Регина, привет. Я посмотрел твоё видео и хотел бы сказать тебе несколько вещей. Во-первых, я хочу сказать, что твоё видео "Спокойной ночи всем, кроме..." это на данный момент моё любимое АСМР видео на русском языке. Я периодически возвращаюсь к нему в своих мыслях, мне приходят в голову разные другие возможные варианты, вроде "спасибо всем, кроме..."). Во вторых, я полагаю, что причина твоего состояния с шеей в том, что в процессе тренировки ты перегрузила определённые мышцы шеи, а другие недогрузила. В результате перегруженные мышцы перетянули на себя позвонок и он немного вышел из своего нормального положения и стал задевать нерв (боль в шее и руке) и другие позвонки (хруст). У меня была подобная вещь (только до хруста не дошло). Но я не мог повернуть шею вправо сначала совсем, потом она постепенно стала поворачиваться. В пользу этой версии говорит то, что твоя шея перестала поворачиваться ещё до того, как ты легла спать. У меня есть для тебя несколько рекомендаций в связи с этим. 1. Возможно, твоя подушка слишком жесткая. Большинство стандартных подушек слишком жесткие, к сожалению. Тебе нужна мягкая подушка. Обращаю твоё внимание, что твоё состояние ухудшилось, пока ты спала. Это с большой степенью вероятности говорит о том, что жесткая подушка сыграла здесь свою роль. Тебе нужна мягкая подушка, которая, когда ты спишь на боку, мягко заполняла бы пространство между твоей головой и шеей. Самый лучший наполнитель для подушек, который я знаю - микрогель. Он очень мягкий и, поскольку это не синтетика, в нём не заводятся пылевые клещи, которые часто обитают в натуральных подушках. Вот подушка, которая сыграла решающую роль в решении похожих проблем с шеей и правой рукой у меня, когда я почти не мог повернуть голову вправо и почти не мог поднимать правую руку какое-то время. www.ozon.ru/product/podushka-50h70-sm-mikrogel-microgel-224658412/ 2. Тебе нужно что-то, что тренировало бы твои мышцы позвоночника. Самый лучший тренажер для дома, который мне известен, который предназначен специально, чтобы решать проблемы с позвоночником, в том числе с шейным отделом, называется свинг-машина. Его принцип работы основан на древнекитайском упражнении для позвоночника "рыбка", которому, если я не ошибаюсь, уже больше тысячи лет. www.ozon.ru/product/lek-566c-sving-mashina-trenazher-dlya-ruk-nog-i-tela-1465801217/?avtc=1&avte=4&avts=1731697542 Тренажер по ссылке это самый лучший вариант такого тренажера, поскольку он достаточно тяжелый и поэтому не шатается и у него высокие держатели для ног. Доставка из Китая но обычно доставляют быстро. Если ты найдёшь такой же тренажер с доставкой из дальнего востока, то будет еще лучше и быстрее. Есть альтернативные тренажеры gess, которые доставляются из России, но они хуже по вышеприведённым причинам. Этот тренажер поможет тебе держать мышцы, которые держат позвонки в правильном положении в тонусе, чтобы позвонки никуда не смещались. 3. Следи за тем, чтобы твоя программа упражнений в тренажерном зале включала все основные группы мышц тела , чтобы не было такого, что тонус каких-то мышц после упражнений слишком сильный, а каких-то слишком слабый. Можно (и скорее всего будет оптимально) разбить этот комплекс на несколько дней. По поводу твоего ментального состояния, я не буду писать здесь подробно, потому что я написал уже много, но я хочу сказать, что я думаю, что, возможно, тебе в чём-то поможет видео, опубликованное на моём RUclips канале (то, у которого 35к просмотров). Спасибо тебе за твои видео, желаю тебе скорее полностью прийти в себя и отлично съездить в твою первую зарубежную поездку.
