连续三年保持自律 | 凌晨5点开启超高效自我管理的一周
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- 往期挑战过衡水中学，电竞选手，和考研冲刺的作息表，我自己的作息表是什么样的呢？
这次跟各位战士分享一下我坚持了大学三年的工作日时间表
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#锦堂生活空间 #自律 #清华 #学生 #计划表 #时间管理
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我今年大一，也正在慢慢摸索著像錦堂這樣極度自律的作息時間表，希望可以像錦堂這樣養成自律的習慣，在未來遇見更好的自己fighting!!!
大一下就放弃了
其實大一也不用到極度自律啦，你會發現大學有很多社團活動，各式各樣的團體時間會占用你的時間表，你不用太太在意，在大學只要有在正向積累就好了
快期末了，加油！
"适度的休息 是为了走更长远的路" 在打天下 这种长跑的状态下 劳逸结合 是明智长远的决定。有着足够吸引自己的梦想，并保持"自律"的生活，是迈向成功的垫脚石!
做夢每個人都會，但堅持做事就是成就不同的人的關鍵，像我當然也是有夢想，但自律都只最多堅持一天而已
養成不了習慣，計畫每次都繃得太緊，一下就堅持不住了，但在開始新計畫之後又重複老毛病...
看完了这个视频 内心的焦虑和崩溃没那么重了。为了准备明天的期末考 我快要一星期没运动了 内心真的特别焦虑。BTW要谢谢锦堂的视频 有激励和治愈到我 哈哈哈哈哈 让我有劲往前冲了
梦想是保持自律，高效，奋斗的动力。
本来没有梦想也很迷茫，就是看了锦堂的那期，高效奋斗的五大因素，帮了我非常非常多，学习效率也提高了蛮多。🤜🤛
最近在备考中 每天都逼自己很专心地读书 以前上午11点醒来 凌晨2点才睡 一整天都一直在玩没什么读书 而现在我每天早上8点左右醒来 半夜12点半就睡了 最少都会用几个小时来备考 我很高兴自己能开始培养自律的习惯 也对自己的表现感到很满意 希望可以考得好成绩 也希望这样的习惯可以一直维持下去
ps：期待锦堂出关于周末时间表的视频🤭
加油：3
@@alvinyap8871 谢谢(◍•ᴗ•◍)❤
锦堂也太强了吧。。不愧是顶尖学府的学生 超强自律+自信+目标 这让自认为上了也还不错的大学和研究生现在博1的我完全自愧不如。每天睡懒觉 看很多无效RUclips。虽然学习也还算努力 但平均每天总学习时间也就5-6h 考试那几天10h 还是有非常大的quality和quantity上升空间。每天坚持去gym但只有半小时。谢谢锦堂的视频让我知道我还差得很远！and yes期待锦堂的周末生活vlog！
在大学的几年大一5点半起床，10点20左右睡觉。大二大三大四6点起床，10点半睡觉。每天除了吃饭睡觉就是学习，双休日放半天到一天的假。这样坚持了四年，反倒是读博士后期精力跟不上了，明显感觉体力精力不行了。体育锻炼还是很值得投资的，加油(ง •̀_•́)ง
希望锦堂可以多多拍这样一天生活的视频，没动力的时候看，超级超级有用！谢谢你❤️
本來還很迷惘 自己目前這樣努力真的有用嗎 但現在看了你的視頻感覺到更多動力了！！！謝謝錦堂！！！
除了自己夠自律還經營yt順便用拍片督促自己自律太強了！
你的影片真的可以幫助一些對自己未來迷糊的小羔羊回到正軌上,這影片不僅是在提倡自律帶給人們的獲利。這已經是在做功德了,你命中的福報一定源源不絕!
為什麼睡這麼少 一整天都沒有再午休一下 還包含重訓流汗控制飲食 臉看起來還是很有精神皮膚很好 還有心抓頭髮 這就是年輕的肉體嗎 太強了..
