메모장: 1. 망설일 시간에 무조건 적어라 - 시간관리라는 건 내가 어떻게 시간을 쓰고 있는지 알아야한다. - 시간관리만 잘해도 어느 정도의 성취는 충분히 가능하다. - 안 적어본 사람은 적기만 해도 무조건 바뀐다. - 적으면 한시간 한시간에 대한 인지가 굉장히 높아진다. - 변하지 않는 이유는 변화할 수 있다는 마음가짐이 없고 변화할 만큼 열심히 노력 하지 않았기 때문이다. 변화할 만큼 열심히 노력하지 않았단 것은 변화하기 위한 노력들이 습관화 되지 않았다는 말이다. - 습관화의 가장 쉬운 방법은 적는 것이다. -> 데일리리포트 - 데일리 리포트는 밀도를 체크하고 , 하지 말아야 할 것을 체크해야한다. - 데일리 리포트를 적다보면 ‘포기’해야할 것이 보인다. 2. 변하고 싶다면 무조건 적어라 - 그날 하루 해야할 일을 적는게 정말 중요하다 - 기록한 것을 비교 분석 하지 않고 살아간가면 그냥 생각하는대로 살아갈 수 밖에 없다. - 데일리 리포트는 그날 무슨 일을 했는지 적는 것이다. 그 과정에서 낭비하는 시간을 확인할 수 있다. - 해야할 일을 다 하고 나면 뿌듯한 감정을 느낄 수 있다. - 문제를 기록하자. 현재의 감정을 있는 그대로 적는다. - 설렁설렁 대충대충해서 이뤄지는 건 없다. - 딱 일주일만 해보라. - 과거에 대한 포기 없이 변화는 없다. 비본질적인것부터 포기하라. 3. 습관을 바꾸려면 무조건 적어라 - 바뀌고 싶다면 구체적으로 적어라. - 데일리 리포트는 내가 오늘 할 일을 적는게 시작이다. - 한번만 해서 안 바뀌면 두번하고 두번해서 안 바뀌면 세번하고 바뀔때까지 해라. - 해야할 일을 적을 때는 최대한 구체적으로 적자 (ex. 40분동안 책 몇 페이지 읽기) 4. 하지말아야 할 목록부터 적어라 - 포기하는 만큼 얻는다. - 하고싶은 걸 포기해야 바뀔 수 있다. - 해야할 목록 < 하지 말아야 할 목록 - 내가 원하는 가치를 얻는 것이 성공이다. - 시간이 주어진다고 해서 바뀌는 게 아니다. 환경설정, 구체적 전략이 중요하다. - 냉정해야 한다. 최선을 다한다고 이뤄진다는 보장은 없다. - 단기적임계점을 넘지 못하면 뭔가를 쌓을 수 없다. 작더라도 무조건 성취해야한다. - 단기간에 무언가를 이루려면 자신의 본능을 충족시키기 위한 행동들을 칼같이 포기 할 수 있어야 한다. 5. 습관, 바꾸고 싶다면 무조건 적어라 - 변화가 힘든 이유 1) 변할 수 있다는 믿음이 적다. 2) 변화할 때까지 노력을 하지 않았기 때문이다. - 우리의 삶은 습관으로 지배된다. - 변화할 수 있다는 믿음과 변화할 때까지 노력하기(66일) -> 무조건 적어라 무엇을? 1) 내가 오늘 했던 일 (1시간단위로 나의 하루를 평가한다.) 했던 일을 돌아보고 반성하고 해야할 일의 목록을 생각한다. 2) 그 날 내가 해야 할 일 적기 - 성공방정식: 그날 해야할 일을 적어라, 그리고 실천해라. - 해야할 일은 무조건 구체적으로 적어라. - 동기부여가 너무 크게되면 해야할 실천 목록을 너무 많이 적어 실패가 쌓이고 포기를 하게 됨. - 해야할 목록 10가지 중 3가지만 (실현가능한 수준으로 적는 것이 핵심) - 작은 성공이 무기력을 쫓는 최고의 방법이다. - 구체적으로 실현가능하게 작은 성공을 맛 보며 자기에 대한 믿음이 회복되고 자기 효능감이 회복되며 변할 수 있다는 믿음이 생기면 변화의 시작이다. 6. 일단 적기 시작하면, 변화는 무조건 옵니다. - 완벽한 하루의 핵심은 인생을 스스로 세운 계획대로 완벽히 자신의 의지대로 이끌고 가는 것이다. - 작은 것도 못하면서 큰 걸 꿈꾸지 마라. - 2주만 데일리포트를 적어보라. - 무언가를 선택한다는 것은 다른 것을 포기한다는 뜻이다. - 환경설정, 의식적 노력이 굉장히 중요하다. - 이루고 싶다면 포기해야할 것을 적어라
대학때 그렇게 살았어요 시간이 남아나지 않을 정도로. 그때는 뿌듯하고 좋았는데 지나고 나서 심한 번아웃이 왔습니다. 지금도 그런거 같아요. 매순간 매초 매분 매시간을 뭔가를 채워서 하고있던 그때가 그때는 좋다고 생각했는데 이제는 그렇게까지 살아야하나 싶습니다. 힘들어요. 지치구요. 자고싶고 쉬고싶고 숨쉬고 싶습니다. 아이를 키우는 지금은 시간을 쪼개 쓸만큼 마음의 여유가 있지도 않고 그냥 다 버거워요. 다시 열심히 해보고싶지만 앉아있으면 그냥 한숨이 나오고 힘들다는 생각만 드네요... 영상에 나오는 방법들은 정말 좋은 방법들이긴 하지만 모든 사람들이 저 방법대로 자기를 몰아칠수는 없습니다. 다들 열심히 사는거 노력하는거도 좋지만 자기 자신에게 휴식을 주는 날도 반드시 가지셨으면 좋겠어요. 쉬는게 힘든 날도 분명히 옵니다. 지치지말고 모두 롱런하시길 바래요. 나도 힘내라. 그동안 애썼다. 스스로 몰아치지말고 천천히 다시 해보자. 아무도 안해주는 말이라 스스로 해봅니다..
