Je suis stoïque. Tous ces aliments constituent déjà des nutriments de mon alimentation au quotidien ! Je suis amatrice de la diététique et autres approches thérapeutiques ! Je suis BENINOISE et réside à COTONOU ( WEST AFRICA ) VOUS ÊTES BENIS SHALOM À VOUS ET VOTRE FAMILLE AU NOM MERVEILLEUX ET MAJESTUEUX DE NOTRE SEIGNEUR ET SAUVEUR JÉSUS CHRIST DE NASARETH EMMANUEL ❤
Je suis pour le stoïcisme et je suis 100%d accord avec vous je consomme des fruits rouges et comme ma grand mère, avocat, de l ail , des noix , une pomme, des olives tout cela est bon pour la santé mais la positivité est essentielle et aussi être près de la nature 😅
Bonjour Je suis stoïcien Je vous écoute depuis Paris Vos conseils sont très enrichissant Ça fait déjà 4 mois j'ai intégré dans mon alimentation les graines de chia et les graines de lin ainsi que les graines quinoa car j'ai déjà écouté une précédente vidéo d'un médecin qui parlait des ces petites graines miraculeuse Aujourd'hui en écoutant votre vidéo ça m' encourage de continuer à les utiliser quotidiennement C,est un bon rappel car le rappel sauve l' âme ❤❤👍👍👍 J'ai partagé la vidéo avec une personne de mon entourage qui me dise tout le temps qu' elle n'a pas besoin de manger👍👍
Vidéo très utile ! Merci de partager vos précieuses connaissances sur la nutrition pour garder vos pieds en bonne santé. Le contenu est concis, facile à comprendre et très pratique.
Pour améliorer la mobilité et avoir des jambes légères, un régime alimentaire équilibré est essentiel. Voici quelques conseils sur les aliments à privilégier et ceux à éviter : Aliments à privilégier : 1. Fruits et légumes : Riches en vitamines, minéraux et antioxydants, ils aident à réduire l'inflammation et à favoriser la circulation. Optez pour des variétés colorées comme les baies, les épinards, les brocolis et les agrumes. 2. Protéines maigres : Les protéines soutiennent la construction musculaire et la récupération. Choisissez des sources comme le poulet, le poisson, les légumineuses (lentilles, pois chiches) et les produits laitiers faibles en matières grasses. 3. Grains entiers : Les céréales complètes comme le quinoa, le riz brun et l'avoine fournissent des fibres et de l'énergie durable, aidant à maintenir un poids santé. 4. Graisses saines : Intégrez des graisses saines dans votre alimentation, comme celles trouvées dans les avocats, les noix, les graines et l'huile d'olive, qui sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. 5. Hydratation : Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne circulation sanguine et éviter la rétention d'eau. Aliments à éviter : 1. Aliments transformés : Réduisez la consommation d'aliments riches en sucres ajoutés, en gras trans et en sodium, qui peuvent provoquer des inflammations et des gonflements. 2. Sodium : Limitez les aliments salés, qui peuvent contribuer à la rétention d'eau. Préférez des herbes et des épices pour assaisonner vos plats. 3. Sucres raffinés : Évitez les boissons sucrées, les pâtisseries et autres aliments riches en sucres raffinés qui peuvent entraîner des pics de glycémie et des fringales. Exemple de plan alimentaire : Petit-déjeuner : Flocons d'avoine avec des fruits frais et une poignée de noix. Déjeuner : Salade de légumes variés avec du poulet grillé, des graines et une vinaigrette à base d'huile d'olive. Collation : Yaourt nature avec des baies ou une pomme avec du beurre d'amande. Dîner : Poisson grillé, quinoa et légumes cuits à la vapeur. Hydratation : Visez à boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour. En combinant une alimentation équilibrée avec une activité physique régulière, vous favoriserez votre mobilité et contribuerez à avoir des jambes légères.
Merci beaucoup pour ce concentré de recette. Je voudrais savoir si les grillades sont bénéfiques sans pour autant être facteurs des inflammations gastriques.
Je suis vos vidéos sur le stoïcisme et m'y sens bien. Et j'ai pris des résolutions concernant mon bien-être d'où une bonne alimentation équilibrée. Merci pour vos vidéos. Tout est une question de discipline ❤
Je vous écoute depuis le Burkina Faso. Merci beaucoup pour ces très bons conseils alimentaires très facile à prendre. Pour améliorer sa santé. Merci encore !!
