EASY VOICE WARM UP | Ασκήσεις Φωνητικής για ζέσταμα | Sing Pοsitive© by SOTIRIA SELISIOU

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 26 авг 2024
  • 🌟ΠΑΡΕ ΤΗΝ ΔΩΡΕΑΝ ΑΣΚΗΣΗ ΦΩΝΗΤΙΚΗΣ: tinyurl.com/34...
    Φωνητική εκπαίδευση στο σπίτι με τα μοναδικά online Voice Programmes του Sotiria's Voice School :
    1. Το 3 STEP SINGING FORMULA© www.sotiriasel... είναι το ολοκαίνουριο Οnline Voice Course που περιλαμβάνει ΔΥΟ ΜΟΝΑΔΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΥΣ ΣΕ 1 Εκπαιδευτικό Φωνητικό Υπερ-πακέτο!:
    α. την γνωστή ομώνυμη μέθοδο 3 STEP SINGING FORMULA© για να βγάλεις οποιοδήποτε τραγούδι/ διασκευή (Ελληνικό ή ξένο) σε οποιοδήποτε μουσικό είδος κι αν ανήκει, με ΟΛΑ ΤΑ ΒΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΟΛΑ ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ "βγαλσίματος" των τραγουδιών με κάθε λεπτομέρεια.
    β. την Αυθεντική Πρωτότυπη μέθοδο ΚΟΥΡΔΙΣΜΑ ΦΩΝΗΣ© / Voice Tuning© by Sotiria Selisiou όπου κουρδίζω τη φωνή σου Νότα - Νότα δείχνοντάς σου το ακριβές σημείο στο οποίο ζει και δονείται η ΚΑΘΕ ΝΟΤΑ πάνω στο σώμα σου! Απίστευτο; Kι όμως αληθινό!
    2) e - V O C A L T R A I N I N G No1| Επίπεδο Α :
    www.sotiriasel...
    (το περιεχόμενο όλων των Voice Programmes είναι αποκλειστικό και δεν υπάρχει πουθενά αλλού)
    --------------------------------------------------------
    ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΦΩΝΗΤΙΚΗΣ (στο studio και στο Skype) : www.sotiriaseli...
    Σ'αυτό το βίντεο απαντώ στην πιο δημοφιλή ερώτηση σε σχέση με το τραγούδι!: Ισχύει τελικά το" Φωνή ή έχεις ή δεν έχεις?" Πείτε μου τις δικές σας σκέψεις, τη δική σας εμπειρία με την προσπάθεια που κάνετε στο τραγούδι, κάτω στα comments!
    Από την μέθοδό μου Νέο Ενεργειακό Τραγούδι© -Sing Positive© by Sotiria Selisiou : "ένα καλό ζέσταμα στη φωνή είναι απαραίτητο πριν ξεκινήσουμε να τραγουδάμε διότι προετοιμάζει, θερμαίνει, θέτει σε λειτουργία, ξυπνάει τη φωνή. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη voice warm up τα οποία πρέπει να συναλλάζουμε ανάλογα με τις ανάγκες της ημέρας και της φωνής μας!............."μάθε περισσότερα για τα πολλά διαφορετικά είδη Voice Warm Up που μπορείς να χρησιμοποιείς στο studio του Cosmic Voice Singing School
    -----------------------------------------------------------------------------------------
    ⚐ Official Site: www.sotiriasel...
    ΒΡΕΣ ΜΕ ΣΤΑ SOCIAL:
    INSTAGRAM / sotiria.selisiou
    FACEBOOK / sotiria.selisiou
    tiktok: www.tiktok.com...
    Eπικοινώνησε γραπτώς μαζί μου εδώ:
    dm instagram / fb messenger
    📧 sotiseli@gmail.com
    📧 voiceschool@sotiriaselisiou.com
    📲 6978150865 (μόνο για μαθήματα φωνητικής, συνεδρίες θεραπευτικής φωνητικής και ορθοφωνίας και επαγγελματικές συνεργασίες)
    Διδάσκει η Σωτηρία Σελήσιου, Δασκάλα Φωνητικής, Δημιουργός της μεθόδου Φωνητικής Νέο Ενεργειακό Τραγούδι© -Sing Positive©by Sotiria Selisiou. Συντονίζει το Μουσικό Εργαστήρι Αυτογνωσίας και Φωνητικής ΤΡΑΓΟΥΔΟΚΥΚΛΟΣ©
    Ασχολείται με τη Νέα Μουσική & Φωνητική Παιδαγωγική και ερευνά το πεδίο της Νέας Μουσικής και Ενεργειακής Θεραπευτικής. Είναι πτυχιούχος Νομικών & Οικονομικών Επιστημών του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης. Ζει και εργάζεται στην Αθήνα.
    ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΦΩΝΗΣ ΚΑΝΩ ΜΟΝΟ στο sotiseli@gmail.com όπου μπορείτε να στείλετε το ηχητικό σας δείγμα. Απαντώ σε όλους με σειρά προτεραιότητας. Κάθε άτομο επιτρέπεται να συμμετέχει μόνο 1 φορά.
    Τα λέμε στο επόμενο βίντεο!
    OΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ:
    Η ενσωμάτωση των βίντεο σε blogs και ιστοσελίδες επιτρέπεται ΜΟΝΟ με αναφορά στην πηγή: Sotiria Selisiou RUclips Channel- Μέθοδος Φωνητικής Νέο Ενεργειακό Τραγούδι© -Sing Positive© by Sotiria Selisiou
    Απαγορεύεται το κατέβασμα και η χρήση αποσπασμάτων ή ολόκληρων βίντεο για οποιαδήποτε λόγο χωρίς γραπτή άδεια.
    ✪ Βοήθα με να φτιάξω περισσότερα ποιοτικά εκπαιδευτικά βίντεο για σένα με Paypal Donation : www.paypal.com...
    --------------------------------------------------
    👀FREE VOICE TRAINING: tinyurl.com/24...
    Απόκτησε Δύναμη, Άρθρωση και Θετική Ενέργεια με 1 μόνο άσκηση!
    #sotiriaselisiou #ΜαθήματαΦωνητικήςΣωτηρία
    Filming and Editing by Sotiria Selisiou
    Love and Light
    Sotiria