글에 공감이 많이 가네요 저도 대학 신입생 때부터 매일 계획하고 기록하며 정말 치열하게 노력했었는데 몇 년 전부터 가을,겨울 시즌에 주기적으로 번아웃과 무기력증이와서 이 시기에는 정말 삶을 살아간다는 느낌보다는 살아내고 있는 느낌이네요 지금와서 드는 생각은 대학 시절에 남의 시선에 의한 목표에 너무 매달렸던 것 같아요 덕분에 학점관리, 영어, 취업준비 잘해서 나름 취업은 잘 했지만 취업할 때 정말 본인이 원하고 하고 싶은 일인가 아니면 그저 다른 사람들이 많이 원하거나 그냥 좋을 것 같아서 원하게 된 것 인가 잘 생각해보셨으면 합니다. 그리고 취업도 중요하지만 그것보다 더 중요하고 소중한 건 대학생 때만 누릴 수 있는 풋풋함과 친구들과의 소소한 술자리 같은 추억들이니 많이들 쌓으셨으면 합니다. 모두들 코로나로 힘드실텐데 화이팅!
난 30대부터 이렇게해왔어요. 정말 대박이에요. 하루 먼저 살게되고 일주일 먼저 살고 한달 먼저 살게 되니까 그 수많은 역할들을 다 빠짐없이 잘 수행할 수 있었어요. 두 아이의 엄마, 아내, 시댁, 친정, 교회, 직장 등등... 기도제목과 응답까지... 사놓아야할 것들과 행사 챙기기... 나의 비서이자 매니저가 돼주었죠. 요새도 할 일들 적어놓고 체크하면서 하다보면 놓친 게 거의 없어요. 머리감고, 설겆이, 청소, 씽크대 아래 정리, 쓰레기, 세탁, 저녁준비, 개산책 후 강아지 이발과 목욕...등등... 아니면 남편이 힘들게 일하고 왔을때 당황하고 쩔쩔매게 되거든요.
위에 말씀들은 사실입니다. 특히 우울증으로 힘든 분들께 추천합니다. 제 경우에 어떤 쇼크를 연달아 겪고 나서 영혼이 나가있던 적이 있었어요. 시간 감각이 정지되고 어느새 폐인이 되어 있었죠. 주변은 쓰레기장이 되었고 마음으론 싫었지만 수행할 에너지가 없었어요. 감당을 못하는거죠. 저는 직장다닐 때 깜빡 잊고 큰 실수를 한 적이 있어서 그 뒤로 메모하는 습관이 있었어요. 한꺼번에 바꿀 기력은 없으니 미세 단위로 쪼개어 메모를 했어요. 해도 그만 안해도 그만이란 마음으로 눈에 띄는 곳에 둔 다음 수행했을 때 빨간 줄을 쳐서 시각적 보상을 주었습니다. 내용은 찌질하죠. '화장실 갈 때 머리맡에 코푼 휴지도 같이 버리기' 같은 것요.😁 작은 것이지만 변화를 알게 되면 자기효능감이 높아지는데 도움이 되요. 10년이 지난 지금도 여전히 매일 메모를 적습니다. 자꾸 뒤로 밀리는 것은 이런 것도 못하고 있구나.. 보다는 정말 필요한 일인지, 원인이 무엇인지 생각해보고 포기해도 괜찮더군요. 굳이 안해도 없어도 되는 것들이 퇴출되었어요. 알고리즘으로 왔는데 좋은 영상 만났네요! 😊
저도 우울증 치료 10년 째인데 어느순간 무기력증에 모든 걸 잊고 싶고 기억이 혼재된다는 걸 깨달았어요 .. 그러면서 폰 메모장에 적어내려가기 시작했는데 여기에 적어내려가면서 감정의 정리나 하루가 나도 존재했다라는 걸 알게 된다는 거 .. 남에겐 평범히 흐르는 시간이 제겐 인지되지 않았던 시간이였기에 .. 참 메모 하고 남기는 것이 .. 소중한 습관이 되었습니다 같이 발전하고 건강해지고 싶네요 감사합니다
웬열. 딱 저에요 저 !!!!!!!!!!! 망설일 시간에 막 적어요!! 그거 시작한지 8개월 됐어요!! 이거 평생할것 같아요. 그리고 정말 신기한 좋은 일들이 연이여 일어나는데, 옴마 어캐해 설마 이런 좋은일들 나만 계속 이렇게 일어나도 되는거야??? 옴마 옴마... 이러면서 지금의 좋은 변화들을 마구마구 즐겨주고 있어요!!! 진짜 저도 주변친구들에게.... 원하고 바라고 그걸 무조건 적어라!!!! 라고 말해주고 다니는데, 아무도 안하시데요..... ㅠ.ㅠ 하지만 저는 매일 꾸준히 멍때릴 시간엔 막 적고 있습니다! 삶의 기적은 적는것으로 시작되더라구요! 홧팅!!
전 넷플릭스 보는데 많은 시간을 쓰는 것 같아요. 그동안 즐거움을 위해서 쓰는 시간은 아깝지 않다라는 가치관으로 킬링타임도 가치있다 라고 생각하며 몇년 지냈는데 그러는동안 이루고 싶은 꿈은 마음에서 떠나가질 않고 시간은 가고 ~ 제게 필요한 영상입니다. 잘 보았습니다. ^^
5:25 반성을 적는다. (나는 데일리 플랜) 내가 어떤 쓸때 없는 일을 많이 하는지, 하지 말아야 할 목록을 적는다. 때로는 포기해야 할 일이 생긴다. 포기는 적극적 선택이다. 7:33 바꾸고 싶다면 적어라. 구체적으로 적어라. 그냥 믿고 해봐라. 바뀐다. 12:55 일주일에서 열흘치 정도 빠르게 읽다 보면, 내가 어떤 문제가 있는지 어떤 고민이 있는지를 빨리 깨닭을수 있다. ◈16:43 내 인생이 쉽게 바뀌지 않는 이유 = 습관이랑 비슷하다. 1 내가 변할수 있다는 믿음이 없어서 2 변할때까지 열심히 하지 않았다. =>> 변하고 싶다면 적어라. 반성적 사고는 필수다. 구체적으로 적어라 (몇시 몇분, 어디서 무엇을 한다) ex 7시30분~8시 : 독서실에서 자격증 공부를 한다. ◈31:00 열심히 했는데 결과를 냈는냐? 결과를 낸다는건 좋은 결과 나쁜 결과를 말하는게 아니다. 끝을 봤냐는 것이다. > >> 어떤일을 실패하더라도, 이게 내경험치가 되면 성공이 아니더라도 단기적 임계점은 뚫은 거다. 그게 핵심이다. 결과를 내야 한다. 작더라도 ◈◈◈44:26 성공 방정식 1 매일 그날 할일의 목록을 적는다. (전날 자기전에 적는다) 2 그 목록대로 실천한다. 스콜틀랜드 병원에서 실험한 결과, 하루 재활할 목록 적은 그룹이 안적은 그룹보다 휠체어 혼자 타는것이 3배 빨랐으며, 혼자 걷는것도 2배 이상 빨랐다. >> 적는것만으로도 재활을 더 많이 열심히 하였다. >> 적는것만으로도 그 행동을 할 확률이 높아진다. 구체적으로 적는다 ( ex 저녁 7~9시 / 스터디 독서실 / 건설안전기사 공부) = 행동 계기의 법칙. 실천과제는 실현 가능할 정도로만 적는다. >> 오늘 할일이 10가지 있다면 목록에는 3가지 정도만 적는다. 작은 성공은 무기력을 극복하고, 자신의 대한 믿음을 회복 시킨다. 1:04:53 무언가 얻고 싶은가? 무언가 해내고 싶은가? 그렇다면 차분히 앉아서 포기해야 할것부터 적어라. 운동은 실제로 하는것보다 하러가는것이 10배쯤 힘들다. 실제로 어떤일을 하는것보다는 마음을 먹기까지가 힘들다.
