Дарим подарки! 10 методик Светланы Ермаковой десяти зрительницам канала «Женщины». Чтобы участвовать в этом конкурсе, нужно: - подписаться на канал «Женщины»; - написать в комментариях, есть ли у вас безвредный способ проявить гнев, и если да, то какой. Итоги Светлана будет подводить в течение двух недель, до 13 февраля - она будет отвечать на комментарии. Всем удачи!
Участвую в конкурсе. У меня День рождения в феврале, получить методику - это будет особенно приятно :)) Мои четыре безвредных способа проявить гнев, применяю в зависимости от ситуации (хотела написать только один способ, т.к. это нужно по условиям конкурса, но не смогла выбрать один из четырех): 1. Отстричь прядь волос. Работает мгновенно! Сразу пропадает желание гневаться :)) 2. Приседать, пока не начнут дрожать мышцы. Работает медленнее способа 1, но экологичнее, т.к. волосы очень жалко. В офисе можно приседать в туалете. 3!!! Это мой самый главный и НАДЕЖНЫЙ способ. Облить голову и шею холодной водой. Работает мгновенно, т.к. сама перспектива мочить голову и портить прическу уже отлично действует. И холодная вода смывает гнев без остатка и осложнений. Обливать нужно быстро, чтобы избежать переохлаждения. Есть облегченный вариант - подержать в холодной воде руки по локоть или даже только ладони. Чем холоднее вода, тем быстрее уходит гнев. Вода смывает и гнев, и обиду, и раздражение и пр. 4. Резиночку для денег одеваем на запястье, затем резиночку оттягиваем и шлепаем себя по голой коже запястья. После нескольких шлепаний запястье красное, очень больно и про гнев забываешь. Боль вытесняет гнев, обиду, раздражение и пр. Отлично подходит там, где рядом люди. Резиночку носим с собой, как таблеточки от головы. :))
У меня есть способы прекратить гнев это :если дома, то уйти в ванну и там пролежать, вода обнуляет такие эмоции. Ещё я уединяюсь и рисую или делаю что то мелкое, например шью.
Вспомнила!! Еще один мега эффективный способ для участия в конкурсе. Я про него совсем забыла, потому что давненько вообще не гневаюсь. Так старательно применяла свои безвредные способы, что отвыкла от гнева. Красота! Способ надежный и выполнимый в любой обстановке. Появился гнев. Поднимаю голову вверх. Открываю широко рот (и стараюсь расширить горло, если вспомню про него). И активно выдыхаю, выдыхаю, выдыхаю, пока не устану выдыхать. Поза похожа на волка, который поднял морду и воет на Луну. Волк воет, а я выдыхаю. Если гнев особенно сильный, плюс обида, плюс беспомощность, то к выдыхам прибавляю рычание/крик, т.е. подключаю голос, как получится. С голосом можно делать в туалете, чтобы никого не испугать. Пока выдыхаю и рычу, можно еще и рожи страшные делать, и головой трясти. Так гнев выходит прямо из глубины. Много, очень много гнева выходит! И потом ощущение - пустота и тишина, временная отупелость даже. Значит хорошо все выдохнула и прорычала. Если гнев возник на рабочем месте, а вокруг коллеги, то я голову вверх не поднимаю (чтобы никто не догадался, чем я занимаюсь), рот открываю немножко. И выдыхаю активно, но тихо. И даже рычу, но без звука, это похоже на небольшие, незаметные со стороны рвотные движения. Повыдыхала, "порыгала" тихонечко (извиняюсь за такой термин, но по другому не объяснить :)) ) и расслабилась. Уф, полегчало! Я про этот способ многим рассказывала - выдыхания как волк вверх или просто вперед. Кто не ленился и пробовал, у того отлично снимался любой стресс. Выдыханием мы быстро сбрасываем любое внутреннее напряжение. Это как крышку открыть и пар выпустить. :))
Светлана, у меня просто какой-то парад безвредных способов проявить гнев. Занималась своими делами и вдруг в памяти возникло из детства. Так вот, я в гневе хлопала в ладоши. Громко и очень старательно. Окружающие всегда удивлялись, почему я не плакала, а хлопала в ладоши. Я, конечно, не могла им объяснить, маленькая еще была. Позже, уже будучи взрослой, я узнала, что хлопать в ладоши - отлично помогает для сброса лишней энергии, в т.ч. гнева. Во время хлопков энергия как бы разбивается и нейтрализуется. Всем взрослым можно применять это, если ситуация позволяет. Это вместо бития тарелок и подушек. Наши ладошки всегда с нами, а тарелки под рукой может не оказаться )) Вот такой необычный и самый радостный способ избавиться от гнева. :))
Если не нравится ситуация, то можно смотреть на неё со стороны, как посторонний наблюдатель... Я никогда не испытываю гнев представляя как все мы рано или поздно умрем...
Когда чувствую гнев, обиду, любые другие негативные переживания, для меня это в первую очередь звоночек, что я мало о себе заботилась в последнее время, раз подобные эмоции мной овладевают. Поэтому я стараюсь уменьшить общение и другие формы взаимодействия с партнёром и заняться приятными для себя делами: поухаживать за собой, ванна, массаж, чтение, долгие прогулки с собакой, сделать себе подарок. После этого часто всё проходит само, а если есть конкретные вопросы, которые нужно решить, их решение проходит уже без особых волнений, а со спокойной лёгкостью
С большим уважением отношусь к авторам канала. Однако в мире существуют определенные законы и мы движемся от минуса к плюсу и обратно. Поэтому сказать, что человек тридцать лет находится в точке плюс слышать как-то странно.
Наш муж- как мило))) Не стать друг для друга домашними тапочками.мысль огонь. Бьёт значит любит бить,пьет значит любит пить,орёт и унижает- значит любит это делать.Благодарю за ценные мысли.
Светлана, вы как всегда прекрасно выглядите на 100 баллов! и даете практичные советы! Хочу тоже поделиться моими способами контроля над гневом, которые лично проверены и работают: 1/Дыхание, Если гнев нахлынул внезапно, сделать 10 глубоких вдохов и 10 выдохов. Градус гнева снижается и отпускает желание выплеснуть его на близкого человека или коллегу. 2/Спорт ( быстрая ходьба, бег или танцы под музыку) и ваш гнев улетучится. 3/Пение ( для тех кто поет, можно в караоке) 4/Вода ( выпить стакан воды и( или) принять душ, мне помогает горячий-горячий )растворяет гнев 5/Природа. Прогуляться и наполниться положительной энергией, который вытеснит гнев ( парк, лес, озеро ) 6/ Проговорить с подругой гневную ситуацию, 7/ Mедитация 8/ Аффирмации Последние два способа при очень сильном и навязчивом гневе. 9/ Молитвы ( для верующих, гнев-один из смертных грехов) Всем крепкого здоровья, а вам Светлана-творческих успехов!
И ещё в этом видео Светлана говорит очень важные вещи стоит внимательно их послушать, одна из них: умные люди живут без невроза, без плохого настроения. Это очень верно, и я говорю это как бывший невротик(к сожалению в этом прошлом для нас,вот таких людей норма 😕страдать,переживать,нервничать и т.п.)По прошлым видео и комментариям многие подмечали,что Светлана очень спокойная и безэмоциональна, и что разве это счастье?! Да это показатель гармонии и счастья!Я тоже многое не понимала из того что говорит Светлана и её проявление счастья. Прошло насколько месяцев с моего знакомства со Светланой,это время я очень продуктивно работала над собой, произошли грандиозные метаморфозы.И на этом не закончится.😍💖💕😍Я точно могу сказать, что если вы отмечаете несогласие или непонимание не спешите с выводами.Даже стоит сохранить видео в список воспроизведения,чтобы пересмотреть позже, и идеально после ваших изменений.
Я часто гневалась на ребенка, когда мы учили уроки или занимались музыкой) Мой способ: совместное с ребенком оглушительное мяукание на два голоса! Помогает выпустить пар и при этом никого не ошпарить .
Очень много видео о том как полюбить себя, избавиться от невроза недолюбленности на моем канале (ссылка в описании под этом видео). И рекомендую мою методику "Живу без плохого настроения или Анти-невроз". Обнимаю!
Наушники,любимую музыку,успокаивающую,для души,и гнев потихоньку усмиряется,а нет,на авто по тормозам,за город,ближайшая лесополоса обнять дерево и выкричаться,помогает,проверено,на душе облегчение.Благодарю за ваш канал"Женщины",жаль поздно подключились,нравится мне ваша тематика,уж очень полезно послушать и есть чему научиться,много жизненного анализа,здоровья,вам,и процветания,новых видео!!!))
когда мы ругаемся или ситуация выходит из под контроля...я начинаю мыть посуду или чистить ванну, раковину, при этом ухожу из комнаты, а когда возвращаюсь спрашиваю ,,хочешь чайку попить,,. Так у меня всегда чисто и нет ссор....:)
@@alex55alex наверное, но тут тоже срабатывает, если нужно объяснять то не нужно объяснять ...уборка меня просто успокаивает саму .я ни с кем не живу.обвинение в манипуляции обратно
Не влюбляйтесь, пока не проверите? Я думаю как раз и влюбляется большинство в тот самый период незнания другого человека, его характера, его наклонностей и прочего. Уверена, многие могут сказать, что "если бы знал(а) незачто бы не влюбился"))
Мои топ-3 способа: 1. Я пою! Включаю любимые песни и пою в голос вместе с исполнителем. 30мин - 1ч и как рукой снимает гнев и напряжение. 2. Если накопила много: Я еду в лес, в городской парк на окраине или на море и... ору как первобытная женщина, громко реву (я не про слёзы) из глубины своего естества. 3. А ещё я бою стекло (не дома). Раз в год с подругой едем за город а заброшенное здание с накопленным объемом бутылок и... бьем их там об стены или битой (важно подготовиться тщательно: маски пластиковые из строймагазина, перчатки плотные кожаные, и закрыть все части тела (что бы не отлетел кусочек и не поранил). Это не передать словами, как разряжает. Можно ещё со звуком (кричать и озвучивать свои удары и броски). После этого такая лёгкость и расслабление. Потому что можно бить и ломать.
Выйти и идти куда глаза глядят. Важно:1.Быстрым шагом, желательно до пота. 2.Идти без определенной цели (куда-то). Просто идти чтобы идти. Ради процесса. Когда Гнев выветривается,приходит осознанность,ПРИНЯТИЕ. Ок. Это произошло,я это принимаю. И потом ОСОЗНАТЬ,что человек поступил так не потому что он ненавидит вас,а потому что у него было причины так поступить. После этого 3 фаза: ты ВЫБИРАЕШЬ эмоцию как реагировать на ситуацию. Вообще когда достигаешь определенного уровня развития просто выбираешь любую эмоцию. Просто в момент гнева он мешает осознанно проживать момент.Его нужно выветрить.Физически это сделать проще всего
Спасибо! Вы участник (но пока не победитель) конкурса "Мой безвредный спооб выражать недовольство". Пожалуйста, напишите свой мейл, ник, под которым вы пишете здесь, название методики, которую хотели бы получить (все названия в описании под этим видео) - и отправьте моей помощнице на мейл fin337777@gmail.com для Светланы Ермаковой. Если вы победите в конкурсе - методику получите в течение недели.
Потрясающий выпуск,спасибо💕💕💕💕И мой "без кровный "способ гнева.Я очень творческий человек,и когда точка кипения почти 💯,я бросаю все дела,а как правило мои ссоры с мужем только дома,достаю свои швейные прибамбасы и сижу несколько дней шью,не важно что,ну например,готовлю интерьерные украшения на близлежащие праздники.Точно знаю,что дико раздражаю мужа своим рукоделием,почему?-эта тема для меня до сих пор не раскрыта🤷Но ,успокаиваюсь и получаю удовлетворение и мой муж поправляет своё истерзанное самолюбие,посредством моего к нему безразличия....И это работает,я так и заявляю,что ори сколько душа пожелает,а я в творческом вакууме....
Мой социально приемлемый, эстетичный и улучшающий самочувствие способ проявить гнев - фехтование/фланкировка. Я люблю холодное оружие, у меня есть любимая казачья шашка, и если я зла - я включаю музыку типа "Запорожского марша" или "Гей, соколы" и работаю с шашкой (если гнев очень сильный - тогда лучше с бокеном, чтобы не ранить себя). Это не просто слив агрессии, а перезагрузка, восстановление системы.
С эмоциями всё просто. Не проявлять (внутри)-проявлять не в меру, сильно. Проявляем, но соблюдаем меру в этом, как и во всём . Ты и показал эмоции и не обидел другого человека. Я-собщения....
