I really admire ur discipline, it's a long n hard journey with lots of temptation. The sugar part is particularly challenging but a must to conquer in order to achieve weight loss n better health. Travelling is the real test of ur determination, the tendency to go easier on urself while on the road is always lurking on ur mind. It takes a ton of will power to overcome . Good job, thx for sharing, ur doing a lot of good Very encouraging!
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
大家喺減肥期間，仲有冇啲飲食小技巧？
建議改用羅漢果糖（iherb實買到）而且可以食返多少少粗糧，即係紅米，藜麥，蕃薯，薯仔，南瓜之類（因為全戒carbs都唔係咁好）；而宵夜真係要食，可以揀無糖嘅Greek Yoghurt (唔係Greek style yoghurt) ,加少少berries, 因為佢蛋白質勁多，可頂到肚餓
本人巳經23/1咗3年，自己食會喺正餐另外加返啲草飼牛油或者橄欖油，可以阻到口痕。平日嚴格啲，有聚會出街食飯就以開心為主。 不過你都真係好犀利，由咁鍾意食糖介到依家咁樣🫡 respect!
你更犀利 3 年231 😱 231 難度更高
我都開始左斷食個半月，盡量介糖同 澱粉質，盡量行231，唔得就微調204>168，暫時瘦左22磅，希望可以keep住，當中有應酬，都會照去既，第2日就重新黎過。
食菜先，跟著肉類，最後先決定食幾多飯/麵. 而飯比麵粉類食物健康，因為街買嘅麵/烏冬係processing food,一定有不同類型food additives.
168當然係work, 其實關鍵係你改變左飲食習慣，你守規矩又忍住唔食，瘦咗胃都细左， 恭喜恭喜❤
我都係盡量下午1-2 點食第一餐， 凍奶茶少冰走甜，去茶記盡量叫雞扒、雜扒， 轉薯菜😂 汁盡量小啦 但晚飯就夜食，因收9:00 變都係街食多 但會現合先食菜 介飯😂
恭喜Cfu 有返個好身體, 您家人好需要你! 用多啲時間同家人相聚. 記得分享多點理財資訊給我們!
睇返生活台~ 做任何事都唔易放棄係易D成功~ 有料
你真係瘦咗 ，而個樣有後生咗，多謝你畀到我動力 ，我都要同你一樣堅持減肥
168+戒糖，3年我到現在冇反彈過，不過我有唔同嘅就係我有食麵包同澱粉質，我戒嘅係真正白砂糖出來的產品，例如甜品，當然適量的運動也是必然的！
其實想飲甜係冇問題， 可用阿洛酮糖嘅甜味劑，（whole earth stevia & monk fruit liquid sweetener) iherd 有得買。出街飲咖啡會落佢，落少少已好甜。這是天然。佢好處不會被身體吸收， 會排出體外。對減肥好有幫助。熟飯就會用阿洛酮糖， 它比白糖貴好多， costco 買平好多。但係健康。 我冇用白糖好耐。白糖非常唔健康。
謝謝分享 🙏🏻 又學到嘢
Greg的確好自律值得一讚，不過另一重點係...有阿姨煮住家飯😜 屋企小朋友大小事務都有家人幫手打理
我168和奶茶不加糖也很多年了，我曾三個月减三十多磅！完全逆轉三高所有问题 😂
生果嘅果糖其實都要小心！唔甜唔代表冇果糖，只係未熟而感覺唔到，想食就只食橘子類，其他（例如蘋果，香蕉和提子）比較甜嘅小食為妙！詳情可參考白兵有出片！💪🏻
@@double_chan 蘋果嘅Glycemic Index 唔係咁高, ok 嘅. 但 Mango, pineapple, water melon 就可免則免了.
睇完你分享168，我都嘗試中🤞💪
效果如何？
糖方面，屋企可以改用Allulose代替砂糖，對全家人健康都好好。外出飲嘢可以自己帶allulose syrup代替，一樣有甜味，但係唔會影響升糖指數
家裡煮用allulose代替普通糖即可
allulose也有出液體裝，帶出街喝奶茶
非常容易解決
231 較果仲好 一星期本人實行5天 血壓由140~145/95~100 一個月後123/85
231 的話， 想知道你嘅餐單食乜嘢
係咪乜嘢都可以食？ 包括飯？
@@user-kh3mo9sk2f冇食碳水 間唔中食少少糖好少好少 感覺最差係麥製品 麥一定要介 米反而冇咁差
@@manlau719其實可以持續嘅話，168已經好足夠㗎啦
加油💪💪💪👍👍👍
師傅好野👍👍
講起糖，我分享少少我經歷😂😂話說我以前懷孕時，去醫院恒常檢查前一晚，我自己一個食左個一大個芝士蛋糕，真係一個人食晒，😂😂，之後，去醫院檢查，話我血糖高，立即入院（可能驚我有妊娠血糖）我同醫生講，我因為前一晚食左個大蛋糕，可惜無人理我，我足足住左2星期醫院
🙈🙈🙈就係因為果次，我之後所有熱飲品，唔落糖（唔知點解就係堅持熱飲唔落糖），如是者，這習慣竟然持續左23年😂😂😂😂😂😂
不過我依家體重，重左，我諗因為再加上年齡問題，新陳代謝慢左，好難減，我真係食得少，但都好肥😂😂
我有174高68kg😢😢😢我唔貪心，只想64kg就可以了😢😢依家努力中
23年前几重？
可以參考地中海飲食，生活習慣改變，人自然變得健康，人自然廋下來。
Thanks for sharing!!! 祝身體健康!!!
