ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ с кальмарами и овощами. Секрет в заправке!

Рецепт очень вкусного и полезного диетического салата с кальмарами, морковью, цветной капустой и яичными белками. Заправлен сметаной небольшой жирности с добавлением кефира и чипсов из морской капусты нори. Идеальное и сбалансированное сочетание! Будьте здоровы, питайтесь правильно и получайте гастрономическое удовольствие от диетических блюд!
Порции: 3-4
На 100 г блюда:
Белки - 9,9
Жиры - 4,3
Углеводы - 2,8
Ккал - 90,2
Ингредиенты:
1. Кальмары - 300 г
2. Морковь - 150 г
3. Цветная капуста - 150 г
4. Белок куриного яйца - 2 шт.
5. Желток куриного яйца - 1 шт.
6. Сметана (10% жирности) - 100 г
7. Кефир (1% жирности) - 4 ст. л.
8. Чипсы из морской капусты нори - 4,5 г
9. Соль по вкусу
КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:
ozon.ru/t/0aZwrz4
www.wildberries.ru/catalog/18...
ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
/ igorkabo
igorkabo
dzen.ru/igorkabo
rutube.ru/u/igorkabo
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
www.donationalerts.com/c/igor...
ПЛЕЙЛИСТЫ
• ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАВТРАКИ
• ЗАКУСКИ И САЛАТЫ
• ПЕРВЫЕ БЛЮДА (СУПЫ)
• ОВОЩНЫЕ БЛЮДА
• БЛЮДА С МЯСОМ
• БЛЮДА С ПТИЦЕЙ
• БЛЮДА С РЫБОЙ И МОРЕПР...
• ДЕСЕРТЫ И ВЫПЕЧКА
• ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ

[@marinalida]

Спасибо за рецепты.
Очень хорошая подача: нет слов-паразитов, хорошая съёмка, кухня чистая, автор спокойный , прекрасная речь, замечательно объясняет.
Всем рекомендую.

[@user-kd5qy1vs3b]

Спасибо. Это блюдо настолько интересное, что понравится большинству читателей, а не только тем, кому предписана диета! Возьму на заметку. 😊

[@IgorKabo]

На здоровье! Спасибо за отзыв!

[@sofapolyakov7020]

Благодарю Вас за очень хорошее блюдо. Еще можно добавить немного зелени. София.

[@user-df1xe1si4f]

Спасибо большое за новый рецепт!!! Я совсем недавно открыла для себя эту страничку,хочу выразить свою благодарность автору, за такую помощь для нас.Игорь, спасибо вам большое, очень рада что вы не бросаете начатое вами дело.

[@vladimir-by3sp]

150 тысяч. ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Супер канал заслуживающий 1000000 За рецепт спасибо.Как всегда очень вовремя.

[@user-mf8um1kq7q]

По моему мы встретили талантливого повара!

[@user-fl3cr8sp2y]

Спасибо за рецепт,не догадалась бы сочетать цветную капусту и кальмары.
Нори как то не воспринимаю,добавлю веточку укропа.

[@valentinakulin9012]

Спасибо тебе солнышко за твой труд за помощь людям всех тебе зем

[@valentinakulin9012]

Х

[@user-ge4kb3js9b]

Большое спасибо! Рецепт интересный. Подумалось, что для тех, кто не любит цветную капусту, её можно заменить на пекинскую. Заправить салат греческим йогуртом и можно добавить немного нежирного адыгейского сыра. Чтобы использовать и белок, и желток, нужно взять перепелиные яйца, разрешённые в разумном количестве диетами, в том числе, спустя месяц, в послеоперационном периоде. Всем доброго здоровья! А Игорю низкий поклон. Он делает бесценное дело, облегчая жизнь людям с проблемами здоровья, для них это крайне необходимо

[@VALERI.S1807]

Спасибо большое Игорь! Живу с хроническим панкреатитом и холециститом и благодаря вашему каналу наконец то можно вкусно и разнообразно питаться.

[@oxanakoleva5112]

Собиралась, поехать за морепродуктами😊...
Решила заглянуть в Ютуб диетические рецептики мне нужны из-за холецистита
❤🙏
Спасибоооооо
Подписаллась на Вас, отличный рецепт, ставлю лайк 🥰👍
Поеду закупаться☺️

[@user-di1pl4js4j]

Спасибо, Игорь! У меня проблемы с ЖКТ и я очень рада, что Вы даете нам рецепты диетических блюд.

[@user-ss1ve2vp1x]

Лайки за рецепт, очень вкусно и аппетитно😊!

[@user-lj8kk6uc9f]

Спасибо большое, очень интересный салатик. Какой же ты умничка, Игорь!

[@user-st3lz3ro9w]

Большое спасибо, очень помогли ваши рецепты.

[@user-rw4km9lg5b]

Добрый день,Игорь! Огромное вам спасибо , вы так завараживающе пробуете приготовленные блюда, что слюньки тикут...😋...и хочется сразу приготовить этот салатик по вашему рецепту...А ваш голос настолько спокойный и приятный что плюс бонусом для всех как психотерапия...😊..Добра вам и счастья по жизни...❤

[@user-sc6qn7ox1l]

ух ты, нори! Спасибо, Игорь!

