รวมกิจวัตรเปลี่ยนชีวิตเดิมๆ ให้แข็งแรงทั้งกายใจ สไตล์ญี่ปุ่น | 5 Minutes Podcast EP.2016
HTML-код
- Опубликовано: 17 янв 2025
- เคยสงสัยไหมว่าทำไมคนญี่ปุ่น
ถึงดูไม่แก่ลงเลยทั้งทีมีอายุเยอะแล้ว?
เคล็ดลับหรือคำตอบนั้นซ่อนอยู่ใน
กิจวัตรประจำวันของคนญี่ปุ่น
นับตั้งแต่วินาทีที่ตื่นนอนในตอนเช้า
ตอนกินข้าว การทำงาน ไปจนถึงตอนนอน
.
กิจวัตรที่เติมความแข็งแกร่งให้กับกายและใจ
แบบญี่ปุ่นแท้ๆ มีอะไรบ้าง?
ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้
.
.
ลูกค้าใหม่ ใช้โค้ด LALAMISSION
[ ] ลด 150 บาททันที เมื่อเรียกออเดอร์ รถกระบะ 2 และ 4 ประตู,
รถกระบะตู้ทึบ และ รถกระบะโครงเหล็กสูง และ Lalamove Ride
[ ] ลด 80 บาททันที เมื่อเรียกออเดอร์ รถ Sedan,
รถ SUV และ รถ Hatchback และ Lalamove Ride
[ ] สามารถเก็บโค้ดและใช้ได้ภายใน วันนี้- 28 ก.พ. 68 เท่านั้น
.
.
#selfdevelopment
#goodtime
#5minutespodcast
#missiontothemoonpodcast
.
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
.
Website: missiontothemo...
Facebook: / missiontothemoonofficial
Instagram: / missiontothemoon.co
Twitter: / mission2moonth
RUclips: / @missiontothemoonmedia
TikTok: / missiontothemoon.co
SoundCloud: / missiontothemoon
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3qiv2cp
Clubhouse: www.clubhouse....
Shopee : shope.ee/9eovn...
Lazada : s.lazada.co.th...
Line OA : lin.ee/UA8TjgJ
Line MyShop : shop.line.me/@...
![รู้งี้ “นอนดี” ไปนานแล้ว…นอนยังไง ไกลโรค หน้าเด็ก [Skin Talk EP.31] #skintalk](/img/1.gif)
These one-minute Japanese habits that improved my health in just one month : Dr.Nikita Singh
1. เริ่มต้นวันด้วยการดื่มน้ำอุ่นและบีบมะนาวลงไปเล็กน้อย
2. ทานอาหารเช้าที่ดีและมีคุณภาพ เช่น ซุป ปลา ถ้่วหมัก ผักดอง ไข่ม้วนหรือปลา
3. ทานอาหารที่มีความสมดุลย์ในเชิงสุขภาพ แม้ว่าบางมื้อจะมีอาหารทอดหรือดูไม่ค่อยมีสุขภาพเท่าไหร่ แต่ก็จะมีมื้อที่ดูเรียบง่ายและเน้นสุขภาพเพื่อเป็นการชดเชย
4. ทานของดองคล้ายๆ กับกิมจิของเกาหลี และมักจะเป็นการดองเองที่บ้าง ช่วยเรื่องการย่อยอาหาร การทำงานของลำไส้และเพิ่มภูมิต้านทาน
5. ดื่มชาเขียวซึ่งดีต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ
6. ทานอาหารแค่ 80% ก่อนที่จะอิ่ม
7. จัดอาหารเป็นถ้วยเล็กๆ ซึ่งมีผลในเชิงจิตวิทยาว่าทานหมดถ้วยแล้ว ควรอิ่มแล้ว ไม่บริโภคมากจนเกินไป
8. มีคำพูดก่อนและหลังทานอาหารเป็นการเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการทานอาหาร หรือให้ทานอาหารอย่างมีสติ
9. ใช้น้ำส้มสายชูซึ่งดีต่อสุขภาพในการประกอบอาหาร ส่วนใหญ่ก็จะเป็นน้ำส้มสายชูที่ทำเองที่บ้าน
10. คนญี่ปุ่นโดยเฉพาะคนที่อายุมากจะทานอาหารช้าแบบละเลียด ค่อยๆ เคี้ยว จะทำให้อิ่มเร็วขึ้น
ขอบคุณครับ 😊
สรุปดีเหมือนเดิมนะคะ
@ ขอบคุณมากครับ😊
ขอบคุณนะครับ
ขอบคุณค่า ❤
ขอบคุณสำหรับไอเดียดีๆ ค่ะ
วิถีชีวิตที่น่าทำตามครับ
นอกจากเนื้อหาดีแล้ว พื้นหลังห้องสวยมากค่ะ
ชอบมากๆ
ชอบอะไรง่ายๆแล้วให้ผลดีมากแบบนี้ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ชอบมากค่ะ
ดีมากเลยครับผม
จะลองนำไปปรับใช้ในปีหน้าคับ
ขอบคุณค่ะ
ชาเขียวดีมากๆ ครับตอนนี้มีให้เลือกเยอะเลย
ดีค่ะ
คนญี่ปุ่นทานอาหารไม่ปรุงแต่งมาก ทำง่าย ได้ประโยชน์ทางโภชนาการ ขอบคุณที่พอดคาสนี้ให้รายละเอียดค่ะ🎉🎉🎉
❤❤❤
👍❤💯
❤
ส่วนตัวมองว่าการใช้ชีวิตหรือกิจวัตรของคนญี่ปุ่นถ้ามองแบบผ่านๆเหมือนไม่มีอะไรเลยแต่ถ้ามองดีๆคือมีทั้งระเบียบและความใส่ใจกับตัวเองมากเลยครับ
🥰
ขอบคุณค่ะ
❤❤❤
❤
ขอบคุณค่ะ
❤