Антон, спасибо огромное!)) Смотрю твои и ролики - и как заново возрождаюсь, заряжаюсь энергией и начинаю тренировки!!!))) Столько полезного в простых элементарных вещах...)))
Отличное видео. Браво. В 80-х занимался лыжами. Никогда не качался железом. Использовал только данный эспандер. Лучший тренажер для лыжников однозначно.
Здравствуйте Антон! Благодарю за полезную информацию. Подскажите, а сколько по времени работать с резиной и как часто включать в тренировочный процесс лыжнику-любителю. Заранее благодарен!
в зависимости от уровня подготовки от 30 до 60 секунд , кругом выбрать 5-6 упражнений и делать друг за другом с небольшим интервалом отдыха либо без него. В тонизирующем режиме (один круг) можно хоть каждый день после беговой тренировки включать, если делать в несколько кругов то достаточно 1-2 раз в неделю.
@@PROSPORTACADEMY это видео я уже смотрела, думаю босу можно заменить балансировочной подушкой, но вот диском сомневаюсь что получится. Правда ещё не пробовала из этого комплекса ничего выполнять.
Где купить такую резину? И куда пропали резины, со времен ссср, когда резину делили напополам, привязывали хь веревку и привязывали к батареи или к сосне и тянули.
Привет Антон! Можешь показать и объяснить особенность упражнений с резиной на косые мышцы и пресс. Используется резиновая петля в неё вставляются ноги, изначальное положение тела горизонтально полу, локоть руки лежит на скамейки и под действием упругой силы от действия резины ноги с телом поднимаются вверх и вниз. Так же два локтя могут находиться на скамейки, а ноги вставленны в петлю работа на пресс.
Добрый день! понял про что вы говорите! показать к сожалению не смогу т.к нет необходимого оборудования, но при случае думаю обязательно сниму! Упражнения достаточно сложные, тут уже нужен продвинутый уровень, смысл в комбинировании статической работы - на удержание положения корпуса (тела) и динамической - раскачивание (движение) вниз вверх. Получается некая статодинамическая нагрузка т.к мышцы всегда находятся в напряжение, а как известно она очень позитивно сказывается на выносливостью наших мышц, особенно это актуально в лыжных гонках где активно задествованы мышцы сгибатели и разгибатели спины
Антон спасибо за видео, упражнения супер. У вас баланс подушка босу, я тоже хотел приобрести. Подскажите пожалуйста какую лучше приобрести, просто есть которые за 20тыс и более дороже,а другие и за 4 можно взять.
Aнтон добрый день! Только подписался на ваш канал. Спасибо огромное за ваши онлайн тренировки... Будте добры пожалуйста подскажите как правильно называется полусфера, которую вы используете для баланса и координации? Хочу приобрести... Спасибо ещё раз.
На начальном уровне делают шаговую классическую имитацию что бы подтянуть технику, в дальнейшем делают прыжковую имитацию и используют как средство для развития функциональных возможностей организма. Для конька в основном подводящие технические упражнения, иногда работают с палками на одном подьеме, но это очень редко, здесь актуальнее на роллерах тренировку провести коньком!
в зависимости от уровня подготовки от 30 до 60 секунд , кругом выбрать 5-6 упражнений и делать друг за другом с небольшим интервалом отдыха либо без него. Что бы повеселее было, долго тянуть очень монотонно и скучно!:)
Антон спасибо. Все очень доходчиво и наглядно. Без лишней воды.
Антон, офигительные ролики, смотрю и беру на заметку. Обязательно буду использовать в подготовке! Вы просто молодец, что такой контент записываете!
Антон, спасибо огромное!)) Смотрю твои и ролики - и как заново возрождаюсь, заряжаюсь энергией и начинаю тренировки!!!))) Столько полезного в простых элементарных вещах...)))
Спасибо! Несколько новых упражнений выбрал для дополнения к своим!
Отличное видео. Браво. В 80-х занимался лыжами. Никогда не качался железом. Использовал только данный эспандер. Лучший тренажер для лыжников однозначно.
Резина медицинская была тянули, классно
Класс 👍
Отличное видео, спасибо
Крассава!!!
Извини , не дождался демонстрации упражнения. Лайк поставил
Полезно
Здравствуйте Антон! Благодарю за полезную информацию. Подскажите, а сколько по времени работать с резиной и как часто включать в тренировочный процесс лыжнику-любителю. Заранее благодарен!
в зависимости от уровня подготовки от 30 до 60 секунд , кругом выбрать 5-6 упражнений и делать друг за другом с небольшим интервалом отдыха либо без него. В тонизирующем режиме (один круг) можно хоть каждый день после беговой тренировки включать, если делать в несколько кругов то достаточно 1-2 раз в неделю.
