Interessante spunto. Io uso questo metodo al contrario: una piccola azione "click" e un ricompensa a mio favore per attivare buone abitudini. Funziona anche così. Il mio suggerimento, basandomi sulla mia esperienza personale, è di concentrarsi su una abitudine alla volta perché ci vuole un pochino di tempo e di energia per consolidare una buona abitudine o a eliminarne una cattiva.
le mie abbitudini che considero giuste sono ,legere libri di narrativa ,andare al cinema ,ascoltare musica ,fare giardinaggio ,l'ultima ma non per importanza e sfamare gatti randagi ..nell resto della mia vita sono propensa a vivere nell continuo rinovamento e alargare le vedute e le prospettive ,non vado a fare la spessa nei soliti posti, non mi nutro di prodotti di dubita provenienza e nemeno di origine animale ,la lista sarebbe lunga delle mie non abbitudini .ma sicuramente di base e l'educazione che uno riceve in famiglia, gli italiani sono molto abbitudinari ,e imposibile cambiare un loro modo di vivere,mangiano le stesse cose pertutta la vita convintissimi delke loro scelte , e anche qui la lista sarebbe lunga ,essere se stessi e un abitudine che a molti manca .
Bravissimo Francesco. Aggiungo qualcosa per vincere il fumo, invece del caffè preparare un bicchiere di acqua bollente senza zucchero e sorseggiare, il thè stimolerà la voglia di fumare, uguale il caffè e il cibo, Inoltre fumare lontano dai pasti, e chiedersi se è veramente piacevole. Camminare è meglio farlo da soli con della buona musica in cuffia nel primo periodo. La sigaretta è un inganno quando si consumano cibi e bevande dal ottimo sapore. Mi ha migliorato seriamente la vita smettere, purtroppo dopo 4 mesi per via di una cattiva relazione ho ricominciato, ma non ho ancora provato con l'acqua bollente, spero di farlo presto, quando sarò pronto. Arrivare a 1 sigaretta a fine serata è un ottimo traguardo, ma non ingannatevi con bevande e cibo, mettete a distanza cose buone da cose cattive. 💪🏻
Il punto non è tanto quello di come"eliminare" o acquisire, perché tutte le cose imposte sono mal digerite, quello che fa la differenza è credere veramente al cambiamento in meglio, che significa imparare a volersi bene, quindi viene più facile poi per esempio smettere di fumare ( lavorare.. 😄 ) per sempre, rimanere in forma e fare attività salutari costantemente. Etc etc, ma senza delle forti convinzioni subconsce tutto dura poco
Sono in parte d'accordo con te,premettendo che proverò a seguire il tuo consiglio per altre situazioni.invece per quel che riguarda funo,alcool,giochi d'azzardo considerarli vizi o cattive abitudini è riduttivo,io le chiamo con il loro nome,dipendenze,perché di questo parliamo e vanno trattate come tali.Ho letto il libro È facile smettere di fumare se sai come farlo di Allen Carr (con questo metodo ha trattato anche altri temi) e devo dire che ha funzionato con me,usa un metodo diverso che secondo me è valido.
Ho appena eliminato la cattiva abitudine del fumo. Poi mi sono dedicata a quella del caffè e dei carboidrati... Molto stimolante allenare la propria forza di volontà!
@@temprelax7370, puoi darci un consiglio come l'hai vinta quella del caffè? Grazie! Quella della sigaretta l'ho vinta nove anni fa, invece del caffè nn ancora... 🙈🙈🤔
@@georgetatraila5121Io personalmente l' ho vinta dopo tre' tentativi! Un giorno non avevo caffe' in casa ,sono andato giu' dalla mia vicina e padrona di casa,lei probabilmente oppure no,non lo so..."' ...mi ha dato del caffe' talmente cattivo che da' quel giorno mi sono detto" Ugo non bere piu' caffe' ,che tanto e' una schifezza."..naturalmente convinto.......😊. Da' quel giorno non ho piu' toccato un caffè con la moka... Specifico perche' quello del bar non lo bevo mai! Anche li' per aneddoto... Ero un ragazzo ,andavo alle medie,un giorno ,ho meglio una mattina ho voluto fare il furbo,il grande ...e' mi presi un caffè al bar prima di andare a scuola...risultato. .mi fece male lo stomaco tutto il giorno... da allora...il resto lo conoscete gia' 🙃🙃🤭🤭🤭🤭🤭😉😉😉😉
purtroppo il "click" nella maggior parte delle persone è rappresentato dallo stress, dalla frustrazione, dalla depressione... e questi click sono molto difficili da "rimuovere"...
