Топ-5 простых практик, которые сделают вас ментально стабильными
HTML-код
- Опубликовано: 6 май 2023
- «Строки» - книжный сервис, где читают и слушают то, что нравится: clck.ru/34LkWD
30 дней бесплатной подписки «Много» для новых пользователей по промокоду VOVAUTROM
Инструкция, как применить промокод: clck.ru/32sdNu
_________
приложение для медитации: Meditopia
• 5 ошибок мышления, кот... - видео про ошибки мышления
t.me/katrina_hey - контакт моего тренера Кати, на случай, если вам захочется пройти путь к осознанности и лучшей жизни
_________
Реклама. ПАО "МТС", ИНН 7740000076. 2VtzqvKxSd6
Жила с тревожностью года полтора и мне помогло с ней справится одно "упражнение"
(дала его психолог, к которому я в итоге пошла, потому что дошла до и истерик и паничек
с этой бл*тской тревогой).
Я села и выписала ответы на два вопроса.
"В чем заключается моя тревога?" и прям вот выписать все все все, вплоть до того,
что боишься обосраться в маршрутке, абсолютно все.
Второй вопрос: "Какие мои самые большие страхи?", у меня, например, это были сферы
финансов, железный занавес и карьера, и нужно прям разжевать эти страхи
(почему я этого боюсь, что это значит лично для меня и тд), а потом все это просмотреть
и по каждому пункту подумать "Что я буду делать, если это действительно произойдет?".
Желательно это все делать в одиночестве и уединении, и не нужно опираться на
"а что подумают другие" и тому подобное, тут важно выдавить все из СЕБЯ.
Во-первых, освобождается голова и эта бесконечная карусель п*здеца уже не кажется
такой уж бесконечной, потому что иногда у нас внутри такая каша и ее дохера,
а когда выписываешь, то оказывается, там какое-то количество пунктов, зачастую
не такое уж и большое, и можно двигаться по шажочкам, а не вариться в собственном котле
угнетения и подавленности, приправленных соусом из тревоги.
Во-вторых, когда мы излагаем это месиво на бумагу, мы хотим не хотим,
но как-то да формулируем мысли, они обретаю форму, что помогает смотреть на вещи
более трезво и видеть их очертания (вот когда овсянку с орехами, например, едите,
то орех весь в этой слизи и хлопьях, но если его достать и стряхнуть кашу,
вот уже и по-человечески вроде бы выглядит).
Чем больше органов чувств задействовано, тем лучше мы воспринимаем информацию,
а при изложение мыслей на бумагу мы их видим, чувствуем (бумагу и ручку можно потрогать),
а если еще и вслух прочитаете, то вообще замечательно).
В общем, мне помогло, тревога после этого в течение месяца улетучилась на процентов 95,
надеюсь, это поможет кому-то еще.
Насильно бороться с тревогой бесполезно - она вас сожрет, ищите более бережны варианты
и относитесь к себе бережно всегда и особенно сейчас.
Вова первый человек, кого я готова утром видеть и слышать.
1. Принятие перемен
2. Ритуалы и повторяющиеся действия
3. Найти свой способ эскапизма
4. Фильтр новостей
5. Практики осознанности
❤️
Спасибо❤
спасибо 🙏🏻
готовить и завтракать в воскресенье утром под видео вовы - моя любимая рутина ❤🩹❤🩹 твои видео настраивают на рабочее воскресенье. не рабочий день, как будни, а такой комфортный продуктивный выходной
после каждого видео Вовы ухожу с целым списком полезных приложений/книг/подкастов, инсайтами про жизнь и невероятно расслабленным настроением. ну просто сказка какая-то 💛💛💛
Спасибо за это прекрасное утро! Кофе, тосты и "Вова утром" вот залог правильного начала дня!
Вова, здравствуйте. Снимите пожалуйста видео про отношения с родителями, очень интересно вас послушать
Спасибо за такое комфортное видео❤❤❤
Могу сказать, что живу с фильтром новостей около года, ритуалов у меня очень много и это правда помогает.