Гнев можно вылить в пение,танцы,спорт,баня,копать траншеи,пилить дрова,генеральная уборка,ремонт своими руками,или любой другой вид тяжелого физического воздействия на тело,типа косить траву,полоть огород, пешком на работу с утра или вечером с работы, или завести хобби и отдыхать там душой и телом,тогда у гнева не будет почвы для рождения.
Мой способ проявить гнев: Если я чувствую что в разговоре мне стало сложно сдерживать гневные эмоции, да и вообще чувствуется что и партнер на грани, то я говорю - "секундочку, мне нужно в туалет, я сейчас вернусь." Я ухожу в дамскую комнату и там умываюсь или просто стараюсь проанализировать диалог и свои мысли, говорю себе - "я сейчас очень злюсь! Почему?" И дальше идет анализ моих мыслей. Как правило когда я выхожу: партнер уже остыл, потеряв ту мысль и запал что был, и я вышла уже с другим настроением и эмоциями. Так пик конфликта пройден и можно дальше говорить как взрослые люди.
Спасибо! Вы участник (но пока не победитель) конкурса "Мой безвредный спооб выражать недовольство". Пожалуйста, напишите свой мейл, ник, под которым вы пишете здесь, название методики, которую хотели бы получить (все названия в описании под этим видео) - и отправьте моей помощнице на мейл fin337777@gmail.com для Светланы Ермаковой. Если вы победите в конкурсе - методику получите в течение недели.
чето люди какую-то фигню пишут про выпуск гнева, все вдруг его связывают с позитивным настроем и улыбками, мол надо улыбаться. Интересно как, если тебя бомбит))) Про какие-то записи в дневник - ну кто будет в гневе браться за ручку с бумажкой? да пусть они сгорят! про то, что нужно с собой разговаривать - ну кто будет с собой разговаривать, когда тебя бомбит?? про то, что надо звонить подруге - ну кто будет звонить подруге, когда тебя бомбит?? ты покалечишь ее своим гневным звонком и она с тобой никогда не захочет больше общаться! Вот действенные: 1 способ - вынести мусор 2 способ - погладить кота 3 способ - хлопнуть дверью (испугаться от звука и соответственно перенести тяжесть весов на др эмоцию) 4 способ - сожрать ведро мороженного и запить литром вина 5 способ - пореветь 6 способ - пойти покидать баскетбольный мяч 7 способ - материться
Чтобы экологично избавиться от лишних эмоций, 1. я дистанцируюсь физически от мужчины 2. Затем начинаю ласковый диалог со своей эмоциональной частью (с вопросами «что тебя сейчас вывело, моя милая? Расскажи мне чего ты на самом деле хочешь?») в ходе беседы моя эмоциональная часть приходит в равновесие. Разговор ведётся со взрослой доброй частью, эмоциональной части в это время позволяется говорить и высказывать все что угодно. 3. Ещё один способ помогает в очень непростых случаях, например при расставании, ссорах, необязательно с мужчиной, с кем угодно. Я записывала в тетради диалог уже не с самой собой, а с человеком с которым был конфликт. То есть ответ я тоже сама писала от другого человека. В этот момент беседа происходит на тонком уровне, вначале выливаются какашки, затем волшебным образом, диалог раскрывает глубинные смыслы. Я начинала понимать скрытые корни-причины ситуации. Обиду и гнев снимает как рукой. Диалог с собой можно проделать на прогулке, на бумаге, главное дать себе время. И тогда приходит ясное понимание что делать дальше.
Хотела поблагодарить Ольгу и Светлану за нужную информацию. У меня есть несколько способов: 1.Иногда вместе с детьми идем на прогулку пешком в парк, с обязательным посещением кафе и по дороге много разговариваем, это помогает отвлечься и переключиться. 2. У меня круглогодичный АБ в спортзал и я просто собираюсь и иду, а там и компания девчонок и в сауне и в зале, помогает отвлечься и подумать во время тренировки, если ещё не отпускает, иду там же в солярий и на массаж. 3. в случае если дома я одна, то включаю какую-нибудь конференцию и принимаюсь за разбор шкафов, или рабочего стола или балконов, разбор всего того, что можно отложить и что не срочно, а нужно. Конференция отвлекает от мыслей, а уборка и действия помогают думать. 4.еще мои любимые 10.000 шагов, есть любимые маршруты и наушники с музыкой или аудиокникой. 5. Я обычно выписываю свои 10 эмоций, что так меня завело и затем выбираю из них 1, которая больше всего отзывается, ту самую и прорабатываю. А потом, когда "гроза отшумит" обсуждаю её уже спокойно. Говоря "вот настоящая причина" почему у меня была такая реакция .
Спасибо! Вы участник (но пока не победитель) конкурса "Мой безвредный способ выражать недовольство". Пожалуйста, напишите свой мейл, ник, под которым вы пишете здесь, название методики, которую хотели бы получить (все названия в описании под этим видео) - и отправьте моей помощнице на мейл fin337777@gmail.com для Светланы Ермаковой. Если вы победите в конкурсе - методику получите в течение недели.
Благодарна Вам за выпуск, за такую прекрасную героиню, шикарную обстановку дома Рады! Образы в одежде великолепные! Много-много лайков Вам!🙏✨🦄💞💐И просмотров
Здравствуйте, спасибо вам за полезные выпуски, особенно со Светланой Ермаковой))) Чтобы не навредить никому, я просто излагаю свои мысли на бумаге, а потом сжигаю. Это действие помогает мне избавиться от злости и негатива, после которой я могу спокойно обсудить проблему и найти пути её решения)
Последнее время если я чувствую какой-то душевный дискомфорт, то я начинаю убираться и/или ухаживать за собой. Это как физическая нагрузка, немного отвлекает и даёт возможность эмоциям выйти из меня. За частую какие-то удодовые процедуры следуют именно за уборкой, если её было недостаточно. В этом случае маски, массаж или ванная с маслами помогают мне вернуться в реальность и через такой акт любви к себе и заботы, тело и разум начинают переполнять только самые положительные эмоции. Своего рода, это теория «поглаживаний». Надеюсь что кому-то будет полезен мой опыт и мой комментарий сделает жизнь этого человека хотя бы чуточку лучше 😊
Добрый день! У меня несколько способов подавить гнев. 1. Умываюсь холодной водой. Самый безобидный и доступный способ избавиться от негатива как дома, так и на работе. 2. Уборка. Просто начинаю прибираться в доме. 3. Пережив негативные эмоции стараюсь восстановить энергию просмотром любимого фильма, прослушиванием любимой музыки, и т.п.
Благодарю Вас, Ольга и Светлана! С книгами этой удивительной женщины знакома почти 10 лет, можно сказать, часть моей женской философии сформировалась с помощью Светланы. Но какое удовольствие смотреть и слушать Вас! Делаю это не раз, хочется переслушивать. Бесценно то, чем Вы делитесь! Ольга, отдельное Вам спасибо! За канал, за интерес к жизни и к Вашим спикерам, Вы мне очень близки и я желаю счастья Вам, а Вашим проектам и идеям - продвижения! ♥️
Ха ха! Про этажи у меня была история! В самом начале отношений с моим теперешним мужем, мы приехали на выходные в Вену. Кинули багаж в номер, и я захотела переодеться. Он говорит - приходи в кафе на первом этаже, я тебя там буду ждать. Я пришла, а его нет. Ну, думаю, может вышел в туалет... жду 10 мин, его нет, 20 мин...нет. я удивилась и отправила ему смс с вопросом ° ты где?" Он - в кафе, как договорились, жду тебя уже полчаса! А проблема в том, что мы по-разному нумеруем этажи! То , что для француза первый этаж, для нас - второй. Нашлись и смеялись потом над этим долго!
У вас легко обошлось. А мой вывернул все так, что я виновата и со мной в разведку не пойти. :( Вот я дура, что сразу не распознала. Теперь мучаюсь и боюсь расстаться, повод слишком какой-то формальный.
Оля , вы в этом видео просто королева стиля !!! Вам очен к лицу этот цвет и даже как-то неожиданно увидеть какая шикарная у вас фигура , что не было заметно за этими тучными тяжёлыми платьями .
Для меня самый безвредный способ избавиться от гнева - это спорт. Физические упражнения отлично помогают снять стресс - ты устаешь, выбрасываешь все негативные эмоции и тебе уже не хочется скандалить. Еще один вариант, как мне кажется, - самый эффективный для девушек. Я хорошо убедилась в этом после истории с моей подругой, которую бросил парень. Она была в депрессии, я никогда такого не видела и ничего не могла поделать - она не хотела выходить из дома 3 дня! Ни разговоры, ни уговоры не помогали. А на 4 день она пришла в школу... радостная и полная энергии. Я спросила у неё: как ты выбралась? Её ответ меня поразил: ну, мы с мамой ходили вчера по магазинам. Позже её мама призналась, что все свои душевные раны она излечивает только шопингом. После этой истории ни раз испробовала этот "метод" на себе и, знаете, всегда помогало! Причем не обязательно раскошеливаться по полной, достаточно купить одну-две понравившиеся вещички. И ты уже не ревёшь от боли, а крутишься перед зеркалом, любуясь обновками. Если говорить не о депрессии, а о чем-то менее серьезном, например о мгновенном гневе или о банальной грусти, могу посоветовать еще один классный приёмчик. Когда мне хочется вспылить, накричать, я представляю каким будет выражение моего лица в момент гнева. Думаю, никому не нравится смотреть на орущих, раздражённых людей, так почему же моя недовольная физиономия должна кого-то привлекать? Если это ссора с парнем, особенно помогает. Мне, как, наверное, и любой девушке, хочется всегда быть красивой, и я понимаю, что недовольная гримаса испортит моё личико, даже если на нем идеальный макияж. Ну или всем известное задерживание дыхания на 10 секунд - тоже действенный способ. Помогает немножко расслабиться и отогнать плохие мысли. Всегда должен побеждать разум.
Спасибо! Вы участник (но пока не победитель) конкурса "Мой безвредный спооб выражать недовольство". Пожалуйста, напишите свой мейл, ник, под которым вы пишете здесь, название методики, которую хотели бы получить (все названия в описании под этим видео) - и отправьте моей помощнице на мейл fin337777@gmail.com для Светланы Ермаковой. Если вы победите в конкурсе - методику получите в течение недели.
Мой способ избавляться от гнева - сходить в ванную открыть воду и высказать все,выпустить пар, 💨 а потом яснеет голова и разговор имеет шанс стать конструктивным 🥰
Способ проявить свой гнев: начать стирать вещи... Сыпая порошок, стирая, выжимая, тем самым можно завершить этот процесс невыносимой эмоции... Приговаривать при этом то, что сидит внутри... Пусть вода смоет весь негатив. Всё плохое. Так же можно и просто в душе проделать такую процедуру с самой собой... С водой. )
"СыпЛЯ порошок" - если недоступно начальное школьное образование, обращайтесь к СЛОВАРЮ . НЕ ДОЛЖЕН БЕЗграмотный демонстрировать обществу свою БЕЗграмотность - это постыдно. НЕ контролирующий речь, НЕ контролирует МОЗГ.
Согласна с вами. Вода это животворящая энергия. Она живая и считывает нас. При купании нужно с почтением с ней говорить,и просить смыть с себя негатив, недуги,прошлые кармические жизни и ТД...
Психологи говорят, что попытка снять напряжение трудом действует только на верхнем плане, внутри все напряжено . Что снятие внутреннего напряжения даёт только осознанная проработка ситуации
Мне помогает выместить гнев спорт, проговаривание того что меня злит вслух в одиночестве, а ещё я пишу на листочках и сжигаю. Когда это что-то затяжное я беру в руки масляные краски и начинаю рисовать что в голову приходит. Помогают прогулки в одиночестве и попросту поплакать от переизбытка эмоций. Все зависит от ситуации и силы гнева.
Мои методики безвредно проявить гнев: 1) Мое правило: Мир - это зеркало. Если что-то бесит в другом человеке, значит я в себе это отрицаю, для чего-то мне нужна эта ситуация. Отслеживаю эмоцию, отстраняюсь как бы в позицию наблюдателя, успокаиваю ум и задаю себе вопрос - что конкретно меня бесит? Разрешаю я себе сама проявлять такие чувства/действия? Для чего мне эта ситуация? Обычно понимание приходит, что ты не разрешаешь проявляться у себя тому, что бесит в других. Даю себе внутренее позволение на это (принимаю то, что я тоже могу так выражать свои чувства/так действовать, если мне захочется) и негатив уходит. Если ситуация не повторяется, то урок пройдет и ты реально приняла в себе эти чувства и разрешила себе больше. 2)Написать письмо человеку, в отношении которого возникает это чувство. Все что хочется там расписать. Потом можно сжечь это письмо. Становится легче. В процессе могут прийти осознания - ты имеешь ожидания, а человек их не оправдывает. Но он и не должен этого делать. Значит у тебя есть неадекватные убеждения в данном вопросе. 3) Недавно узнала об этой технике, начала практиковать. Она работает (как утверждают создатели техники), даже если ты не осознаешь смысла сказанного, а просто повторяешь, как мантру. Хоопонопоно называется. Смысл: представляешь человека, который вызывает негативные чувства и в отношении него (можно мысленно) говоришь : Прости меня.♥️ Мне очень жаль. 🙏 Я люблю тебя. ♥️ Я благодарю тебя. 🙏 Каждая фраза имеет свои смысл. Если его пропускать через тело во время практики, а не просто на автомате повторять то эффект - бомба! Я уже пробовала, реально работает. Всем Любви, Женщины♥️♥️♥️🙏✨🌹
благодарю, Кристина, помогли мне разобраться с раздражением. Чувствовала раздражение на поющего мужа. Разрешила себе петь. Проверю, как придет, сработало ли.
