Estou a 2 meses começando com a caminhada e corrida , 5 km... No 1 mês tinha dificuldade pra correr, não conseguia correr nem 100 metros kkkk... Mas faltando 3 dias pra 2 meses já consigo correr 2 km... Realmente era ruim começa a correr, minha canela sempre doi e dói mais a perna direita, corro de segunda a sexta e descanso sempre sábado e domingo. De lá pra cá pesava 95 hj já estou como 86, meu objetivo é chegar até às 70 quilos kkkk... Tenho 26 anos.
Marcio corro 6 vezes na semana e intercalo com aeróbico descanso so 1 dia no 3 dia sinto muito cansado e meu rendimento cai mais faço 1 hora mesmo assim oque posso fazer pra melhorar meu rendimento e sinto dores na canela. Tenho 1.80 de altura peso 100kilos e ja se fora 15 graças a seus videos obg adoro seu canal
Agora a duas semanas atrás comecei a fazer caminhada no estádio perto de casa.nos 3primeiros dias apenas caminhei depois comecei a correr dar voltas no estádio tô felizão nunca tive esse pique agora chego e me aqueco e já começo a correr entre corrida e caminhada faço 12 km no auge dos meus 36 anos isso e incrível tenho um baita pique e não fico mais sem a corrida /caminhada. me descobri.
Opa, blz? Novo no canal e achei interessante o quadro. Vou relatar o meu dia a dia e você pode me dizer se é o caminho certo para os meus objetivos? 7h 2 pães com ovo, 10h20m mingau de aveia ou vitamina de banana (ambas as refeições com 4 colheres de aveia), 13h30m arroz, feijão, peito de frango e 2 ovos ou 100g de macarrão seguidas de peito de frango e 2 ovos, 17h 2 pães com manteiga e 23h uma quantidade mediana de feijão e 2 ovos (as vezes exagero). Faço academia 6x por semana (2 musculação, 2 abdomen e 2 pernas/musculação), aerobica todos os dias (30min de hit e 20min de esteira; 16 andando muito rapido e 4 correndo), depois mais 8 horas no trabalho onde estou em movimento por quase 7 horas ininterruptas. Você poderia me dizer se com essa alimentação e rotina diaria eu consigo ganhar massa muscular e perder gordura? Meu embate ta mais difícil em perder barriga, os braços eu já vejo mais definidos. Estou com 83-85kg e 1,80 de altura. Valeu e um abraço.
Marcio, você fala nesse vídeo da atividade em excesso, que pode gerar irritação, sono ruim, dor.... Eu praticamente tenho tudo isso, mas acho que não exagero tanto nas atividades. Eu faço musculação (2-4x por semana), corrida (2-3x por semana), tênis e uma ou outra coisa de vez em quando, mas sempre tendo ponderar pra fazer entre 40min e 1h30, e deixo 1-2 dias de descanso. Mesmo com acompanhamento nutricional e uma boa academia, não consigo emagrecer e estou sempre com alguma lesão. Sugestões do que mudar?
Olha, Márcio, eu sou adulto (24 anos) e faz mais de 2 anos que corro todo o dia de manhãzinha de uns 8 a 12 km. Nunca tive problema nenhum, por sinal faço com todo o prazer. Me sinto muito bem correndo. Não entendi se sua resposta vale somente para a garota que te perguntou ou se vale para qualquer outra pessoa.
Atalla, adoro seus vídeos!! De quanto em quanto tempo devemos mudar os treinos, ou melhor os estímulos, para poder emagrecer e evitar o efeito platô? Como já ouvi falar, o corpo acostuma a essa rotina e deixa de eliminar gordura. Por exemplo, faço dança nesse mês ou semana e no próximo mês ou semana faria jump (mais intenso). Isso realmente teria um ganho a mais? E quanto a alimentação também mudaria? Agradeço, desde já!
Atala bom dia amo o seu canal. Gostaria de saber como funciona o processamento de emagrecimento. O corpo perdi mais calorias, quando deixar de comer, ou quando estar se exercitado?
Boa noite professor eu faço academia de segunda a sexta faço 10 km de esteira quando eu chego depois faço musculação pesado a minha pergunta é quando é sexta-feira eu tento isolar a musculação e fica só na esteira como nos 20 Km porque não vou para academia nem sábado e nem domingo estou certo espero que você leia Esse meu e-mail obrigado você é um excelente Professor valeu gosto muito do canal tira todas as minhas dúvidas???????