Je vous écoute depuis la Côte d'Ivoire et vraiment je suis émue toujours je cherche une alimentation équilibrée adaptée à mon âge merci beaucoup pour ces informations précieuses ❤❤❤❤
Merci des bonnes conseils, j'ai deja commence a sentir les signes de faiblesses dans les jambes et je me demandais quoi faire,menant je vais changer l'alimentation en suivants vos conseils,et je dennerai temoignage dans l'avenir .Merci beaucoup ,via Rwanda
Merci. Vos conseils sont magnifiques. Je suis âgé mais il ne ijamais tard pour bien faire. Je pense suivre vos conseils. C'est un plaisir de vous entendre. Merci. Je viens de m'abonner à votre canal. Je vous suivrait du Maroc. ❤
Merci beaucoup pour ces précieux conseils ! Je pose néanmoins une question ? Je me demande comment consommer des fruits rouges d’octobre à juin, surtout en France où ils ne sont pas de saison à cette période. Les fruits congelés, bien qu’ils soient pratiques, n’ont pas tout à fait les mêmes saveurs, et boire des jus de fruits rouges chaque jour peut vite devenir monotone. Il y a aussi l’aspect financier : les fruits rouges, qu’ils soient frais ou sous forme de boissons, représentent un budget conséquent, ce qui les rend difficiles à intégrer pour tout le monde, surtout en dehors de leur saison. Pour les avocats et les œufs, pourquoi pas, mais pas tous les jours. Nous avons tous besoin d’une alimentation diversifiée pour préserver notre microbiote intestinal, qui se porte mieux quand il reçoit une grande variété d’aliments de qualité. Plus notre alimentation est variée, plus notre santé digestive en bénéficie. Suivre la “règle des 30 aliments différents par semaine” est une approche simple et bénéfique pour garantir cette diversité. Et bien sûr, comme vous le mentionnez, la mobilité quotidienne est essentielle ! Bouger régulièrement a un impact positif non seulement sur la digestion, mais sur notre bien-être général. Pour résumer, l’essentiel est de manger de tout, en privilégiant les aliments non transformés et en petites quantités. Et au fil des années, adapter nos portions pour respecter les besoins de notre corps, qui changent doucement avec l’âge. Ces habitudes de bon sens, appliquées chaque jour avec douceur et régularité, sont une belle manière de prendre soin de soi. Elles peuvent même contribuer à soulager des inconforts aussi divers que les douleurs dans les jambes, en plus d’autres maux récurrents. En somme, une hygiène de vie bienveillante, équilibrée et variée, c’est un merveilleux cadeau à se faire au quotidien !
merci pour vos conseils, pour votre video. c’est très complet c’est extraordinaire, il manque juste une précision pour ce qui concerne les yaourts c’est quel lait ! moi je dirais chèvre le lait de vache n est pas très recommandé merci encore
Merci pour cette vidéo 😉 très intéressante et répond à pleins de questions ❓️ que je me posais 😉 je suis stoïque 😉 Bonne journée J'écoute de Lorraine ( France )
Je suis stoïque merci pour tout ses conseils concernant les biens faits de ses fruits et légumes pour notre santé 🙏
Je suis stoïque. Tous ces aliments constituent déjà des nutriments de mon alimentation au quotidien ! Je suis amatrice de la diététique et autres approches thérapeutiques ! Je suis BENINOISE et réside à COTONOU ( WEST AFRICA ) VOUS ÊTES BENIS SHALOM À VOUS ET VOTRE FAMILLE AU NOM MERVEILLEUX ET MAJESTUEUX DE NOTRE SEIGNEUR ET SAUVEUR JÉSUS CHRIST DE NASARETH EMMANUEL ❤
J'ai aimé et je vais les pratiquer, Merci beaucoup, je vous suis depuis les États-Unis,
Je suis stoïque, merci pour vos conseils. 👍🙏❤️
Tous mes remerciements pour ce mode de vie que je mettrai en pratique dès aujourd'hui
Je suis de la Martinique
Je suis pour le stoïcisme et je suis 100%d accord avec vous je consomme des fruits rouges et comme ma grand mère, avocat, de l ail , des noix , une pomme, des olives tout cela est bon pour la santé mais la positivité est essentielle et aussi être près de la nature 😅
Je vous écoute depuis le Bénin.merci pour tous vos conseils intéressants.j'en tiendrai compte.soyez béni
Merci pour ces magnifiques conseils soyez bénis
Merci infiniment pour vos conseils qui nous donne plus de confiance et de développement
Que le SEIGNEUR vous inspire plus
Merci
Je suis stoïque.jevous écoute depuis Strasbourg.Merci pour tous ces conseils.