我平日每日最少168，時間可以自己調配，1個星期大約3日231，去旅行1日5餐，完全冇反彈
我自己就有麩質敏感既，要介曬麵粉其實好難，只可以盡量唔食
我自己介左麵粉之後168斷食，係好左既，最小唔會胃痛啦
我早上運動完，斷食既時候都會飲一杯齋啡，啲人話齋啡對個胃唔好，我又無喎
Legumes ，靚油脂olive oil/ animal oil👍🏻👍🏻👍🏻 and mineral salt - Celtic 都好重要！共勉
Takegood care of the temple of God
多謝你分享呀❤❤🎉🎉
I really admire ur discipline, it's a long n hard journey with lots of temptation. The sugar part is particularly challenging but a must to conquer in order to achieve weight loss n better health.
Travelling is the real test of ur determination, the tendency to go easier on urself while on the road is always lurking on ur mind. It takes a ton of will power to overcome .
Good job, thx for sharing, ur doing a lot of good
Very encouraging!
溫馨分享俾施傅同各位。戒糖同gluten 最好飲埋西芹汁。詳情請參考小百科同dr. Eric berg 嘅U tube 祝各位身體健康😂
沖涷水涼作用係咩?
我都168咗3年左右，呢個方法對於我嚟講唔太辛苦又有效果，但最近網上睇倒美國心臟協會講168嘅人會增加90%心臟病喎，我宜家有啲苦惱唔知應唔應該繼續168
之前都有睇其他youtuber講過，所謂咩咩協會，藥廠所提出既問題，係基於商業，保住自己既飯碗，所以就會講斷食既不是又話對自己身體唔好，當人人健康左，個d所謂咩協會，藥廠仲會有生意做？
不反彈👍🏻👍🏻👍🏻
師傅，建議不要用（乳）膠的tongs or plastic cutting, 多多少少toxic and 有microplastic.
施傅可以search下血糖女神
佢有講過食野既次序都好大影響血糖
进食的顺序，菜，肉，碳水/糖。可以控制血糖
有觀眾提議看看血糖女神
也提及了進食順序 👍🏻
Try get rid of the lemon soda, try sparkling water with a few slices of lemon and mint leaves. Much healthier!
代糖好搵笨，以前有套記錄片，搵一班外國細路，一半人飲代糖汽水，一半人飲含糖汽水，兩組都係party food and snacks結果代糖汽水組仲食得多左。印象中個解說大概係個腦sense都甜味，但又chemically見唔到身體攝取左糖份，就令個人更加去搵嘢食/搵糖份。 另外，舊年有份study, （咁佢係用細胞做實驗，而唔係人體嘅）發現一款代糖 Sucralose直頭好似UV 咁直接damage DNA，另外好似又係易有leaky gut > inflammation. 同coke zero 中 嘅代糖唔係同一成份，但已經令我警剔代糖。畢竟啲食物安全報告好多時都係話無直接証據證明有害，以前基因改造食物都係話無證據證明有害啦，最後咪又係發現啲基因改造嘅基因會transfer 左落腸中細菌，好似又係致癌。
除左沖啲茶頂癮，用有汽水機打將凍水變做梳打水，可加冰可加檸檬，又睇下值唔值得參考。
Greg 可唔可解釋 electrolyte 點選擇
點解要沖凍水涼？
你有冇試過自己焗下KETO甜品?其實可以試下架, 止你牙痕呀XD加拿大易搵呢D食材, IG有好多呢類食譜, 加油呀^^
可以一試 🤔
你要問營養師。發育中的青少年不適合生胴。
多糖會肥。適量的碳水化合物幫助發育（增肌，增高）。適量的抗性澱粉和豆類有益健康。
LOVE YOUR SHARINGSSSSSSS
多謝分享，見完家庭醫生後話我要開始減磅
目標係減幾多？
好有毅力
好有discipline 👍🏻去日本都照行168😂
破少少啦 😆
我都係咁，初初唔得，我會飲蘋果醋
