다르님, 저녘 식사는 맛나게 드셨나요^^ 저는 이곳 한국인 가정에 초대받아 즐거운 저녘을 즐기고 있는데요 자신을 위한 관리, 참 중요한 일인 것 같아요. 나이들어 새삼스레 느끼는 중이랍니다. 그럼에도 불구하고 오늘 영상이 왠지 허전함은..... 영상속 두공주님의 부재가 아닐까 싶은데요 잠시동안 만이라도 아이들의 귀연 모습을 숨겨둔 거 용서받지 못할 일이예요^^ 늘 즐겁고 행복한 순간들 되시길 바랍니다.
@@Mrs.Dar24 너무 감사할 거예요 나이드니 세상에 좋아라 할 일은 천진난만한 아이들의 개구진 모습이 아닐까 싶네요. 채널의 지분중 절반이상은 아마도 어여쁜 공주님들의 몪이 아닐까 합니다^^ 현지 젊은 직원들과의 만담이 꽤나 흡족하고 즐거운 이곳은 남아공의 포트 엘리자베스란 곳입니다. 아이들과 함께 편한 시간들 되시길요^^
얼굴살이 빠지고 피곤해 보인 이유가 여행 후유증이 아니라 운동으로 인한 결과물이었네요. 그러고 아주 주관적인 견해인데요. 저도 하루에 한 시간씩 운동을 합니다. 헬스장에 가서 하는 건 아니고(공간에 갇혀서 하는 걸 좋아하지 않습니다.) 아파트 단지 뒤에 산(?)에 공원에 운동할 수 있는 곳도 있고 가볍게 등산하면서 운동하고 내려옵니다. (그게 20년이 넘은 거 같습니다. 20대 때부터 했으니까요) 1년 365일(?) 비가 오나 눈이 오나 바람이 부나 상관없이 오후에 갑니다. (태풍이 너무 심하게 불면 pass) 트레이너분이 훌륭하게 잘 가르쳐 주실텐데요. 짧은 영상으로만 봤을 때 본인이 너무 횟수에 집착하고 개수에 집착하고 있는 게 아닌가... 그래서 운동하는데 호흡의 텀을 너무 짧게 잡고 하시는 게 아닌지 그래서 인지 본인이 너무 힘들어 하세요. 무슨 일이 있더라고 이 개수는 꼭 채워야 해. (트레이닝은 다 그렇지 하는 게 정석인지는 잘 모르겠어서 조심스럽네요) 한 달 넘게 버티면서 하시는데... 본인 몸이 더 잘 알겠죠.
잘하셨어요! 응원합니다 젊어서부터 꾸준히하면 좋아요. 그곳 짐은 시설이 훌륭하네요 이곳 캘리포니아 샌호세의 짐보다도 더욱 좋아보여요 가격은 이곳이 훨씬 저렴하지만요($59/년회비, $19.9/월 프리미엄 멤버쉽)아내와 함께 주일내내 시간반씩 하는데 정말 좋아요! You got this!!
Bonjour! 저도 두딸을 가진 아빠입니다. 저는 DR-C에 87년에 진출하였습니다. 귀하의 딸들을 보면서 20년 전의 기억이 나서 두딸의 교육을 경험했기에 초등학교의 중요성을 나누어 주고 싶은 생각이 듭니다. 현제 제 딸들은 둘 다 RSA내 의대를 다녔고, 큰 딸은 의사 직업이 체질에 맞지 않아서 외국어를 필요로 하는 서울 직장에 다니고 있습니다. 막내 딸은 영국에서 의사를 하고 있습니다. 귀하의 자녀들이 제 딸들과 비슷한 나이에 아프리카에 진출한 것 같아서 경험을 나누어 주고 싶습니다. 제 딸들은 30대 중반을 넘겼는데도, 지금도 초등학교 동창들인 전세계의 친구들과 함께하는 것이 가장 부럽답니다. 다양한 외국어를 지속할 수 있는 이점을 알려주고 싶습니다. 실례가 되었다면 양해바랍니다. 감사합니다, ㅡ Hakuna Matata ㅡ
서울에 비해 기본멤버십은 비싼 편이고 피티비용은 쏘쏘하네요 대신 한국은 일단 등록을 하게 한 후에 피티영업을 계속 하는 피곤함이 있지요 ㅋ 전 런닝과 맨몸근력운동만 잘 해도 충분하다고 생각해서 헬스장은 한달 간 이후론 안가기로... 물론 현실은 언제나 귀차니즘이 지배를 합니다 ㅋㅋㅋ