От себя могу сказать, что очень сильно помогает час-полтора, особенно, когда накатит погулять в одиночестве. Для этого не надо ни с кем договариваться о встрече, что-то придумывать, просто выйти из дома (при желании нарядившись) и идти куда глаза ведут, желательно вообще не по привычному маршруту
Я с режимом не беспокоить живу постоянно и даже не возникает желания включить звук, потому что как только я это делаю, всё, каждую секунду телефон гудит и это так раздражает, что я сразу же выключаю его😅
про 5 пункт, когда я работаю, оставляю телефон в другой комнате, это очень помогает
спасибо большое за видео.посмотрела его только сейчас, тк выходила из стадии «плохого настроения».я действительно отписалась от ненужных каналов и мне стало немного легче.сейчас попробую одну из практик и надеюсь что все станет лучше! настроение постепенно взлетает и я этому очень рада.желаю всем ментальной стабильности❤️🩹
Как понять в праздники что сегодня воскресенье- увидеть уведомление о видео вовы утром, реально я уже забыла: кто я и где я, спасибо что напомнил
Потрясающие дни, с уведомлениями о новом видео Вовы Утром, Всем приятного дня , выходных и праздников!😊❤
Самая последняя практика осознанности запала в душу! Обязательно попробую!❤
Всем доброго утра и приятного аппетита!!
Спасибо, Вова, за прекрасное начало дня!
Вовааа, спасибо большое тебе за совет с режимом "не беспокоить", я уже месяц так живу, афигенное чувство
ты даришь чувство спокойствия, твои советы очень ценны, спасибо тебе
Спасибо Вов! Как всегда было приятно тебя в иметь и слышать)
Вова, спасибо за полезные и интересные видео
Спасибо, Вова ❤ Очень нужное видео сейчас. Думаю, из тебя получился бы отличный психолог)
Вова, спасибо большое за твои труды❤ советы из прошлых видео очень помогают мне почувствовать себя лучше!
чудесное утро - утро с Вовой💜
от всех твоих видео всегда столько пользы и комфорта одновременно 🥺 спасибо!!!
ура!!! новое видео !
Отличная подача информации. СПАСИБО
И правда доброе утро☀️Обожаю твои видео 🤍
Обожаю твои видео про психологию и с советами как сделать жизнь лучше! Спасибо огромное 💘💘
Вы прекрасны, Вова! Самые уютные и успокаивающие видео у вас
Спасибо за видео. Очень полезно и интересно
Крутое и реально полезное видео. Благодарю!🤍
Вова, спасибо большое за познавательный и действительно нужный контент, но хотелось бы больше тебя самого, например влог о твоей личной рутине или что-то такое, спасибо что с нами ещё раз!
Спасибо за новое видео! Оно очень крутое! И ты очень крутой!
Вова, спасибо! Просто да, это было нужно. Согласна с тем, что уже пробовала и попробую то, о чем слышу впервые❣️
Спасибо ❤️
Какой же Вова лапочка, эстетическое удовольствие смотреть и слушать тебя, я так счастлива когда выходит твой контент, спасибо тебе огромное!!!!
И еще
Спасибо, Вова, за твои видео, я наткнулась на них очень нужное время. Лежала в предвкушении панички и думала *д*хну от тревоги, потом просто включила тебя на фон и стало на много легче. Спасибо❤❤❤
Спасибо за видео 💓
очень полезное видео !💞
Занятие языком двухсмисленное значение😂( извиняюсь) нужно настроение поднять, спасибо за видео ты прекрасен знай это, хорошего дня.
для легко возбудимых людей (или с расстройством сна) лучше НЕ ЧИТАТЬ новости вечером/перед сном. лучше реально это сделать днём, личный опыт.
лайк за упоминание медитопии
чудесное видео!
Я живу с режимом "не беспокоить". Мои друзья и родители ненавидят меня за это 😅 но я терпеть не могу быть доступной для всех и в любое время
Лучший как всегда!
🫶🏻
Вов, видео супер, честно
Просто посмотрев и послушав, моя тревожность уже понижается - магия!
Комментарий для поддержки автора канала ❤️
видео вовы воспринимаются как медитации 💕
Не читаю новости ибо у меня всю жизнь тревожное расстройство и паника) отучила как-то сама себя от этого, к сожалению близкие пока не понимают и иногда узнаю от них, но в основном не говорим на эти темы.
Звук бы получше сделать 😅
Это замечательно, когда семья и/или друзья помогают с чем-то справиться. Но, я полагаю, что ментальная стабильность должна базироваться на том, что неизменно и непоколебимо всегда. К сожалению, люди в нашей жизни не вечны.
Вова , я тоже переехала в Тбилиси , если что можем встретиться))) поболтаем
Ааа класс
сейчас на 12:54. захотелось сказать, какой он гений
❤❤❤
А что, если того кто помогал мне поддерживать себя в пандемию, больше нет?
Симпатяга)
Вова, а спишь ты после новостей нормально? Мне вот опасно такое читать вечером
Из-за звука тяжело смотреть
Вова>>>>весь мир
Где Вова в очках
Кому расклад таро?