How to LOSE WEIGHT FAST for SUMMER - Best Home Workout (English Subtitles)
HTML-код
- Опубликовано: 27 апр 2022
- ✅ My weight loss marathon: www.veryomina.com/marathon
✅ My Telegram: t.me/veryomina
✅ My Vkontakte group: ver_gym
✅ My Zen: zen.yandex.ru/veryomina
✅ My Rutube: rutube.ru/channel/23861881/
✅ My recipe book: www.veryomina.com/cookbook
✅ My nutrition program: www.veryomina.com/meal-plan
✅ My workout program: www.veryomina.com/amazing-figure
✅ My book: www.chitai-gorod.ru/catalog/b...
✅ My Vkontakte group: ver_gym
For advertising: info@veryomina.com
Playlists:
WARM-UP: • РАЗМИНКА всего тела Пе...
HITCH: • Делайте ЭТО после Кажд...
WORKOUTS FOR COMPLETE \ SICK KNEES: • Тренировки для полных ...
INTERNAL THIGH: • Как убрать жир с внутр...
REMOVE FAT FROM THE STOMACH: • Как убрать жир с живота
STOMACH TRAINING WITH DIASTASIS • КАК УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ...
SUPER FAT BURNING WORKOUT: • Кардио тренировки для ...
BUTTOCKS \ BACK THIGH: • Тренировки для ягодиц 🔥
SLIMMING \ FACE TONE: • Тренировки для лица
SLIM LEGS FROM THE COVER: • Как сделать стройные ноги
WAIST: • Как сделать талию
BACK FAT \ POSTURE: • Как убрать жир на спине
LIFT \ INCREASE BREAST: • Как приподнять и увели...
HANDS \ UPPER BODY: • Руки в тонусе для девушек
Every day, VERYOMIN channel releases 2 videos! New videos with EFFECTIVE HOME workouts for each problem area. How to tighten the buttocks, make slender legs, flat stomach and remove fat from the whole body, you will learn on our channel! And also here you will find videos about sports, fitness, yoga, cellulite and proper nutrition, learn new exercises for the health of the whole body! Meet Antonina Veremina
#veryomina #sports #fitness #weight loss
Music by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/ 
Хобби
Когда начинаете тренироваться?
Присоединяйтесь к моему новому челленджу - ruclips.net/video/NOjt-I_YEDQ/видео.html
хххххххххххххххххххххххххххх
А когда следующий марафон?)
Скажи пожалуста мне 12 лет рост 152 вес 48 ето нормально для меня?
Сегодня начинаю тренероваться вауу я сделала 2 подхода и это бомбаааа ❤️❤️❤️😘 ты умничка! Что поддерживаешь своих подопечных класноо Тоня умница😙😙😙
@@user-on3jb2tb3b мне тоже 12 и рост 152 вес 53. я ходила к диетологу мне сказали то что в моем возрасте и росте норма 46 кг
Кто смотрит это в 2024г??
Яя❤
Я🌷🌷
Я🎉
Яя
Я
начало: 24 февраля 2024
рост 162 см
вес 55 кг
низ живота: 79
объем ляжки: 52
объем бедер:92
талия:67
худею до 45 кг
залайкайте, чтобы не забыла
1 день: было очень сложно, делала перерыв на половине, очень сильно вспотела, ноги жжет
2 день:
ну как там
Как там?
Вообще у тебя норм по росту❤, а по результатам что?
Не надо до 45 худеть это уже не норма, у тебя всë отлично👍👏😆
ну как?
Начинаю худеть: 21.08
Рост 165
Вес 72,6
Желаемый вес 60-65
День 1: позанималась на ура , еще сделала одну другую зарядку
День 2: все тело болит , сделала только 1 зарядку
Вес 71,3
День 3: мышцы все еще болят , на весах вес еще тот же , сегодня сделала 2 зарядки , один на пресс другой на ноги 😄легче было чем этот на видео)
День 4:Сегодня тоже делала 2 упражнения 😄 мышцы уже в норме☺️ вес прибавился 71,7🥲
День 5:Тело уже не болит , но треньки делать все еще не легко , особенно выпады и бёркли, вес тот же , сделала эту треньку + стретчинг , стретчинг после силовой треньки такой кайф 😎
День 6:После треньки чувствую себя замечательно 💪🏻сделала 1 треньку +пилатес +кардио, сегодня такой прилив сил , на весах 70,9🤨
День 7:иууу прошла неделя как я занимаюсь без перерыва 🤩сама за себя рада 😁 треньки дались легко и просто 💪🏻💪🏻кажется мышцы привыкли , вес 71
День 8:сделала 2 подхода 🫠+стретчинг, вес 70,5
День 9:2 треньки сделала ☺️🙌🏻только вес все еще на месте 🤔
День 10:
Залайкайте чтобы не забыла ❤😊
Круто, а сколько тебе лет? Мне 10 вешу 38 кг щас по занималась сбросила 1 кг щас ещё буду поставлю тебе лайк;^
@@love_me5555 мне 27, ты молодец 👍🏻 держись , делай ежедневно и у тебя все получится 👍🏻 я в 10лет была очень ленивой , а ты большая умничка
удачи вам
@@noy193 спасибо ☺️
@@azizasadyk3772о, мне 11 и я тоже занимаюсь, скинула уже 10 кг, удачи вам!❤
Начинаю 4.06.2024
Буду заниматься 3 месяца
Рост-164
Вес-57кг
1-✅ было очень сложно но справилась
2-✅ всё ещё тяжело
3-✅ немного лучше но результата не видно
4-✅ легче стало
5-❌ не сделала потому что не было дома
6-
7-
8-
9-
10-
11-
12-
13-
14-
15-
16-
17-
18-
19-
20-
21-
22-
23-
24-
25-
26-
27-
28-
29-
30-
Залайкайте чтобы я не забыла 😊😊
Все худеют к лету,а я к школе
жиз...
Жиза, летом я набрала, и потом долго забивала, но щас я решила заняться спортом из за парня и для себя любимые джинсы и топы говорят пока по тихоньку щас начала заниматься и здоровье по тихоньку улучшится
+
А я к выпускному
Я к лагерю, через месяц еду
Да, все худеют к лету, а я летом😂
Я тоже
Жизааа
Жизззненно
++
Тоже
Спасибо, Это было огонь🔥❤Буду ещё до нового года тренироваться❤
Всем привет! Собираюсь делать эту трентровку месяц по два раза в неделю
Начальный вес: 55
Желаемый: 48
Талия: 70
Низ живота: 76
Объем бедер: 95
Объем ляжки: 55
Неделя 1: ✅️ ✅️
Неделя 2: ✅️✅️
Неделя 3:❌️❌️
Неделя 4:✅️✅️
ИТОГ:
ЗАЛАЙКАЙТЕ, ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА
С весом 55 ? Это отличный вес если вы конечно не ростом карлик
@@geyarin_228 я понимаю) но лишний вес всё же присутствует, хочется выглядеть стройнее
Я тоже 55 а какой рост у вас ?
@@Magamedrasulova-kamila примерно 163, а у вас?
ну что какой был результат?)
Уже очень долго пытаюсь сбросить вес до 50,поэтому хочу попробовать делать эту тренировку, сначала попробую неделю)
Плюсом я попытаюсь соблюдать ккалории и не переедать ,как делала раньше.. Ну что,погнали пробовать)
Текущий вес - 57,6
Талия (где пупок)- 79
Животик (чуть ниже пупка)-84
Правая ляжка-56
Левая ляжка- 55
•День 1: ✅ Это было тяжко) Пот льётся ручьем 🥲
•День 2: ✅ Фуф,выполнила…Опять было тяжело,но думаю это того стоит)
•День 3: ✅ Сделала!
