4 этапа - и ты сделаешь чистый выход силой!
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Спортивное питание Evalar: fitomarket.ru/...
sport.evalar.ru
(промокод SHREDDER - 10% скидка)
Приобрести универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю),Приобрести универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю), программу ДЛЯ ДОМА без железа, программу для девушек в зале, программу для женщин для дома без железа (похудение), или программу тренировок для турников с собственным весом тела " Криптонец" и "Криптонец-2" - писать в директ и ВК:
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
![Yailin La Mas Viral, @kreizyk.official - Dale 2 (Remix) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/JaYHBzgqz94/mqdefault.jpg)
Приветствую всех любителей упражнений на перекладине и брусьях.
Вчера я выполнил свой первый выход силой на две !!! До этого момента выходил только на одну (на левую либо на правую), а на две не получалось.
Качество выполнения конечно же далеко от золотого стандарта - будем работать.
СПАСИБО Shredder за это обучающее видео.
Буду пробовать,Спасибо!!
Мой тренер вами восхищается))
Ай, красава! В прочем, как всегда! Молодца!!!!
Огромное спасибо Алексею за данное видео я очень его ждал💪💪💪 Спасибо,и с наступающим тебя Днём рождения 🎆🎆🎆🎉🎉🎉🌟🌟🌟🤗🤗🤗
Алексей, спасибо. В этом сезоне обязательно научусь делать выходы, по твоей обучалке конечно же👍
В который раз показываешь обучалку по выходам и в который раз не говоришь о главном - о хвате. В начале видео начал говорить, что грудь упирается в турник, я уж подумал, что все, сейчас скажешь о правильном хвате, но нет. Под каким то видеороликом, я уже об этом говорил, но повторю, вдруг кому пригодиться. Упираешься грудью потому, что при качковском стиле подтягивания (широкий хват, с локтями разведенными в стороны ) траектория движения практически прямая. Для выходов хват нужен УЗКИЙ, чуть шире бедер, с локтями выведенными вперед, тогда туловище движется по дуге и огибает перекладину , на видео это хорошо видно, однако Алексей об этом упорно молчит. Ну и да, тянут нужно бицепсом.
Алексей, привет! Топить по-царски!!!👍🔥
Спасибо за советы. Выходы на одну очень травмоопасные - неподходящий этап. Надо вместо них что-то другое.
Появилось желание в 37 лет опять научится, хотя последний раз выходы делал в 23года и на данный момент подтягивания с весом 40кг никак не влияют на прогресс в выходах. Война закончится - буду пробовать .... Если доживу конечно....
🤗
Pervye vyxody sdelal v 50 let😉
Магний отличный этот у Sportexpert, постоянно покупаю. Реально лучше восстановление + хорошая профилактика судорог. Да и для крепких нервов пригодится, учитывая обстановку.. Я на ночь его пью обычно
Спасибо, полезно и доходчиво
ну вот отлично, можешь же без политики) спасибо за контент!
Первые выходы силой у меня получились с 3 го этапа)
Почему у меня ничего не получается даже на самой низкой перекладине я не могу одну руку закинуть?Что со мной не так?
СПАСИБО
Про хват - ни слова, это очень важный момент, он должен быть максимально глубоким.
Классно!!!💯👍
На финальном этапе перед первым выходом раскачка вперёд была )))
в рамках правил исполнения на воркаут-соревнованиях
Тогда можно считать этот этап не совсем финальным. На финальном-"золотые" выходы с нулевой раскачкой.)
Мне почти 50 лет. Я научился делать выходы на 2, даже снял обучалку, но вот резину не использовал, тк мне кажется, что она нарушает движение и убрав её траектория другая.
Соглашусь, с резиной прогресс у меня только стал уменьшаться.