O que posso fazer ?, tenho 10 anos correndo e é algo que me deixa feliz, mas deixou minha pele tão flácida, no peito do meu rosto, braços no pescoço. Tenho tanto medo de me ver nua, porque meu corpo é uma bola de pele flácida, como reidratar meu corpo e recuperar sua elasticidade ?, considero abandonar a corrida, porque me deixou flácida
Predominantemente queimamos carboidratos durante qualquer treino? Com excessão de um maratonista que fica correndo mais de hora, daí utilizando a gordura lá pro fim como fonte, correto?
Bom dia marcio,eu tenho uma rotina de academia 5x na semana e amo banana (da terra e da prata)e o meu café praticamente todas as manhãs e banana da terra cozida e dois ovos cozidos,isso pode prejudicar o meu emagrecimento?
Há 10 dias eu comecei a correr todo dia,e já comecei com 6km,comecei bem e cada dia melhorando,já estou com um bom fôlego, porém ontem no décimo dia senti uma dor na lateral do joelho esquerdo,acho que deve ser por pegar muito pesado,porque tento correr os 6km sem parar, é muito bom!mas acho que peguei pesado,vou passar uns dias sem correr e depois vou voltar correndo apenas 3 ou no máximo 4 dias na semana
Oi, tenho 15 anos, estudo pela manhã e quero começar a correr antes de ir pra escola pois não gosto de ir pela tarde, mas minha mãe acha que vai ser ruim pra mim, eu acho que vou me sentir cansada no início mas vou me acostumar, pela noite eu treino boxing. Vai me fazer mal ou diminuir meu rendimento escolar?
ola marcio,tenho 3 semanas fazebdo treino funcional com aerobox,tres vezes na semana somente uma hora,e 2 vezes faço zumba e uma hora,sendo que estou sentindo dor no joelho e na canelite,no treino faço step e jamp,nao quero para com os exercicios,estou muito acima do peso.obrig
Boa noite Professor eu faço academia de segunda a sexta faço esteira 10 km quando chego na academia vou fazer musculação pesado bicicleta quando acaba meu último exercício é mais esteira e não sinto dores nenhuma minha pergunta é estou desejando é o que tá na minha ficha eu não vou sábado e nem domingo para academia porque não gosto Espero que você leia e me deu retorno
Marcio bom dia , Parabéns por seus vídeos, estou com uma rotina cada vez maior que faz com que eu durma tarde e acorde cedo, tem alguma dica para que eu possa retomar as atividades físicas!?
Olá, tudo bom com vocês ?! Preciso de ajuda. Ha algum tempo estava praticando corrida na praia (calçadão), gosto de correr, porém, me machuquei e tive que parar. Hoje, tenho o desejo de voltar a correr pois estou super sedentário.Mas me deparo com um grande problema... eu sou magro e sei que correr emagrece. Preciso que me indiquem algo pra eu tomar para suprir o que eu perco nas corridas. Isso não exige procurar um medico ou nutricionista né ?! Conta com a colaboração de todos. Obrigado !
Olá, faço circuito há duas semanas e tive aumento em meu peso de 4kg mesmo na dieta e estando com meus hormônios normais, é normal esse aumento de peso?
Corro 5 dias na semana. 6km, perdi 48kg até agr.
Sem sombra de dúvida esse canal é o melhor canal falando de saúde de todo o RUclips. Abração.
Estou a 2 meses começando com a caminhada e corrida , 5 km... No 1 mês tinha dificuldade pra correr, não conseguia correr nem 100 metros kkkk... Mas faltando 3 dias pra 2 meses já consigo correr 2 km... Realmente era ruim começa a correr, minha canela sempre doi e dói mais a perna direita, corro de segunda a sexta e descanso sempre sábado e domingo. De lá pra cá pesava 95 hj já estou como 86, meu objetivo é chegar até às 70 quilos kkkk... Tenho 26 anos.
Sua dor na canela e na perna passaram?