Vero, se preferisco un bar ad un altro era perché vendesse i gratta e vinci ( non comprando quelli costosi ma da 1 o 2 euro) poi mi hai fatto il discorso di Alan Turing mi sono contenuta, e devo dire che è stto difficile cambiare bar forse avevo dei click inconsciamente volevo il bar del gratta e vinci rispetto a quello senza grazie
Conosco una persona che ha vinto 50 mila euro al G&V, se avesse cambiato bar non avrebbe di certo vinto. Andare sempre nello stesso bar e grattare, unico modo per sperare di vincere non facendo nulla.
A detto di prof Franco Berrino ,ricercatore oncologia fondazione Veronesi,non devono esistere nemeno buone abitudini, in generale le abbitudini sono tutte cative a presindere.econdivido in pieno
Ciao, analisi interessante, veritiera ed utile...ma purtroppo la nicotina é una droga potente...che fare allora quando si riesce ad evitare di fumare tutto il giorno, tutti i giorni, ma si passano le notti con incubi, tutte le notti a sognare di cercare un tabaccaio e di fumare? E poi magari dopo mesi ti svegli una notte tutto sudato, mezzo addormentato, e te ne fumi una e poi purtroppo ricominci senza accorgertene...che fare? Forse tenere un dolcetto sul comodino invece delle sigarette chiuse nel cassetto aiuterebbe...forse. Non son solo cattive abitudini, in certi momenti sono vere pulsioni e nemmeno tanto leggere...fai un video anche su come combattere e vincere le proprie pulsioni... sarebbe interessante ricevere consigli
Purtroppo non credo sia così semplice: a volte non basta nemmeno capire qual è la causa scatenante! Inoltre è molto difficile cambiare le abitudini sul lungo periodo; magari ci si riesce per qualche mese di fila (se va bene) e poi ci si ricasca. Beati coloro che ci sono riusciti.
Io ho il "click" di piluccare quando vado in cucina a cucinare... ma come lo cambio questo click? Dovrò cucinare per me , marito e figli prima o poi no?😅 ma come apro la dispensa...tàààc pezzetto di pane un giorno, pezzetto di cioccolata un altro, biscottino...ecc aiuto 🙈
La metti nello stesso posto dove l'hanno messa tutti quelli che hanno deciso di smettere di fumare o di bere o di mangiare cibi spazzatura o di amare qualcuno che ti ferisce o di fare shopping compulsivo ecc. La confutazione ai buoni consigli a una migliore direzione per la nostra gita sono sempre la stessa e cioè che "non è facile" ! Ma chi l'ha mai detto che deve essere facile? Se fosse facile scegliere la via giusta non esisterebbero dipendenze e cattive abitudini. Il facile infatti è caderci e mantenerle... è facilissimo e piacevole! Ed è per questo che sussistono e si mantengono. Il difficile è sforzarsi di cambiare. Ma è difficile soprattutto all'inizio...se hai una vera motivazione e poi ne fai una nuova abitudine (il benessere) in genere mantieni il risultato. In ogni caso la "tentazione diabolica" è proprio questa, che mantenere le abitudini distruttive è facilissimo mentre per eliminarle ci vuole impegno e un po' di fatica. Ma se si cerca solo il facile e si fugge l'impegno e la fatica non si otterrà mai nulla in generale nella vita.
Smetterai di andare al solito bar ma andrai in un altro,toglire i brutti vizi e solo una questione mentale, quando sarai pronto li togliuerai senza tante strategie che lasciano il tempo che trovano.
RICCO SOLO RISPARMIANDO - amzn.to/3MtiqWQ
CONVERSAZIONI CON L'INTELLIGENZA ARTIFICIALE - amzn.to/40UUvFS
DIVENTARE INVISIBILI - amzn.to/3Tn0K1a
SMETTERE DI LAVORARE - amzn.to/3Cyc5VB
Interessante spunto. Io uso questo metodo al contrario: una piccola azione "click" e un ricompensa a mio favore per attivare buone abitudini. Funziona anche così. Il mio suggerimento, basandomi sulla mia esperienza personale, è di concentrarsi su una abitudine alla volta perché ci vuole un pochino di tempo e di energia per consolidare una buona abitudine o a eliminarne una cattiva.
le mie abbitudini che considero giuste sono ,legere libri di narrativa ,andare al cinema ,ascoltare musica ,fare giardinaggio ,l'ultima ma non per importanza e sfamare gatti randagi ..nell resto della mia vita sono propensa a vivere nell continuo rinovamento e alargare le vedute e le prospettive ,non vado a fare la spessa nei soliti posti, non mi nutro di prodotti di dubita provenienza e nemeno di origine animale ,la lista sarebbe lunga delle mie non abbitudini .ma sicuramente di base e l'educazione che uno riceve in famiglia, gli italiani sono molto abbitudinari ,e imposibile cambiare un loro modo di vivere,mangiano le stesse cose pertutta la vita convintissimi delke loro scelte , e anche qui la lista sarebbe lunga ,essere se stessi e un abitudine che a molti manca .
