شكرا جزيلا للمعلومات القيمة في هذه الاعداد الكبيرة من الفديوهات في الكيتو قناتك وقناة احمد سمارة افضل مايكون بالنسبة لي..احس انك تفسري الموضوع بعلمية وبطريقة حلوة.. بارك الله فيكم متابعتك من العراق
ربنا يباركلك بالله عليكى انا بحب الفيديوهات المجمعه اللى فيها معلومات كتير وخصوصا انى لسه مبتدأة ومعنديش وقت كبير اقعد اشوف فيديوهات كتير وخصوصا فى فترة زمنيه قصيرة علشان أبدأ فيديو زى ده فادنى كتير أشكرك
أهلا بحضرتك معانا سكر استفيا متوفر عند امتنان ممكن حضرتك تستخدميه آمن ومعانا باكيت باليوم لكن السكر الابيض ممنوع تماما البطاطا من الممنوعات لانها تحتوي علي كارب عالي
البشاميل الكيتوني معلقتين دقيق جوز هند مع معلقة زبده ومعلقة بودرة سيليوم ولما يتغير اللون بنحط كريمة خفق مع لبن جوز الهند السيليوم حيدي له القوام المطلوب بالهنا
أهلا بحضرتك الكاتشاب الكيتو عباره عن طماطم مضروبه ومصفاه واتركيها ع النار الي ان تتخلص من السوائل الا فيها بضيف لها معلقة خل تفاح ومعلقة ملح هيمالايا ونصف معلقه صغيره سكر استفيا وثوم بودر معلقه فقط بالهنا
المكسرات معانا ولكن بحدود لانه ممكن تثبت الوزن القهوه الفرنسيه ممنوعه لانها تحتوي علي لبن الجبن الابيض في نوع واحد هو الا معانا جبنه بيضه بريزيدون العلبه الزرقا فقط جبنه كاملة الدسم خاليه من الزيوت النباتية
أهلا بحضرتك مهم طبعا حضرتك تناول فيتامين الحديد مع الدايت ان شاء الله تتحسن النسبه واكثري من الاطعمه الا بتحتوي علي حديد مثل السبانخ والخضروات وورق البنجر
اهلا دينا الشوفان من الممنوعات خالي بالك عندك سمسم ممكن تطحنيه كويس جدا اتنين معلقه وعليه مطحون بذر الكتان اتنين معلقه واتنين بيضه واخلطي كله مع بعض وملح وفلفل واعملي في طاسه علي النار بيطلع عيش طعمه تحفه بالهنا في بدائل كتير
اهلا بحضرتك السمك في المتوسط من اتنين ال ثلاثه علي الاكثر حسب حجم السمكه الدجاج عادتا ربع دجاجه مش اكتر لان البروتين مش مفروض نزود منه اللحمه اذا كفته في حدود من 4 : 5 قطعة كفته لحم ستيك قطعه كبيره تو قطعتين حجم وسط
اهلا بحضرتك البشاميل الكيتوني من كريمة الخفق والجبنه الموتزريلا او دقيق اللوز مع لبن جوز الهند وكريمة خفق مكونات كلها كيتونيه البيتزا بعمل القاعده من اي نوع خبز كيتوني واضع علي الوجه اي طعم بفضله سي فود او تونه او دجاج او لحوم وجبن موتزريلا ولكن هذه الوصفات مره او مرتين علي الاكثر في الاسبوع بالتوفيق
تسلم ايدك فعلا وجبات ممتعه بس ممكن سؤال هل مرضى السكر يستطيعوا ياكلوا هذه الشوربات والاكلات بدون متتحول الى سكريات بل الجسم وخاصه المايونيز ولبن او الخاثر وليس الحليب ممكن ادخلوا بل الاكل وخاصه مع بذور الشيا ارجوا الرد وشكرا على كل ماتقدمي والله يجعله في ميزان حسناتك ويحفظك من كل سؤ
لو سمحت وزنى 79 وطولى 154 وانا مريضة عظام يعنى ضهرى وركبى فيهم غضاريف يعنى مش بعمل تمارين رياضية يادوب على اد شغل البيت ممكن اعرف سعراتى فى اليوم اد ايه
السلام عليكم لوا سمحتي النظام نستمر عليه مد الحياه لوا بس نوصل الى الوزن المطلوب؟ وبعدها نعمل رجيم السعرات؟ وليش صايره اكله بس وجبه واحده احس بشبع حتى الوجبه ما اقدر اكلها كامله؟
احنا بنتبع الكيتو للوصول الي الوزن المثالي ثم نتبع دايت لوكارب لان الكيتو مش لايف استايل ممكن تكون الدهون عاليه جدا في الوجبه فبتشعري بالشبع قبل انتهاء الوجبه
أهلا بحضرتك خبز الشعير ليس معنا لانه بيحتوي علي كارب عالي خبز بذر الكتان او خبز دقيق جوز الهند او دقيق اللوز وعلي القناه اكتر من فيديو لطرق الخبز الكيتوني
