Сейчас я вам расскажу что нужно для здоровья, делайте скрин чтобы не потерять! 1. Рано ложиться и рано вставать. 2. После подъёма принять душ и позавтракать (сбалансированно). 3. После завтрака заняться любимым делом 4. Пообедать (сбалансированно) и часок-другой вздремнуть 5. Заняться любимым делом 6. Поужинать (сбалансированно) в кругу семьи. 7. Заняться любимым делом. 8. Лечь спать в хорошо проветренной спальне. И всё это делать НЕСПЕША!
Не договариваешь. Каждый пункт должен быть помечен "сбалансировано". А то люди думают, что только питаться надо сбалансировано. Все надо делать сбалансировано!!!!
Про мелатонин - бред. Весь прикол с мелатонином в том, что у него нет механизма обратной связи с железой, которая этот мелатонин вырабатывает. То есть, если экзогенный тестостерон вызывает панику у мозга (мол его слишком много, будем конвертировать его в эстрадиол, что бы был баланс), то мелатонин так не контролируется. Да, его много нельзя (да и не надо, его вообще нужно использовать только при смене часовых поясов), но сказать, что он вреден и что-то там вырабатывается, что бы его гасить - нет, такого механизма нет.
Когда увидел название ролика - сразу вспомнил, последний раз пару лет назад брал мелатонин в капсулах, 5 мг. Эффект был следующий - часа в 2 ночи я выпивал капсулу, выключал компьютер, через полчаса ложился и пробовал уснуть (сонливость наступала, да). НО по прошествии еще 2 часов просыпался, и не мог заснуть уже часов до 8 утра. Записался к врачу - посоветовала снизить дозировку вдвое, но в итоге я и от нее отказался. Странная хрень, и действительно может давать обратный эффект.
@@VladimirDavidov-ui8cr Да мелатонин именно так работает, перетерпел, всё сон пропал. дозировки возможны и большие и не блокируется выработка собственного. Но в качестве улучшения сна рекомендую глицинат магния, от 400 мг в сутки, принимать вечером.
А у меня подушечка из лаванды , и делаю маленькую гимнастику на расслабление мышц, еще ничего не ем на ночь глядя, могу огурец или яблоки . Сплю как беби , без проблем. 😌 а самое главное не смотрю телевизора и плохие новости. Люблю русскую классику Мамин-Сибиряк, Чехов А.П. , Лесков _ слушаю обязательно аудио книги. Какие черт подери добавки, перестаньте из людей деньги выколачивать…. Всем мира и здоровья желаю🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤😊
Ты либо звездишь либо вообще ку-ку, Лесков ещё ладно, но Сибиряк и Чехов такой хтонический трешак описывают, что ни каким плохим новостям даже не снилось…
Обожаю мелатонин. Я человек чувствительный. Чуть что, сразу пропадает сон. Мелатонин дарит мне самый идеальный и глубокий сон, даже в самых неидеальных условиях. Если бы не он, мое здоровье давно бы очень сильно пострадало от недостатка сна.
Я после работы еду к себе домой в горную местность и прохожу на улице около часа в огороде и во дворе, думайте я хорошо сплю? НЕТ!!! После сорока организм плохо вырабатывает мелатонин и как раз таки помогает уже прием препаратов.
Бинансированно питаться получится у здорового человека. Человека, у которого при сахарном диабет не получится так питаться. Есть люди бессонницей, страдают всю свою жизнь с молоду и до старости.
@@ВалентинКонотопов что касается тех, у кого диабет, попробуйте есть овощи и фрукты, можно в сыром виде, как смузи, можно тушеные без масла, исключите молочные продукты и мясо. Займитесь просто растяжкой мышц и вы, забудете , что такое диабет. Есть масса вспомогательных травок, еще, например , сырой картофель на терке , мед и малость корицы, а потом отличное средство к тому же семена подорожника, прием курсом, замачивать на пару минут в теплой кипяченой воде и принимать. Есть масса всего, чтобы быть здоров#м😉
Потому что через таблетку усваивается далеко не всё потому и дозировка выше чем вырабатывается в организме. Пил я этот мелаксен 10 лет, отказался без проблем, ничего он мне не заблокировал.
Он не знает что такое реально много мелатонина. Провалы в памяти, странное поведение, головокружение и тошнота . Обычный безрецептурный мелатонин просто как витаминка в отличии от лекарственных препаратов которые выписывают в основном нуждающимся. Я пила снотворное сильное хоть и правильно питаюсь, мне требовалось иначе просто с ума сходила. Буквально
у меня хороший опыт с приемом мелатонина. Беру Мелатонин Эвалар 3 мг. Одной таблетки прям хватает, чтобы быстро уснуть. Причем сон после него качественный
Согласна с Вами. Везде дозировка 3 мг. Ни о чём. А вот канадский мелатонин 5+5. Мелатонин быстрого высвобождения для быстрого засыпания и мелатонин медленного высвобождения для глубокого, продолжительного сна. Вот это вещь. Но его нет в аптеках, увы.