@@Mrs.Dar24 네...그래도 PT샘이 피라면 펴야합니다...ㅋㅋ 가르치는 분들마다 차이는 있으니까여 그래도 통증있다면 샘 모르게 2-3cm 만 덜핀다고 생각하고 하셔도 통증은 많이 줄어들거에요.그리고 하루에 육류나 피쉬 종류에 상관없이 400g 이상 꼭 드시고...원래 날씬하셔서 런닝 유산소는 그다지 도움되지 않을겁니다. 하셨던 세션중에 hip thrust 비중 가장 중요하다 생각하시고 최대한 집중하셔서 하시면 좋을거 같어요 요가 버피 스쿼트 런지 푸쉬업 같은 근력운동 곁들인 유산소 하시면 동영상 초입에 워너비 누나 같은 몸매 갖게 되실거 같네요
@@Mrs.Dar24 비전문가라 수박 겉핥기로 말씀드리면 원래 운동으로 근육키울려고 보충제로 단백질 쉐이크 같은건 기본이구요 거기에 영양제도 먹습니다. 무엇보다 육아나 가사 자체도 엄청난 노동입니다. 거기에 운동까지 하시면 잘드시고 단백질쉐이크 정도는 드셔가면서 하시는게 좋을것 같습니다.트레이너분에게 식단이나 단백질관련해서 여쭤보세요.살찌거나 지방이 많으면 몰라도 마른분이 갑자기 운동도 하시면 급노화가 올수도 있습니다.항상 부상 조심하시구요
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
보통 사람같으면 두렴움에 낯선 곳에서는 집에만 쳐박혀 있을텐데, 탄자니아 생활 정말 알차게 하시네요.
아고 감사함니다 자기만의 취미가 있으면 좋져뭐 뭐든 도전하는 모습이 멋있네요!
감사합니다~ 잘 배워서 취미로 정착하면 좋겠네요😄
소중한 영상 잘 봤습니다 저도 다시 운동하고싶어지네요 ㅎ
우와! 시설이 정말 좋네요!
저는 날씨가 쌀쌀해지니까 목욕탕이 가고싶어서 사우나가 있는 헬스장을 끊었어요 ㅎㅎ 목욕하러 매일오고있다는..!😂
그나저나 PT 쌤은 헬스장 소속이 아니고 개인이 부를 수 있는건가요??
사우나 중요한 부분이죠ㅎㅎ근데 여기선 정작 안들어가게 되더라구요 더워서~ 피티쌤들은 모두 여기 소속쌤들이예요!
다르님,
저녘 식사는 맛나게 드셨나요^^
저는 이곳 한국인 가정에
초대받아 즐거운 저녘을
즐기고 있는데요
자신을 위한 관리,
참 중요한 일인 것 같아요.
나이들어 새삼스레 느끼는
중이랍니다.
그럼에도 불구하고 오늘 영상이 왠지 허전함은.....
영상속 두공주님의 부재가
아닐까 싶은데요 잠시동안
만이라도 아이들의 귀연 모습을 숨겨둔 거 용서받지
못할 일이예요^^
늘 즐겁고 행복한 순간들
되시길 바랍니다.
문뉴, 미미를 이리도 기다려주시다니..
ㅎㅎ피리 부는 모습이라도 모아서 와야겠어요😂
@@Mrs.Dar24
너무 감사할 거예요
나이드니 세상에 좋아라 할 일은 천진난만한 아이들의
개구진 모습이 아닐까 싶네요.
채널의 지분중 절반이상은
아마도 어여쁜 공주님들의
몪이 아닐까 합니다^^
현지 젊은 직원들과의 만담이
꽤나 흡족하고 즐거운 이곳은
남아공의 포트 엘리자베스란
곳입니다.
아이들과 함께
편한 시간들 되시길요^^
보너스영상 선물받은 느낌이드네요 ㅋ
원래도 몸이 이쁜신데 ..더 아름다움을 추구하시는 멋진생각 본받고싶네요 ㅎ 애 둘낳앗는데 못할게뭐잇것슈 ㅋ
빠른 업로드 반겨주시니 저도 기뻐요😄🙏
안녕하세요ㅎㅎ 요즘 영상 잘보고 있습니다😊
감사합니다~ 저도 자주 댓글로 봬서 좋아요☺️
아뉘 너무 이뻐지실것 같은데요? 😅 지금은 청순에 가까우시다면 운동으로 건강미 청순미을 다 가지시려는 계획스러워 보입니다. 다르님 영상보면서 마음은 따라갑니다 ㅋㅋ 행동은 부러워만하고..
아이쿠 봐주시는 반만큼만 됐으면 좋겠네요ㅎㅎ부디 변화가 있어서 비포 애프터를 영상으로 전할 날이 왔으면 좋겠네요😄
15개 정도할 수 있는 중량으로
속도를 천천히 하는게 좋습니다.