حببتي انتي عسوله اووي بس انا بعمل كيتو وماديا مش اوي مثلا انا بفطر ٢ بيض مقلي بزبده الغدا بروتين اي كان نوعه مع السلطه هل كدا لازم شوربه او ملوخيه ولا أكتفي بالسلطه والبروتين ومش بتعشا بس لو هتعشي ممكن يكون ايه
اهلا بحضرتك شكرا لذوق حضرتك مفيش اي مشكله حلو جدا النظام الا حضرتك ماشيه عليه مش لازم شوربه او ملوخيه اذا وجد اوكي مفيش مش مشكله العشا ممكن اتنين بيضه او قهوه بولت بروف زي ما متوفر عند حضرتك
اهلا بحضرتك حضرتك ابداء بوجبتين او ثلاث وجبات والمحافظه هلي كوب الماء بخل التفاح العضوي وربع معلقة ملح هيمالايا بتساعد علي عدم الشعور بالارهاق والصداع والدوخه والاهتمام بالماغنسيوم بلس واحده قبل النوم وان شاء الله حتقل مع حضرتك الاعراض ياريت كمان نحسب نسبة الكالوري المسموحه يوميا لمعرفة نسبة الدهون الصحيه الدهون الصحيه المظبوطه وقت النوم فعلا محسوب من فترة الصيام المتقطع وفي فيديو بيوضح الصيام المتقطع بكل تفاصيله الجزر مش معانا لانه بيحتوي علي نسبة سكريات وان شاء الله بالتوفيق
تمام جدا وقوف السكر واتمني يكون بصوره دائمه لانه عديم الفائدة للصحه وجبه واحده لا تكفي حضرتك في البدايه الافضل نبداء بوجبتين ونحسب الكالوري المسموحه يوميا لينا ونعرف نسبة الدهون الصحيه يوميا قد اه والبروتين لان ده حيساعد في نزول الوزن بشكل صحيح جبن المراعي كامل الدسم اعتقد انها تحتوي علي زيوت نباتيه ودي غلط مش معانا في الكيتو الافضل منها بريزيدون العلبه الزرقا خاليه من الزيوت النباتية وكاملة الدسم ويفضل مش كل يوم عشان مش تتسبب في ثبات الوزن حضرتك فطرت الساعه 9 صعب تكمل الي اليوم الثاني ع هذه الوجبه لانها ليست كمية الدهون اللازمه ولا البروتين اللازمه لذلك وجبتين أفضل تاخدهم في خلال من 6 : 8 ساعات وباقي اليوم صيام متقطع 16 ساعه او اكتر علي حسب قدرتك والاهم الدهون الصحيه يوميا بنسبه مناسبه للوزن في فيديو لحساب السعرات الحرارية اليوميه حيساعد حضرتك جدا إن شاء ويفيدك مفيش اطاله مع حضرتك في اي استفسار بالتوفيق إن شاء الله
اهلا بحضرتك ان شاء الله تخسي بصحه واحسن حال حجم الوجبه في فيديوهات بتوضح حجم الوجبه وممكن احسب لحضرتك السعرات الحرارية اليوميه بس محتاجه الوزن والسن والطول دا حيساعدك في تحديد حجم الوجبه ان شاء الله
اهلا بحضرتك انا مع حضرتك في اي استفسار ححسب لحضرتك السعرات الحرارية اليوميه 1800 جرام نسبة الدهون الصحيه يوميا 140 جرام نسبة البروتين اليوميه 112 جرام نسبة الكارب اليوميه 20 جرام يوميا بالتوفيق إن شاء الله
الف شكر 💚♥️ طيب علشان اخس معناها مفروض اخد قد ايه منها(حوالي كم يعني؟) السؤال التاني: هل هنالك جدول يوضح لي ازاي 🌸اعرف اني بتناول الكميات الصح؟ مثلاً ال 140جرام دهون دي قد ايه؟....وهكذا
اوزني الطعام والدهون قسميها علي الوجبات لضمان تناول الكميات الصح من الدهون الصحيه والبروتين والكارب الكارب اذا اخدنا 8 مج خضروات ورقيه مشكل هو ما يعادل ال 5٪ كارب
حضرتك تستاهلي كل الدعوات الحلوة اللي في الدنيا...ربنا يجازيكي خير عنا جميعا
تسلمي علي ذوقك شكرا جزيلا نورتيني 🌷🌷🌷
شكرا جزيلا للمعلومات القيمة في هذه الاعداد الكبيرة من الفديوهات في الكيتو قناتك وقناة احمد سمارة افضل مايكون بالنسبة لي..احس انك تفسري الموضوع بعلمية وبطريقة حلوة.. بارك الله فيكم
متابعتك من العراق
أهلا بحضرتك
واهلا بأهل العراق نورتيني
اتمني اكون بفيدك بالتوفيق إن شاء الله لحضرتك
ممكن تنزلين عن الكميه الي لازم ناكلها في كل وجبه
الفكره هيا انو الواحد لازم يكون عندو دخل قوي علشان يقدر يجيب المكونات ديه لانو اللحمه تترفع عن ذوي الدخل المحدود الله يعين الفقير 😶جميل جدا استمر ي