Bravissimo Francesco. Aggiungo qualcosa per vincere il fumo, invece del caffè preparare un bicchiere di acqua bollente senza zucchero e sorseggiare, il thè stimolerà la voglia di fumare, uguale il caffè e il cibo, Inoltre fumare lontano dai pasti, e chiedersi se è veramente piacevole. Camminare è meglio farlo da soli con della buona musica in cuffia nel primo periodo. La sigaretta è un inganno quando si consumano cibi e bevande dal ottimo sapore. Mi ha migliorato seriamente la vita smettere, purtroppo dopo 4 mesi per via di una cattiva relazione ho ricominciato, ma non ho ancora provato con l'acqua bollente, spero di farlo presto, quando sarò pronto. Arrivare a 1 sigaretta a fine serata è un ottimo traguardo, ma non ingannatevi con bevande e cibo, mettete a distanza cose buone da cose cattive. 💪🏻
Abitudine al ...divano , patrimonio mondiale del NUNESCO! Ahahah!!
Il punto non è tanto quello di come"eliminare" o acquisire, perché tutte le cose imposte sono mal digerite, quello che fa la differenza è credere veramente al cambiamento in meglio, che significa imparare a volersi bene, quindi viene più facile poi per esempio smettere di fumare ( lavorare.. 😄 ) per sempre, rimanere in forma e fare attività salutari costantemente. Etc etc, ma senza delle forti convinzioni subconsce tutto dura poco
Sono in parte d'accordo con te,premettendo che proverò a seguire il tuo consiglio per altre situazioni.invece per quel che riguarda funo,alcool,giochi d'azzardo considerarli vizi o cattive abitudini è riduttivo,io le chiamo con il loro nome,dipendenze,perché di questo parliamo e vanno trattate come tali.Ho letto il libro È facile smettere di fumare se sai come farlo di Allen Carr (con questo metodo ha trattato anche altri temi) e devo dire che ha funzionato con me,usa un metodo diverso che secondo me è valido.
Grazie
A tal proposito consiglio Atomic Habits che dà una serie di consigli che aiutano tantissimo
Ho appena eliminato la cattiva abitudine del fumo. Poi mi sono dedicata a quella del caffè e dei carboidrati... Molto stimolante allenare la propria forza di volontà!
Niente nicotina,caffeina,carboidrati alcol.credo che presto diventerai ricca,spero felice.
@@cesarezola6154 Lo sono già
Quella del caffè lo vinta decisamente da 2 o 3 anni. Ora devo togliere le sigarette. C'è la farò, so che posso. 💪🏻
@@temprelax7370, puoi darci un consiglio come l'hai vinta quella del caffè? Grazie! Quella della sigaretta l'ho vinta nove anni fa, invece del caffè nn ancora... 🙈🙈🤔
@@georgetatraila5121Io personalmente l' ho vinta dopo tre' tentativi!
Un giorno non avevo caffe' in casa ,sono andato giu' dalla mia vicina e padrona di casa,lei probabilmente oppure no,non lo so..."' ...mi ha dato del caffe' talmente cattivo che da' quel giorno mi sono detto" Ugo non bere piu' caffe' ,che tanto e' una schifezza."..naturalmente convinto.......😊.
Da' quel giorno non ho piu' toccato un caffè con la moka...
Specifico perche' quello del bar non lo bevo mai!
Anche li' per aneddoto...
Ero un ragazzo ,andavo alle medie,un giorno ,ho meglio una mattina ho voluto fare il furbo,il grande ...e' mi presi un caffè al bar prima di andare a scuola...risultato. .mi fece male lo stomaco tutto il giorno... da allora...il resto lo conoscete gia' 🙃🙃🤭🤭🤭🤭🤭😉😉😉😉
Grazie 🙏
purtroppo il "click" nella maggior parte delle persone è rappresentato dallo stress, dalla frustrazione, dalla depressione... e questi click sono molto difficili da "rimuovere"...