얼굴살이 빠지고 피곤해 보인 이유가 여행 후유증이 아니라
운동으로 인한 결과물이었네요.
그러고 아주 주관적인 견해인데요.
저도 하루에 한 시간씩 운동을 합니다.
헬스장에 가서 하는 건 아니고(공간에 갇혀서 하는 걸 좋아하지 않습니다.)
아파트 단지 뒤에 산(?)에 공원에 운동할 수 있는 곳도 있고
가볍게 등산하면서 운동하고 내려옵니다. (그게 20년이 넘은 거 같습니다. 20대 때부터 했으니까요)
1년 365일(?) 비가 오나 눈이 오나 바람이 부나 상관없이 오후에 갑니다. (태풍이 너무 심하게 불면 pass)
트레이너분이 훌륭하게 잘 가르쳐 주실텐데요.
짧은 영상으로만 봤을 때 본인이 너무 횟수에 집착하고 개수에 집착하고 있는 게 아닌가...
그래서 운동하는데 호흡의 텀을 너무 짧게 잡고 하시는 게 아닌지
그래서 인지 본인이 너무 힘들어 하세요. 무슨 일이 있더라고 이 개수는 꼭 채워야 해.
(트레이닝은 다 그렇지 하는 게 정석인지는 잘 모르겠어서 조심스럽네요)
한 달 넘게 버티면서 하시는데... 본인 몸이 더 잘 알겠죠.
20년째 한결같이 하는 루틴을 가지고 계시다니 넘 멋진일이네요~ 제가 다시 영상을 봐도 횟수에 급급해서 숨도 제대로 못쉬는게 보여요ㅎㅎ또 심기일전하고 다시 배워봐야죠~😂
잘하셨어요! 응원합니다 젊어서부터 꾸준히하면 좋아요. 그곳 짐은 시설이 훌륭하네요 이곳 캘리포니아 샌호세의 짐보다도 더욱 좋아보여요 가격은 이곳이 훨씬 저렴하지만요($59/년회비, $19.9/월 프리미엄 멤버쉽)아내와 함께 주일내내 시간반씩 하는데 정말 좋아요! You got this!!
정말 짐 이용료는 훨씬 싸네요~ 미국인데도 말이죠?
기구들었다 놓을때 좀더 천천히 힘빼지말고 부하를 느끼면서 복귀하면 더좋을 거에요...
Bonjour!
저도 두딸을 가진 아빠입니다.
저는 DR-C에 87년에 진출하였습니다.
귀하의 딸들을 보면서
20년 전의 기억이 나서 두딸의 교육을 경험했기에
초등학교의 중요성을 나누어 주고 싶은 생각이 듭니다.
현제 제 딸들은
둘 다 RSA내 의대를 다녔고,
큰 딸은 의사 직업이 체질에 맞지 않아서
외국어를 필요로 하는 서울 직장에 다니고 있습니다.
막내 딸은
영국에서 의사를 하고 있습니다.
귀하의 자녀들이 제 딸들과 비슷한 나이에
아프리카에 진출한 것 같아서 경험을 나누어 주고 싶습니다.
제 딸들은
30대 중반을 넘겼는데도,
지금도 초등학교 동창들인 전세계의 친구들과 함께하는 것이 가장 부럽답니다.
다양한 외국어를 지속할 수 있는 이점을 알려주고 싶습니다.
실례가 되었다면 양해바랍니다.
감사합니다, ㅡ Hakuna Matata ㅡ
두 따님과 다르에 거주경험이 있으시다니 비슷한 경험을 하신 분을 뵈서 반갑습니다! 저희 역시 다양한 경험을 할 수 있는 이 곳 환경에 매우 만족하고 있는데요, 귀한 경험을 나눠주시니 감사하네요~~ 저희 아이들도 많은 좋은 경험으로 꽉꽉 채워 돌아가길 바래봅니다❤
와 내부시설도 깨끗하고 쾌적하고 좋네요 한국 헬스장을 사람 바글바글한데...😮💨😮💨회원권 비싸도 저런 헬스장이면 다닐만한데요?🤔🤔
피티까지 생각하면 한국보다 더 좋을지도? 전에 다니던 헬스장은 회당 8만원에 30회 한방에 끊으면 200에 해주겠다고 하더라구요😡😡
와 한국의 평균 피티 가격인가요.. 받아보니 좋고 꾸준하게 운동하게 되고 배울 수 있어서 좋긴한데 그래도 한국은 너무 비싸네요😭 헬스장 비용이 좀 비싸네 싶긴 했는데 피티 비용이랑 합쳐서 생각하니 너무 이득이라 여기서 잘 배워가야겠다 마음 먹었어요~~
앗싸❤❤
다르님 조으다
얼마나 더이뻐지실라구 ㅋㅋ😊
해피 바이러스 다르님
서울에 비해 기본멤버십은 비싼 편이고 피티비용은 쏘쏘하네요
대신 한국은 일단 등록을 하게 한 후에 피티영업을 계속 하는 피곤함이 있지요 ㅋ
전 런닝과 맨몸근력운동만 잘 해도 충분하다고 생각해서 헬스장은 한달 간 이후론 안가기로...
