kalori ,karbo perlu banyak kalo olahraga yang ngebakar kalori 500-800 sehari, mau protein cukup otot ga recovery maksimal karena proteinnya di konversi jadi glycogen
pintar2 nya anda memilih tentu saja dalam hal ini. Kalau mau hindari minyak makan rebusan saja. Minyak bukan hanya di ada di nasi padang tapi di jenis makanan lainnya. Buat jantung ya kalau banyak sekali, berlebihan dan terus menerus sampai overweight ya tentu saja tapi kalau sekali2 dan anda hidup aktif okke..
Makasih infonya coach.. oh saya mau tanya coach.. pas abis ftsal sya ngerasa dada kanan spt kecengkram, trus narik napas dalam agak susah. Dtambah bahu kiri ama kanan pgel bgt.. itu knpa ya coach? Trims🎃
Setelah futsal pegal2 di bahu , tangan itu wajar dan itu menandakan anda perlu melatih kekuatan tubuh bagian atas. Untuk masalah dada dan kesulitan bernafas saya anjurkan cek ke dokter ya bro. Buat saya hal2 seperti itu wajib diperhatikan. Tidak ada salahnya diperhatikan
Coach cara supaya berat badan susah naik gimana ya coach? Dulu saya obey tpi sekarang berat normal cuma gampang banget naik padahal makan udah dijaga dan aktif lari 5K/10K setiap hari
Kalau masih naik berarti konsumsi kalori masih lebih tinggi dari pembakaran. Hanya lari saja bukan garansi. Strength training dan puasa intermiten akan membantu . Puasa intermitten itu makan hanya dalam waktu 8 jam dan 16 jam puasa (air putih, kopi hitam dan teh tawar boleh)
Yang masalah bukan mienya tapi apa yang datang dengan mienya atau mie terbuat dari apa . Satu lagi kapan dikonsumsi. Mie kalau seporsi piring (1/2 piring makan) datang dengan saus daging sapi tipis atau datang dengan potongan ayam dada 100-200 gram ditambah sayur dan buah ya aman dimakan. Kalau mienya datang berminyak ditambah krupuk , nasi dan bakwan jagung dan ayam goreng/ atau dendeng atau lainnya tanpa buah dan sayur tentu tidak sehat. Kapan konsumsinya penting juga - tengah malam jangan tapi kalau jam 8 malam setelah olahraga boleh atau kalau jadi bagian karboloading. kita takar sesuai kebutuhan ya
Thank you coach tipsnya. Bisa makan enak tanpa merasa bersalah pas lagi diet
Ahahha… semua itu pilihan
Wuih, editingnya makin mantap! Konten yang bermanfaat.. Thanks, coach!
Terimakasih saran dan masukannya
Semangat coach
Lanjut .. !!
Mantap informasi nya terimakasih banyak
Terimakasih infonya..
Sy byk liat atlet indonesia zblm tanding makannya asal, yg penting enak dan byk..
Yhoni Sofian Yhoni semua tergantung pilihan dan kebutuhan. Performa akan terjaga dari pilihan yg baik dan tepat
Penjelasan dan cara penyampaian yang sangat keren coach, thank you :) semoga cepet 100k subscriber
Lebih penting kalau menjadi manfaat buat yg menonton walaupun sedikit. 🙏🏽🙏🏽. Terimakasih supportnya
Mantap coach
Terima kasih ilmunya coach
Afrian DC dengan sennag hati
Mantap coach terima kasih
kalori ,karbo perlu banyak kalo olahraga yang ngebakar kalori 500-800 sehari, mau protein cukup otot ga recovery maksimal karena proteinnya di konversi jadi glycogen
Seimbang
Minyaknya apa nggak berlemak coach?,amankan buat jantung
pintar2 nya anda memilih tentu saja dalam hal ini. Kalau mau hindari minyak makan rebusan saja. Minyak bukan hanya di ada di nasi padang tapi di jenis makanan lainnya. Buat jantung ya kalau banyak sekali, berlebihan dan terus menerus sampai overweight ya tentu saja tapi kalau sekali2 dan anda hidup aktif okke..
Mantap coach andalan gue
Great coach !
Tenang om iklannya gak tak skip biar makin semangat bikin videonya
Bagi saya,kalau makan nasi Padang emang harus ada Daun Singkong sama ketimun sih,BTW kalau sayur nangkanya gimana itu, Coach?
Tergantung pemilihannya- kalau sayur nangka murni enak memang tapi kallu sudah bercampur santan dan minyak beda perkara
SEBENARNYA VARIAN SANTAN ATO GULAI DAN BUMBU MINYAK SAMBAL NYA YG MENGODA COACH 😁
Aduhh dan itu benar
Coach mau tanya, kalo ikut OSIDI puasa 15-16jam konsumsi gula/yg manis² di kurangin apakah bisa menurunkan berat badan?