Комментарии • 75

  • @tragoudiapaidika
    @tragoudiapaidika 6 лет назад +61

    Είσαι ένα εργοστάσιο πυρηνικής θετικής ενέργειας, να χαρακτηρίσω και με τα μάτια μου, είσαι μεταδοτική, όμορφη, χαρισματική, πολύ καλή σκηνική και κινητική παρουσία, πολύ καλή ομιλητής, απολαμβάνω το μεράκι και το κέφι που δίνεις στη δουλειά σου. Συγχαρητήρια .

    • @languagelover9170
      @languagelover9170 6 лет назад +4

      ΔΕΝ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕΣ ΝΑ ΤΟ ΕΚΦΡΑΣΕΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ! :ο!

  • @imfar2busybeingdelic
    @imfar2busybeingdelic 6 лет назад +32

    Αυτά άλλοι τα πληρώνουν και γω το μόνο που έκανα ήταν έγγραφη. Σας ευχαριστώ πολύ!

  • @user-rd1tv2ex7w
    @user-rd1tv2ex7w 18 дней назад +1

    Εύστοχη, δωρική γεμάτη θετική ενέργεια

  • @stylianh8740
    @stylianh8740 2 года назад +4

    Τέλειο πραγματικά ζέστανε άμεσος !

  • @elenikyr504
    @elenikyr504 5 лет назад +17

    Πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις . Μόλις τις δοκίμασα. Ευχαριστούμε Σωτηρία είσαι καταπληκτική .

