✅ Ещё больше информации в моём Телеграм: t.me/marina_kostrova А если это видео наберёт 1000 лайков и больше, то я обязательно сниму для Вас следующую тренировку для идеальной осанки!
Мариночка, ты лучший тренер на ютубе! Кто?так подробно,скрупулёзно объясняет каждое упражнение с его правильным дыханием при движении? В курсе,, Здоровая спина"особенно чувствуешь её душевный подход к каждому упражнению. Она всегда предлагает упражнение в нескольких вариантах, чтобы выполнить упражнение с наименьшей нагрузкой на больные суставы. Смотришь на неё и боишься упустить каждое слово, чтобы не навредить себе. Только добрейшей души человек и большим багажом знаний проводит такие занятия. В бесплатном доступе на ютубе можно поправить здоровье по её тренировкам. Нужно только желание и старание помочь себе без таблеток. Почему так много написала? Моё желание больным и добрым людям помочь найти друг друга.
Марина огромное спасибо!🤗🧡 Обожаю ваши умные тренировки, заниматься с вами очень здорово, результат есть практически сразу, каждое упражнение- золото. ⭐💯 Очень жду каждое новое видео с тренировками и вашими обучающими комментариями. 🙏
Спасибо большое! Со стороны кажется всё очень лёгким, думаешь, молсделаю, раз плюнуть. На деле - всё не так. И спину держи, и голову прямо, и сгибание не через поясницу, и впридачу дышать ещё надо))) Короче говоря, то что надо🥳
Сделала 2 тренировки подряд- чувствовала себя роботом- делаю с закрытыми глазами, чтобы сконцентрироваться на ощущениях и представить картинку со скелетом и мышцами)). Вот реально помогает при выполнении! После занятий спинка прям мурчит в районе лопаток). Спасибо Марине!!!
Спасибо за видео! При наклонах стало как-то нехорошо. После палочки в последнем упражнении (наверное после него) заболела задняя сторона руки, будто свело даже. Вот если после этого попытаться руку вверх поднять, например. В чем может быть дело?
Спасибо за упражнени, добавила к утренней зарядке, которую начала делать регулярно, это в значительной мере благодаря короткой длительности. Жду выхода новых
Третье упражнение не получилось вообще, но теперь я знаю ,что надо работать со стопами,голенями,бёдрами и помнить про КОР! ❤❤❤❤❤❤ - Марина,это для вас!
Марина, это супер!!! Я смогла наклониться во втором упражнении до самого пола! После травмы я не могла этого делать. Мне очень понравился и первый и этот комплекс упражнений. Спасибо!
Марина, подскажите пожалуйста, если дыхание на втором упражнении не такое глубокое как у вас. И получается, что я толком и не наклоняюсь. То так можно делать? А если все таки умудряюсь делать глубже или задерживаю дыхание, то стреляет поясницу. То значит это упражнение мне нельзя? Спасибо
Здравствуйте, Мария! Спасибо за такую тренировку ) Возник такой вопрос: эта тренировка поможет против сутулости, гиперлардоза? Или другие комплексы на Вашем канале надо делать?
Благодарю Марина вас , результаты классные , хотя только , только начала , стина ,,прсится,, туда , где ей комфортно и место😊 ! 🙌 Продолжайте удивлять 👍🔥!!!
Доброе утро, уважаемая Марина 🙏 Звучит красиво 👍 Почему 80? Цифра впечатляет 🌞 Это результаты научных исследований, статистика медицинская, чужие, собственные наблюдения? Почему смотрю Вас, потому что через свою скромную практику стараюсь донести людям подобное, особенно мне понравилось упражнение лёжа на животе с подниманием таза через anterior pelvis tilt, с включением всего того, что в брюшной полости есть. Скажу как есть. Нравится Ваш подход, показ, монолог, речь, содержание 🙏 Отсюда вопрос. Какой есть, может быть процент людей, сумевших отформатировать, воздействие внешних сил природы и внутренних сил, любых, связочно-мышечного аппарата, в частности по предотвращению этого, портящего жизнь дисбаланса? Благодарю 🤝
Марина,спасибо за всё что вы даете и рассказываете😊 хотелось бы очень узнать что делать если уже вылезли левые ребра,есть провал в боку,понимаю,что надо укрепить Кор,делаю все ваши упражнения,но может можно что-то еще? Спасибо🙏
Очень хороший комплекс, особенно понравилось упражнение с палочкой.Супер! Марина, у меня есть проблема с дыханием. Полный выдох делаю без проблем, а вот вдохнуть глубоко не могу. Например в первом упражнении. Приходится за подъем делать два-три цикла дыхания. Прошла курс "Здоровая спина", каждое утро делаю комплекс на дыхание. В обычной жизни дышу без проблем, только на некоторых упражнениях такая проблема.