안될거라 생각하면서 행동하지 않는 것보다 한번 해보고 후회하더라도 계속 수정해 나가면서 삶을 정원 가꾸 듯 살아보는 재미를 얻게 되는 것 같아요. 저는 워킹맘으로 버거웠던 일상들에서 부정적인 생각들이 많아졌었습니다. 하루하루 열심히 산다고 생각했었지만... 데일리리포트를 알고 난 후 내 생활루틴을 만들어 시스템화를 만들어 보았습니다. 미라클모닝+데일리리포트+운동+독서+나만의 시간을 갖으면서 시간관리가 되니 하나씩 차곡차곡 쌓여가면서 지혜를 얻고 앞서 간 사람들을 알아가면서 지방에서의 삶에 한계가 있다는 생각을 변화하였습니다. 가장 가까운 사람들이 안된다고 말할때 저는 묵묵히 졸꾸했습니다. 체인지그라운드 영상들을 보면서 자기암시를 했었네요. 이제는 제일 잘 아는 사람들이 놀라고 있습니다. 변화가 필요하신 분들께 실패하더라도 포기하지말고 계속 해보면 나만의 루틴을 만들고 변화하면 삶이 내 주위환경이 바뀐다는 것을 말 씀드리고 싶어요^^*
몇일전 이영상을보고 적기에대한고민을 다시 진지하게 해보았네요 그래서 다시 도전해보았습니다 요번엔 블러그을 만들어서 내일상을 적어보자고 블러그 만드는 강의를 3번이나들었는데 잘안되더군요 .책펼쳐놓고 머리속을 열심히뒤지고 딸에게 물어보고 요번엔 완성. 공부는 헛된게없어요. 항상 노력한 만큼 돌려주더라구요. 어제첫 글쓰기를했습니다. 저는 글쓰기의 위력을 경험했기에 다시도전해보려합니다 응원해주세요
10년 넘게 하루 생활을 간단하게 적고 있는데 늙어서 할 일 없고 힘없어 하루하루가 지루할 때 읽어 보려고 적는다 ㆍ아 ~ 내가 이렇게 바쁘게 산 날도 있었구나 하며 만족해 하려고 치매 예방도 될 수 있을거 같기도 하고 ㆍㆍㆍㆍㆍ나 자신의 하루를 평가하지도 않고 다음날을 계획 하지도 않고 그냥 편안하게 쓴다
환경설정 없으면 확 게을러져버려서 스스로가 자기 규율을 할 수 없는 사람이라는 게 싫고 현타왔었는데요, 전문가분들이 환경설정이 중요하다고 말씀해주시니 저도 자책하지 말고 신나게 환경설정하기로 했습니다ㅎㅎㅎ 너무 이상적인 걸 보면서 왜 나는 안 될까 생각했던 것 같아요. 앞으론 괜한 고민으로 시간이랑 에너지를 낭비하지 않겠습니다,
저는 책읽는걸 넘넘좋아 하는데 눈이 너~~~무 침침하고 나빠저서 작년 중수부턴 책을 안읽게 되었어요 2 년전만해도 일주일에 네 다섯 권은 읽었고 어떤땐 그이상도 읽었 는데 눈이 너무 나빠저서 지금은 신문과 유튜브만 간혹 보고있는데 오늘 두분 신 고 박사님들 영상보고 데일리 리포트 를 써야하나 하는 생각에 이글을 달아보네요
@@민들레-q5s 안녕하세요! 저한테 말구 전체댓글에 달아주시는 게 좋을 것 같네용😊 민들레님은 저처럼 의지의 문제라기보단 건강 상의 문제인 것 같지만, 조금씩 목표 잡구 읽으시면 도움이 되지 않을까요? 요즘에는 e-book이용해서 글씨 크기도 조정할 수 있고, 정 어려우시면 오디오북도 있으니 다양하게 활용해보심 어떨까 싶어요! 좋아하는 책 다시 즐겁게 읽으실 수 있게 되길 바랍니다😌🧡
무엇보다 중요한 ㅏ것은 자신에게 관심을 가지는 것이다. 내 삶을 관찰하면 나의 현재를 알게 되고 현재를 알고 인식해야 무엇을 할지 말지 결정할 수 있다. 시작은 항상 현재를 인식하는 것이다. 많은 책을 읽어도 변화를 하지 못하는 것은 책속의 삶을 희망하지만 자신의 삶을 보지 않기 때문이다
요즘 저도 필요성을 자각하고 실천하던 내용이 그대로 있어서 감탄했어요.. 회사에선 연간계획 세우고 분기별 상황점검하고 결과까지 보고하는데 나라는 인간에 대해선 인생계획.10년단위 계획도 그냥 막연하게 생각만하고 기계적으로 사는게 어느 순간 넘 한심하게 느껴져서요.. 아참..데일리 적어보면 순간 내가 하루를 뭔 헛짓을 하며 사는지가 아주 적나라하게 드러나서 기분더럽고 처참한걸 직면하면서, 헛짓할때마다 내가 헛짓한다는걸 자꾸 인지하면서 방향을 다시 잡는거예요.. 달라지기 위해서 말이죠...다들 알찬 인생꾸려보아요♡
@@PD-kf3mf 자전거 아무리 타 봤자 크게 두꺼워지지 않아요. 헬스를 빡세게해도 간신히 키우는 걸요. 살이 찌는게 아니라 근육이 붙고 건강해지는거라서 이런 고민은 정말 의미없어요. 살은 빠지고 근육이 붙으니 오히려 얇아질 수도 있고요. 자전거를 탐으로써 더 건강미있는 다리가 됩니다.
