Sehr gut! Die Hände immer fest and die Wand, was meinst du wie die nach kurzer Zeit aussieht! Solche Mieter möchte ich nicht haben! Die Übungen sind Spitze und helfen sehr, Danke ❤
Freut mich dass die Übungen Ihnen helfen😊, es gibt auch eine Video mit Varianten der Übungen am Sessel, da muss dann keiner auf eine Wand greifen. (Das können Sie dann mit gutem Gewissen Ihren Mietern weiterleiten 😉 )
@@renatequanz Danke für die Frage. In dem Fall wird die dritte Übung in dieser Form vermutlich nicht ganz ausführbar sein. Allerdings kann man die Übung en prinzipiell auch mit Entzündungen durchführen, da sie anhand der gefühlten Intensität gesteuert werden, ist die Ausführung dann automatisch weniger extrem. (Siehe Video zum Thema übungsintensität) Hier eine Variante wo man die Intensität der Übung sehr gut steuern kann. (Es gibt auch andere Varianten, die ich aber derzeit noch nicht auf Video habe) ruclips.net/video/eSyu-Is4r9s/видео.html Bzw. Können Sie sich auch das Video mit den Übungen fürs Knie am Sessel ansehen, dort sind andere Varianten der selben Übungen. Besonders bei einer Bakerzyste sind diese Übungen wichrig, da sie dem Körper helfen überspannte Strukturen zu entlasten und so Bakerzysten oft von selbst verschwinden. Mit freundlichen Grüßen Stefan Jäger
Das Video „Knie Übungen am Sessel“ ist jetzt online. Die sind für die meisten Leute gut durchführbar. ruclips.net/video/bbPIuWs1SNU/видео.htmlsi=8SVJu0fwwfQZk5xP
Danke für das Feedback die Problematik war mir bereits bei Erstellung des Videos bewusst. Jede Übung hat unzählige Varianten um sie bei unterschiedlichen Verfassungen schaffbar zu machen. Jedoch benötigt es sehr viel Arbeit diverse Inhalte in Videos zu fassen. Sie können mich gerne Kontaktieren um auch für Sie die passenden Übungen zu finden. Oder auch auf dem RUclips Kanal von Liebscher und Bracht sehen ob sie dort fündig werden. Mit freundlichen Grüßen.
Das Video „Knie Übungen am Sessel“ ist jetzt online. Die sind für die meisten Leute gut durchführbar. ruclips.net/video/bbPIuWs1SNU/видео.htmlsi=8SVJu0fwwfQZk5xP
Die Übungen verschlimmern meine Symptome. Das sollte man nicht allgemein sagen: Diese Knieübungen usw Mach sowas mal mit akutem Plicasyndrom😂😂😂😂 Packe gute Schmerzmittel ein👍🏼
@@waldborderlinesyndrom Prinzipiell haben RUclips Videos ihre Grenzen, dazu gehört dass der Übende auf sich alleine gestellt ist wenn es darum geht die Übung in der richtigen Intensität etc. auszuführen. Eine Verschlimmerung der Symptome deutet darauf hin dass die Übungen Zu schnell, Zu intensiv oder von der Ausführung her nicht sauber durchgeführt wurden. Auch kann ein schlechte Versorgung mit gewissen Nährstoffen (Omega3, Magnesium, Vitamin D3/K2 under mehr…) die Reaktion verstärken. Besonders am Anfang kann es jedoch auch zu einer Verschlechterung von Symptomen kommen welche auch normal sein kann, da der Körper auf Sie gesetzten Reize reagiert, was bei Ihnen nun genau der Fall ist kann ich anhand eines RUclips Kommentars allein leider nicht wissen. 😉 Ich hoffe aber dass Ihnen diese Infos weiterhelfen konnten.
@@WegeausdemSchmerz Nein hilft leider nicht. Ich habe ein Plicasyndrom!. Ich will damit eben sagen das es Ausnahmen gibt. Da hilft wenn nur schonen. Wenn das nicht hilft dann muss man Spiegeln. Ich glaube nicht daß die Ursache mit der schlechten Ernährung die wir alle haben zusammen hängt.