![NOSFERATU - Official Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/nulvWqYUM8k/mqdefault.jpg)
✅ Ещё больше информации в моём Телеграм: t.me/marina_kostrova
А если это видео наберёт 1000 лайков и больше, то я обязательно сниму для Вас следующую тренировку для идеальной осанки!
Спасибо Вам за это полезное видео
Мариночка, ты лучший тренер на ютубе!
Кто?так подробно,скрупулёзно объясняет каждое упражнение с его правильным дыханием при движении? В курсе,, Здоровая спина"особенно чувствуешь её душевный подход к каждому упражнению.
Она всегда предлагает упражнение в нескольких вариантах, чтобы выполнить упражнение с наименьшей нагрузкой на больные суставы.
Смотришь на неё и боишься упустить каждое слово, чтобы не навредить себе.
Только добрейшей души человек и большим багажом знаний проводит такие занятия.
В бесплатном доступе на ютубе можно поправить здоровье по её тренировкам. Нужно только желание и старание помочь себе без таблеток.
Почему так много написала?
Моё желание больным и добрым людям помочь найти друг друга.
Спасибо большое за комментарий 🤗🤗🤗
Спасибо, ОГРОМНОЕ. Я примерная ученица, выполняю все, потому есть результаты. Вы ГЕНИАЛЬНЫЙ тренер, я не встречала таких.
🤗🤗🤗
Марина огромное спасибо!🤗🧡 Обожаю ваши умные тренировки, заниматься с вами очень здорово, результат есть практически сразу, каждое упражнение- золото. ⭐💯 Очень жду каждое новое видео с тренировками и вашими обучающими комментариями. 🙏
🤗🤗🤗
Марина, огромная благодарность вам за тренировку осанка, делая ее первую неделю, уже чувствуются изменения.
🤗🤗🤗
Классные упражнения! Вроде все легко и просто, когда Марина делает😂. Спасибо большое!
Спасибо большое! Со стороны кажется всё очень лёгким, думаешь, молсделаю, раз плюнуть. На деле - всё не так. И спину держи, и голову прямо, и сгибание не через поясницу, и впридачу дышать ещё надо)))
Короче говоря, то что надо🥳
👍🤗
Сделала 2 тренировки подряд- чувствовала себя роботом- делаю с закрытыми глазами, чтобы сконцентрироваться на ощущениях и представить картинку со скелетом и мышцами)). Вот реально помогает при выполнении! После занятий спинка прям мурчит в районе лопаток). Спасибо Марине!!!
Да, супер!
Спасибо за видео!
При наклонах стало как-то нехорошо.
После палочки в последнем упражнении (наверное после него) заболела задняя сторона руки, будто свело даже. Вот если после этого попытаться руку вверх поднять, например.
В чем может быть дело?
Пока может быть в плечах не хватает мобильности. Поработайте с другими упражнениями на канале - с дыханием, техниками массажа
Делаю ваши гимнастики для тазобедренных суставов и коленей 2 недели. Приходится делать вдумчиво.
Спасибо, Марина за прекрасные занятия ❤
Рада , что вы работаете над собой.Все обязательно получится.
Спасибо большое за классную тренировку:-)
Ждём следующих тренировок.
Сегодня сделала все 4 тренировки подряд, отличные ощущения!!!
Отличная тренировка! 👍 Спасибо вам! ✨
1000 лайков вам Марина!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👌................😁🫶🏻💪👍😅🥰🙏 Хотим продолжения!💪👌👍🏻🤸🏋️🏃
Дай Вам Бог здоровья, Марина❤️Спасибо за Вашу работу!
Спасибо за упражнени, добавила к утренней зарядке, которую начала делать регулярно, это в значительной мере благодаря короткой длительности. Жду выхода новых
Третье упражнение не получилось вообще, но теперь я знаю ,что надо работать со стопами,голенями,бёдрами и помнить про КОР!
❤❤❤❤❤❤ - Марина,это для вас!
Очень сложные упражнения,видимо, очень эффективные.У меня таз обедренная часть от ковра вообще не отрывается.Что делать?
Какие ценные тренировки . Спасибо! Здоровья Вам!
Доброе утро.
Поставила лайк. Делюсь с друзьями. Хорошего Всем дня.
🤗
Супер видос выполил упражнения прямо так по кайфу стало. Еще комплексы ждем
Марина, спасибо!
Спасибо большое! Ждём короткие тренировки для мышц живота; ягодицы
Ураа! Я ждада эту тренировку! Спасибо!
Марина, благодарю за видео!!! И информацию. Буду применять...