•День 4: ✅ Готово! Уже начинаю привыкать и не так сильно устаю после и во время тренировки)
•День 5: ✅ Сделано!
•День 6: ✅ Готово) Уже почти привыкла к упражнениям!
•День 7: ✅ Готово! Ура)
💟Результат после недели тренировок:
•Текущий вес - 57,4 (не знаю почему,но после того как я за одну неделю другими тренировками сбросила 3 кг,то я больше перестала так сильно худеть,а вес начал качаться с 57 до 58/58,9)
•Талия (выше пупка)- 72
•Животик (чуть ниже пупка)-82
•Правая ляжка-54/55
•Левая ляжка- 54/55
Результаты конечно не самые лучшие… Но да ладно! Будем делать ещё)
Думаю сделать вторую неделю) Погнали!
•День 1: ✅ Сделала)
•День 2: ❌ К сожалению не успела сделать(
•День 3: ❌Опять не успела из-за учёбы..
•День 4: «ждемс»
•День 5: «ждемс»
•День 6: «ждемс»
•День 7: «ждемс»
Можете залайкать, чтобы я не забыла 😅
броо
удачи тебе,я уверена,что ты добьешься своей цели)☺️💘
@@alinkinzxc спасибо!)
удачи тебе🎉
я тоже делаю упражнение уже 3 день, надеюсь не заброшу. Желаю нам добиться успехов!❤
@@user-zg5lc2jx2i Ого,удачи! Всё получится)
Даже если не сильно похудею,лучше заниматся упражнениями чем сидеть на диване)
Правильно,лудше маленькой дело чем большое безделье
Иди делай уроки!!!
Согласно😊
@@BrawlStars89330 Почитай книжку, собирай кубик РубЭг
Лайк)
Начальный вес 66.6 кг
Цель: 54 кг
17.08 перед тренировкой 66.6
После 66.3
18.08 перед тренировкой 66.2
После 65.8
Это просто бомбическая тренировка. Первый день болели бедра, на второй день уже легче. Пот ручьём. Буду и дальше заниматься 👍
31.08 после тренировки 64.2
Просто супер, за две недели похудеть на 2.4 кг
Стала меньше сладкого есть, если раньше я могла за день съесть плитку шоколадки, два сырка со сгущёнкой, два киндер ломтика и большой сникерс, то сейчас я ограничиваюсь фруктами и редко одной конфеткой или одним маленьким сникерсом. Занималась 5/2. Буду и дальше продолжать 🎉
Какого результата вам удалось достичь?
Спасибо за видео, ваши слова на протяжении тренировки очень мотивируют
Тоня , привет ! Мне 13 лет , уже 3 месяца занимаюсь по твоим тренировкам , похудела на 10 кг , ( раньше весила 66кг , а сейчас 56кг) спасибо большое , благодаря твоим видео у меня тело моей мечты 😌💘
как часто ,?каждый день ?
Вауу классно
Хочу спросить, а что ты ела и как ела?
@@emilyschannelll я полностью отказалась от майонеза , ела обычную еду , гречка , котлеты , в общем не совсем здоровую , еще бывало сладкое ела , мучное где то раз в день , пила воду минимум литр в день , и обязательно теплую
@@user-wx8jc9wk4p занималась каждый день
Начало 14.08.23. В первый день не собиралась писать, тк думала, что быстро заброшу, но поставила себе чёткую цель заниматься спортом. Помимо этой тренировки собираюсь выполнять ещё три комплекса упражнений : на всё тело, спину и талию от других авторов. Замерятся лень, так что буду полагаться на видимый результат.
День 1 ✔️ : было супер сложно, но я справилась.
День 2 ✔️ : ноги побаливали, но я нашла в себе силы выполнить упражнения. На след день тело жутко болела, решила дать себе отдых.
День 3 ✔️ : упражнения выполнила, но очень не довольна собой, тк много филонила из-за чего тело особой физ нагрузки не получило.
День 4 ✔️: было довольно легко делать, правда только сейчас заметила, что на упражнениях, где нужно напрягать пресс, у меня, как бы я не старалась, он почему то не напрягаться, вместо него напрягаются ноги, вероятнее всего я выполняю эти упражнения в неправильной технике.
День 5 ✔️ : поняла свою ошибку и начала правильно выполнять упражнения на пресс
День 6 ✔️
День 7 ✔️
Прям супер заметных изменений я не наблюдаю, однако стоит отметить, что тело немного подтянулось. Буду делать эту тренировку дальше. Выполняла 1 подход, питались тем, что готовила мама, в дальнейшем хочу начать питания правильно.
что в итоге?
Да, как результат?
Ну что там?
Начало: 1 мая
Вес: 45 при росте 150
Желаемый вес 40 кг
Напишу как закончу тренировки 💪
Залайкайте что бы не забыла ))
По мимо них буду делать и другие ⚠️
Я почти такая же)(
Хочется сказать, что с этой девушкой не отдохнешь) Вроде бы уже лежишь на этом коврике как желе, из тебя вытекает вся жизнь... А потом Тоня :"Давай! Красивое тело само себя не сделает!" И ты встаёшь из последних сил и делаешь дальше... Очень светлая девушка! Спасибо Вам! ❤️
сколько занимались и на сколько похудели?
И как помогло?😂на сколько похудели?🙂
такс:
вес-72
рост-167
идел вес-57-60
начинаю с 24 мая буду продолжить месяц каждый день по 2 раза, утром и вечером.
24 мая-было очень сложно, мое тело трясло и я не могла встать
25 мая-утром я к сожалению не смогла сделать, вечером сделаю. вечером сделала, очень сильно болело прям не могла всё сделать за раз пришлось отдыхаться
26 мая- мама запретила делать так, да и у меня +была голодовка. Пришлось делать скрытно но и это не получилось.
27 мая- делала 2 раза, результат немного виден это радует
тренировок я больше не делаю, я начала голодать из-за чего вес просто перестал уходить, сказали перетренированность и+ начились проблемы с пищеварением в итоге мне запретили делать тренировку как минимум 3 месяца, я сейчас вешу 67 кг, правильно питаюсь и вес сам по себе медленно уходит.
пролайкайте что бы не забыла!!!!!
Лайкни и мне пожалуйста,буду писать
Вы там живы?
У меня интервальное голодание,и 4день марафона Хлои тинг,-2 см в талии,-1 в руках,остальное не помню,вес вроде -1кг
@@user-nl7lv6rs5d оооо класс
НЕТ ПОЖАЛУЙСТА НЕ ВЗДУМАЙТЕ ДЕЛАТЬ ДИЕТУ ГОЛОДАНИЕ!!!! ЭТО ОЧЕНЬ ОПАСНО Я ВАМ СКАЖУ ЭТО НЕ ДЕЛАЙТЕ!!! В ИНТЕРНЕТЕ ВРУТ!
Привет, спасибо тебе огромное за такую программу тренировок!! Благодаря тебе я сбросил 12 кг, и уже качаюсь в зале. Спасибо огромное!!!
Замечательная тренировка)большое спасибо)я рада что нашла ваш канал. Я начала худеть в январе, после первых родов.
Все как вы сказали ,пот рекой льётся)
Начало 12.04.23
Вес: 55.2
1 день✅ было очень тяжело, но я выжила)
2 день
3 день
4 день
5 день
Надеюсь не забуду. Пролайкайте кому не жалко. Заранее спасибо)
ну что там?
Что там
Забыли
Походу не выжила😢
что там?