[@user-sz7jm1ug4b]

Здравствуйте, спасибо, что с нами делитесь, удачи вам.

[@IgorKabo]

Здравствуйте, на здоровье!

[@user-ky9dj1ey7v]

Всё приготовила по рецепту. Супер. Не думала, что так вкусно может быть диетическая еда. Рекомендую однозначно. Спасибо большое.

[@user-ir9il5cm9h]

Превосходный салатик. Спасибо Игорь.🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳👍👍👍

[@feuerpferd5935]

Очень приятный голос и понятная подача. Очень профессионально. И надеюсь, что вкусно. Пользуясь случаем, обязательно приготовлю. Благодарю ❤

[@user-el1ul5pe9g]

Спасибо огромное за ваши рецепты.Все здесь к месту, все правильно делаете.Никого не слушайте, вас смотреть и слушать приятно, от этого уже выздоравливает!!!!😊😊😊

[@user-om7qy2zg1i]

Замечательные блюда, то, что надо при заболеваниях ЖКТ. Умница!!! ❤Благодарим! 🎉

[@milaunzer1684]

Благодарю за рецепт ❤

[@user-rq3fv5lq5f]

Спасибо за рецепт!!!

[@marinakulikova6157]

Игорь ,Спасибо!

[@ninalov9030]

Добрый день. Честно говоря ждала что-то новенькое.Очень понравилась по ингредиентам.Обязательно попробую. Хорошего дня всем и зоровья.🙏🏻

[@Olga..570]

Игорь, с Днём защитника отечества!! Здоровья вам!!! Ура!!! Спасибо Вам за все!!!

[@user-vo2dx7ud9q]

Супер салатик!Буду готовить!

[@nigoraabbasova1730]

Просто класс👍👏👏👏

[@_samorodok]

уЖ И НЕ ЗНАЮ, ЧТО ЗА ДИЕТА У МЕНЯ, НО СЕГОДНЯ ЗА НОЧЬ Я СЪЕЛА ДВУХЛИТРОВЫЙ ТАЗ ТАКОГО САЛАТА))
(живу в Хабаровске)
Меня удивила цветная капуста, она придала неожиданно пикантность блюду, хотя скорее всего я просто не привыкла к свежей,всегда покупала шоковой заморозки и там она совсем другая.Нори добавка на любителя, ну а жирный кефир, если отделить сыворотку(превращается в отличную кремовую субстанцию) и можно вообще не использовать ВРЕДНУЮ сметану. Салат сильно белковый и кажется поэтому пресноватым, видимо хитрость Игоря с нори тут с этим и борется, итогово так или иначе решает пустая тарелка!)А когда пустой таааз!!!)....

[@AMSTFOREVER]

Спасибо за рецепт! ❤

[@user-di4qm2we2n]

Владивосток.
Огромное спасибо. Благ вам

[@rimma6549]

Рецепты у вас бомбические , для диет питания ❤

[@user-xi4cx8rp2h]

Как необычно! Спасибо.

[@user-zz3mg9zc6l]

Спасибо за рецепт

[@user-mv3iz3ck8u]

Благодарю! Замечательный салат! 👍❤

[@user-jw5qh6dl6j]

Ура🎉 салатик!
Спасибо огромное❤

[@user-ft5ke1ld4v]

Игорёк, всё отлично и вкусно!!! Спасибо!!!

[@user-yp2ds8gc6x]

Большое спасибо! обязательно в ближайшее время приготовлю)))

[@oksanabezhenar3393]

Большое вам спасибо ❤

[@user-mp5es9oh1l]

Спасибо большое!

[@user-dd2jg8im2f]

Отлично! Спасибо за труд. Всем здоровья!

[@user-yp7lz2qh5q]

Замечательно. Обязательно приготовлю. Спасибо.🌹💓

[@user-jm6we4hr1q]

Спасибо,Игорь за рецепт!

[@priceless2382]

Супер классный повар!❤❤❤

[@user-bx9ge6su6z]

Ох , слюной подавилась 😆. Побежала в магазин . Здоровья вам и вашим близким

[@user-sj9ns1in9g]

Вот классно ! ❤вкусно и полезно !!! Браво ШЕФ 😊

[@l_m3701]

Купила вашу книгу, спасибо большое вам за всё!

[@user-sw9dh4bz1s]

Спасибо за рецепт и здоровья тебя и твоим родным.

[@user-di4ml6ol6e]

Спасибо большое за чудесный салат!❤

[@user-uy3gs3lm7h]

Какой вы умничка ,спасибо за рецепты

[@v.k.6847]

Игорь, спасибо! Интересный и не сложный салатик 😋

[@user-bh2zr2pq1h]

Спасибо, Игорь ! Рецепт супер !

[@user-rq6pv8vu6e]

Спасибо за интересный салат.