其實午睡是最忌諱的，會影響晚上的睡眠品質，而且會浪費一天僅剩的讀書時間
感谢锦堂的分享，自律是外化的形式，本质是自己对长期目标，真梦想的追求
为了最快看到视频,我去下载了b 站,后来发现确实比较快上视频😅😅(这个时间表100星,太完美了😍)
哈哈哈哈哈哈哈哈和我一样
哈囉 錦堂，我之前也是每天上健身房運動或是做較高強度的重訓，可是就變成身體很累，要花很多時間睡覺，讓身體恢復，讀書時很容易打瞌睡。後來我就減少運動的時間跟強度了，但是我看了你的影片又很想回去重訓…你的身體會像我上面敘述的狀況嗎？
另外，我減少運動的另一個原因是因為我有全職工作，所以也是為了要爭取多一點讀書的時間，可是我看你說，你也是一邊唸書、創業及拍影片。我相信你的忙碌程度也不亞於我。我有看過你一些關於如何時間規劃的影片，但是我也還在摸索如何規劃我自己的學習時間。
我也看到你買了一套重訓放在家裡，我覺得這也是一個節省交通時間的方法！但是我目前沒有這個條件放一套重訓器材在家，我現在就是每天起床後跳1000下跳繩。
第一次給你留言，很喜歡看你的影片！
我也是。只要做了稍微激烈一点的运动隔天就会很累，难以集中精神。后来每天做30分钟比较低强度的运动，就没太累了。不过如果隔天有什么重要的事情，我一般前一晚就不运动的，思维会比较清晰。可能我本身体质本来就是不太强。
我也是 運動完全身散架 完全沒辦法專心讀書 因為會感覺餓或者睏 然後吃東西的話血液在胃裡更加會犯睏了 很矛盾欸 真的羨慕有的人運動後反而更精力充沛
健身还是循序渐进吧，如果容易劳累就放低强度，直到身体习惯了追上了这种强度就再增高强度
我本身是有在健身的 给大家一个建议改善疲劳的问题
1.吃的部分 尽量避免吃快碳作为主食 例如白米饭，面包，面，粥 这类碳水已经被加工没什么纤维 很容易被消化导致短时间血糖升高而犯困 可以选择吃糙米，荞麦面，麦片等等
2.吃维生素B
3.训练应该循序渐进且坚持 前几个礼拜身体会不习惯 所以坚持很重要 身体一旦习惯了就适应了
4.尽量避免在晚上运动 容易影响睡眠
5.早睡 且保证睡眠质量
我是直接在去公司對面的健身房，走路3分鐘，可以上班前，或是下班馬上去。
健身習慣以後，只有換課表才會比較累，我大概重訓半年以後才習慣🥲一起加油！
真的，自從開始自律之後 只要有一天沒讀書就覺得很奇怪，會不知不覺坐到書桌前打開書本
谢谢锦堂，哈哈哈拍周末吧，我最近也是因为临近30想要一个不一样的自己，加油，每次看你视频都打气很多，也很喜欢你掏心窝子的分享
嘿真的很赞！加油！
个人觉得 这样的时间表对一般人来说有点极端， 休息和游乐的时间少了很多
其实只要适当的平衡休息及学习， 完成你该做的事， 那么还是能够取得不错的效果的
- a random final year computer science student in SG's university
有時候重訓的時候盡量找朋友一起蠻危險的其實安全最重要啦加油~
这个不算太大负担，并且他有健身的习惯。
想看見未來更優秀的自己，說太好了
学习是王者，但是健身还是小白。继续加油，一起进步
真的，作息習慣之後
如果突然回到之前的樣子會感覺超級不對勁
hiehiehiehiehiehie，希望锦堂下次再多多出现在自习室哈哈哈哈😍
嗨yancheng
@@jiechun hi早睡姐hiehie
@@yancheng1464 你又懂我是早睡哈哈哈
@@jiechun 你名字放jc还有你upload的video都是kpop的😎😎
hiii yc
谢谢分享，我也在奋斗！
我一定打5星 但我可能沒辦法維持這樣的時間表太久QQ
期待周末一天的時間表影片出爐~~~
5🌟 期待周末一天的视频
锦堂bro，我考上理想大学啦。现在要学习，来你的频道找下动力😂
謝謝你的分享
偶像人物，每天刷1小时以上某音的我很惭愧！
雖然已經離開學習一段時間了
很好奇這樣學習的時候不會打瞌睡嗎
感覺體力會不濟
我认为你的健身时间可以往前挪，就可能起床了然后喝了protein就开始锻炼。（我个人锻炼时认为这样的状态也很不错）训练完了就开始煮早餐，然后洗澡。接着才开始学习+工作。这样的话早晨那段学习时间可能大脑更清醒，效率能提高多一点。（以上纯属我个人习惯与建议，谢谢）
这样确实更好。问题是医学上证明了，你健身完喝了protein，1小时半内进食吃的蛋白质全都没法吸收。等于白吃了。而往后1小时半后再吃又太晚了
@@user-jc6jo4mw8c你确定你的身体能承受住这样的高强度的状态吗？
很好 感兴趣哈哈
很好奇錦堂用什麼來做周作息的表
我也想知道
現在大三快大四了，雖然有點晚，但我希望我也可以保持像錦堂一樣自律高效的生活模式
未看先讚!!自律的人真的很可怕😎😎
如果大家跟你一樣自律，社會更進步＾＾
有夠扯能讀書又讀的不錯還可以抽時間出來經營社群媒體 超欣賞
感興覷~~周末的一天
想問一下錦堂 如果你11點睡 5點起床 那就只睡了6小時 起床會很累嗎？
你在youtube是我很值得学习的对象
让我想起了大学时光 哎呀呀 奋斗过的青春不后悔
有點好奇怎樣可以睡得好？我自己是很想過自律生活的, 但常常因為睡眠問題（入睡困難, 淺眠）而無法做到用良好的精神狀態有效率的做事
不知道锦棠每天会留些时间出来娱乐吗？
多久沒見錦堂，我發現有變很多了，錦堂變得壯，髮型換了，眼鏡摘了，帥很多。
感兴趣~1
what apps do u use for ur schedule？thx!