Тот, кого доктор Тигран слушает, прямо спец во всех областях. И психолог, и фармацевт. Послушала его пару раз и выработалась аллергия на него. Всезнайка и женоненавистник
@@jitrcn если всех гребут под одну гребёнку, это не справедливо. Я знаю много хороших и достойных женщин. Но стерва же интереснее. И вообще - мы притягиваем таких людей, которых мы заслужили. И ещё - умные делают выводы, глупые ищут виноватых
Просто старается быть в курсе темы. Есть такое понятие называется T-shape, оно означает что ты развиваешься не только в своей проф деятельности (по вертикали), но так же и в смежных областях (по горизонтали)
1) если на то пошло, то в чае в 4 раза больше кофеина чем в том же кофе. 2) энергетики используют в 2 раза меньше кофеина чем в самих зёрнах кофе, и в 6 раз меньше чем в чае кофеина. 3) в день можно по 3-4 кружки кофе, когда энергетика 1-2 в день, так как в них находятся витамины, таурин что способствует работе мозга, улучшению памяти, и карнетин, что тоже полезен мозгу, но в больших дозах нельзя. P. S Потерянный войсер -Не потребляй, а дигустируй !!!!
Мозгами тебя обделила природа... Это как с фармакологией, химией в спорте, когда ты на химии ты достигаешь огромных результатов, когда перестаёшь колоть химию то у тебя тестестерон падает ниже того уровня который у тебя был до этой химии, это факт а не моё мнение Конечно блокирует, ты 10х дозу ебашишь то твой организм ахуевает и принимает меры, 10х доза это перелома считай, ну и организм из за твоей долбанутости с огромными дозами решает что надо спасать твою жизнь и снижает собственный уровень чего либо, чтоб ты банально не сдох от передозы... Ведь даже витамины убивают в больших дозах
Рабочая доза мелатонина 1мг перед сном, больше организм не усваивает, но на самом деле производители меньше 3мг не продают. Поэтому лучше принимать в жидком виде!
Доктор Тигран, будьте добрым напишите пожалуйста список что входит в сбалансированное питание,может у вас уже есть ролик с этим питанием напишите как называется видео,спасибо
Пью мелатонин 10 мг в 1 таблетке. Пью не на регулярной основе, а когда не могу уснуть. Супер вещь! Могу пару раз в неделю, при стрессе чаще. Но это супер изобретение фармы! Спасибо! Сплю, высыпаюсь и всё в принципе!
Есть спортивная добавка-креатин называется. Её норма в день 5 грамм. Недавно купил банку, в графе способ применения, написанно разбавьте одну мерную ложку порошка(10г.) на сколько то там грам воды или сока... А чуть выше таблица указана с составом, где написанно ооооочень мелким шрифтом, что суточная норма 5грамм. В общем последнее время тоже подобное стал замечать И да, сразу обозначу, что это был стопроцентный креатин без добавок. То есть его нужно по 5 грамм принимать
Суточная норма - это очень усреднённый показатель. Во-первых, у всех разный вес, во-вторых, норма указана для человека, который ведёт обычный образ жизни, у спортсменов потребление выше. Ну и плюс, усвояемость креатина может быть не 100%, а условно, 80%.
@@Sckrat_l пусть даже если 5 грамм - это усредненная норма. Для простого не спортсмена. Я сильно сомневаюсь, что какие то твои личные особенности могут повысить это значение вдвое. Ты тогда должен быть вдвое больше, вернее тяжелее, среднестатистического мужчины🤔 то есть киллограм 140-170 так ещё и преимущественно в мышечной массе
@@Sckrat_l а ещё проводили исследования где двум группам спортсменов начинали давать креотинамоногидрат, только одной группе как положено, по 5г. А другой группе по 10г, в течении первых 10ти дней, а потом так же по 5г. Так как кретин имеет накопительный эффект, предполагалось, что в группе с завышенной дозировкой улучшение физических показателей произойдёт быстрее. Но по результатам, разници в группах не выявили. Так как наше тело не способно усвоить более 5г в сутки, его просто девать некуда. П. С. И накапливать его бесконечно тоже тело не может.
@@Sckrat_l по сути дозировки в 5 грамм в сутки с лихвой достаточно что бы повысить содержание креатина в теле до максимально нормальной планки. Даже если ты 100 киллограмовый мужик с жимом под 160🤔
Я пил мелатонин однажды, чтобы восстановить режим сна который уехал нахер. Засыпал в 5-6 утра и спал до упора. Постепенно выровнял режим сна, спасибо таблеткам мелатонина
Я принимаю мелатонин уже 16 лет с 2008 года. И сплю с ним прекрасно. Раньше в Америке покупал. И большие дозы постепенно снизил дозу до 1 миллиграмма до 1 миллиграмма. Мне кажется, она для меня оптимальна. Мне 45 лет.
Здравствуйте Доктор, уточните пожалуйста, три раза в день надо есть 1 г. жира ,белка,и 5 г.углевода на кг.веса , или один раз в день . Спасибо, буду рада если ответите.
У меня было такое , сначала был глубокий сон не на долго , далее я не могла уснуть и просыпалась ,заметила такое когда принимала курс мелаксена , вообще под конец не действовал
Тут дело не в зависимости. Получая мелатонин из вне, организм, перестаëт его вырабатывать. Это, как у качков. Тестостерон колят себе, и всё. Организм не будет его вырабатывать.
@@dimaschelios3322 ну сейчас же я спокойно засыпаю, значит всё же вырабатывается. У мелатонина только один минус, он помогает засыпать, не помогает проспать всю ночь.
2mg мелатонина под язык, что бы запустить сон, будет достаточно. 2 недели пьёшь, 2 недели отдых. Такие были рекомендации одного из профессоров в Канаде.
