Elämäntapamuutos - Miksi haluan tehdä sen? Pohdintaa omista tavoitteista. Hirveä makean himo!
HTML-код
- Опубликовано: 2 янв 2024
- Minä muualla:
Ota yhteyttä: jenni@jennilauramedia.fi
Nettisivut: www.jennilauramedia.fi
Instagram:
- Maalaiselämää, elämäntapa remontti ja parempaa oloa etsimässä -tili: / jennilauraah
- Valokuvaus tilini: / jennilauramedia
- UGC sisällönluonti: / jennilaura_ugc
- Romeon instagram: / romeo_the_doge
Facebook: / jennilauramedia
TikTok: @jennilauraugc
Tsemppiä elämäntapamuutokseen 😊
Kiitos kivasta videosta. Minä olen tehnyt elämäntapamuutostakin kauan. Olen saanut painoa pois 17 kg. Nyt paino on jumittunut ja tippuu hitaasti tai nousee. Täytyy antaa itselleen anteeksi jos repsahtaa. Se ei ole niin vakavaa. Siitä voi sitten jatkaa. Eikä kannata murehtia epäonnistumisia. Kuntosalilla olen käynyt tyyliin kerran viikossa. Kotona on kuntopyörä ja kahvakuula ym. laiskasti tulee niitä käytettyä. "Eteenpäin sanoi mummo lumessa". Hyvä vertaus tuo lapsen kävelyn opettelu. Oltaisiinpas yhtä sinnikkäitä ja energisiä.
Tsemppiä sinulle elämäntapamuutokseen.
Mukavaa päivää kevät on jo ja kesä tulee myös. Patulle ja Romeolle rapsutuksia. ❤❤❤
Ihana sinä❤ Olen niin onnellinen, kun juuri sinä tämän valmennuksen voitit. Toivottavasti valmennuksesta on sinulle hyötyä ja olisi ihan kuulla miten sinun matkasi menee eteenpäin ❤
Kiitos! ❤️ Olen todella onnellinen, että voitin sen. Nyt jo olen saanut hyviä oivalluksia. Aion kyllä täällä videoilla päivitellä aina välillä, miten on mennyt. 😊👍❤️
@@jennilaura ❤️
Erittäin hyvä video. Itsellä samat tavoitteet😊.
Siis sulla on järkevät ajatukset ja oot kaunis suuri sellaisena kun olet❤mäkin oon perso makeelle mut sit oon ottannut vaikka hedelmän kun tekee makeeta mieli 😊mä käyn salilla ja sekin näin talvella maistuu puulta ku tuntuu et väsyttää koko ajan ja nää kauheat pakkaset ni ei tee mieli ees mennä ulos.mut temppiä sulle tavoitteeseen.musta kuitenkin että oot ihana ihminen❤🤗
Itsellä kasvikset on tullut isoksi osaksi ruokavaliota, kun aloin koostamaan aterioita aina aloittaen kasviksista, hedelmistä ja marjoista. Valmistan myös kasviksia/ salaattia yms isoja määriä kerrallaan, jotka riittävät useammalle päivälle. Usein myös lisään perinteisten ruokien sekaan kasviksia esim tonnikalapastaan herne-maissi-paprikaa. Kasviksia kannattaa valmistaa monipuolisesti niin ei kyllästy. Kasviksista voi tehdä salaatteja, raasteita, uunijuureksia, keittää, höyryttää jne. Kaupasta tullessa pilkon aina kasviksia rasiaan erikseen naposteltavaksi ja leivän päälle. Itsensä kannattaa aluksi päästää helpolla kasvisten valmistuksen kanssa niin kynnys kasvisten lisäämiseen laskee. Helppoja tuotteita on pakasteesta ja tuoreena valmiiksi pilkotut kasvikset tai esim miniluumutomaatit. Valmissruoatkin on ihan hyvä silloin tällöin kun tekee vähän parempia vaihtoehtoja. Valmisruoista keitot on monet hyviä ja oma lempivalmisruoka on kasvissosekeitto, johon lisään raejuustoa. Maken ystävien kannattaa maistaa medjool taateleita, koska ne on todella hyviä ja makeita näin makean ystävälle
Kiitos videosta. Todella hyvää pohdintaa ja onnittelut että voitit tuon Sannan valmennuksen 👏
Hienoa, että nykyisin ollaan tajuttu, ettei ylipainon tms. ratkaisu ole ihmedieetit ja vain se mitä syö ja liikuu, vaan henkiset asiat ovat se perusta, stressin vaikutus, uni yms. Itse ikäni kamppaillut näiden asioiden kanssa.