Вкибрасываю какие-то вещи ,в выплеске гнева. Сожаления никогда не было. А потом наступает приятнейший момент внесения,приобретения чего-то нового в жизнь
Проявить гнев можно через легкий (и не очень) сарказм, который часто смешит партнёра, а когда ему искренне весело и смешно(когда у вас +- одинаковый юмор), то у меня и сам гнев, как таковой, улетучивается. Плюс заставляет задуматься и обсудить в спокойном тоне на позитивной ноте. Проверено😌
Прекрасная Светлана! Спасибо вам за методику!!!Я победитель!Сразу начала читать, как только её обнаружила.Это клад. На данный момент прочла самое начало и знаете я уже нашла ориентиры,свои ошибки в прошлом, направление и подсказки в настоящем,и я уверена уже за применение знаний в будущем.Выглядит,как чудо, но правда, мудрость и то как она легко подана в методике очень мощная. Милые девушки,я обращаюсь к вам, смело приобретайте методики они точно помогут.Думаю что важно определить какая именно вам нужна, я свой выбор сделала верным!
Для выражения накопленного гнева я выбиваю диван. Чтобы по сторонам не летела пыль, диван накрывается влажной простынёй. Хлёсткие удары выбивалки, размах, громкие хлопки - всё это соответствует состоянию гнева и даёт этой эмоции выразиться. Плюс ещё физически хорошо выкладывается и устаешь. Это тоже успокаивает. Правда у меня есть уверенность, что такого выплеска требует только накопленный, уже слегка захороненный гнев. Если этого "кладбища" нет, то свежий гнев не поднимает со дна всю эту муть и успокаивается легче. Достаточно осознать в момент гнева, что ты в гневе. Это осознание позволяет остановиться и осмыслить ситуацию. Если быстро думать, то можно даже изменить ситуацию прямо в процессе и направить её развитие по нужному руслу:)
Хоть я и противник и Светланы и Рады и не считаю их более " экспертами" чем любую женщину их возраста с житейским опытом , но должна отметить , что это первый раз когда человек дает полезные практические советы как действовать в житейских ситуациях. И это более полезно , чем та " вода" которой полны другие выпуски . Побольше бы именно житейских советов, так как полезные идеи нужны - их нужно пробовать- а там у кого что "приживется". Спасибо за интересный контент.
Здравствуйте . Благодарю вас вы очень красивые . Какие простые и очень добрые жизнью прописанные истины в этом видео.Женщина с достоинством это прежде всего человек достойный. А от гнева
_Выразить свой личный, безгневный способ в претензии - это юмор! И со взрослым сыном и мужем ... все остаются целыми и невредимыми! выносит урок каждый! Расстаёмся всегда в хорошем настроении! Никто не обижается! Все друг друга любят ещё больше! (Мне 44 года)._
Против гнева. Убираю. Стираю. Прокручиваю все в голове. Раскладываю все по полочкам. И в голове тоже все становится на свои. места. Можно писать. Выписывать злость и сжечь все. Это все пустяки )))))
Когда я злюсь, я с недавнего времени стала это проговаривать. Например: «Эта ситуация меня выводит из себя», или «подожди, сейчас меня лучше не трогать - во мне бушует огонь»:), «если нет цели поссориться, давай поговорим об этом через пару часов? Будешь свободен(а)?» и т.п. В таком случае я не играю роль хорошей девочки, не обижаю собеседника, тк не он стал причиной моей эмоции, а ситуация или ещё что-то и об этом я сообщаю. Вот.:)
Доброго времени!🤩 Благодарю Вас за фантастические сюжеты!👌😆🤩 Очень поднимают настроение,самооценку и дают отличный настрой в целом!💪😆✨ Когда мне «......»,я раздеваюсь догола ,включаю громкую музыку и начинаю шваброй мыть пол! Мне помогает😉
Мысленно расширяю свое внутреннее пространство, чтобы принять ситуацию..свои реакции..информацию ...затем в спокойствии делаю выводы..принимаю решения и соответствующие меры.
Если чувствую что начинаю раздражатся и энергия гнева сейчас вылазит за рамки, начинаю уборку. Чем больше энергии гнева, тем больше убираю, причём это происходит само собой, не контролирую этот процесс. А когда устаю, принимаю ванну, размышляю о ситуации и моей реакции. Что самое интересное, воспринимаю в этот расслабляющий моменты всё по-другому, под другим углом.
У меня есть такой способ проявить свой гнев- уйти в долгое молчание, потому что высказывать слова не получается из-за так называемого кома в горле, мне проще промолчать или написать что думаю в сообщении)
Как прожить эмоцию гнева. Мой способ 1: ярко приставить этого человека в ситуации когда вы одерживает физический/животный вверх над ним. Например в детстве когда меня задевали одноклассники, я ярко в крассках представляла обидчика и что я к примеру ухватив его за волосы ударяю об школьные ступени, фантазия была яркая , детальная, я чувствовала ее импульсы в своём теле. Недолго 1-2 минуты и на глубоком выдохе она как будто выходит из меня, ещё пару минут последить за своим ровным дыханием. Это упражнение хорошо отрезвляет разум даже, если вы находитесь в обществе. Способ 2: Пропеть эту эмоцию. Т.е. принять удобную позу, опустить взор в тело, почувствовать где находится гнев, построить внутренний мостик от этого места до сердца и от сердца до горла и как бы глубоким звуком живота пропеть это чувство (может даже заплакать). Помочь звуком выйте эмоции по этому внутреннему мосту.
Когда испытываю гнев, то в первую очередь говорю себе: "Вот он момент, в котором я могу стать лучше" А дальше совершаю что-то полезное для себя: или плавание, или бег ( мне это лучше помогает, чем просто прогулка), или занятие любимым делом (хобби).
Мне часто задают вопрос, какие мужчины мне нравятся. Я не всегда на него отвечаю потому что иногда это спрашивают мужчины манипуляторы "я у тебя спрошу и потом буду таким как тебе нравится". Но когда отвечаю всегда на первом месте у меня уважение. Именно такое как вы описали, чтобы мужчина в первую очередь видел во мне человека. Ещё не люблю людей без чувства юмора потому что с ними мне тяжело, я в постоянном напряжении что какой-то шуткой обижу.
Я иногда в гневе переключаю режим на смех...немного истеричный и зловещий. А затем озвучиваю вывод по ситуации. Человек в шоке и начинает думать что произошло и что пошло не так))))
Если не могу выплеснуть свой гнев, то стараюсь перевести его в заботу о себе, причем совсем простую: помыть волосы и красиво уложить, накрасить ногти, сделать маску. Странно, но стараясь сделать свою внешность лучше гнев превращается в энергию ценящей себя женщины. Наводить чистоту в такие моменты не люблю, кажется что ,,гневной грязи,, ещё больше по дому разнесу. Хочу Свету поблагодарить за ее мудрые мысли, я на самом деле стала жить по-другому. Всегда умела радоваться жизни, но сейчас я просто непобедима!
Безвредный способ сдержать гнев - просто посмеяться над ситуацией, а ещё лучше убрать фактор гневливости и раздражения, в моем случае это был бывший муж. Когда устала ржать над ним, над тем, как он меня не понимает - просто ушла!) Очень хочу методику от Светланы👋🏻👋🏻👋🏻
Классный выпуск, впрочем , как всегда ! У меня за 24 года семейной жизни сформировался метод «тишины» я просто затихаю на пару дней : не подхожу к кухне , не разговариваю , а просто занимаюсь собой , читаю книги и балдею ))) А молчание - худшее «наказание»😀
Когда испытываю гнев, я по возможности включаю музыку и начинаю прыгать или представлять, что бью по боксерской груше. Мне помогает. Я таким образом снимаю напряжение. После этого могу спокойно разговаривать. Согласна, что сливать свои эмоции на любимого человека не стоит, лучше разобраться в себе.
Здравствуйте! Убираю тщательно дома ,выбрасываю ненужное ( хлам) освобождаюсь от лишнего иду на улицу в люди и смешиваюсь ,собираю др эмоции! Иду в магазин ,делаю покупки!
Я не борюсь с гневом, я его проживаю в здесь и сейчас - если меня что - то беспокоит - я об этом скажу через «Я сообщение» и таким образом это не дорастает до высокого градуса гнева , бывает что неожиданная ситуация вызывает страх - страх за ребенка, и в этот момент эмоции могут зашкаливать - я это тоже проживаю могу повысить голос в моменте проживания эмоций, и это нормально - мы ведь не роботы - главное в такой момент не унижать собеседника и не оскорблять, а проживать это экологично без вреда для себя и окружающих, наилучшим образом. В такие эмоциональные моменты однозначно помогает дыхание - на 4 счета вдох, на 6 выдох- и 7-10 повторений. И очень хорошо заземление - упражнение 3.2.1.- что я сейчас вижу - что слышу сейчас , и что я сейчас чувствую в теле - это хорошо помогает прийти в осознанное состояние в здесь и сейчас и очень прекрасно успокаивает. Всем добра! А Девочкам - Светлане и Ольге - большое спасибо за эту серию передач 👏🏼🌟🤩❤️❤️
Безвредный способ проявить гнев: я чувствую, что накипело, и начинаю молиться богу, разговаривая и озвучивая свои ошибки, раскаиваюсь, иногда начинаю рыдать, но это молниеносно проходит, после этого спокойнее на душе и вообще другим человеком ощущаю себя, и ситуация меняется в лучшую сторону.
Спасибо за выпуск! Но вот после вопроса начала задумываться, что нет у меня такого способа, чтобы свой гнев куда-то перенаправлять, всегда с молодым человеком много ссорились и проверяли кто кого :( Расстались из-за глупости, но может причина на самом деле была глубже. И после вот таких отношений у меня уже нет сил ругаться с кем-то, много анализировала своё поведение и сейчас уже лучше контролирую свои негативные эмоции. Поняла, что поведение, которое влечёт за собой позитив, намного лучше и легче не только для окружающих, но и для меня самой.
Насчет гнева. Мой способ -" хочушный" шопинг. В гневе могу пойти и купить себе " в подарок от мужа" то, что считала неоправданно дорогим или не очень нужным , а вот в гневе покупать такое - мне в самый раз. У меня так решается вопрос покупки неоправданно дорогих вещей, которые не особо нужны , но как - то хочется. После такого шопинга у меня даже какая- то благодарность возникает к мужу, думаю какой он у меня хороший. И получается ему как- то мягко донести что меня не устраивает. Но ТОЛЬКО уже после шопинга. Муж понимает, что я так "выпускаю пар" и у меня улучшается настроение. И по- моему ему так лучше чем если бы я ему " вынесла мозг" или повышала на него голос.
Рассмешили, Спасибо! Вы участник (но пока не победитель) конкурса "Мой безвредный способ выражать недовольство". Пожалуйста, напишите свой мейл, ник, под которым вы пишете здесь, название методики, которую хотели бы получить (все названия в описании под этим видео) - и отправьте моей помощнице на мейл fin337777@gmail.com для Светланы Ермаковой. Если вы победите в конкурсе - методику получите в течение недели.
Способ справиться с гневом : когда чувствую, что скоро сорвусь, говорю, что выйду на минутку. Иду в соседнюю комнату и начинаю отжиматься или приседать. И пар выходит, и полезно 😄 И ещё один : начинаю глубоко дышать. Постепенно успокаиваюсь, и собеседник видит , что я на взводе и снижает напор, а иногда и заполняет паузу шуткой.
Чтобы обуздать свой гнев, я пытаюсь выйти из негативного сценария, сломать его, при этом не уронив свое достоинство. Не сбегаю, а просто выхожу из разрушительного поединка. У меня для этого есть три волшебные фразы: 1. «Я сейчас ужасно злюсь и наговорю лишнего, о чем буду жалеть. Мне надо успокоиться и тогда мы все решим.» 2. «Мне слишком дороги наши отношения и ты, и я не хочу сейчас из-за пустяка, в гневе все разрушить.» 3. «Ты сейчас очень раздражен и сам на себя не похож. Ты успокоишься, придешь в себя и тогда мы поговорим».