@@КостянПацанский-к3й я долго не занимался, около 2 месяцев, собрался потренить и не смог сделать ни одного... Регресс катастрофический! Буду возвращать утраченное
👍
6:35 как только...она рвётся. Покупаете новую)
Лучший,спасибо за контент💪🔥🤝
Техника важна, но если ты подтягиваешься 5 раз, то выход силой не стоит даже пытаться сделать
достаточно 10 раз золотым стандартом.
Само по себе упражнение "сумасшедшее" для прокачки спины, и асситентов!!!!
мой уровень: после "клюнуть ногами" падаю с турника
Про хват рук не сказал, надо глубокий хват делать
Стоит брать спорт питЭвалар или это шляпа шляпная?
Я все время делал не более 7 подтягиваний , но выходов с силой мог 6-10 раз
Почему у меня ничего не получается даже на самой низкой перекладине я не могу одну руку закинуть?Что со мной не так?
так не бывает) ты скорее всего просто склёпку делал.
👍👍👍💪💪💪
Шредер сам ты чайник 🤣 🫖
Для выхода силой нужно не меньше 18 раз подтягиваться.Если меньше раз подтягиваться,то значит у вас недостаточно силы.А это упражнение,где сила имеет ключевое значение.
Не согласен по личному опыту. Сделал первый выход при 15 подтягиваниях (72кг свой вес)
@@mohrojl656 Всю жизнь подтягиваюсь 15 раз.Рекорд 16 раз.Не могу сделать выход.Однажды сбросил 5 кг,подтянулся 18 раз,на следуюзий день сделал выход на две-единственный раз в жизни.
Как приятно смотреть Алексея, без всяких кривых гримас.
Все это хорошо но Зал маленький. И люди стеснялись заниматься. Надо ролики снимать без людей. А так все круто.
шрэдар что делать я только запрыгиваю на турник сразу пердеж жесткий посоветуй че нить
🤦♂️🤦♂️
Выходы силой, это тупо технику надо нарабатывать, я подтягивался с 35кг на 5 повторений и не мог сделать выход))потому что не нарабатывал технику в этом упражнении
Согласен. Я с 20кг 11 повторений тянусь. И ни одного выхода на две!
@@ОлегКотов-т3к ха, я думал я один такой кто может 16 в золотом стандарте и ни одного выхода
было 45 на 2, выхода не было.
Общие боевые потери российских войск по состоянию на 3 апреля:
личного состава - около 18000 человек,
танков ‒ 664 ед,
боевых бронированных машин - 1830 ед,
артиллерийских систем - 325 ед,
РСЗО - 105 ед,
средства ПВО - 54 ед,
самолетов - 143 ед,
вертолетов - 144 ед,
автомобильной техники - 1249 ед,
кораблей/катеров - 7 ед,
цистерн с ГСМ - 76 ед,
БПЛА оперативно-тактического уровня - 89 ед
@@ОлегКотов-т3к Тоже с 20 кг подтягиваюсь 11 раз. Правда ещё 12 выходов делаю 😀
Запомните 3 самых главных нюанса в выходах: точный тайминг движения, проворот кистей и положение локтей. Достаточно 8 чистых подтягиваний.
Почему у меня ничего не получается даже на самой низкой перекладине я не могу одну руку закинуть?Что со мной не так?
@@васязайцев-т9ю взрывной силы мало,попробуй запрыгивать на перекладину на уровне плеч где то
@@GAROU18792 В том то и дело что я даже запрыгнуть не могу.Я не могу руку даже закинуть на низкую перекладину.
@@васязайцев-т9ю тогда делай отжимания от перекладины и подтягивания чистые
@@GAROU18792 Я и так делаю подтягивания много лет а что толку?А на перекладину я даже запрыгнуть не могу,не то что отжимания на ней делать.
Сохранил ролик в отдельный плейст, спасибо))
Благодарю Алексей , очень качественная обучалка.
Почему у меня ничего не получается даже на самой низкой перекладине я не могу одну руку закинуть?Что со мной не так?
