em khi mới tập chơi cũng ko nghỉ đạp xe giảm cân nhanh vậy! e 94 kg đạp 8 tháng hiện chỉ còn 78 kg. trung bình 1 ngày em đạp 2 buổi sáng và chiều. cự li một buổi đạp tầm 30km, avg luôn 4x. có khi một buổi đạp đốt 1000 kalo. ăn uống bình thường ko kiêng cử gì cả😅
Cám ơn anh Peter chia sẻ kinh nghiệm. Em cũng mới bắt đầu tập đạp vài tháng và xuống trên 15lbs. Ngoài đạp xe ra, em còn giảm carbohydrates trong các bữa ăn. Đôi khi em vẫn bị muscle cramp khi đạp đường dài. Em uống nhiều nước và ăn thêm chuối trước khi đạp và bây giờ em thấy đỡ hơn. Đồ phụ tùng chơi xe đạp khá tốn kém 😆.
Năm ngoái cũng là lần đầu tiên mình giảm cân được do xe đạp, giảm từ 155lbs xuống còn 146lbs, toàn bộ từ việc đứng trong garage để sửa xe cũ để bán, uống bao nhiêu nước đổ mồ hôi ra hết. Cảm ơn Peter, nói rất đúng luôn, ra mồ hôi là dấu hiệu bạn giảm cân có hiệu quả. Ngoài ra, vọp bẻ có phải do không khởi động trước khi đạp?
Hi anh Peter, em là Bảo. Khi nào anh đap GMR - Mt Baldy loop nữa vậy anh? Em và mấy đứa bạn cũng muốn đáp chung với anh cho nó vui. Tụi em ở Montclair. Thank you anh and take care
Chào a, cảm ơn những chia sẻ của a rất bổ ích cho mọi người. A chia sẽ cách quay video khi đi xe đạp nha a
Chú ơi , nếu muốn mua xe đạp cũ thì nên mua ở đâu mà uy tín vậy chú
I like you ! nghe anh nói đã đạp xe lên núi Best Bear tôi đã đến đó, khâm phục anh đã đạp xe lên đó.
cam on ban clip ban chia se rat bo ich minh cung dap xe hang ngay nhung minh dap ngay khoang 20 km
Em muốn tập đi xe đạp em 52 t cao 16.5 nên bắt đầu từ loại xe nào nhỏ anh tư vấn dùm cảm ơn anh
FB của chú là gì ạ,xem kênh của chú thật sự cháu biết được thêm nhiều kiến thức bổ ích
Cảm ơn chia sẻ của chú, cháu đã xem dựa vào nó tạo giáo trình cho mình, 2 tháng đã bay 4kg
chúc mùng em cố gắng giảm cân.
Rv kính đi a
em khi mới tập chơi cũng ko nghỉ đạp xe giảm cân nhanh vậy! e 94 kg đạp 8 tháng hiện chỉ còn 78 kg. trung bình 1 ngày em đạp 2 buổi sáng và chiều. cự li một buổi đạp tầm 30km, avg luôn 4x. có khi một buổi đạp đốt 1000 kalo. ăn uống bình thường ko kiêng cử gì cả😅
Cám ơn anh Peter chia sẻ kinh nghiệm. Em cũng mới bắt đầu tập đạp vài tháng và xuống trên 15lbs. Ngoài đạp xe ra, em còn giảm carbohydrates trong các bữa ăn. Đôi khi em vẫn bị muscle cramp khi đạp đường dài. Em uống nhiều nước và ăn thêm chuối trước khi đạp và bây giờ em thấy đỡ hơn. Đồ phụ tùng chơi xe đạp khá tốn kém 😆.
quá tốt em.. chơi môn đạp xe này cũng khá tốn kém há.
Chú cho cháu hỏi chú đạp mỗi ngày hay sao ạ?
anh đạp 5 ngày trong một tuần em.. chỉ nghỉ 2 ngày
gel sis có ngọt lắm không chú , con thử một loại kia ngọt quá không biết loại này thế nào
gel SIS không có ngọt, rất dễ nuốt và ngon miệng ..
@@PeterPhamVisuals con cảm ơn ạ
Con chạy xe bị đau cổ tay và đau mông không biết mn có bị không?
Tuyệt
Chú sang mỹ lâu chưa ạ ? Hồi 6 7 năm trước con vẫn thấy chú dạo phố ở sài gòn bằng con xe Tern haha
chú về Mỹ được gần 7 năm rồi cháu. Nhưng năm nào cũng nhớ về VN chơi..
Năm ngoái cũng là lần đầu tiên mình giảm cân được do xe đạp, giảm từ 155lbs xuống còn 146lbs, toàn bộ từ việc đứng trong garage để sửa xe cũ để bán, uống bao nhiêu nước đổ mồ hôi ra hết. Cảm ơn Peter, nói rất đúng luôn, ra mồ hôi là dấu hiệu bạn giảm cân có hiệu quả. Ngoài ra, vọp bẻ có phải do không khởi động trước khi đạp?
yes trước khi đạp cũng nên co giãn 5-10 phút ... nhưng thông thường vọp bẻ là từ mất nước nhiều và mất chất tố Electrolyte trong mồ hôi
Hi anh Peter, em là Bảo. Khi nào anh đap GMR - Mt Baldy loop nữa vậy anh? Em và mấy đứa bạn cũng muốn đáp chung với anh cho nó vui. Tụi em ở Montclair. Thank you anh and take care
Hi Brandon, anh có thể đạp bất cứ lúc nào, em và bạn chọn ngày Chủ Nhật nào tiện thì cho anh biết ... em contact anh trên FB nhe,.
@@PeterPhamVisuals tên anh trên FB là gì? Thanks anh
Anh đạp xe 40 mile trong thời gian bao lâu vậy anh?
từ 2:06 phút đến 2:15 phút tuỳ ngày ...
Giảm cân như vậy cực khổ quá
Giống như ngày xưa Đức Phật tu ép xác vậy