буду заниматься 10 дней
вес: 66,1 кг
цель: 55 кг
еще буду соблюдать правильное питание
день 1: было очень тяжело, пот шел рекой, ну думаю так и надо) сразу скинула 400 грамм, но думаю не надолго
день 2:также сложно было выполнять, но я все сделала, результата пока нет, но на весах уже 65,2 кг) и кстати совет, пейте много воды, это прям помогает не чувствовать голод, и потом съедаешь меньше чем обычно, ибо же вообще не хочешь кушать) еще сделала тренировку
вообщем, извините что пропала, я устроилась на работу и там надо много двигатся, и в итоге вместе с 67,5 я скинула 4 кг за неделю до 63,5, вывод просто много двигайтесь, это реально помогает, и не надо мучатся с тренировками, ну и когда работаешь забываешь про еду напрочь
сейчас уже вес 61,5, я до сих пор работаю, и вес уходит))
залайкайте, чтобы не забыла)...
Изменение: сейчас мой вес 55,4, на апрель 2024
Было много срывов самое эффективное это тренировки которые я сама себе составила, а так же изменила питание и стала много двигаться
Давай у дтебя все получится
@@with_love_Saya можно тоже ?
будем заниматься вместе)
@@with_love_Saya ansas666
давай 3 день!!! я в тебя верю
Начало:18 мая 2024
Рост:156
Вес:42кг
Талия:62см
Бедра:39см
Икры:19см
Худею до:36кг.
Закончу:23 мая.
Ну как??
Ну как?
Это самая классная тренировка которую я проходила!!! Спасибо! ❤
Начало 4.03.23 , Буду заниматься до 1.04.23 . Результат напишу. Залайкайте ,чтобы я не забыла!!!🥺🙏
РЕБЯТА Я ПОХУДЕЛА НА 8 КГ :)🥺☺️
Мамкин Фармер лайков, учись школьник.
@@editzz. "учись"
@@Mash_5 чё?
Ну как?Есть результаты?
@@user-bm3mz9fy5e да , минус 5 кг за 2 недели + правильное питание. Ну бывало ела обычную еду не пп.
Привет
Вес: 44 кг
Цель: 39 кг
До этого сбросила 7 кг правильным питанием
Рост: 155 см
Планирую делать неделю чтобы не перехудеть
1 day: сделала плюс еще 15 минутная зумба. Было тяжело так как болели руки после вчерашней акробатики
2 day:
3 day:
4 day:
5 day:
6 day:
7 day:
Лайкни чтобы не забыла
7 кг сбросила за какое время?
@@user-wo6nd9eo2w где то полгода
Ничего себе ты худая
Хах, забросила после первого дня)))
решила тоже писать сюда свои результаты 🎉🎉
решила, что буду тренироваться весь месяц до лета
начало: 06.05.24
результаты: 30.05.24
1 день - ✅ вес: 59,9
2 день - ✅❌ вес: 60. примечание: сегодня делала не все тренировки, так как базово не смогла найти в себе на это силы от усталости
3 день - ✅ вес: 60,05
4 день - ✅ вес: 59,9
5 день - ✅ вес: 59,5
6 день - ✅ вес: 59,65
7 день - ✅ вес: 59,25
вот и прошла целая неделя, как я занимаюсь каждый день без перерыва!! по ощущениям: с каждым днём становится все легче и привычнее! буду заниматься дальше
8 день - ✅❌ вес: 58,7
примечание: тоже самое, что и со вторым днём
9 день - ✅❌ вес: 58,5 примечание: из-за того, что стала мало есть, очень мало энергии:(
10 день - ✅❌ вес: 58,5
11 день - ❌ вес: 58,5
12 день - ✅ вес: 58,45
13 день - ✅❌ вес: 58,7
14 день - ❌ вес: 58,80 примечание: я уснула🤙🏻
вот и прошла вторая неделя. она вышла очень непродуктивной. из этого можно изъять опыт - чтобы вы могли делать тренеровочки и сжигать жир обязательно хорошо и здорово питайтесь и хорошо спите! а то будете как я, пхвы
15 день - ✅❌ вес: 58,85 примечание: начинаем неделю в том же духе
Всем привет)
Начала заниматься с 18.07.23.
Вес начало:92 кг
Рост:158 см
Собираюсь делать тренировку 30 дней🫠
18.07-✅(на следующие утро скинула 500гр)
19.07-✅(болело ужасно все тело,но я сделала)
20.07-✅(на весах 90🎉)
21.07-✅(тренировка проходит уже незаметно)+добавляю еще ваши тренировки на живот🫣
22.07-✅
23.07-✅
24.07-⛔️(сегодня не делаю.пришли КД)
25.07-✅(я влезла в джинсы в размер о котором ток могла думать,но никак не влезть)😮
26.07-✅
27.07-✅(на весах 89кг🥳)
28.07-✅
29.07-✅
30.07-✅
31.07-✅?
01.08-✅?
02.08-✅?
03.08-✅?
04.08-✅?(вес 88,9,очень трудно было как во второй день)
05.08-✅?(я не знаю почему,но стало трудней браться за тренировку)
06.08-✅?
07.08-✅?
08.08-✅?(вес 88,6)
09.08-✅?(умираю.вес 87,8)
10.08-✅?(вес 87,6)
11.08-✅?
12.08-✅?
13.08-✅?
14.08-✅?
15.08-✅?(это что?завтра последний день получается🥴)
16.08-✅ и это последний день🥳
Результат:минус 6 кг.Объемы ушли прекрасно.Тренировка делает тебя выносливей и подтянутой.Кто думает стоит или нет?стоит.А кто уже там удачки🐻💗
Это правда? На сколько вы похудели?
@@user-vz4gf4jc9v
Конечно все правда.Вес ушел минимальный,всего 2 кг.Скорей всего хорошо ушли объемы что не может не радовать.
Но я сижу доп.,на интервальном+я каждый вечер хожу 15 тыс,шагов.
Умничка🎉 удачи тебе в похудении
@@user-ip8jb4bl7kблагодарю💗
что кушали?
начала 26 июля❤❤❤
вес 65 рост 162
1день:далось очень сложно, но я довольна, после тренировки не ем ничего 2 часа и стараюсь питаться правильно
2день:
3день:
4день:
залайкайте что бы не забыть❤
Сегодня делала?
ну что там?
Тренеровка конечно сложная но очень эфективная всём советою
нууу
Забросила..
Буду делать эту тренировку в течении недели
Параметры:рост 162
Вес:53.5
Талия:64
Ляшки:54
День первый-✅ сделала до конца вся спотела, за то смогла
Буду заниматься месяц) начало 26.09.23
Вес:45 кг
Цель:убрать живот
День 1:легко, но очень вспотела и устала
12.06.2023
Планирую заниматься до 22.07.2023
Рост:163
Вес:60кг
Цель:50(плонирую помимо этих тренировок еще заниматься так сказать,изнурять себя , отказатся от сладкого и т.п)
12.06 ✅ сделала все было очень тяжело((
13.06 ✅ ужас болит все , изменений нет
14.06 ✅ болит всеееееее
15.06 ✅ болит все,но зато уже -1кг это радует
16.06 ✅ больно,тяжело уже 58 кг
17.06 сегодня не делала, была целый день в разъездах (
Людиииии я думала умру,ноги болят
18.06 ✅так-так я сделола все,помимо этого ещё рано утром хожу ,думаю это тоже как то влияет
Что косаемо веса вроде то меня и пугает и радует что уже 57 кг
Как то в один момент резко сбрасываю)
19.06 ✅ сделала, сегодня изменений на весах особых нет , разве что в граммах
Но если посмотрю на тело то заметно как оно меняется
20.06 сегодня нечего ну буду делать, так как занята , и так тело будто развалиться(вес пока как и был 57
Думаю за это время не больше 3-4 кг сброшу
лайкните пожалуйста чтоб не потерять
Извините забыла совсем про продолжение
21.06-сделола вес уже 56 , очень нравится как все идёт
Но чувствую целый день усталость и напряжение во всех мышцах , спасибо что хотя бы есть результат)
22.06-сделола вес все тот же
23.06-55 кг , опять же тело болит но не так сильно)
24.06 вес уже где то 54.500-54.700 весь день так был выше не было
25.06 сделола
26.06 сделола
27.6 сделола
28.06 сделола.52 кг
29.06 сделола
30.06 сделола
1.07 51 кг
2.07 сделола
3.07 не делола так как была занята
4.07 сделола
5.07 50 кг
6.07 не делала (устала очень)
7.07 сделола
8.07 сделола 49 кг , люди я в ахере я реально в ахере я плачу
я скоро умру
9.07 не делола
10.07 сделола
11.07 сделала
12.07 не делала
13.07 сделала
14.07 не делала
15.07 не делала
16.07 делала вес все тот же
17.07 не делала
18.07 делала
19.07 не делала
Не теряйся. Сохрани в плейлист или в смотреть позже
Ооо понимаю так что в месте постараемся удачи вам!
