Évite la faiblesse de tes jambes avec ces 7 aliments clés | Stoïcisme pour une vieillesse sage
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- Опубликовано: 4 ноя 2024
- Bienvenue sur notre chaîne ! Dans cette vidéo, nous aborderons sept aliments clés qui vous aideront à maintenir la santé de vos jambes et de vos pieds après 60 ans. Avec l’âge, prendre soin de la santé de nos os, de nos muscles et de notre système digestif devient essentiel, et une alimentation appropriée y joue un rôle crucial.
Dans cette vidéo, nous explorerons :
Comment certains aliments peuvent soutenir la santé de vos os et de vos muscles.
L'importance des probiotiques et leur impact sur votre bien-être général.
Des conseils pour intégrer ces aliments sains dans votre routine quotidienne.
Chacun de ces aliments ne se contente pas de nourrir votre corps, il vous rappelle également que prendre soin de votre santé est un investissement dans votre avenir. Nous partagerons aussi des réflexions philosophiques sur l’importance de prendre des décisions conscientes pour renforcer à la fois le corps et l’esprit.
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Je suis stoïque. Tous ces aliments constituent déjà des nutriments de mon alimentation au quotidien ! Je suis amatrice de la diététique et autres approches thérapeutiques ! Je suis BENINOISE et réside à COTONOU ( WEST AFRICA ) VOUS ÊTES BENIS SHALOM À VOUS ET VOTRE FAMILLE AU NOM MERVEILLEUX ET MAJESTUEUX DE NOTRE SEIGNEUR ET SAUVEUR JÉSUS CHRIST DE NASARETH EMMANUEL ❤
Je suis pour le stoïcisme et je suis 100%d accord avec vous je consomme des fruits rouges et comme ma grand mère, avocat, de l ail , des noix , une pomme, des olives tout cela est bon pour la santé mais la positivité est essentielle et aussi être près de la nature 😅
Je vous écoute depuis le Bénin.merci pour tous vos conseils intéressants.j'en tiendrai compte.soyez béni
Je suis stoìque, je vous remerci de m'avoir guide sur la bonne façon. Depuis Mali
Merci pour vos conseil que le Dieu du ciel vous bénisse.
Je suis stoïque,je vous écoute depuis la côte d'ivoire
Je suis stoïque , je vous suis depuis le Togo
Je suis stoïque, j'aime beaucoup vos conseils diététiques, très pratiques et interressants
Merci beaucoup mon.bocteur pour cette bonne nouvelle❤❤❤❤
Je suis stoïque merci et voudrais vous suivre régulièrement de Strasbourg en France
Merci pour vos conseils depuis USA
Je suis stoïque, je vous écoute depuis la Normandie Caen
Vous commencez par ce que j’aime le plus au monde comme aliment : les œufs….merci🙏
Je suis historique mercis pour vos conseils 🎉❤je suis gagnant mercis AMEN
Je suis stoïque ! Merci pour ces indispensables renseignements 🙏
Je suis stoïque,
Je suis de Meudon, ile de France
Merci infiniment ❤❤❤❤❤
Je vous écoute de la France 🇫🇷 J’adore vous écouter! Merci!🙏❤️
Je vous écoute depuis le Burkina Faso. Merci beaucoup pour ces très bons conseils alimentaires très facile à prendre. Pour améliorer sa santé. Merci encore !!
Pour améliorer la mobilité et avoir des jambes légères, un régime alimentaire équilibré est essentiel. Voici quelques conseils sur les aliments à privilégier et ceux à éviter :
Aliments à privilégier :
1. Fruits et légumes : Riches en vitamines, minéraux et antioxydants, ils aident à réduire l'inflammation et à favoriser la circulation. Optez pour des variétés colorées comme les baies, les épinards, les brocolis et les agrumes.
2. Protéines maigres : Les protéines soutiennent la construction musculaire et la récupération. Choisissez des sources comme le poulet, le poisson, les légumineuses (lentilles, pois chiches) et les produits laitiers faibles en matières grasses.
3. Grains entiers : Les céréales complètes comme le quinoa, le riz brun et l'avoine fournissent des fibres et de l'énergie durable, aidant à maintenir un poids santé.
4. Graisses saines : Intégrez des graisses saines dans votre alimentation, comme celles trouvées dans les avocats, les noix, les graines et l'huile d'olive, qui sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire.
5. Hydratation : Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne circulation sanguine et éviter la rétention d'eau.
Aliments à éviter :
1. Aliments transformés : Réduisez la consommation d'aliments riches en sucres ajoutés, en gras trans et en sodium, qui peuvent provoquer des inflammations et des gonflements.
2. Sodium : Limitez les aliments salés, qui peuvent contribuer à la rétention d'eau. Préférez des herbes et des épices pour assaisonner vos plats.
3. Sucres raffinés : Évitez les boissons sucrées, les pâtisseries et autres aliments riches en sucres raffinés qui peuvent entraîner des pics de glycémie et des fringales.
Exemple de plan alimentaire :
Petit-déjeuner : Flocons d'avoine avec des fruits frais et une poignée de noix.
Déjeuner : Salade de légumes variés avec du poulet grillé, des graines et une vinaigrette à base d'huile d'olive.
Collation : Yaourt nature avec des baies ou une pomme avec du beurre d'amande.
Dîner : Poisson grillé, quinoa et légumes cuits à la vapeur.
Hydratation : Visez à boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour.
En combinant une alimentation équilibrée avec une activité physique régulière, vous favoriserez votre mobilité et contribuerez à avoir des jambes légères.
Je suis stoïcienne résident à Bangui rép centrafricaine merci pour l'enseignement a bientôt
🙏je suis stoïque
France merci bonne journée 🙏
Je sui Stoïcien
Québec Canada
Merci pour tout
André
Je suis stoïque.jevous écoute depuis Strasbourg.Merci pour tous ces conseils.