Pasti- dihilangkan aja sekaligus gulanya
wadddooo, baru tau kalau nasi padang bisa sesehat ini. mantap pak :D
Master Fakry cara pemilihannya yg penting
gak pake kuah kayaknya kurang coach... hehe
Tujuan video bukan itu
Susah coach klo udh liat rendang 😂😂
hahaha .. nah itu ujian mental
Makasih infonya coach.. oh saya mau tanya coach.. pas abis ftsal sya ngerasa dada kanan spt kecengkram, trus narik napas dalam agak susah. Dtambah bahu kiri ama kanan pgel bgt.. itu knpa ya coach? Trims🎃
Setelah futsal pegal2 di bahu , tangan itu wajar dan itu menandakan anda perlu melatih kekuatan tubuh bagian atas.
Untuk masalah dada dan kesulitan bernafas saya anjurkan cek ke dokter ya bro. Buat saya hal2 seperti itu wajib diperhatikan. Tidak ada salahnya diperhatikan
Coach cara supaya berat badan susah naik gimana ya coach? Dulu saya obey tpi sekarang berat normal cuma gampang banget naik padahal makan udah dijaga dan aktif lari 5K/10K setiap hari
Kalau masih naik berarti konsumsi kalori masih lebih tinggi dari pembakaran. Hanya lari saja bukan garansi. Strength training dan puasa intermiten akan membantu . Puasa intermitten itu makan hanya dalam waktu 8 jam dan 16 jam puasa (air putih, kopi hitam dan teh tawar boleh)
@@MatiasIboAktifSehat siap terima kasih coach ilmunya
konsumsi buah sebaiknya sebelum makan atau sesudah coach ?
Ridho Nurfitrian sebelum lebih baik tapi semua sesuai selera
First coach,..👏
29 januari 2024
Minumnya lebih baik air hangat atau dingin?
Dingin
@@MatiasIboAktifSehat Kenapa kok dingin? Apakah air hangat kurang baik daripada air dingin?
izin tanya coach, apa benar kalo ada sepatu lari yang di desain untuk latihan dan ada sepatu lari yang di desain untuk race?
Rezky Utomo ngga juga sih, bentuk dan model saja yang berbeda
itu yg dihidang masih sedikit jd godaan juga dikit
Apa bedanya hidangan sedikit dan banyak.. kalau itu yang anda pikirkan berarti anda tidak memahami inti dari pemilihan
Om Matias saya ingin bertanya Bagaimana untuk saya yang memiliki badan kurus apakah saya harus mengurangi asupan kalori saya?
Bukan kalori tapi lemak dalam tubuh
Kalori justru harus ditambah bila terlalu kurus. Agar ideal berat badan ditambah sedikit. Kombinasi carbo-protein-lemak sehat harus dijaga
Haah terbayangkan sulit nya menahan selera makan kalo jadi atlet
Professional pasti terlatih dan kalau sudah jadi kebiasaan dan mengerti bahwa prestasi datangnya dari situ sangat mudah menolaknya.
Brp jam sblm latihan atau bertanding kita makan berat?
Yhoni Sofian Yhoni lebih baik 6-8 jam sebelumnya. Sebelum bertanding makan ringan yg energi banyak
Coach mau tanya apakah mie buruk bagi seorang pelari?
Menurut ku ya bang kalo sekali kali ya boleh lah tapi kalo kebanyakan/ sering ya ga sehat
@@vinnserviant9514 oke makasih ya mas 😊
Yang masalah bukan mienya tapi apa yang datang dengan mienya atau mie terbuat dari apa . Satu lagi kapan dikonsumsi.
Mie kalau seporsi piring (1/2 piring makan) datang dengan saus daging sapi tipis atau datang dengan potongan ayam dada 100-200 gram ditambah sayur dan buah ya aman dimakan.
Kalau mienya datang berminyak ditambah krupuk , nasi dan bakwan jagung dan ayam goreng/ atau dendeng atau lainnya tanpa buah dan sayur tentu tidak sehat.
Kapan konsumsinya penting juga - tengah malam jangan tapi kalau jam 8 malam setelah olahraga boleh atau kalau jadi bagian karboloading.
kita takar sesuai kebutuhan ya
@@MatiasIboAktifSehat oke siap coach trimakasih banyak 😊
Mengatasi cidera hamstring bagaimana mas?
Hamstring dilatih kekuatannya
Sudah 3 hari ngilu nya belom hilang coach.. Salam dari padang coach 🙏