будет продолжение?
@@user-ei7fz6zg5wпоходу нет
Не нужно тебе весить 45, это для твоего роста очень мало!!!! Тренировка отличная, делай хоть по несколько раз в день, если сил хватает и нет противопоказаний к высоко интенсивным упражнениям. Но только на этом фоне полноценно питайся, без сладкого и мучного, конечно, но чтобы организму всего хватало. Не стремись к такому низкому весу, заработаешь РПП!!!! Стремись к ЗДОРОВЬЮ и будешь отлично выглядеть и чувствовать себя!) Удачи и ждем отчет!!!!!!
Начала 26.04.2023г
Рост 166
Вес 61
Цель 55
Возраст 15
1 день✅️ поначалу было легко, ближе к середине становилось труднее, а под конец было намного легче, вспотела знатно, но не останавливалась.
2 день✅️ с утра ничего не болело, после второй тренировки начали болеть ноги, а мне завтра 300м бегать, а так всё пока идёт хорошо, ждём результат.
3 день✅️ ездили на соревнование , место я не получила, ну и ладно, а вот тренировку я выполнила до конца, вспотела ещё больше чем вчера.
4 день✅️❌️ сегодня суббота, так что я решила немного отдохнуть, но у нас был субботник и дома полы мыла.
5 день✅️ сегодня я бегала бегала с утра и вечером +добавляла из видео упражнения, так что засчитаю.
6 день ✅️ вечером я бегала и добавляла упражнения.
7 день❌️ решила устроить выходной, сегодня взвесилась и увидела 60 кг.
8 день✅️ сделала полностью тренировку, вечером пошла бегать 2 больших круга у школы.
9 день✅️❌️ сегодня бегала и добавляла эти упражнения.
10 день✅️ тренировку сделала полностью, уже стало легче её проходить.
11 день✅️ прошла, скоро взвешиваться буду.
12 день❌️ др у подруги был, я много поела:( боюсь поправится, Боже упаси.
13 день ❌️✅️ тренироваться не получилось, но я сегодня картошку сажала(лопатой тоже немного поработала) + много ходила.
14 день ❌️ я устала.
Итог: сбросила 1,5 , хотя визуально не заметно, ну что ж, я нашла 30-ти минутную тренировку теперь буду выполнять её
0_0
Умничка!!
ну как там
@@user-vb9zg5ff4h пока всё идёт хорошо, похудела на 1 кг,буду продолжать в том же духе
Как у меня
Спасибо за чудесную тренировку!Начала сегодня!Буду делать каждый день!А сейчас пойду сделаю 2!❤❤❤
Ну как? Какие результаты?
07.12.23г.
Мне 13 лет, вес 46кг рост 162см
Желаемый вес 43-41кг❤
Планирую делать приблизительно месяц
1 день - первая тренировка, было тяжеловато т.к. давно не делала ничего подобного. После тренировки тряслись ноги и тяжело ходить✅
2- Не сделала ( После той тренировки очень болели ноги и тяжело было даже просто ходить (❌
3- Ноги все ещё немного болели, но я решила делать и не откладывать. Как не странно сегодня было намного легче и к концу тренировки ноги болеть перестали. На середине видео делала небольшой перерыв. Так же уже несколько дней стараюсь правильно питаться.✅
4- всё получается, вес постепенно уходит. Сегодня все получалось легко и просто, болей после тренировки теперь нету.✅
5- немного не доделала тренировку по личным обстоятельствам. Вес убавляется, это очень радует! Сейчас вешу 45кг❤ ✅❌
6-Все сделала ✅
7- сделала ✅
8- сегодня был перерыв от тренировки, но пошла в двор чистить снег ( снега было много..) думаю можно засчитать даже ✅❌
9- Все сделала. Вес опять начал постепенно уходить, сейчас 44,7кг ✅
10- Все было как обычно. Готовилась делать тренировку. Но сделав четвертинку тренеровки поняла, что просто нет сил. Решила этот день отдохнуть❌
11- сделала✅
12- сделала только половину потому что, опять устала. Решила , что теперь буду делать через день, но иногда и каждый, буду смотреть по самочувствию✅❌
13- все сделала ✅
14- отдых, вес 44, была очень рада ❌
15- все сделала, как я думаю, когда вес уменьшиться до 43, я перестану отписываться, но продолжу делать ✅
16- отдых❌
17- Сегодня был праздник поэтому съела побольше нормы. Тренировались 2 раза за день. Надеюсь вес не прибавится ✅
18- вес не прибавился несколько - это очень хорошо) сегодня все сделала ✅
19 - отдых❌
20 - сделала✅
На этом моменте я перестаю писать, тренировка РАБОЧАЯ! ❤️ Желаю всем добиться своих целей, ведь с Тоней это точно получится 💋
Результат -3кг за 20 с лишним дней! Я питалась в основном почти без ограничений ( было ограничение на сладости и мучное, но иногда я себе немного позволяла) , В целом хочу выразить огромную благодарность Антонине, за ее труд и старания😻❤️🔥
есть результат?
@@Margoswix Да, есть. -3кг
Блин, такая у тебя одежда красивая!( про фигуру молчу вообще уже🥵, когда смотрю на тебя, прям глазам приятно 😍)😍И музыка крутая такая прям🤤
Какая же прекрасная тренировка! Она хоть и сложная но я почти что не устала, и вы очень прекрасная и весёлая ♡ с таким тренером тренировка пролетела легко и быстро, спасибо!
Я еще не видела такого зажигалистого тренера)))просто пушка) очень мотивируешь и как-то по-доброму❤
Начало 09.12.23
1 день: сделала половину тренировки, с минимальными усилиями (уже на разминке стало плохо)
Стараюсь кушать не чаще чем через 3-4 часа(все жирное стараюсь есть в первой части дня) лайкате чтоб не забывала 😊
2 день: сегодня без тренировки (отдых) поела примерно на 900-1100 калорий как и вчера
3 день: тренировку опять сделала на половину, но в этот раз уже как надо (устала очень сильно). Ела сегодня достаточно сладкого, завтра постараюсь вообще без него. Но результат уже чуть видно (лицо не такое припухшее).
4-7 день: у меня начались месячные поэтому не придерживалась диеты, скажу честно, всё вернулось в начало. Но меня это ничуть не расстроило. Мне нужно было это, поэтому всё хорошо, главное чтобы желание осталось. С сегодняшнего дня (воскресенье, 8 день) начну потихоньку заниматься и следить за питанием. Пишите в комментариях в какой день по вашему мнению я похудею прям заметно, надеюсь хотя бы на сотый день 😅
окей.
