ОБЗОР I Диета ВОЙТЕНКО I Правильный Рацион Питания для Похудения
HTML-код
- Опубликовано: 19 сен 2024
- Друзья в этом видео я расскажу вам про рацион питания для похудения и в чем был не прав Игорь Войтенко
Рецепты : • ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ
Тренировка плеч : • ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ I Дела...
Домашняя терновка плеч • Как Сделать Плечи Шире...
Друзья подписывайтесь на канал goo.gl/HcMPXE
ПОМОЩЬ КАНАЛУ www.donationale...
Прайс на мои услуги тренера topic-6...
Отзывы о моей работе topic-6...
Я вконтакте mast3rt...
Мой инстаграм / mastertrener
#игорьвойтенко #рационпитания #похудение
#РационПитания #РационПитанияДляПохудения #ИгорьВойтенко #КакПохудеть #КакБыстроПохудеть #ПравильноеПитание #УбратьЖивот #УбратьБока #МенюБрина #ПитаниеБрина #РационНаСушке #МенюНаСушке #ПитаниеСнизитьВес #ПитаниеНаСушке #ДиетаДляПохудения #КакСброситьВес #ПитаниеДляПохудения #ПравильноеПитаниеДляПохудения #ЕдаДляПохудения #ДиетаДляСушкиТела #Диета #КакПохудеть #ДляПохудения #ПпРецепт #ЯХудею #Зож #Рецепт #КакСушиться #НаСушке
#рацион #для #похудеть #быстро #правильное #питание #убрать #живот #сушке #снизить #вес #диета #сбросить #еда #рецепт #зож #сушиться #похудения #игорь #войтенко #бока #брина #сушки #тела #меню #пп #я #худею
У Войтенко за то музон в видосах бодрый :D
Ну пиздец аргумент
Ахах, коменты читать смешно. Одни хейтят войтенко, другие говорят про фанатов войтенко. Камон! Люди, здесь просто сказали что в питании Войтенко некомпетентен и разложили это по полочкам. В остальном все равно Войтенко остаётся хорош. Не надо никого хейтить, просто сами думайте, кто прав а кто нет.
Денис, тебе спасибо за то, что подробно рассказал что и когда нужно употреблять)
Спасибо,давно ждал
Спасибо огромное, давно уже ждал это видео. С чётким рационом на день.
ДЕНЯ, ОГРОМНОЕ спасибо не устану повторять
Денис, береги себя - престегивайся🙌
Денис красавчик, все четко и точно по полочкам разложил)) Удачи тебе и побольше довольных клиентов))
Дэн красавчик, грамотно, понятно никакой воды. Профессионал, побольше таких видосов 😉👍
Скажу так, Войтенко как фитнес-инструктора/эксперта воспринимать не стоит, а вот ты, Денис, молодец, все по делу. Спасибо за контент ! Но и Войтенко гнобить не надо, он тоже делает хороший контент, просто в области питания дает фиговые советы.
Просто нужно и свою голову подключать. Я вот по советам Дениса скинул 30 кг, но заставил меня это сделать именно Войтенко
Это только для тебя так.
@NIKINEVSKY-Pubg lite некоторым людям не хватает мотивации, не все родились роботами, поэтому им помогают такие люди как Войтенко
Спасибо Ден все четко и максимально понятно.
Супер 💪👍
Очень хорошее видео! 👍
Я ростом и весом не обеделен: 197/96. Путем высших математических вычислений и гугла я узнал, что в 100 граммах макарон содержится около 75 грамм углей. Стало быть на мой вес нужно около 200 грамм углеводов, а в макаронах это ~ 270грамм/1000ккал. 3 больших яйца - 200 грамм/300 ккал. Филе куриное 400 грамм/600ккал. Творог 2% - 200гр/200ккал. Овощи хрен с ними, ну пусть все вместе будут около 100ккал. А, еще тут масло пару ложек, пусть еще 200 ккал будет.
Итого ~ 2400. Я точно подсушусь с таким калоражем? Я, в целом, на данный момент примерно так же и питаюсь по качеству, только калораж 1800-1900, с ежедневным кардио. Жирок уходит неплохо. Чувствую себя хорошо, но голодняки иногда под вечер мучают. Может как раз этих трех сотен и не хватает? :) С другой стороны почти 300 грамм макарон/гречи/пшена еще надо умудриться сожрать. Я 200 грамм варю, так и то не хилый тазик получается.