Tsemppiä sinulle ❤
Kiitos paljon.😍 Niin se on, oikeassa olet.. Minullakin paino ongelmat tulivat henkisten ongelmien myötä, kun uuvuin työssä ja sairastuin masennukseen. Ja nyt kun koen, että vihdoin voin henkisesti hyvin ja olen nukkunut pidemmän aikaa jo hyvin, uskon että tämäkin voisi onnistua. 😊 Paljon tsemppiä sinulle myös! 😊❤️
Täälä noin pari vuotta sitte aloitettu elämäntapa remontti.Ja omasta kokemuksesta se eka oivallus että oppii ekana rakastamaan itseään sellaisena kuin on....ja oon siis pelkällä syömisellä pudottanut painoa.....Ja jos haluat vertaistukee niin aina saa laittaa viestiä ig ja se että mulla on todella paljon vielä pudotettavana painoa.
Sun videoita on ihana katsoa kun olet niin luonnollinen. Pidän peukkuja sun elämäntapa muutokselle ja taidanpa itsekin ottaa mallia ja koetan päästä irti herkuttelusta.Tiedän kyllä että se on vaikeaa,mutta pienin askelin eteenpäin.👍😊
Kiitos paljon, ihanasti sanottu! 😍😊 Sinulle myös paljon tsemppiä ja juuri niin, pienin askelin muutoksia, niin hyvä tulee. 😊
Paras tapa hoikistua ja kohottaa kuntoa on tassukansalainen. Hänen kanssaan seikkailla nii usein kun mahdollista erilaisis maastois. Unohtaa tavotteet ja ruokavaliot. Tehdä valintoja parempaan syömisen suuntaanja olla armolline itelles. Olet kaunis juuri tuollaisena. Kun ei suorita hyvin vointiaan se käy huomaamatta ja olo kohenee
Tosi hyvää pohdintaa. Itselläni samat asiat edessä. Makeanhimo "kohtauksiin" itseäni on auttanut kun pesen hampaat ja juon vettä 😇 Tsemppiä sinulle 👍
Kiitos paljon, tuota voisikin kokeilla kun iskee makeanhimo päälle! 😊
Tehokkainta on luopua sokereista, viljoista, pastasta ja perunasta sekä prosessoidun ruoan syömisestä. Liha ei ole pahis.
Tavoitteena on tehdä pysyviä muutoksia, opetella uusia elämäntapoja, joista tulee uusi normaali. En hae siis nopeita/tehokkaita muutoksia, niitä on kokeiltu monia kertoja ja on saatu kiloja pois kymmeniä, varmaan lähemmäs sata elämän aika, mutta aina kilot tulleet takaisin tuplana, koska en pysty loppuelämää olemaan näin, että karsii paljon asioita pois. Siksi nyt tavoitteena opetella pikkuhiljaa uusia tapoja ja pyrkiä tekemään aina vähän parempia valintoja. En halua kieltää itseltäni mitään kokonaan. Paitsi nyt vähän aikaa olla ilman sokeria, että sokerikoukku oireet helpottavat. Lihaa en haluaisi syödä sen takia, koska suren eläimiä niin paljon. 😥
Hyvä video ja hienoja ajatuksia 🙏 Luulenpa, että meillä kaikilla on sama tilanne 😅 Onnea kovasti voitosta 👏👏 mahtavaa 👌 Sinulla on Upeita ajatuksia ja olet varsin tietoinen asioista. Itseä pitää kuunnella ja mennä sen mukaan eteenpäin. Päivä kerrallaan pienin askelin 🙏 Kovasti tsemppiä ja kiva kuulla jatkossa mitä sinulle kuuluu. Tässä saa itsekin kimmokkeen parantamaan omaa hyvinvointia 👌✨👏
Kiitos paljon. ❤️ Ihan varmasti on monia, jotka ovat saman asian äärellä. Mutta juuri niin, pienin askelin muutoksia, niin hyvä tulee
❤️😊
Tsemppiä projektiin! Oma kokemukseni on, että sokerikoukku on paljolti fysiologiaa eli kun vähentää tuntuvasti nopeita hiilareita ja lisää rasvan ja protskun saantia sekä koostaa jokaisen aterian hyvistä hiilareista, hyvistä rasvoista ja kohtuullisesta määrästä proteiinia, niin hiilari- ja sokerihimot katoavat. Mulla tämä on tarkoittanut mm. enimmistä viljoista, perunoista ja sokerista pääosin luopumista sekä kasvisten, protskun ja hyvien rasvojen lisäämistä. Nämä säännöt arjessa - juhlissa ja viikonloppuna voi sitten ottaa vähän rennommin.