Марина, это супер!!! Я смогла наклониться во втором упражнении до самого пола! После травмы я не могла этого делать. Мне очень понравился и первый и этот комплекс упражнений. Спасибо!
Очень Рада, что получается
Марина, подскажите пожалуйста, если дыхание на втором упражнении не такое глубокое как у вас. И получается, что я толком и не наклоняюсь. То так можно делать?
А если все таки умудряюсь делать глубже или задерживаю дыхание, то стреляет поясницу. То значит это упражнение мне нельзя?
Спасибо
Делайте на своей амплитуде и в своём темпе.Но главное правило-через боль не делаем.
Марина спасибо большое, вы такая все хорошо объясняете.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо за тренировку, а если при первом упражнении, тянет бедро выпрямленной ноги, это нерв защемляется?
Сложно сказать, скорее всего мышцы, уменьшите амплитуду
Здравствуйте, Мария! Спасибо за такую тренировку ) Возник такой вопрос: эта тренировка поможет против сутулости, гиперлардоза? Или другие комплексы на Вашем канале надо делать?
Нужно заниматься комплексно всегда!
Мариночка, спасибо за то что делитесь
Чудотворные упражнения 👍
Помогает. Так удивительно но даже мне помогает после одного занятия. Понравилось первое и рада что уже есть и второе! Спасибо преогромное
👍👍👍
Занимаюсь сейчас в марафоне Здоровая спина. Это отличное дополнение,спасибо,. Марина!
🤗
ну это вообще что-то потрясающее) последнее упражнение огонь 🔥🔥
благодарю!!
👍🤗
Марина, скажите пожалуйста, как вы относитесь к массажному валику, помогает ли он для поясницы, проработки мышц тела.Есть ли смысл его покупать.
Да, купите. На канале есть видео по самомассажу
@@MarinaKostrova спасибо 😊
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Супер!!!! Благодарю Вас!!!!
🔥🔥🔥
🌺🌺🌺
Спасибо👍💐
Благодарю Марина вас , результаты классные , хотя только , только начала , стина ,,прсится,, туда , где ей комфортно и место😊 ! 🙌 Продолжайте удивлять 👍🔥!!!
Рада,что полезно 🤗
Спасибо огромное❤
🤗🌸
Спасибо
Как всегда превосходно, огромное спасибо! ❤ Плечи сразу после тренировки прям расправились, буду делать каждый день.
Рада,что полезно 🤗
Доброе утро, уважаемая Марина 🙏 Звучит красиво 👍 Почему 80? Цифра впечатляет 🌞 Это результаты научных исследований, статистика медицинская, чужие, собственные наблюдения? Почему смотрю Вас, потому что через свою скромную практику стараюсь донести людям подобное, особенно мне понравилось упражнение лёжа на животе с подниманием таза через anterior pelvis tilt, с включением всего того, что в брюшной полости есть. Скажу как есть. Нравится Ваш подход, показ, монолог, речь, содержание 🙏 Отсюда вопрос. Какой есть, может быть процент людей, сумевших отформатировать, воздействие внешних сил природы и внутренних сил, любых, связочно-мышечного аппарата, в частности по предотвращению этого, портящего жизнь дисбаланса? Благодарю 🤝
Это статистика от врачей, специализирующихся на лечении боли в спине
Марина,спасибо за всё что вы даете и рассказываете😊 хотелось бы очень узнать что делать если уже вылезли левые ребра,есть провал в боку,понимаю,что надо укрепить Кор,делаю все ваши упражнения,но может можно что-то еще? Спасибо🙏
Работать с дыханием!
Отличные комплексы, с 1 по 3 делаю, шея и спина чувствуют вытяжение по оси. Наконец - то появились упражнения от сутулости!!! Спасибо!!!
🤗
Спасибо ,отлично все получается.
Марина, спасибо огромное!
❤❤❤
Извините, в последнем упражнение один цикл дыхания?
2
Спасибо большое!
Руки просто горят❤
Очень хороший комплекс, особенно понравилось упражнение с палочкой.Супер! Марина, у меня есть проблема с дыханием. Полный выдох делаю без проблем, а вот вдохнуть глубоко не могу. Например в первом упражнении. Приходится за подъем делать два-три цикла дыхания. Прошла курс "Здоровая спина", каждое утро делаю комплекс на дыхание. В обычной жизни дышу без проблем, только на некоторых упражнениях такая проблема.
Наталья, я думаю, она постепенно уйдёт. Вы практикуете «квадратное» дыхание?
Нет, не слышала про "квадратное дыхание". Попробую, спасибо)
Благодарю 🎉🎉🎉🎉🎉
Марина спасибо вам.Хочу занимаясь с вами.❤
Присоединяйтесь к тренировкам🤗
Супер!!!
Спасибо, Марина.
Благодарю