Je suis stoique .je vous suis depuis les usa
Merci beaucoup je suis cette alimentation c est très bien pour une bonne santé. ( Perpignan) . ❤
Merci beaucoup pour tout ❤
Merci pour votre conseil
Là là, vous me donnez un régime merveilleux. Je me sens toujours prête à me nourrir le meilleur possible. Mais je n'avais jamais la bonne réponse. Je me setirai au top de la santé. Je vous aime, merci .
Jai toujours pensé que le chia était étaient ridicules. Mais aujourd'hui, je suis au top du bonheur pour mon alimentation
Celà est facile à faire car c est faire Exactement ce qu'il Faut faire
Madelaine , je suis si contente de savoir cela Merci merci et encore Merci
Merci bcp
Merci beaucoup pour la bonne conseils que te bénisse abondamment 🙏🙏
Je suis vos vidéos sur le stoïcisme et m'y sens bien. Et j'ai pris des résolutions concernant mon bien-être d'où une bonne alimentation équilibrée. Merci pour vos vidéos. Tout est une question de discipline ❤
Je vous écoute à L'île Maurice j'aime bien votre conseil merci beaucoup ❤❤❤
Merci bcp pour vos conseils
Je suis de lile Maurice
Je suis stoique
Mr Sam je vous suis depuis le Cameroun ❤❤❤
Merci bcp vous m avez aidé
Je suis stoïque depuis le lualaba je vous suiv très bien
Merci pour ces informations
Je vous ecoute a partir de la France.
Bonjour merci maître que dieu vous bénisse souvent j'ai mal au jambes je vais commencer les recettes merci beaucoup 🎉
Merci pour tous ces conseils j'ai beaucoup apprécié❤
Je suis stoïque
Je vous remercie pour cette vidéo
Je vous suis depuis île de France
Depuis Montréal….merci
je suis stoïque, du Québec Canada
Merci beaucoup
Merci pour cette belle vidéo qui me parle beaucoup je vais vraiment en prendre note car ma santé se dégrade beaucoup
Merci bcp pour ces conseils. Il est de notre devoir d'essayer de les consommer afin que nous puissions sauver nos jambes
Je vous remercie de vos précieux conseils que je mettrai en pratique merci encore !
Merci pour toutes ces informations 👍
Je suis stoïque 😚
Je t'écoute depuis Neuchâtel en Suisse.
Merci beaucoup pour les conseils j'entrerai compte je suis en R D C
Je suis stoïque !
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Je viens de Haute Savoie 74 France
Je suis stoïque je vous suis du Cameroun merci bien
Je vous écoute depuis Douala au Cameroun.
Je suis stoïque je vous écoute depuis l'île de la reunion
Merci beaucoup pour vos conseils
Je suis stoïque. Zw.
😊
Merci j'ecoute depuis USA
Merci infiniment, Genève
Je suis stoïque ❤ Merci depuis la Martinique ❤
Merci Beaucoup 🎉🎉🎉❤
Merci pour vos conseils important a notre santé. Que Dieu vous bénisse
Je vous écoute depuis la Polynésie Française
Je suis stoïciens depuis l Afrique central
❤ue vous écoutes depuis la Guinée sékou Touré Conakry, excellent recherche.
Merci beaucoup ❤❤❤
Je vous écoute des Deux Sèvres ❤
Je suis stoïque ! De Madagascar
Merci beaucoup je suis stoïque Côte d'Ivoire
Je suis en France.Merci.❤❤
Merci beaucoup pour vos précieux conseils qui sont un guide pour construire un meilleur avenir pour notre bien être
Je suis stoique je vous suis depuis Haïti
Merci pour votre message
Merci pour vos conseils. Je vous écoute de Cahors
Je suis stoïque.
Je suis de Meudon, une ville de la région parisienne
Merci infiniment ❤❤❤❤❤
Merci de tout cœur 😊
Merci pour cette vidéo exceptionnelle ❤
Depuis le Sénégal
Je suis stoïquz! De Madagascar
je suis stoïque je suis de la France 🎉
Merci monsieur Sam par la vidéo et pour tous ses enseignements. Je ai cherche par tout la kinoa, quinoa ou kuinoa et il ne se trouve en aucun cas. ... Je m´apelle Beatriz
Je suis stoïque mersi beaucoup ❤
J'aime beaucoup ce regi ça va me fait du je du BÉNIN merci bcp
Je suis stoïque. Amitiés d'Algérie ❤
Je vous écoute du Québec (Mascouche) au Canada
Je suis stoïque, je vis entre Belgique et perou
Salam merci beaucoup pour tous conseils ça. m'est arrivée la 1 fois de passer sur votre chaine ça m intéresser.♥️ ❤❤ je s suis du Maroc
Bonsoir et merci d'Alger👍!
Je vous suis en RDC
J'adore l'avocat en salade avec crevettes.
❤
Merci bcp
Je vous écoute de Belgique.
Merci
Muriel je suis située en Normandie France gratitude au Macro cosmos qui nourrie mon micro cosmos
Merci beaucoup depuis Haîti
Stoic.depuis le Sénégal
Bonsoir merci pour les conseils je vous suis religieusement
Oui sam namaste ❤
Je suis stoïque de France à Villeneuve sur Lot
Je suis stoïque !
Maxime - île de la Réunion
J’ai beaucoup aimer vos consegne
Je vous écoute depuis Kinshasa RDC Congo je suis diabétiques merci beaucoup ❤❤
❤ je suis de Suisse
Merci pour vos précieux conseils autant physiques que spirituels auxquels j'adhère totalement. Soyez béni ❤️🙏❤️