@@PD-kf3mf ㅋㅋㅋ 님 남들 이야기에 뭐가 그리 무서우신지. 다리 두꺼워진다고 건강 포기할건가요? 다리 좀 두꺼워지면 어때요~ 여자분 이신거 같은데 걱정 너무 하지 마시고 하고싶은거 하고 남들 이야기 너무 신경쓰지 마세요 사람은 케바케에요. 결론은 다리 안두꺼워지니 그냥 타세요. 하루에 100키로 이상 타실것도 아니신데 걱정은 That's No NO~!
좋은 영상 감사합니다 데일리리포트도, 데일리리포트에 적는 일들도 모두 시간을 내고, 시간을 만들어서 하는 것이니만큼 스스로 중요하다고 느끼게 되네요 가벼운 일부터 시작해서, 언젠가 100kg 스쿼트를 거뜬히 할 수 있게 되는 것처럼, 무거운 일도 가볍게 느껴질 때까지 꾸준히 해보겠습니다
@@포메탕이 적다보니 월간단위 주간단위로 목표나 꼭 해야할일을 생각하게 되고 적게 되더라고요. 그래서 깜박하는 일도 없어지고, 기억해야할 일 생기면 다시 열어보고, 특별히 볼 일 없어도 그동안 적던거 읽다보면 기억에서 지워졌던거 소환도 되고...전 시간별로 한 일을 적는데 낭비한 시간도 체크가 되고 내가 무엇에 집중하는 사람인지 일관되게 보여요. 그러다 반성도 하고... 재미있어지더라고요.
요즘 아이들 글씨 쓰는 거 죽기만큼 싫어하는데 생각해 보면 저도 뭔가 적는 행위 자체에 제대로 훈련이 안 되어 있어서 소위 임계점을 돌파하려는 마음조차 먹을 수 없는 정체 상태에 오래 빠져 있었던 것 같아요. 내 글씨체도 맘에 안 들고... 하지만 뭐든 적어보고 싶은 연말입니다.
진짜 딱 한가지의 평생목표를 정하고 사실분들께 좋은 영상이네요! 하지만 스마트폰, 게임, 영화, sns미디어등 과 관계없는 일을 하시려는 분들은 별로라고 느낄 영상인거같아요 (그런데..요즘시대에 보통은 관계있죠..심지어, 이 영상보신분들도 이걸 봐야겠다!하고 제목을 검색한게 아니라 인터넷 방랑하다가 알고리즘타고 보신분들이 반은 될테니..)
시간을 철저히 아끼는 방법은 내 삶에 덜어낼것을 과감히 덜어내고 비우는 것부터 시작해야 되는것 같아요 바쁘게 시간 쪼개서 살아도 정작 중요한 것 몇가지 빼곤 다 부질없는 것들로 인생이 가득차 있을때가 많더라구요 불필요한 인간관계, 드라마 스맛폰 보는 시간, 인터넷 홈쇼핑 등을 대폭 줄이고 오늘, 이번주, 이번달, 올해 꼭 필요한거 중요한 거 목표부터 해나가기
저도 한글 오타도 많고 글도 읽다보면 실수를 하고 느리고 ㅡㅡ 그런데 수첩에 줄을 안 맞춰서 매일 할일을 10개씩 썼어요. 줄을 치고 어떤 페이지는 일기식으로 오타 많아도 쓰고 중2때부터 인가봐요. 그러다 변화가 왔어요. 내가 안 한거지 못 하지 않은거다 그리고 미래를 계획하고 조금씩 나를 돌아봐고 고쳐요 3년만 3년만 지금은 아이들을 가르치고 있습니다.
주변에 일을 못하는 사람들의 공통적인 특징을 보면 기록을 하지 않습니다. 적지 않습니다. 적고 생각하고 생각하고 적고 그렇게 기록을 남겨야하는데 기록하지 않습니다. 일잘러의 특징들은 일단 적습니다. 적으면서 스스로 생각하는 힘도 생기고 정리하는 힘이 생기고 말을 조리있게 잘 하는 일잘러가 됩니다. 일의 주체가 내가 됩니다. 시키는 일만하는 기계가 되지 않습니다. 인류의 역사는 기록의 역사입니다. 초중고때 노트필기를 하는 이유는 상대방이 이야기하는 사실을 적는 것을 배우는 것이고 복습하면서 내가 생각하는 힘을 키우는 것입니다. 사회생활도 똑같습니다. 사실을 먼저 적고 스스로 생각을 멘트로 담아서 매순간 성장하는 것입니다. 스스로 변하지 않으면서 세상이 바뀌길 바라는 것 만큼 어리석은 일은 없는 것 같습니다. 변하지 않으려면 혼자 일해야하고 변하지 않으려면 팀으로 일해서는 안됩니다. 그순간 나 아닌 누군가가 그 시간과 노력을 대신해야합니다. 그것만큼 비겁하고 비열한 삶은 없다고 봅니다. 사는대로 생각하지 않고 생각하는대로 살고 싶다면 매 순간을 기록하고 생각이라는 것을 해야합니다. 먹고 싸고 먹고 싸고 그리 사는걸 organic material이라고 했습니다. 유기물...잉여인간...이제 선택만 남았습니다. 계속 잉여인간으로 살 것인가...
![[16강] 1년에 단 한 권의 책을 읽지 않는 사람들도 이 책은 무조건 읽어야 하는 이유](http://i.ytimg.com/vi/72jMDYvpQVY/mqdefault.jpg)
![[16강] 1년에 단 한 권의 책을 읽지 않는 사람들도 이 책은 무조건 읽어야 하는 이유](/img/tr.png)
![꾸준함은 모든 것을 이긴다 [동기부여 영상]](http://i.ytimg.com/vi/q_Dbhe3AuRw/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
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재판매는 안하시나요?
