+Олег «olle» Чикин Олежка расскажи про колени пожалуйста я просто понять не могу что у меня с коленом приседаю много но чувство такое то что связка тянется
Олег, спасибо за видео! Тема актуальная лично для меня. Сам уже больше 2х лет хожу с гигромой запястья. Тоже любитель потолкать- потягать большие веса. Прогрессия нагрузок ведь))) посоветуй - как тренить с умеренными весами для роста мыш.массы, ну или если не роста, то хотя бы поддержания формы.
+Terletsky family так многоповторка же? Какая разница, в принципе, как разрушать волокна? Можно 5 повторов по 100. а можно 100 по 5, верно? Попробуй в динамике. Умеренные веса, больше повторов, медленное и четкое выполнение. Мне помогает, как правило.
Для тех, кто дорожит своим временем. Посыл: не делать махи в стороны на тренировку бицепса и вообще нагружающие кисти. Вообще тут заходят те, у кого проблема с гигромой. Они уже знают об этом. Что помогло Олегу: 10:27 (надеюсь он не реклаимровал Power Ball) и упражнения: 12:49 Какие тренировки делать: 14:20 PS: Пункция гигромы не помогло. После операции через год появилась снова. Попробую тренажер для кисти.
@@ieme80 помогло другое: случайно ударился рукой (гигромой) о дверь и гигрома лопнула, далее исчезла вообще. может быть потому что я в это время напрочь отказался от добавленного сахара и начал худеть (год не ел сахар).
У меня также "была" гигрома, хирургически не хотел удалять. При том что она то залезет, то вылезет. Назад запихнул ее простыми отжиманиями на кулаках (правильно и не спеша) и менее чем за месяц у меня она пропала.
Олег, хорошее видео. Спасибо. Кстати, при упражнениях, где идет большая нагрузка на кисти, наматываю кистевые бинты. У нас в зале никто не наматывает, а тренер местный даже как-то сказал, что это для совсем больших нагрузок. А мне свое здоровье важнее. Чувствую, что кисти сильно грузятся.
Тоже гигрома то вылезает то почти пропадает, то болит то не болит у всех она разная, лучше бы именно в причине ее появления разобраться, не в махах мне кажется дело
У меня гигрома появилась задолго до тренажерного зала. Я с утра до вечера сидела за компом на работе, и щелчок, и некоторую боль я ощутила как раз когда мышку компа двигала... Пыталась не нагружать-но опять же на работе никак не получалось без мышки(там комп обычный без тачпадов). Резать не хотелось, пила всякие таблетки от суставов. Проходила с гигромой года два точно, а потом сменила работу, потом пошла в декрет, такой нагрузки уже не было, и она стала поменьше и уже не было болевых ощущений. В зале я пока только 3 месяца. Сначала было несколько дискомфортно выполнять отжимания, подтягиваться в гравитроне. Как раз таки разводки делала спокойно(гантели правда по 2,3,4 кг). Гигрома прошла через 2 месяца занятий. Ничего специально уже с ней не делала-просто занималась в зале...
Диагноз: гигрома с тыльной стороны запястья, примерно 5 мм. Хирург сказал, либо живи с ней, либо будем резать. Боли гигрома доставляла только при определённой физ.нагрузке, а так только дискомфорт и хруст. Купил себе такой тренажёр, занимаюсь в течении недели, гигрома не прощупывается, дискомфорта нет, хруста нет. Спасибо, что поделились своим опытом, очень полезное видео!
прям как на заказ. Два месяца назад сломал кисть. Месяц как гипс снял и в обычной жизни вроде как прошли болевые ощущения. Но под нагрузкой, в зале, капец. Запясте болит, затянуто, место перелома ноет. Думаю такая штука может здорово помочь в восстановлении. Спасибо за ваши ролики. Всегда с удовольствием их смотрю!
Олег, огромное спасибо за видео. Я с запястьем мучаюсь уже оооочень давно. Одно время, когда я увлекалась вязанием xDD проблема ушла, но вязать надоело, и рука опять начала болеть. При том, что железки я особо не тягаю, могу просто в планку встать или что-то рукой толкнуть и хана. После просмотра вашего видео купила powerball, кручу его уже неделю каждый день, боль ушла, думаю, и гигрома постепенно уйдет. Еще раз спасибо!
Олег, спасибо вам за это видео. Я хоть и не занимаюсь уже достаточно давно, но столкнулся с такой же проблемой. У меня гидрома образовалась на внутренней стороне запястья левой руки. На приёме у хирурга мне сказали что при операции можно повредить сухожилия, а мне как гитаристу, это совершенно не приемлемо. Я уже можно сказать смирился с тем, что дискомфорт при занятии любимым делом никуда не денется, но тут вы. Огромное вам спасибо, теперь я знаю что с этой проблемой можно бороться и без хирургов.
Салют, Отличные видео на канале! У меня тоже проблема с гигромой, периодически появляется, раз пять уже наверно. Но я её как мог ненавидел, бил, давил, типа ты такая... жить мне мешаешь и тп. Никакого покоя кисти не давал, болела, но проходила. Даже не сомневаюсь что будет опять.) Одно упражнение, которое вообще стоит забыть с гигромой это отжимания стоя на руках, многие любят делать оперевшись на стенку - очень большая нагрузка как раз на это место.
У меня эта гингрома возникла также на запястье с внешней стороны, бесит аж, приходится на кулаках теперь отжиматься. Возникла при отжиманиях на ладонях с весом на спине 5 кг, казалось бы вес небольшой, но вот так.
Привет друг! Чтобы избавиться от гигромы, необходимо исключить все движения, которые её вызвали. И отжимания убрать, в первую очередь! Ты думаешь на кулаках всё по красоте будет? Нет конечно. Проходил ) Отжимался с гигромой через боль. Желаю тебе здоровья и долголетия друг! Береги себя и не вешай нос!
@@МудростьМарка много лет с ней, и она, похоже, никуда не собирается уходить , а если и уходит (в случае прорыва капсулы) , то временно. Только удаление хирургически ее уберет. Но мне не доставляет проблем, лишь визуально немного напрягает. Спорту не мешает, нагрузки разные, все норм.
у меня такая же шишка возникала не понятно из за чего. Говорили что это могильная кость и чтобы от неё избавиться нужно на кладбище потереть ею о ржавый крест приговаривая какие то слова))) также сказали что это помогает. но у меня она лопнула при поднятии гири над головой и полностью рассасалась через несколько дней. но проблема с кистями осталась. спасибо за совет по поводу эспандера:)
Не прошло и полгода. А, не - прошло. Я год назад подписался на канал только из-за ожидания этого видео. Тем не менее, всё равно спасибо!! Лучше поздно, чем никогда. И да, подтверждаю: хирурги без особого энтузиазма берутся удалять гигрому. Сам консультировался у трёх, и все обещали рецидивы. Жесткое бинтование с монеткой и раздавливание ударом о стену помогало не очень. Помогло в общем и целом только катастрофическое длительное снижение нагрузки на кисть - больше 3 кг не поднимал в течение 4 месяцев. Да и теперь очень выборочно подхожу к упражнениям. Буду искать пауэрбол, т.к. у меня шишка всё равно не рассосалась, а как бы ушла внутрь.