Kiitos paljon, kuulostaa järkeenkäyvältä! 😊 Täytyy pitää tämä mielessä. 👍😊
Sama täällä,sokeria pitäisi vähentää tuntuvasti.Tsemppiä uuteen vuoteen!
Oli kyllä JenniLaura todella hyvä video❤
Oikean ratkaisun teit, elämän muutos on paljon järkevämpi kuin laidutus ja dieetit.
Nesteen juominen on todella tärkeää.Itse olen huomannut sellaisen asian että nälkä ja makean himo saattaakin ollakin janoa ja menevät ohi kun juo vettä.
Minä olen ihan varma että onnistut elämäntapa muutoksessa, uskon että nuista henkisistä valmennuksista on apua👍👍
Toivon niin paljon kaikkea hyvää tähän vuoteen sinulle JenniLaura❤️
Kiitos paljon! Kirjoitit taas kerran niin ihanasti! ❤️ Minun täytyykin kiinnittää huomiota makeanhimo hetkellä, että juo vettä ja katsoo meneekö se ohi. 👍😊
@@jennilaura Itse yllätyin että veden juonti auttaa oikeasti🙂
Todella ihana maaliman täydellinen lemppari tykkää katso seuraava alussa oot parhaat viedota tudettaja todella kaunis olen onnellinen 💕♥️💕 Jenni 💕🌺💕🌺♥️🌺💕🌺♥️🌺♥️🌺
Oli tosi hyvä video. Löysin itseni niin monista ylöskirjoittamistasi asioista, joista pari mainitakseni, niin tuo voimattomuus jaloissa ja makeanhimo. Voi että kun aina pitäisi jotain makeata mussuttaa. Se on kyllä minullakin sama kuin Sinulla, että vaikka söisi itsensä kylläiseksi, niin heti syönnin jälkeen miettii, että pitäisikö vaikka kahvit keittää ja syödä vielä parit keksit 😄. En usko, että minulta onnistuisi elämäntapamuutos, mutta toivon, että Sinulta se onnistuu. Tsemppiä siihen 👍
Kiitos paljon! 😊 Uskon, että samoja ajatuksia on monilla, ei olla yksin tämän kanssa.😁 Mutta kiitos kovasti! 😊❤️
Ootko kokeillut hiihtoa? Se on ihanaa ja hyvää liikuntaa. Hyvillä välineillä on ilo hiihtää.
Ihana Patu!
Ota Romeo mukaan elämäntaparemonttiin. Oon huomannut, ettei hälle ruoka oikein maistu… herkut pois ja ruoka (mieluiten vain kuivanapuja vaikka turvotettuna) tarjotaan kerran päivässä, niin pian se alkaa maistumaan, kun ei muuta saa 👍 Meillä ei koiralle ruoka maistunut, kun sai kans herkkutikkuja yms. Puruluita. Ne aiheutti vatsakipua ja närästystä koiralle. En ollut tajunnut… Jätettiin kaikki pois ja pian alkoi syömään kunnon ruokaa reippaasti hyvällä ruokahalulla. Nyt ei ole enää vuosiin saanut mitään herkkuja ja ihan on tyytyväisen oloinen koira.