ВОЗОБНОВЛЕНИЕ
вес 55 кг
рост 165 см
хочу 49 кг
начинала 29.07.22
закончу 11.08.22
1день✅ - было очень трудно и больно, кричала как мужик честное слово, но ради фигуры, терпим), чувствую некую лёгкость в теле
2 день✅ - после вчерашнего болит живот, даже когда чихаю. пот так и льется
3 день - не смогла, была очень занята и устала
4 день ✅ - было немножко легче
5 день - я была занята:/
6 день - депрессия и мысли о суициде заняли все мои мысли, и всё время плакала, так что... ничего не сделала
(залайкайте чтобы не забыла)
п.с. : делаю наряду с другими упражнениями тоже, кручу обруч и прыгаю на скакалке
Ну как?
забыла
ты забыла
@@nickusix я забросила ыыы
@@em1sby да:/
Начну тренировку на 15 дней, и при этом буду еще тренироваться в приложении и крутить обруч.
Вес около:86-87 кг
Рост:164
Цель:75
1 день: Очень сложно, несколько раз останавливалась и сделала только половину. Ну думаю это нормально с моим весом
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
За лайкайте пожалуйста чтобы не забыла дописать..)
Ну что там??
Сколько тебе лет😮
нуну?
Обруч укрепляет косые мышцы и тем самым увеличивает талию
Забыли😅
Мне это очень нравится и моей сестрёнке и освежает тело❤❤❤❤❤❤❤❤спасибо вам большое что вы можете каждый день снимать ролики❤❤❤❤
Хочу похудеть к дню рождения (11 марта)
Сегодня 3 марта.Буду худеть 8 дней.
Текущий вес:61 кг
Хочу:58-57 кг .
1-день ✅ (было сложно но я сделала ❤)
2-день
3-день
4-день
5-день
6-день
6-день
7-день
8-день
Залайкайте чтобы не забыла 🙏🙏🙏
Ну что там?
с др, че как?
@@user-tq1dw7dy3y я не отмечала но делала упражнение. Было 61кг стало 59 кг
Ну я ещё буду выполнять упражнения
@@elya8053 спасибо, я не отмечала но делала упражнение.
Было 61кг стало 59 кг
Я ещё буду выполнять эти упр советую
@@a_0311 минус 3 кг за 8 дней?неплохо
Хотела пропустить одно упражнение и именно на этом моменте сказали "Если вам лень даже встать для своего красивого тела, то даже не заикайтесь "🤣 пришлось продолжить ☺
Какой результат?
Плюс😂😂😂😂
начинаю худеть к лагерю
156 -50/51
хочу 47, или хотя бы 49
делаю неделю
07.07.23 - начинаю тренировку
08.07. -
09.07.-
10.07-
11.07-
12.07-
13.07-
14.07-
залайкайте чтобы не забыла!!
Давай ты сможешь!( я тоже сегодня написала)
Ну и как там?
ну что ?
И как?
Ну как твои дела
рост 147 вес 39
день 1 ✅старалась берпи делать с отжиманиями и по минуте.+1 ещё кардио тренировка
день 2 ✅ много ходьбы + велосипед+тренировка от тони для просвета
мышцы болели
день 3❌была на море не сделал но утром пошла на пробежку
день 4
день 5
день 6
день 7
день 8
день 9
день 10
залайкайте чтобы не забыла
Походу забыла
результат?
всем привет) собираюсь делать эту тренировку неделю.
начала-31.04.24
из питания исключу сладкое, газировки, чипсы и т.п
вес: 50,9 кг
1 день: тренировку до конца не доделала, было тяжело, посмотрим что будет дальше👍🏻 (делала в 23.20) вес тот же.
2 день: на утро на весах увидела 50,7. в 18.50 позанималась. тренировку всё также не доделала, для меня пока что тяжело. вес перед сном - 50,4
(я поела чипсы, сори хаха)
ЛАЙКНИТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА!! заранее спасибо ❤😊
Не ограничивайте себя в еде, это не уберет Вам килограммы. Знайте меру и тренируйтесь, иначе разовьется РПП
И так, я решила действительно взяться за похудение,ибо при росте 170 вешу 80 кг (ну и жирная 😢)
Начало:14.08.2023
Результаты:19.08.2023
Залайкайте чтобы не забыла
Как дела там ?
Я тоже 170 вешу 88 кг , не переживай все будет окей
я тоже 170 но 45 кг я думаю что мне нужна похудет
@@hasanhevzatov9910ты анерексичкой хочешь стать? лучше мышцы подкачай
@@hasanhevzatov9910это уже анорексия
Спасибо за новое видео)Очень удобная проработка всего и сразу,не приходится долго искать разные тренировки на разные группы мышц
Сегодня начинаю, так нравится тебя слушать и смотреть❤️
Начала:04.06.24,вес:50кг,желаемый вес:45.5
День1:✅было очень сложно я чувствую себя как сабака
День2:✅капец я думала что все ну нафиг,но потом поняла что нет я должна закончить до конца🎉
День3:
День4:
День5:
День7:
День8:
Конец:
Результаты:
‼️Залайкайте чтобы не забыла‼️
Буду заниматься каждый день и посмотрим на результат. Лайкайте, чтоб не забывала написать результат
День 1(10.12.2022) - 63 кг
День 2(11.12.2022) - 61.9 кг
День 3(12.12.2022) - 61.0 кг
Давайте вместе
@@user-te4hs9ck1w давайте)
Я только что выполнила это 1 день
@@user-te4hs9ck1w а как у вас результаты?
@@user-tb6us9xn2e смотри я только вчера вечером впервые позанималась думаю что пока что неего так как только одно занятие скажу через неделю
Спасибо Вам большое! Я никогда не доходила до конца какой то кардио тренировки, а в этой дошла! Спасибо!❤
Итак, всем приветствую! ✨
Есть тут кто из 2024 года? 🤔
Мой рост 154
Начальный вес 58.9 кг
Цель: 50 кг
Буду начинать от 8.01.2024.
Я не буду заниматься каждый день, буду делать упражнения по данным видео 3 раза в неделю! Так как я работаю, отдых нужен всегда! ❤️
Взвешивание каждый понедельник. 🎉✨
Ну, а тех кто худеть начал, желаю успеха! ❤️✨
удачи!!
С Антониной у тебя все получится, верю в тебя 💓
Ну и как?
начинаю худеть : 07.04.2024
рост 161
вес 60(+/-)
день 1: тяжеловато, но пройдет со временем
залайкайте чтобы не потеряла
Ну что
начало:29.05.2023
Рост:160
вес: 60
Цель: 50
Возраст: 14
1 День: было тяжело, сделала ещё пару раз
2 День:
3 День:
4 День:
5 День:
6 День:
7 День:
8 День:
9 День:
10 День:
11 День:
12: День:
13 День:
14 День:
дальше👉
Залайкайте чтобы не забыла ;)
что дальше?)
Что дальшееее?
Нуу
бцдет продолжение?
лол
Я вешу 47 кг при росте 155
Худеу уже 3 день похудела на 2 кг
Но опять набрала 1 кг потому что была в кафе мой вес сейчас 46 кг.залайкайте чтоб я не забывала записывать суда свои успехи ❤
ну как?
А сколько вы едите в день? Я спрошу эту потому что мне нужно руководство.
Редактировать: Ваш вес - моя мечта!
@@dinushka-so7ee привет, я питаюсь почти обычно, но из-за второй смены в школе часто не обедаю и иногда добираю чем-то сладким. кстати из-за этого только и потолстела, а сейчас просто уменьшила это количество. думаю за день выходит от 900-1500 ккал+спорт+ходьба. за одну неделю скинула килограмм, за вторую еще не взвешивалась
@@n.musican Спасибо за совет!
Здравствуйте, можно спросить ваш рост?
Упражнения очень хорошие в первый раз когда делала прото думала умру всё пульсировало но со 2 раза уже легче советую очень хорошая тренировка 💪
Привет! Спасибо за прекрасную подборку упражнений. Начала заниматься 4 января. Татьяна,)
Привет ,какие результаты ?😊
19.06.22 59.8 кг
1. ✅Я начала делать, было достаточно легко, ближе к середине дрожали ноги уже( иногда отдыхала), к концу по легче.