@@ЕкатеринаМедведева-з3й проблема может быть в животе, из-за чего серотонин не превращается в мелатонин. В таком случае могут помочь висцеральный массаж и правильное питание.
@@New_prof конечно,другие едят что попало,имеют колиты и гастриты и при всем при этом сладко спят. Нет,не в этом дело.Я думаю что что то не так работает в мозгу,а что,никто не знает.
В Штатах мелатонин принимают уже более 30 лет. И никаких побочек! Тигран по-видимому не в курсе, а Гимли слушает только какого-то "своего" профессора и общается непонятно с кем.
Фарм бизнес один из самых прибыльных в мире. И пример одной страны не показатель. Побочек может и не быть, а вот подсадить человека на постоянное употребление это само собой разумеющееся. Одних "капленосовых" зависимых десятки миллионов человек по всему миру.
Организм человека вырабатывает мелатонин в небольших количествах, обычно от 0,1 до 0,3 миллиграммов в час в течение ночи. В сумме за ночь может образовываться до 5-25 миллиграммов мелатонина, в зависимости от индивидуальных особенностей и условий среды. Выработка мелатонина зависит от уровня света: в темноте его уровень повышается, а при свете - снижается. Продают 0.5-0.10грам.. .
Невозможно сбалансированно питаться, это же очевидно. Нет в современных продуктах, даже овощах и фруктах, необходимого количества микро элементов. Любого возьми человека - обязательно кучу дефицитов найдёшь
Из личной практики: когда после трёхнедельного лютёйшего запоя всё - таки решил остановиться, сон пропадает полностью, на третьи сутки начинаются светошумовые представления, на четвёртые уже серьёзные галлюцинации, а дальше белка. Я всегда был уверен, что заснуть в таком состоянии можно только с феназепамом или аминазином (рецептурные препараты), но как - то раз бахнул четыре пилюли Мелаксена - обычная добавка, продаётся свободно. Спал, как убитый всю ночь и почти весь день. Там явно очень много мелатонина. Ооочень.
Мизогимли советует вообще не пить лекарства, не ходить к врачам. И считае, что здоровый человек - кабачок (нормис). А еще активно пропагандирует употребление галлюциногенных грибов. Вы правда думаете, что стои его слушать?
Помоему им просто поговорить не о чем)) а по поводу фарм компаний надо понимать, прежде чем 3,14здеть , что выпуск и продажу лекарств одабривают не они себе сами а государство.
Имел опыт применения мелатонина. "Сидел" на нём очень плотно и долго, полгода точно. Таблетки успешно делали свою дело. Потом я плавно перестал его использовать. И нихрена со мной не случилось.
У меня крепкий чай бодрит и убирает сонливость, а от кофе я наоборот засыпаю и поэтому стараюсь его много не пить. А вообще чай с ромашкой хорошо помогает уснуть
Про мелатонин - факт! Покупал пару раз и в обоих случаях в один вечер уснул-проснулся как надо, а в другой раз действительно то самое ощущение, что ты закинулся тем, что должно помочь уснуть и в эту же секунду в организме что-то блокирует этот эффект обратным эффектом! Это были ужасные ночи для моего организма/тела/мозга! С тех пор больше не покупаю никакой мелатонин, а справляюсь через дыхание
😂😢 И смешно и страшно, особенно когда вспоминаю свой будничный коктейль - "земля воздух" : 2 порции 2го экспрессе, 0,25 л чифира из шу пуэра, 1.ампула кофеина из аптеки. Всё смешать и пить маленькими глоточками, предварительно написав завещание. 😊
Ну наконец-то,хоть с чем-то Тигран согласен))) Истина она ведь одна! Должны, должны уже все эти умники прийти к одной истине! Питаетесь сбалансированно,не ешьте совсем сахар,делайте гимнастику,немного хоть соблюдайте режим дня,пейте чистую воду- остальное сделает наше тело!!! Ему не мешать бы!
На счёт кофеина, не согласен. Я пол года не пил кофе и газировки с кофеином и в один момент пришла ко мне лень, но нужно было работать, я решил купить кофеин в таблетках, начинал с 50мг кофеина никакого эффекта не было, 100мг уже начали действовать. Я очень хорошо ощущаю кофеин и довольно точно могу сказать что 50 мг мало. НО я всё таки уверен в том,что дозировка препарата зависит от вашего веса и генетики(то как организм реагирует на препарат)
Фига себе. Тигран согласился с Гимли.
Я уж думал скажет
- это все херня, главное сбалансированно питаться 😂(с)
Надо про ежовик гребенчатый показать 😂
армянин поддерживет армянина😂😂
@@davidpetrosyan5195Зря ты так. Армяни ради истинны могут и не посмотреть на то, что свой. Это нация идеалистов.
А какая норма? Обоим в голову не пришло нам сообщить😢
@@tanyamilo2007никакая
Карабас-Барабас уже досюда дошёл
Вообще-то это Тигран куда угодно заходит. В окно, а не в дверь😂
😂😂😂😂😂
Да, Карабас Карабас перед нами,,,
@@РаисаНекрасова-т5хэтот Карабас на видео давал твоей маме свою волосатую колбасу😂😂😂😂
Не Карабас, а Мизогимли 😂
0.5 чешского и отключение всех будильников - залог здорового сна😂
Ахахаххахахахахаха жиза
Поправлю: 3 литра чешского
только тут легкая побочка: алкоголизм называется)
😂😂😂
Что это за бабская доза?))) 0,5 водяры, вот тут точно сон обеспечен))))
Сейчас я вам расскажу что нужно для здоровья, делайте скрин чтобы не потерять!
