Лайфхак: заводите себе ребенка, гуляете с ним вечером в парке, на детской площадке, где угодно, до тех пор, пока он сам не попроситься домой. Потом перед сном включаете детскую сказку, очень хорошо подходит "Ёжик в тумане", и просто отключаетесь под нее раньше ребенка) Здоровый крепкий сон вам обеспечен! Желательно перед этим ещё смыть косметику и полностью приготовиться ко сну. ❤
Помогают уснуть сказки с успокаивающей муыкой и приятным монотонным голосом, проверить помещение перед сном, сменить постельное белье и шторы блекаут аут, любимый мягкий матрас и удобная подушка от blue sleep❤
Лайфхаки:1.проветривать комнату перед сном, 2.использовать шторы блекаут 3.иногда пользуюсь эфирными маслами(лаванда,хвойные) 4.поменять постельное белье 5.послушать что то успокаивающее(мелодию, подкаст blue sleep, что то отвлекающее ну или лекцию скучную какую нибудь по физике или высшей математике)) не лежать в кровати если долго не можете заснуть походите попериберайте книги или что то мелкое, сделайте что то монотонное.Я очень хочу подушку уже 3 года пожалуйста пусть я выйграю
Закрываю глаза и мечтаю о новой подушке :) Мечты помогают засыпать и расслабляют. Советую закрыть глаза и мечтать о чем-то хорошем и тогда можно быстро уснуть.
У меня тоже проблемы со сном и уснуть мне помогают различные медитации. Там спокойным голосом рассказывают, как тепло разливается по телу и как каждая клеточка тела расслабляется. Нужно представить и ощутить, что вы невесомы и лежите на облаке. Надеюсь, если я выиграю эту прекрасную подушку, то представлять, что я лежу на облаке, будет намного легче 😀
Сплю обязательно в маске для сна, в арсенале есть несколько разных, беру их с собой в дорогу, без этого просыпаюсь, как только начинает светлеть за окном(( вообще самый лучший сон был у меня в комнате без окон в одном отеле 😊
узнала недавно лайфах - нужно перечислять перед сном совершенно не связанные между собой слова-существительные, так мозгу не за что зацепиться и он «отключается». у меня проблема с засыпанием, могу и до 2-3 ночи смотреть в потолок, а этот способ действительно незаметно погружает в сон, заодно и память тренируются, тк стараюсь каждый раз разные слова вспоминать)
Лайфхак. Я обычно составляю слова из трёх, четырёх и пяти и т.д. букв на каждую букву алфавита, чтобы занять голову монотонной и не тяжёлой деятельностью. Как правило мозг быстро говорит "до завтра" и загорается выкл.
Лайфхак: заводите себе ребенка, гуляете с ним вечером в парке, на детской площадке, где угодно, до тех пор, пока он сам не попроситься домой. Потом перед сном включаете детскую сказку, очень хорошо подходит "Ёжик в тумане", и просто отключаетесь под нее раньше ребенка) Здоровый крепкий сон вам обеспечен! Желательно перед этим ещё смыть косметику и полностью приготовиться ко сну. ❤
Помогают уснуть сказки с успокаивающей муыкой и приятным монотонным голосом, проверить помещение перед сном, сменить постельное белье и шторы блекаут аут, любимый мягкий матрас и удобная подушка от blue sleep❤
Лайфхаки:1.проветривать комнату перед сном, 2.использовать шторы блекаут 3.иногда пользуюсь эфирными маслами(лаванда,хвойные) 4.поменять постельное белье 5.послушать что то успокаивающее(мелодию, подкаст blue sleep, что то отвлекающее ну или лекцию скучную какую нибудь по физике или высшей математике)) не лежать в кровати если долго не можете заснуть походите попериберайте книги или что то мелкое, сделайте что то монотонное.Я очень хочу подушку уже 3 года пожалуйста пусть я выйграю
Мой лайвхак это правильная подушка. И тихие соседи. Ещё можно слушать классическую музыку.
Мне физические нагрузки помогают засыпать практически мгновенно. И принимаю любимую позу для сна. А ещё важно, чтобы в комнате было прохладно 👌
Закрываю глаза и мечтаю о новой подушке :) Мечты помогают засыпать и расслабляют. Советую закрыть глаза и мечтать о чем-то хорошем и тогда можно быстро уснуть.
Какая обаятельная гостья! Спасибо за выпуск ❤ Сразу захотелось включить что-нибудь пободрее))
У меня тоже проблемы со сном и уснуть мне помогают различные медитации. Там спокойным голосом рассказывают, как тепло разливается по телу и как каждая клеточка тела расслабляется. Нужно представить и ощутить, что вы невесомы и лежите на облаке. Надеюсь, если я выиграю эту прекрасную подушку, то представлять, что я лежу на облаке, будет намного легче 😀
Сплю обязательно в маске для сна, в арсенале есть несколько разных, беру их с собой в дорогу, без этого просыпаюсь, как только начинает светлеть за окном(( вообще самый лучший сон был у меня в комнате без окон в одном отеле 😊
узнала недавно лайфах - нужно перечислять перед сном совершенно не связанные между собой слова-существительные, так мозгу не за что зацепиться и он «отключается». у меня проблема с засыпанием, могу и до 2-3 ночи смотреть в потолок, а этот способ действительно незаметно погружает в сон, заодно и память тренируются, тк стараюсь каждый раз разные слова вспоминать)
Поздравляю, вы победили! 🥳🎉Оставьте в вашем профиле почту, чтобы мы могли связаться с вами по доставке подушки.
Лайфхак. Я обычно составляю слова из трёх, четырёх и пяти и т.д. букв на каждую букву алфавита, чтобы занять голову монотонной и не тяжёлой деятельностью. Как правило мозг быстро говорит "до завтра" и загорается выкл.