Почему я раньше не посмотрела это видео?)) Появилась гигрома, кстати, тоже от таких вот махов гантелями( пошла к врачу, хирург удалил, наложил косметический шов, сейчас идет 2ая неделя после операции, всё отлично) теперь не буду допускать ее появления
ааааа блин я все выпуски за два дня пересмотрел. Олеже, нужны новые видео, новые позитивчики ;) можно еще что-то из того как превратился из "беляша" в "дрыща" ну или просто какие то познавательные и прикольные видосы. бобра... эээ.... хотел сказать Добра Вам! 0=)
Олег, привет! Благодарю за совет по избавлению от этого недуга. Несколько лет назад удалял такую же гигрому хирургически, думал что все круто... Несколько месяцев назад начался рецидив(((
Интересное видео. Я занимался раньше, потом когда начал повышать веса, заболела рука с этой гигромой и как у тебя было, то болит, то не болит. Ходил к врачу он мне сделал пункцию и шприцом выкачивал это образование, спустя время, опять выросла, т.к. работа у меня физическая. В общем о тренажерке пришлось забыть. Сейчас только бег. Спасибо за совет про упражнения для восстановления руки, мало где такую информацию можно подчерпнуть. Скажите пожалуйста, а в данный момент вы тренеруетесь и продолжаете делать эти упражнения с шаром? Или же просто используете фиксаторы и исключаете упражнения?
Сасибо за утренний заряд позитива :) познавательно и интересно %) у меня оба запястья слегка выбиты от падений на сноуборде, болезненно на гравитроне делать подтягивания с упором на них, стараюсь нагрузку маленькую ставить %) всегда смотрела на эти шарики и думала, как же он крутится))
Расскажу свой случай. Выбил при ударе как-то большой палец руки. 3 года болел, ничего не помогало. Купил себе midi клавиши(синтезатор) и начал через небольшую боль играть и я даже не заметил как боль покинула сустав. Такие вот небольшие нагрузки при игре под разными углами позволили восстановить мне сустав пальца. Я думаю это работает для всей кисти в целом, ибо нагрузка идет на всю кисть. Короче, Олег дело говорит, нужна небольшая нагрузка на суставы, без этого никакого лечения не будет.
Грек точно! У меня гигрома, лет пять, уже второй раз лопнула, и исчезла, но такое уже было. И ушла на сей раз от того, что стала учиться играть на гитаре, месяца три, больно иногда и рука немела (и увеличилась даже )- тогда перевязывала. И, вдруг, раз, и растеклась внутри и прошла.
Тоже есть powerball, одно время так увлекся, что и металлический заказал в амазона, после перелома со смещением эта штука меня очень выручила, вернул нормальную подвижность и силу руки и сейчас уже перешел на серьезные эспандеры 150 фунтов и 200.
Привет! Посоветуй пожалуйста перчатки с хорошей фиксацией запястья. Простые, без всяких мягких подушечек на ладони, но с хорошей фиксацией кисти и запястья
Олег привет -скажи а на пальце с внутренней стороны тоже можно шар крутить ? И где его купить можно ?-спасибо -я сам копаю колодцы питьевые и мне мешает маленькая гигромам-
У сына (16 лет) вылезла гигрома.. Не знаю точно от чего. Занимался пару лет дзюдо. Года три активно (фанатично можно сказать) рисовал. Плюс занимается кларнетом, а сейчас решил им заниматься профессионально. Кисти очень важны. Приходил периодически ко мне с этой шишкой, мол пошли в больницу.. В итоге пошли к хирургу, тот увидел, и тут же говорит - операция, два варианта - либо через пункцию и 3 недели в гипсе (гарантии что не появится, нет), либо разрез и удаление (чаще проходит полностью). Я не сторонник поправлять природу скальпелем, поэтому полез искать что говорят. Спасибо за рекомендации, будем работать..
Обратите внимание, что он предложил два варианта, ни один из которых по его же словам не гарантирует излечения. Хорошо что сразу не согласились. Как я и говорил, смысл разбираться с последствиями, если причина не выявлена? Настоятельно советую оставить хирургическое вмешательство как крайний вариант. С вами солидарен, скальпель штука тонкая.
Поделюсь своим очень простым способом исцеления от гигромы! Димексид (ДМСО) жидкость розбавляется с водой в индивидуальных пропорциях, я брал 50/50,(жидкость при этом нагревается) смачивал тампон из марли, прикладывал к гигроме, заматывал полиэтиленовым пакетом а сверху эластичным бинтом, ДЕРЖАТЬ НЕ БОЛЕЕ 30 мин!!! т.к. можно получить ожог! После снятия намазывал звёздочкой для разогрева и масировал область от ладони до локтя и слегка саму гигрому! Чем больше, тем лучше1 Лично я делал компрес перед сном, звездочкой мазал почаще, результат был сразу, и спустя 3-4 дня она исчезла, для закрепления делал 10 дней, у меня она была в диаметре 2-2,5см! Еще один очень важный нюанс при всем этом когда масировал я молился, просил Высший разум и Исуса Христа избавить меня от недуга, но это дело каждого! Не знаю, что поспособствовало такому быстрому избавлению, Димексид, звездочка, массаж, или молитва, но результат космический!!! Тем более что я вел повсякденный образ жизни, играл в волейбол, а привязка медной монеты и ряд других примочек результата не давали! Всем ДОБРА и ЗДОРОВЬЯ!
Привет Виктор! Гигромы нет. Шар в основном лежит. Раз в пару месяце может кручу ) Прошло время и потом я задался вопросом: как укрепить кисти и руки. Нашёл снаряд булавы, ими и занимаюсь. Весь плечевой пояс мощно прорабатывается.
Олег доброго дня! Тоже есть гигрома запясться, сходил к хирургу. Появляется она от интенсивных движений в в суставе. И при слабости суставной сумки(генетическая предрасположенность) эта сумка выпячивается. Выход простой -при силовых тренировках всегда жестко фиксировать запястье бинтами. Шар крутить -это эффект плацебо. Если опять сильно поднапрячься гигрома снова вылезет. Гигрома не опасна,ничего с ней делать не надо просто жестко бинтовать и не заморачиваться.
Любое механическое движение в запястье,вызывает приток суставной жидкости тем самым поддерживаешь отек гигромы. Можешь задать вопрос хирургу на любом медицинском форуме-способствует ли вращение шарика(тренажера) рассасыванию гигромы. А вот надавливание скорее в помощь. :)
Да гигрома сильно мешает отжиматься, как не странно звездочка еще помогает убрать гигрому если регулярно мазать, а самое главное боль снимает с участка
@@gavabanga9698 Я гигрому, в кистевом суставе, вылечил полу статическими упражнениями с гирей, мази могут давать временный эффект, облегчать боль, тогда опыта мало было, бывало не помогало. Самый верный способ - физические упражнения.
