Du darfst essen worauf du lust hast und wann ist auch egal, hauptsache du bleibst im defizit. Macht kein sinn nur sachen zu essen die einem nicht zusagen, dann ist das zum scheitern verurteilt. Hoffe du bleibst dran und eine frohes neues jahr und viel Gesundheit, dir und deiner Familie
Ist das nicht bisschen einfach gedacht. Ich meine, man ist doch in der Situation weil man immer gegessen hat worauf man gerade Lust hatte und wenn man gerade Lust hatte. Man muss auch lernen zu verzichten.
@@knut2239 man muss nicht verzichten, das ist oft der Grund warum sogenannte Diäten scheitern. Man soll nicht Diät halten, weil das funktioniert nicht ein Leben lang. Man muss sich einschränken und nicht alles in sich reinschaufeln, dennoch darf man Pizza, Döner usw. essen, solange man im Defizit bleibt. Diät machen Leute die an einen Tag X so und so aussehen müssen, im Fall von Panne ist das ziel natürlich darauf zu achten was man isst, aber man muss nicht sein Leben lang auf alles verzichten, Essen ist auch ein Stück Lebensqualität ich selber habe 125 Kilo gewogen, habe angefangen meine Kalorien zu zählen, bin auf 83 Kilo runter, war öfters im Restaurant essen, wusste aber dann auch das ich mir über den Tag nicht mehr soviel leisten kann, habe dann erst mit Sport begonnen und wiege nun 110, aber alles deutlich anders verteilt als meine 125 Kilo reines Fett ^^ Wieso ist eigentlich mein Name jetzt eine Zahl ?
Mach weiter. Ich bin auch zweifacher Papa und trainiere auch gerne mit den Kids. Mein Wunsch für sie wäre auch mal NLZ. Bleib so wie du bist und lass dich nicht verbiegen.
Ein Tipp von mir: Lad dir eine App wie Yazio oder MyFitnessPal runter und gib alles ein, was du isst. Das hilft, mal einen Überblick darüber zu bekommen, wie viele Kalorien du durch welche Lebensmittel eigentlich so zu dir nimmst. So kannst du auch einfacher ein gesundes Kaloriendefizit einhalten. Wenn du das, was du isst, nachhältst, wird es dir vielleicht auch leichter fallen, auf nichts verzichten zu müssen. Wie andere schon gesagt haben, helfen eiweißhaltige Lebensmittel (Hähnchen, mageres Rindfleisch). Fokussiere dich beispielsweise nicht so sehr auf diese Shakes aus Wassermelone oder andere Mittelchen, die beim Abnehmen helfen sollen. Diese helfen nur dann und entfalten ihre Wirkung, wenn du insgesamt im Kaloriendefizit bist. Mach weiter so Panne, schaue mir jedes Video von dir gerne an und finde deine Art einfach erfrischend. Ich glaube an dich, du hast es ja schon einmal geschafft! Dir und deiner Familie nur das Beste für das neue Jahr! 😊
Ich kann dir nur empfehlen schlicht und einfach Low Carb zu essen. Kein Brot, keine Kartoffeln, kein Reis, keine Nudeln und Abfahrt. Fette sättigen sehr gut und sind gleichzeitig dein Energielieferant.
Enttäusch Arda nicht & enttäusche dich nicht! Zieh durch :)
Du darfst essen worauf du lust hast und wann ist auch egal, hauptsache du bleibst im defizit. Macht kein sinn nur sachen zu essen die einem nicht zusagen, dann ist das zum scheitern verurteilt. Hoffe du bleibst dran und eine frohes neues jahr und viel Gesundheit, dir und deiner Familie
Ist das nicht bisschen einfach gedacht. Ich meine, man ist doch in der Situation weil man immer gegessen hat worauf man gerade Lust hatte und wenn man gerade Lust hatte. Man muss auch lernen zu verzichten.
@@knut2239 man muss nicht verzichten, das ist oft der Grund warum sogenannte Diäten scheitern. Man soll nicht Diät halten, weil das funktioniert nicht ein Leben lang. Man muss sich einschränken und nicht alles in sich reinschaufeln, dennoch darf man Pizza, Döner usw. essen, solange man im Defizit bleibt. Diät machen Leute die an einen Tag X so und so aussehen müssen, im Fall von Panne ist das ziel natürlich darauf zu achten was man isst, aber man muss nicht sein Leben lang auf alles verzichten, Essen ist auch ein Stück Lebensqualität
ich selber habe 125 Kilo gewogen, habe angefangen meine Kalorien zu zählen, bin auf 83 Kilo runter, war öfters im Restaurant essen, wusste aber dann auch das ich mir über den Tag nicht mehr soviel leisten kann, habe dann erst mit Sport begonnen und wiege nun 110, aber alles deutlich anders verteilt als meine 125 Kilo reines Fett ^^
Wieso ist eigentlich mein Name jetzt eine Zahl ?
Zieh durch!!!
Mach weiter. Ich bin auch zweifacher Papa und trainiere auch gerne mit den Kids. Mein Wunsch für sie wäre auch mal NLZ. Bleib so wie du bist und lass dich nicht verbiegen.
Mach weiter so
Immer weiter 💪🏼💪🏼
Ein Tipp von mir: Lad dir eine App wie Yazio oder MyFitnessPal runter und gib alles ein, was du isst. Das hilft, mal einen Überblick darüber zu bekommen, wie viele Kalorien du durch welche Lebensmittel eigentlich so zu dir nimmst. So kannst du auch einfacher ein gesundes Kaloriendefizit einhalten. Wenn du das, was du isst, nachhältst, wird es dir vielleicht auch leichter fallen, auf nichts verzichten zu müssen.
Wie andere schon gesagt haben, helfen eiweißhaltige Lebensmittel (Hähnchen, mageres Rindfleisch). Fokussiere dich beispielsweise nicht so sehr auf diese Shakes aus Wassermelone oder andere Mittelchen, die beim Abnehmen helfen sollen. Diese helfen nur dann und entfalten ihre Wirkung, wenn du insgesamt im Kaloriendefizit bist.
Mach weiter so Panne, schaue mir jedes Video von dir gerne an und finde deine Art einfach erfrischend. Ich glaube an dich, du hast es ja schon einmal geschafft! Dir und deiner Familie nur das Beste für das neue Jahr! 😊
Weiter so Panne 💪💪💪
Zieh durch weiter so !!!!!!!
Zieh durch, wir wollen dich fit sehen
Panne zieh durch bwooo
Bist der beste Panne
Ich kann dir nur empfehlen schlicht und einfach Low Carb zu essen. Kein Brot, keine Kartoffeln, kein Reis, keine Nudeln und Abfahrt. Fette sättigen sehr gut und sind gleichzeitig dein Energielieferant.
Frohes neues
Frohes neues Jahr, wie ist dein aktuelles Gewicht? Liebe Grüße und schönen Sonntag
Kommt demnächst ein Update zu, Andi wiegt sich jetzt auch regelmäßig!
Panne, denk dran, das ist kein Sprint, das ist ein Marathon. Nicht übertreiben 😊
panne ab jetzt jeden 2. schwimmen !
Viel Wasser trinken hilft sicher, da süess Getränke so viele Kalorien haben
Versuch mind. 95% nur wasser zu trinken
😅
Guten Morgen
Gute Nacht
Viel Eiweiß