Я 200 грамм с женой на двоих варим )))
Когда мучают голодняки,то вспоминаешь про правило яблока. "Хочешь жрать-жри яблоко. Не хочешь яблоко-не хочешь жрать"
Спасибо Денис! Все говорят вокруг об отой диете но так просто как ты показал и рассказал я пока не видел. Будь добр расскажи также просто без сложностей, как набрать качественной массы? И стем учётом если кушать протеин +бсса. Спасибо!
Всего здесь ~ 1500 Ккал. (1-2-3 прием ~ по 300кк, 4-ый прием творог~200кк и 2 ст. ложки масла на день аж 300 кк!!)) Еще бы сюда добавила всякой зелени и зеленый лук) Что интересно-нет заморочки с готовкой. Можно заранее все приготовить(отварить), положить в лотки и в холодильник. Верю-будем пробовать) Спасибо!
Реально простой рецепт 😊спасибо 💪
Спасибо за видео
Молодец, всё по существу, ни чего лишнего.
Хороший видос
Войтенка лучшая форма чем у Дениса, так что ребята одумайтесь, кто из них прав)
@@user-denismgeladze ну так посмейся, я не хочу сказать что ты плохие советы даёшь, просто питания от Войтенка хорошие, результат сразу видно👌
@@mr.dimasparrow.2566 Говорить в видео про питание не значит самому питаться также. 99% проф.спортсменов говорят во всех интервью,что их форма полностью натуральна,без фармакологии. Ты тоже этому веришь?
Хаха. Лучшая форма. ХАХА. У Войтенко форма среднестатистического сухого поцана, который чуть поболтался на турничках.
у войтенко форма лучше? ты либо дерьма поел,либо настолько фанат что не видишь разницы
Я под видео Войтенко оставлял комментарий, что на его питании далеко не уйдешь...что то никто не оценил из его поклонников)
У тебя всё разложено по полкам, все понятно и наглядно. Третья сушка идёт по твоим советам😎
А качество видео улучшилось в разы, смотреть намного приятнее
Спасибо большое тебя за видео.
Все просто и понятно. Удачной сушки Ден
100% согласен 🤝, огромный лайк 👍
Спасибо за питание,удачи в развитии )
Спасибо Большое! Побольше бы подобных роликов) Хотелось бы узнать что делать, когда заработался и неуследил что просел сахар и очень хочется простых углеводов, что можно скушать без особых последсвий и заморочек с готовкой? или есть какие-то лайфаки в подавлении тяготы к сладкому?
Денис, молодец!!! Набираешь обороты!!!
Просто и доступно, растешь как блогер, палец вверх👍
Всё верно, единственное что по возможности нужно употреблять клетчатку вместе с каждым прийомом белка, из масел лучше употреблять те масла, которые содержат больше омега 3, льняное масло, конопляное, из грецких орехов, ну и 2 грамма углеводов на 1 кг веса не всем подойдут, к примеру Алексей Ковальков врач диетолог,професор доктор медицинских наук, твердит что роль углеводов сильно переоценили, говорит что за 1 час организм усваивает 10 грамм углеводов, и для многих процесс похудения замедлится если они будут употреблять более 40 грамм углеводов в сутки, и для худеющего не нужно углеводов больше 40 - 50 грамм в сутки, с докторами наук сложно спорить, так что изучай)) но логично что спортсменов которые хотят уменьшить процент жира и сохранить полноценные тренировки это не касается, похудение во многом зависит от инсулина, когда есть секреция инсулина, организм не расщепляет жиры, а наоборот накапливает, поэтому нужно стараться употреблять низкогликемическую пищу, и также уметь совмещать, и употреблять в нужное время продукты с высоким инсулиновым индексом, творог на ночь есть не нужно, инсулин взлетит но это уже заморочки...)
Дениска вышел на новый уровень! Рад за тебя! Так держать!
Респект!
Денис красавчик! всё как всегда просто и понятно, без лишней философии и мотивационной мочи в уши
Спасибо, Ден
на фоне шумит , а так полезный видос
как всегда дружище, полезней некуда :)
Игорь не до конца объяснил рацион питания в ролике. В его платных программах совсем иной рацион питания, более правильный + калькулятор, который рассчитывает количество калорий, которое нужно съедать в день при определённом весе. Оправдывать его не буду, но ему всё равно респект, так как он мотивирует большое количество людей, а не хайпит на чужом имени
Чел все просто. Задай себе вопрос кто он такой ? Он не образованный колхозник из Макдональдс. Для того что бы он мог давать советы как минимум он обязан получить образование высшее диетолога или типа того. А то что он сейчас делает так ето банально убивает здоровье тех кто его слушает и пародирует более профессиональных спортсменов своими челенждами. Так как все что он делает я находил у других блогеров гораздо раньше. Конкретно крис хериа посмотри его и увидишь много сходств, после чего обрати внимание на то когда выпущены ролики были. И если не дурак сам все поймеш.