@WegeausdemSchmerz Stichwort Plicasyndrom mit RLS. Da hilft bewegen eben nicht. Ich bewege meine Beine deswegen schon nachts immer und werde so die Probleme nicht los. Habe es nun das zweite Mal. Beim ersten war ich trainiert. Mit dem Rad durchs Gebirge mit 26000 km im Jahr. Als das Plicasyndrom auftrat hatte ich meine Km schon zwei Jahre reduziert auf 23000. Nun beim 2. Mal eindeutige Überlastung. Welchen Tipp hätten sie? Schöne mich schon seit den Sommerferien. Es ist zwar besser geworden aber 5m Steigung und ich bin so fertig als hätte ich gerade 300 KG gestemmt. Bewege ich mich zuviel blockiert irgendwann das Knie und ich bekomme es nicht mehr gerade.
@@waldborderlinesyndrom “Bewegung hilft nicht” höre ich öfter, in vielen Fällen ist es jedoch spezielle Bewegung die hilft. In diesem Video (Knieschmerzen verstehen. Der erste Schritt zur Heilung. Muskulär fasziale Gründe. Woher kommen sie? ruclips.net/video/nxMTgWi6DVQ/видео.html ) erkläre ich woher viele Knieschmerzen kommen. Demnach ist es klar dass eine weitere Kräftigung in ihrem Fall das Problem so gut sie socher weiter verschärfen wird. Ihr Illiacus und Psoas Muskel sind vermutlich sehr verkürzt durch die gebeugte Haltung beim Radfahren. Wenn Sie die dritte Übung nicht schaffen, können Sie vorsichtig das hier Probieren, (2F Vordere Oberschenkel Übung ruclips.net/video/eSyu-Is4r9s/видео.html ) beachten Sie dabei aber die Infos aus meinem Video mit den Intensitäten. Weiters würde ich ganz gezielt mit Nahrungsergänzungsmittel arbeiten, da wir heutzutage so gut wie alle zu wenig von vielen Nährstoffen haben und dieser mangel jede Reparatur im Körper erschwert und Entzündungen verlängert. Hierbei unbedingt auf Qualität achten, Präparate aus dem Drogeriemarkt haben oft eine geringe Dosis oder schlechte Zusatzstoffe.
@@WegeausdemSchmerz OK Danke. Ich werde es mir mal angucken. Ja mit der Ernährung das habe ich auch schon gehört. Deswegen verschlinge ich gerade alles was Entzündungen mindert. Auch Salben ( meine eigenen😉) nutze ich. Okay diese Übung habe ich früher ohne es zu wissen auch gemacht. Im Stehen natürlich. Allerdings nicht so lange wie im Video. Es hatte auf jeden Fall eine Kurze Entspannung gegeben. Wenn ich das aber jetzt mache bekomme ich danach das Bein nicht mehr gerade und mir tut dabei die Kniekehle weh. Das fängt schon in der Beuge an. Damals hatte ich am Linken Knie zwei Plicas. Eine unter der Kniescheibe sodass diese nicht mehr richtig gesessen hat. Die andere am Kreuzband. Beide wurden weggeschnitten. Danach hatte ich sofort keinerlei Probleme mehr. Wie es jetzt dazu kam kann ich aber auch sagen. Erst spielte ich mit meiner Tochter Airsoft 2 Tage. Am darauf folgenden WE waren wir 3 Tage wandern. Ich mit 25 KG im Rucksack. Da schmerzten die Knie schon. Danach musste ich noch eine teure schwere Waschmaschine tragen und dann war es am nächsten Tag vorbei und ich bekam das Rechte Knie nicht mehr gerade und das Linke hatte nicht die Kraft mein Gewicht zu stemmen. Also stehen unmöglich und nur mit Krücken. So kam es dazu heute. Bergab ist schon schwierig aber Berg auf reicht eine Garagenauffahrt und ich stehe oben als hätte ich gerade 300kg gedrückt. Ich spüre die Schwellung im Knie. Am Kreuzband merke ich dieses Mal nichts. Aber ansonsten sind die Symptome wie damals. Schmerzen innenseitig an der Kniescheibe und am Oberschenkel außen am Knieansatz. Wenn ich diese Übung mache fängt der Schmerz am Knie an und geht den Oberschenkel nach oben. Bei darauf folgenden strecken schmerzt dann wie gesagt die Kniekehle. Ach so ja ein anderes Symptom ist natürlich das knacken des Gelenkes. Meistens beim Drehen aber auch im Sitzen wenn ich den Fuss hebe bzw das Bein strecke. Dieser Knack geht mir über die Wirbelsäule bis ins Ohr was unangenehm ist. Also Radfahren tue ich seit 2000 nicht mehr. Hatte also bis 2018 das Plicasyndrom (OP). Nun eben wieder durch die gesagte Belastung. Ich bekomme den Rest der Schwellung nicht weg. Ich stehe keine 15 min und die schmerzen beginnen.