Милые дамы! Есть у меня безвредный способ проявить гнев. Как только меня начинает одолевать злость на мужчину, я спрашиваю себя: ты готова отдать его другой женщине? Просто так, на совсем? Практически всегда понимаю, что нет, он достойный, и другого такого найти себе дороже. Если не помогает, спрашиваю себя: если бы ... (фамилия одной из двух лучших подруг) так сделала, ты бы на неё накричала? И гнев как минимум спадает, тогда уже можно строить адекватный взрослый разговор без лишних эмоций и слов, за которые потом будет стыдно.
Спасибо! Вы участник (но пока не победитель) конкурса "Мой безвредный спооб выражать недовольство". Пожалуйста, напишите свой мейл, ник, под которым вы пишете здесь, название методики, которую хотели бы получить (все названия в описании под этим видео) - и отправьте моей помощнице на мейл fin337777@gmail.com для Светланы Ермаковой. Если вы победите в конкурсе - методику получите в течение недели. Мне понравился способ про подругу. Можно вообще своего начальника представить...
Недавно разозлилась страшным образом, вышла из дома как обычно, в наушниках музыка, энергичный шаг, но чувствую, гнетёт и распирает). Хотелось прям ногой в зону подбородка с прыжка! Свернула в небольшой сквер, там липы, тополя мощные, темно. Ну, не с прыжка, но растяжка пригодилась! Особенно радостно, когда бьёшь ногой по стволу и произносишь что-то ...значимое). Мощно! Практикую периодически. Есть верный тополь для спарринга, раскланиваюсь с ним как положено). Теперь это мой ритуал очищения!
господи, одна мастурбирует, другая в дневник пишет мысли, третья деревья колечит))) вы сразу просто ломайте себе пятку или руку или ногу)))) но мочить деревья это перебор))))))))))
Нет ничего лучше чем просто прожить негативные эмоции. Мужчине нужно рассказать о своих вмешавшись негативных чувствах , а что сделать это было возможно необходимо сначало «выхлопнуться» . Как Светлана сказала выйти на улицу. Я поняла за свою жизнь что «копить» не нужно, Тк если копить то будет дискомфорт как сказала Светлана, а на этой минной почве любое событие чуть вправо чуть влево и взрыв 💥. Поэтому нужно хорошее настроение - здоровое состояния ума нужно поддерживать постоянно. Йога с дыханием в пользу. Обязательно друзья с которыми можно выговориться .
Вот мой способ проявления: я предлагаю человеку вариант нового состояния,новый ориентир или фокус, если этот гнев вызывает другой человек,если гнев вызван чем-то другим я предлагаю эти решения самой себе.Например, человек расстроен и ноет, меня это злит, я предлагаю: смотри есть решения и возможности(и предлагаю конкретные методики и решения,жизнь прекрасна, обрати внимание на природу, на красоту вокруг нас, на красивые вещи, людей, на вот это и вот это, давай сыграем в игру, сделаем вместе поделку,сходим погуляем, расскажем друг другу интересные вещи, может сбегаем в магазин,купим мелки и нарисуем на асфальте друг друга, а ещё можно написать на листке,то что злит, порвать и выбросить и т.д.,и т.п. А иногда мне нравится пробовать вести себя очень неожиданно,скажем так « намеренно странно»,например немного потанцевать перед объектом или пропеть песней то что я по идее должна была кричать, разыграть минисценку по контексту ситуации, подойти к незнакомцу и задать ему вопрос обычно забавный и т.д. и т.п. мне это помогает безопасно выразить гнев, и результаты были очень удивительные в моей жизни. P.S. Светлана очень интересная личность, который раз в этом убеждаюсь!А ещё красивая и приятная. Отдельно хочу сказать про Ольгу : она нашла своих героинь не просто так в ней самой очень много перекликается с ними, хотя при этом все они разные!
Спасибо! Вы участник (но пока не победитель) конкурса "Мой безвредный способ выражать недовольство". Пожалуйста, напишите свой мейл, ник, под которым вы пишете здесь, название методики, которую хотели бы получить (все названия в описании под этим видео) - и отправьте моей помощнице на мейл fin337777@gmail.com для Светланы Ермаковой. Если вы победите в конкурсе - методику получите в течение недели.
Понравился вот этот приемчик. "А иногда мне нравится пробовать вести себя очень неожиданно,скажем так « намеренно странно»,например немного потанцевать перед объектом или пропеть песней то что я по идее должна была кричать, разыграть минисценку по контексту ситуации, подойти к незнакомцу и задать ему вопрос обычно забавный и т.д. и т.п. мне это помогает безопасно выразить гнев, и результаты были очень удивительные в моей жизни".
@@Svetlana_Ermakova. Прекрасная Светлана! Спасибо вам за методику!!!Я победитель!Сразу начала читать, как только её обнаружила.Это клад. На данный момент я прочла самое начало и знаете я уже нашла ориентиры,свои ошибки в прошлом, направление и подсказки в настоящем,и я уверена уже за применение знаний в будущем.Выглядит,как чудо, но правда мудрость и то как она легко подана в методике очень мощная. Милые девушки,я обращаюсь к вам, смело приобретайте методики они точно помогут.Думаю что важно определить какая именно вам нужна, я свой выбор сделала верным!
Спасибо! Вы участник (но пока не победитель) конкурса "Мой безвредный спооб выражать недовольство". Пожалуйста, напишите свой мейл, ник, под которым вы пишете здесь, название методики, которую хотели бы получить (все названия в описании под этим видео) - и отправьте моей помощнице на мейл fin337777@gmail.com для Светланы Ермаковой. Если вы победите в конкурсе - методику получите в течение недели.
Гнев это процесс, и завершать его нужно активным действием (спорт, ходьба и т.п. на свежем воздухе, т.к. дыхание учащено и тканям не хватает кислорода). Можно переключить гнев на стресс (разбили что-то дорогое и расстроились), но и он купируется физ.активностью. Просто переключить внимание на что-то другое - вредно для организма, т.к. механизмы внутри тела запущены и они должны "отработь" свой цикл (мышцы в тонусе - нужна нагрузка, сосуды сужены, давление высокое - разрядка через движение и т.д.)
Хммм Если не нравится Даша, то я могу преподнести урок 😎не забывай, что пока ты смотришь на Дашу, твою Машу могут также увести Следи за своим и не расслабляйся ❤️🙏
выбирайте партнера с умом...есть поговорка:держи глаза открытыми до брака и закрой после...смотрите на его родителей(он будет по тому же принципу строить семью)смотрите как он обустраивает быт ...убирает ли он за собой...какие книги фильмы смотрит...потому что потом придется на многое закрыть глаза(мужчина не будет слушать претензии...он встает и уходит...легко)насчет драться....не заводите мужика" не лезьте под шкуру"и никто вас пальцем не тронет(деруться обычно когда вместе пьют,что ужасно)как правило страдают те,кто ждет"принца"...их нет...но мужики хорошие есть...мой муж замечательный...выбраный с умом)))
@Σοφία Λειβαδιωτη мужчина так устроен...у женщин тоже есть свои "заморочки"...я не хочу быть одна поэтому приняла правила "игры" ..надо знать как себя вести...где предьявить а где промолчать...жизнь научит....давайте переформулируем вопрос а зачем мужику жена которая предьявляет претензии? когда находишь своего человека не хочется его огорчать...не то что предьявлять что то...
@@натальяякимова-б1п многие так принимают правила его игры, терпят, главное чтоб муж рядом, а он как дети выросли все равно уходит, надоело ему, что все с рук сходит. Или просто параллельной жизнью живёт в свое удовольствие.
мне наталья понравился ваш коммент--но задумалась над фразой--выбирайте партнёра это как пусть меня выбирают и бегают за мной а я посмотрю тот кто меня выбрал ухаживал одаривал--нужен ли ты мне..пусть мужчины вешаются на нас--но виснуть на них это фу не не только не смейтесь можно иногда из окна наблждать как кобелёк бежит за за сами знаете ну этож собака и та знает что сучка за ним не поскачет - улыбнулись и я тоже--у меня муж золото-это альянс
Спасибо за видео! Красотки!энергию гнева направить на работу на даче, на грядки и в землю пусть уходит'разжечь костер из сухой травы и веток'налить чайку из мяты и листиков полезных'природа лечит и простор !!!!
Когда я гневаюсь или расстраиваюсь, я иду принимать душ! Теплая водичка смывает весь негатив, а ароматные гели, масла и лосьоны успокаивают, дарят приятные переживания)
Я часто после ссоры не могла уснуть. Шла во двор и крутила солнышко на качели, что во дворе. 10 полных оборотов и .... Мир в доме и спокойствие в мыжщах, а потом и в голове. Можно рассмотреть бег во дворе как наиболее безопасный способ, тому, кто не умеет крутить солнышко на качели
Дарим подарки! 10 методик Светланы Ермаковой десяти зрительницам канала «Женщины».
Чтобы участвовать в этом конкурсе, нужно:
- подписаться на канал «Женщины»;
- написать в комментариях, есть ли у вас безвредный способ проявить гнев, и если да, то какой.
Итоги Светлана будет подводить в течение двух недель, до 13 февраля - она будет отвечать на комментарии. Всем удачи!
Участвую в конкурсе. У меня День рождения в феврале, получить методику - это будет особенно приятно :))
Мои четыре безвредных способа проявить гнев, применяю в зависимости от ситуации (хотела написать только один способ, т.к. это нужно по условиям конкурса, но не смогла выбрать один из четырех):
1. Отстричь прядь волос. Работает мгновенно! Сразу пропадает желание гневаться :))
2. Приседать, пока не начнут дрожать мышцы. Работает медленнее способа 1, но экологичнее, т.к. волосы очень жалко. В офисе можно приседать в туалете.
3!!! Это мой самый главный и НАДЕЖНЫЙ способ. Облить голову и шею холодной водой. Работает мгновенно, т.к. сама перспектива мочить голову и портить прическу уже отлично действует. И холодная вода смывает гнев без остатка и осложнений. Обливать нужно быстро, чтобы избежать переохлаждения. Есть облегченный вариант - подержать в холодной воде руки по локоть или даже только ладони. Чем холоднее вода, тем быстрее уходит гнев. Вода смывает и гнев, и обиду, и раздражение и пр.
4. Резиночку для денег одеваем на запястье, затем резиночку оттягиваем и шлепаем себя по голой коже запястья. После нескольких шлепаний запястье красное, очень больно и про гнев забываешь. Боль вытесняет гнев, обиду, раздражение и пр. Отлично подходит там, где рядом люди. Резиночку носим с собой, как таблеточки от головы. :))
У меня есть способы прекратить гнев это :если дома, то уйти в ванну и там пролежать, вода обнуляет такие эмоции.
Ещё я уединяюсь и рисую или делаю что то мелкое, например шью.
Вспомнила!! Еще один мега эффективный способ для участия в конкурсе. Я про него совсем забыла, потому что давненько вообще не гневаюсь. Так старательно применяла свои безвредные способы, что отвыкла от гнева. Красота!
Способ надежный и выполнимый в любой обстановке.
Появился гнев. Поднимаю голову вверх. Открываю широко рот (и стараюсь расширить горло, если вспомню про него). И активно выдыхаю, выдыхаю, выдыхаю, пока не устану выдыхать. Поза похожа на волка, который поднял морду и воет на Луну. Волк воет, а я выдыхаю. Если гнев особенно сильный, плюс обида, плюс беспомощность, то к выдыхам прибавляю рычание/крик, т.е. подключаю голос, как получится. С голосом можно делать в туалете, чтобы никого не испугать. Пока выдыхаю и рычу, можно еще и рожи страшные делать, и головой трясти. Так гнев выходит прямо из глубины. Много, очень много гнева выходит!
И потом ощущение - пустота и тишина, временная отупелость даже. Значит хорошо все выдохнула и прорычала.
Если гнев возник на рабочем месте, а вокруг коллеги, то я голову вверх не поднимаю (чтобы никто не догадался, чем я занимаюсь), рот открываю немножко. И выдыхаю активно, но тихо. И даже рычу, но без звука, это похоже на небольшие, незаметные со стороны рвотные движения. Повыдыхала, "порыгала" тихонечко (извиняюсь за такой термин, но по другому не объяснить :)) ) и расслабилась. Уф, полегчало!