Мотиватор шевелиться, двигаться, жить!!!
Общие боевые потери российских войск по состоянию на 3 апреля:
личного состава - около 18000 человек,
танков ‒ 664 ед,
боевых бронированных машин - 1830 ед,
артиллерийских систем - 325 ед,
РСЗО - 105 ед,
средства ПВО - 54 ед,
самолетов - 143 ед,
вертолетов - 144 ед,
автомобильной техники - 1249 ед,
кораблей/катеров - 7 ед,
цистерн с ГСМ - 76 ед,
БПЛА оперативно-тактического уровня - 89 ед
@@Олександр-р4п зачем ты это пишешь , зачем??
@@Андрей-щ9о7з идет ВОЙНА!!!
@@Андрей-щ9о7з Сала пережрал
@@КраханКрайт-о2т поумнее ничего нет?
Креатин спортэкспертовский лет триста уже пью, очень хороший. Еще покупаю их прот комплексный, который шоколадный, и энерджи периодически беру (хорошо вместо предтреника идет). А вот насчет л-карнитина думаю. Как тебе он в такой дозировке? Ощущается?
Жаль что у меня в школе не было такого физрука как Шреддер! Тот тока бегать заставлял 🤷👌
тебе было бы тяжело ))
@@alexeishredder4419 😵😵😵🤣🤣👍
Шрёдер с тебя деньги за каждый урок брать будет. Разаришься.
Жан Клод Ван Дамм Терминатор Усик Шреддер 💪💪💪
Ну все! пошел топить и наваливать на турнике 😂 Спасибо лех!💪
мне кажется проблема преодоления турника в выходах психологическая, потому что упражнение называется выходы СИЛОЙ. я думал у меня не хватает именно силы, а все дело было в технике. нужно просто взяться глубоким хватом и качнутся вперед перед подтягиванием
давай )
что имеется ввиду под словом глубокий-очень широкий?
Вот чему я очень хочу научиться к следующим своим - 55годам👍
Алексей, с днём рождения! Только вперёд, с мирным боевым настроем!💪✊️💥💥💥
Удачи,я в 61год 8выходов делаю за подход,правда уже чисто не получается.так что пробуйте и получится.
@@СергейСоколов-ф2у8п Это круто! Будет теперь на кого равняться💪😊
Вот не понимаю , делаю и получается закинуть только одну руку , одновременно обе не хотят
Блин , выход на одну делаю раз 8-10, на две не могу и все, надо попробовать с резиной 👍
У меня такая же ситуация. Сначала с рывками ног и отклонением назад смог сделать, а потом когда понял механику движения уже уменьшал этот рывок
У меня начало получаться делать на две после того как стал нормально делать на одну на каждую из рук, а не только на правую, с которой начинал. И с подбрасыванием коленей намного проще чем с прямыми ногами и резинкой
Я и на одну совсем не могу сделать.Почему у меня ничего не получается даже на самой низкой перекладине я не могу одну руку закинуть?Что со мной не так?
👍👍👍👍
Spasibo Alexei. Xoroshyi rolik. Super like.
Iš kur tu? Aš iš Kėdainių kaimo🙂✌️✊
@@pliusminus1915 Is Kauno.
Огромное спасибо за видео! Благодаря ему понял, что нахожусь на этапе 3.1)
Общие боевые потери российских войск по состоянию на 3 апреля:
личного состава - около 18000 человек,
танков ‒ 664 ед,
боевых бронированных машин - 1830 ед,
артиллерийских систем - 325 ед,
РСЗО - 105 ед,
средства ПВО - 54 ед,
самолетов - 143 ед,
вертолетов - 144 ед,
автомобильной техники - 1249 ед,
кораблей/катеров - 7 ед,
цистерн с ГСМ - 76 ед,
БПЛА оперативно-тактического уровня - 89 ед
@@Олександр-р4п Слава Украине
Это сейчас к чему,в видио же рассказывается о выход на две.