مو لازم لحم اللحم اصلا مضر كثرته الدكتور محمد الفايد يقول الأفضل يكثر الانسان خضار وبقول أكثر من اللحوم والبقول في الكيتو مسموحه ربع كوب فقط
هههه الله يرزقك وكل مسلمين
في بيض ودجاج مو شرط لحمه
اتفق
رااائع 🤩🤩 ماشاءالله
ربنا يوفقك ويجزيك عنا كل خير 💚
انا بديت الكيتو من شهر -بس لما شفت ڤيديوهاتك اكتشفت اني كنت بعمل غلطات كتيره -ولسه بتعلم
اهلا بحضرتك
شكرا لذوق حضرتك
ان شاء توصلٓي للوزن المثالي
سهلتي علينا كتير.. ربنا يبارك فيك ويحفظك ياحبيبتي ويحسن مابين ايديك.. منتظرين الجزء التاني🌺🌺❤❤
شكرا لحضرتك علي كلامك الجميل
ان شاء الله في اقرب وقت نورتيني
ربنا يباركلك بالله عليكى انا بحب الفيديوهات المجمعه اللى فيها معلومات كتير وخصوصا انى لسه مبتدأة ومعنديش وقت كبير اقعد اشوف فيديوهات كتير وخصوصا فى فترة زمنيه قصيرة علشان أبدأ
فيديو زى ده فادنى كتير أشكرك
شكرا جزيلا لحضرتك
لو تكرمتي لو مسافره وهاكل برا ايه اكلات الكيتو الي تتاكل في الشارع لو تكرمتي
البروتين اسهل شئ في السفر والمشويات
ممكن تعملينا طريقة الكشك بفيديو خاص وتشرحيلنا شرح مفصل عنو
ان شاء الله
السلام عليكم يعطيك العافية ..ممكن تعملي قائمة تشغيل لوجبات اليوم الكامل للكيتو وتجمعيهم مع بعض لسهولة الرجوع اليه ..مع الشكر الجزيل
جزاك الله خيرا بس من فضلك تكتبي الطريقة
ان شاء الله
ربنا يباركلك
شكرا جزيلا لحضرتك
المحشي الكيتوني
تحفه
السكر ظبط الحند لله رب العالمين
شكرغ جزيلا
أهلا بحضرتك
بألف هنا حبيبتي والحمد لله إن السكر ظبط مع حضرتك بالتوفيق إن شاء الله لحضرتك
دا ال عاجبنى فى الكيتو ان اكله ممتع وكتير
فعلا
جزاكي الله خير الجزاء لو سمحتي ما عندك جدول للاكلات اللي تفضلتي بها
اهلا بحضرتك
لينك الوجبات بالتفصيل
رابط الأسبوع الاول
ruclips.net/video/C8YqWt0xdbw/видео.html
رابط الأسبوع الثاني
ruclips.net/video/jKfQ3WhyH-M/видео.html
رابط الأسبوع الثالث
ruclips.net/video/bFMMvbMLwZc/видео.html
رابط الأسبوع الرابع
ruclips.net/video/DaFZCGxYn0E/видео.html
@@athealthyway4569 جزاكي الله خير الجزاء🌹
انتي جميله سهلتي كتير علينا ربنا يكرمك
بس ياريت لو تقولي طريقه للخبز الكيتوني
وطريقة البيتزا 😍😍😍❤️❤️
اهلا بحضرتك
شكرا لكلامك الجميل
في فيديو ع القناه الخبز الكيتوني
وان شاء الله حعمل فيديو البيتزا الكيتوني
@@athealthyway4569 شكرا لاهتمامك❤️❤️❤️
كويس ربنا يخليكي ما كنتش اعرف اني الرنجة والفسيخ معانا واللة تسلمي وربنا يخليكي لينا يارب
شكرا لذوق حضرتك
@@athealthyway4569 انتي تستهلي كل خير لانك عندك امانة في توصيل المعلومة مش عشان القناة تكبر وبس ربنا يوفقك
شكرا لحضرتك جدا
السلام عليكم شكرا لحضرتك على المعلومات الجميله دي بس ممكن اعرف اجيب ملح الهملايا من فين ولا استخدم الملح العادي بتعنا انا من مصر وارجوا الرد لو سمحتي
انا بستعمل زبده فيرن عادي ولا ايه ولا اجيب زبده بلدي اللي هي البيضاء بتاعه الفلاحين ارجوا الرد من فضلك
زبدة فيرن للأسف مخلوطه مش طبيعيه 100٪ الافضل السمن البلدي او الزبده الطبيعيه البلدي افضل لانهم دهون صحيه
هل يمكن قلي الباذنجان بالزبدة من أجل عمل المسقعة ؟
ممكن نقلي بالزبده طبعا
بسألك حضرتك علي زبده فيرن ممكن ف نظام الكيتو
لا زبدة فيرن ممنوعه لانها بتحتوي علي دهون مهدرجه
ممكن تفيدينى لو سمحتى أنا مش بعرف أشرب الشاى أو القهوة من غير سكر ممكن معلقة صغيرة مسموحة ف اليوم وهل البطاطا ممكن تتاكل مع النظام الكيتونى
أهلا بحضرتك
معانا سكر استفيا متوفر عند امتنان ممكن حضرتك تستخدميه آمن ومعانا باكيت باليوم
لكن السكر الابيض ممنوع تماما
البطاطا من الممنوعات لانها تحتوي علي كارب عالي