Я про этот способ многим рассказывала - выдыхания как волк вверх или просто вперед. Кто не ленился и пробовал, у того отлично снимался любой стресс. Выдыханием мы быстро сбрасываем любое внутреннее напряжение. Это как крышку открыть и пар выпустить. :))
Светлана, у меня просто какой-то парад безвредных способов проявить гнев. Занималась своими делами и вдруг в памяти возникло из детства. Так вот, я в гневе хлопала в ладоши. Громко и очень старательно. Окружающие всегда удивлялись, почему я не плакала, а хлопала в ладоши. Я, конечно, не могла им объяснить, маленькая еще была.
Позже, уже будучи взрослой, я узнала, что хлопать в ладоши - отлично помогает для сброса лишней энергии, в т.ч. гнева. Во время хлопков энергия как бы разбивается и нейтрализуется. Всем взрослым можно применять это, если ситуация позволяет. Это вместо бития тарелок и подушек. Наши ладошки всегда с нами, а тарелки под рукой может не оказаться ))
Вот такой необычный и самый радостный способ избавиться от гнева. :))
Если не нравится ситуация, то можно смотреть на неё со стороны, как посторонний наблюдатель... Я никогда не испытываю гнев представляя как все мы рано или поздно умрем...
Когда чувствую гнев, обиду, любые другие негативные переживания, для меня это в первую очередь звоночек, что я мало о себе заботилась в последнее время, раз подобные эмоции мной овладевают. Поэтому я стараюсь уменьшить общение и другие формы взаимодействия с партнёром и заняться приятными для себя делами: поухаживать за собой, ванна, массаж, чтение, долгие прогулки с собакой, сделать себе подарок. После этого часто всё проходит само, а если есть конкретные вопросы, которые нужно решить, их решение проходит уже без особых волнений, а со спокойной лёгкостью
это так и есть! Тоже пришла к такому выводу
Тоже круто, как и предыдущий комментарий👍
👏👏👏
С большим уважением отношусь к авторам канала. Однако в мире существуют определенные законы и мы движемся от минуса к плюсу и обратно. Поэтому сказать, что человек тридцать лет находится в точке плюс слышать как-то странно.
Наш муж- как мило)))
Не стать друг для друга домашними тапочками.мысль огонь.
Бьёт значит любит бить,пьет значит любит пить,орёт и унижает- значит любит это делать.Благодарю за ценные мысли.
Светлана, вы как всегда прекрасно выглядите на 100 баллов! и даете практичные советы!
Хочу тоже поделиться моими способами контроля над гневом, которые лично проверены и работают:
1/Дыхание, Если гнев нахлынул внезапно, сделать 10 глубоких вдохов и 10 выдохов. Градус гнева снижается и отпускает желание выплеснуть его на близкого человека или коллегу.
2/Спорт ( быстрая ходьба, бег или танцы под музыку) и ваш гнев улетучится.
3/Пение ( для тех кто поет, можно в караоке)
4/Вода ( выпить стакан воды и( или) принять душ, мне помогает горячий-горячий )растворяет гнев
5/Природа. Прогуляться и наполниться положительной энергией, который вытеснит гнев ( парк, лес, озеро )
6/ Проговорить с подругой гневную ситуацию,
7/ Mедитация
8/ Аффирмации Последние два способа при очень сильном и навязчивом гневе.
9/ Молитвы ( для верующих, гнев-один из смертных грехов)
Всем крепкого здоровья, а вам Светлана-творческих успехов!
И ещё в этом видео Светлана говорит очень важные вещи стоит внимательно их послушать, одна из них: умные люди живут без невроза, без плохого настроения. Это очень верно, и я говорю это как бывший невротик(к сожалению в этом прошлом для нас,вот таких людей норма 😕страдать,переживать,нервничать и т.п.)По прошлым видео и комментариям многие подмечали,что Светлана очень спокойная и безэмоциональна, и что разве это счастье?! Да это показатель гармонии и счастья!Я тоже многое не понимала из того что говорит Светлана и её проявление счастья. Прошло насколько месяцев с моего знакомства со Светланой,это время я очень продуктивно работала над собой, произошли грандиозные метаморфозы.И на этом не закончится.😍💖💕😍Я точно могу сказать, что если вы отмечаете несогласие или непонимание не спешите с выводами.Даже стоит сохранить видео в список воспроизведения,чтобы пересмотреть позже, и идеально после ваших изменений.
Мой безвредный способ переработать гнев, обиду, злость и прочие негативные чувства - сесть за вязание. Для меня это лучший способ медитации
Оля, вы ещё красивее с каждым выпуском
Я часто гневалась на ребенка, когда мы учили уроки или занимались музыкой) Мой способ: совместное с ребенком оглушительное мяукание на два голоса! Помогает выпустить пар и при этом никого не ошпарить .
Блин, что ни способ, то все невероятнее🤪 Не знаю, как Света будет выбирать🤔 Победитель точно будет не один🥳
Вау
Очень много видео о том как полюбить себя, избавиться от невроза недолюбленности на моем канале (ссылка в описании под этом видео). И рекомендую мою методику "Живу без плохого настроения или Анти-невроз". Обнимаю!
Наушники,любимую музыку,успокаивающую,для души,и гнев потихоньку усмиряется,а нет,на авто по тормозам,за город,ближайшая лесополоса обнять дерево и выкричаться,помогает,проверено,на душе облегчение.Благодарю за ваш канал"Женщины",жаль поздно подключились,нравится мне ваша тематика,уж очень полезно послушать и есть чему научиться,много жизненного анализа,здоровья,вам,и процветания,новых видео!!!))
когда мы ругаемся или ситуация выходит из под контроля...я начинаю мыть посуду или чистить ванну, раковину, при этом ухожу из комнаты, а когда возвращаюсь спрашиваю ,,хочешь чайку попить,,. Так у меня всегда чисто и нет ссор....:)
круто! 👍🏻
Да, меня уборка успокаивает
Итог-ничего не выяснили,мужчина остался виноватым,как всегда! Женщины великие манипуляторы!
@@alex55alex наверное, но тут тоже срабатывает, если нужно объяснять то не нужно объяснять ...уборка меня просто успокаивает саму .я ни с кем не живу.обвинение в манипуляции обратно
Не влюбляйтесь, пока не проверите? Я думаю как раз и влюбляется большинство в тот самый период незнания другого человека, его характера, его наклонностей и прочего. Уверена, многие могут сказать, что "если бы знал(а) незачто бы не влюбился"))
Мои топ-3 способа:
1. Я пою! Включаю любимые песни и пою в голос вместе с исполнителем. 30мин - 1ч и как рукой снимает гнев и напряжение.
2. Если накопила много: Я еду в лес, в городской парк на окраине или на море и... ору как первобытная женщина, громко реву (я не про слёзы) из глубины своего естества.
3. А ещё я бою стекло (не дома). Раз в год с подругой едем за город а заброшенное здание с накопленным объемом бутылок и... бьем их там об стены или битой (важно подготовиться тщательно: маски пластиковые из строймагазина, перчатки плотные кожаные, и закрыть все части тела (что бы не отлетел кусочек и не поранил). Это не передать словами, как разряжает. Можно ещё со звуком (кричать и озвучивать свои удары и броски). После этого такая лёгкость и расслабление. Потому что можно бить и ломать.
Выйти и идти куда глаза глядят. Важно:1.Быстрым шагом, желательно до пота. 2.Идти без определенной цели (куда-то). Просто идти чтобы идти. Ради процесса. Когда Гнев выветривается,приходит осознанность,ПРИНЯТИЕ. Ок. Это произошло,я это принимаю. И потом ОСОЗНАТЬ,что человек поступил так не потому что он ненавидит вас,а потому что у него было причины так поступить. После этого 3 фаза: ты ВЫБИРАЕШЬ эмоцию как реагировать на ситуацию. Вообще когда достигаешь определенного уровня развития просто выбираешь любую эмоцию. Просто в момент гнева он мешает осознанно проживать момент.Его нужно выветрить.Физически это сделать проще всего
ходить тоже люблю . И это кстати, ОЧЕНЬ полезно. А в гневе могу пройти семь километров как нечего делать, помогает очень.
Кстати! Гневливость это недостаток магния в организме.
Спасибо! Вы участник (но пока не победитель) конкурса "Мой безвредный спооб выражать недовольство". Пожалуйста, напишите свой мейл, ник, под которым вы пишете здесь, название методики, которую хотели бы получить (все названия в описании под этим видео) - и отправьте моей помощнице на мейл fin337777@gmail.com для Светланы Ермаковой. Если вы победите в конкурсе - методику получите в течение недели.
Светлана Ермакова Писатель Благодарю Светлана! 🙏🌸🌸🌸🌸🌸🌸 Написала. Моя почтп maricka5555@gmail.com
браво!
Потрясающий выпуск,спасибо💕💕💕💕И мой "без кровный "способ гнева.Я очень творческий человек,и когда точка кипения почти 💯,я бросаю все дела,а как правило мои ссоры с мужем только дома,достаю свои швейные прибамбасы и сижу несколько дней шью,не важно что,ну например,готовлю интерьерные украшения на близлежащие праздники.Точно знаю,что дико раздражаю мужа своим рукоделием,почему?-эта тема для меня до сих пор не раскрыта🤷Но ,успокаиваюсь и получаю удовлетворение и мой муж поправляет своё истерзанное самолюбие,посредством моего к нему безразличия....И это работает,я так и заявляю,что ори сколько душа пожелает,а я в творческом вакууме....
Мой социально приемлемый, эстетичный и улучшающий самочувствие способ проявить гнев - фехтование/фланкировка. Я люблю холодное оружие, у меня есть любимая казачья шашка, и если я зла - я включаю музыку типа "Запорожского марша" или "Гей, соколы" и работаю с шашкой (если гнев очень сильный - тогда лучше с бокеном, чтобы не ранить себя). Это не просто слив агрессии, а перезагрузка, восстановление системы.
С эмоциями всё просто. Не проявлять (внутри)-проявлять не в меру, сильно.
Проявляем, но соблюдаем меру в этом, как и во всём . Ты и показал эмоции и не обидел другого человека. Я-собщения....
Гнев можно вылить в пение,танцы,спорт,баня,копать траншеи,пилить дрова,генеральная уборка,ремонт своими руками,или любой другой вид тяжелого физического воздействия на тело,типа косить траву,полоть огород, пешком на работу с утра или вечером с работы, или завести хобби и отдыхать там душой и телом,тогда у гнева не будет почвы для рождения.
Мой способ проявить гнев:
Если я чувствую что в разговоре мне стало сложно сдерживать гневные эмоции, да и вообще чувствуется что и партнер на грани, то я говорю - "секундочку, мне нужно в туалет, я сейчас вернусь."
Я ухожу в дамскую комнату и там умываюсь или просто стараюсь проанализировать диалог и свои мысли, говорю себе - "я сейчас очень злюсь! Почему?" И дальше идет анализ моих мыслей.
Как правило когда я выхожу: партнер уже остыл, потеряв ту мысль и запал что был, и я вышла уже с другим настроением и эмоциями. Так пик конфликта пройден и можно дальше говорить как взрослые люди.
Вот это само-десциплина !
Офигеть ! Что всегда так и получается?
@@ЭляК-ц2ь мне сейчас гораздо легче контролировать свои эмоции и осознанность засчет этой практики. Она лично мне прям помогла
Спасибо! Вы участник (но пока не победитель) конкурса "Мой безвредный спооб выражать недовольство". Пожалуйста, напишите свой мейл, ник, под которым вы пишете здесь, название методики, которую хотели бы получить (все названия в описании под этим видео) - и отправьте моей помощнице на мейл fin337777@gmail.com для Светланы Ермаковой. Если вы победите в конкурсе - методику получите в течение недели.
@@Svetlana_Ermakova. Спасибо большое за возможность!
чето люди какую-то фигню пишут про выпуск гнева, все вдруг его связывают с позитивным настроем и улыбками, мол надо улыбаться. Интересно как, если тебя бомбит))) Про какие-то записи в дневник - ну кто будет в гневе браться за ручку с бумажкой? да пусть они сгорят! про то, что нужно с собой разговаривать - ну кто будет с собой разговаривать, когда тебя бомбит?? про то, что надо звонить подруге - ну кто будет звонить подруге, когда тебя бомбит?? ты покалечишь ее своим гневным звонком и она с тобой никогда не захочет больше общаться!
