밤하늘의 찬란한 빛, 별들과 함께하는 5분 명상

이번 영상에서는 밤하늘의 아름다운 별들을 바라보며
함께하는 5분 명상을 준비해봤어요. 이 명상은 별들의
찬란한 빛과 함께 당신의 마음을 가라앉히고 안정감을
느끼도록 도와줄 거에요.
먼저, 편안한 자세로 앉아서 깊게 숨을 들이마셔보세요.
그리고 숨을 내쉴 때마다 몸과 마음이 함께 이완되는
느낌을 느껴보세요.
이제 머리를 들어 밤하늘을 보며, 마음속으로 별들이
빛나는 모습을 상상해보세요. 별 하나하나가 당신의
마음을 따뜻하게 만들어줄 거에요.
그리고 이번에는 별들의 빛이 당신의 몸과 마음을
감싸주고 있다는 생각을 하며, 천천히 숨을 들이마시고
숨을 내쉬며 몸과 마음을 함께 이완시켜보세요.
그리고 별들의 빛과 함께 하늘에 울려퍼지는 조용한
소리들을 들으며, 마음속에 평화와 안정을 느끼도록
해보세요.
5분 동안 함께한 이 명상이 당신에게 조금이나마 휴식과
안정을 선사했기를 바랄게요. 함께 명상한 후에는 몸과
마음이 상쾌해진 느낌을 느끼실 거에요.