1. Рано ложиться и рано вставать.
2. После подъёма принять душ и позавтракать (сбалансированно).
3. После завтрака заняться любимым делом
4. Пообедать (сбалансированно) и часок-другой вздремнуть
5. Заняться любимым делом
6. Поужинать (сбалансированно) в кругу семьи.
7. Заняться любимым делом.
8. Лечь спать в хорошо проветренной спальне.
И всё это делать НЕСПЕША!
Не договариваешь. Каждый пункт должен быть помечен "сбалансировано". А то люди думают, что только питаться надо сбалансировано. Все надо делать сбалансировано!!!!
Хорошо, что работать не надо в вашем алгоритме
@@Ольга-з5х8вна пенсии)
@@АлёнаАндрущенко-ф5ф как бы еще дожить до нее
И не ходить на работу))
Про мелатонин - бред. Весь прикол с мелатонином в том, что у него нет механизма обратной связи с железой, которая этот мелатонин вырабатывает. То есть, если экзогенный тестостерон вызывает панику у мозга (мол его слишком много, будем конвертировать его в эстрадиол, что бы был баланс), то мелатонин так не контролируется. Да, его много нельзя (да и не надо, его вообще нужно использовать только при смене часовых поясов), но сказать, что он вреден и что-то там вырабатывается, что бы его гасить - нет, такого механизма нет.
Самое адекватное за все время сообщения ❤
Когда увидел название ролика - сразу вспомнил, последний раз пару лет назад брал мелатонин в капсулах, 5 мг. Эффект был следующий - часа в 2 ночи я выпивал капсулу, выключал компьютер, через полчаса ложился и пробовал уснуть (сонливость наступала, да). НО по прошествии еще 2 часов просыпался, и не мог заснуть уже часов до 8 утра. Записался к врачу - посоветовала снизить дозировку вдвое, но в итоге я и от нее отказался. Странная хрень, и действительно может давать обратный эффект.
@@VladimirDavidov-ui8cr Да мелатонин именно так работает, перетерпел, всё сон пропал. дозировки возможны и большие и не блокируется выработка собственного. Но в качестве улучшения сна рекомендую глицинат магния, от 400 мг в сутки, принимать вечером.
@@VladimirDavidov-ui8cr5г - это очень много, я пью детскую дозу 0,5 за час до сна - 8 часов беспрерывного глубокого сна обеспеченно
Все в больших дозировках вредно. Организм в любом случаи будет реагировать на огромное количество гормона в негативном ключе
Мне в свое время, мелотонин очень сильно помог и вреда ни какого не видел
какой марки?
Зеленая марка
Макслер @@crossstation9359
У меня сын без мелатонина не может уснуть. И дозировка зависит от веса и возраста сейчас мы пьём 0.2 мг
@@wlodzimierztiulkewicz1564, сколько лет сыну?
А у меня подушечка из лаванды , и делаю маленькую гимнастику на расслабление мышц, еще ничего не ем на ночь глядя, могу огурец или яблоки . Сплю как беби , без проблем. 😌 а самое главное не смотрю телевизора и плохие новости. Люблю русскую классику Мамин-Сибиряк, Чехов А.П. , Лесков _ слушаю обязательно аудио книги. Какие черт подери добавки, перестаньте из людей деньги выколачивать…. Всем мира и здоровья желаю🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤😊
Вот это понимаю, нормальная, здоровая девушка!
Ты либо звездишь либо вообще ку-ку, Лесков ещё ладно, но Сибиряк и Чехов такой хтонический трешак описывают, что ни каким плохим новостям даже не снилось…
В каком стиле любишь мастурбировать ?
Русская классика вообще в глубокую депресуху загонит😅 а она расслабляетсяя
так беби как раз то очень плохо спят и другим не дают
Доктор, я вам очень благодарна за информацию, вы очень интересно рассказываете,
Буду смотреть всегда, хорошего вам дня✋👋
Какая информация тобой получена, расскажи мне? Тебе хотя бы конкретную дозировку рассказали?
Фарма - это супер.Но нужно знать во всем меру и надобность 👍🫶🖤
Фарма? Ч метан принимал и у меня давление было ужас
Кровь из носа пол часа текла со скоростью сумашедшей😂
Вас наверное привили этой х….😂😂😂
@@46653453не об этом говне речь
Все проблемы, от невежества. Век живи, век учись❤🎉
Доктор Комаровский - "Свежий воздух, увлажнение комнаты"!
Доктор Тигран - "Сбалансированное питание".
❤❤❤
Всем здоровья!
Доктор Вишневский - ,, еште мухаморы
Доктор Стерлингов - ,, живите в деревне, питайтесь натурально и примите православие! 😂😂😂
Продолжайте слушать шарлатанов
@@grinchOtec Интересно, что в моем комментарии привело Вас к такому выводу?
И тренируйтесь индивидуально. Наша беда - малая физическая активность. У кого-то, конечно, с этим проблем нет.
Доктор Огурец - сила Земли😂
Обожаю мелатонин. Я человек чувствительный. Чуть что, сразу пропадает сон. Мелатонин дарит мне самый идеальный и глубокий сон, даже в самых неидеальных условиях. Если бы не он, мое здоровье давно бы очень сильно пострадало от недостатка сна.