Вот действенные:
1 способ - вынести мусор
2 способ - погладить кота
3 способ - хлопнуть дверью (испугаться от звука и соответственно перенести тяжесть весов на др эмоцию)
4 способ - сожрать ведро мороженного и запить литром вина
5 способ - пореветь
6 способ - пойти покидать баскетбольный мяч
7 способ - материться
7 способ самый действенный 😊😊😊 ну а потом пореветь немножко 😂
Благодарю за очередной полезный выпуск 🌺
Свой гнев я проявляю уборкой или перекладываем вещей в комнате причём в громкой форме )
Чтобы экологично избавиться от лишних эмоций, 1. я дистанцируюсь физически от мужчины 2. Затем
начинаю ласковый диалог со своей эмоциональной частью (с вопросами «что тебя сейчас вывело, моя милая? Расскажи мне чего ты на самом деле хочешь?») в ходе беседы моя эмоциональная часть приходит в равновесие. Разговор ведётся со взрослой доброй частью, эмоциональной части в это время позволяется говорить и высказывать все что угодно.
3. Ещё один способ помогает в очень непростых случаях, например при расставании, ссорах, необязательно с мужчиной, с кем угодно. Я записывала в тетради диалог уже не с самой собой, а с человеком с которым был конфликт. То есть ответ я тоже сама писала от другого человека. В этот момент беседа происходит на тонком уровне, вначале выливаются какашки, затем волшебным образом, диалог раскрывает глубинные смыслы. Я начинала понимать скрытые корни-причины ситуации. Обиду и гнев снимает как рукой.
Диалог с собой можно проделать на прогулке, на бумаге, главное дать себе время. И тогда приходит ясное понимание что делать дальше.
Хотела поблагодарить Ольгу и Светлану за нужную информацию.
У меня есть несколько способов:
1.Иногда вместе с детьми идем на прогулку пешком в парк, с обязательным посещением кафе и по дороге много разговариваем, это помогает отвлечься и переключиться.
2. У меня круглогодичный АБ в спортзал и я просто собираюсь и иду, а там и компания девчонок и в сауне и в зале, помогает отвлечься и подумать во время тренировки, если ещё не отпускает, иду там же в солярий и на массаж.
3. в случае если дома я одна, то включаю какую-нибудь конференцию и принимаюсь за разбор шкафов, или рабочего стола или балконов, разбор всего того, что можно отложить и что не срочно, а нужно.
Конференция отвлекает от мыслей, а уборка и действия помогают думать.
4.еще мои любимые 10.000 шагов, есть любимые маршруты и наушники с музыкой или аудиокникой.
5. Я обычно выписываю свои 10 эмоций, что так меня завело и затем выбираю из них 1, которая больше всего отзывается, ту самую и прорабатываю.
А потом, когда "гроза отшумит" обсуждаю её уже спокойно.
Говоря "вот настоящая причина" почему у меня была такая реакция .
Спасибо! Вы участник (но пока не победитель) конкурса "Мой безвредный способ выражать недовольство". Пожалуйста, напишите свой мейл, ник, под которым вы пишете здесь, название методики, которую хотели бы получить (все названия в описании под этим видео) - и отправьте моей помощнице на мейл fin337777@gmail.com для Светланы Ермаковой. Если вы победите в конкурсе - методику получите в течение недели.
Благодарна Вам за выпуск, за такую прекрасную героиню, шикарную обстановку дома Рады!
Образы в одежде великолепные!
Много-много лайков Вам!🙏✨🦄💞💐И просмотров
образов одежды не бывает бывают образцы одежды
@@ksusie.oksusie.o2884 спасибо, учитель)
@@miraclechristie3646 на здоровье эмоции должны соответствовать общей грамотности человека
Сердечно благодарю Вас за замечательную беседу и работу над собой. ❤
Света -мудрейшая , умная, искренняя , всенда жду интервью с ней ,спасибо вам
Здравствуйте, спасибо вам за полезные выпуски, особенно со Светланой Ермаковой))) Чтобы не навредить никому, я просто излагаю свои мысли на бумаге, а потом сжигаю. Это действие помогает мне избавиться от злости и негатива, после которой я могу спокойно обсудить проблему и найти пути её решения)
Последнее время если я чувствую какой-то душевный дискомфорт, то я начинаю убираться и/или ухаживать за собой.
Это как физическая нагрузка, немного отвлекает и даёт возможность эмоциям выйти из меня.
За частую какие-то удодовые процедуры следуют именно за уборкой, если её было недостаточно.
В этом случае маски, массаж или ванная с маслами помогают мне вернуться в реальность и через такой акт любви к себе и заботы, тело и разум начинают переполнять только самые положительные эмоции.
Своего рода, это теория «поглаживаний».
Надеюсь что кому-то будет полезен мой опыт и мой комментарий сделает жизнь этого человека хотя бы чуточку лучше 😊
Добрый день! У меня несколько способов подавить гнев. 1. Умываюсь холодной водой. Самый безобидный и доступный способ избавиться от негатива как дома, так и на работе. 2. Уборка. Просто начинаю прибираться в доме. 3. Пережив негативные эмоции стараюсь восстановить энергию просмотром любимого фильма, прослушиванием любимой музыки, и т.п.
Благодарю Вас, Ольга и Светлана! С книгами этой удивительной женщины знакома почти 10 лет, можно сказать, часть моей женской философии сформировалась с помощью Светланы. Но какое удовольствие смотреть и слушать Вас! Делаю это не раз, хочется переслушивать. Бесценно то, чем Вы делитесь!
Ольга, отдельное Вам спасибо! За канал, за интерес к жизни и к Вашим спикерам, Вы мне очень близки и я желаю счастья Вам, а Вашим проектам и идеям - продвижения! ♥️
Я стараюсь уединиться как можно скорее и исполнить кикбоксинг, душу и бью воздух пока не устану, терпеливо жду восстановления дыхания
Это просто невероятный выпуск 👩🎓 спасибо 😉
Посмотрите ещё этот классный канал
" Мадам Ольга "
Спасибо Девчонки.За ваш опыт и что делитесь им.😊❤🌻
Ха ха! Про этажи у меня была история! В самом начале отношений с моим теперешним мужем, мы приехали на выходные в Вену. Кинули багаж в номер, и я захотела переодеться. Он говорит - приходи в кафе на первом этаже, я тебя там буду ждать. Я пришла, а его нет. Ну, думаю, может вышел в туалет... жду 10 мин, его нет, 20 мин...нет. я удивилась и отправила ему смс с вопросом ° ты где?" Он - в кафе, как договорились, жду тебя уже полчаса! А проблема в том, что мы по-разному нумеруем этажи! То , что для француза первый этаж, для нас - второй. Нашлись и смеялись потом над этим долго!
У вас легко обошлось. А мой вывернул все так, что я виновата и со мной в разведку не пойти. :( Вот я дура, что сразу не распознала. Теперь мучаюсь и боюсь расстаться, повод слишком какой-то формальный.
улыбнуло---коммент милый
это писала я нине д.
Оля , вы в этом видео просто королева стиля !!! Вам очен к лицу этот цвет и даже как-то неожиданно увидеть какая шикарная у вас фигура , что не было заметно за этими тучными тяжёлыми платьями .
Светлана, Ольга, большое спасибо! Бесценный опыт многолетней счастливой жизни! Это вдохновляет:)
Для меня самый безвредный способ избавиться от гнева - это спорт. Физические упражнения отлично помогают снять стресс - ты устаешь, выбрасываешь все негативные эмоции и тебе уже не хочется скандалить.
Еще один вариант, как мне кажется, - самый эффективный для девушек. Я хорошо убедилась в этом после истории с моей подругой, которую бросил парень. Она была в депрессии, я никогда такого не видела и ничего не могла поделать - она не хотела выходить из дома 3 дня! Ни разговоры, ни уговоры не помогали. А на 4 день она пришла в школу... радостная и полная энергии. Я спросила у неё: как ты выбралась? Её ответ меня поразил: ну, мы с мамой ходили вчера по магазинам. Позже её мама призналась, что все свои душевные раны она излечивает только шопингом. После этой истории ни раз испробовала этот "метод" на себе и, знаете, всегда помогало! Причем не обязательно раскошеливаться по полной, достаточно купить одну-две понравившиеся вещички. И ты уже не ревёшь от боли, а крутишься перед зеркалом, любуясь обновками.
Если говорить не о депрессии, а о чем-то менее серьезном, например о мгновенном гневе или о банальной грусти, могу посоветовать еще один классный приёмчик. Когда мне хочется вспылить, накричать, я представляю каким будет выражение моего лица в момент гнева. Думаю, никому не нравится смотреть на орущих, раздражённых людей, так почему же моя недовольная физиономия должна кого-то привлекать? Если это ссора с парнем, особенно помогает. Мне, как, наверное, и любой девушке, хочется всегда быть красивой, и я понимаю, что недовольная гримаса испортит моё личико, даже если на нем идеальный макияж.
Ну или всем известное задерживание дыхания на 10 секунд - тоже действенный способ. Помогает немножко расслабиться и отогнать плохие мысли. Всегда должен побеждать разум.
Спасибо! Вы участник (но пока не победитель) конкурса "Мой безвредный спооб выражать недовольство". Пожалуйста, напишите свой мейл, ник, под которым вы пишете здесь, название методики, которую хотели бы получить (все названия в описании под этим видео) - и отправьте моей помощнице на мейл fin337777@gmail.com для Светланы Ермаковой. Если вы победите в конкурсе - методику получите в течение недели.
Мой способ избавляться от гнева - сходить в ванную открыть воду и высказать все,выпустить пар, 💨 а потом яснеет голова и разговор имеет шанс стать конструктивным 🥰
Aqua Minerale счетчик воды есть?сколько платите за такую методику?😀
А л е к с а я в Европе живу у нас очень дорого вода,но быть счастливым -дороже 🤗🌹🥰
Очень понравился ваш способ👍
Как приятно смотреть ваши выпуски! Такие правильные вещи рассказываете! Умницы и Красавицы! Спасибо вам большое! 🙂🙂🙂
Посмотрите ещё этот классный канал
" Мадам Ольга "
Ольга, как вам идёт такая открытая причёска, с косичкой. Делайте её чаще. Вы с ней очень милая и нежная❤
Способ проявить свой гнев: начать стирать вещи...
Сыпая порошок, стирая, выжимая, тем самым можно завершить этот процесс невыносимой эмоции...
Приговаривать при этом то, что сидит внутри... Пусть вода смоет весь негатив. Всё плохое.
Так же можно и просто в душе проделать такую процедуру с самой собой... С водой. )
"СыпЛЯ порошок" - если недоступно начальное школьное образование, обращайтесь к СЛОВАРЮ .
НЕ ДОЛЖЕН БЕЗграмотный демонстрировать обществу свою БЕЗграмотность - это постыдно. НЕ контролирующий речь, НЕ контролирует МОЗГ.
Согласна с вами. Вода это животворящая энергия. Она живая и считывает нас. При купании нужно с почтением с ней говорить,и просить смыть с себя негатив, недуги,прошлые кармические жизни и ТД...
Дерутся дикари ...
@@olgaovsyannikova33 да быдлоаборигены--которые не умеют жить и думают у них жизней 5
Психологи говорят, что попытка снять напряжение трудом действует только на верхнем плане, внутри все напряжено .
Что снятие внутреннего напряжения даёт только осознанная проработка ситуации
Мне помогает выместить гнев спорт, проговаривание того что меня злит вслух в одиночестве, а ещё я пишу на листочках и сжигаю. Когда это что-то затяжное я беру в руки масляные краски и начинаю рисовать что в голову приходит. Помогают прогулки в одиночестве и попросту поплакать от переизбытка эмоций. Все зависит от ситуации и силы гнева.
Мои методики безвредно проявить гнев:
1) Мое правило: Мир - это зеркало. Если что-то бесит в другом человеке, значит я в себе это отрицаю, для чего-то мне нужна эта ситуация. Отслеживаю эмоцию, отстраняюсь как бы в позицию наблюдателя, успокаиваю ум и задаю себе вопрос - что конкретно меня бесит? Разрешаю я себе сама проявлять такие чувства/действия? Для чего мне эта ситуация? Обычно понимание приходит, что ты не разрешаешь проявляться у себя тому, что бесит в других. Даю себе внутренее позволение на это (принимаю то, что я тоже могу так выражать свои чувства/так действовать, если мне захочется) и негатив уходит. Если ситуация не повторяется, то урок пройдет и ты реально приняла в себе эти чувства и разрешила себе больше.
2)Написать письмо человеку, в отношении которого возникает это чувство. Все что хочется там расписать. Потом можно сжечь это письмо. Становится легче. В процессе могут прийти осознания - ты имеешь ожидания, а человек их не оправдывает. Но он и не должен этого делать. Значит у тебя есть неадекватные убеждения в данном вопросе.
3) Недавно узнала об этой технике, начала практиковать. Она работает (как утверждают создатели техники), даже если ты не осознаешь смысла сказанного, а просто повторяешь, как мантру. Хоопонопоно называется. Смысл: представляешь человека, который вызывает негативные чувства и в отношении него (можно мысленно) говоришь :
Прости меня.♥️
Мне очень жаль. 🙏
Я люблю тебя. ♥️
Я благодарю тебя. 🙏
Каждая фраза имеет свои смысл. Если его пропускать через тело во время практики, а не просто на автомате повторять то эффект - бомба! Я уже пробовала, реально работает.