  • @IoannisDiakopoulos
    @IoannisDiakopoulos 3 года назад +2

    Να ειστε παντα καλα ευχαριστω τραγουδω σε λαιβ που κανω με βοηθησατε πολυ

  • @sofiaagn
    @sofiaagn 6 лет назад +5

    Οι ασκησεις αυτες με βοηθανε παντα πριν απο ενα λάιβ για ν ζεσταθει η φωνη μου..οπως κ σημερα...ευχαριστουμεεε ❤❤❤❤🎤🎤🎤

  • @mariacharalambous5528
    @mariacharalambous5528 4 года назад +3

    Μπράβο κυρία Σωτηρία μου με βοηθάτε πολύ σας ευχαριστω

  • @despinakaladami9200
    @despinakaladami9200 5 лет назад +5

    Μα πόσο τέλεια μπορεί να είστε, bravissimo!!!

  • @apostolossavvas4238
    @apostolossavvas4238 6 лет назад +4

    Με βοήθησαν πολύ οι αναρτήσεις σας.Σας ευχαριστώ πολύ.Πολλά συγχαρητήρια.Να είστε πάντα καλά.

  • @googlemapguide5409
    @googlemapguide5409 6 лет назад +7

    Τελειες ασκησεις ηδη με βοηθανε αρκετα ευχαριστω πολυ❤

  • @WildRiderz
    @WildRiderz 4 года назад +2

    Τέλειο βιντεάκι, μπράβο που μοιράζεσαι την γνώση σου για να βοηθήσεις.

  • @rebekadeda7219
    @rebekadeda7219 4 года назад +3

    Τέλειο το βίντεο σου! Μπράβο

  • @geoag7496
    @geoag7496 5 лет назад +4

    Ευχαριστούμε πολύ 😊😊😊😊

  • @evangeliatsihlaki6797
    @evangeliatsihlaki6797 6 лет назад +5

    so talented !!!

  • @AM-zb6dl
    @AM-zb6dl 4 года назад +4

    εξαιρετική!μπράβο!

  • @evakyriakou4056
    @evakyriakou4056 2 года назад +1

    Η άσκηση με τους ώμους είναι όντως σωστή; Γιατί με το ανέβασμα των ώμων κάποιες φορές παίρνουμε μικρή αναπνοή και όχι βαθειά. Είσαι υπέροχη!

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  2 года назад +1

      Στην συγκεκριμένη άσκηση δεν μας απασχολεί η διάρκεια της εισπνοής(όσο αέρα πάρεις φυσικά, δεν πιέζεις να πάρεις παραπάνω), δίνουμε βάση στην ένταση-χαλάρωση ώμων σαγονιού σε 2 κινήσεις.

    • @evakyriakou4056
      @evakyriakou4056 2 года назад

      @@SotiriaSelisiou σωστά! Επίσης ιδέα για νέο βίντεο, στάση σώματος (από τα κόκαλα της λεκάνης κτλ) και χαλάρωση δαχτυλων γτ όταν σφίγγουν, σφίγγει και ο αυχένας. Ίσως λίγο δύσκολο να τα εξηγήσεις διαδικτυακά αλλά ίσως κάποιες εικόνες να βοηθήσουν.

  • @akiskaramanos9114
    @akiskaramanos9114 3 года назад +1

    Είσαι φοβερή θετική και καλοσυνάτη.σε παρακολουθώ γιατί γουστάρω να τραγουδώ και με βοηθάς στο άνοιγμα φωνής. Ερώτηση όμως..πώς εξηγείς τη φωνάρα του ronnie james dio??

  • @ln8061
    @ln8061 6 лет назад +2

    Εγω πάω χορωδία και εγω φλεματα και δεν μπορω να παρω μεγαλες ανασες μερικες φορες... Τι να κανω????? 😘😍

  • @kostaskavalieratos3552
    @kostaskavalieratos3552 5 лет назад +4

    καλημερακαι συγχαριτηρια!οι ασκησεις με τις νοτες ειναι και για ανδρικη φωνη?ευχαριστω

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  5 лет назад +3

      Γενικά ακολουθήστε τις ασκήσεις του βίντεο μια οκτάβα κάτω για άντρες. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ασκήσεις για όλα τα φωνητικά range θα βρείτε μεσα στη μέθοδο
      e - V O C A L T R A I N I N G No1| Επίπεδο Α : www.sotiriaselisiou.com/dvd1/ (με αποκλειστικό περιεχόμενο)

