Спасибо. В армии не служу уже 11 лет. Забывать комплекс стал. Буду вспоминать. Если его делать в хорошем темпе хотябы по пять минут в день, будешь всегда в хорошей форме.
В середине 80-х, когда я мальчишкой был, отец в военной академии учился и показал мне эти комплексы. Мне понравилось, и я по утрам их выполнял в качестве зарядки.
ОПИСАНИЕ комплексов вольных упражнений Все комплексы выполняются на 16 счетов. Первый комплекс вольных упражнений. Исходное положение - строевая стойка. «Раз-два» - встать на носки, руки вперед вверх, пальцы в кулак, голову назад. «Три» - опуститься на пятки, кулаки к плечам. «Четыре» - прогнуться, руки вверх, голову назад. «Пять» - соединяя носки, присесть до отказа на всей ступне, ноги вместе, руки ладонями на колени, локти в стороны. «Шесть» - встать, прогнуться, руки в стороны, пальцы в кулак. «Семь» - присесть до отказа на всей ступне, ноги вместе, руки ладонями на колени, локти в стороны. «Восемь» - прыжком принять широкую стойку ноги врозь, руки на пояс. «Девять» - выпрямляя левую руку в сторону, повернуть туловище налево, пальцы в кулак, посмотреть на кисть. «Десять» - широкая стойка ноги врозь, руки на пояс. «Одиннадцать» - выпрямляя правую руку в сторону, повернуть туловище направо, пальцы в кулак, посмотреть на кисть. «Двенадцать» - широкая стойка ноги врозь, руки на пояс. «Тринадцать» - наклониться вперед, пальцами рук коснуться опоры. «Четырнадцать» - выпрямляясь, прогнуться, отводя руки в стороны, пальцы в кулак. «Пятнадцать» - наклониться вперед, руками коснуться опоры. «Шестнадцать» - выпрямляясь, прыжком принять строевую стойку. Второй комплекс вольных упражнений . Исходное положение - строевая стойка. «Раз-два» - отвести руки до отказа назад, разжать кулаки, поворачивая кисти ладонями вперед, встать на носки, поднимая руки вверх через стороны. «Три» - опуститься на пятки, кулаки к плечам. «Четыре» - широкий выпад влево, разжать кулаки, руки в стороны, ладони книзу, голову налево. «Пять» - толчком левой ноги принять стойку ноги вместе, кулаки к плечам. «Шесть» - широкий выпад вправо, разжать кулаки, руки в стороны, ладони книзу, голову направо. «Семь» - толчком правой ноги принять стойку ноги вместе, кулаки к плечам. «Восемь» - прыжком принять широкую стойку ноги врозь, прогнуться, руки вверх в замок. «Девять» - наклониться вперед, руки между ног, ноги не сгибать. «Десять» - выпрямиться, поднимая руки вперед на высоту плеч, повернуть туловище налево и развести руки в стороны до отказа, пальцы в кулак, ладони вперед, голову налево. «Одиннадцать» - поворачивая туловище направо, взять руки в замок, наклониться вперед, руки между ног, ноги не сгибать. «Двенадцать» - выпрямиться, поднимая руки вперед на высоту плеч, повернуть туловище направо и развести руки в стороны до отказа, пальцы в кулак, ладони вперед, голову направо. «Тринадцать» - поворачивая туловище налево, взять руки в замок, наклониться вперед, руки между ног, ноги не сгибать. «Четырнадцать» - выпрямляясь, прыжком свести ноги на ширину плеч, присесть до отказа на всей ступне, кулаки разжать, руки вперед ладонями книзу. «Пятнадцать» - прыжок вверх прогнувшись, приземлиться в положение «соскока со снаряда». «Шестнадцать» - принять строевую стойку
Молодец, конечно. Но есть НФП. Там все прописано: какие слова говорятся и как делается. Счет 9- правильно, что в левую сторону сначала поворот. Но счет 8 - ноги шире плеч. Ну это же не прямой эфир. Можно переснять, озвучить.
Народ вам не угодишь..Спасибо хоть что то делает, а не курит дурь в курилке и не бухает в каптёрке. Как может так и показывает! А здесь чисто от души...
Это точно инструктор воспитатель? Штормит, двигается словно после своей учёбы в училище ни разу его выполнял. Сука чарлик, позор армии. Чему научит молодежь? Что в 35 надо быть такими же «молодцом»
СПАСИБО большое за видео и за то, что два комплекса сразу показали !
Спасибо. В армии не служу уже 11 лет. Забывать комплекс стал. Буду вспоминать. Если его делать в хорошем темпе хотябы по пять минут в день, будешь всегда в хорошей форме.
Спасибо, вспомнил службу а С А 1984-1986 спасибо, очень нужный комплекс!!!!!
В середине 80-х, когда я мальчишкой был, отец в военной академии учился и показал мне эти комплексы. Мне понравилось, и я по утрам их выполнял в качестве зарядки.
Какие хорошие упражнения! Большое спасибо!
Для кого хорошие, для мужа ?
Жалко у нас девушки в армии не служат, в отличие от Израиля, а то вас от них тошнило уже к концу службы🤣
В армии , на плацу под 60 градусов жары, в кителе по пол дня делать эти упражнение это так полезно для здоровья.
@@sergeidemidenko3089 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍👍👍👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
В 60 градусов? Пол дня? Ну, ты и балабола 😂
На скорости x2 самое то смотреть)
Красавец !!!
Спасибо вам что вы меня научили комплексам
Спасибо, подзабыл уже, но теперь восстановил все
Мы это по физре проходим так как наш физрук Капитан в отставке😁
Спасибо,очень полезно
ОПИСАНИЕ
комплексов вольных упражнений
Все комплексы выполняются на 16 счетов.