Всем Любви, Женщины♥️♥️♥️🙏✨🌹
благодарю, Кристина, помогли мне разобраться с раздражением. Чувствовала раздражение на поющего мужа. Разрешила себе петь. Проверю, как придет, сработало ли.
Это почти молитва
@@владимирсазыкин-я4ш l
3 технику я не поняла.Если меня человек оскорбил,не могу я сказать, что его люблю и прощаю,у меня язык не повернётся.Эта техника для святых
Вкибрасываю какие-то вещи ,в выплеске гнева. Сожаления никогда не было. А потом наступает приятнейший момент внесения,приобретения чего-то нового в жизнь
Проявить гнев можно через легкий (и не очень) сарказм, который часто смешит партнёра, а когда ему искренне весело и смешно(когда у вас +- одинаковый юмор), то у меня и сам гнев, как таковой, улетучивается. Плюс заставляет задуматься и обсудить в спокойном тоне на позитивной ноте. Проверено😌
Прекрасная Светлана! Спасибо вам за методику!!!Я победитель!Сразу начала читать, как только её обнаружила.Это клад. На данный момент прочла самое начало и знаете я уже нашла ориентиры,свои ошибки в прошлом, направление и подсказки в настоящем,и я уверена уже за применение знаний в будущем.Выглядит,как чудо, но правда, мудрость и то как она легко подана в методике очень мощная. Милые девушки,я обращаюсь к вам, смело приобретайте методики они точно помогут.Думаю что важно определить какая именно вам нужна, я свой выбор сделала верным!
Для выражения накопленного гнева я выбиваю диван. Чтобы по сторонам не летела пыль, диван накрывается влажной простынёй. Хлёсткие удары выбивалки, размах, громкие хлопки - всё это соответствует состоянию гнева и даёт этой эмоции выразиться. Плюс ещё физически хорошо выкладывается и устаешь. Это тоже успокаивает.
Правда у меня есть уверенность, что такого выплеска требует только накопленный, уже слегка захороненный гнев. Если этого "кладбища" нет, то свежий гнев не поднимает со дна всю эту муть и успокаивается легче. Достаточно осознать в момент гнева, что ты в гневе. Это осознание позволяет остановиться и осмыслить ситуацию. Если быстро думать, то можно даже изменить ситуацию прямо в процессе и направить её развитие по нужному руслу:)
Благодарю от души. Потрясающий способ!!! Утром буду выбивать диван.
Вау, круто!
Точно.выбивание ковров помогало
Девочки милые ,какие Вы красотки, умницы, очень классная передача и нужная очень нужная.Благодарю Вас.
Хоть я и противник и Светланы и Рады и не считаю их более " экспертами" чем любую женщину их возраста с житейским опытом , но должна отметить , что это первый раз когда человек дает полезные практические советы как действовать в житейских ситуациях. И это более полезно , чем та " вода" которой полны другие выпуски . Побольше бы именно житейских советов, так как полезные идеи нужны - их нужно пробовать- а там у кого что "приживется". Спасибо за интересный контент.
Здравствуйте .
Благодарю вас вы очень красивые . Какие простые и очень добрые жизнью прописанные истины в этом видео.Женщина с достоинством это прежде всего человек достойный.
А от гнева
Ольга, спасибо Вам огромное за Светлану!
_Выразить свой личный, безгневный способ в претензии - это юмор! И со взрослым сыном и мужем ... все остаются целыми и невредимыми! выносит урок каждый! Расстаёмся всегда в хорошем настроении! Никто не обижается! Все друг друга любят ещё больше!
(Мне 44 года)._
Посмотрите ещё этот классный канал
" Мадам Ольга "
Спасибо! Очень полезная программа! Прекрасное интервью.
Рвать деньги 💰 очень сильный стимулятор прийти в себя!спасибо)
Женщина это просто удивительная эта Светлана
Против гнева. Убираю. Стираю. Прокручиваю все в голове. Раскладываю все по полочкам. И в голове тоже все становится на свои. места. Можно писать. Выписывать злость и сжечь все. Это все пустяки )))))
Когда я злюсь, я с недавнего времени стала это проговаривать. Например: «Эта ситуация меня выводит из себя», или «подожди, сейчас меня лучше не трогать - во мне бушует огонь»:), «если нет цели поссориться, давай поговорим об этом через пару часов? Будешь свободен(а)?» и т.п. В таком случае я не играю роль хорошей девочки, не обижаю собеседника, тк не он стал причиной моей эмоции, а ситуация или ещё что-то и об этом я сообщаю. Вот.:)
Посмотрите ещё этот классный канал гаданий " Мадам Ольга "
Доброго времени!🤩
Благодарю Вас за фантастические сюжеты!👌😆🤩
Очень поднимают настроение,самооценку и дают отличный настрой в целом!💪😆✨
Когда мне «......»,я раздеваюсь догола ,включаю громкую музыку и начинаю шваброй мыть пол!
Мне помогает😉
Мысленно расширяю свое внутреннее пространство, чтобы принять ситуацию..свои реакции..информацию ...затем в спокойствии делаю выводы..принимаю решения и соответствующие меры.
Светлана выглядит прекрасно!
Если чувствую что начинаю раздражатся и энергия гнева сейчас вылазит за рамки, начинаю уборку. Чем больше энергии гнева, тем больше убираю, причём это происходит само собой, не контролирую этот процесс. А когда устаю, принимаю ванну, размышляю о ситуации и моей реакции. Что самое интересное, воспринимаю в этот расслабляющий моменты всё по-другому, под другим углом.
У меня есть такой способ проявить свой гнев- уйти в долгое молчание, потому что высказывать слова не получается из-за так называемого кома в горле, мне проще промолчать или написать что думаю в сообщении)
это не проявить свой гнев, а его задавить. Зачем-то.
Как прожить эмоцию гнева.
Мой способ 1: ярко приставить этого человека в ситуации когда вы одерживает физический/животный вверх над ним. Например в детстве когда меня задевали одноклассники, я ярко в крассках представляла обидчика и что я к примеру ухватив его за волосы ударяю об школьные ступени, фантазия была яркая , детальная, я чувствовала ее импульсы в своём теле. Недолго 1-2 минуты и на глубоком выдохе она как будто выходит из меня, ещё пару минут последить за своим ровным дыханием. Это упражнение хорошо отрезвляет разум даже, если вы находитесь в обществе.
Способ 2:
Пропеть эту эмоцию. Т.е. принять удобную позу, опустить взор в тело, почувствовать где находится гнев, построить внутренний мостик от этого места до сердца и от сердца до горла и как бы глубоким звуком живота пропеть это чувство (может даже заплакать). Помочь звуком выйте эмоции по этому внутреннему мосту.
Когда испытываю гнев, то в первую очередь говорю себе: "Вот он момент, в котором я могу стать лучше" А дальше совершаю что-то полезное для себя: или плавание, или бег ( мне это лучше помогает, чем просто прогулка), или занятие любимым делом (хобби).
Потрясающая тема, очень актуальна для меня, спасибо!
Мне часто задают вопрос, какие мужчины мне нравятся. Я не всегда на него отвечаю потому что иногда это спрашивают мужчины манипуляторы "я у тебя спрошу и потом буду таким как тебе нравится". Но когда отвечаю всегда на первом месте у меня уважение. Именно такое как вы описали, чтобы мужчина в первую очередь видел во мне человека. Ещё не люблю людей без чувства юмора потому что с ними мне тяжело, я в постоянном напряжении что какой-то шуткой обижу.
Я иногда в гневе переключаю режим на смех...немного истеричный и зловещий. А затем озвучиваю вывод по ситуации. Человек в шоке и начинает думать что произошло и что пошло не так))))
🤣🤣🤣
Благодарна Вам за каждый выпуск. Очень расширяет границы сознания и осознанности.
Посмотрите ещё этот классный канал гаданий " Мадам Ольга "
Если не могу выплеснуть свой гнев, то стараюсь перевести его в заботу о себе, причем совсем простую: помыть волосы и красиво уложить, накрасить ногти, сделать маску. Странно, но стараясь сделать свою внешность лучше гнев превращается в энергию ценящей себя женщины. Наводить чистоту в такие моменты не люблю, кажется что ,,гневной грязи,, ещё больше по дому разнесу.
Хочу Свету поблагодарить за ее мудрые мысли, я на самом деле стала жить по-другому. Всегда умела радоваться жизни, но сейчас я просто непобедима!
Проявить гнев, чтобы не на вредить для меня как один из вариантов прописать все на бумаге, все что кипит внутри и сжечь этот лист🔥
Безвредный способ сдержать гнев - просто посмеяться над ситуацией, а ещё лучше убрать фактор гневливости и раздражения, в моем случае это был бывший муж. Когда устала ржать над ним, над тем, как он меня не понимает - просто ушла!) Очень хочу методику от Светланы👋🏻👋🏻👋🏻
Классный выпуск, впрочем , как всегда !
У меня за 24 года семейной жизни сформировался метод «тишины» я просто затихаю на пару дней : не подхожу к кухне , не разговариваю , а просто занимаюсь собой , читаю книги и балдею )))
А молчание - худшее «наказание»😀
Eлена Кулигина молчание это психологическое насилие.
Когда испытываю гнев, я по возможности включаю музыку и начинаю прыгать или представлять, что бью по боксерской груше. Мне помогает. Я таким образом снимаю напряжение. После этого могу спокойно разговаривать. Согласна, что сливать свои эмоции на любимого человека не стоит, лучше разобраться в себе.
😁😁😁 представила,как начальник на работе " вылел ведро гнева", а я начала прыгать и изображать, как я бью "грушу"...🤔😁😁😁 интересна реакция кол- ва
LanaRiz 😁😁 конечно это лучше дома делать, когда никто не видит 😉😄
Всё прям почти про меня....я после 40 лет только жить начала...Себе надо всегда уделять время и полезно побыть наедине с самой собой🥰
Светлана приятная гостья
Здравствуйте! Убираю тщательно дома ,выбрасываю ненужное ( хлам) освобождаюсь от лишнего иду на улицу в люди и смешиваюсь ,собираю др эмоции! Иду в магазин ,делаю покупки!
Я не борюсь с гневом, я его проживаю в здесь и сейчас - если меня что - то беспокоит - я об этом скажу через «Я сообщение» и таким образом это не дорастает до высокого градуса гнева , бывает что неожиданная ситуация вызывает страх - страх за ребенка, и в этот момент эмоции могут зашкаливать - я это тоже проживаю могу повысить голос в моменте проживания эмоций, и это нормально - мы ведь не роботы - главное в такой момент не унижать собеседника и не оскорблять, а проживать это экологично без вреда для себя и окружающих, наилучшим образом. В такие эмоциональные моменты однозначно помогает дыхание - на 4 счета вдох, на 6 выдох- и 7-10 повторений. И очень хорошо заземление - упражнение 3.2.1.- что я сейчас вижу - что слышу сейчас , и что я сейчас чувствую в теле - это хорошо помогает прийти в осознанное состояние в здесь и сейчас и очень прекрасно успокаивает. Всем добра! А Девочкам - Светлане и Ольге - большое спасибо за эту серию передач 👏🏼🌟🤩❤️❤️
Безвредный способ проявить гнев: я чувствую, что накипело, и начинаю молиться богу, разговаривая и озвучивая свои ошибки, раскаиваюсь, иногда начинаю рыдать, но это молниеносно проходит, после этого спокойнее на душе и вообще другим человеком ощущаю себя, и ситуация меняется в лучшую сторону.
Посмотрите ещё этот классный канал
" Мадам Ольга "
Спасибо за выпуск! Но вот после вопроса начала задумываться, что нет у меня такого способа, чтобы свой гнев куда-то перенаправлять, всегда с молодым человеком много ссорились и проверяли кто кого :( Расстались из-за глупости, но может причина на самом деле была глубже. И после вот таких отношений у меня уже нет сил ругаться с кем-то, много анализировала своё поведение и сейчас уже лучше контролирую свои негативные эмоции. Поняла, что поведение, которое влечёт за собой позитив, намного лучше и легче не только для окружающих, но и для меня самой.