2. ✅Болит всё тело, как амёба передвигаюсь, но сделала( тоже отдыхаю иногда)
3. ✅ Сегодня был день рождения у друга, в маке поела салат цезарь креветками и коктейль тропик, но я много не ела. 8 575 шагов сделала. Но вечером позанималсь( даже ближе к ночи) мышцы почти не болят, только под конец тренировки.
4. ✅ Утром съездила на велосипеде, вечером пошла в бассейн. Тренировку сделала.
5. ✅ Утром не много походила. Треню сделала.
6. ✅❌ Весь день была в бассейне, тренировку не сделала. Так что 50/50).
7. ✅ ничего особо не делала, но тренировку сделала.
8. ✅ в зале пробегала час, вечером сделала тренировку.
9. ✅ сегодня была не дома, устала, но треню сделала.
10.❌ не смогла по личным проблемам.
30.06.22 вес:57.1. Я буду продолжать, и скажу как похудею хотя б на 10 кг)
Залайкайте что б я не зыбыла💕, и да я не ем сладкое и фаст фуд теперь...Типа диета
Ну как там успехи
что там? как успехи?
Как успехи??
Здравствуй,Тоня!)
Начала заниматься примерно 2 недели назад. С самого начала было тяжеловато ,но старалась всё выполнять без лишних пауз ,потом стало попроще .Делаю каждый день ,кроме субботы и воскресенья.Употребляю пищу только тогда,когда появляется чувство голода,за исключением ночи .
Чувствую себя лучше,стала выносливее ,пока замечаю ,что начал потихоньку уходить животик )
Планирую заниматься по этому видео ещё 2-3 месяца .
Всем девушкам,пытающимся изменить своё тело и этим свою жизнь ,желаю удачи 💌,а Тоне огромное спасибо❤️
как успехи?
Здравствуйте! Уже прошло три месяца. Как ваши дела?
Буду делать эту тренировку 2 недели.
надеюсь не забуду!
вес:57 рост:170
талия:70
Начало 28.10
цель:52
1 день-ужасно болели ноги и пресс,не могла даже на этаж свой спокойно подняться
2 день-уже легче,но все равно все тело болит
3 день-пропустила из за учебы
4 день-легко и решила отработать за вчера другой тренировкой
5 день-делаю почти без перерывов,опять же сделала еще одну тренировку
Спасибо очень классная тренировка ❤🎉 мне понравилось 🥰😄😃😀😚😁🤭🫡
тренировка действительно убойная, через 5 мин чуть сердце не выплюнула
Тоже самое🥲
Я просто при просмотре чуть не умерла , как люди это делаютттттт
о да
@@hill5328 у каждого своя выдержка,я сделала все ,пот есть и его много но не ручьем,и устала не так сильно ,у даждого своя выдержка ,так-что если к вас чтото неполучилось,то получитьсч в слейдуший раз:)
Тоже решила похудеть. (Лайкайте , что бы отмечалась)
55,2 кг.
1 день-✅️ в первый день сложновато.
2 день-✅️ сделала ещё одну тренировку, но на низ живота, ибо съела тортик. +планка 1 минута
3 день-✅️ сделала ещё треноврку на низ живота , ибо доела сегодня тортик. Уже не иак сложно, сложно только во время второй тренировки.+планка 1 минута
4 день-❌️ очень болела голова, не смогла заниматься((
5 день-✅️, но кажется слишком мало позанималась +планка 30 сек(очень устала), но результат уже начинает вырисовывается
6-✅️ сделала все как всегда+планка 1 минута (ого! Результат уже прям начинает прорисовываться)
Какой у вас сейчас вес?
Скільки скинули
Что то давно меня тут не было. Я стала заниматься через день и скинула килограмм. Это учитывая, что я люблю часто съесть какую нибудь дрянь. Вообщем-то сейчас вешу ровно 54 кг
Спасибо вам огромное тренеровка супер
Начинаю худеть :
Рост 158
Вес 49
Желаемый вес 45-43
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 5
День 6
День 7
День 8
День 9
День 10
День 11
День 12
День 13
День 14
День 15
Итог
Залайкайте чтобы не забыла ❤
Ну и как
Забыла😢😢😢
Очень классный комплекс! Огромное спасибо за позитив!
Привет Тоня у меня есть твоя книга , но мне легче заниматься по твоим тренировкам. Сегодня занимаюсь уже третий день и сдаваться не собераюсь , закончу к школе рост 161 13 лет весила два дня назад 53 и 2 хочу весить 45-47
1-53, 2 одна тренировка
2-52, 6 две тренировки
3-51,5 две тренировки
Очень эфективно делаю утром и вечером, залайкайте чтоб не потерять
4-
5-
6-
7-
8-
9-
10-
11-
12-
14-
Начало: 26.05.24
Вес: 60
Обхват бëдер: 107
Обхват талии: 71
Обхват груди: 90
Итак, начнем. Помимо тренировок я кушаю 2 раза в день не большими порциями, так сказать дефицит, но чтобы не воспалять РПП не считаю ккал)
Начальный вес 55кг(+-) при росте 164-165см
Взвешусь только через неделю❤
День 1✅
Очень тяжело если честно для меня)
Вообщем на начинаю эту тренировку💅🏻✨
Начну 28.04.2022✨
Закончу примерно до середины мая💋
1 день✨-- 1 подход💨 вся мокрая как не знаю что, но буду все равно идти к своей цели
2 день✨--
3 день✨--
4 день✨ --
5 день✨--
6 день✨--
7 день✨--
Посмотрим результат✨💨 Залайкайте пожалуйста комент, чтобы не потерялся 💋✨
Удачи, я начну с тобой
И я !!!!
@@alikabibika окей, тебе тоже удачи💋
@@sonyxperiazl5141 хорошо)
@@user-oz4rp4jl7y спасибо💗
Это самая классная тренеровка! А не как другие сразу заниматся без отдыха не показывают как что ,а ты всё понятно всё идеально ,отдых есть ты даже говоришь молодцы!❤️🙂
Начало: 6.07.2023
Мой рост составляет 167, вес 57 кг, хочу убрать до 50-52 кг
1 день: очень было тяжело, ноги гудят, еле закончила!
Залайкайте пожалуйста чтобы я не забыла, и поожолжила делать упражнения, результат напишу когда скину вес до своего идеала
Удачи! У вас всё получится!
Бодренько! 😁💪
После рабочего дня то, что надо🤩
начало: 12.04.2024
буду делать один раз в день(помимо этой тренировки будут еще две другие на пресс)
рост 166
вес 53
цель: 45кг к лету!!