جزاك الله خيرا ممكن طريقة البشاميل الكيتوني
البشاميل الكيتوني
معلقتين دقيق جوز هند مع معلقة زبده ومعلقة بودرة سيليوم ولما يتغير اللون بنحط كريمة خفق مع لبن جوز الهند السيليوم حيدي له القوام المطلوب بالهنا
حبيبتي جزاك الله كل الخير
جزانا الله واياكي شكرا لذوق حضرتك
شكرا على ذوقك مستنيه الجزء التانى ربنا بجازيكي خير
اهلا بحضرتك
لينك الجزء الثاني
ruclips.net/video/YDH7ZU1QCZE/видео.html
الله يبارك فيك تحياتي من تونس🇹🇳
اهلا بحضرتك وبأهل تونس نورتيني
@@athealthyway4569 منوزة بوجودك الله يخليكي😊
ممكن سؤال هلا بيصير استخدام الزيت النباتي، طيب كمان الباتنجان ني والفطر ني بيصيرو بالرجيم هاد
ممنوع الزيت النباتي لانه مش من ضمن الدهون الصحيه
البذنجان و ال مشروم معانا
ممكن وصفة للكيتشوب وشكرا
أهلا بحضرتك
الكاتشاب الكيتو عباره عن طماطم مضروبه ومصفاه واتركيها ع النار الي ان تتخلص من السوائل الا فيها بضيف لها معلقة خل تفاح ومعلقة ملح هيمالايا ونصف معلقه صغيره سكر استفيا وثوم بودر معلقه فقط بالهنا
هل الفول السوداني مسموح ارجوكي افيديني
اهلا بحضرتك
الفول السوداني معانا ولكن بحدود القليل منه لان الاكثار منه يؤدي للثبات في الوزن
دا انتي سكر الله يبارك فيكي يارب وفي عمرك
شكرا لحضرتك علي كلامك الجميل ان شاء الله توصلي للوزن المثالي
يا ريت توضحي لي كم مره أخذ سوب العضم
من مره لمرتين في اليوم ونحسبها من نسبة دهونا اليوميه
طيب ايه ال مش مستحب يتاكل اول اسبوعين
اهلا بحضرتك
الاسبوعين الاولي يفضل بلاش الجبنه و المكسرات ونبداء ندخلهم تدريجيا
At Healthy way الطريق لصحتك تمام تسلمي لردك واهتمامك شكرا
هل يسمح بالمكسرات والقهوة الفرنسية والجبن الأبيض
المكسرات معانا ولكن بحدود لانه ممكن تثبت الوزن
القهوه الفرنسيه ممنوعه لانها تحتوي علي لبن
الجبن الابيض في نوع واحد هو الا معانا جبنه بيضه بريزيدون العلبه الزرقا فقط جبنه كاملة الدسم خاليه من الزيوت النباتية
مو تكولين جبنة موزاريلا عادي نستخدمها ممكن والشيدر ممكن توضحين اكثر على الجبنه@@athealthyway4569
سلام عليكم انا عندي نقص في الحديد هل تناول فيض مين الحديد مع الكيتو جيد
أهلا بحضرتك
مهم طبعا حضرتك تناول فيتامين الحديد مع الدايت ان شاء الله تتحسن النسبه واكثري من الاطعمه الا بتحتوي علي حديد مثل السبانخ والخضروات وورق البنجر
طب فين طريقة عمل الاكل دا
جميل جدا جدا تحياتي من العراق
ممكن بديل عن البيض ما حبه اكرهه
تونه او كبده. او قهوه بولت بروف او سموزي. خضروات
مرحبا انا من عراق هل صحيح الكيتو خطر على صحه انا اخاف اعمل الدايت عملته فتره وبعدين تركته وضحولي رجاءا
أهلا بحضرتك
الكيتو. مفيد للصحه العامه. وهذه معلومه غير صحيحه
هل يمكن استبدال الزبده بزيت الزيتون… .وماهي نوعيه الزبده حيوانيه او نباتيه
أهلا بحضرتك
يمكن استخدام زيت زيتون بدال الزبده
الزبده لابد ان تكون حيوانيه اي زبده طبيعيه بلدي
ماشاء الله عليكي انتي نشيطه
شكرا جزيلا لحضرتك
يسلمو
بس هاية تريد ميزانية لي وحدي 😢😢😢😢
اهلا بحضرتك
الكيتو مش مكلف في بدائل لكل شئ واتباع الكيتو الكلاسيك غير مكلف دهون صحيه وبروتين وخضروات ورقيه والبدائل كتير بالتوفيق
انا بداته وطلعت منه لانه مكلف
ممكن طريقة البيتزا والدريسنج اللي علي السطله
اهلا بحضرتك
البيتزا بعمل القآعده بخبز كيتوني أي نوع مفضل ليكي وعلي الوجه أي مكونات كيتونيه تونه فراخ بسطرمه و زيتون وفلفه واحده وطماطم واحده وجين موتزريلا
الدريسنج نصف كوب ماء عليه ربع كوب زيت زيتون ومعلقتين خل تفاح عضوي ولمون وملح بحري وتوم وهريسة شطه وكل ده في زجاجه لاي سلطه بالهنا