Ура! Новое видео💋💗
🐺 This is the best way to end my day! Thanks for being here once again! I needed something like this! 😋😝👍
Регина, привет. Я посмотрел твоё видео и хотел бы сказать тебе несколько вещей. Во-первых, я хочу сказать, что твоё видео "Спокойной ночи всем, кроме..." это на данный момент моё любимое АСМР видео на русском языке. Я периодически возвращаюсь к нему в своих мыслях, мне приходят в голову разные другие возможные варианты, вроде "спасибо всем, кроме...").
Во вторых, я полагаю, что причина твоего состояния с шеей в том, что в процессе тренировки ты перегрузила определённые мышцы шеи, а другие недогрузила. В результате перегруженные мышцы перетянули на себя позвонок и он немного вышел из своего нормального положения и стал задевать нерв (боль в шее и руке) и другие позвонки (хруст). У меня была подобная вещь (только до хруста не дошло). Но я не мог повернуть шею вправо сначала совсем, потом она постепенно стала поворачиваться. В пользу этой версии говорит то, что твоя шея перестала поворачиваться ещё до того, как ты легла спать. У меня есть для тебя несколько рекомендаций в связи с этим.
1. Возможно, твоя подушка слишком жесткая. Большинство стандартных подушек слишком жесткие, к сожалению. Тебе нужна мягкая подушка. Обращаю твоё внимание, что твоё состояние ухудшилось, пока ты спала. Это с большой степенью вероятности говорит о том, что жесткая подушка сыграла здесь свою роль. Тебе нужна мягкая подушка, которая, когда ты спишь на боку, мягко заполняла бы пространство между твоей головой и шеей. Самый лучший наполнитель для подушек, который я знаю - микрогель. Он очень мягкий и, поскольку это не синтетика, в нём не заводятся пылевые клещи, которые часто обитают в натуральных подушках. Вот подушка, которая сыграла решающую роль в решении похожих проблем с шеей и правой рукой у меня, когда я почти не мог повернуть голову вправо и почти не мог поднимать правую руку какое-то время. www.ozon.ru/product/podushka-50h70-sm-mikrogel-microgel-224658412/
2. Тебе нужно что-то, что тренировало бы твои мышцы позвоночника. Самый лучший тренажер для дома, который мне известен, который предназначен специально, чтобы решать проблемы с позвоночником, в том числе с шейным отделом, называется свинг-машина. Его принцип работы основан на древнекитайском упражнении для позвоночника "рыбка", которому, если я не ошибаюсь, уже больше тысячи лет. www.ozon.ru/product/lek-566c-sving-mashina-trenazher-dlya-ruk-nog-i-tela-1465801217/?avtc=1&avte=4&avts=1731697542 Тренажер по ссылке это самый лучший вариант такого тренажера, поскольку он достаточно тяжелый и поэтому не шатается и у него высокие держатели для ног. Доставка из Китая но обычно доставляют быстро. Если ты найдёшь такой же тренажер с доставкой из дальнего востока, то будет еще лучше и быстрее. Есть альтернативные тренажеры gess, которые доставляются из России, но они хуже по вышеприведённым причинам. Этот тренажер поможет тебе держать мышцы, которые держат позвонки в правильном положении в тонусе, чтобы позвонки никуда не смещались.
3. Следи за тем, чтобы твоя программа упражнений в тренажерном зале включала все основные группы мышц тела , чтобы не было такого, что тонус каких-то мышц после упражнений слишком сильный, а каких-то слишком слабый. Можно (и скорее всего будет оптимально) разбить этот комплекс на несколько дней.
По поводу твоего ментального состояния, я не буду писать здесь подробно, потому что я написал уже много, но я хочу сказать, что я думаю, что, возможно, тебе в чём-то поможет видео, опубликованное на моём RUclips канале (то, у которого 35к просмотров).
Спасибо тебе за твои видео, желаю тебе скорее полностью прийти в себя и отлично съездить в твою первую зарубежную поездку.
😎😉
Vote reform and afd, Russia!