начало 27 июня
Вес 47
рост 165-170 хз
талия 59
ляжки 41-44
руки 24.5
день 1
день 2
день 3
день 4
день 5
день 6
день 7
ЗАЛАЙКАЙТЕ АЖ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯЛА
Тыы чеее у тебя вес даже маленький 😭😭
Будь осторожна пожалуйста
Тебе не стоит заморачиваться о весе, если твой рост и вправду 165+. На самом деле это даже недовес. Советую лучше проработать свои комплексы
я вашими тренировками занималась в лет 10-11 было сложно ,но сейчас мне 14 пошла на более продвинутый уровень ))) у вас хорошие тренировки ,я не привыкла делать тренировку на 20 минут
Здравствуйте, я буду делать эту тренеровку неделю, в обед и вечером, начало: 02.05.2024
Конец: 09.05.2024
Сейчас на голодный желудок мой вес составляет 52.7(я стараюсь соблюдать питание и не перебарщивать с жирами) я тренеровалась неделю по разным тренеровкам и скинула 2.3кг, мой рост:163, эту тренеровку мне скинула моя подруга с которой мы занимаемся вместе и она мне помогала состовлять рацион. Мои параметры:
Талия-66см
Живот-72см
Бедра-84см
Грудь -84см
Ляжки-53см
Неделю назад замеры были такие:
Талия-69см
Живот-86
Бедра и грудь были такие же
А вот ляжки были разные, одна 55 а другая 56, сегодня начинаю делать эту тренеровку в обед и вечером, но я буду делать это и с другими тренеровками, а тоесть утром будут другие тренеровки
1 день:сделала на ночь, весь день была занята поэтому не смогла сделать трешу, но утром я делала другую тренеровку, сегодня я хорошо кушала и ела на 1000кл(я больше кушать не хочу), тренеровка очень хорошая, но если вы не ели за 1-2часа до тренировки то может стать плохо. А так тренеровка реально поможет вам попотеть.(Ребята если вы будете выполнять эту тренеровку только сидя на каше не давая организму нужную часть витаминов и калорий то вам это поможет только сорваться, потому что организму нужно больше еды для сжигания, если хотите съесть шаурму то съедите( ну только немного))
2 день: сделала и днём и вечером, но в пот кидает не так как в первый день, кто хочет сделать эту тренеровку и чуствувать себя хорошо то покушайте что-то углеводное.
3 день: сделала один раз но делала ещё тренеровки 2 на прес
4 день: делала её в обед и вечером, вечером делала ещё лёгкую тренеровку на прес, но я переела(это всё иза пасок..), поэтому завтра у меня 4 тренировки, тоесть в обед одна на прес другая эта, и вечером лёгкая на прес и эта, ну а если же раньше проснусь то лёгкую буду делать утром. Также я решила заранее составлять список еды на след.день, и это ещё учитывая активность. Надеюсь что на 6 день я смогу встать из кровати.
5 день: сделала два раза, сегодня кушала нормально, вроде как всё окей, правда делать её уже не хочется но тут два дня осталось так то.... Вчера я переела поэтому результаты будут вряд-ли утешительные 😭
6 день: сегодня не делала, но делала другую тренеровку которая не менее эффективна. Завтра буду делать 1 подход.
7 день: ребята, мне очень плохо поэтому эту тренеровку я сделаю завтра, а после завтра глянем результаты.
8 день: у меня перепады давления, и я поняла что перетренеровалась, так как я без отдыха 10 дней подряд занималась спортом, так ещё и слишком большой нагрузкой, мне сказали не тренироваться ещё дня 2 а потом понимногу начинать, я завтра сделаю замеры, но знайте, если вы будете делать всё правильно, то не повторите моих ошибок.
Надеюсь что найду свой комментарий
Круто удачи
Спасибо огромное! хоть до лета долго ну нармально вспотел так вспотел
Антонина, спасибо огромное Вам за эту чудесную тренировку!
Только что сделала ее, и чувствую прилив сил! Если честно, то я не очень люблю длинные тренировки,но сегодня было настроение на долгий sport💪
Ваши тренировки чудесны, очень рада, что год назад я нашла ваш канал ❤️
Я мокрая как тряпка.. 😅
Рост 160
Вес 54
Цель 50
20 лет
далека от спорта максимально, но в последнее время чувствую много энергии, хочется ее куда-то девать)
1 день - ✅ очень вспотела, выполнять было трудно, но справилась)
2 день - ✅ на утро немного болели мышцы, поэтому разминку было делать сложно, потом раскачалась
3 день - ❌ адски болели мышцы, решила дать немного отдыха, но вечером прошла пешком 2 км, чтобы совсем не расслабляться, стало легче
4 день -✅ подключила бег утром. после него делать упражнения стало легче
5 день -✅ впервые с начала тренеровок проснулась без адской боли в мышцах, хотя приседать еще больно) позанималась
6 день ❌ начались месячные, сегодня перерыв
7 день -❌ болел живот, не смогла(
8 день- ✅ все еще чувствую себя не оч, где были упрощенные упражнения делала их, все что в планке делать было больно(
9 день -✅ сделала!
10 день ❌ отдыхала, проленилась
11 день ✅ все сделала!
12 день ✅ порядок
13 день
14 день
залайкайте, чтобы я не забывала редачить
Пишииии
ждём)
ждем проду
Можете пожалуйста сказать в какое время дня делали?
@@nickname-01 стараюсь утром перед завтраком, либо после завтрака спустя 2-3 часа, пару раз делала вечером часов в 9-10
всем привет! Завтра начну делать эти тренировки, а сегодня я сделала только планку на 30 секунд 😰 а что самое удивительное - было не так трудно, как несколько месяцев назад..может потому-что у меня вес тогда был 60 с чем-то, а сейчас 56,7 🤪 в общем, давайте худеть вместе?) Буду выполнять эти упражнения 7 дней, а дальше посмотрим, если результат будет маленький - будет делать ещё неделю, поэтому залайкайте, чтоб не забыла 🧝🏼♀️💕погнали!! 💪🏽
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Начинаю 17.01.24 - замеры 14.02
Мне безумно понравилась тренировка ❤ очень приятная девушка и сложные для меня упражнения, делала один раз передышку в 2 минуты.
Мои данные:
Возраст 24
Вес 64,2 - 62
Рост 164
Талия 73 -69
Ниже пупка 87 - 81
Бедра 101 - 99
Нога 58 -57
Рука 31-29
Пожелайте мне удачи😊
Привет, продержалась?)
начинаю 22.01
вес-54
пролайкайте, чтобы не потеряться. обещаю не забрасывать!
1 день: ✅
2 день: ✅
Ну как?
@@dipskout201 только на два дня хватило 😂
Продаа
Начала сегодня. 30.06. 23 до 01.08.23
Вес 85, рост 160
30.06.23. ✅Тяжело. Тело тяжелое, выносливости нет, быстро выдыхаюсь. Что-то пропускала, так как пока тяжело. По питанию: соблюдение суточной нормы килокалорий, вода, исключить продукты с большим содержанием углеводов.
01.07.23. ✅Поскольку я вчера не очень хорошо отзанималась, сегодня буду делать упражнения из других видео на пресс и руки. Ноги болят, поэтому сегодня для них отдых. Болит теперь всё тело 😉
02.07.23. ✅Сегодня ушла отечность, стало легче, мышцы болят, но во время тренировки перестали болеть и появилось чувство упругости, как будто энергии стало больше. Тело стало легче ощущаться. Упражнения даются ещё тяжело, но я не пропускала и где уставала, медленно выполняла упражнение, главное было для меня просто сделать. Стал нормализоваться сон. Ещё 3 дня назад я ложилась в 8 утра спать, сейчас в 2 ночи
03.07.23. Отдых
04.07.23. ✅Всё выполнила, тяжело, но ужение так как в первый день. Стала замечать за собой уменьшение объемов, подключила комплекс витаминов, которые мнение хватает из еды, а именно коллаген и д3.
05.07.23. Отдых
06.07.23. Контроль. Вес -2 кг за неделю. ОБ минус 3 см, низ живота минус 1 см, , ОГ минус 1 см. ОБ без изменений
Всем привет! Решила устроить для себя челлендж в 30 дней. Начала 20.05.24
Рост 168
Начальный вес 64,8
Талия 75 см
Обхват бедер 98,5 см
Цель: сбросить 3-5 кг и повысить выносливость.
День 1. Смогла выполнить половину тренировки. Ягодицы и задняя поверхность бедер горят!
День 2. Сегодня смогла осилить еще + 2 упражнения. Сложно выполнять выпады ввиду болезненности в коленных суставах, поэтому делаю по мере своих сил. Еще стараюсь заменять проезд на самокатах на ходьбу.