А я даже руку закинуть не могу на низкую перекладину
Почему у меня ничего не получается даже на самой низкой перекладине я не могу одну руку закинуть?Что со мной не так?
Так, погнал я учиться.
Привет.Хороший ролик
Жимовик слева конечно тот ещё клоун. Видит что видео снимают такое важное и пыхтит там ещё, бросает свою легкую штангу, мешает короче, это полное неуважение.
Хорошая обучалка👍
Шикарные новости) Не знаю как я пропустила спортпит от эвалар, но спасибо за наводку. И за скидочку))
☺️🤗
Топовый креатин, себе такой же беру всегда
Пробовал как показывает крис херия, не получается. Попробую по шредеру. Лёха удачи. Вчера делал становую потом подтягивания (можно эти упражнения совмещать?)
можно
Спасибо
Когда будет видео про Флюгегехаймен?))
Не соглашусь Алексей, со всем уважением, но зря даёшь рекомендации делать сперва на одну руку выход.
По собственному опыту и опыту своего друга вот что могу сказать: долгое время учились делать выход силой и делали именно на одну (на правую), потом через какое-то время, когда получалось сделать "корявых" много повторов, то стали учиться делать на две и возникла такая проблема, что правая рука всегда "вылетала" первая, по привычки так сказать, а за ней шла левая, был некий "рассинхрон". Так вот... потом очень долго и проблематично было переобучаться, чтобы делать на две руки (именно одновременно).
Не знаю как назвать данную проблему - "мышечная" или "двигательная" память, но 10 раз пожалел, что изначально не стал учиться "правильно". По итогу конечно всё равно цель мною была достигнута (в отличии от друга :)) но получается создал себе лишние проблемы и потратил больше времени.
Может чередовать руки?
@@rg3178 как видишь до него это не дошло в тот момент))
Что за чушь, при чём здесь "чередовать", при чём здесь "не дошло". Если цель - научиться делать выход НА ДВЕ, а не на одну (левую\правую). В чём проблема сразу тренироваться нормально, чем потом проводить работу над ошибками.
@@valtrauh4278 чередование не привело бы к той проблеме какую ты описал вот при чем здесь это.
Можно учиться по разному вообще.
Ура, наконец-то начали рассказывать про отечественных производителей. Отличный спортпит кстати, мы с мужем года 4 как покупаем регулярно
Концовка топ, хорошая идея кстати иногда вставлять неудачные дубли )
отлично, я помню, просил Лёху о таком видосе, я ждал и вот он!) спасибо, от души!)
Расти большим)
Мужу в подарок брала такой же креатин - хвалит) А сама протеиновые батончики постоянно беру этой же фирмы, вкуснющие) Так что за промокод благодарю, пригодится
Кстати, в армии также обучался, паренёк один подсказал, в итоге кое-как на две получалось 👍обучалка рабочая👌
Здравствуйте я чайник!( а вы?
Абсолютно не согласен с тобой в одном упр. Ты конечно спортсмен именитый но рекомендовать ребятам делать выход на одну во первых это травмоопасно. Во вторых это абсолютно не та моторика так как входит в привычку и потом так и сидит. Луччше всего использовать высокие подтягивания + с коленями выходами и тд. Но никак никаких ВЫХОДОВ ЧЕРЕЗ ОДНУ ⛔️⛔️⛔️⛔️
Спасибо. Очень доступно и подробно объяснил.
👍Благодарю вас!
Спасибо Алексей за обучающие видео буду пробовать учиться вот именно с выходами у меня проблема
Я только неделю назад сделал свой первый в жизни силой выход, естественно грязно, счастью не было предела.
Вы в каком классе учитесь?
@@AlexanderMichelson Ни в каком, мне 31
@@GuardKZ Уважение.
Лёх, научись переднему вису!)