  • @user-rl3gh2rs8w
    @user-rl3gh2rs8w 6 лет назад +3

    Καλησπερα! εξαιρετικά χρησιμες οι συμβουλες σας και όλες οι ασκησεις με βοηθησαν πολυ! Θα ήθελα αν μπορειτε να με συμβουλεψετε για κατι: Αύριο διοργανωνω ενα καραοκε πάρτι αλλά εδω και 3μερες εχω βραχνη φωνη (ειχα κλεισει εντελώς στην αρχή δεν μπορουσα να μιλήσω ) χωρις πονολαιμο όμως. Τι θα μπορούσα να κάνω για να ακούγεται οσο το δυνατον λιγότερο το πρόβλημα μου; Ευχαριστώ πάρα πολύ 🤗

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  6 лет назад +3

      σε αυτήν την περίπτωση το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να μην τραγουδήσεις και να περιμένεις να γίνεις καλά, δεν καταπονούμε το λαιμό μας όταν χρειάζεται το χρόνο του για να συνέλθει από ενα κρύωμα ή φωνητική κατάχρηση ή κακή χρήση της φωνής (πχ. φωνάζαμε δυνατά για αρκετή ώρα)

  • @mariamaz979
    @mariamaz979 5 лет назад +2

    😍😍😍😍

  • @nephelomaorionas3757
    @nephelomaorionas3757 6 лет назад +3

    Σωτηρία γεια σου! Καταρχάς θα πρέπει να σου δώσω συγχαρητήρια για τα φοβερα βίντεο με βοηθουν πολύ. Κ ειδικά αυτα με την αλλοιώση της φωνης λογο άγχους οταν παω να τραγουδησω σε κάποιον; τι να πω λες κ εισαι μεσα στο μυαλο μου! Θελω παρα πολυ δουλειά με αυτο!! Ειναι μεγάλο εμπόδιο!
    Τεσπα εκανα την ασκηση με τις πέμπτες κ τα αυτιά μου λειτουργουσαν περιεργα δηλαδη την μια ακουγα με την εξωτερικη ακοη κ την αλλη με την εσωτερική! Κανω κατι λαθος;

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  6 лет назад

      οχι μια χαρά το πάς, απλά χρειάζεσαι εξάσκηση μέχρι να έρθει η ισορροπία!

    • @nephelomaorionas3757
      @nephelomaorionas3757 6 лет назад

      Οκ.πρωτη φορα το παθαίνω με φωνητικη ασκηση. ποια απο τις δυο πρεπει να επικρατησει δηλαδη; ευχαριστω πολυ!

    • @nephelomaorionas3757
      @nephelomaorionas3757 6 лет назад

      Οκ χαζη ερώτηση μιλας για ισορροπία.κοιμομουν κ δεν το επιασα. Sorry.Να ρωτησω κατι αλλο κανεις ιδιαίτερα μαθήματα;

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  6 лет назад

      χαχα ok! Ναι κάνω μαθήματα, κοίτα εδώ: www.sotiriaselisiou.com/

    • @nephelomaorionas3757
      @nephelomaorionas3757 6 лет назад

      Τέλεια! Ευχαριστώ πολυ! Καλο βράδυ!

  • @user-xd1ud3gr7j
    @user-xd1ud3gr7j 3 года назад

    εγω εχω μια σημαντικη ερωτηση να κανω επειδη ειμαι αρχαριος και βλεπω πρωτη φορα τα βιντεο σας και δεν εχω ξανα ασχοληθει δυστηχως με τη φωνη μου. εαν παρω με σειρα τις φωνητικες ασκησεις καθημερινα. απο χαλαρωση και το warm up εως μεχρι και φωνητικες ασκησεις για να ανοιξω τη φωνη μου και να τη ξεκλειδωσω. ποτε πρεπει να πω φτανει ? που πρεπει να βαλω στοπ για να μη το παρακανω απο υπερβαλοντα ζηλο. και στη τελικη να μη κανω κακο στη φωνη μου! Ευχαριστω εκ των προτερων και για τα βιντεο σας !!!