День 3. Тренировку не делала, но стояла в планке 1,20 и сделала отжимания по 3 подхода.
День 4. Одолела всю тренировку, урааа!
День 5,6,7,8 ❌
День 9. Полностью выполнила тренировку. После перерыва было трудно.
Начало:04.09.2023
Вес:57,2 кг.
Цель: 45 кг.
Буду заниматься месяц и 1-2 недели. Удачи мне❤
1️⃣день: ✅️Для меня было нормально, не сложно и не легко, но я пыталась держаться до конца. 🟢
как ваши успехи?
Цель 50-55 кг.
На данный момент 64.4
Начало 19.07.23
Пинайте меня каждый день после 13:00, что бы я не забывала дополнять
Конец 19.08.23 (или дольше)
19.07.23: ✅ половину упражнений не доделывала, было очень тяжело. -200 грамм
20.07.23:✅ все так же тяжело.минус около 50 грамм. Я думаю, вес более менее сдвинется после 5 дней минимум. Сегодня было очень лень делать, но мотивация зашкаливает и я справилась)
21.07.23:✅ все так же тяжело, но результат огромный! Вес 63.5! Девушке огромное спасибо за такую мотивацию, и за такое веселое и бодрое настроение!
22.07.23:✅ все так же тяжело. Изменений в весе нет)
23.07.23:❌ не делала, но взвесилась. Результат за 3 тренировки огромный. 62.0 кг!)
Решила один разик в неделю пропускать, мне очень тяжело..
24.07.23:✅ сегодня из за растяжения колена, половину упражнений не делала.( результата нет
25.07.23:✅ сделала, было уже легче! У меня огромная мотивация похудеть этим летом. Некоторые упражнения не получаются, их делать ооочень тяжело( (берпи, паук)
26.07.23:❌ решила отдохнуть))
27.07.23:✅
Пинаю🎉🎉
@@matvkzтолько начинаю делать… но спасибо огроооомное!!!
Делаешь?
@@divankritik0уже сделала)
пинаю
начало:09.08.23
вес:81,4
цель:60
планирую заниматься месяц, а точнее до 31
1 день:✅ сложно
2 день:✅✅решила сделать 2 тренировки, одну сделала полностью, вторую половину,все также сложно , но уже полегче. вес стал:80,85
3 день:✅легче, но все ещё сложно, после тренировки сделала планку и подтягивания. вес напишу утром
забросила до 19 числа
начинаю дальше тренироваться
4 день:❌очень сложно начинать тренироваться спустя не очень долгий, но срок, на 9 минуте села на кровать, было очень плохо, просидела так немного, и поняла что не смогу дальше делать, надеюсь дальше будет проще
залайкайте чтоб не забыла
Ну как
@@user-qe1wz6lx6v пока что не делаю, после 16 буду делать
Удачи
Ну как там?
Ну как там?
начинаю худеть : 15.01. буду стараться делать тренировку каждый день
рост: 170
вес : 75
желаемый : хотя бы 60
день первый : было очень тяжело, но я смогла это сделать
день второй : сегодня было уже полегче, тело все болит, но я рада)
день три : к сожалению не смогла сделать тренировку, тк пришла поздно домой и сразу свалилась спать(
день четыре : было тяжеловато, но я сделала тренеровку)
день пять и шесть : я не делала тренировку, тк в выходной не делаю)
день наверное седьмой : было тяжеловато, но я сделала это)
Начинаю худеть: 21.04
Рост: 170
Вес: 66,5
Желаемый вес: 55
Количество тренировок в неделю: 5
1 день ✅: было очень сложно, для передышки требовалось около 2-3 минут, выпила 900мл воды.
Вес с учетом пп под конец дня стал составлять 65,9. Сбросила 400г.
2 день ✅: было чуть полегче, многие упражнения делала подряд с планируемым 10-секундным отдыхом, иногда брала перерыв в 2 минуты.
Выпила 700мл воды.
Залайкайте, чтобы не забыла
Спасибо. Тренировка огонь❤️🔥
Добрый день! Лето уже подходит к концу, но здоровое тело нам нужно не только на 3 месяца. До этого делала тренировки Тони, но результата как такового не видела, по причине своего заблуждения о том, что лишь тренировками можно изменить свое тело. 6 дней назад искала тренировки на все тело и наткнулась снова на этот канал, сделала тренировку и поняла, что вот! Это то, что я искала, это то, что я хотела чувствовать во время тренировки и после неё. Это такой кайф, когда тебя на протяжении всей тренировки подбадривают, и тебя не остаётся ничего, кроме как довести это дело до конца. После же, ты чувствуешь ту приятную усталость, когда ты вроде бы выжата как лимон, но при этом ощущаешь такой кайф от этого. Питайтесь правильно, делайте тренировки и наслаждайтесь своим телом! Спасибо тебе за эти эмоции ❣
Думала оставлять отчёты о проделанной работе, но, к сожалению, я не делала замеров тела до, так как ориентировалась на отражение в зеркале и на свое ощущение, а не на цифры, могу лишь сравнить, когда будут видны результаты, с замерами которые я сделала сегодня.
ТРЕНИРОВКА РАБОЧАЯ!!
буду делать на протяжении двух (почти) недель, соблюдая все то, о чем сказала Верьемина, через день точно делать буду, мб и пару раз сделаю больше, чем нужно, посмотрим. 31 августа отпишусь, ждите!
P.S. вес 57-58 кг, хочу 55. объем в талии 70-71, ноги 58.
еще решила, что до конца августа побуду без сладкого и мучного вообще.
прошла почти неделя, как я решила заниматься по этой тренировке день через день. что могу сказать, она действительно работает, я уже вижу результат, но окончательные параметры замеряю 31 августа
4 тренировки сделано.
Какие результаты ?
@@user-on8ht4ww5s вес на данный момент : 55-56 кг, помимо трень я много ходила, иногда даже вместо трень была ходьба, но всё-таки советую совмещать, таким образом тело в итоге будет красивее. также придерживалась дефицита ккал ( я старалась не считать их, но думаю, что дефицит был ). в последнее время решила питаться по чувству голода и прислушиваться к своему телу, Вам советую делать то же самое. всем добра.
@@user-on8ht4ww5s ах да, объемы тоже ушли. сегодня утром талия была 67-68, ляжки около 56 см 😋
Начало 20.09.23
Рост: 157
Вес: 96.9
Цель: 70 кг
Удачи мне 🙃
Во время беременности прибавила +30
Первые результаты напишу ровно через 1 месяц
Ну как спустя месяц?
Занимаюсь по Вашим роликам 2-3 раза в неделю, уже не помню сколько, примерно месяц:3 + ПП) За этот месяц скинула примерно 6 кг. Ещё есть над чем работать, жалею, что раньше не начала♥️
Здравствуйте, какой у вас был изначально вес?
По каким тренировкам вы занимаетесь?
Прекрасная, но сложная тренировка..спасибо вам ща нее!💗
начинаю худеть 19.10.23 , до 26.10.23, посмотрим на
результат) (надпоминайте своими лайками на комм.)
19.10.23: вспотела ужасно, болит все тело, но это нормально, продолжаю дальше..
20.10.23: вспотела тоже как вчера, но тело уже не так болит, я привыкаю!
на самом деле, лучше тренироваться не каждый день, а хотя бы через день... иначе мышцы не будут успевать отдыхать, и результата не будет(( через день самое то! (я знаю, о чем пишу, сама в начале своих тренировок допустила такую ошибку.. 😁)
И вновь я худею, к лету до школы! Постараюсь чуть ли не всë лето.
Замерки:
146 см.
34 кг.
1 неделя:
2 неделя:
3 неделя:
4 неделя:
5 неделя:
Ну всë.🎉 Цель: 29 кг(