Come ALLENARSI per Correre 300KM
HTML-код
- Опубликовано: 25 июл 2019
- Come ben sapete sul mio canale RUclips vi porto sempre nel mio mondo, e prendo spunto per i miei video proprio da quello che vivo in prima persona 😊
Quindi perché non fare un video e spiegarvi come mi sto preparando ad affrontare una gara di Ultra Trail da 360km con 24000 metri di dislivello positivo??
Buona visione a tutti e buone corse!!
#NoLimits #ultratrail #trailrunning
➡SEGUI IL MIO CORSO DI CORSA ONLINE:
- 50 video della durata di circa 10 minuti
- Tabelle di allenamento per ogni obiettivo
Lo trovi a questo link:
www.personalrunningcoach.it/c...
***COSA USO QUOTIDIANAMENTE** o quasi
Il mio OROLOGIO - amzn.to/2lqznp1
I miei OCCHIALI - amzn.to/2KfbQFA
I migliori CALZINI per correre - amzn.to/2lsN7jj
Le mie SCARPE preferite DA STRADA - amzn.to/2ttdCIR
Le mie SCARPE preferite DA TRAIL - amzn.to/2Kfeefw
VIBRAM Fivefingers V-RUN - amzn.to/2K198EA
Il mio ZAINO da TRAIL - amzn.to/2yyudkp
***LINK SOCIAL***
FACEBOOK:
/ personalrunningcoach
/ robertomartiniultrarunner
INSTAGRAM:
/ personalrunningcoach
Canale RUclips:
/ personalrunningcoachit
Sponsor:
fonteblu.it
LIBERATORIA:
Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione.
Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.
Grazie per il supporto! 
Спорт
La cosa più bella che ho appreso dai tuoi video è lo spirito positivo.
Hai un modo di affrontare la corsa che penso sia il tuo vero segreto.
Sto applicando anche io questa serenità e in effetti mi sembra di andare più lontano e con meno fatica!
Grande Roberto, sempre belli e interessanti i tuoi video. Un saluto da Catania
Vai Roberto, alla conquista della Svizzera! 💪🏻
Sei un grande Robbb🔥😍 Grazie per i tuoi consigli, noi saremo con te in questa gara!
GRazie!! 😍
Ciao, complimenti! Andrai alla grande!
Fondamentale la parte mentale...è una cosa che sto provando anche io con soddisfazione...grande Roberto!
Ciao... Che gara pazzesca che farai!!!!ti seguirò sicuro su instagram 😍
Hahahahah inizio magnifico 😂😂😂👍
Grande Roby non vedo l ora di seguire la gara
Anche io già non vedo l'ora di correrla 😊
Vai Coach se insisti e resisti raggiungi e conquisti 💪💪💪
Mitico❤️
Gasamento!!!! 🤩
Ciao Roberto! Ma sei fuori! Ieri ero con Bruno quando ti ha scritto e gli hai detto della Swiss Peaks. Ahahahah alla grande!
💪😁 e che dirti ho esaurito il lessico !!!
Giustissimo
solo tanta stima...questo è il concetto del NO LIMITS
Si esatto!!! No Limits 😍Cerco di essere coerente con quello che dico... credo fermamente che non esistono limiti a quello che possiamo fare e io cerco di essere la dimostrazione che tutto è possibile 😊così magari altre persone posso prendere spunto e vivere a loro volta delle esperienze incredibili... alla fine io sono uno di voi, io sono una persona normale che 10 anni fa fumava quasi due pacchetti di sigarette al giorno... poi ho trovato la corsa 😉
Fai bene a insistere sul potenziamento: fare 1000 km a 130 all'ora con un motore da 2000 di cilindrata, è sempre comunque meglio che affrontarli con un 1000 o un 1500...ovviamente se poi curo anche tutto il resto, il viaggio si alleggerisce ulteriormente... grande Roberto!!!!!
Ciao Roberto! Per approfondire l'aspetto mentale nelle gare più o meno corte sai consigliare libri corsi ecc.? Grazie e in bocca al lupo alla swiss peaks!!!
sei un TORO ;-)
Dipende tutto dalla forza mentale
Quella in questo tipo di gare è fondamentale....
Ciao Roberto
Quando fai questo enorme chilometraggio come ti gestisci con il Potenziamento? Quante volte a settimana lo fai? Diminuisci il carico e gli esercizi o rimane tutto invariato? E soprattutto correndo 6 anche 7 volte a settimana con lunghissimi nel fine settimana in che giorni lo fai, come lo alterni con i lavori di qualità della corsa (ripetute, Fartlek e ripetute in salita) ?
Ciao ,stiamo organizzando con un gruppo di amici il giro di un isola greca. 7 giorni 150km divisi tra bici,nuoto ,corsa(piu di 70km) e canoa. Hai qualche consiglio ?
Roberto, ciao! Sono Spillode su stava :).. Bellissimo video come al solito , questa volta sia dal punto di vista motivazionale che tecnico.. Applausi!!. Trovo molto interessanti i pilastri che hai sottolineato per l'allenamento a questa incredibile impresa (chino il capo) e , nella mia ignoranza, ho sempre avuto la convinzione che il classico programma 3 settimane di carico con una di scarico, potrebbe non sempre fare al proprio caso.
Secondo te, a chi prepara un mezzo ironman, fare 1 settimana di carico e 1 di scarico, puó risultare efficace? O meglio, questo metodo, puó essere trasferito anche in un altro sport di
resistenza? Bravo ancora e grazie!
Ciao Edoardo! Grazie mille 😊si questo metodo può essere trasferito in qualsiasi sport dove il carico è molto elevato 💪🏼
S T R E P I T O S O !!! 🤷🏻♂️😃🤙💪
Eroe!