@@liliamarkowicz4383 Wenn Ihnen diese Übungen zu intensiv sind, dann versuchen Sie folgende: Übungen gegen Knieschmerzen am Sessel ruclips.net/video/bbPIuWs1SNU/видео.html Und beachten Sie dabei auch meine Videos zum Thema Übungsintensität. Dann finden Sie vermutlich bald die Richtigen Übungen, welche Ihnen helfen können.
Einfachere Varianten der Übungen am Sessel: ruclips.net/video/bbPIuWs1SNU/видео.htmlsi=8SVJu0fwwfQZk5xP
Sehr gut! Die Hände immer fest and die Wand, was meinst du wie die nach kurzer Zeit aussieht! Solche Mieter möchte ich nicht haben! Die Übungen sind Spitze und helfen sehr, Danke ❤
Freut mich dass die Übungen Ihnen helfen😊, es gibt auch eine Video mit Varianten der Übungen am Sessel, da muss dann keiner auf eine Wand greifen. (Das können Sie dann mit gutem Gewissen Ihren Mietern weiterleiten 😉 )
👍
Wenn man das alles machern kann, dann hatte man nie Knieschmerzen gehabt
Varianten der Übungen am Sessel: ruclips.net/video/bbPIuWs1SNU/видео.htmlsi=8SVJu0fwwfQZk5xP
Ich habe eine Bakercyste in der Kniekehle die sich jetzt entzündet hat. Soll ich da wirklich die dritte Übung machen?
@@renatequanz Danke für die Frage. In dem Fall wird die dritte Übung in dieser Form vermutlich nicht ganz ausführbar sein. Allerdings kann man die Übung en prinzipiell auch mit Entzündungen durchführen, da sie anhand der gefühlten Intensität gesteuert werden, ist die Ausführung dann automatisch weniger extrem. (Siehe Video zum Thema übungsintensität)
Hier eine Variante wo man die Intensität der Übung sehr gut steuern kann. (Es gibt auch andere Varianten, die ich aber derzeit noch nicht auf Video habe)
ruclips.net/video/eSyu-Is4r9s/видео.html
Bzw. Können Sie sich auch das Video mit den Übungen fürs Knie am Sessel ansehen, dort sind andere Varianten der selben Übungen.
Besonders bei einer Bakerzyste sind diese Übungen wichrig, da sie dem Körper helfen überspannte Strukturen zu entlasten und so Bakerzysten oft von selbst verschwinden.
Mit freundlichen Grüßen Stefan Jäger
Um Himmelswillen , wenn man das nicht mehr machen kann ?
Das Video „Knie Übungen am Sessel“ ist jetzt online. Die sind für die meisten Leute gut durchführbar.
ruclips.net/video/bbPIuWs1SNU/видео.htmlsi=8SVJu0fwwfQZk5xP
Sehr lustig, wenn man schon Knieschmerzen hat, unschaffbar...
Danke für das Feedback die Problematik war mir bereits bei Erstellung des Videos bewusst. Jede Übung hat unzählige Varianten um sie bei unterschiedlichen Verfassungen schaffbar zu machen. Jedoch benötigt es sehr viel Arbeit diverse Inhalte in Videos zu fassen.
