Rückbildungsübungen für dein Wochenbett. Ab Geburt.

Nutze diese Rückbildungsübungen bereits in den ersten Tagen nach der Geburt, ab dann wenn du weitestgehend schmerzfrei bist.
Hier findest du 4 Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken.
Dein Beckenboden, dein Bauch und deine gesamte Mitte braucht langsame und gezielte Ansprache und du kannst mit diesen Übungen verstehen und spüren, wie deine Mitte wieder aktiviert und stabilisiert wird.
01:44 Übung No 1: Die Bauchlage
03:37 Übung No 2: Beckenboden und Atmung
08:18 Übung No 3: Aktiviere deinen Bauch
15:54 Übung No 4: Stärke deinen Rücken und Beckenboden in einem
Du suchst weitere Übungen für deine Rückbildung, speziell in der Wochenbettzeit, denn du willst endlich wieder aktiver werden, bist aber unsicher, welche Übungen dir jetzt wirklich gut tun.
Dann kann ich nur sagen, welcome im Recreate-Kurs, ab 3 Wochen nach der Geburt kannst du mit aktiv werden. Der Kurs findet online statt, plus Aufzeichnungen. Profitiere über 6 Wochen von meiner langjährigen Hebammen- und Beckenbodentrainerin-Erfahrung und freu dich jetzt schon auf ein tolles Körpergefühl. Alle Kursinfos findest du hier:
beingfamily.de...
Die Empfehlungen und Ratschläge, die du in meinen Videos bekommst, stammen aus meiner Hebammenerfahrung (seit 2009) und meiner Erfahrung als 2-fache Mama. Wenn du dir unsicher bist oder ein ungutes Gefühl hast, dann berate dich bitte mit deiner Hebamme oder Ärztin vor Ort.
Meine Online-Kurse für Schwangerschaft und Elternzeit findest du in der Online-Hebammenpraxis
beingfamily.de...
Bis bald
Nadja

[@ervz67860]

Sehr hilfreich. Danke. Kommen noch mehr Übungen?

[@hebammenpraxis-beingfamily]

Hi das freut mich, dass dir das hilft. Ja demnächst wird es weitere Rückbildungsübungen geben. Wahrscheinlich Ende April /Anfang Mail