Посмотрите ещё этот классный канал
" Мадам Ольга "
Насчет гнева. Мой способ -" хочушный" шопинг. В гневе могу пойти и купить себе " в подарок от мужа" то, что считала неоправданно дорогим или не очень нужным , а вот в гневе покупать такое - мне в самый раз. У меня так решается вопрос покупки неоправданно дорогих вещей, которые не особо нужны , но как - то хочется. После такого шопинга у меня даже какая- то благодарность возникает к мужу, думаю какой он у меня хороший. И получается ему как- то мягко донести что меня не устраивает. Но ТОЛЬКО уже после шопинга. Муж понимает, что я так "выпускаю пар" и у меня улучшается настроение. И по- моему ему так лучше чем если бы я ему " вынесла мозг" или повышала на него голос.
Рассмешили, Спасибо! Вы участник (но пока не победитель) конкурса "Мой безвредный способ выражать недовольство". Пожалуйста, напишите свой мейл, ник, под которым вы пишете здесь, название методики, которую хотели бы получить (все названия в описании под этим видео) - и отправьте моей помощнице на мейл fin337777@gmail.com для Светланы Ермаковой. Если вы победите в конкурсе - методику получите в течение недели.
Способ справиться с гневом : когда чувствую, что скоро сорвусь, говорю, что выйду на минутку. Иду в соседнюю комнату и начинаю отжиматься или приседать. И пар выходит, и полезно 😄
И ещё один : начинаю глубоко дышать. Постепенно успокаиваюсь, и собеседник видит , что я на взводе и снижает напор, а иногда и заполняет паузу шуткой.
Посмотрите ещё этот классный канал гаданий " Мадам Ольга "
какие шикарные босоножки!
Чтобы обуздать свой гнев, я пытаюсь выйти из негативного сценария, сломать его, при этом не уронив свое достоинство. Не сбегаю, а просто выхожу из разрушительного поединка. У меня для этого есть три волшебные фразы:
1. «Я сейчас ужасно злюсь и наговорю лишнего, о чем буду жалеть. Мне надо успокоиться и тогда мы все решим.»
2. «Мне слишком дороги наши отношения и ты, и я не хочу сейчас из-за пустяка, в гневе все разрушить.»
3. «Ты сейчас очень раздражен и сам на себя не похож. Ты успокоишься, придешь в себя и тогда мы поговорим».
Милые дамы! Есть у меня безвредный способ проявить гнев. Как только меня начинает одолевать злость на мужчину, я спрашиваю себя: ты готова отдать его другой женщине? Просто так, на совсем? Практически всегда понимаю, что нет, он достойный, и другого такого найти себе дороже. Если не помогает, спрашиваю себя: если бы ... (фамилия одной из двух лучших подруг) так сделала, ты бы на неё накричала? И гнев как минимум спадает, тогда уже можно строить адекватный взрослый разговор без лишних эмоций и слов, за которые потом будет стыдно.
Так можно и в терпилу превратиться
@@Anna-ot4rh, а кто сказал, что я терплю? Я просто нахожу в себе силы обсудить проблему спокойно.
@Σοφία Λειβαδιωτη знаете, для меня не важно, как я формулирую свои мысли, для меня важно то, что мне это помогает.
Спасибо! Вы участник (но пока не победитель) конкурса "Мой безвредный спооб выражать недовольство". Пожалуйста, напишите свой мейл, ник, под которым вы пишете здесь, название методики, которую хотели бы получить (все названия в описании под этим видео) - и отправьте моей помощнице на мейл fin337777@gmail.com для Светланы Ермаковой. Если вы победите в конкурсе - методику получите в течение недели. Мне понравился способ про подругу. Можно вообще своего начальника представить...
Гнев: выписываю в дневник все свои претензии к миру, свои чувства по отношению к другим. Осознаю это и меня отпускает.
Мммм, как правильно🤔)))
Только потом не перечитывание, иначе, снова разозлитесь
Играю на пианино, когда злюсь. Эта привычка с детства. Когда успокаиваюсь, играю более спокойные произведения.
Посмотрите ещё канал
" Мадам Ольга "
Спасибо, очень вовремя и очень полезно! Очень благодарна Вам!
Посмотрите ещё этот классный канал
" Мадам Ольга "
Рисую всякий раз когда злюсь. Всегда помогает мне . И не важно чем важен процесс
Посмотрите ещё этот классный канал гаданий " Мадам Ольга "
Недавно разозлилась страшным образом, вышла из дома как обычно, в наушниках музыка, энергичный шаг, но чувствую, гнетёт и распирает). Хотелось прям ногой в зону подбородка с прыжка! Свернула в небольшой сквер, там липы, тополя мощные, темно. Ну, не с прыжка, но растяжка пригодилась! Особенно радостно, когда бьёшь ногой по стволу и произносишь что-то ...значимое). Мощно! Практикую периодически. Есть верный тополь для спарринга, раскланиваюсь с ним как положено). Теперь это мой ритуал очищения!
господи, одна мастурбирует, другая в дневник пишет мысли, третья деревья колечит))) вы сразу просто ломайте себе пятку или руку или ногу)))) но мочить деревья это перебор))))))))))
Если бы дерево могло двигаться - вот это был бы спарринг, а так это избиение беззащитного существа.
Для меня лучший способ выплеснуть гнев либо очень активная работа, либо долгая прогулка 1-2 часа и ходить пока не выбиться из сил.
Нет ничего лучше чем просто прожить негативные эмоции. Мужчине нужно рассказать о своих вмешавшись негативных чувствах , а что сделать это было возможно необходимо сначало «выхлопнуться» . Как Светлана сказала выйти на улицу. Я поняла за свою жизнь что «копить» не нужно, Тк если копить то будет дискомфорт как сказала Светлана, а на этой минной почве любое событие чуть вправо чуть влево и взрыв 💥. Поэтому нужно хорошее настроение - здоровое состояния ума нужно поддерживать постоянно. Йога с дыханием в пользу. Обязательно друзья с которыми можно выговориться .
Вот мой способ проявления: я предлагаю человеку вариант нового состояния,новый ориентир или фокус, если этот гнев вызывает другой человек,если гнев вызван чем-то другим я предлагаю эти решения самой себе.Например, человек расстроен и ноет, меня это злит, я предлагаю: смотри есть решения и возможности(и предлагаю конкретные методики и решения,жизнь прекрасна, обрати внимание на природу, на красоту вокруг нас, на красивые вещи, людей, на вот это и вот это, давай сыграем в игру, сделаем вместе поделку,сходим погуляем, расскажем друг другу интересные вещи, может сбегаем в магазин,купим мелки и нарисуем на асфальте друг друга, а ещё можно написать на листке,то что злит, порвать и выбросить и т.д.,и т.п. А иногда мне нравится пробовать вести себя очень неожиданно,скажем так « намеренно странно»,например немного потанцевать перед объектом или пропеть песней то что я по идее должна была кричать, разыграть минисценку по контексту ситуации, подойти к незнакомцу и задать ему вопрос обычно забавный и т.д. и т.п. мне это помогает безопасно выразить гнев, и результаты были очень удивительные в моей жизни.
P.S. Светлана очень интересная личность, который раз в этом убеждаюсь!А ещё красивая и приятная.
Отдельно хочу сказать про Ольгу : она нашла своих героинь не просто так в ней самой очень много перекликается с ними, хотя при этом все они разные!
Спасибо! Вы участник (но пока не победитель) конкурса "Мой безвредный способ выражать недовольство". Пожалуйста, напишите свой мейл, ник, под которым вы пишете здесь, название методики, которую хотели бы получить (все названия в описании под этим видео) - и отправьте моей помощнице на мейл fin337777@gmail.com для Светланы Ермаковой. Если вы победите в конкурсе - методику получите в течение недели.
Понравился вот этот приемчик. "А иногда мне нравится пробовать вести себя очень неожиданно,скажем так « намеренно странно»,например немного потанцевать перед объектом или пропеть песней то что я по идее должна была кричать, разыграть минисценку по контексту ситуации, подойти к незнакомцу и задать ему вопрос обычно забавный и т.д. и т.п. мне это помогает безопасно выразить гнев, и результаты были очень удивительные в моей жизни".
@@Svetlana_Ermakova. Прекрасная Светлана! Спасибо вам за методику!!!Я победитель!Сразу начала читать, как только её обнаружила.Это клад. На данный момент я прочла самое начало и знаете я уже нашла ориентиры,свои ошибки в прошлом, направление и подсказки в настоящем,и я уверена уже за применение знаний в будущем.Выглядит,как чудо, но правда мудрость и то как она легко подана в методике очень мощная. Милые девушки,я обращаюсь к вам, смело приобретайте методики они точно помогут.Думаю что важно определить какая именно вам нужна, я свой выбор сделала верным!
@@uniqueCrystall рада
Опомниться и понять своё реальное отношение к человеку можно представив, что он умер.
Посмотрите ещё этот классный канал
" Мадам Ольга "
На случай, когда я окажусь в гневе, у меня есть пара песен, я их включаю и танцую перед зеркалом. Могу перед этим красиво, ярко накраситься и одеться.
Спасибо! Вы участник (но пока не победитель) конкурса "Мой безвредный спооб выражать недовольство". Пожалуйста, напишите свой мейл, ник, под которым вы пишете здесь, название методики, которую хотели бы получить (все названия в описании под этим видео) - и отправьте моей помощнице на мейл fin337777@gmail.com для Светланы Ермаковой. Если вы победите в конкурсе - методику получите в течение недели.
Гнев это процесс, и завершать его нужно активным действием (спорт, ходьба и т.п. на свежем воздухе, т.к. дыхание учащено и тканям не хватает кислорода).
Можно переключить гнев на стресс (разбили что-то дорогое и расстроились), но и он купируется физ.активностью.
Просто переключить внимание на что-то другое - вредно для организма, т.к. механизмы внутри тела запущены и они должны "отработь" свой цикл (мышцы в тонусе - нужна нагрузка, сосуды сужены, давление высокое - разрядка через движение и т.д.)
Хммм
Если не нравится Даша, то я могу преподнести урок
😎не забывай, что пока ты смотришь на Дашу, твою Машу могут также увести
Следи за своим и не расслабляйся ❤️🙏
выбирайте партнера с умом...есть поговорка:держи глаза открытыми до брака и закрой после...смотрите на его родителей(он будет по тому же принципу строить семью)смотрите как он обустраивает быт ...убирает ли он за собой...какие книги фильмы смотрит...потому что потом придется на многое закрыть глаза(мужчина не будет слушать претензии...он встает и уходит...легко)насчет драться....не заводите мужика" не лезьте под шкуру"и никто вас пальцем не тронет(деруться обычно когда вместе пьют,что ужасно)как правило страдают те,кто ждет"принца"...их нет...но мужики хорошие есть...мой муж замечательный...выбраный с умом)))
@Σοφία Λειβαδιωτη мужчина так устроен...у женщин тоже есть свои "заморочки"...я не хочу быть одна поэтому приняла правила "игры" ..надо знать как себя вести...где предьявить а где промолчать...жизнь научит....давайте переформулируем вопрос а зачем мужику жена которая предьявляет претензии? когда находишь своего человека не хочется его огорчать...не то что предьявлять что то...
@Σοφία Λειβαδιωτη вы просто очень несчастны...вам не везет....ищите проблему в себе...может поменьше злости и люди потянутся...желаю всего доброго
@@натальяякимова-б1п многие так принимают правила его игры, терпят, главное чтоб муж рядом, а он как дети выросли все равно уходит, надоело ему, что все с рук сходит. Или просто параллельной жизнью живёт в свое удовольствие.
мне наталья понравился ваш коммент--но задумалась над фразой--выбирайте партнёра это как пусть меня выбирают и бегают за мной а я посмотрю тот кто меня выбрал ухаживал одаривал--нужен ли ты мне..пусть мужчины вешаются на нас--но виснуть на них это фу не не только не смейтесь можно иногда из окна наблждать как кобелёк бежит за за сами знаете ну этож собака и та знает что сучка за ним не поскачет - улыбнулись и я тоже--у меня муж золото-это альянс
Спасибо за видео! Красотки!энергию гнева направить на работу на даче, на грядки и в землю пусть уходит'разжечь костер из сухой травы и веток'налить чайку из мяты и листиков полезных'природа лечит и простор !!!!
Когда я гневаюсь или расстраиваюсь, я иду принимать душ! Теплая водичка смывает весь негатив, а ароматные гели, масла и лосьоны успокаивают, дарят приятные переживания)
Согласна☝️ 👌🧖♀️🧘♀️🛀🛌
Подышать осознанно перевести внимание на дыхание
Я часто после ссоры не могла уснуть. Шла во двор и крутила солнышко на качели, что во дворе. 10 полных оборотов и .... Мир в доме и спокойствие в мыжщах, а потом и в голове.
Можно рассмотреть бег во дворе как наиболее безопасный способ, тому, кто не умеет крутить солнышко на качели
Я в гневе занимаюсь спортом, иду в горы, выпускаю пар из ноздрей, рассеиваю негатив и иду дальше, облегчённая