外食する日に気をつけてる事！1日の食事とメニュー選びのポイントを紹介します！

[@ひで-l9s]

お母さんカッコよすぎでしょ
こんなお母さんが授業参観とか来てたらびっくりするわ
芸能人疑うレベルで綺麗すぎる笑
息子さん羨ましい笑

[@etsumuraya]

若くしてママになったから苦労が多いと思う。今自分の時間エンジョイしながら子育てしてる姿尊敬します

[@小坂章子]

都さん、ほんわか楽しいタメになる動画をいつもありがとうございます😊
都さんの美しさ、チクちゃんの愛らしさ、息子さんの笑顔、見ていて癒されます。

[@hisako-y9c]

みやこさん、ほんと何かステキです🎉　　　　　　　　　　　　
息子さん可愛い〜ですね😊❤
毎回、ネコちゃん🐱にも癒されてます♪
一日の食事の内容が、とても参考になっていて、
何より真似しやすくて、本当にいつもありがたく視聴してます♪😊

[@nanamoja777]

ミヤコさんの体型理想すぎる。同じ女性として生き方も憧れる。低音の声も魅力的❤見てるだけで自分もいい女になった気分になれるから好き😂

[@山口雅孝-x3b]

何事も、無理せず自然なロングランが大事ですね🙂

[@バター豆腐-n5r]

サイゼリヤの若鶏のグリルが皮無しオーダー可能だとは知りませんでした…！
今度挑戦してみます！

[@qrlinpa]

パーソナルの栄養指導を受けて食事の取り方を2か月で学べたのですがその後もああ、あとタンパク質どれくらい、炭水化物はあと〇〇くらいに納めないとって結構しんどくなってきました😅みやこさんがいうように70点くらいを目指して身体をたくさん動かします！ありがとうございます😊

[@brueckeR5677]

念願のBYZOOMのダンベル(可変式ケトル)購入しました‼️
自宅トレのモチベ🆙効果抜群です(ホントかな😅)スクワットを日課に入れようと思います😊💪
Miyakoさん❗️その美しさのまま40代、50代を駆け抜けてくださいね💕

[@5つの星屑]

サンドイッチ超映えてますぜ🫶 やっぱ最初の時ちょっと頑張って一生懸命筋トレしとくのがいいんだなと、都さん見続けてきた感想

[@hisausa]

Miyako姉様の動画いやされる☺️💕
今日もお美しい…からドキドキしちゃうほど。

[@AmodemasiadodEchevarria.]

息子くん更にかっこよくなってる

[@meme-sc9ol]

息子さん時々登場してくれますね🤗
かわいい💕

[@siroikaze508]

今晩は、変らずお綺麗で素敵です✰1日お疲れ様でした✨
全てが自然な流れに感じ、共感出来ました～。サイゼの
ムール貝美味しいですよね😊

[@ふあふう]

結局筋トレが一番キレイにやせる道を参考に半年ほど筋トレを続けています。タイプＡのメニューを愚直にやっていますがだいぶキレイになってきたと思いますが刺激がマンネリになってきたかなと思います。タイプＡだとブルガリアンスクワットはあまりやるべきじゃないんですよね😢種目の組み方とかメニューをタイプ別にどう変化させていけば良いのかとかを教えていただける本を出していただけるととっても嬉しいです❤

[@ymin9485]

いつも、めちゃくちゃ参考にさせてもらってます。みやこさんの食事の動画なども参考にさせてもらってますが、食欲との付き合い方などのメンタル面からのアプローチなど知りたいです。

[@んけ-d5j]

2つ前の動画で紹介されていたマイプロのブーツカットのレギンス買いました！
…が、みやこさんより太い自覚はあったのでMサイズにして、足の長さは忘れてました😅丈詰めして履きます〜😅
改めてみやこさんは足長でスタイルが良いなぁと思いました😊

[@かすみ-v1c]

今週は週末串カツ食べに行くので平日調整してます😂
結構パンを食べたりするんですね✨
それでも素敵な体をキープしてらっしゃるのはトレーニングもきっちりしてるからですね🥰
私もできるトレーニング頑張ります！

[@sachikoizawa5914]

息子さん凄く可愛いですね😊

[@snana-r2i]

参考になりますー！みやこさんの体型、めちゃくちゃ理想的❤私はサイゼリヤでは、小エビのサラダとペンネアラビアータでやめればいいのに、どうしてもシナモンホッカチャ頼んでしまいます😅デザート食べたい！と思う時はセイゼで何選んでますかー？

[@Frederica.bauman]

息子さん可愛い😳
近い将来絶対イケメン

[@長谷川舞-s6f]

息子くん、どんどん男前になってる気がする❤

[@sugarakira927]

ハッピーハッピーハッピー

[@nagasunagasu2604]

自分も猫が好きで飼っていますが、茶色のにゃんこさんが可愛くて種が何なのか気になりました😂

[@Remplacer_par_Clair]

サイゼリヤはいつもコメなしで小エビのサラダとリブステーキでしたがリブステーキなくなっちゃったので代わりに鶏肉ディアボラとチーズの2枚食べます笑

[@Star-jasmine7]

夏バテで食欲わかないってことありませんか？
あまり朝にお腹が空かないタイプなのですが
夏はそのせいで夏バテになりやすく度々食欲低下してしまいます。
健康的に栄養を取りたいと思っても、夏バテのせいか食事を準備することが億劫になってしまい余計に体調がよく無い…みたいに悪循環になってしまいます。
早く涼しくならないかな…

[@AmodemasiadodEchevarria.]

肌綺麗

[@AmodemasiadodEchevarria.]

腕綺麗

[@stagefright1968]

やっぴー🙌

[@はなキング]

ヤッピー！！

[@alexandersumarokov5901]

kawaii