攀岩力量怎么练？薛神分享他的力量训练秘籍 | Power training for climbing

[@zihaosong9933]

终于更新了！很实用，但是仔细想想没几个动作自己能做😭

[@climbingwhispers]

做不到的话可以做退阶动作，比如用滑轮减些重量，或者用轻一点儿的哑铃。

[@zihaosong9933]

@@climbingwhispers 有道理 感谢！

[@noeleel]

不错的视频啊。大感谢。看来攀岩力量锻炼和calisthenics(不知咋翻译，街头健身?)健身大体方向是重合的。

[@suraliu7006]

我应该大部分动作都做不了lol。。
然而薛神是帅的！让我看完了这套动作哈哈哈哈哈

[@climbingwhispers]

做不到的话可以做退阶动作，比如用滑轮减些重量，或者用轻一点儿的哑铃。

[@augustinechao1685]

4:37 核心
7:10 肩

[@double6199]

有夠神
也想看葉神開箱訓練

[@shouchiho1217]

好棒的內容 感謝

[@mypakyu]

謝謝

[@yu3158]

感謝分享～～好實用

[@張君逸-n6t]

我覺得也可以練點腿，我是會練單腳起立蹲下

[@懷特在幹嘛]

你怎麼辦到的......太強了

[@955129]

想請問練習的頻率呢？比方說 我每周兩天去抱石 一天安排訓練 (然後挑選一個部位做2-3個動作?)

[@climbingwhispers]

我觉得这么安排可以。也要看你做完训练以后的感觉，如果不是特别累的话，一周可以多安排一两个训练日。

[@wj9330]

跟街健練習很像

[@Louis-y3d]

請問核心需每天練嗎-謝謝

[@climbingwhispers]

不用每天练，大概三天练一次就行。

[@Louis-y3d]

謝謝-很弱也ㄧ樣嗎

[@climbingwhispers]

@@Louis-y3d 我觉得也不用每天练，因为其实身体只有休息的时候才长肌肉，所以不能练得太多以致于身体一直处于疲累状态。但是每次练的时候都要竭尽全力。

[@Louis-y3d]

其他動作難度都太高-我主要是要強身健體-謝謝

[@Louis-y3d]

請問有無新手訓練菜單-謝謝

[@TK-le4zr]

想問腳的訓練？

[@climbingwhispers]

下肢的力量一般不用单独练。你是想问攀岩脚法技术的训练吗？

[@timmy95559]

​@@climbingwhispers 是啊 會有訓練嗎

[@TK-le4zr]

@@climbingwhispers 不是 腳法 是下肢力量 你說不用單獨訓練? 是不需要練下肢力量嗎？

[@吴兆威]

你說的我全做得到，只是單手引體唔得(80kg)，去了玩抱石場1次，欠的是手指力，但是你今次冇教人練。

[@hayatokazama]

请上指力板，我和你正好相反。我大学时随地质大学攀岩队做过系统训练，各方面力量都很好。然后毕业工作，十年没上过墙，今年开始恢复训练，问题就是因为体重增加导致肌肉力量不足了，但是手指力量依旧保持的很好。

[@王加雯]

太難了 對於一個新手女孩連一個引體都做不到 那就是我😂

[@Sofyaooo]

也是我😂