@@andretssatamiris9270 sim, parei de correr kkk
@@BrTchui 😂😂😂
Marcio corro 6 vezes na semana e intercalo com aeróbico descanso so 1 dia no 3 dia sinto muito cansado e meu rendimento cai mais faço 1 hora mesmo assim oque posso fazer pra melhorar meu rendimento e sinto dores na canela. Tenho 1.80 de altura peso 100kilos e ja se fora 15 graças a seus videos obg adoro seu canal
Agora a duas semanas atrás comecei a fazer caminhada no estádio perto de casa.nos 3primeiros dias apenas caminhei depois comecei a correr dar voltas no estádio tô felizão nunca tive esse pique agora chego e me aqueco e já começo a correr entre corrida e caminhada faço 12 km no auge dos meus 36 anos isso e incrível tenho um baita pique e não fico mais sem a corrida /caminhada. me descobri.
Tenho 51 anos comecei agora academia faço musculação segunda a sexta-feira arobica todos dia Estou amando bjs
Olá bom dia ,gosto muito desse quadro de perguntas e respostas ,me identifiquei muito com as perguntas 👍 valew 👍😅
Opa, blz? Novo no canal e achei interessante o quadro. Vou relatar o meu dia a dia e você pode me dizer se é o caminho certo para os meus objetivos? 7h 2 pães com ovo, 10h20m mingau de aveia ou vitamina de banana (ambas as refeições com 4 colheres de aveia), 13h30m arroz, feijão, peito de frango e 2 ovos ou 100g de macarrão seguidas de peito de frango e 2 ovos, 17h 2 pães com manteiga e 23h uma quantidade mediana de feijão e 2 ovos (as vezes exagero). Faço academia 6x por semana (2 musculação, 2 abdomen e 2 pernas/musculação), aerobica todos os dias (30min de hit e 20min de esteira; 16 andando muito rapido e 4 correndo), depois mais 8 horas no trabalho onde estou em movimento por quase 7 horas ininterruptas. Você poderia me dizer se com essa alimentação e rotina diaria eu consigo ganhar massa muscular e perder gordura? Meu embate ta mais difícil em perder barriga, os braços eu já vejo mais definidos. Estou com 83-85kg e 1,80 de altura. Valeu e um abraço.
Vlw pela dica ...
Eu corro todo dia! Pra não perder o busão! Kkkkk
Marcio, você fala nesse vídeo da atividade em excesso, que pode gerar irritação, sono ruim, dor.... Eu praticamente tenho tudo isso, mas acho que não exagero tanto nas atividades. Eu faço musculação (2-4x por semana), corrida (2-3x por semana), tênis e uma ou outra coisa de vez em quando, mas sempre tendo ponderar pra fazer entre 40min e 1h30, e deixo 1-2 dias de descanso. Mesmo com acompanhamento nutricional e uma boa academia, não consigo emagrecer e estou sempre com alguma lesão. Sugestões do que mudar?
Olha, Márcio, eu sou adulto (24 anos) e faz mais de 2 anos que corro todo o dia de manhãzinha de uns 8 a 12 km. Nunca tive problema nenhum, por sinal faço com todo o prazer. Me sinto muito bem correndo.
Não entendi se sua resposta vale somente para a garota que te perguntou ou se vale para qualquer outra pessoa.
Agora vc não sente nada!
tenho 35 anos já corro a 10 anos e estou bem tbm
Também ameiiiii!! Parabéns!!
Márcio sou sedentária tenho 51 anos, 95kg e resolvi mudar de vida quero fazer atividade física. Qual a atividade posso fazer para iniciar?
Caminhada
Gostei muito das respostas. Parabéns.
PARABÉNS AMO ESSE CANAL BEIJOS VOCÊ É LINDAO
Atalla, adoro seus vídeos!! De quanto em quanto tempo devemos mudar os treinos, ou melhor os estímulos, para poder emagrecer e evitar o efeito platô? Como já ouvi falar, o corpo acostuma a essa rotina e deixa de eliminar gordura. Por exemplo, faço dança nesse mês ou semana e no próximo mês ou semana faria jump (mais intenso). Isso realmente teria um ganho a mais? E quanto a alimentação também mudaria? Agradeço, desde já!
Corro todos os dias até agora não sentir nada . Estou nessa a 2 meses
Atala bom dia amo o seu canal. Gostaria de saber como funciona o processamento de emagrecimento. O corpo perdi mais calorias, quando deixar de comer, ou quando estar se exercitado?