@@athealthyway4569
متشكره جدا.. لاهتمامك.. شكرا من قلبي ❤❤
طب ينفع اعمل عيش بالدقيق الشوفان دا المتوفر معايا
اهلا دينا
الشوفان من الممنوعات خالي بالك
عندك سمسم ممكن تطحنيه كويس جدا اتنين معلقه وعليه مطحون بذر الكتان اتنين معلقه واتنين بيضه واخلطي كله مع بعض وملح وفلفل واعملي في طاسه علي النار بيطلع عيش طعمه تحفه بالهنا
في بدائل كتير
طيب ممكن تعطينا الكمية المناسبة وقت الأكل مثلا من السمك او الدجاج
اهلا بحضرتك
السمك في المتوسط من اتنين ال ثلاثه علي الاكثر حسب حجم السمكه
الدجاج عادتا ربع دجاجه مش اكتر لان البروتين مش مفروض نزود منه
اللحمه اذا كفته في حدود من 4 : 5 قطعة كفته
لحم ستيك قطعه كبيره تو قطعتين حجم وسط
كميه البروتين تعتمد علي وزنك احسبي علي جوجل لأن نقص البروتين يؤدى لمشاكل كتير منها تساقط الشعر
ممكن استخدم دبس الرمان
اهلا بحضرتك
دبس الرمان من الممنوعات
ايه البشاميل الكيتونى والبيتزا الكيتونى ؟؟؟؟؟
اهلا بحضرتك
البشاميل الكيتوني من كريمة الخفق والجبنه الموتزريلا
او دقيق اللوز مع لبن جوز الهند وكريمة خفق مكونات كلها كيتونيه
البيتزا بعمل القاعده من اي نوع خبز كيتوني واضع علي الوجه اي طعم بفضله سي فود او تونه او دجاج او لحوم وجبن موتزريلا ولكن هذه الوصفات مره او مرتين علي الاكثر في الاسبوع بالتوفيق
@@athealthyway4569 كريمة الخفق وين الكاها نفس الكريمه الي نعمل بيها الكيك ممكن تجاوبيني
تسلم ايدك فعلا وجبات ممتعه بس ممكن سؤال هل مرضى السكر يستطيعوا ياكلوا هذه الشوربات والاكلات بدون متتحول الى سكريات بل الجسم وخاصه المايونيز ولبن او الخاثر وليس الحليب ممكن ادخلوا بل الاكل وخاصه مع بذور الشيا ارجوا الرد وشكرا على كل ماتقدمي والله يجعله في ميزان حسناتك ويحفظك من كل سؤ
أهلا بحضرتك
شكرا لذوق حضرتك ونورتيني
طبعا تصلح لمرضي السكر من النوع الثاني
والحليب بكل مشتقاته مش معانا في دايت الكيتو فقط لبن جوز الهند ولبن اللوز
تسلم ايدك
تسلمي كلك ذوق
شكرااااأاا
يسلمو حب
ممكن اعرف دقيق الحمص معانا لانى فى حيره جامده اوووى
سمعت فيديو لوصفه الجلاش بدقيق الحمص
وسمعت فيديو لموقع كيتو جيرل بتمانع تطبيق الوصفه
ممكن تفدينى برأيك
اهلا بحضرتك
دقيق الحمص من الممنوعات لانه بيحتوي علي كارب
@@athealthyway4569 متشكره جدا اقبلينى بقى ف الجروب 😍😍😍😍😍
حاضر ان شاء الله
حاضر ان شاء الله
@@athealthyway4569 عوزة اعرف اية هوة الجروب
والله انتي رائعه ...انا في انتظار فيديوهاتك
شكرا لذوق حضرتك ان شاء الله نورتيني
هل الصيام المتقطع لازم يكون يومياا او كم يوم بالاسبوع وكم ساعه صيام انا متبعه ١٨ ساعه صيام و٦ افطار بس كل يوم هل غلط؟
أهلا بحضرتك
اذا تقدري علي الصيام المتقطع بيكون يوميا صيام من 12 : 16 ساعه يوميا وفترة الطعام 8 ساعات
مش غلط النظام الا انتي ماشيه عليه تمام كده
ايه العيش الكيتونى
موجود طريقته في فيديو علي القناه بيوضح ازاي نعمله
هل زيت عباد الشمس أو زيت الذرة ممنوع بالكيتو
هو مش ممنوع ولكن هي زيوت مهدرجه وليست طبيعيه لذلك لا نفضلها في دايت الكيتو لانه قائم علي الدهون الصحيه وبديلهم زيت جوز الهند وزيت الزيتون
لو سمحت وزنى 79 وطولى 154 وانا مريضة عظام يعنى ضهرى وركبى فيهم غضاريف يعنى مش بعمل تمارين رياضية يادوب على اد شغل البيت ممكن اعرف سعراتى فى اليوم اد ايه
اهلا بحضرتك
السعرات الحرارية اليوميه 1600 كالوري
نسبة الدهون الصحيه يوميا 124 جرام
نسبة البروتين اليوميه 106 جرام
نسبة الكارب اليوميه 20 جرام
بالتوفيق ان شاء الله توصلي لهدفك
أفكار جميله
شكرا لذوق حضرتك
السلام عليكم