On tosi hyvä tuuri kun voittanut 2 arvontaa.
Hyvä Jenni, kun reagoit sun haluamiin muutoksiin jo tässä kohtaa, kun kuvailet kehollisia ja henkisiä oireita mitä tilanne aiheuttaa, niin on varmasti oikea hetki. Sekä hyvä teko itsellesi, terveys edellä. Yksi asia kerrallaan ❤️ Ylipainon kiusauksina voi tulla mm. plantaarifaskiittikipuja, sappi, maksa jne. rasittuvat myös liiasta sokerista ja rasvasta. yms. Joten super hyvä, että viisaasti toimit jo tässä vaiheessa. Kun oot huomannut miten monet asiat arkeen vaikuttaa. Rasvaa toki keho tarvii, mutta vain kohtuudella. Sokerin kanssa oltava tarkempi ja keksiä korvaavia juttuja. Näitä kun itselleen muistuttaa matkan varrella myös, että ei tahdo enempiä ikäviä oireita niin jospa sekin motivoisi. ❤️ T. Kokemusta on terveysongelmista ja toivon sulle hyvää sun muutokseen! Itselläni myös muutokset menossa hyvään suuntaan 😊 ❤️ Onnistut varmasti! 🎉
Ps. Makeanhimoon auttaa mm. Magnesium, ottaa sitä ruokavalioon säännöllisemmin niin helpottaa 👍
Kiitos paljon kattavasta kommentista! 😍 Oikeassa olet ja kiitos myös vinkeistä ja motivaatio muistutuksesta. ❤️👍
Joo tuo elämän muutos tuolleen hyvä, minunkin pitää .Meillä ollut koko päivän yli -30 nyt 23:40 -34 toki kerrostalossa sisällä 24 lämintä koita selvitä ❤ vilukissana tiedän miten palelee 😊😊ihanat Patu ja Romeo❤❤❤
Mee hakemaan Kalmin maatilalta porkkanoita, on muuten hyviä!
Paljon tsemppiä sinulle elämänmuutos tavoitteesi. Olen seurannut sinun joulukalenteria ja pitänyt siitä. Ihana vanha talo sinulla ja perheesi jäsenillä asuttavana. Kuvasit päivääsi ja palelemistasi. Tulipa mieleen muutama samanlainen päivä joskus hyvin kauvan sitten. Silloin aloitimme pienellä porukalla mehupaaston. Kuulin kavereilta että heitäkin oli palellut ja päätä särkenyt ensimäisen päivän. Seuraava päivänäkään en vielä jaksanut eikä tarennut kävelylle lähteä, mutta kolmas päivä oli jo paljon parempi. Viikko kestettiin, mutta voin sanoa että sen jälkeen kuiva leivän murukin tuntui herkulta. Olen kuullut että mehupaasto ei ole nyky tietämyksen mukaan kovin suositeltavaa, mutta silloin sitä pidettiin hyvänä tapana jopa uskottiin sen parantavan suolistoflooraa.
En oo koskaan ahatellut laihtumista sitä jotenkin laihtuu kun ei mieti liikaa mä shön sen pienen annoksen ja ilalka pari riisikakkua ja painoa on tippunut 14 kiloa meni vähän överiksi mut nyt oon samalla ruoka valiolla mut järjevästi mut tsemppiä😊😊
Itsellä ei toimi se että jätän herkut kokonaan pois mutta jos syö normaalisti kaikki ateriat niin silloin ei herkkuja tule syötyä kuin vähän koska on kylläinen...
Itse oon just tuollainen että jos ei ala heti tapahtua painon lasku en jaksa pitkään vaan sit tulee vedettyä överit😂😂😂mutta taas kokeillaan josko olis viisastunut...