Boa noite professor eu faço academia de segunda a sexta faço 10 km de esteira quando eu chego depois faço musculação pesado a minha pergunta é quando é sexta-feira eu tento isolar a musculação e fica só na esteira como nos 20 Km porque não vou para academia nem sábado e nem domingo estou certo espero que você leia Esse meu e-mail obrigado você é um excelente Professor valeu gosto muito do canal tira todas as minhas dúvidas???????
Atalla treinar com saco de pancadas pode ser considerado um treino intervalado de alta intensidade?
O que posso fazer ?, tenho 10 anos correndo e é algo que me deixa feliz, mas deixou minha pele tão flácida, no peito do meu rosto, braços no pescoço. Tenho tanto medo de me ver nua, porque meu corpo é uma bola de pele flácida, como reidratar meu corpo e recuperar sua elasticidade ?, considero abandonar a corrida, porque me deixou flácida
Kkkkkkkkk
Predominantemente queimamos carboidratos durante qualquer treino? Com excessão de um maratonista que fica correndo mais de hora, daí utilizando a gordura lá pro fim como fonte, correto?
Bom dia marcio,eu tenho uma rotina de academia 5x na semana e amo banana (da terra e da prata)e o meu café praticamente todas as manhãs e banana da terra cozida e dois ovos cozidos,isso pode prejudicar o meu emagrecimento?
Há 10 dias eu comecei a correr todo dia,e já comecei com 6km,comecei bem e cada dia melhorando,já estou com um bom fôlego, porém ontem no décimo dia senti uma dor na lateral do joelho esquerdo,acho que deve ser por pegar muito pesado,porque tento correr os 6km sem parar, é muito bom!mas acho que peguei pesado,vou passar uns dias sem correr e depois vou voltar correndo apenas 3 ou no máximo 4 dias na semana
Aconteceu isso comigo
Oi, tenho 15 anos, estudo pela manhã e quero começar a correr antes de ir pra escola pois não gosto de ir pela tarde, mas minha mãe acha que vai ser ruim pra mim, eu acho que vou me sentir cansada no início mas vou me acostumar, pela noite eu treino boxing. Vai me fazer mal ou diminuir meu rendimento escolar?
ola marcio,tenho 3 semanas fazebdo treino funcional com aerobox,tres vezes na semana somente uma hora,e 2 vezes faço zumba e uma hora,sendo que estou sentindo dor no joelho e na canelite,no treino faço step e jamp,nao quero para com os exercicios,estou muito acima do peso.obrig
Corro 15 km todo dia😄💁🏽♂️ tenho 17 anos
Boa noite Professor eu faço academia de segunda a sexta faço esteira 10 km quando chego na academia vou fazer musculação pesado bicicleta quando acaba meu último exercício é mais esteira e não sinto dores nenhuma minha pergunta é estou desejando é o que tá na minha ficha eu não vou sábado e nem domingo para academia porque não gosto Espero que você leia e me deu retorno
Marcio bom dia , Parabéns por seus vídeos, estou com uma rotina cada vez maior que faz com que eu durma tarde e acorde cedo, tem alguma dica para que eu possa retomar as atividades físicas!?
Olá, tudo bom com vocês ?!
Preciso de ajuda. Ha algum tempo estava praticando corrida na praia (calçadão), gosto de correr, porém, me machuquei e tive que parar. Hoje, tenho o desejo de voltar a correr pois estou super sedentário.Mas me deparo com um grande problema... eu sou magro e sei que correr emagrece. Preciso que me indiquem algo pra eu tomar para suprir o que eu perco nas corridas. Isso não exige procurar um medico ou nutricionista né ?! Conta com a colaboração de todos. Obrigado !
CORRO 8 DIAS NA SEMANA
Pô ele não respondeu nenhum comentário!
Eu faço caminhada de terça a domingo com corrida leves mais descanso um dia obrigada
Adoro 💙🤗
Olá, faço circuito há duas semanas e tive aumento em meu peso de 4kg mesmo na dieta e estando com meus hormônios normais, é normal esse aumento de peso?
vc tem q entender q peso ñ significa muita coisa,você pode ter ganhado músculos.
certeza, ganhou massa magra
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Mais um dia bom.