Je suis stoïque,
Je suis de Meudon, ile de France
Merci infiniment ❤❤❤❤❤
Je suis stoïque,je vous écoute depuis la côte d'ivoire
Je suis stoïque, je vous écoute depuis la Normandie Caen
Merci Monsieur
Vous êtes génial
Que DIEU vous bénisse vous protège
Merci pour vos conseils que dieu vous bénis
Je vous remercie pour, je vais changer la façon de me nourrir grâce à cette vidéo 🙏
Bonjour
Je suis stoïcien
Je vous écoute depuis Paris
Vos conseils sont très enrichissant
Ça fait déjà 4 mois j'ai intégré dans mon alimentation les graines de chia et les graines de lin ainsi que les graines quinoa car j'ai déjà écouté une précédente vidéo d'un médecin qui parlait des ces petites graines miraculeuse
Aujourd'hui en écoutant votre vidéo ça m' encourage de continuer à les utiliser quotidiennement
C,est un bon rappel car le rappel sauve l' âme ❤❤👍👍👍
J'ai partagé la vidéo avec une personne de mon entourage qui me dise tout le temps qu' elle n'a pas besoin de manger👍👍
Je suis historique mercis pour vos conseils 🎉❤je suis gagnant mercis AMEN
Merci pour vos conseils, je vous suis depuis Douala au Cameroun
Je suis
Stoïque.Je vous regarde de Belgique.
J’ai déjà commencé par un bon repas ce
Midi.Merci beaucoup pour vos conseils.🙏🏿
Merci pour cette belle vidéo qui me parle beaucoup je vais vraiment en prendre note car ma santé se dégrade beaucoup
Vidéo très utile ! Merci de partager vos précieuses connaissances sur la nutrition pour garder vos pieds en bonne santé. Le contenu est concis, facile à comprendre et très pratique.
Je sui Stoïcien
Québec Canada
Merci pour tout
André
Je suis stoïcienne résident à Bangui rép centrafricaine merci pour l'enseignement a bientôt
Merci bcp pour vos conseils si edifiants, je ressens que je deviens stoïque après avoir connu un AVC en 2021.
Je Suis Stoïque, Merci pour ces conseils .Jean Luc de L'ile Maurice
Je suis stoïque, Merci pour votre aide . Je vous écoute depuis kasumbalesa, haut Katanga une province de la RDC
Pour améliorer la mobilité et avoir des jambes légères, un régime alimentaire équilibré est essentiel. Voici quelques conseils sur les aliments à privilégier et ceux à éviter :
Aliments à privilégier :
1. Fruits et légumes : Riches en vitamines, minéraux et antioxydants, ils aident à réduire l'inflammation et à favoriser la circulation. Optez pour des variétés colorées comme les baies, les épinards, les brocolis et les agrumes.
2. Protéines maigres : Les protéines soutiennent la construction musculaire et la récupération. Choisissez des sources comme le poulet, le poisson, les légumineuses (lentilles, pois chiches) et les produits laitiers faibles en matières grasses.
3. Grains entiers : Les céréales complètes comme le quinoa, le riz brun et l'avoine fournissent des fibres et de l'énergie durable, aidant à maintenir un poids santé.
4. Graisses saines : Intégrez des graisses saines dans votre alimentation, comme celles trouvées dans les avocats, les noix, les graines et l'huile d'olive, qui sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire.
5. Hydratation : Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne circulation sanguine et éviter la rétention d'eau.
Aliments à éviter :
1. Aliments transformés : Réduisez la consommation d'aliments riches en sucres ajoutés, en gras trans et en sodium, qui peuvent provoquer des inflammations et des gonflements.
2. Sodium : Limitez les aliments salés, qui peuvent contribuer à la rétention d'eau. Préférez des herbes et des épices pour assaisonner vos plats.
3. Sucres raffinés : Évitez les boissons sucrées, les pâtisseries et autres aliments riches en sucres raffinés qui peuvent entraîner des pics de glycémie et des fringales.
Exemple de plan alimentaire :
Petit-déjeuner : Flocons d'avoine avec des fruits frais et une poignée de noix.
Déjeuner : Salade de légumes variés avec du poulet grillé, des graines et une vinaigrette à base d'huile d'olive.
Collation : Yaourt nature avec des baies ou une pomme avec du beurre d'amande.
Dîner : Poisson grillé, quinoa et légumes cuits à la vapeur.
Hydratation : Visez à boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour.
En combinant une alimentation équilibrée avec une activité physique régulière, vous favoriserez votre mobilité et contribuerez à avoir des jambes légères.