Уже который раз пересматриваю.В этом году я сделаю свой первый чистый выход.Спасибо Алексей!🤝👍
Почему у меня ничего не получается даже на самой низкой перекладине я не могу одну руку закинуть?Что со мной не так?
2 месяц пытаюсь сделать выход силой,кучу всяких обучалок посмотрел и ничего. Тужусь- из меня выходит сила через анус.
20 подтягиваюсь чистыми, 8-10 раз подтягиваюсь до живота.
Пересмотрел в свое время много учебных видосов и только этот помог, сразу начал с этапа 3.1, уже тренирую выходы силой год и чередую между собой последний и предпоследний этапы с дополнительным весом) в начале очень сильно болели суставы в районе бицепса, а потом все как по маслу! Спасибо!
Алексей, как всегда хорошая обучалка, подскажи пожалуйста как и сколько подходов и повторений делать для увеличения количества выходов на две, из видео не совсем понятно!) спасибо заранее, я еще не в одном видео не видел чтобы говорили конкретно сколько делать подходов и сколько повторений, конкретика)
искал как делает выходы СМАЕВ а наткнулся опять на Шредера
Лучше всего пробовать учится сразу на две, а то трудно будет отучится.
Доброй ночи. Вам надо ролик Снять на тему жима штанги! Многие новички не как не могут Хотя бы пожать 80кг. И ещё про технику рассказать чтоб не получать травмы.
Ты шутишь? 80 кг - смешной вес. Год тренируйся и пожмешь
@@МаркНедзельский Да у меня методика есть своя) 100 на 24раза жал) 4года назад. Потом кредиты работа. Сейчас в зал вернулся. Жму 80кг.на 10пока) Да у нас парни ходят 2года не могут пожать 85кг. вот для них надо рассказать.
Как всегда кратко и понятно))) Спасибо, Алексей! 💪👍✌️
Добрый вечер, леха помоги преобрести креотин, в Москве, в первые хочу попробывать
Черные стены это такая херь в зале. Настроение должно быть не черное а хорошее.
Перекрасить и переснять.
Привет
Самое главное Алексей забыл сказать-это перекусить с утра сырником иначе не получится)
Я разучился делать)Кисти слетают. 2 недели назад получалось.
Спасибо, Алексей. Начну вжаривать!
Леха а за подъем с переворотом также в подробности есть у тебя ролик?
Алексей чем то на Усика похож лицом из далека сначало подумал шо це Усик
Молодец
Вот это я понимаю в несколько этапов, буду пробовать спасибо 👍👍👍 и за совет тестирования спортпита 😂
Спасибо.
Алексей ,мне кажется выход через одну руку чревато травмой плеча.И глубокий хват очень важен .
нужно аккуратно подходить. Как я только не пытался. Подтягиваюсь силой 20 раз. А выходы на 2 не умею. Начал делать по очереди на 1 руку, через флажок. И дело пошло. Правда поначалу было больно в плечах и не комфортно. Но уже через несколько тренировок мои плечи привыкли. И я стал куда легче вылетать через 1 руку. В общем набираю пока кол-во)
@@ИванПетров-ф5щ7л Ну как? смог сделать выход на 2?
@@Remizor-dq6px да, получилось, но с раскачкой. Но не больше 1 раза за подход и только на свежие силы
азхазх пачитал название аж смешно стало + тип химик
👍👍
Разины помогают ? Кто пробовал?
Алексей, спасибо за видео. Хотелось бы подобное видео по переднему вису, пожалуйста.
Алексей, микрофон бы
Капец шреддер накаченный!
Он настоящий качочек.
@@AlexanderMichelson Офигеть!!! Я то думал, он исскуственный:)
@@AlexanderMichelson привет от Зайцева)
Промокод же еще работает? Я брала уже как-то спортэксперт (протик шоколадный и магний этот же), понравилось, но заказывала на озоне. Хочу сейчас с промиком взять)
Не знаю)
Блин,красиво🎉
Спасибо 👍🤗