사고싶어요. 너무 늦게 체인지그라운드를 알게되었어요. ㅜㅜ
정말 어렵네요 쓰다말다를 반복하고있지만 다시 해요 ㅎㅎ
@@seancho9451
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메모장:
1. 망설일 시간에 무조건 적어라
- 시간관리라는 건 내가 어떻게 시간을 쓰고 있는지 알아야한다.
- 시간관리만 잘해도 어느 정도의 성취는 충분히 가능하다.
- 안 적어본 사람은 적기만 해도 무조건 바뀐다.
- 적으면 한시간 한시간에 대한 인지가 굉장히 높아진다.
- 변하지 않는 이유는 변화할 수 있다는 마음가짐이 없고 변화할 만큼 열심히 노력 하지 않았기 때문이다.
변화할 만큼 열심히 노력하지 않았단 것은 변화하기 위한 노력들이 습관화 되지 않았다는 말이다.
- 습관화의 가장 쉬운 방법은 적는 것이다. -> 데일리리포트
- 데일리 리포트는 밀도를 체크하고 , 하지 말아야 할 것을 체크해야한다.
- 데일리 리포트를 적다보면 ‘포기’해야할 것이 보인다.
2. 변하고 싶다면 무조건 적어라
- 그날 하루 해야할 일을 적는게 정말 중요하다
- 기록한 것을 비교 분석 하지 않고 살아간가면 그냥 생각하는대로 살아갈 수 밖에 없다.
- 데일리 리포트는 그날 무슨 일을 했는지 적는 것이다. 그 과정에서 낭비하는 시간을 확인할 수 있다.
- 해야할 일을 다 하고 나면 뿌듯한 감정을 느낄 수 있다.
- 문제를 기록하자. 현재의 감정을 있는 그대로 적는다.
- 설렁설렁 대충대충해서 이뤄지는 건 없다.
- 딱 일주일만 해보라.
- 과거에 대한 포기 없이 변화는 없다. 비본질적인것부터 포기하라.
3. 습관을 바꾸려면 무조건 적어라
- 바뀌고 싶다면 구체적으로 적어라.
- 데일리 리포트는 내가 오늘 할 일을 적는게 시작이다.
- 한번만 해서 안 바뀌면 두번하고 두번해서 안 바뀌면 세번하고 바뀔때까지 해라.
- 해야할 일을 적을 때는 최대한 구체적으로 적자 (ex. 40분동안 책 몇 페이지 읽기)
4. 하지말아야 할 목록부터 적어라
- 포기하는 만큼 얻는다.
- 하고싶은 걸 포기해야 바뀔 수 있다.
- 해야할 목록 < 하지 말아야 할 목록
- 내가 원하는 가치를 얻는 것이 성공이다.
- 시간이 주어진다고 해서 바뀌는 게 아니다.
환경설정, 구체적 전략이 중요하다.
- 냉정해야 한다. 최선을 다한다고 이뤄진다는 보장은 없다.
- 단기적임계점을 넘지 못하면 뭔가를 쌓을 수 없다. 작더라도 무조건 성취해야한다.
- 단기간에 무언가를 이루려면 자신의 본능을 충족시키기 위한 행동들을 칼같이 포기 할 수 있어야 한다.
5. 습관, 바꾸고 싶다면 무조건 적어라
- 변화가 힘든 이유
1) 변할 수 있다는 믿음이 적다.
2) 변화할 때까지 노력을 하지 않았기 때문이다.
- 우리의 삶은 습관으로 지배된다.
- 변화할 수 있다는 믿음과 변화할 때까지 노력하기(66일) -> 무조건 적어라
무엇을?
1) 내가 오늘 했던 일
(1시간단위로 나의 하루를 평가한다.)
했던 일을 돌아보고 반성하고 해야할 일의 목록을 생각한다.
2) 그 날 내가 해야 할 일 적기
- 성공방정식: 그날 해야할 일을 적어라, 그리고 실천해라.
- 해야할 일은 무조건 구체적으로 적어라.
- 동기부여가 너무 크게되면 해야할 실천 목록을 너무 많이 적어 실패가 쌓이고 포기를 하게 됨.
- 해야할 목록 10가지 중 3가지만 (실현가능한 수준으로 적는 것이 핵심)
- 작은 성공이 무기력을 쫓는 최고의 방법이다.
- 구체적으로 실현가능하게 작은 성공을 맛 보며 자기에 대한 믿음이 회복되고 자기 효능감이 회복되며 변할 수 있다는 믿음이 생기면 변화의 시작이다.
6. 일단 적기 시작하면, 변화는 무조건 옵니다.
- 완벽한 하루의 핵심은 인생을 스스로 세운 계획대로 완벽히 자신의 의지대로 이끌고 가는 것이다.
- 작은 것도 못하면서 큰 걸 꿈꾸지 마라.
- 2주만 데일리포트를 적어보라.
- 무언가를 선택한다는 것은 다른 것을 포기한다는 뜻이다.
- 환경설정, 의식적 노력이 굉장히 중요하다.
- 이루고 싶다면 포기해야할 것을 적어라
퍼가고싶은 글이네요 감사합니다
굿
정리왕이시다
이 글 조차
필사 해봅니다.
정리왕 굿
대학때 그렇게 살았어요 시간이 남아나지 않을 정도로.
그때는 뿌듯하고 좋았는데 지나고 나서 심한 번아웃이 왔습니다. 지금도 그런거 같아요. 매순간 매초 매분 매시간을 뭔가를 채워서 하고있던 그때가 그때는 좋다고 생각했는데 이제는 그렇게까지 살아야하나 싶습니다. 힘들어요. 지치구요. 자고싶고 쉬고싶고 숨쉬고 싶습니다. 아이를 키우는 지금은 시간을 쪼개 쓸만큼 마음의 여유가 있지도 않고 그냥 다 버거워요. 다시 열심히 해보고싶지만 앉아있으면 그냥 한숨이 나오고 힘들다는 생각만 드네요... 영상에 나오는 방법들은 정말 좋은 방법들이긴 하지만 모든 사람들이 저 방법대로 자기를 몰아칠수는 없습니다. 다들 열심히 사는거 노력하는거도 좋지만 자기 자신에게 휴식을 주는 날도 반드시 가지셨으면 좋겠어요. 쉬는게 힘든 날도 분명히 옵니다. 지치지말고 모두 롱런하시길 바래요.
나도 힘내라. 그동안 애썼다. 스스로 몰아치지말고 천천히 다시 해보자. 아무도 안해주는 말이라 스스로 해봅니다..