@@dibar8242 упражнения как виктор блуд показывал ранее у себя, в зависимости от физ подготовки берётся гиря 6-8-12 кг, перекладывается с ладони на ладонь, с полу вытянутыми руками, главное чтоб локти не касались туловища, перекладывая гирю, держишь в статике до 30 сек, можно и просто перекладывать удерживая в каждой ладони по 3 сек, гигрома эт ведь что такое, мешочек с смазывающей жидкостью от сустава, потому если рядом с суставом мышцы и связки не укреплены, при минимальных нагрузках вылезать будет, желательно начинать делать нагрузки после того как он лопнул, укрепить эти участки, я вот с предыдущего своего комментария больше гигром у себя на руке около суставов не видел. Зайди на канал блуда, думаю найдёшь упражнения, что ранее у него были.
Олег, спасибо тебе за твои видосы! Всегда позитивно и всегда улыбает) У меня к тебе вопрос, если сможешь что-то подсказать, то буду очень благодарен!). Около года назад сделав становую тягу пришел домой, лег спать, на утро - боль снизу поясницы отдающая в ягодицу. Теперь после каких-либо нагрузок на поясницу день-два чувствую дискомфорт и ноющую несильную боль. Травматолог не нашел ничего, хирург не нашел, мрт чисто. Можешь подсказать, каким макаром от этого избавится? Потому что тупо страшно, что в один прекрасный день стрельнет и о тренировках можно будет забыть. Заранее спасибо и сорян за много текста)
может быть протрузия, у меня частенько тоже такие боли, лучше всего помогают упражнения для укрепления мышц спины и поясницы, банально лечь на животе и поднимать одновременно руки и ноги вверх, или попеременно, усложнять можно гантелями, гиперэкстензия тоже при правильном выполнении дает эффект
У меня тоже гигрома, и мне за неделю помогла мазь вальгус с латинскими написано. Не знаю где купить и сколько стоит дала свекровь. Вот только как нагрузку даю снова появляется попробую не нагружать пол года посмотрю поможет ли покой
Олег, а если при отжимании на брусьях я ставлю цель конкретно прокачать трицепс, а не грудь, то руки полностью выпрямлять или делать с частичной амплитудой? Трицепс ведь растет вверху (в отличии от груди), поэтому при тренировке груди конечно нет смысла полностью выпрямлять руки, дабы не нагружать суставы и не снимать напряжение с груди, но а с трицепсом что делать? (Мое мнение, что нужно чередовать, т.е. месяца 2-3 делать с полной амплитудой, потом заменить программу и делать с частичной, чтобы давать новый стресс мышцам, чтобы они хорошо реагировали на новую нагрузку).
была такая гуля, 2 недели ультразвуковой терапии нифига не дали, после этого мне ее просто хирург проколол и выпустил всю жидкость, никаких проблем) поменьше фантазии, Олег))
3 года занимаюсь пауэрлифтингом, а более 4 лет назад появилась гигрома с внутреней стороны Таким кистевым тренажором закачивала кисть на протяжении всего времени, но последний год просто не отрываясь крутила его, 2 месяца назад гигрома начала только расти и боль усиливалась Пару дней назад вырезали Да неудобство, но никакие тренажеры не помогают На ранних сроках гигромы раздавливают и новой не появляется При правильном вырезании гигромы она снова не появляеться Не нужно путать гигрому с липомой, атеромой и фибромой. Хотя появяться они или нет это и от врача зависит. Если какой-то недо-врач при операции не полностью вырежет, то конечно-же оно вылезет ещё.
У меня тоже есть этот шар с роторной системой, только там еще монитор встроен а в самом шаре фонарик, работающий как-то от магнитов, т.е. чем сильнее крутишь тем он ярче светит (без батареек). Вообщем очень крутая штука и кисть круто разрабатывается. Очень её рекомендую всем, особенно теннисистам (большим и малым), да в принципе всем) И кстати верно сказал, что махи с гантелями это полная порнография и делать это упражнение вообще не надо, оно не эффективно) Можно спокойно заменить на тягу штанги к подбородку и эффект куда будет лучше и безопаснее, т.к. это базовое упражнение, в котором работают не 1 сустав как в махах а больше, поэтому оно и безопансее
Олег ты ноги то качаешь по заветам Назаренко? и верх тела тоже по его "системе"? или пока по обычным качковским (3х8 или 4х12) начал тренить? хорошо верх раздулся, молодец быстро форму возращаешь) как с питанием кстати, вегетерианишь еще?
Проблемы с коленями были, да и есть до сих пор, особенно с левым, в свое время чуть не умер от этого, благо правильные упражнения и мазь помогли, но что самое главное, правильные нагрузки, конечно плохо, что из за этого теперь никак не поприседать даже хотя бы с 80 кг, по этому делаю с 40-50, макс 60, просто делаю чуть больше раз, все таки здоровье важнее. При этом от ног я абсолютно не ожидал подвоха, у меня субтильный верх, плечи, спина - кривой позвоночник и небольшая сутулость, руки и где где, а ждал я проблем, в первую очередь, с этой стороны, а ноги, в принципе, всегда были сильными - легкая атлетика, футбол, но как оказалось все наоборот, вот тебе и организм)
Олег, здравствуйте. Я наконец-то привёл свою девушку с зал. Поделитесь, пожалуйста, с Алёнкой, какие упражнения, как, сколько, когда и как часто необходимо делать девушкам? Какие можно придумать альтернативные упражнения для мышц ног и ягодиц, если у женщины проблемы с коленями? Что нужно тренировать, а что будет лишним? Уверен, многим эта информация покажется полезной! И еще интересно было бы узнать про разминку в подробностях: что разминать, как разминать, сколько должно уходить времени, нужна ли растяжка до или после тренировки и т. д. и т. п. Спасибо!
Олег, раз такая петрушка о болезнях пошла)) можешь сделать видео или что то посоветовать? Как быть людям с хроническими проблемами ЖКТ, особенно если хочется набрать массу?
Я девушка и у меня на кисти вылезла это шишка 😢 можно ли делать жим штанги лежа ( всего 22кг) , вертикальную тягу для мышц спины , широчайших ? Румынскую тягу для ягодиц ?
у меня тоже была гигрома запястья)) месяц практически не тренеровалась(из за отъезда и культурной программы летней) и она сама прошла)причем как она появилась я вообще не заметила ничего такого на руки я вообще не делала.на сколько я знаю это наследственное больше у дяди эти гигромы вообще по всему телу были
точно так же как не заметила как она появилась.точно также я не заметила как она начала проходить.у меня особо не болело ниче тока когла кисть сильно отгибала.а гигрома была побольше даже ))
Олег, день добрый!!! Я столкнулась с гигромой под коленом, и что делать теперь не знаю. Боюсь давать какую-либо нагрузку в тренажерном зале, вследствие этого начала заниматься йогой, но тренажерного зала не хватает. Может что посоветуете?!
