Тренировка ягодиц дома. Как накачать ягодицы

[@lenalena025]

Супер👌🏻
Спасибо 🫶🏻

[@ayna_pro]

Кажется легко, но это только кажется! нравится, что и без оборудования можно держать в форме эти мышцы!)

[@aminsoe6593]

Перешёл с видео про гиперлордоз, в условиях моих ног не могу найти подходящие упражнения на загрузку ягодиц, подошло лишь крайнее. Можете посоветовать похожие? У меня инвалидность на ногах, искривлена правая стопа, т.е ходьба по большей части убита, стойки с точкой опоры в стопе не подходят