這時間表是什麼application來著的？
我又上锦堂的影片啦 哈哈
hi chang seng 我是la
@@luasoon2385 你可以讲一下你的名字吗 不好意思 我没有印象 哈哈
時間表是什麼app?
週末日程+1
錦堂偶像真的好自律，但學習時不會很累嗎？
我也想知道
我想這是 iPhone 的 calendar
或許錦堂用 Mac book 去安排
請問那個時間表是用哪個程式做成的
想要問一下～之前有個視頻打天下篇14想問駝背有改善嗎?想要問方法(目前有這個困擾QQ
這種體脂計大部分只能測量下半身的體脂 14.多應該是不太可能
周末時間表🤩🤩🤩
好奇 锦堂是怎样与另一半交流 以及能够让自己拥有自己的作息时间 同时也能够照顾到另一半
請問要怎麼加入您的自習室？
By 現在高三，從高一開始追蹤你的台灣高中生。
錦堂，可以拍一段推介初中生時間表的影片嗎，感謝
好奇锦堂每天只睡6小时，不会睡眠不足吗？我不睡够8小时第二天就会犯困😅
兄弟，这很正常，感觉錦堂就是一位有DEC2基因的人。。
大学生基本上都只睡6小时，甚至更少
請問這個時間表是用什麼軟件排的呀？
然后我在这种时间看你的影片
時間表起床時間都是在早上五點，不知錦堂現在都幾點睡呢?
你是我的偶像!
錦堂的DC連接在哪裡呀 我也想+
卡
請問錦堂比較喜歡近代物理 還是古典物理
4电极体脂秤基本自己要自行加个1~2%的体脂 毕竟八电极体脂秤才能真正的测量全身的体脂和肌肉量吧？ 应该😅
4:00 什麼App🥺🥺🥺
請問有哪位戰士 知道錦堂 那部 10KG 背包 裝了甚麼 的那個背包 是哪個牌子的嗎?
JUSJUS 到此一游
hi jusjus
@@yancheng1464 hey yc
hi jusjus
想知道如何在晚上有个知识点没弄明白的时候能控制住自己，让自己存档先睡觉的
请问如何加入线上自习室呢?
幾時有直播
锦堂，请问你平时都听什么音乐呢
可以问下那个图书馆在哪里
有什么地方适合读书能推荐吗
图书馆在Shah Alam哦，Raja Tun Uda Library 雪兰莪州图书馆
能否推荐一个在马来西亚，能接受外国人并提供签证的语言培训学校？
日程安排是Google日历？
想请问这个时间表是用什么app？
12:51
跪求这个时间表的软件！！！！
不可以刷视屏但是我在看你的视屏
我很好奇关于看新闻的媒介是什么？
我可以知道你怎么测量你的体指吗？
请问那个测体脂率是用什么app
没有弹幕 感兴趣 请拍 谢谢！！！！！ ：D
5 stars!!
感兴趣
你用的这个时间表软件是什么名字呀
这个图书馆在哪里
有人知道锦堂在影片里所提到的线上自习室是哪个app吗？
挑战：一天至少睡8个小时，和至少学习12个小时，你能撑几个星期呢？（至少一个星期）
至少睡8小时做不到。学习12小时很正常
@@user-jc6jo4mw8c emmm 那睡几个小时？
@@user-jc6jo4mw8c说自己在周日休息 我看周日你还是在给你自己定高强度的日常生活 我劝你这样的生活不要再继续下去了 你每天只睡5小时却每天都自己进行高强度的训练和生活 这样下去你的身体会真的受不了
那个腰带其实是什么来的为什么练深蹲都会带的呢？
护腰的
感覺動作需要找教練調整
好奇一問 😂 Sem Break 我們還怎麼堅持這些時間表？畢竟我們沒有課要上要學了
我个人觉得可以学一点不一样的东西或者是累积经验之类的 还是健身
5點起床還不用午休嗎😨真的很利害
手臂線條變好明顯
想問錦堂為何不在家裡看書要特地去圖書館和咖啡廳
他說讀書要遠離最舒服的地方～
如果你是在思考如何讓自己處在高效讀書的方法的話,你不用太糾結要去哪裡念書,不是每個人到圖書館或咖啡廳都可以專心念書的,像我是在念書時感覺旁邊有人經過會讓我覺得不適應感覺有其他眼光在看。。反而很不好專心,一切都是要問自己哪個環境最適合你。
學習目標：像錦堂一樣自律
睡眠时间不到六个小时?
求分享app
请问那个dc群有链接吗？
discord.gg/jintang 幾乎永遠都有人在線隨時可以來