Подскажите. Появилась предполагаю именно такая шишка но на пальце на среднем у большой косточки... Даже не заметила как получила эту травму... Но палец какое то время болел... После чего я дала передохнуть себе от тренировок... Но сейчас возобновила занятия и шишка начала увеличиваться
Приветствую, Олег! Хочу поделиться опытом, если ты не против. В 2006 под неудобным углом разогнул запястье правой руки и почти сразу появилась шишка, точно в том же месте как у тебя. 2012-она то появляется то уходит,2014 хир. удаление. 2016 рецидив, рядом со старой травмой.
Здравствуйте.подскажите почему не решились на операцию ?сам стою перед выбором удалять или нет .все вроде говорят жить с ней можно ,но спорт с ней весьма проблематичен.
Я же в видео рассказал почему. Разве нет? Давно его не смотрел. Но мне кажется я точно говорил. Потому что операция, это всегда работа со следствием. А не причиной. Операция только хуже сделает
Олег привет. А вот такой вопрос имею: Ты тренируешься когда болеешь? Например вот простудился ты конкретно, или там подхватил какой-то вирус, в общем когда болеешь пару недель, слабость и вроде как бы надо тренироваться, а вроде говорят - мол, вредно.
Занимался варкаутом,как начал вставать на руках,и жимы в стойке сразу почувствовал в следующий день,кистью не мог шевелить,одну тренировку пропустил но потом продолжил,и в скором времени вышла это шишка.Честно боль не напрягает так как психоэмоциональное состояние,то что ты не палнаценный так скозать,то что ты больше не можешь делать то и другое.Хирург сказал либо резать либо оставить,знакомая говорит нельзя резать ещё хуже будет.Сейча эс сменился с тем что болит,но всеравно продолжаю напрягать,кажись зря.Друг если не трудно скажи а пожалуйста где можно приобрести этот треножор?
Не там где жостко там ломается, а там где слабо, а слабо там от того что питания не хватает, твой повербол цирукляцию крови там востановил, а гигромы в начале всегда проходят, важно потом питание сустава востановить как ты и сделал, и потдерживать его а иначе опять сломается ) как у меня, пол года назад гигрома была а потом бах и пропала я даже не чего не заметил, ремонт делал ))) ну вот все ок, а тут пошел на треню после отдыха начал жать какие то 80кг и че, все опять вылезло, нужно повербол купить попробовать у меня давно китайский был )
у меня грыжа межпозвоночная.занимаюсь.ни каких становых,ни каких горизонтальных тяг и тд,присяд малыми весами,заменяю гаком и жимом лежа ногами.если щас болит то потом пройдет.я год отходил как проявилась грыжа,болела ужасно:ноги,спина,ягодици.делай гиперэкстензию без веса.не гни поясницу и все будет хорошо.удачи коллега по такой плохой болезни.
Операция по удалению гигромы совершенно рядовая, то есть больше шанс в ДТП попасть, чем заработать осложнения. Лучше потратить 2 недели на восстановление после операции, чем два года ходить с такой шишкой. У самого была такая же, знаю о чем говорю.
Олежка, привет. Ты выпускаешь видео раз в 2 недели? Или как получится? Чертовски хочется новых видео. И побольше бы твоих тренировок. Как ты подстроил под себя фулбади, что видоизменил, как раскидал по дням меньшие группы мышц, бицепс/трицепс/икры/трапеции/предплечья. Каждый человек разный, и чувствует все по разному, я хоть и делаю фулбади, но мне приходится на большие группы мышц делать по 2 упражнения, иначе я не чувствую, что они хорошо поработали. Поэтому, на меньшие группы мышц, у меня просто не хватает времени, если брать за основу час тренировки, и примерно 6-7 упражнений за тренировку. Надеюсь, в дальнейшем, ты сможешь сделать на эту тему видео. Спасибо тебе за твой труд и счастья тебе, дружище.
Будьте здоровы и чаще улыбайтесь. Улыбка исцеляет! )
Спасибо за видео и да минуют всех нас травмы!
+Олег «olle» Чикин Олежка расскажи про колени пожалуйста я просто понять не могу что у меня с коленом приседаю много но чувство такое то что связка тянется
+Олег Золотухин я конечно не эксперт но может быть дело в разогреве и технике? опять же я не утверждаю! 8)
Олег, спасибо за видео! Тема актуальная лично для меня. Сам уже больше 2х лет хожу с гигромой запястья. Тоже любитель потолкать- потягать большие веса. Прогрессия нагрузок ведь))) посоветуй - как тренить с умеренными весами для роста мыш.массы, ну или если не роста, то хотя бы поддержания формы.
+Terletsky family так многоповторка же? Какая разница, в принципе, как разрушать волокна? Можно 5 повторов по 100. а можно 100 по 5, верно? Попробуй в динамике. Умеренные веса, больше повторов, медленное и четкое выполнение. Мне помогает, как правило.
Олег расскажи как плечи теперь тренируешь. Ребят помогите лайками, чтобы вопрос был в топе и Олег на него ответил )))
Для тех, кто дорожит своим временем.
Посыл: не делать махи в стороны на тренировку бицепса и вообще нагружающие кисти.
Вообще тут заходят те, у кого проблема с гигромой. Они уже знают об этом.
Что помогло Олегу: 10:27 (надеюсь он не реклаимровал Power Ball) и упражнения: 12:49
Какие тренировки делать: 14:20
PS: Пункция гигромы не помогло. После операции через год появилась снова. Попробую тренажер для кисти.
Помогло?
@@ieme80 помогло другое: случайно ударился рукой (гигромой) о дверь и гигрома лопнула, далее исчезла вообще. может быть потому что я в это время напрочь отказался от добавленного сахара и начал худеть (год не ел сахар).
"С гроздью винограда... "😂
У меня также "была" гигрома, хирургически не хотел удалять. При том что она то залезет, то вылезет. Назад запихнул ее простыми отжиманиями на кулаках (правильно и не спеша) и менее чем за месяц у меня она пропала.
Олег, хорошее видео. Спасибо. Кстати, при упражнениях, где идет большая нагрузка на кисти, наматываю кистевые бинты. У нас в зале никто не наматывает, а тренер местный даже как-то сказал, что это для совсем больших нагрузок. А мне свое здоровье важнее. Чувствую, что кисти сильно грузятся.
Олежка, сделай обзор на опасные по твоему мнению упражнения для нас эктоморфов. Кто за, палец вверх 👍
он не эктоморф
По твоему есть упражнения опасные для эктоморфа, но безопасные для эндоморфа? лол)
Становая тяга возглавит любой топ самых опасных упражнений.
Ура, спасибо, давно ждал когда запишешь видео о гигроме
Единственный ролик, где грамотные и понятные объяснения
А я думал для гигромы жимы опаснее всего. Спасибо чувак, хорошая инфа.
Будь здоров!
Какой добрый канал! :)
Олег цепляет тем что просто рассказывает полностью свой опыт и мысли о нём, при этом все по делу
Тоже гигрома то вылезает то почти пропадает, то болит то не болит у всех она разная, лучше бы именно в причине ее появления разобраться, не в махах мне кажется дело
Спасибо за обратную связь!