Merci beaucoup pour ce concentré de recette. Je voudrais savoir si les grillades sont bénéfiques sans pour autant être facteurs des inflammations gastriques.
Je vous écoute depuis l'Algérie et vous remercie pour ces précieux conseils que j'essaierai de suivre.
Merci pour cette information qui nous aide soit bénir abondamment
Une vidéo excellente! Merci pour ces conseils. C'est merveilleux!
MERCI. En plus c'est ce qui est le plus facile à préparer.
Je suis vos vidéos sur le stoïcisme et m'y sens bien. Et j'ai pris des résolutions concernant mon bien-être d'où une bonne alimentation équilibrée. Merci pour vos vidéos. Tout est une question de discipline ❤
Je suis stoïque merci et voudrais vous suivre régulièrement de Strasbourg en France
Je vous écoute à L'île Maurice j'aime bien votre conseil merci beaucoup ❤❤❤
Merci pour vos conseil que le Dieu du ciel vous bénisse.
Je suis stoïque merci pour vos bons conseils
Je vous écoute depuis le Burkina Faso. Merci beaucoup pour ces très bons conseils alimentaires très facile à prendre. Pour améliorer sa santé. Merci encore !!
Je suis stoïque, j'aime beaucoup vos conseils diététiques, très pratiques et interressants
Vous commencez par ce que j’aime le plus au monde comme aliment : les œufs….merci🙏
Je vous écoute depuis la Côte d'Ivoire et vraiment je suis émue toujours je cherche une alimentation équilibrée adaptée à mon âge merci beaucoup pour ces informations précieuses ❤❤❤❤
Merci pour vos conseils important a notre santé. Que Dieu vous bénisse
Merci beaucoup pour ces conseils intéressants
Et je vous remercie grandement de vos instructions, elles sont géniales!!!
🙏je suis stoïque
France merci bonne journée 🙏
Merci pour tous ces conseils j'ai beaucoup apprécié❤
Je suis stoïcienne, je suis du Canada. Je veux essayer de me conformer. Merci beaucoup, c’est très intéressant.
Merci pour les recommandations,conseils et les raisons de les consommer .
J'aime beaucoup tout vos conseils
J'ai déjà commencée à chagé et je vais continuer et en faire une routine personnel, merci beaucoup ❤️
Je suis stoïque un grand merci pour cette informations je suis de l'Algérie
Je suis stoïque.
Je suis de Meudon, une ville de la région parisienne
Merci infiniment ❤❤❤❤❤
Je vous écoute depuis l'Afrique le Togo ❤
Je suis stoique Depuis les USA Alaska
Merci beaucoup je suis cette alimentation c est très bien pour une bonne santé. ( Perpignan) . ❤
Merci bcp pour ces conseils. Il est de notre devoir d'essayer de les consommer afin que nous puissions sauver nos jambes
Merci pour toutes ces informations 👍
Je suis stoïque 😚
Je t'écoute depuis Neuchâtel en Suisse.
J'écoute depuis la France et vais commencer ce régime 💪😊
Je vous remercie de vos précieux conseils que je mettrai en pratique merci encore !
Je vous écoute de la France 🇫🇷 J’adore vous écouter! Merci!🙏❤️
MRCI..POUR LES TRÈS BONS CONSEILS...JE SUI DE MARTINIQUE🎉🎉🎉
Je suis stoique .je vous suis depuis les usa
Merci pour les infos soyez bénis 20/20
Je suis stoïque , je vous suis depuis le Togo
Je suis stoìque, je vous remerci de m'avoir guide sur la bonne façon. Depuis Mali
Merci beaucoup je suis ravie d avoir suivie ses conseils
Merci beaucoup pour les informations et vos conseils c c'est très apprécié je vous écoute de Montreal canada Dieu vous bénisse
Je suis stoïque ! Merci pour ces indispensables renseignements 🙏
Mr Sam je vous suis depuis le Cameroun ❤❤❤
Merci beaucoup pour vos précieux conseils qui sont un guide pour construire un meilleur avenir pour notre bien être
Merci des bonnes conseils, j'ai deja commence a sentir les signes de faiblesses dans les jambes et je me demandais quoi faire,menant je vais changer l'alimentation en suivants vos conseils,et je dennerai temoignage dans l'avenir .Merci beaucoup ,via Rwanda
Bonjour de Grenoble et grand MERCI pour vos conseils precieux. Je consomme bien sûr ces aliments, les consommer en conscience, cest mieux 😉
Je suis stoïque
Je vous remercie pour cette vidéo
Je vous suis depuis île de France
Je vous ecoute depuis en Florida , Je vous remercier pour tous vos conseils, je suis historique. Merci beaucoups
K
Merveilleux, j'ai des jambes lourdes, j' adore vos conseils
Je suis stoïque depuis le lualaba je vous suiv très bien
Je suis d Algérie merci pour les bons conseils vous êtes génial 😊
Merci. Vos conseils sont magnifiques. Je suis âgé mais il ne ijamais tard pour bien faire. Je pense suivre vos conseils. C'est un plaisir de vous entendre. Merci. Je viens de m'abonner à votre canal. Je vous suivrait du Maroc. ❤
Bonjour merci maître que dieu vous bénisse souvent j'ai mal au jambes je vais commencer les recettes merci beaucoup 🎉
Merci beaucoup pour ces précieux conseils ! Je pose néanmoins une question ?