10мг пью.Высыпаюсь за 5/6часов
@@valeriankuibyshev886710 много, мне врач говорил 3мг таблетку пополам делить
вместо того чтобы улучшить качество сна, пихаете в себя таблетки😂😂😂Про здоровье тут и речи нет
@@АмирХабиров-ч4нчё ты несёшь
@@skidkanakilkaskilka что я несу?
Сбалансированно питайтесь даже мелатонином товарищи🙂
Мне нравится. Я уже 7 видео посмотрел, он везде соглашается. Молодец
😂
Перед сном гуляйте на свежем воздухе, минут 40,и будете спать. Спасибо.
Пожалуйста, должен будешь
Значит никогда не сталкивались с хронической бессонницей, если так рассуждаете
Хй там плавал. Не всем так повезло.
Я после работы еду к себе домой в горную местность и прохожу на улице около часа в огороде и во дворе, думайте я хорошо сплю? НЕТ!!! После сорока организм плохо вырабатывает мелатонин и как раз таки помогает уже прием препаратов.
Не было у Вас бессонницы. Когда ты уже до ужаса хочешь спать, но не можешь и прогулки не помогают.
Бинансированно питаться получится у здорового человека. Человека, у которого при сахарном диабет не получится так питаться. Есть люди бессонницей, страдают всю свою жизнь с молоду и до старости.
Эти люди ленивые 😅😅 Не хотят заниматься собой
@@ВалентинКонотопов это крайне редкий случай, а сейчас речь идет об обычных людях( есть еще и в коме постоянно спят😁) .
@@ВалентинКонотопов что касается тех, у кого диабет, попробуйте есть овощи и фрукты, можно в сыром виде, как смузи, можно тушеные без масла, исключите молочные продукты и мясо. Займитесь просто растяжкой мышц и вы, забудете , что такое диабет. Есть масса вспомогательных травок, еще, например , сырой картофель на терке , мед и малость корицы, а потом отличное средство к тому же семена подорожника, прием курсом, замачивать на пару минут в теплой кипяченой воде и принимать. Есть масса всего, чтобы быть здоров#м😉
Диабетику показано сбалансированное питание. Это часть его лечения. Почему не получится?
@@МаргоКисочкиналечение диабета? Может вы хотели сказать «для корректировки показателей глюкозы в крови»
Доктор спасибо Вам огромное 😊.
Потому что через таблетку усваивается далеко не всё потому и дозировка выше чем вырабатывается в организме. Пил я этот мелаксен 10 лет, отказался без проблем, ничего он мне не заблокировал.
Он не знает что такое реально много мелатонина. Провалы в памяти, странное поведение, головокружение и тошнота . Обычный безрецептурный мелатонин просто как витаминка в отличии от лекарственных препаратов которые выписывают в основном нуждающимся. Я пила снотворное сильное хоть и правильно питаюсь, мне требовалось иначе просто с ума сходила. Буквально
@@emilyrose7762у меня свыше 3мг начала голова болеть каждое утро. Так что всё таки могут быть проблемы
@@НовыйЧеловек-к1б Поменяйте производителя
Что вы такое пишите Карабас же сказал что только он лекции всяких профессоров смотрит и с ними где общается, а вы тут перечить вздумали😂
Триптофан и мелатонин скорее позволяют стабилизировать сон. При не злоупотреблении конечно. Очень хорошие добавки. Но применяем осторожно конечно.
Вы внимательно но слушали?🤔
у меня хороший опыт с приемом мелатонина. Беру Мелатонин Эвалар 3 мг. Одной таблетки прям хватает, чтобы быстро уснуть. Причем сон после него качественный
У меня от Эвалара были глюки - один ра приняла, не подошел, видимо. Пью мелатонин другой фирмы.
Мелатонин если долго его принимать ломают выработку собственного гормона Потом без дозы как наркоман не сможете уснуть
О. Говорящие Волосы из стока и сюда добрались.
😂😂😂😂
Мелатонин ниже 10мг на таблетку считается пустышкой. И он используется доя востановления фазы засыпания.
Согласна с Вами. Везде дозировка 3 мг. Ни о чём. А вот канадский мелатонин 5+5. Мелатонин быстрого высвобождения для быстрого засыпания и мелатонин медленного высвобождения для глубокого, продолжительного сна. Вот это вещь. Но его нет в аптеках, увы.
Мне хватает 1 мг, пью изредка
Тот, кого доктор Тигран слушает, прямо спец во всех областях. И психолог, и фармацевт. Послушала его пару раз и выработалась аллергия на него. Всезнайка и женоненавистник
И вы расширяйте кругозор, и у вас не будет алергии..
@@jitrcn+++ так и есть. Маркарян просто не тратит время на пустые слова, одна лишь суть
@@jitrcn если всех гребут под одну гребёнку, это не справедливо. Я знаю много хороших и достойных женщин. Но стерва же интереснее. И вообще - мы притягиваем таких людей, которых мы заслужили. И ещё - умные делают выводы, глупые ищут виноватых
@@irinafedjunin3536зато у вас вывод - женоненавистник)) ознакомьтесь с женским ТП Бинго в интернете))
Обычный армян. Разводит на бабки мальчиков, которые в 30 повзрослеть не смоги
Доктор Тигран внатуре ты чё за тигр 🐯
Я смотрю, этот мужчина с бородой, и психолог, и лекарь 😅
Просто старается быть в курсе темы. Есть такое понятие называется T-shape, оно означает что ты развиваешься не только в своей проф деятельности (по вертикали), но так же и в смежных областях (по горизонтали)
Он любит лечить, особенно когда признавался что в 19 лет имел связи с 12-13 летними девочками. И говорит что так и должно быть это правильно...