Причины, конечно в другом. А что уж будет катализатором, не так важно!
Олег, будь добр расскажи в целом о травмах локтя. Очень понадобится многим, включая меня.
Олежка ты лучший! Было интересно. Спасибо за видосы
Олег, отличный, информативный выпуск получился, спасибо!
У меня гигрома появилась задолго до тренажерного зала. Я с утра до вечера сидела за компом на работе, и щелчок, и некоторую боль я ощутила как раз когда мышку компа двигала... Пыталась не нагружать-но опять же на работе никак не получалось без мышки(там комп обычный без тачпадов). Резать не хотелось, пила всякие таблетки от суставов. Проходила с гигромой года два точно, а потом сменила работу, потом пошла в декрет, такой нагрузки уже не было, и она стала поменьше и уже не было болевых ощущений. В зале я пока только 3 месяца. Сначала было несколько дискомфортно выполнять отжимания, подтягиваться в гравитроне. Как раз таки разводки делала спокойно(гантели правда по 2,3,4 кг). Гигрома прошла через 2 месяца занятий. Ничего специально уже с ней не делала-просто занималась в зале...
Диагноз: гигрома с тыльной стороны запястья, примерно 5 мм. Хирург сказал, либо живи с ней, либо будем резать. Боли гигрома доставляла только при определённой физ.нагрузке, а так только дискомфорт и хруст. Купил себе такой тренажёр, занимаюсь в течении недели, гигрома не прощупывается, дискомфорта нет, хруста нет. Спасибо, что поделились своим опытом, очень полезное видео!
Добрый день! У меня такая же проблема. Как гигрометр ушла? Шар помог?
@mikhailbukin1105 гигромы нет, всё чётко. Никакой операции не потребовалось
Отличное видео,Олег!
прям как на заказ. Два месяца назад сломал кисть. Месяц как гипс снял и в обычной жизни вроде как прошли болевые ощущения. Но под нагрузкой, в зале, капец. Запясте болит, затянуто, место перелома ноет. Думаю такая штука может здорово помочь в восстановлении. Спасибо за ваши ролики. Всегда с удовольствием их смотрю!
Олег, огромное спасибо за видео. Я с запястьем мучаюсь уже оооочень давно. Одно время, когда я увлекалась вязанием xDD проблема ушла, но вязать надоело, и рука опять начала болеть. При том, что железки я особо не тягаю, могу просто в планку встать или что-то рукой толкнуть и хана. После просмотра вашего видео купила powerball, кручу его уже неделю каждый день, боль ушла, думаю, и гигрома постепенно уйдет. Еще раз спасибо!
+Мария Фирсова Очень рад это прочитать! Не болейте и всего вам наилучшего!
Помогло?
8 лет
Казалось что вчера смотрел видео на выходе
Огромное спасибо. Видео очень полезное.
как раз пару дней как у меня вылезла эта дурацкая гигрома, и как раз вышло видео, очень полезно, спасибо!)
Олег, спасибо вам за это видео. Я хоть и не занимаюсь уже достаточно давно, но столкнулся с такой же проблемой. У меня гидрома образовалась на внутренней стороне запястья левой руки. На приёме у хирурга мне сказали что при операции можно повредить сухожилия, а мне как гитаристу, это совершенно не приемлемо. Я уже можно сказать смирился с тем, что дискомфорт при занятии любимым делом никуда не денется, но тут вы. Огромное вам спасибо, теперь я знаю что с этой проблемой можно бороться и без хирургов.
И как успехи, вылечил?
это единственное полезное видео о лечении гигромы
Салют, Отличные видео на канале! У меня тоже проблема с гигромой, периодически появляется, раз пять уже наверно. Но я её как мог ненавидел, бил, давил, типа ты такая... жить мне мешаешь и тп. Никакого покоя кисти не давал, болела, но проходила. Даже не сомневаюсь что будет опять.) Одно упражнение, которое вообще стоит забыть с гигромой это отжимания стоя на руках, многие любят делать оперевшись на стенку - очень большая нагрузка как раз на это место.
SnzTib отжимания на брусьях также нельзя делать. Я делаю и боли. Пока оставлю это дело до лучших времён.
Я сильно завязывала руку просто
У меня эта гингрома возникла также на запястье с внешней стороны, бесит аж, приходится на кулаках теперь отжиматься. Возникла при отжиманиях на ладонях с весом на спине 5 кг, казалось бы вес небольшой, но вот так.
Привет друг! Чтобы избавиться от гигромы, необходимо исключить все движения, которые её вызвали. И отжимания убрать, в первую очередь! Ты думаешь на кулаках всё по красоте будет? Нет конечно. Проходил ) Отжимался с гигромой через боль.
Желаю тебе здоровья и долголетия друг! Береги себя и не вешай нос!
@@olegchikin Понял Олег!! Спасибо тебе большое за ответ и за поддержку!! Желаю тебе и всей твоей семье крепкого здоровья и конечно же удачи в жизни!!
Майка "chicago" огонь.надеюсь у тебя больше не будет проблем с рукой.а шар реально завораживает )
Олег, спасибо за совет о кистевом тренажере, буду пробовать. Случай с гигромой кисти один в один схож с твоим.
Удачи!
Как успехи, вылечил?
@@МудростьМарка много лет с ней, и она, похоже, никуда не собирается уходить , а если и уходит (в случае прорыва капсулы) , то временно. Только удаление хирургически ее уберет. Но мне не доставляет проблем, лишь визуально немного напрягает. Спорту не мешает, нагрузки разные, все норм.
у меня такая же шишка возникала не понятно из за чего. Говорили что это могильная кость и чтобы от неё избавиться нужно на кладбище потереть ею о ржавый крест приговаривая какие то слова))) также сказали что это помогает. но у меня она лопнула при поднятии гири над головой и полностью рассасалась через несколько дней. но проблема с кистями осталась. спасибо за совет по поводу эспандера:)
тупой качек)
Не прошло и полгода. А, не - прошло. Я год назад подписался на канал только из-за ожидания этого видео.
Тем не менее, всё равно спасибо!! Лучше поздно, чем никогда.
И да, подтверждаю: хирурги без особого энтузиазма берутся удалять гигрому. Сам консультировался у трёх, и все обещали рецидивы.
Жесткое бинтование с монеткой и раздавливание ударом о стену помогало не очень.
Помогло в общем и целом только катастрофическое длительное снижение нагрузки на кисть - больше 3 кг не поднимал в течение 4 месяцев. Да и теперь очень выборочно подхожу к упражнениям.
Буду искать пауэрбол, т.к. у меня шишка всё равно не рассосалась, а как бы ушла внутрь.
Спасибо, Олег ^_^
Почему я раньше не посмотрела это видео?)) Появилась гигрома, кстати, тоже от таких вот махов гантелями( пошла к врачу, хирург удалил, наложил косметический шов, сейчас идет 2ая неделя после операции, всё отлично) теперь не буду допускать ее появления
ааааа блин я все выпуски за два дня пересмотрел.
