숙주로 간단한 나시고랭 볶음밥

[@용피디-w4d]

방송중에 고지혈증 있으면 볶음밥 어떻게 먹으면 될까라고 물으셔서 좀 찾아봤어요.
일단 기름을 적게 사용하는게 중요하니까 키친타올로 팬을 살짝 닦아주는 정도로 사용 하시고, 들기름을 사용하는 것도 좋대요.
밥도 현미밥으로 한다면 더 좋을 것 같고요. 붉은 고기나 햄류보다 오늘 만든것처럼 닭고기나 해물. 숙주나 청경채 야채를 많이 넣은 볶음밥을 드시면 좋을 듯 해요.
포화지망, 트랜스지방이 제일 좋지 않다고 하니. 기름기 많은 음식을 지양하는게 중요하대요.나트륨도 적게 섭취 하시고요.
유제품보다는 콩이나 두부에서 단백질을 섭취하시는게 좋을것 같아요.^^ 조금 도움이 되셨으면 좋겠네요.
저도 고지혈위험군이라고 했는데 덕분에 찾아 보았네요. 모두 건강 챙기시며 활기찬 날들 되시길 바래요.^^