Sie können mich gerne Kontaktieren um auch für Sie die passenden Übungen zu finden.
Oder auch auf dem RUclips Kanal von Liebscher und Bracht sehen ob sie dort fündig werden.
Mit freundlichen Grüßen.
Das Video „Knie Übungen am Sessel“ ist jetzt online. Die sind für die meisten Leute gut durchführbar.
ruclips.net/video/bbPIuWs1SNU/видео.htmlsi=8SVJu0fwwfQZk5xP
Wer kann sich denn bitte hinknien 😮
Lächerlich. Versuche es mal mit Knieschmerzen zu machen.😂😅
Die Übungen verschlimmern meine Symptome. Das sollte man nicht allgemein sagen: Diese Knieübungen usw
Mach sowas mal mit akutem Plicasyndrom😂😂😂😂
Packe gute Schmerzmittel ein👍🏼
@@waldborderlinesyndrom Prinzipiell haben RUclips Videos ihre Grenzen, dazu gehört dass der Übende auf sich alleine gestellt ist wenn es darum geht die Übung in der richtigen Intensität etc. auszuführen. Eine Verschlimmerung der Symptome deutet darauf hin dass die Übungen Zu schnell, Zu intensiv oder von der Ausführung her nicht sauber durchgeführt wurden. Auch kann ein schlechte Versorgung mit gewissen Nährstoffen (Omega3, Magnesium, Vitamin D3/K2 under mehr…) die Reaktion verstärken.
Besonders am Anfang kann es jedoch auch zu einer Verschlechterung von Symptomen kommen welche auch normal sein kann, da der Körper auf Sie gesetzten Reize reagiert, was bei Ihnen nun genau der Fall ist kann ich anhand eines RUclips Kommentars allein leider nicht wissen. 😉
Ich hoffe aber dass Ihnen diese Infos weiterhelfen konnten.
@@WegeausdemSchmerz Nein hilft leider nicht. Ich habe ein Plicasyndrom!. Ich will damit eben sagen das es Ausnahmen gibt. Da hilft wenn nur schonen. Wenn das nicht hilft dann muss man Spiegeln.
Ich glaube nicht daß die Ursache mit der schlechten Ernährung die wir alle haben zusammen hängt.
@WegeausdemSchmerz Stichwort Plicasyndrom mit RLS. Da hilft bewegen eben nicht. Ich bewege meine Beine deswegen schon nachts immer und werde so die Probleme nicht los. Habe es nun das zweite Mal. Beim ersten war ich trainiert. Mit dem Rad durchs Gebirge mit 26000 km im Jahr. Als das Plicasyndrom auftrat hatte ich meine Km schon zwei Jahre reduziert auf 23000.
Nun beim 2. Mal eindeutige Überlastung. Welchen Tipp hätten sie? Schöne mich schon seit den Sommerferien. Es ist zwar besser geworden aber 5m Steigung und ich bin so fertig als hätte ich gerade 300 KG gestemmt. Bewege ich mich zuviel blockiert irgendwann das Knie und ich bekomme es nicht mehr gerade.
@@waldborderlinesyndrom “Bewegung hilft nicht” höre ich öfter, in vielen Fällen ist es jedoch spezielle Bewegung die hilft. In diesem Video (Knieschmerzen verstehen. Der erste Schritt zur Heilung. Muskulär fasziale Gründe. Woher kommen sie?
ruclips.net/video/nxMTgWi6DVQ/видео.html ) erkläre ich woher viele Knieschmerzen kommen. Demnach ist es klar dass eine weitere Kräftigung in ihrem Fall das Problem so gut sie socher weiter verschärfen wird. Ihr Illiacus und Psoas Muskel sind vermutlich sehr verkürzt durch die gebeugte Haltung beim Radfahren.
Wenn Sie die dritte Übung nicht schaffen, können Sie vorsichtig das hier Probieren, (2F Vordere Oberschenkel Übung
ruclips.net/video/eSyu-Is4r9s/видео.html ) beachten Sie dabei aber die Infos aus meinem Video mit den Intensitäten.