Олеже, нужны новые видео, новые позитивчики ;)
можно еще что-то из того как превратился из "беляша" в "дрыща"
ну или просто какие то познавательные и прикольные видосы.
бобра... эээ.... хотел сказать Добра Вам! 0=)
+Good Orc Вот это класс! Спасибо, очень радостно и приятно! Да вот, блин, материал отснят, надо его запечь просто ))))
Олег ты подрос) красавец!
Олег, привет! Благодарю за совет по избавлению от этого недуга. Несколько лет назад удалял такую же гигрому хирургически, думал что все круто... Несколько месяцев назад начался рецидив(((
Интересное видео. Я занимался раньше, потом когда начал повышать веса, заболела рука с этой гигромой и как у тебя было, то болит, то не болит. Ходил к врачу он мне сделал пункцию и шприцом выкачивал это образование, спустя время, опять выросла, т.к. работа у меня физическая. В общем о тренажерке пришлось забыть. Сейчас только бег. Спасибо за совет про упражнения для восстановления руки, мало где такую информацию можно подчерпнуть. Скажите пожалуйста, а в данный момент вы тренеруетесь и продолжаете делать эти упражнения с шаром? Или же просто используете фиксаторы и исключаете упражнения?
Олег, классная майка! Реально. Хочу себе такую же ;)
Сасибо за утренний заряд позитива :) познавательно и интересно %) у меня оба запястья слегка выбиты от падений на сноуборде, болезненно на гравитроне делать подтягивания с упором на них, стараюсь нагрузку маленькую ставить %) всегда смотрела на эти шарики и думала, как же он крутится))
+Ольга Маловечкина везет вас с гравитроном!
Hallilum Halbatorex м?)) не поймала смысл, сорри :)
Ольга Маловечкина не у всех он в спортзале есть :D
+Hallilum Halbatorex ааа, да, это точно, у меня в первых залах не было, потом появился, но таааак скрипел))) сейчас в другом зале новый и бесшумный :)
Спасибо за видео! Смотрел, уминая рис с тофу, по рецепту от Олежки))
+Sammuel I Чётенько ))
На луче-запястном суставе вскочила гигрома, можно ли носить напульсники что бы гигрома прошла?
Расскажу свой случай. Выбил при ударе как-то большой палец руки. 3 года болел, ничего не помогало. Купил себе midi клавиши(синтезатор) и начал через небольшую боль играть и я даже не заметил как боль покинула сустав. Такие вот небольшие нагрузки при игре под разными углами позволили восстановить мне сустав пальца. Я думаю это работает для всей кисти в целом, ибо нагрузка идет на всю кисть. Короче, Олег дело говорит, нужна небольшая нагрузка на суставы, без этого никакого лечения не будет.
Грек точно! У меня гигрома, лет пять, уже второй раз лопнула, и исчезла, но такое уже было. И ушла на сей раз от того, что стала учиться играть на гитаре, месяца три, больно иногда и рука немела (и увеличилась даже )- тогда перевязывала. И, вдруг, раз, и растеклась внутри и прошла.
Олежек, поднабрал заметно! Спасибо за видос, космичеких успехов)
Тоже есть powerball, одно время так увлекся, что и металлический заказал в амазона, после перелома со смещением эта штука меня очень выручила, вернул нормальную подвижность и силу руки и сейчас уже перешел на серьезные эспандеры 150 фунтов и 200.
Привет!
Посоветуй пожалуйста перчатки с хорошей фиксацией запястья. Простые, без всяких мягких подушечек на ладони, но с хорошей фиксацией кисти и запястья
Олег привет -скажи а на пальце с внутренней стороны тоже можно шар крутить ? И где его купить можно ?-спасибо -я сам копаю колодцы питьевые и мне мешает маленькая гигромам-
Майка огонь 🔥
У сына (16 лет) вылезла гигрома.. Не знаю точно от чего. Занимался пару лет дзюдо. Года три активно (фанатично можно сказать) рисовал. Плюс занимается кларнетом, а сейчас решил им заниматься профессионально. Кисти очень важны. Приходил периодически ко мне с этой шишкой, мол пошли в больницу.. В итоге пошли к хирургу, тот увидел, и тут же говорит - операция, два варианта - либо через пункцию и 3 недели в гипсе (гарантии что не появится, нет), либо разрез и удаление (чаще проходит полностью). Я не сторонник поправлять природу скальпелем, поэтому полез искать что говорят. Спасибо за рекомендации, будем работать..
Обратите внимание, что он предложил два варианта, ни один из которых по его же словам не гарантирует излечения. Хорошо что сразу не согласились. Как я и говорил, смысл разбираться с последствиями, если причина не выявлена?
Настоятельно советую оставить хирургическое вмешательство как крайний вариант.
С вами солидарен, скальпель штука тонкая.
Как Ваш сын? Поправили кисть?
Поделюсь своим очень простым способом исцеления от гигромы! Димексид (ДМСО) жидкость розбавляется с водой в индивидуальных пропорциях, я брал 50/50,(жидкость при этом нагревается) смачивал тампон из марли, прикладывал к гигроме, заматывал полиэтиленовым пакетом а сверху эластичным бинтом, ДЕРЖАТЬ НЕ БОЛЕЕ 30 мин!!! т.к. можно получить ожог! После снятия намазывал звёздочкой для разогрева и масировал область от ладони до локтя и слегка саму гигрому! Чем больше, тем лучше1 Лично я делал компрес перед сном, звездочкой мазал почаще, результат был сразу, и спустя 3-4 дня она исчезла, для закрепления делал 10 дней, у меня она была в диаметре 2-2,5см! Еще один очень важный нюанс при всем этом когда масировал я молился, просил Высший разум и Исуса Христа избавить меня от недуга, но это дело каждого! Не знаю, что поспособствовало такому быстрому избавлению, Димексид, звездочка, массаж, или молитва, но результат космический!!! Тем более что я вел повсякденный образ жизни, играл в волейбол, а привязка медной монеты и ряд других примочек результата не давали! Всем ДОБРА и ЗДОРОВЬЯ!
Олег ты крутой 👍🏻
Олег привет, большое спасибо за видео, сейчас гигромы нет? не появилась снова? и дальше крутишь шар для профилактики или нет?
Привет Виктор! Гигромы нет. Шар в основном лежит. Раз в пару месяце может кручу )
Прошло время и потом я задался вопросом: как укрепить кисти и руки. Нашёл снаряд булавы, ими и занимаюсь. Весь плечевой пояс мощно прорабатывается.
@@olegchikin большое спасибо за ответ, здоровья тебе ✊
Олег доброго дня!
Тоже есть гигрома запясться, сходил к хирургу. Появляется она от интенсивных движений в в суставе. И при слабости суставной сумки(генетическая предрасположенность) эта сумка выпячивается. Выход простой -при силовых тренировках всегда жестко фиксировать запястье бинтами. Шар крутить -это эффект плацебо. Если опять сильно поднапрячься гигрома снова вылезет. Гигрома не опасна,ничего с ней делать не надо просто жестко бинтовать и не заморачиваться.