Je me demande comment consommer des fruits rouges d’octobre à juin, surtout en France où ils ne sont pas de saison à cette période. Les fruits congelés, bien qu’ils soient pratiques, n’ont pas tout à fait les mêmes saveurs, et boire des jus de fruits rouges chaque jour peut vite devenir monotone.
Il y a aussi l’aspect financier : les fruits rouges, qu’ils soient frais ou sous forme de boissons, représentent un budget conséquent, ce qui les rend difficiles à intégrer pour tout le monde, surtout en dehors de leur saison.
Pour les avocats et les œufs, pourquoi pas, mais pas tous les jours. Nous avons tous besoin d’une alimentation diversifiée pour préserver notre microbiote intestinal, qui se porte mieux quand il reçoit une grande variété d’aliments de qualité. Plus notre alimentation est variée, plus notre santé digestive en bénéficie. Suivre la “règle des 30 aliments différents par semaine” est une approche simple et bénéfique pour garantir cette diversité.
Et bien sûr, comme vous le mentionnez, la mobilité quotidienne est essentielle ! Bouger régulièrement a un impact positif non seulement sur la digestion, mais sur notre bien-être général.
Pour résumer, l’essentiel est de manger de tout, en privilégiant les aliments non transformés et en petites quantités. Et au fil des années, adapter nos portions pour respecter les besoins de notre corps, qui changent doucement avec l’âge.
Ces habitudes de bon sens, appliquées chaque jour avec douceur et régularité, sont une belle manière de prendre soin de soi. Elles peuvent même contribuer à soulager des inconforts aussi divers que les douleurs dans les jambes, en plus d’autres maux récurrents.
En somme, une hygiène de vie bienveillante, équilibrée et variée, c’est un merveilleux cadeau à se faire au quotidien !
Je suis au gabon pays d'Afrique centrale je veux particulièrement vous remercier pour cet enseignement merci encore
merci pour vos conseils, pour votre video. c’est très complet
c’est extraordinaire, il manque juste une précision pour ce qui concerne les yaourts c’est quel lait ! moi je dirais chèvre
le lait de vache n est pas très recommandé
merci encore
Je suis stoïque merci pour les conseils ❤
Je suis stoïque je vous écoute depuis l'île de la reunion
Je suis stoïque ❤ Merci depuis la Martinique ❤
Merci je prends plaisir à manger de la patate douce .merci encore du rappel de sa valeur nutritive
Je suis stoïque !
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Je viens de Haute Savoie 74 France
Vraiment MERCI MERCI VOUS NOUS SAUVEZ LA VIE en nous redonnant la joie de continuer en allant de la avant je vous adore vous êtes..un vrai ami MDRCI
Je suis stoïque je vous suis du Cameroun merci bien
Merci pour cette vidéo 😉 très intéressante et répond à pleins de questions ❓️ que je me posais 😉
je suis stoïque 😉 Bonne journée
J'écoute de Lorraine ( France )
Merci beaucoup mon.bocteur pour cette bonne nouvelle❤❤❤❤
J' ai écoute de l'Afrique,
Particulier Afrique du louest, Côte d'Ivoire.
Merci.
❤ue vous écoutes depuis la Guinée sékou Touré Conakry, excellent recherche.
Merci pour ces enseignements,je suis en France.
Je vous écoute depuis la Polynésie Française
Merci pour ces informations
MERCI INFINIMENT ❤
Merci pour vos conseils depuis USA
Merci,pour les informations je suis au canada
Je suis d Algérie merci encore
Merci pour cette l belle présentation
Je m'appelle Raymond je suis togolais
Merci beaucoup pour cette belle information je suis au Canada