정말 공감합니다
저도 대학생때 정말 누구보다 치열하고 열심히 살았더니 그 이후부터 번아웃왔고, 이겨내서 또 나름 열심히살다보면 또 쉽게 번아웃오더라구요. 자신만의 역량을 잘 알고 꾸준히 하는것이 좋은것같아요
번아웃이 왔을 땐 쉬어야 해요. 하지만 지쳐서 자신을 방치하는 버릇이 들면 번아웃은 끝나지 읺아요. 결국 언젠가는 일어서야 할 때가 오고 그럴 때 해볼만한 방법인 것 같습니다.
완전 공감가요. 그러나 한 번 경험해 본 사람은 다시
일어설 때 좀 더 수월할 거라고 생각해요. 우린 이미 겪어봤고 내가 할 수 있다는 걸 아니까요.
글에 공감이 많이 가네요 저도 대학 신입생 때부터 매일 계획하고 기록하며 정말 치열하게 노력했었는데 몇 년 전부터 가을,겨울 시즌에 주기적으로 번아웃과 무기력증이와서 이 시기에는 정말 삶을 살아간다는 느낌보다는 살아내고 있는 느낌이네요 지금와서 드는 생각은 대학 시절에 남의 시선에 의한 목표에 너무 매달렸던 것 같아요 덕분에 학점관리, 영어, 취업준비 잘해서 나름 취업은 잘 했지만 취업할 때 정말 본인이 원하고 하고 싶은 일인가 아니면 그저 다른 사람들이 많이 원하거나 그냥 좋을 것 같아서 원하게 된 것 인가 잘 생각해보셨으면 합니다. 그리고 취업도 중요하지만 그것보다 더 중요하고 소중한 건 대학생 때만 누릴 수 있는 풋풋함과 친구들과의 소소한 술자리 같은 추억들이니 많이들 쌓으셨으면 합니다. 모두들 코로나로 힘드실텐데 화이팅!
난 30대부터 이렇게해왔어요. 정말 대박이에요. 하루 먼저 살게되고 일주일 먼저 살고 한달 먼저 살게 되니까 그 수많은 역할들을 다 빠짐없이 잘 수행할 수 있었어요. 두 아이의 엄마, 아내, 시댁, 친정, 교회, 직장 등등... 기도제목과 응답까지... 사놓아야할 것들과 행사 챙기기... 나의 비서이자 매니저가 돼주었죠. 요새도 할 일들 적어놓고 체크하면서 하다보면 놓친 게 거의 없어요. 머리감고, 설겆이, 청소, 씽크대 아래 정리, 쓰레기, 세탁, 저녁준비, 개산책 후 강아지 이발과 목욕...등등... 아니면 남편이 힘들게 일하고 왔을때 당황하고 쩔쩔매게 되거든요.
멋있으시다..
34살입니다. 지금 제 상황과 같아서 직장, 교회, 시댁, 친정, 가정 사이에 치여서 너무 힘들어하고 있던 차라 무엇 하나 포기하려 했었습니다. 저한테 정말 와닿는 조언이어서 감사합니다.
존경합니다
삶의 지혜를 일찍 얻으셨군요. 백만장자보다 큰 자산을 가지고 있으시네요. 저 또한 해보겠습니다.
왜 그걸다하시나요? 적는거는 좋은데 뭐 하고싶은거면 할수있지만
사실 지금 울거 같아요 감동적이에요
확실히 하루하루를 뒤돌아보며 현타가 올 때가 많은데 데일리 리포트를 적극적으로 활용하면 인생이 바뀔 수 밖에 없는 거 같아요
아마 이 영상을 본 게 저의 인생의 큰 분기점이 되지 않을까요
열심히 써보고 성장하도록 하겠습니다
위에 말씀들은 사실입니다.
특히 우울증으로 힘든 분들께 추천합니다. 제 경우에 어떤 쇼크를 연달아 겪고 나서
영혼이 나가있던 적이 있었어요.
시간 감각이 정지되고 어느새 폐인이 되어 있었죠. 주변은 쓰레기장이 되었고 마음으론 싫었지만 수행할 에너지가 없었어요. 감당을 못하는거죠.
저는 직장다닐 때 깜빡 잊고 큰 실수를 한 적이 있어서 그 뒤로 메모하는 습관이 있었어요.
한꺼번에 바꿀 기력은 없으니
미세 단위로 쪼개어 메모를 했어요. 해도 그만 안해도 그만이란 마음으로 눈에 띄는 곳에 둔 다음
수행했을 때 빨간 줄을 쳐서
시각적 보상을 주었습니다.
내용은 찌질하죠. '화장실 갈 때 머리맡에 코푼 휴지도 같이 버리기' 같은 것요.😁
작은 것이지만 변화를 알게 되면
자기효능감이 높아지는데
도움이 되요. 10년이 지난
지금도 여전히 매일 메모를
적습니다. 자꾸 뒤로 밀리는 것은
이런 것도 못하고 있구나.. 보다는 정말 필요한 일인지,
원인이 무엇인지 생각해보고
포기해도 괜찮더군요.
굳이 안해도 없어도 되는
것들이 퇴출되었어요. 알고리즘으로 왔는데
좋은 영상 만났네요! 😊
저도 우울증 치료 10년 째인데 어느순간 무기력증에 모든 걸 잊고 싶고 기억이 혼재된다는 걸 깨달았어요 .. 그러면서 폰 메모장에 적어내려가기 시작했는데 여기에 적어내려가면서 감정의 정리나 하루가 나도 존재했다라는 걸 알게 된다는 거 .. 남에겐 평범히 흐르는 시간이 제겐 인지되지 않았던 시간이였기에 .. 참 메모 하고 남기는 것이 .. 소중한 습관이 되었습니다
같이 발전하고 건강해지고 싶네요
감사합니다
저도 우울증, 불안장애가 심했는데 정말 메모하면서 나아져서 공감해요 저도 적는건 대부분 쓰레기 버리기, 샤워하기, 산책하기 처럼 너무 사소한것.. 그래도 그걸 해내는 내 자신이 넘 기특하더라구요 ㅎㅎ 메모하는 습관 정말 좋습니다 !