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  3 года назад

      Η απάντηση βρίσκεται στο βίντεο: "Ο καλύτερος τρόπος εξάσκησης για να γίνεις τραγουδιστής"

  • @terryhatziieremias
    @terryhatziieremias 6 лет назад +6

    Πολύ πολύ ενδιαφέρον αυτό!! Είσαι δηλαδή Vocal Coach έτσι;

  • @user-gq6yr8uj8u
    @user-gq6yr8uj8u 6 лет назад +3

    Εχω ξεκινησει μαθηματα φωνητικης με μια σοπρανο,αλλα εχω επιλεξει το μοντερνο-ελαφρυ τραγουδι. Η τοποθετηση που μου δειχνει γινεται στα μηλα και φτανει ψηλα στο κεφαλι.
    Νιωθω οτο ταιριαζει πιο πολυ στο κλασικο παρα στο μοντερνο τραγουδι.

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  6 лет назад +1

      έχεις σωστό feeling. Η τοποθέτηση αυτή είναι ελλιπής αν την περιγράφεις σωστά, διότι δεν περιλαμβάνει το middle voice και to chest voice. Τραγουδάμε σε όλο το εύρος των ζωνών αντήχησης.

    • @user-gq6yr8uj8u
      @user-gq6yr8uj8u 6 лет назад

      Sotiria Selisiou Νομιζω πως πρεπει να το συζητησω μαζι της.
      Πιστευετε οτι μπορει να με βοηθησει μια σοπρανο στο μοντερνο τραγουδι;

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  6 лет назад +1

      σε κάποια θέματα ναι και σε άλλα όχι. Εσύ πρέπει να το αποφασίσεις αυτό βλέποντας αν σε βοηθάει να αναπτύσσεσαι προς το είδος που αγαπάς η όχι.

    • @user-gq6yr8uj8u
      @user-gq6yr8uj8u 6 лет назад +1

      Sotiria Selisiou Ευχαριστω πολυ για την αμεση απαντηση και για τις συμβουλες!! Καλη συνεχεια...

  • @mixalismarathianos8305
    @mixalismarathianos8305 6 месяцев назад

    Πολυ σωστα οσα λετε
    Καλησπερα Ειμαι απο κρητη.Θελω να λεω καποιες μαντιναδες, αλλα δεν ξερω καθολου σν εχω στοιχιωδες φωνη , πως μπωρο να ξερω!.Ευχαριστω

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  6 месяцев назад

      Στειλτε στο sotiseli@gmail.com για πληροφορίες για αξιολόγηση φωνής.

  • @skipyg
    @skipyg 2 года назад

    Top

  • @user-pg3gi7eu7m
    @user-pg3gi7eu7m Год назад

    Καλησπέρα σας πολύ ωραίο βίντεο έχω μια αλλά απορία έχω γραφτεί σε ένα ωδείο αλλά μπήκαμε κατευθείαν στο τραγούδι με πολύ λίγο ζέσταναν και φωνητική και ορθοφωνία αποτι βλέπω δεν διδάσκει τι να κάνω;

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  Год назад

      Πρέπει να το βρεις μόνος σου αυτό.

  • @pacem4254
    @pacem4254 6 лет назад +4

    Λοιπον εκανα αυτες τις ασκησεις , μπορω τωρα να επιχειρησω να τραγουδησω και θα εχω καλυτερο αποτελεσμα;

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  6 лет назад +9

      Χρειάζεται να κάνεις εξάσκηση για αρκετό καιρό πανω σε διάφορα είδη ασκήσεων φωνητικής για να χτίσεις μια ωραία φωνή. Και βέβαια να κάνεις μαθήματα φωνητικής εκτός του να μελετάς μόνη σου αν θέλεις να ασχολήθείς πιο σοβαρά.