Täällä on -33C eikä vanhaan kämppään saa millään lämpöä..sisällä meinaa tosiaan paleltua ja tosiaan koneella on sormikkaat kädessä ja kahdet villasukat sekä villapaita päällä😅
Toivottavasti onnistut pudottaa painoo . Minulla on kanssa yli painoa mutta painon pudotaa jonku ohjelman mutta ne maksaa tosipaljon ❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Itseläki on ongelmana myös herkut varsinkin käyn kaupassa niitä on kassojen luona karkkeja niin vaikeata vastustaa ja syön yleensä karkki pussin kerralla .
Jos tykkää numeroista ja ne motivoivat, tässä esimerkki suklaalevystä: Fazerin suklaalevyssä on 1100 kcal ja 80-kiloisen pitää kävellä reipasta kävelyä kolme tuntia ja 20 minuuttia jotta kalorit on kulutettu. On siis hyvin yksinkertainen päätelmä, että tavallinen epäaktiivinen ihminen ei voi vetää suklaalevyä kerrallaan varsinkaan useita viikossa.
Teoriassa 1 kg rasvaa kehossa vastaa 7700 kilokaloria. Tämä taas on 7 suklaalevyä.
Yhden kilogramman laihduttamiseen 80-kiloiselta vaaditaan 21 tuntia reipasta kävelyä tai matkana 120 kilometriä! No, nämä ovat suuntaa antavia mutta pointti on se että sekunti suussa vastaa tuntia lenkkipolulla. Onko sen arvoista ottaen huomioon että on suuri riski saada kakkostyypin diabetes joka sitten vie hautaan ennenaikaisesti.
Kun liiasta sokerinsyönnistä on päästy yli, alkaa ihan tavalliset suomalaiset marjat maistua makealta ja valkoinen sokeri alkaa maistua liian makealta. Säännöllisillä ruoka- ja UNIrytmillä saat hyviä tuloksia. Tsemppiä!
Paras tapa on laihduttaa on katsoa mitä syö its
Samoja mietintöjä makeanperso täälläkin, kaiken herkun mitä kaupasta haen sen myös syön aikas nopealla aikataululla. Tietoa on, kaikenlaisia kokeiluja on takana monen monta- onnistuneitakin- mutta tuntuu että elämä tuo aina uutta stressinaihetta ja lohduksihan sitä sitten syö herkkuja.Tätä naisen elämää... Videosi kyllä inspiroi miettimään taas kerran ,jos vaik ottaisi herkkupäiväksi keskiviikon ja lauantain näin aluksi,sekin olis askel etiäpäin!
Samaistun kyllä tosi paljon tohon sokerikoukkuun. 😩 Aina miehelle paasaan sen tupakanpoltosta ja siitä miten ei onnistu lopettamaan, kunnes tajuan, että mulla on ihan sama homma kaiken makean kanssa. Ihan järkkyä. Aina pitäis syödä jotain jälkiruokaa. Sit syö liikaa makeeta, niin pitää syödä vähän jotain suolasta yms.
Tämän vuoden tavotteena itellä myös päästä irti sokerikoukusta, syödä oikeasti riittävästi ja järkevästi. Työn puolesta kulutan siis tosi paljon + muut liikkumiset, niin välillä havahtuu siihen, että onkin syönyt ihan liian vähän kulutukseen nähden.
Painonhallintaan ei ole tarvetta, mutta lihaksia olisi kiva saada lisää ja muutenkin liikkua vähän tavoitteellisemmin.
Kesälle olen jo pariin juoksukisaan ilmoittautunut ja syksyllä tavoite olisi päästä starttaamaan koirajuoksukisoissa myös ainakin kerran ja siinä, jos missä tarvitaan kuntoa. 😬😅
Tsemppiä sun tavoitteisiin, mukava seurata!😊🫶🏼
Sori tuli pari kirjoitusvirhettä tuohon mun viestiin😅
🩷👍🏼😊
Porkkanoita🎉
Makeanhimoon jyrsit🎉
Tummat viinirypäleet ovat myös hyviä makeanhimoon 😋.