同皇叔去食任食真係玩自己！😰
皇叔食極都唔肥，佢應該係出返套 024 任食減肥法之真！😂
我見你片頭有按腳，是否按的位置痛？這個是開始168後？
因為我也是200lbs 1年之後15x lbs, 也是腳痛，痛風
我同太太都係有腳痛, 有關係嗎? 請指教🙇♂️🙇♂️
hi，我铺头就系times square，见到你影到😁
又會咁啱 😆
@@the_sy_family 今日好似又见到你系Times square，睇黎我都要做富翁啦😆
我就每日 skip lunch. 我冇 168. 我每朝 5.00am 起身, 早餐係 半杯 rolled oats 加半杯 steel cut oats, 用 1% 奶食前一晚煮. 雪過夜, 令到 glycemic index 冇咁高. 一個牛油果加一條 banana 🍌, 自己整爛佢, 加入約兩大碗 0% m.f. Greek Yogurt. Too bad 市面上最低糖嘅 Greek Yogurt 都有4 g sugar, 走唔甩. 叮返熱啲隔夜 oatmeal, 加 handful 嘅 walnut 同 cashew nuts. Costco 買, 全生嘅, 返屋企自己叮熟佢. 呢個就係我早餐嘞, 然後麥記一杯 extra large coffee one cream. 跟住去 gym 做一個鐘 elliptical. 晚飯通常約 6.15-6.30pm, 冇 carb, 肉同灼菜. 飯後一萍果, 可能加一啲第種生菓, 但係要盡低 glycemic index. 其實呢個模式, 自我去年十月做完 CABG bypass surgery, 三個月後可正常活動就開始. 由於康復期內冇法運動, 所以體重去到 148 lbs, 但可正常運動後, 就係咁過, 當然間中有朋友飯局出面食, 由三月初到依家, 體重由 148 lbs 或到 121pounfs. Intermittent fasting 係 work 嘅. 胆固醇藥嘅 side effect 將我 HB A1C 由 5.9 推上去 6.3, 依家已重回到 5.9☺️After by-pass surgery, no burgers, no fries, no pizza, no ice cream, no alcohol, no desserts, no bacon, no ultra-processed food.
焗綠茶山揸干水飲好惦
最钟意冻奶茶走甜，14th夹Kennedy 龙岛最好饮，仲要一定要肥肥地阿姐冲先好饮
形容牙痕果part真心好好笑😂😂😂
介咗星期三m記一定瘦多兩磅
食M記比瘦 2 磅更快樂 🤣
@@the_sy_family 🤣🤣🤣你又好似啱
我生同咗接近五年啦，而家都唔記得食飯係咩感覺😂
@@united.cubianunited.cubian4073 生酮好難屙💩💩💩💩你點解決
不油，不甜，不碳水
你眼皮d炎症都好似冇左👍加油
謝謝 💪🏻
加翻粗粮好d。
😄🏀🏀
1st
Hmm…你似乎吃得太多紅肉會影響腸道健康。減肥、減血脂最好食雞（最好胸肉)同魚。一星期可有一天吃cheat meal 否則冇晒人生樂趣！
紅肉唔健康又係一樣謬誤..
@@sunson69 紅肉（指所有哺乳動物的肌肉，包括牛肉、豬肉和羊肉）則被歸類為“較可能對人類致癌”（2A級）僅次於加工肉製品，所以隨着年紀增長要少食。
@@prettywoman8888 ruclips.net/video/EFtMw2ow95M/видео.htmlsi=BlWMdG5oV_HkZe1v
@@prettywoman8888 你信美國D官方建議? 咁你以前一定係食旦唔食旦黃, 食肉去肥糕, 逢行低脂飲食同食物金字塔....
ruclips.net/video/aIg43S5QCIM/видео.html
幻想....🤣🤣
我叫老公 唔落糖 佢會發爛渣 問我 不如佢乜都唔食 直接食香😅😅😅😅
Men, 唉！
@@shirleyl8903 食完飯 又唔郁 雖然大肚腩係可愛 但佢血壓高到16x 我擔心佢中風 😅
@@hmc4940 my husband got 家族糖尿病雖輕微但他吃西瓜提子忙果龍眼,我沒糖尿也不會吃, 零食糖果擺滿卓上要放地下😋
我不會話佢,費事,冇用, side 氣
@@shirleyl8903 但他中風的話 最慘的將是你 照顧者才無陰公
怕佢要食到洗腎咋！！！
cold shower in canada? omg