Мы тянули по 20-30 мин
В последнее упражнение для косых мышц можно добавить присед на одной ноге. Получится упражнение вращение из приседа на одной ноге.
Спасибо за подборку упражнений с эспандером. Будут ли у вас видео с упражнениями для лыжников на балансировочном диске?
Добрый день уже есть комплекс на разбитие координации ruclips.net/video/kyFWblksNX8/видео.html
@@PROSPORTACADEMY это видео я уже смотрела, думаю босу можно заменить балансировочной подушкой, но вот диском сомневаюсь что получится. Правда ещё не пробовала из этого комплекса ничего выполнять.
Где купить такую резину? И куда пропали резины, со времен ссср, когда резину делили напополам, привязывали хь веревку и привязывали к батареи или к сосне и тянули.
Привет Антон! Можешь показать и объяснить особенность упражнений с резиной на косые мышцы и пресс. Используется резиновая петля в неё вставляются ноги, изначальное положение тела горизонтально полу, локоть руки лежит на скамейки и под действием упругой силы от действия резины ноги с телом поднимаются вверх и вниз. Так же два локтя могут находиться на скамейки, а ноги вставленны в петлю работа на пресс.
Добрый день! понял про что вы говорите! показать к сожалению не смогу т.к нет необходимого оборудования, но при случае думаю обязательно сниму! Упражнения достаточно сложные, тут уже нужен продвинутый уровень, смысл в комбинировании статической работы - на удержание положения корпуса (тела) и динамической - раскачивание (движение) вниз вверх. Получается некая статодинамическая нагрузка т.к мышцы всегда находятся в напряжение, а как известно она очень позитивно сказывается на выносливостью наших мышц, особенно это актуально в лыжных гонках где активно задествованы мышцы сгибатели и разгибатели спины
PRO SPORT Значит получается актуальный вопрос будем ждать видео с объяснениями и как подобрать саму резину!
@@УралБайкерБлюз резину подбираем по уровню нагрузки, бывают мягкие-легкие и достаточно жесткие, тут все от уровня подготовки завесит!
Антон спасибо за видео, упражнения супер.
У вас баланс подушка босу, я тоже хотел приобрести. Подскажите пожалуйста какую лучше приобрести, просто есть которые за 20тыс и более дороже,а другие и за 4 можно взять.
Антон, спасибо за видео! Порекомендуйте модель эспандера, пожалуйста
Даже не знаю, тут надо выбирать по уровню жесткости что бы подходила по нагрузке! Раньше вообще из эластичного медицинского жгута делали)
PRO SPORT в идеале да, но сейчас смотреть / проверять жесткость проблематично (( а в интернет магазинах они все выглядят одинаково
Лилия Шорохова попробуйте позвонить проконсультироваться с продавцом. Возможно там различие по цвету-жёсткости есть
Лилия Шорохова вот например www.uventasport.ru/category/270/Begovye_lyzhi/Trenazhery_lyzhnye у них идёт градация по количеству резинок от 1 до 4
PRO SPORT спасибо большое! 👌🏻
Антон, подскажи пожалуйста, где и какую резину можно купить?
Большое спасибо за упражнения,подскажи как долго или какое количество повторений надо их выполнять?
Aнтон добрый день! Только подписался на ваш канал. Спасибо огромное за ваши онлайн тренировки... Будте добры пожалуйста подскажите как правильно называется полусфера, которую вы используете для баланса и координации? Хочу приобрести...
Спасибо ещё раз.
Боссу)
отлично,Антон вот для классики существует шаговая имитация,вроде так называется,а для конька есть что нибудь подобное?
На начальном уровне делают шаговую классическую имитацию что бы подтянуть технику, в дальнейшем делают прыжковую имитацию и используют как средство для развития функциональных возможностей организма. Для конька в основном подводящие технические упражнения, иногда работают с палками на одном подьеме, но это очень редко, здесь актуальнее на роллерах тренировку провести коньком!
@@PROSPORTACADEMY спасибо за ответ
Летом имитация с палками была, просто убийственная тренировка , особенно в жару . Зато как бежали!!!
Сколько по времени ( повторений) делать каждое упраждение?
в зависимости от уровня подготовки от 30 до 60 секунд , кругом выбрать 5-6 упражнений и делать друг за другом с небольшим интервалом отдыха либо без него. Что бы повеселее было, долго тянуть очень монотонно и скучно!:)
Антон, сколько на вашем эспандере тяжей? В продаже есть 2,3,4.
Полезно, но музыка ужасна.