3 Ejercicios BRUTALES para fortalecer tus GLÚTEOS y tu CADERA | Rehabilitación y Fisioterapia
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- Опубликовано: 24 авг 2024
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3 Ejercicios BRUTALES para fortalecer tus GLÚTEOS y tu CADERA | Rehabilitación y Fisioterapia
En este vídeo Ana Galeote nos explica 3 Ejercicios de Rehabilitación y Fortalecimiento de Cadera, en el que trabajamos muchísimo la activación glútea y de la musculatura profunda de la cadera.
Realiza estos ejercicios accesorios a tu entrenamiento o utilízalos como parte de tu rehabilitación de cadera.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 1 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en CrossFit WeZone Pacífico
Gracias ❤❤
Muchas gracias, estoy más animada y are los ejercicios despacio. Yo hacía pesas y hacía esto con mancuernas, un periodo de tres anos enferma en cama me ha llegado a perder fuerza y la exigencia del trabajo que agarre requería mucho de peso,y como ya he contado, me hice daño muscular y de los tendones creo más y hasta ahora he hecho como en el video de los tendones, que cuando sentua mejoría hacia esfuerzos y agacharme sin doblar rodillas y handar rápido con zancadas grandes, como hacía antes, corriendo 40 minutos andando y rápido, porque me quede sin coche y a la semana siguiente otra vez y cogiendo los pesos,sin doblar las rodillas y las piernas atrapadas y parece que me hecho mas de una lesión detenciones. Los músculos salían bien al parecer... Gracias por todas las explicaciones que das y la ayuda. Se lo he pasado todo ha una amiga, eres muy simpática y trasmites mucho ánimo dentro de la problemática y si tiene solución lo que tengo me animo mucho para aguantar el dolor.
Agradezco mucho tus enseñanzas, he sentido una notable mejoría desde que realizó estos ejercicios. Bendiciones
Muchas gracias por la magistral explicación, sencilla pero directa.
Tengo pfa en la cadera derecha, me quitaron el engrosamiento cam con cirugía en 2010.Me da mucha confianza estos ejercicios de fortalecimiento que presentas y estaré haciendolos una temporada desde ya.Muchas gracias Ana .
Simplemente me parece increíble, gracias
Holaa, gracias por sus videos me están ayudando mucho con mi salud. ❤❤❤
Hola me encantan tus vídeos son muy ilustrativos. Me gustaría me indicaras una rutina semanal se este tipo de ejercicios. Ya que sufro de hernia discal l5s1 y sindrome piramidal.
Gracias de antemano y me gustaría tener su respuesta.
Hola !!! Excelente. Muchas gracias
TU VOZ ES MUY BONITA
Hola si me puede ayudar para mejorar mi cadera
Grazie bella
Bendiciones!! Muy buena explicación🙌🏽💕gracias!!
O unos ejercicios para hacer en casa 🏠 porfis
Noto bastante alivio en mi cadera con artrosis, genial.
Gracias Ana
Que ejercicios tan sabrosos, ponen a arder mi cadera. Muchas gracias, saludos!
Me han encantado Gracias
Lo empiezo ya!
Soy corredera y estoy empezando a sufrir de cadera derecha….
Me duele la cadera, lumbar y glúteo todo del lado derecho. Cuando digo glúteo no se si es glúteo pero es por la zona del coxis pero lado derecho. Voy a probar tus ejercicios de movilidad de cadera. Muchas gracias
Buenas tardes, gracias por este excelente video. Estos ejercicios me vienen bien para erradicar mi pubalgia. Una pregunta en el segundo ejercicio de gluteos con aduccion, decis que son 3 series de 20 repeticiones, hay que bajar la cadera y subirla o mantenerla arriba haciendo las 20 aducciones? Gracias
Empecé a hacer estos ejercicios para mi dolor por artrosis de cadera y me he sentido muy bien cuando antes no podia ni agacharme para abrocharme los zapatos, si tienes mas ejercicios te agradecería mucho mostrarlos, gracias 🙏🇲🇽
Bien ahi !!!! Excelente
Boy a cambiar los antiglatorios por Nolotil para el dolor por la noche. Recomiendo EL RINCON DEL SANO, hace muy buenos estudios de fármacos y sus contraindicaciones. Y habla de Nolotil que hay que ir con cuidado, Paracetamol y otro...☺️
Excelente vid3o.
Bnas me parece muy bnos los ejercicios será que los puedo hacer con el implante total de la cadera? El doctor me recomendó ejercicios para fortalecer cadera y glúteos gracias☺️🙏🏻
Me encanta tu canal! Gracias ☺️
Una pregunta estos ejercicios sirven si soy deportista por ejemplo si juego básquet 🏀 y fútbol ⚽ respuesta porfis ❤❤ es que me duele un poco y no se que ejercicios hacer 😢😢 ayuda?
Hola! muchas gracias por tu contenido, tu experiencia con la condropatía me ayudó a verlo de una forma más positiva y resolutiva. En mi caso, me la diagnosticaron hace poco y fue por el mismo motivo, rodillas valgo, me gustaría mucho poder ver un video tuyo sobre ejercicios para la corrección, que no solución, de las rodillas valgas. Muchas gracias. Suscrita :)
Aquí te lo dejo Marta :) ruclips.net/video/V59NOPvb_RU/видео.html
Facimantes
Soy operada de cadera prótesis. Puedo hacerlo. Gracias❤
Buenas noches, por favor si yo tengo las dos prótesis totales de cadera podré hacer ejercicios con pesas?
Buen día, estoy operada de fémur pero tengo falla en la marcha y me dicen que es porque no tengo nada de fuerza en las caderas , estos ejercicios me servirán ??
Hola yo tengo artrosis de cadera lo puedo hacer a esos ejercicios? O tendrias algunos para recomendar para hacer en el gym? Gracias
Con osteoporosis en cadera se pueden hacer estos ejercicios?
Tengo un salto en.los dedos al hacer ejercicio de ablandamiento o fuerza .me aparece un salto en la coyuntura...
muy bueno !!! pero el sonido muy bajo.
Hola mis caderas están tan débiles que no logró hacer el puente... como logró fortalecerla para poder hacerlo? por favor
hola ! se pueden hacer diario
Enséñanos cómo hacer los nudos 🪢
Ahí lo que se ve bien es el ejercicio de la pintura en el cuerpo, pero creo que falta pintura del otro lado para equilibrar y un poco también en la cara, y todo quedará bien.
Si sabemos que no contestan a nuestras preguntas, para que preguntar....
🩵