적는걸 해야하는데 혼자있는게 불안하고
생각이 복잡하네요
모르는것도 많고 누군가 멘토나 친구가 있으면 좋겠어요
시간을 쪼개쓰는 열심과 반대로 잘 쉬는 법을 병행해야 진짜 좋은 발란스의 삶이라 생각해요
어렸을 적 일기 쓰는 거 그 시절엔 귀찮고 그랬는데 어렸을 적 일기장 다시 보면 그땐 참 지금 성인이 되었을 때 보다 행복한 삶 살고 있었구나 느끼네요
이 영상 본 후 데일리 리포트(일기장)의 중요성 잘 느끼고 갑니다
우연히접하게된 영상인데 진짜 성실히 살아가는분들이 많네요.. 계획을세우고 성실하게살아가는거 진짜 중요하죠. 그러나 50중반 나이들어보니 멍때림의 삶도 분명필요한듯해요.
맞아요. 그래서 그 멍때림의 시간 또한 계획으로 넣어서 해보는 게 좋을 거같아요 ㅎㅎㅎ
변하고 싶다면 적어라. 나이가 들었지만 이제 부터라도 실천해보겠습니다. 값진 영상 감사합니다.
60대입니다
직장생활 38년차 가끔 깜박 깜박 잊어요 ㆍ그러다 실수도 하고 그뒤 살아남기 위해서 적기 시작했어요 멘탈관리 하기 시작하니 이젠 너무 잘했다 싶네요 믿고 해보세요
게으른 나를 위해 내일 할일을 저녁에 계획하는 버릇을 들이고 있고 이게 잘하고있는일이고 더 발전해야하는 부분이 뭔지 알게 되었어요
웬열. 딱 저에요 저 !!!!!!!!!!! 망설일 시간에 막 적어요!! 그거 시작한지 8개월 됐어요!! 이거 평생할것 같아요. 그리고 정말 신기한 좋은 일들이 연이여 일어나는데, 옴마 어캐해 설마 이런 좋은일들 나만 계속 이렇게 일어나도 되는거야??? 옴마 옴마... 이러면서 지금의 좋은 변화들을 마구마구 즐겨주고 있어요!!! 진짜 저도 주변친구들에게.... 원하고 바라고 그걸 무조건 적어라!!!! 라고 말해주고 다니는데, 아무도 안하시데요..... ㅠ.ㅠ 하지만 저는 매일 꾸준히 멍때릴 시간엔 막 적고 있습니다! 삶의 기적은 적는것으로 시작되더라구요! 홧팅!!
👍👍👍저도 오랜세월 적어왔었어요~ 제 인생이 바뀌었어요~ 말로 표현할수 없을 정도의 향상과 대인관계 행복이었고 유식해졌어요~ 글을 많이 적으니 맬 어깨가 아파요 그러나 너무행복해서 스스로 지앞을 하면서 적고있어요 행복하니까요
전 넷플릭스 보는데 많은 시간을 쓰는 것 같아요.
그동안 즐거움을 위해서 쓰는 시간은 아깝지
않다라는 가치관으로 킬링타임도 가치있다
라고 생각하며 몇년 지냈는데 그러는동안
이루고 싶은 꿈은 마음에서 떠나가질 않고
시간은 가고 ~ 제게 필요한 영상입니다.
잘 보았습니다. ^^
맞습니다 변화를 원한다면 성공이 시작점이 되는 점이 바로 긍정적인 시너지 효과가 나타나고 인생이 별건가 하여튼 적자! 적으면 자신도 모르게 성공의 가시밭길을 헤치며 다가서는 흐믓한 비전을 맛본다 그리고 지금 잘 나가는지 확인이되지요~~
정말 성장하고 싶어요! 많은 좋은 습관이 장착되는 중입니다. 저는 이제 임계점을 곧 넘습니다~~ 실력이 쌓이면 많은 일에 도전하여 성공해내려 합니다!
우리 서로 응원하며 모두들 진정 원하는 사ㄹㅁ을 이루십시다
바꾸고 싶다면 구체적으로 적어라
밀도있게 꽉찬 인생만들기 시작
대학생 아들한테 공유 했습니다
시간날때 보라고 했는데 꼭
봤음 좋겠네요. 감사합니다 ~
5:25 반성을 적는다. (나는 데일리 플랜)
내가 어떤 쓸때 없는 일을 많이 하는지, 하지 말아야 할 목록을 적는다.
때로는 포기해야 할 일이 생긴다. 포기는 적극적 선택이다.
7:33 바꾸고 싶다면 적어라.
구체적으로 적어라. 그냥 믿고 해봐라. 바뀐다.
12:55 일주일에서 열흘치 정도 빠르게 읽다 보면, 내가 어떤 문제가 있는지
어떤 고민이 있는지를 빨리 깨닭을수 있다.
◈16:43 내 인생이 쉽게 바뀌지 않는 이유 = 습관이랑 비슷하다.
1 내가 변할수 있다는 믿음이 없어서
2 변할때까지 열심히 하지 않았다.
=>> 변하고 싶다면 적어라. 반성적 사고는 필수다.
구체적으로 적어라 (몇시 몇분, 어디서 무엇을 한다) ex 7시30분~8시 : 독서실에서 자격증 공부를 한다.
◈31:00 열심히 했는데 결과를 냈는냐?
결과를 낸다는건 좋은 결과 나쁜 결과를 말하는게 아니다.
끝을 봤냐는 것이다.
> >> 어떤일을 실패하더라도, 이게 내경험치가 되면 성공이 아니더라도 단기적 임계점은 뚫은 거다. 그게 핵심이다.
결과를 내야 한다. 작더라도
◈◈◈44:26 성공 방정식
1 매일 그날 할일의 목록을 적는다. (전날 자기전에 적는다)
2 그 목록대로 실천한다.
스콜틀랜드 병원에서 실험한 결과, 하루 재활할 목록 적은 그룹이 안적은 그룹보다 휠체어 혼자 타는것이 3배 빨랐으며,
혼자 걷는것도 2배 이상 빨랐다.
>> 적는것만으로도 재활을 더 많이 열심히 하였다.
>> 적는것만으로도 그 행동을 할 확률이 높아진다.
구체적으로 적는다 ( ex 저녁 7~9시 / 스터디 독서실 / 건설안전기사 공부) = 행동 계기의 법칙.
실천과제는 실현 가능할 정도로만 적는다.
>> 오늘 할일이 10가지 있다면 목록에는 3가지 정도만 적는다.
작은 성공은 무기력을 극복하고, 자신의 대한 믿음을 회복 시킨다.
1:04:53 무언가 얻고 싶은가? 무언가 해내고 싶은가?