Треш
@@smartfox3836 меньше слушай отрывки, хочешь разобраться в теме смотри полный видос
@@smartfox3836Это рофл был
@@smartfox3836ахахах, зачем эти вводные, если вы просто хотели написать про 12 летних)
Точно, мелатонин меня тоже наоборот бодрит. Надо пробовать уменьшить дозу.
Ложусь спать в 22 , просыпаюсь в 4:30 . Чувствую себя прекрасно весь день 😊
и в 30 выглядишь на 70 лет))
1) если на то пошло, то в чае в 4 раза больше кофеина чем в том же кофе. 2) энергетики используют в 2 раза меньше кофеина чем в самих зёрнах кофе, и в 6 раз меньше чем в чае кофеина. 3) в день можно по 3-4 кружки кофе, когда энергетика 1-2 в день, так как в них находятся витамины, таурин что способствует работе мозга, улучшению памяти, и карнетин, что тоже полезен мозгу, но в больших дозах нельзя.
P. S
Потерянный войсер
-Не потребляй, а дигустируй !!!!
В литре чая кофеина меньше чем в энергетике в 10 раз.
сахар ещё не забудь посчитать, которого в одном энергетике на суточную норму хватает
Спасибо ❤
Пью одну таблетку за час до сна и мне хватает,чтобы уснуть
Спасибо за ролик!
Большая просьба разобрать другие высказывания Арсена
Всех благ🙌
Мелатонин блокирует сам себя гениально 😂
Мозгами тебя обделила природа... Это как с фармакологией, химией в спорте, когда ты на химии ты достигаешь огромных результатов, когда перестаёшь колоть химию то у тебя тестестерон падает ниже того уровня который у тебя был до этой химии, это факт а не моё мнение
Конечно блокирует, ты 10х дозу ебашишь то твой организм ахуевает и принимает меры, 10х доза это перелома считай, ну и организм из за твоей долбанутости с огромными дозами решает что надо спасать твою жизнь и снижает собственный уровень чего либо, чтоб ты банально не сдох от передозы... Ведь даже витамины убивают в больших дозах
Как и с сахаром. Если его много потреблять... Организм скажет: я завязываю его производить , тк и так слишком много. И привет диабет.@@Hayter-ne2fc
Главное прибыль. На всё остальное начхать. Мягко говоря. Так устроен мир в котором мы живём.
Две недели нормально не спал, по два часа в день, с мелатонином наконец-то сплю свое удовольствие, встаю отдохнувший
Это оба доктора философских наук.
Борода грамотный тип
Я люблю тебя. Расскажи про вейп пожалуйста.
Вы очень верно сказали!
Золотые слова !
Голодание лучший Доктор !!!
Рабочая доза мелатонина 1мг перед сном, больше организм не усваивает, но на самом деле производители меньше 3мг не продают. Поэтому лучше принимать в жидком виде!
А что пить в жидком виде для мелатанина ?
Я купую для дітей жувальний без мелатоніну, в США є альтернатива мелатоніну
@@slavaukraine7243 Героям слава ! ❤
А яка назва?
Доктор Тигран, будьте добрым напишите пожалуйста список что входит в сбалансированное питание,может у вас уже есть ролик с этим питанием напишите как называется видео,спасибо
Слышим много, но не видим!!! Але!!! Где оно?!!!
Пью мелатонин 10 мг в 1 таблетке. Пью не на регулярной основе, а когда не могу уснуть. Супер вещь! Могу пару раз в неделю, при стрессе чаще. Но это супер изобретение фармы! Спасибо! Сплю, высыпаюсь и всё в принципе!
Пью. Сплю , помогает очень ,но не всегда пью
Inch firmaes hmum?
Есть спортивная добавка-креатин называется. Её норма в день 5 грамм. Недавно купил банку, в графе способ применения, написанно разбавьте одну мерную ложку порошка(10г.) на сколько то там грам воды или сока...
А чуть выше таблица указана с составом, где написанно ооооочень мелким шрифтом, что суточная норма 5грамм.
В общем последнее время тоже подобное стал замечать
И да, сразу обозначу, что это был стопроцентный креатин без добавок. То есть его нужно по 5 грамм принимать
Суточная норма - это очень усреднённый показатель. Во-первых, у всех разный вес, во-вторых, норма указана для человека, который ведёт обычный образ жизни, у спортсменов потребление выше. Ну и плюс, усвояемость креатина может быть не 100%, а условно, 80%.
@@Sckrat_l пусть даже если 5 грамм - это усредненная норма. Для простого не спортсмена. Я сильно сомневаюсь, что какие то твои личные особенности могут повысить это значение вдвое.
Ты тогда должен быть вдвое больше, вернее тяжелее, среднестатистического мужчины🤔 то есть киллограм 140-170 так ещё и преимущественно в мышечной массе
@@Sckrat_l а ещё проводили исследования где двум группам спортсменов начинали давать креотинамоногидрат, только одной группе как положено, по 5г. А другой группе по 10г, в течении первых 10ти дней, а потом так же по 5г.