Ciao Roberto, se devo fare un percorso trail, ma prima d'arrivare allo sterrato ci sono un paio di km di strada asfaltata, devo portarmi dietro delle scarpe differenti o va bene se corro con le scarpe da trail sull'asfalto?
Ciao Roberto grandissimo sto leggendo un libro che ci hai consigliato (chirunning) dove dice che la corsa non è tanto una questione di muscoli ...tu cosa ne pensi??? grazie
Dipende in che contesto... sicuramente per essere efficienti il concetto è giusto 😉però applicato alla corsa in montagna per esempio i muscoli servono... oppure applicato a gare da 100 metri i muscoli servono... poi vedi Eliud che fa il record in maratona e sembra non usare i muscoli... dipende, però il concetto è giusto
Daje Roberto....il mi piace è d'obbligo.
Ti prego non abbandonare RUclips...i video postali successivamente alla gara.
Grazie
No tranquillo!! Questo non succederà mai... adoro RUclips 😉Sicuramente come sempre farò un video post gara e magari ci metterò anche i vari video registrati durante la gara 😉
@@Personalrunningcoach grazie😀!
nel 2020 vorrei tentare il TOR...per festeggiare i 70anni... però una settimana di carico e una di scarico mi sembrerebbe comunque troppo. Cosa ne pensi se lo "scarico" fosse di almeno 2 settimane , la prima di vero recupero e riposo con la seconda di lenta ripresa ?
Complimenti per il grande obiettivo!! il mio consiglio è quello di adattare i miei consigli al vostro livello e passato sportivo 💪🏼
Davvero complimenti per l impegno ogni giorno negli allenamenti e la costanza...ho solo una domanda...come fai, pensando di non aver finito una 160km, a pensare di portare a termine una 360km?non credi ci sia stato troppo poco tempo e allenamenti per incrementare così i km??
Bella domanda... non ho finito l'ultima 160km perché ho gestito male le energie (mi serva da lezione) ho spinto troppo per puntare al podio... e poi andrebbe valutato anche il passato atletico di una persona, nel 2017 ho corso per 1000km attraverso l'Italia in 16 giorni, 65km al giorni con 1500d+, nel 2016 ho partecipato alla Grande Corsa Bianca 160km nella neve in pieno inverno sulle Dolomiti e nel 2015 ho partecipato al Wow Cyclothon una gara in bicicletta in Islanda da 1350km no stop dove ho pedalato per 4 giorni consecutivi dormendo meno di 4 ore 😊ecco queste sono alcune delle avventure più difficili che ho vissuto nel corso degli anni... scusa per l'elenco però è un qualcosa che può servire anche me da ricordare e quindi spero il mio passato mi aiuti in questa nuova avventura 😉
@@Personalrunningcoach a ok non ricordavo le tue esperienze passate...beh speriamo allora tu possa portarla a termine😉per il resto continua così...sei davvero un esempio di costanza e impegno👍
Nel figurarti la gara, hai pensato bene al discorso dell alimentazione e del dormire ? Valgono quanto l allenamento. Quante ore/gg vi danno di tempo?
Credo che il tempo massimo di gara sia intorno ai 6/7 giorni, poi per il dormire è molto soggettivo, comunque ho già avuto esperienze simili e per l'alimentazione ci sto lavorando da tempo
Ciao! Sto iniziando a correre per perdere peso e seguo da un po' i tuoi video. Volevo chiederti, come posso allenare il fiato? Io corro due, tre minuti pian piano ma vado molto presto in carenza di ossigeno
Ciao sul mio canale trovi una playlist dedicata ai principianti, li troverai parecchi video/consigli utili e anche un programma da seguire... buone corse!
Personal Running Coach grazie!
Scusa la domanda, magari scontata.. Ma non hai mai problemi di vesciche ai piedi?? In caso come fai? Grazie. Eros
Beh in gara speriamo di non avere grossi problemi... comunque solitamente non ho grossi problemi, secondo me è importante trovare la scarpa adatta per il nostro piede e da li il 90% dei problemi sono risolti 😉Buone corse!!
Hai pensato anche ad allenamenti in notturna per abituarti mentalmente e fisicamente a camminare/correre in privazione di sonno?
Si anche quella è una componente da allenare 😉
dono fermo da un anno per una brutta tendinite alla zona plantare del piede che consiglio mi dai
Mi spiace... se hai la fascite plantare ho avuto lo stesso problema, ti consiglio di consultare un fisioterapista e poi fai questi esercizi, molti sono migliorati parecchio ruclips.net/video/D0PGx4Sq49E/видео.html
Vorrei correre in strada quale gps da acquistare per sapere dove si sta andando?
Con le mappe c’è il Fenix oppure ti consiglio per corsa su strada il Garmin 245 😊 amzn.to/3Bgau4B
@@Personalrunningcoach Ho visto grazie quello che fa il mio caso è il fenix 5 plus.Tabelle per una 100km grazie
Dean Karnazes ha corso 350 miglia in tre giorni senza dormire
Interessante, ho capito però che non potrò mai nemmeno avvicinarmi a certe cose... se non altro perché è necessario farlo di mestiere. io non posso avere piu di un ' ora al giorno per allenarmi.
Sicuramente per certe distanze serve un volume più alto, ma dipende anche come lo si vuole fare😊
Mah….. Colle ha già vinto….. parlando molto meno
Grazie mille Marcello ❤️ quando puoi salutami Colle (che è un fenomeno) un abbraccio lo stesso per il commento e buone corse 😘
Grande!