Weiters würde ich ganz gezielt mit Nahrungsergänzungsmittel arbeiten, da wir heutzutage so gut wie alle zu wenig von vielen Nährstoffen haben und dieser mangel jede Reparatur im Körper erschwert und Entzündungen verlängert.
Hierbei unbedingt auf Qualität achten, Präparate aus dem Drogeriemarkt haben oft eine geringe Dosis oder schlechte Zusatzstoffe.
@@WegeausdemSchmerz OK Danke. Ich werde es mir mal angucken. Ja mit der Ernährung das habe ich auch schon gehört. Deswegen verschlinge ich gerade alles was Entzündungen mindert. Auch Salben ( meine eigenen😉) nutze ich.
Okay diese Übung habe ich früher ohne es zu wissen auch gemacht. Im Stehen natürlich. Allerdings nicht so lange wie im Video. Es hatte auf jeden Fall eine Kurze Entspannung gegeben. Wenn ich das aber jetzt mache bekomme ich danach das Bein nicht mehr gerade und mir tut dabei die Kniekehle weh. Das fängt schon in der Beuge an. Damals hatte ich am Linken Knie zwei Plicas. Eine unter der Kniescheibe sodass diese nicht mehr richtig gesessen hat. Die andere am Kreuzband. Beide wurden weggeschnitten. Danach hatte ich sofort keinerlei Probleme mehr. Wie es jetzt dazu kam kann ich aber auch sagen. Erst spielte ich mit meiner Tochter Airsoft 2 Tage. Am darauf folgenden WE waren wir 3 Tage wandern. Ich mit 25 KG im Rucksack. Da schmerzten die Knie schon. Danach musste ich noch eine teure schwere Waschmaschine tragen und dann war es am nächsten Tag vorbei und ich bekam das Rechte Knie nicht mehr gerade und das Linke hatte nicht die Kraft mein Gewicht zu stemmen. Also stehen unmöglich und nur mit Krücken. So kam es dazu heute. Bergab ist schon schwierig aber Berg auf reicht eine Garagenauffahrt und ich stehe oben als hätte ich gerade 300kg gedrückt. Ich spüre die Schwellung im Knie.
Am Kreuzband merke ich dieses Mal nichts. Aber ansonsten sind die Symptome wie damals. Schmerzen innenseitig an der Kniescheibe und am Oberschenkel außen am Knieansatz.
Wenn ich diese Übung mache fängt der Schmerz am Knie an und geht den Oberschenkel nach oben. Bei darauf folgenden strecken schmerzt dann wie gesagt die Kniekehle.
Ach so ja ein anderes Symptom ist natürlich das knacken des Gelenkes. Meistens beim Drehen aber auch im Sitzen wenn ich den Fuss hebe bzw das Bein strecke. Dieser Knack geht mir über die Wirbelsäule bis ins Ohr was unangenehm ist.
Also Radfahren tue ich seit 2000 nicht mehr. Hatte also bis 2018 das Plicasyndrom (OP). Nun eben wieder durch die gesagte Belastung. Ich bekomme den Rest der Schwellung nicht weg. Ich stehe keine 15 min und die schmerzen beginnen.
Wenn man das machen kann ,hat man keine knie Schmerzen.
Siehe in den Kommentaren das Video mit einfacheren Übungen, sowie mein Video zur Erklärung der richtigen Intensität.
Das ist nicht für Menschen mit Knieschmerzen! 😢
@@liliamarkowicz4383 Wenn Ihnen diese Übungen zu intensiv sind, dann versuchen Sie folgende:
Übungen gegen Knieschmerzen am Sessel
ruclips.net/video/bbPIuWs1SNU/видео.html
Und beachten Sie dabei auch meine Videos zum Thema Übungsintensität.
Dann finden Sie vermutlich bald die Richtigen Übungen, welche Ihnen helfen können.
Knien geht ja gar nicht, der hat nichts mit dem Knie 🙈
@@utaseiffart9465 Dann versuchen Sie das andere Video, welches ich angepinnt habe. Richtig ausgeführt erlebe ich oft tolle Ergebnisse.