@@xxxxxx-kz6yi В одном из последних роликов он брал у него идею, но в описании ролика указал что благодарен Крису за идею
Денис, спасибо вам большое за видео, не мог найти точной информации по углеводам, но вы всё прояснили, но 2 гр.белка/1 кг веса для меня тяжеловато, мне хватает 1,5 гр.
войтэнка то конечно знатный тренер и диетолог🤣
Денис,молодец
Да что тут говорить. По рекомендации Войтенко, и его рациону, выходит не больше 1000 ккал в сутки, что меньше минимально дневного рациона для девушки весом 50 кг, без каких либо визических нагрузок. Безусловно человек похудеет по его диете, только какой ценой...
Красава! ОЧень полезный видос. Лайк!
4:00 Денис, ты не хило поднабрал, но пресс подзаплыл. Надо его прокачать;)
Вопрос мб ответишь мб нет. Сижу на "сушке" уже 3 неделю тренируюсь 3 раза в неделю в дни отдыха делаю кардио. Изначальный вес был 96кг сейчас 93. Питание: Завтрак овсянка + яйца(иногда просто овянка), Перекус банан, Обед куриная грудка + макароны, Перекус банан, Ужин куриная грудка + макароны. Думаю что слил онли воду а жир стоит, хз чё как, стоит что-то менять или это временно?
Ещё бы посоветовал периодически менять макароны на рис/гречку и добавить фрукты/овощи. Калорий в них мало,но желудок наполняют неплохо,меньше чувства голода будет
Вопрос, а что по периодическому голоданию? Стоит ли?
Ден, молоток 👌
Сейчас понабегут любители войтенко и дизов понаставят!
Александр Фильтинштейн уже
с льняным маслом надо быть поосторожнее. например, во франции запрещено льняное масло, кроме капсулированого аптечного , т.е. нет масла в бутылках, есть в капсулах, потому что оно быстро окисляется и становится канцерогенным
У каждого свои способы -Войтенко диктует свой способ похудения , Денис свой способ и на Игоря тут дерьмом сыпать не надо.
Привет всем дайте советы как правильно и быстро избавиться от подкожных жиров и боковых плечи рука все норм но не могу избавиться от лишних жиров на животе и по бокам это выгладить не очень
как обычно,все по делу и очень полезно.
ЕСЛИ, ЧТО В ЕГО ДИЕТЕ ТОЖЕ ЕСТЬ КРУПЫ КАК РИС И ТД
НОРМАЛЬНО СМОТРИ!
Да, благодаря тебе можно добиться реального результата)
Жаль только времени и возможностей маловато)
Привет Денис ты лучший вот и всё.Спасибо за видео.
Перепробовал кучу льняных масел, и сделал вывод, что это самое вкусное масло. ) У "Агросельпром", надо признать, все масла обалденные.
Ел творог перед сном и пух как Винни-Пух!
Во всех видео Игорь советует есть полезные жиры, мясо и углеводы с низким ГИ.и все он там объясняет понятно и доступно. И все связано с процессами в нашем организме. Глупо называть его некомпетентным. Кето и низкоуглеволные диеты стары как мир. Так же как и голодание, и периодические голодание. Много кто его использует. Если у вас нет проблем со здоровьем. Вам это никак не навредит,а наоборот. Есть просто похудение, а есть жиросжигание. Он никого не призывает сидеть годами на таком питании. И многие спортсмены сушаться именно на кето. И показатели кстати намного лучше, чем на обычной сушке. А это видео ничто иное, как просто хейт на чужом имени. Каждый несёт свою информацию. Если кому-то что-то не нравится, просто не смотрите. Все программы очень индивидуальны.
Да ты же уже разбирал питание, ничего нового не изменилось у Игоря. Хз как он там набирает.
Как всегда все чётко понятно))) лучший канал! ))
годно
Все интересно и подробно рассказано, но микрофон тебя подводит.
Спасибо за видео!
Ден,привет,а тема-18/6 рабочая?Или это тоже плохо,если не тяжело,ответь,пожалуйста.Удачи в раскрутке канала!!!