물론 현실은 언제나 귀차니즘이 지배를 합니다 ㅋㅋㅋ
맞아요, 사실 러닝과 홈트면 충분하죠! 하지만 의지를 돈 주고 사는 느낌이랄까요😂
저도 운동해야하는데요
마음만--------------------------------------
쉽지 않아요..
전 지방도시라 그런지 몰라도 PT 20 회 기준으로 130만원 가까이 줬던걸로 기억합니다.
헉.. 보통 그렇게 하는 것 같더라구요. 여긴 피티비용이 그래도 저렴해서 여기서 운동을 잘 배워가야겠다 싶어요~
무심코 클릭해서 '와...이쁘다' 생각하면 맨날 그 분이넹
🤩🖐️🇰🇷💓🍀👍💐💐💐
PT 썜이 최고네요 상위 1%,쌤이라 보여집니다 서양인 썜한테 하실이유 하나도 안보이네요
PT비용도 매우 저렴하네요 하체운동 많이 하세요 여자분들이 다리 굵어지면 어쩌나 걱정하는데
근육으로 굵어진다면 프로운동 선수들도 힘들일이니까요 ㅎㅎ
오히려 라인잡히면서 shape 이 solid 하게 잡힙니다.
하체 근육 많어지면 유산소 안해도 살이 쑥쑥 빠질거에요,
Leg Extension 할때 무릎통증 있으신거 같네요 발 끝까지 안올리셔도 되요
rectus femoris (허벅지 앞근육) 에 자극만 올정도로 올리셔서 하셔도 됩니다.
와 분야마다 아시는게 정말 많으시네요~
운동해보니 근육으로 굵어지는게 얼마나 어려운 일인지 알겠어요😂 다음 레그 익센텐션 때 참고해볼게요ㅎ
@@Mrs.Dar24 네...그래도 PT샘이 피라면 펴야합니다...ㅋㅋ 가르치는 분들마다 차이는 있으니까여 그래도 통증있다면 샘 모르게 2-3cm 만 덜핀다고 생각하고 하셔도 통증은 많이 줄어들거에요.그리고 하루에 육류나 피쉬 종류에 상관없이 400g 이상 꼭 드시고...원래 날씬하셔서 런닝 유산소는 그다지 도움되지 않을겁니다.
하셨던 세션중에 hip thrust 비중 가장 중요하다 생각하시고 최대한 집중하셔서 하시면 좋을거 같어요
요가 버피 스쿼트 런지 푸쉬업 같은 근력운동 곁들인 유산소 하시면 동영상 초입에 워너비 누나 같은 몸매 갖게 되실거 같네요
와 피티비용 일주일 5회 월15만원이면 겁나싼거아닌가요???!!
엄~~~청 싼거죠.. 그래서 아묻따 하고 있어요 주5일을😭
@@Mrs.Dar24 아묻따가 정답이네요!👍ㅎㅎ
거짓말은 트쌤들의 필수적인 미덕. ㅋ
"지켜만 보니 너무 좋네"라고 하셨는데 그 맘이 딱 구독자들의 맘입니다. ㅋㅋㅋ
하하 그렇게 말씀하시니 와닿네요~~😄
흠..말하는게 착하네...
프로틴은 드시나여? 최근 영상 뵈니깐 살이 너무 빠지신것 같습니다.
얼굴이 먼저 빠지는게 무서워서 그동안 운동을 안했는데요, 그냥 생각안하고 하다보니 좀 빠져보이는 것 같습니다! 프로틴은 안먹고 있는데요.. 근육 만드는게 목표라면 필수인가요?ㅎ
@@Mrs.Dar24 비전문가라 수박 겉핥기로 말씀드리면 원래 운동으로 근육키울려고 보충제로 단백질 쉐이크 같은건 기본이구요 거기에 영양제도 먹습니다. 무엇보다 육아나 가사 자체도 엄청난 노동입니다. 거기에 운동까지 하시면 잘드시고 단백질쉐이크 정도는 드셔가면서 하시는게 좋을것 같습니다.트레이너분에게 식단이나 단백질관련해서 여쭤보세요.살찌거나 지방이 많으면 몰라도 마른분이 갑자기 운동도 하시면 급노화가 올수도 있습니다.항상 부상 조심하시구요