لوا سمحتي النظام نستمر عليه مد الحياه لوا بس نوصل الى الوزن المطلوب؟ وبعدها نعمل رجيم السعرات؟
وليش صايره اكله بس وجبه واحده احس بشبع حتى الوجبه ما اقدر اكلها كامله؟
احنا بنتبع الكيتو للوصول الي الوزن المثالي ثم نتبع دايت لوكارب
لان الكيتو مش لايف استايل
ممكن تكون الدهون عاليه جدا في الوجبه فبتشعري بالشبع قبل انتهاء الوجبه
@@athealthyway4569 ط لو سمحتي ينفع مع المرضع
بقالي اسبوعين مع الكيتو والصيام المتقطع ولسه مافيش نزول وزن
ممكن تكون كمية الدهون قليله
أنا كيتو مع صيام متقطع من أربعة أيام نزلت ٢ كيلو ومقاييسي نزلت ٣ سنتم ولا زلت مستمرة. وفقك الله
صالي ٤ ايام ولاكيلو نزلت
ابعدي عن الميزان جربي المقياس
@@ommohamed7777 حاضر .اشكرك
ممكن انقص دهون ثالث أسبوع
أهلا بحضرتك
حسب احساس حضرتك بالشيع اذا الجوع راح خالص تقدري تقللي تدريجيا
هل ياترى الجبنه القريش ممكن تتأكل كل يوم!!!؟؟
اهلا بحضرتك
كل يوم غلط وعند تناول الجبنه القريش لابد من إضافة زيت الزيتون او اي دهون صحيه ويفضل عدم الاكثار منها
طيب الزبادي البلدي ممنوعه
أهلا بحضرتك
طبعا ممنوعه لان بتكون فيها نسبة كارب الا معانا فقط الزبادي اليوناني
خبز الشعير يسمح بأكله في فترة الكيتو
أهلا بحضرتك
خبز الشعير ليس معنا لانه بيحتوي علي كارب عالي
خبز بذر الكتان او خبز دقيق جوز الهند او دقيق اللوز وعلي القناه اكتر من فيديو لطرق الخبز الكيتوني
شكراً
لا النشويات ممنوعة
من فضلك انا بديت في الكيتو من اسبوع لازم اخد حبوب مكملات ولا مش لازمة
أهلا بحضرتك
ضروري عند بداية الدايت تناول المكملات وبالاخص الماغنسيوم بلس حيحميكي من الالام العظام او الشعور بالتعب وخصوصا في بداية الدايت
لوسمحت منين المكملات الكويسه
من اي صيدليه وحسب المتوفر عند حضرتك
ايه هو العيش،الكيتونى
اهلا دينا
الخبز الكيتوني هو كل مكوناته من المسموحات وبالفعل علي القناه فيديوهات بتوضح طريقة عمل الخبز الكيتوني بالهنا
طريقة الخبز الكيتوني
ruclips.net/video/A_2eveyn1K0/видео.html
حببتي انتي عسوله اووي بس انا بعمل كيتو وماديا مش اوي
مثلا انا بفطر ٢ بيض مقلي بزبده الغدا بروتين اي كان نوعه مع السلطه هل كدا لازم شوربه او ملوخيه ولا أكتفي بالسلطه والبروتين ومش بتعشا بس لو هتعشي ممكن يكون ايه
اهلا بحضرتك
شكرا لذوق حضرتك
مفيش اي مشكله حلو جدا النظام الا حضرتك ماشيه عليه مش لازم شوربه او ملوخيه اذا وجد اوكي مفيش مش مشكله
العشا ممكن اتنين بيضه او قهوه بولت بروف زي ما متوفر عند حضرتك
القرنبيط سوتيه مسموح بيه
مسموح بالقرنبيط في الكيتو
@@athealthyway4569
سوتيه.... ولا ممكن نعمله مقلي ببيض؟؟
اذا مقلي ببيض نراعي اي اضافات تكون تبع دايت الكيتو
@@athealthyway4569 شكرااا وتحياتي لحضرتك
انا للاسف مش بأكل الورقيات الا الكابوتشي والخص ، ايه البديل
اهلا بحضرتك
البديل الجرجير والبقدونس و الكرفس والكسبره والشبت والكزبره السبانخ السلق البروكلي الافوكادو دي الخضروات الورقيه
@@athealthyway4569 شكرا لحضرتك بس بردوا كل دة مش بحبه ، بالنسبة للسبانج مطبوخه تنفع
تنفع مطبوخه وممكن ايضا ملوخيه وحاولي في الخضروات الورقيه تاخديها سموزي بكريمة خفق حاولي لانك محتاجاها ومفيده جدا لحضرتك
راااائع
ممكن طريقة البشاميل
اهلا بحضرتك
البشاميل الكيتوني
كوب لبن جوز الهند وعليه 2 معلقة كبيره دقيق لوز وملح وفلفل ومعلقتين زبده ومعلقتين كريمة خفق وعلي النار للحصول على القوام المناسب
ممكن استبدال دقيق اللوز بدقيق الفول السودانى ؟
ممكن وممكن دقيق جوز الهند او دقيق سمسم
طريقه شرحك ووصفاتك جميله وبسيطه ممكن اشترك معاكم واتس اب ازاي من فضلك؟
شكرا جزيلا لحضرتك
