Reggeli nyújtás, lazítás - fekve

A zsúfolt mindennapokban nehezen szakítunk időt a mozgásra. A szemléletváltás elhatározás kérdése, az odafigyelés pedig megtérül hosszú távon. Megmutatjuk, milyen gyógytornász által összeállított fekve végzett nyújtó-lazító torna!
A mindennapi torna az ülő életmód miatt mindenkinek szükséges, de csak kevesen tudják, mit is kellene csinálniuk. A fekve végezhető gyakorlatokat polifóm szivacson (vagy közepesen kemény és gödörmentes ágyon) végezzék - lehetőleg tényleg naponta! Mivel ezeket a gyakorlatokat a gyógytornász általános használatra állította össze, ezt még az is végezheti, aki korábban már szenvedett gerincpanaszoktól, de most jól van. Kérjük, amennyiben gerincbetegsége kezelést igényel, a megfelelő, egyéni gyógytorna végzéséhez konzultáljon szakorvosával
A videó az Országos Gerincgyógyászati Központ, gyakorló gerincbetegnek szóló Gerinckontroll című könyvének kiegészítése.
www.ogk.hu/gerinckontroll

[@szerenadobo2860]

Nagyon jó gyakorlat. Köszönöm...

[@playboynyusziful]

Ezeket gerinc sérvel iis lehet?

[@GizellaDrVarga]

Fájó térddel sajnos nehezen lehet hajlított térddel lehajolni .