Я понимаю что видео 3 года, но я не могу понять момент с углеводами, неужели человек ни разу не пробовал и не слышал про кето диету? Она построена на том что нужно есть минимум углеводов и кето намного более натуральная вещь чем необоснованно говорить что нам нужны углеводы без каких либо исследований
тоже смотрел это видео,усомнился в его питании, если так есть буду то я не смогу нормально двигаться,мне энергии не хватит.
значит..ты либо жиробас , либо в тебе 200кг мышц
Сергей Сергеев с утра яйца с овощами всегда каждое утро, на обед гречка либо рис с курицей либо фаршем куриным и овощи, на вечер йогурт греческий и все вот так войтенко говорил
Сергей Сергеев тоже самое посути что и этот тип сказал
☝️👍👍👍
Почти мой рацион питания расписал , только я мясо чередую с рыбой
Как всегда, рацион питания русского культуриста, курка/ гречка, яйца/овсянка.
Потому русских атлетов так мало на мировой сцене.
Денис, красава! Всех раз...бал! Все просто и понятно!
Без жиров нам никуда! А угливоды правильно надо занижать. Самое главное дефицит калорий чуть чуть из еды и основное из физической активности. И самое главное клетчатка чтобы желудок не убить.
Почти так же питаюсь, тока у меня вместо макарон - фасоль, и вместо масла - арахис )
Да, диеты от игоря очень поверхностны и сугубо индивидуальны, в этих вопросах некоторым его будет опасно слушать
но главное не сдаваться топить к своим целям и будет ёмаё
Оливычем только салаты заправлять, уж столовыми ложками хавать просто масло такое себе удовольствие :D
Однако, Войтенко выглядит намного лучше. Все наглядно. Вот и все.
Удачи тебе Денис во всем что делаешь и будешь делать😉
Ребят я один заметил что этот парень по сути добавил только крупы в рацион, зачем делать такое длинное видео, с таким названиям, если не прав отпишите пожалуйста.
Денчик, ты говоришь, что надо минимум 2 грамма углеводов на диете, я сейчас же ем 1.7 грамм углеводов, тренируюсь 5 дней в неделю, после тренировки сразу кардио 30 минут, вес не уходит, как думаешь, мне ещё меньше надо углеводов есть? сушится начал 2 недели назад, вес таки стоит
Аууффф ты такой пончик
Братан хорошие видосы у тебя спасибо) без обид ,ну нахера тебе эти сережки?)
Так это же чувак, который стоит на инте у Никулина, всегда ржу с него
Денчик держу 1,5 грамма на кг занимаюсь 6 раз в неделю. Вес упал с 80 до 76 и встал уже 2 неделе не меняется а самое главное форма пупок не уходит ) прибавить углеводов?
У меня в день 100-120г круп гречка,овсянка. Если больше углей добавляю не худею.Вес 84
Монтаж и картинка на уровне)))
Тем не менее посмотрите на войтенко, какое тело он себе скрафтил благодаря своим советам диеты.
А ты реально больше стал
у меня вес стоит от такого рациона убираю угли от каждого приема. процесс пошел..
Вырубил спустя 2
Кто тебе сказал ,что надо ?)
Я вообще мясо не ем и набираю )
Просто херня .
Плюс сказал ,что Игорь некомпетентен ну и пусть будет . Хотя причина записи этого видео вовсе не в рационе , а в том ,чтобы хоть как-то поднять просмотры )
Следи за дорогой! 🤣🤣
лайк
Денис, кто ты по телосложению?
У тебя плечи интересные на фарме сидишь?
Денис,у меня вопрос льняной урбеч как в еде???замена льняного масла?
Если ты не в курсе, то знай, жиры содержатся еще и в куриной грудке
Когда это капуста стала клетчаткой? Клетчатки там 2.5 грамма на 100 грамм. Чтобы суточную норму получить это больше 1кг капусты в день надо съедать.
В овсянке и гречке около 10-15г клетчатки на 100г. Суточная норма 35-40г. Завтракаешь овсянкой,на протяжении дня кушаешь гречку, капусту и напрочь забываешь о возможности недобора суточной нормы клетчатки
Да войтенко вообще за спортсмена считать нельзя , выглядит ни о чём и дичь втирает людям!
Почему нельзя грудку обжарить в том же оливковом масле а не употреблять его просто так
Льняное масло во время приема пищи лучше принимать?
Кайф видос Дэн,все по полочкам разложил,самое главное ,что донес тупым фанатам войтенко то ,что он записывает бред.
Что можешь сказать про "переодичное голодание" ?
Я могу сказать то,что слово "перИодичное" пишется через букву "И"
Ну макароны явно не подайдут