斯坦福教授:重塑機體"多囊"肥胖真的能自救!

又是一期腦洞大開之女性機體的中宮之道～
本期我們來聊聊女性機體中一個非常廣泛的問題: 多囊 PCOS
他是什麽? 如何應對? 準則是什麽?視頻很長，幹貨很多，我們發車～～
✨多囊的共通點
✅月事周期的混亂
✅頭發脫發嚴重但身上的毛法與胡子茂密
✅下巴至頸部區域長痘
✨檢測時註意事項
✅ 遊離睪酮測試或性激素結合球蛋白，這兩個數據會更準確
✨生活準則
✅減重：95%控製飲食+5%運動，吃飯時：先吃蔬菜跟纖維，在吃肉🥩與碳水
✅曬太陽🌞
好啦，今天的基礎篇就到這，後續我們會進入到深入的理論以及具體的指南，同時圍絕經期和更年期的老化生活準則，大家持續關註➕