+Матвей Матвеевич На чем основано твое утверждение, что роторный тренажер - эффект плацебо?
Любое механическое движение в запястье,вызывает приток суставной жидкости тем самым поддерживаешь отек гигромы. Можешь задать вопрос хирургу на любом медицинском форуме-способствует ли вращение шарика(тренажера) рассасыванию гигромы. А вот надавливание скорее в помощь. :)
А если больно?
Ирина Довгаль Тоже больно
Да гигрома сильно мешает отжиматься, как не странно звездочка еще помогает убрать гигрому если регулярно мазать, а самое главное боль снимает с участка
Стоит ли бинтовать сустав после того, как намазал гигрому?
@@gavabanga9698 Я гигрому, в кистевом суставе, вылечил полу статическими упражнениями с гирей, мази могут давать временный эффект, облегчать боль, тогда опыта мало было, бывало не помогало. Самый верный способ - физические упражнения.
Что за упражнения, гигрома твердая была?
@@dibar8242 упражнения как виктор блуд показывал ранее у себя, в зависимости от физ подготовки берётся гиря 6-8-12 кг, перекладывается с ладони на ладонь, с полу вытянутыми руками, главное чтоб локти не касались туловища, перекладывая гирю, держишь в статике до 30 сек, можно и просто перекладывать удерживая в каждой ладони по 3 сек, гигрома эт ведь что такое, мешочек с смазывающей жидкостью от сустава, потому если рядом с суставом мышцы и связки не укреплены, при минимальных нагрузках вылезать будет, желательно начинать делать нагрузки после того как он лопнул, укрепить эти участки, я вот с предыдущего своего комментария больше гигром у себя на руке около суставов не видел. Зайди на канал блуда, думаю найдёшь упражнения, что ранее у него были.
Олег, благодарю за видео! Сколько времени прошло с момента исцеления? Как сейчас рука, все хорошо?
Клевая майка,чувак!))
+ReD1So4kA Спасибо )
Олег, спасибо тебе за твои видосы! Всегда позитивно и всегда улыбает)
У меня к тебе вопрос, если сможешь что-то подсказать, то буду очень благодарен!). Около года назад сделав становую тягу пришел домой, лег спать, на утро - боль снизу поясницы отдающая в ягодицу. Теперь после каких-либо нагрузок на поясницу день-два чувствую дискомфорт и ноющую несильную боль. Травматолог не нашел ничего, хирург не нашел, мрт чисто. Можешь подсказать, каким макаром от этого избавится? Потому что тупо страшно, что в один прекрасный день стрельнет и о тренировках можно будет забыть. Заранее спасибо и сорян за много текста)
может быть протрузия, у меня частенько тоже такие боли, лучше всего помогают упражнения для укрепления мышц спины и поясницы, банально лечь на животе и поднимать одновременно руки и ноги вверх, или попеременно, усложнять можно гантелями, гиперэкстензия тоже при правильном выполнении дает эффект
У меня тоже гигрома, и мне за неделю помогла мазь вальгус с латинскими написано. Не знаю где купить и сколько стоит дала свекровь. Вот только как нагрузку даю снова появляется попробую не нагружать пол года посмотрю поможет ли покой
Олег, а если при отжимании на брусьях я ставлю цель конкретно прокачать трицепс, а не грудь, то руки полностью выпрямлять или делать с частичной амплитудой? Трицепс ведь растет вверху (в отличии от груди), поэтому при тренировке груди конечно нет смысла полностью выпрямлять руки, дабы не нагружать суставы и не снимать напряжение с груди, но а с трицепсом что делать? (Мое мнение, что нужно чередовать, т.е. месяца 2-3 делать с полной амплитудой, потом заменить программу и делать с частичной, чтобы давать новый стресс мышцам, чтобы они хорошо реагировали на новую нагрузку).
А где купить этот тренажер? говорили что не везде он качественный.
спасибо за информацию
А где можно приобрести это шар?! Подскажите пожалуйста!
была такая гуля, 2 недели ультразвуковой терапии нифига не дали, после этого мне ее просто хирург проколол и выпустил всю жидкость, никаких проблем) поменьше фантазии, Олег))
+Eklerick Fx, Онсказал же, что рецидивы могут возникать.
Майка крутая!
3 года занимаюсь пауэрлифтингом, а более 4 лет назад появилась гигрома с внутреней стороны
Таким кистевым тренажором закачивала кисть на протяжении всего времени, но последний год просто не отрываясь крутила его, 2 месяца назад гигрома начала только расти и боль усиливалась
Пару дней назад вырезали
Да неудобство, но никакие тренажеры не помогают
На ранних сроках гигромы раздавливают и новой не появляется
При правильном вырезании гигромы она снова не появляеться
Не нужно путать гигрому с липомой, атеромой и фибромой. Хотя появяться они или нет это и от врача зависит.
Если какой-то недо-врач при операции не полностью вырежет, то конечно-же оно вылезет ещё.
У меня тоже есть этот шар с роторной системой, только там еще монитор встроен а в самом шаре фонарик, работающий как-то от магнитов, т.е. чем сильнее крутишь тем он ярче светит (без батареек). Вообщем очень крутая штука и кисть круто разрабатывается. Очень её рекомендую всем, особенно теннисистам (большим и малым), да в принципе всем) И кстати верно сказал, что махи с гантелями это полная порнография и делать это упражнение вообще не надо, оно не эффективно) Можно спокойно заменить на тягу штанги к подбородку и эффект куда будет лучше и безопаснее, т.к. это базовое упражнение, в котором работают не 1 сустав как в махах а больше, поэтому оно и безопансее
Олег ты ноги то качаешь по заветам Назаренко? и верх тела тоже по его "системе"? или пока по обычным качковским (3х8 или 4х12) начал тренить? хорошо верх раздулся, молодец быстро форму возращаешь) как с питанием кстати, вегетерианишь еще?
Неплохо прибавил)
Проблемы с коленями были, да и есть до сих пор, особенно с левым, в свое время чуть не умер от этого, благо правильные упражнения и мазь помогли, но что самое главное, правильные нагрузки, конечно плохо, что из за этого теперь никак не поприседать даже хотя бы с 80 кг, по этому делаю с 40-50, макс 60, просто делаю чуть больше раз, все таки здоровье важнее. При этом от ног я абсолютно не ожидал подвоха, у меня субтильный верх, плечи, спина - кривой позвоночник и небольшая сутулость, руки и где где, а ждал я проблем, в первую очередь, с этой стороны, а ноги, в принципе, всегда были сильными - легкая атлетика, футбол, но как оказалось все наоборот, вот тебе и организм)
Олег, здравствуйте.
Я наконец-то привёл свою девушку с зал. Поделитесь, пожалуйста, с Алёнкой, какие упражнения, как, сколько, когда и как часто необходимо делать девушкам? Какие можно придумать альтернативные упражнения для мышц ног и ягодиц, если у женщины проблемы с коленями? Что нужно тренировать, а что будет лишним? Уверен, многим эта информация покажется полезной!