التواصل مع رقم ادارة القناه 01229555460.ع الواتس
@@athealthyway4569 شكرا جزيلا
الكاكاو ياجماعه حد يقولي مسموح ولا بدون لبن
الكاكاو الدارك هي الا معانا وبدون لبن
تسلمي
رائع
سلام عليكم هل وقت النوم محسوب من الصيام
ولازم اول اسبوع 3 وجبات
انا اول مره انا بدائت البوم الاول من الصبح الساعه 10 الي الساعه ونص 3 شربت مره واحده عشبة المورينجا وباقي الوقت ماء كانت اول وجبه 3 ونص اكلت ملفوف بقدونس حبة خيار وحبة طماطم وجزر طبق سلطه كبير وقلب عجل مع فلفل مطبوخ بدهن
ع الساع 8 حسيت بهبوط وصداع اكلت كام حبة جوز وفول سوداني محمص رجع نشاطي مره ثانيه
ملحوظه بفوت علي الحمام كتير
اهلا بحضرتك
حضرتك ابداء بوجبتين او ثلاث وجبات والمحافظه هلي كوب الماء بخل التفاح العضوي وربع معلقة ملح هيمالايا بتساعد علي عدم الشعور بالارهاق والصداع والدوخه والاهتمام بالماغنسيوم بلس واحده قبل النوم وان شاء الله حتقل مع حضرتك الاعراض
ياريت كمان نحسب نسبة الكالوري المسموحه يوميا لمعرفة نسبة الدهون الصحيه الدهون الصحيه المظبوطه
وقت النوم فعلا محسوب من فترة الصيام المتقطع وفي فيديو بيوضح الصيام المتقطع بكل تفاصيله
الجزر مش معانا لانه بيحتوي علي نسبة سكريات وان شاء الله بالتوفيق
At Healthy way الطريق لصحتك شكراً وجزاكي الله خيراً
سلام عليكم اختي حياكي الله
انا وقفت السكر قبل معرف نظام الكيتو ب اسبوع
كنت معتمد بس علي الموز والزبادي وجبة فطار وعشاء
فحالياً ثلاث وجبات بالنسبالي صعب جداً
وال2 كمان انا فطرت اليوم علي الساعه 9
حبتين بيض مسلوق وزيت زيتون وجبن مراعي كامل الدسم رشة شمر ورشة حبة البركه وطبق سلطه كبير
بس مش مرتاح بصراحه بالنسبالي وجبه واحده والساع 3 المعده بترتاح معاي احسن من الوجبتين
وبالنسبه للاكل في كميه معينه ولا الواحد ياكل ويشبع
انا عرف اني بحكي كتير ف بعتذر لحضرتك
لاكن عاوز امشي صح
واجبه واحده كافيه
وكام وزن الاكل تقريباً ولا اكل للاشباع
وبالنسبه لجبن المراعي كامل الدسم
وشكراً جزيلاً لحضرتك
تمام جدا وقوف السكر واتمني يكون بصوره دائمه لانه عديم الفائدة للصحه
وجبه واحده لا تكفي حضرتك في البدايه الافضل نبداء بوجبتين ونحسب الكالوري المسموحه يوميا لينا ونعرف نسبة الدهون الصحيه يوميا قد اه والبروتين لان ده حيساعد في نزول الوزن بشكل صحيح
جبن المراعي كامل الدسم اعتقد انها تحتوي علي زيوت نباتيه ودي غلط مش معانا في الكيتو
الافضل منها بريزيدون العلبه الزرقا خاليه من الزيوت النباتية وكاملة الدسم ويفضل مش كل يوم عشان مش تتسبب في ثبات الوزن
حضرتك فطرت الساعه 9 صعب تكمل الي اليوم الثاني ع هذه الوجبه لانها ليست كمية الدهون اللازمه ولا البروتين اللازمه لذلك وجبتين أفضل تاخدهم في خلال من 6 : 8 ساعات وباقي اليوم صيام متقطع 16 ساعه او اكتر علي حسب قدرتك
والاهم الدهون الصحيه يوميا بنسبه مناسبه للوزن
في فيديو لحساب السعرات الحرارية اليوميه حيساعد حضرتك جدا إن شاء ويفيدك
مفيش اطاله مع حضرتك في اي استفسار بالتوفيق إن شاء الله
At Healthy way الطريق لصحتك شكراً جزاكي الله خيراً
ايه الزبادى اليونانى وايه انواعه فى مصر
اهلا بحضرتك
الزبادي اليوناني في منها لاكتيل و المراعي موجوده ومتوفره
@@athealthyway4569 اه زبادى الشركات انا عايشه عليه تقريبا وخصوصا المراعى
لا مش الزبادي العادي هي إسمها زبادي يوناني بتعملها شركة دانون و لاكتيل بس تحتوي علي اقل نسبه من السكر
الزبادي العادي ممنوعه في الكيتو
ينهار ابيض دا انا باكل طول عمرى كل يوم تقريبا حوالى 200جرام دا غير سلطه الزبادى ال مع الغدا هدور على اليونانى او اعمله بنفسى
@@athealthyway4569 جزاك الله خيرا