[@user-zi2dl1nu1f]

Очень вкусно . Спасибо вам за рецепт

[@user-co5tn1jq8f]

Обязательно приготовлю. Интересный рецепт. Спасибо за разнообразие.

[@svg1783]

Интересно!!! Беру ваш рецептик себе!) Благодарю.)

[@user-vl4ck1tb9u]

Спасибо за интересный рецепт, здоровья вам.

[@Colli777]

Огромные спасибо

[@user-bb2fe4vx8l]

Очень интересный салат, спасибо большое!

[@irinairina3223]

Спасибо,Игорек,как всегда причтно и вкусно тебя видеть

[@user-nn4hw5ev6l]

Спасибо большое за рецепт.
Салатик ,это то что нужно👍

[@user-hz4gi5vj6l]

спасибо)обязательно попробую)

[@user-qh3lk9dp6o]

Спасибо Игорь за ещё очень вкусный салатик!!!❤

[@nadezhdadrobinina7369]

Шикарный рецепт!

[@Elena-hm7hl]

Игорь спасибо , очень классный рецепт.

[@user-dt5yw7vs5c]

Спасибо большое за вкусняшки

[@Lubov._Petro...60]

Очень интересная заправка. Заберу себе на заметку. Спасибо за рецепт.

[@user-vx1hq8ql4o]

Супер-салат!!!Большое спасибо,очень вкусный и легкий!!!

[@user-jx7sk8is1k]

Всегда рады видеть Вас на канале.Спасибо за рецепт и за Ваш труд❤

[@user-qu2eq6hh3d]

Какой приятный мододой человек, осталось только приготовить.

[@user-yv9eq7zj4e]

Как же мне такие рецепты сейчас нужны. Большое спасибо!!!❤❤❤

[@user-gt6dt6sx6s]

Игорь, благодарю Вас за такой чудесный рецепт.❤❤❤

[@tatjanagrigorjeva8846]

Спасибо огромное!Действительно в яблочко!Салатик - симфония!

[@user-ne7oz2qp7k]

Благодарю вас Игорь♥️обязательно попробую ваш новый рецепт

[@user-il6wr8hl4z]

И правда , интересный салат.

[@user-jf2zn7xl8k]

Очень приятный молодой человек.....

[@user-sj5tm9lj1q]

Игорь спасибо большое за замечательный рецепт. Обязательно его приготовлю .

[@user-yl6vj5rn7i]

Супер канал!!спасибо за видео ❤🎉

[@user-kf3kk2td4g]

Благодарю вас!!!

[@user-hl1uq8qh3n]

Всем, привет! Салат просто супер! Готовлю уже третий раз..совет от меня..не переложите НОРИ..рекомендую однозначно.

[@Maria-vg7zd]

Спасибо Игорь сделала салатик , очень вкусный получился))

[@user-vz1ij1jd7p]

Замечательный салат Игорь !Спасибо за рецепт !🙏❤️❤️❤️

[@user-sv3xw3mj1z]

Спасибо вам за пительный и отличный рецепт.

[@user-eg8yk3hw9t]

Игорь, какая доброта и теплота исходит от вас. ❤
Какие вкусные блюда вы готовите. Спасибо вам огромное❤

[@user-iy5dm2qp1x]

Спасибо за рецепт. Как всегда кратко, чётко и по делу. Ещё не готовила, но мне кажется очень вкусно и как раз вовремя. Одним словом, то что нужно.

[@user-yg2di9hv5g]

Очень приятная подача.Спасибо.Обязательно попробую на 8 Марта.

[@user-ds2ce4ei3h]

Спасибо Игорь! Все рецепты замечательные!!!

[@user-fv3rq6jb4w]

Очень рада,что попала на Ваш канал!Большое спасибо,что делитесь своими замечательными блюдами,которые помогут нам в соблюдении диеты.

[@user-bx9ge6su6z]

Урааа . Спасибо Вам Игорь огромное. С вашими рецептами я кушаю лучше , чем раньше. Теперь моя семья все хотят кушать мою еду .

[@user-zl2bd3sb1f]

Вау, спасибо за рецепт, люблю кальмар, цветную капусту и чипсы из морской капусты.

[@elenatarasova4909]

Спасибо,Игорь,с вашими рецептами и диета будет вкусной и разнообразной❤

[@user-eq4ew9sr4d]

Спасибо за рецепты! с больным желудком самое то,рада ,что встретила Вас на ютубе, специально искала салатики

[@user-pb6yj1ny1e]

Игорь благодарствую ♥️♥️♥️🙏

[@user-vr5hd8rx3g]

Большое спасибо с Сахалина за отличный салат с сахалинской ноткой!

[@user-or1kx5yo7o]

Здорово,попробую)))

[@user-bw2pr7fc3r]

Благодарю!

[@natalia_reshetova]

До болезни делала салат кальмары и яйца.Обязательно попробую ваш рецепт!

[@fainafest7181]

Спасибо 🙏 😊

[@user-wu2mz4qc8b]

Сейчас делаю рыбу по вашему рецепту. Буду делать такой салат, когда к нему куплю продукты. Спасибо