Так как кретин имеет накопительный эффект, предполагалось, что в группе с завышенной дозировкой улучшение физических показателей произойдёт быстрее. Но по результатам, разници в группах не выявили.
Так как наше тело не способно усвоить более 5г в сутки, его просто девать некуда.
П. С. И накапливать его бесконечно тоже тело не может.
@@Sckrat_l по сути дозировки в 5 грамм в сутки с лихвой достаточно что бы повысить содержание креатина в теле до максимально нормальной планки. Даже если ты 100 киллограмовый мужик с жимом под 160🤔
Тигран поддерживает Арсена... почему я не удивлён?🤔
)) я тоже поддерживаю, не удивляйся
Здесь он прав
Я пил мелатонин однажды, чтобы восстановить режим сна который уехал нахер. Засыпал в 5-6 утра и спал до упора. Постепенно выровнял режим сна, спасибо таблеткам мелатонина
Я принимаю мелатонин уже 16 лет с 2008 года. И сплю с ним прекрасно. Раньше в Америке покупал. И большие дозы постепенно снизил дозу до 1 миллиграмма до 1 миллиграмма. Мне кажется, она для меня оптимальна. Мне 45 лет.
Доктор класс !!! Подписан !!!
👋🌹💥
Про мелатонин это правда. Когда принимаю больше своей обычной дозы, уснуть не могу потом. Аж трясёт
Здравствуйте Доктор, уточните пожалуйста, три раза в день надо есть 1 г. жира ,белка,и 5 г.углевода на кг.веса , или один раз в день . Спасибо, буду рада если ответите.
Да, согласен. П'ю мелатонин периодически много лет и интуитивно прочуствовал что достаточно даже 1:10 с таблетки для очень крутого ефекта.
Главнокомандующий и здесь базу выдал.
Полностью согласна.
Если жить и питаться с умом то и сон будет хороший
Армянин армянина всегда поддержит.
Доктор джан спасибо тебе
Рабочая доза кофеина от 200мг, чтоб почувствовать. А если постоянно его употрелять, то очень быстро растёт толерантность.
Так уж расскажите, наконец, как же поддерживать
здоровый сон?
Питаюсь как положено.
Утверждение в воздух!!! Сказитель Вы наш!!!
Лучше скажите, какая доза мелатонина безопасна и эффективна?
А я обычно перед сном кофе пью, вырубает спать всегда)
Карабас Барсбас , иметь свое мнение это хорошо, но когда делишься с большой публикой требуются знания!!!☝️😹
У меня было такое , сначала был глубокий сон не на долго , далее я не могла уснуть и просыпалась ,заметила такое когда принимала курс мелаксена , вообще под конец не действовал
Бывает, на нервной почве, не можешь заснуть. Мелатонин выручает. Но, не больше 2-3 дней
Я принимала уже многократно по несколько месяцев, потом спокойно переставала принимать, никакой зависимости это не вызывает.
Тут дело не в зависимости. Получая мелатонин из вне, организм, перестаëт его вырабатывать. Это, как у качков. Тестостерон колят себе, и всё. Организм не будет его вырабатывать.
@@dimaschelios3322это и есть зависимость
Так на нервной почве надо успокоительное выпить, а не мелатанин.
@@dimaschelios3322 ну сейчас же я спокойно засыпаю, значит всё же вырабатывается. У мелатонина только один минус, он помогает засыпать, не помогает проспать всю ночь.
Единственно с кем он согласился за всю историю😂😂 Неудивительно Ара Ару только может поддержать😂😂
Azerpeysar?
Главное, чтоб тебя поддержал кто-нибудь
У спикера 16 высших образований ☝🏻☝🏻
Стоячие часы тоже дважды в сутки показывают правильное время🙂
2mg мелатонина под язык, что бы запустить сон, будет достаточно. 2 недели пьёшь, 2 недели отдых.
Такие были рекомендации одного из профессоров в Канаде.
Мелатонин вызвал у меня бессонницу и кошмарило меня😢это был ужас
Пью мелатонин и это восхитительно. Чушь это все, высыпаюсь с ним отлично. Чтобы без мелатонина так спать надо упахаться как предки в поле пахали
Можете магний пропить хелат, из магния выраюатывается мелатонин
Доктор,не говорите глупости!Вы просто не страдали настоящей бессонницей! Никакое питание не поможет.
У вас хроническая бессонница?
@@New_prof да
@@ЕкатеринаМедведева-з3й проблема может быть в животе, из-за чего серотонин не превращается в мелатонин. В таком случае могут помочь висцеральный массаж и правильное питание.
@@New_prof конечно,другие едят что попало,имеют колиты и гастриты и при всем при этом сладко спят. Нет,не в этом дело.Я думаю что что то не так работает в мозгу,а что,никто не знает.
@@New_prof все мы это проходили.Это не помогает
❤👍
В Штатах мелатонин принимают уже более 30 лет. И никаких побочек! Тигран по-видимому не в курсе, а Гимли слушает только какого-то "своего" профессора и общается непонятно с кем.
Лепит из себя всезнайка, а по факту аферист.
