종달 기상시간을 늦출 수는 없을까요? 종달 아기 이 것 꼭 체크해 보세요

일찍 깨는 아기들의 경우 꼭 체크해야 할 6가지 사항
1. 하루 총 수면 시간
➡️ 잠이 모자란 건 아닌지 총 수면 시간을 확인해 주세요.
총 수면 시간을 확인해 전반적으로 잠이 모자라, 악영향의 굴레에 들어가 있는지 확인을 해 볼 필요성이 있습니다. (수면 권장량 그래프 이미지)
2. 총 낮잠 시간을 제외한 밤 수면시간 (월령별 총 낮잠 권장 이미지)
➡️ 낮잠 시간이 밤잠 시간을 빼앗고 있는 게 아닌가 체크해 보아야 합니다.
3. 낮 동안의 수유간격 (수유 간격 권장 이미지) 및 이유식을 너무 늦게 시작한 건 아닌지
➡️ 배가 고파서 일찍 깰 수 있습니다. 배고 고파서 깨는 것 같은 건 어떻게 알 수 있을까요?
하루 일과를 적어보아서 아기가 충분히 먹고 있는지 확인합니다.
또 중요하게 보아야 할 것은 몸무게 성장률입니다. 몸무게가 원활하게 잘 늘고 있지 않다면 모유양이나 하루 섭취량을 주의 깊게 살펴야 합니다.
4. 새벽녘의 수면환경
➡️ 빛이 들어오거나, 소음이 있다면 (코골이 등) 얕은 잠으로 나왔을 경우 잠에서 깨어버리기 쉽습니다. 요즘같이 해가 또 일찍 뜨는 여름이 되는 경우 종달 현상 극대화
5. 밤잠 시작시간 (밤 7-8시 사이 밤잠 시작 권장)
➡️ 너무 일찍 재웠거나? 너무 늦게 재웠다면 이 시간대로 인해 종달 기상에 영향을 줄 수 있습니다.
6. 아이는 9시간~10시간 밤잠을 잤는데 그래도 너무 일찍 일어나는 것 같다는 생각이 든다면?
➡️ 양육자의 총 수면시간을 계산해 봅니다. 양육자의 피로도가 높고, 아침에 늦게 일어나는 패턴을 가졌을 경우 더 힘들게 느껴질 수 있습니다. 양육자가 생각한 문제가 실제 문제가 아닐 수 있다는 이야기! 한동안은 양육자도 피로도를 낮추기 위해 아이와 비슷한 시간에 자고 일어나는 생활을 해 체력을 비축할 필요성이 있습니다.
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본 영상 편집은 vrew 툴을 사용하였습니다.