نفسي اخس مش عرفه همشي علي كل كلمه ربنا يكرمك بس عوزه حجم الوجبه اد اه انا مش بعرف بالله عليكي ردي عليا لان رجلي وجعاني جدا وبنزل الشغل لاني محتاجاه جدا ساعديني
اهلا بحضرتك
ان شاء الله تخسي بصحه واحسن حال
حجم الوجبه في فيديوهات بتوضح حجم الوجبه وممكن احسب لحضرتك السعرات الحرارية اليوميه بس محتاجه الوزن والسن والطول دا حيساعدك في تحديد حجم الوجبه ان شاء الله
@@athealthyway4569 ربنا يكرمك يارب انا ٤٠سنه ووزني ٩٦كيلو ورجلي بتتعبني جدا بس بتحرك في البيت كتير والله وبحاول امشي بردو ربنا يكرمك يارب ويجعله في ميزان حساناتك
انا طولي ١٦٨سم
بالتوفيق والصحه ان شاء الله
السعرات الحرارية اليوميه 1800 كالوري
نسبة الدهون الصحيه يوميا 140 جرام
نسبة البروتين اليوميه 112 جرام
نسبة الكارب اليوميه 20 جرام
@@athealthyway4569 ان عرفه متقله عليكي جدا بس ممكن امثله للجرامات دي حتي بالتقريب وجزاكي الله عني كل خير
لماذا نزول البطن والصدر قليل
أهلا بحضرتك
لأنهم اصعب منطقتين بتكون الدهون فيهم عنيده مع الاستمرار في الدايت بتنزل والافضل رياضه مع الدايت
ضرورى يكون فيه تبادل الافكار
ممكن حضرتك أتابع معاك في رحلة تصحيح مسار الكيتو؟ محتاجه اعرف حساب السعرات والنظام المناسب 👌 وأكون شاكره
معلوماتي: العمر 41-الوزن 98 كيلوجرام -الطول 165 سم
معدل الحركه :بروح الشغل بالمواصلات وبرجع اشتغل في البيت -أحياناً بتمشى شويه -بس مافيش رياضه منتظمه
اهلا بحضرتك
انا مع حضرتك في اي استفسار
ححسب لحضرتك السعرات الحرارية اليوميه 1800 جرام
نسبة الدهون الصحيه يوميا 140 جرام
نسبة البروتين اليوميه 112 جرام
نسبة الكارب اليوميه 20 جرام يوميا
بالتوفيق إن شاء الله
الف شكر 💚♥️
طيب علشان اخس معناها مفروض اخد قد ايه منها(حوالي كم يعني؟)
السؤال التاني: هل هنالك جدول يوضح لي ازاي 🌸اعرف اني بتناول الكميات الصح؟ مثلاً ال 140جرام دهون دي قد ايه؟....وهكذا
اوزني الطعام والدهون قسميها علي الوجبات لضمان تناول الكميات الصح من الدهون الصحيه والبروتين والكارب
الكارب اذا اخدنا 8 مج خضروات ورقيه مشكل هو ما يعادل ال 5٪ كارب
❤❤❤
ازاي اعمل خبز كيتوني
اهلا بحضرتك
في أكثر من فيديو لطريقة الخبز الكيتوني علي القناه سهل وبسيط بالتوفيق
والخيار والاته
At Healthy way الطريق لصحتك جزاكي الله خيرا طب ينفع اكل برده بس
جزانا واياكي حبيبتي لازم تنوعي أفضل لنزول الوزن
الفول الاخضر مع الزيت ممنوع 🚫 بريجيم الكيتوو
أهلا بحضرتك
الفول الأخضر او الحراتي من الممنوعات لانه يعتبر بقوليات
المسطرده معانا معلش
اهلا بحضرتك
المسطرده فيها سكر اذا في نوع لا يحتوي علي سكر او كارب ممكن نستخدمه اهم حاجه التاكد من المكونات
@@athealthyway4569 شكرا لحضرتك جدا ربنا يجعله في ميزان حسناتك ياااارب
ادعولي أضعف دعوات الغريب مستاجبة
يارب ان شاء الله توصل لهدفك وتنزل في الوزن بصحه جيده
انت ايمان عبدالله مش كدة انا اتابع قناتك الثانية
أهلا بحضرتك
انا اسمي نيره وليس عندي قناه اخري نورتيني
ايوه فعلا نفس صوت ايمان عبدالله واسلوبها بالظبط
اشرحي على البطئ ليش سريعه كلشي ماافتهم منج ليش مستعجلة
السلام عليكم عملت الكيتو لمدة عشر ايام وبعدها كسرت الدايت لمدة ٣ ايام اقدر ارجع له من جديد ؟
أهلا بحضرتك
غلط كسر الدايت لا يفضل ذلك
ممكن طبعا نرجع للكبتو مفيش مشكله مع الالتزام بالمسموحات والممنوعات
دقيق اللوز ده نشتريه منين ...انا من مصر
بيض بيض بيض بيض انا هكاكى
دا حقيقي في الكيتو بنوصل للمرحله دي
هو افضل نوع طعام في الكيتو. بس نوعي في تجنبا للزهق
انت بتتكلمي بسرعة
ياريت حذف الموسيقى لا يجوز استماعها