Первый комплекс вольных упражнений.
Исходное положение - строевая стойка.
«Раз-два» - встать на носки, руки вперед вверх, пальцы в кулак,
голову назад.
«Три» - опуститься на пятки, кулаки к плечам.
«Четыре» - прогнуться, руки вверх, голову назад.
«Пять» - соединяя носки, присесть до отказа на всей ступне, ноги
вместе, руки ладонями на колени, локти в стороны.
«Шесть» - встать, прогнуться, руки в стороны, пальцы в кулак.
«Семь» - присесть до отказа на всей ступне, ноги вместе, руки
ладонями на колени, локти в стороны.
«Восемь» - прыжком принять широкую стойку ноги врозь, руки
на пояс.
«Девять» - выпрямляя левую руку в сторону, повернуть туловище
налево, пальцы в кулак, посмотреть на кисть.
«Десять» - широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.
«Одиннадцать» - выпрямляя правую руку в сторону, повернуть
туловище направо, пальцы в кулак, посмотреть на кисть.
«Двенадцать» - широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.
«Тринадцать» - наклониться вперед, пальцами рук коснуться опоры.
«Четырнадцать» - выпрямляясь, прогнуться, отводя руки в стороны,
пальцы в кулак.
«Пятнадцать» - наклониться вперед, руками коснуться опоры.
«Шестнадцать» - выпрямляясь, прыжком принять строевую стойку.
Второй комплекс вольных упражнений .
Исходное положение - строевая стойка.
«Раз-два» - отвести руки до отказа назад, разжать кулаки,
поворачивая кисти ладонями вперед, встать на носки, поднимая руки
вверх через стороны.
«Три» - опуститься на пятки, кулаки к плечам.
«Четыре» - широкий выпад влево, разжать кулаки, руки в стороны,
ладони книзу, голову налево.
«Пять» - толчком левой ноги принять стойку ноги вместе, кулаки
к плечам.
«Шесть» - широкий выпад вправо, разжать кулаки, руки в стороны,
ладони книзу, голову направо.
«Семь» - толчком правой ноги принять стойку ноги вместе, кулаки
к плечам.
«Восемь» - прыжком принять широкую стойку ноги врозь,
прогнуться, руки вверх в замок.
«Девять» - наклониться вперед, руки между ног, ноги не сгибать.
«Десять» - выпрямиться, поднимая руки вперед на высоту плеч,
повернуть туловище налево и развести руки в стороны до отказа, пальцы
в кулак, ладони вперед, голову налево.
«Одиннадцать» - поворачивая туловище направо, взять руки
в замок, наклониться вперед, руки между ног, ноги не сгибать.
«Двенадцать» - выпрямиться, поднимая руки вперед на высоту плеч,
повернуть туловище направо и развести руки в стороны до отказа, пальцы
в кулак, ладони вперед, голову направо.
«Тринадцать» - поворачивая туловище налево, взять руки в замок,
наклониться вперед, руки между ног, ноги не сгибать.
«Четырнадцать» - выпрямляясь, прыжком свести ноги на ширину
плеч, присесть до отказа на всей ступне, кулаки разжать, руки вперед
ладонями книзу.
«Пятнадцать» - прыжок вверх прогнувшись, приземлиться
в положение «соскока со снаряда».
«Шестнадцать» - принять строевую стойку
спасибо
За то что словил ГУ - благодарность с занесением
Мықты жаттығулар. Әскерде осыны күнде істедік. Нәтижесінде, остеохондроз деген пәлені жеңіп келіп едік)
Молодец, конечно. Но есть НФП. Там все прописано: какие слова говорятся и как делается. Счет 9- правильно, что в левую сторону сначала поворот. Но счет 8 - ноги шире плеч. Ну это же не прямой эфир. Можно переснять, озвучить.
Нам старшина показал,очень эффективно с утра
Целый год эти упражнения делал
Спасибо помогли
Круть
А в армии есть упражнение стульчик ? И сколько его делают примерно
спасибо!
Народ вам не угодишь..Спасибо хоть что то делает, а не курит дурь в курилке и не бухает в каптёрке. Как может так и показывает! А здесь чисто от души...
И сколько раз это надо повторить? Или сколько по времени?
Нам это задали учить на физкультуру._.
Бұл жаттығуды күнде таңертен жасаушы едік әскерде болғанда қазір әскерге барып келшеніме 11жыл болды ұмыта жаздапынғой
Не понятно, особенно вначале. Как дышать то в течении всего комплекса?!
У нас в части тоже был майор Ларин картавил ещё
Что за школьная зарядка? Хотя и эта зарядка для некоторых будет сложной.
Сэр да сэр
У меня га физре такое было
Вот бухгалтерам то сделать перерыв в работе ..🤔
Самое оно то ! 👍 Не зря у нас есть Армия ....🤔 ✌️🇷🇺
Не зря ...Хороший комплекс ! Спасибо.😘
3,05 🤣🤣🤣
12143 уч. гр.
Ларин команда ВОЛЬНО
Че то его штормит))))
просто он медленно показывает ) это делается быстрее и тогда все идет по маслу
Бедняга пока сделал устал)
Неточный воспитатель.
Чего?
Че тебя трясет 😂😂😂бухал вчера
Майор, тебя бы любой нач физ за такую конечную методику уволил. Ужас просто,
Должность воспитатель... детский сад? Майор в отставке?
Параша за исполнение
Какая-же хрень !!! Уверен что такую парашу могли придумать только в советской армии !!! 😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Это точно инструктор воспитатель? Штормит, двигается словно после своей учёбы в училище ни разу его выполнял. Сука чарлик, позор армии. Чему научит молодежь? Что в 35 надо быть такими же «молодцом»
Слабый