    • @pacem4254
      @pacem4254 6 лет назад +4

      Sotiria Selisiou επομενως αν απο μια μερα κανω και μια ασκηση σε ποσο καιρο περιπου θα αρχισω να παρατησω βελτιωση;

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  6 лет назад +4

      χρειάζεται ένα δυνατό πακέτο ασκήσεων φωνητικής (vocal training)1 φορα την εβδομάδα και 3 με 4 φορές μελέτη μόνη σου με ζέσταμα και μελέτη τραγουδιού. Αν το κάνεις αυτό θα έχεις την πρώτη φανερή βελτίωση στο πρώτο 3μηνο! Υπάρχουν άτομα που την ίδια (πρώτη φανερή)βελτίωση την παρουσιάζουν σε μόλις 1 μήνα και άλλοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο.

  • @konamichailidou3327
    @konamichailidou3327 6 лет назад +1

    Να σε ροτησω κατι ?
    Ξενισα φωνιτικη εδω και ενα χρονο σχεδον το προτω εξαμηνο ειχα πολυ μεγαλη βελτιωση σε ολα αναπνοη εκταση αλλα το δευτερο αρχισα να ζοριζομαι στα πιο απλα δηλ στης ασκησης στο πιανο στην κλιμακα μπορεις να μου πεις κατι να με βοηθισει το εχω παρει σοβαρα γτ θελω να
    σπουδασω θεατρο !?

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  6 лет назад +1

      kona michailidou κατι πάει λάθος προφανώς. Δεν μπορώ να ξέρω τι είναι αυτό αν δεν ακούσω τη φωνή.

  • @dimosthenistsardaklidis8768
    @dimosthenistsardaklidis8768 6 лет назад +11

    ΣΩΤΗΡΙΑ ΕΧΩ ΠΑΘΕΙ ΠΛΑΚΑ ΕΙΣΑΙ ΟΤΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΤΟ INTERNET!!!!

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  6 лет назад +3

      Δημοσθέεενη σε ευχαριστώωω !!!

    • @kastryotanepos3580
      @kastryotanepos3580 4 года назад

      @@SotiriaSelisiou κ.Σελισιου καλησπερα . σας εχω στειλει ενα e mail πριν δυο βδομαδες περιπου .δεν ξερω αν εχει φτασει η δεν το χετε ανοιξει να το διαβασετε καθολου ?

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  4 года назад

      @@kastryotanepos3580 στείλτε πάλι παρακαλώ

    • @kastryotanepos3580
      @kastryotanepos3580 4 года назад

      @@SotiriaSelisiou Οk. να ειστε καλα . Για κοιταξτε παλι μηπως με την ονομασια - Kastryotan epos . Τα ιμελς .. εννοειτε ξαναστελνω παλι αν δεν εχει ερθει

    • @kastryotanepos3580
      @kastryotanepos3580 4 года назад

      @@SotiriaSelisiou εστειλα ιμειλ απο προγουμενη βδομαδα .ανοιξτε - Kastryotan epos . αποστολεας .

  • @user-bf8qp2tt2j
    @user-bf8qp2tt2j 5 лет назад

    A

  • @passenger1312.
    @passenger1312. Год назад

    Πόση ώρα χρειάζεται προθέρμανση ζέσταμα ή φωνή για να τραγουδήσεις;

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  Год назад +1

      Ανάλογα με την κάθε φωνή και τις ανάγκες της κάθε φορα. Γενικά 10 λεπτα είναι μια μέση τιμή.

  • @passenger1312.
    @passenger1312. Год назад

    Πόση ώρα χρειάζεται προθέρμανση ζέσταμα ή φωνή για να τραγουδήσεις;

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  Год назад +2

      10-20 λεπτα κατά μέσο όρο, αναλογα την περίπτωση και τις απαιτήσεις. Υπάρχει και 5 λεπτο ζέσταμα super quick όταν βιαζόμαστε! Γενικά καλό είναι να διαμορφώσουμε μια ρουτίνα που μας ταιριάζει.

    • @passenger1312.
      @passenger1312. Год назад

      @@SotiriaSelisiou ευχαριστώ πολύ για την ανταπόκριση.