И еще интересно было бы узнать про разминку в подробностях: что разминать, как разминать, сколько должно уходить времени, нужна ли растяжка до или после тренировки и т. д. и т. п.
Спасибо!
подъемы в стороны - одно из лучших упражнений на плечи
+Ruslan Olinchuk Дерзай!
Если уж такие махи крайне плохое для запястий, то что тогда говорить о всяких жимах? Так получится для запястий вообще никакие упражнения не подходят
+Ruslan Olinchuk Делай как тебе нравится, выбор бесконечен.
Олег, раз такая петрушка о болезнях пошла)) можешь сделать видео или что то посоветовать? Как быть людям с хроническими проблемами ЖКТ, особенно если хочется набрать массу?
Я девушка и у меня на кисти вылезла это шишка 😢 можно ли делать жим штанги лежа ( всего 22кг) , вертикальную тягу для мышц спины , широчайших ? Румынскую тягу для ягодиц ?
у меня тоже была гигрома запястья)) месяц практически не тренеровалась(из за отъезда и культурной программы летней) и она сама прошла)причем как она появилась я вообще не заметила ничего такого на руки я вообще не делала.на сколько я знаю это наследственное больше у дяди эти гигромы вообще по всему телу были
точно так же как не заметила как она появилась.точно также я не заметила как она начала проходить.у меня особо не болело ниче тока когла кисть сильно отгибала.а гигрома была побольше даже ))
Олег, день добрый!!! Я столкнулась с гигромой под коленом, и что делать теперь не знаю. Боюсь давать какую-либо нагрузку в тренажерном зале, вследствие этого начала заниматься йогой, но тренажерного зала не хватает. Может что посоветуете?!
Спасибо!!! Сделайте пожалуйста видео о статодинамике!
Умничка!
Я при помощи эспандера и поверболла избавился от тунельного синдрома запястья, когда ладонь уже немела. Получил его от компьютерной мышки.
Скажите пожалуйста где вы купили такую майку?
Мне эта штука тоже очень помогла, был порезан палец большой и надо было как то восстановить. На помощь пришел пауэрболл)
Подскажите. Появилась предполагаю именно такая шишка но на пальце на среднем у большой косточки... Даже не заметила как получила эту травму... Но палец какое то время болел... После чего я дала передохнуть себе от тренировок... Но сейчас возобновила занятия и шишка начала увеличиваться
На внутренней стороне руки
Приветствую, Олег! Хочу поделиться опытом, если ты не против. В 2006 под неудобным углом разогнул запястье правой руки и почти сразу появилась шишка, точно в том же месте как у тебя. 2012-она то появляется то уходит,2014 хир. удаление. 2016 рецидив, рядом со старой травмой.
Здравствуйте.подскажите почему не решились на операцию ?сам стою перед выбором удалять или нет .все вроде говорят жить с ней можно ,но спорт с ней весьма проблематичен.
Я же в видео рассказал почему. Разве нет? Давно его не смотрел. Но мне кажется я точно говорил.
Потому что операция, это всегда работа со следствием. А не причиной. Операция только хуже сделает
Подскажи как щас успехи обстоят ,помог ли шар ?во время тренировок бинтуете запястье ?
спасибо, очень полезное видео, а что можете посоветовать при гигроме ноги (голеностоп)
Олег,скажи пожалуйста,что у тебя за как бы разрез в локтевой части правой руки.
Олег,сильно предплечья укрепил с помощью этого эспандера?
Олег привет. А вот такой вопрос имею: Ты тренируешься когда болеешь? Например вот простудился ты конкретно, или там подхватил какой-то вирус, в общем когда болеешь пару недель, слабость и вроде как бы надо тренироваться, а вроде говорят - мол, вредно.
Powerball с обмотанной в бинт рукой крутил, или без?
По-разному! В зависимости от состояния сустава
Занимался варкаутом,как начал вставать на руках,и жимы в стойке сразу почувствовал в следующий день,кистью не мог шевелить,одну тренировку пропустил но потом продолжил,и в скором времени вышла это шишка.Честно боль не напрягает так как психоэмоциональное состояние,то что ты не палнаценный так скозать,то что ты больше не можешь делать то и другое.Хирург сказал либо резать либо оставить,знакомая говорит нельзя резать ещё хуже будет.Сейча эс сменился с тем что болит,но всеравно продолжаю напрягать,кажись зря.Друг если не трудно скажи а пожалуйста где можно приобрести этот треножор?
Не там где жостко там ломается, а там где слабо, а слабо там от того что питания не хватает, твой повербол цирукляцию крови там востановил, а гигромы в начале всегда проходят, важно потом питание сустава востановить как ты и сделал, и потдерживать его а иначе опять сломается ) как у меня, пол года назад гигрома была а потом бах и пропала я даже не чего не заметил, ремонт делал ))) ну вот все ок, а тут пошел на треню после отдыха начал жать какие то 80кг и че, все опять вылезло, нужно повербол купить попробовать у меня давно китайский был )
А про межпозвоночные грыжи у вас информации нету?
у меня грыжа межпозвоночная.занимаюсь.ни каких становых,ни каких горизонтальных тяг и тд,присяд малыми весами,заменяю гаком и жимом лежа ногами.если щас болит то потом пройдет.я год отходил как проявилась грыжа,болела ужасно:ноги,спина,ягодици.делай гиперэкстензию без веса.не гни поясницу и все будет хорошо.удачи коллега по такой плохой болезни.
Поздоровел заметно. Будто не 3 кг, а гораздо больше
Где можно купить оригинальный кистевой тренажёр? Какая модель?
Операция по удалению гигромы совершенно рядовая, то есть больше шанс в ДТП попасть, чем заработать осложнения. Лучше потратить 2 недели на восстановление после операции, чем два года ходить с такой шишкой. У самого была такая же, знаю о чем говорю.
+Григорий Мовчан У меня другое мнение.
Олежка, привет. Ты выпускаешь видео раз в 2 недели? Или как получится? Чертовски хочется новых видео. И побольше бы твоих тренировок. Как ты подстроил под себя фулбади, что видоизменил, как раскидал по дням меньшие группы мышц, бицепс/трицепс/икры/трапеции/предплечья. Каждый человек разный, и чувствует все по разному, я хоть и делаю фулбади, но мне приходится на большие группы мышц делать по 2 упражнения, иначе я не чувствую, что они хорошо поработали. Поэтому, на меньшие группы мышц, у меня просто не хватает времени, если брать за основу час тренировки, и примерно 6-7 упражнений за тренировку. Надеюсь, в дальнейшем, ты сможешь сделать на эту тему видео. Спасибо тебе за твой труд и счастья тебе, дружище.
Олег, можно ссылку на тренировку Full body. заранее спасибо.
и вообще она красотка
Как называется эта штука? Скажите пж)
Подскажи пожалуйста. После тренировке, болит/сводит предплечье. В чем причина.
Олег, к хирургу ты всегда успеешь. Так что пробуй консервативные методы. Удачи и здоровья!
+Gati Sergei Так ими и справился!
Что можно сделать если гигрома на коленном суставе? Обязательно ли резать?