Vero, se preferisco un bar ad un altro era perché vendesse i gratta e vinci ( non comprando quelli costosi ma da 1 o 2 euro) poi mi hai fatto il discorso di Alan Turing mi sono contenuta, e devo dire che è stto difficile cambiare bar forse avevo dei click inconsciamente volevo il bar del gratta e vinci rispetto a quello senza grazie
Conosco una persona che ha vinto 50 mila euro al G&V, se avesse cambiato bar non avrebbe di certo vinto. Andare sempre nello stesso bar e grattare, unico modo per sperare di vincere non facendo nulla.
Atomic habits, James Clear.
Automatismo.... Video perfetto
A detto di prof Franco Berrino ,ricercatore oncologia fondazione Veronesi,non devono esistere nemeno buone abitudini, in generale le abbitudini sono tutte cative a presindere.econdivido in pieno
Ciao, analisi interessante, veritiera ed utile...ma purtroppo la nicotina é una droga potente...che fare allora quando si riesce ad evitare di fumare tutto il giorno, tutti i giorni, ma si passano le notti con incubi, tutte le notti a sognare di cercare un tabaccaio e di fumare? E poi magari dopo mesi ti svegli una notte tutto sudato, mezzo addormentato, e te ne fumi una e poi purtroppo ricominci senza accorgertene...che fare? Forse tenere un dolcetto sul comodino invece delle sigarette chiuse nel cassetto aiuterebbe...forse.
Non son solo cattive abitudini, in certi momenti sono vere pulsioni e nemmeno tanto leggere...fai un video anche su come combattere e vincere le proprie pulsioni... sarebbe interessante ricevere consigli
In altri termini,"più consapevolezza"
Come Pavlov! O come la tecnica dell'ancoraggio nel PNL 😅😊
Purtroppo non credo sia così semplice: a volte non basta nemmeno capire qual è la causa scatenante! Inoltre è molto difficile cambiare le abitudini sul lungo periodo; magari ci si riesce per qualche mese di fila (se va bene) e poi ci si ricasca. Beati coloro che ci sono riusciti.
Io ho il "click" di piluccare quando vado in cucina a cucinare... ma come lo cambio questo click? Dovrò cucinare per me , marito e figli prima o poi no?😅 ma come apro la dispensa...tàààc pezzetto di pane un giorno, pezzetto di cioccolata un altro, biscottino...ecc aiuto 🙈
Idem 😢
Magari....troppo facile per il fumo!...dove metti l'astinenza?
La metti nello stesso posto dove l'hanno messa tutti quelli che hanno deciso di smettere di fumare o di bere o di mangiare cibi spazzatura o di amare qualcuno che ti ferisce o di fare shopping compulsivo ecc.
La confutazione ai buoni consigli a una migliore direzione per la nostra gita sono sempre la stessa e cioè che "non è facile" ! Ma chi l'ha mai detto che deve essere facile? Se fosse facile scegliere la via giusta non esisterebbero dipendenze e cattive abitudini. Il facile infatti è caderci e mantenerle... è facilissimo e piacevole! Ed è per questo che sussistono e si mantengono. Il difficile è sforzarsi di cambiare. Ma è difficile soprattutto all'inizio...se hai una vera motivazione e poi ne fai una nuova abitudine (il benessere) in genere mantieni il risultato. In ogni caso la "tentazione diabolica" è proprio questa, che mantenere le abitudini distruttive è facilissimo mentre per eliminarle ci vuole impegno e un po' di fatica. Ma se si cerca solo il facile e si fugge l'impegno e la fatica non si otterrà mai nulla in generale nella vita.
Io ho il pallino della pasta e fagioli
Smetterai di andare al solito bar ma andrai in un altro,toglire i brutti vizi e solo una questione mentale, quando sarai pronto li togliuerai senza tante strategie che lasciano il tempo che trovano.
Per me è difficilissimo, ho 75 anni e fumo da quando ne avevo 16. Sto sempre in casa e non vedo nessuno .
Esci di casa, che ti fa bene, prendi un po' d'aria, fa un poco di movimento
Perché dovrebbe fare ciò. Ha scelto di vivere quel che rimane della sua vita nel suo mondo,è non vuole sentire giudizi.questò va rispettato.
La differenza fra cattive abitudini e le dipenze
Io ho la cattiva abitudine, di investire, cioè penso lo stia diventando perché nn riesco s smettere di farlo 😅
Compulsione...
Per togliersi le cattive abitudini devi cambiare abitudini.semplice e banale.eppure...
Morale...impariamo dai topi
Fare i video su youtube e' una cattiva abitudine?
Non a caso nei bar che vanno di più ci sono spesso cameriere gnocche che dei pensieri/click difficilmente removibile. 😂