То что в США принимают 30 лет это не значит что это окей. Например тут во всю пальмовое масло жрут, это не значит что и нам надо)
Фарм бизнес один из самых прибыльных в мире. И пример одной страны не показатель. Побочек может и не быть, а вот подсадить человека на постоянное употребление это само собой разумеющееся. Одних "капленосовых" зависимых десятки миллионов человек по всему миру.
@@arc49по факту давай поговорим. Где он аферист?
Я брала мелатонин. Всё верно говорит. Сна не было,ещё и плохо было потом.
Это тело с бородой сам по себе странный человек. Ещё один знаток всего и вся😂
Буквально минут 10 назад попалась видео Маркаряна, и тут видео Тиграна
Ты прикольный ❤тебя приятно слушать
Организм человека вырабатывает мелатонин в небольших количествах, обычно от 0,1 до 0,3 миллиграммов в час в течение ночи. В сумме за ночь может образовываться до 5-25 миллиграммов мелатонина, в зависимости от индивидуальных особенностей и условий среды. Выработка мелатонина зависит от уровня света: в темноте его уровень повышается, а при свете - снижается.
Продают 0.5-0.10грам.. .
Недавно купила кофеин в таблетках, давление низкое редко, но поднять проблема. Дозировка 1020мг кофеина на таблетку!
Невозможно сбалансированно питаться, это же очевидно. Нет в современных продуктах, даже овощах и фруктах, необходимого количества микро элементов. Любого возьми человека - обязательно кучу дефицитов найдёшь
Валондеморт становится популярным, пропеарили его будь здоров,скоро на телек. Ведь всё идёт по плану
Из личной практики: когда после трёхнедельного лютёйшего запоя всё - таки решил остановиться, сон пропадает полностью, на третьи сутки начинаются светошумовые представления, на четвёртые уже серьёзные галлюцинации, а дальше белка. Я всегда был уверен, что заснуть в таком состоянии можно только с феназепамом или аминазином (рецептурные препараты), но как - то раз бахнул четыре пилюли Мелаксена - обычная добавка, продаётся свободно. Спал, как убитый всю ночь и почти весь день. Там явно очень много мелатонина. Ооочень.
Мизогимли советует вообще не пить лекарства, не ходить к врачам. И считае, что здоровый человек - кабачок (нормис). А еще активно пропагандирует употребление галлюциногенных грибов. Вы правда думаете, что стои его слушать?
Никому верить нельзя.
Помоему им просто поговорить не о чем)) а по поводу фарм компаний надо понимать, прежде чем 3,14здеть , что выпуск и продажу лекарств одабривают не они себе сами а государство.
Ждём ваше видео про травы) что Вы можете сказать о траве " девясил"?
Самый простой пример - B6, B12 в составе спортивных тоников. Там их просто запредельное количество
Имел опыт применения мелатонина. "Сидел" на нём очень плотно и долго, полгода точно. Таблетки успешно делали свою дело. Потом я плавно перестал его использовать. И нихрена со мной не случилось.
У меня крепкий чай бодрит и убирает сонливость, а от кофе я наоборот засыпаю и поэтому стараюсь его много не пить. А вообще чай с ромашкой хорошо помогает уснуть
Выпейте двойной эспрессо, в нормальной кофейне или на заправке, как успокоитесь, дня через 2 , напишите мне как Вам 😂😂😂
Если пьёте растворимый кофе,то он действительно усыпляет.На дорогах аварии с водителями,которые напились растворимого и задремали за рулём...
@@НатальяМелиса У меня от любого кофе сон
Марк Руффало, ты ли это!?))
Ооо, этот неандерталец уже тут!🙈
Про мелатонин - факт!
Покупал пару раз и в обоих случаях в один вечер уснул-проснулся как надо, а в другой раз действительно то самое ощущение, что ты закинулся тем, что должно помочь уснуть и в эту же секунду в организме что-то блокирует этот эффект обратным эффектом!
Это были ужасные ночи для моего организма/тела/мозга! С тех пор больше не покупаю никакой мелатонин, а справляюсь через дыхание
Ну вот и до Арсена добрались)))
Сколько бактерий в этой мочалке на его лице...
С профессорами он общается 😂😂😂
Какой умный, я без мелатонина не могу уснуть
😂😢 И смешно и страшно, особенно когда вспоминаю свой будничный коктейль - "земля воздух" : 2 порции 2го экспрессе, 0,25 л чифира из шу пуэра, 1.ампула кофеина из аптеки. Всё смешать и пить маленькими глоточками, предварительно написав завещание. 😊
Был у нас один терапевт, постоянно говорил ешьте чеснок
Гимли получается топчик😊
Ну наконец-то,хоть с чем-то Тигран согласен))) Истина она ведь одна! Должны, должны уже все эти умники прийти к одной истине! Питаетесь сбалансированно,не ешьте совсем сахар,делайте гимнастику,немного хоть соблюдайте режим дня,пейте чистую воду- остальное сделает наше тело!!! Ему не мешать бы!
Доктор пропиши мне траву😂
На счёт кофеина, не согласен. Я пол года не пил кофе и газировки с кофеином и в один момент пришла ко мне лень, но нужно было работать, я решил купить кофеин в таблетках, начинал с 50мг кофеина никакого эффекта не было, 100мг уже начали действовать. Я очень хорошо ощущаю кофеин и довольно точно могу сказать что 50 мг мало. НО я всё таки уверен в том,что дозировка препарата зависит от вашего веса и генетики(то как организм реагирует на препарат)