그렇다면 차분히 앉아서 포기해야 할것부터 적어라.
운동은 실제로 하는것보다
하러가는것이 10배쯤 힘들다.
실제로 어떤일을 하는것보다는 마음을 먹기까지가 힘들다.
정리감사합니다
안될거라 생각하면서 행동하지 않는 것보다
한번 해보고 후회하더라도 계속 수정해 나가면서 삶을 정원 가꾸 듯 살아보는 재미를 얻게 되는 것 같아요.
저는 워킹맘으로 버거웠던 일상들에서 부정적인 생각들이 많아졌었습니다. 하루하루 열심히 산다고 생각했었지만... 데일리리포트를 알고 난 후 내 생활루틴을 만들어 시스템화를 만들어 보았습니다. 미라클모닝+데일리리포트+운동+독서+나만의 시간을 갖으면서 시간관리가 되니 하나씩 차곡차곡 쌓여가면서 지혜를 얻고 앞서 간 사람들을 알아가면서 지방에서의 삶에 한계가 있다는 생각을 변화하였습니다.
가장 가까운 사람들이 안된다고 말할때 저는 묵묵히 졸꾸했습니다. 체인지그라운드 영상들을 보면서 자기암시를 했었네요. 이제는 제일 잘 아는 사람들이 놀라고 있습니다. 변화가 필요하신 분들께 실패하더라도 포기하지말고 계속 해보면 나만의 루틴을 만들고 변화하면 삶이 내 주위환경이 바뀐다는 것을 말 씀드리고 싶어요^^*
지방에서의한계 ㅡㅡ와닿네요:)멋지세요
계획세우고 실행하고 반성하기.... 이번에는 꼭 작은것부터 실천해서 다양하게 해보려고 합니다! 계속 중도에 흐지부지 되니 실패감만 생기더라구요! 작은것부터 하나씩 해서 성공하는 기쁨을 이번에는 얻어보겠습니다!
PLAN·DO·SEE 다이어리와 함께 커뮤니티에 참여하면서 쓰신다면 더욱 성장하는 2022년이 되실 거라고 생각합니다❤ 관심 가져주셔서 감사드립니다❤️
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실구매 고객 대상 단톡방 참여 링크 바로가기 👉 forms.gle/WvUwkUCKp39ptwUW9
이제 봤음 아주 현실적입니다
습관은 정신을 못이긴다
멘토링 프로젝트 중요함
ㅋ 나다 중요한거다
변화하며 살고싶네요
작은 습관이 모여서
와 현명한부인 남편 당연 근사하겠죠
진짜 진짜 꼭 적을께요!!
퇴근하고 집에오면 자꾸 퍼져버려서ㅠ 자꾸 다른일을 못합니다.. 그래도 일 끝나고 나서도 시간은ㅠ5시간은 비는데ㅠ 꼭 시간 잘 쓰고싶어요..다들 화이팅입니다
몇일전 이영상을보고 적기에대한고민을 다시 진지하게 해보았네요
그래서 다시 도전해보았습니다
요번엔 블러그을 만들어서 내일상을 적어보자고
블러그 만드는 강의를 3번이나들었는데 잘안되더군요
.책펼쳐놓고 머리속을 열심히뒤지고 딸에게 물어보고 요번엔 완성. 공부는 헛된게없어요. 항상 노력한 만큼 돌려주더라구요. 어제첫 글쓰기를했습니다.
저는 글쓰기의 위력을 경험했기에 다시도전해보려합니다
응원해주세요
10년 넘게 하루 생활을 간단하게 적고 있는데 늙어서 할 일 없고 힘없어 하루하루가 지루할 때 읽어 보려고 적는다 ㆍ아 ~ 내가 이렇게 바쁘게 산 날도 있었구나 하며 만족해 하려고 치매 예방도 될 수 있을거 같기도 하고 ㆍㆍㆍㆍㆍ나 자신의 하루를 평가하지도 않고 다음날을 계획 하지도 않고 그냥 편안하게 쓴다
적자생존... 이 아침에 적는 자가 되어 살아 남기 위해 이 영상을 보고 우연히 받게 된 다이어리를 펼칩니다!!! 나도 실처어어어어어어언!!!!!
전 노트에 30분 일기쓰고 있거든요. 그걸 다시 읽으며 하루를 어제를 며칠전을 돌아보는데 그게 제게 얼마나 큰 힘이 에너지가 되고 도움이 되는지 몰라요!!!
정말로 적극 추천합니다!!!👍👍👍
덕분입니다
감사합니다
덕분입니다 하면 덕볼일이생긴다네요^^ 덕되는일들이 많이있으시길 바랍니다 ~^^
즐거운 인생 되세요 ~*
환경설정 없으면 확 게을러져버려서 스스로가 자기 규율을 할 수 없는 사람이라는 게 싫고 현타왔었는데요, 전문가분들이 환경설정이 중요하다고 말씀해주시니 저도 자책하지 말고 신나게 환경설정하기로 했습니다ㅎㅎㅎ 너무 이상적인 걸 보면서 왜 나는 안 될까 생각했던 것 같아요. 앞으론 괜한 고민으로 시간이랑 에너지를 낭비하지 않겠습니다,
저는 책읽는걸 넘넘좋아
하는데 눈이 너~~~무
침침하고 나빠저서 작년
중수부턴 책을 안읽게
되었어요
2 년전만해도 일주일에
네 다섯 권은 읽었고
어떤땐 그이상도 읽었
는데 눈이 너무 나빠저서
지금은 신문과 유튜브만
간혹 보고있는데 오늘
두분 신 고 박사님들
영상보고 데일리 리포트
를 써야하나 하는 생각에
이글을 달아보네요
@@민들레-q5s 안녕하세요! 저한테 말구 전체댓글에 달아주시는 게 좋을 것 같네용😊 민들레님은 저처럼 의지의 문제라기보단 건강 상의 문제인 것 같지만, 조금씩 목표 잡구 읽으시면 도움이 되지 않을까요? 요즘에는 e-book이용해서 글씨 크기도 조정할 수 있고, 정 어려우시면 오디오북도 있으니 다양하게 활용해보심 어떨까 싶어요! 좋아하는 책 다시 즐겁게 읽으실 수 있게 되길 바랍니다😌🧡
환결설정 제게 필요한 것
우연히들어왔는데 정말 멋지게 사시는분이 많군아 느낌
많이 배워감니다.모두에게 감사.
많은 생각이 드는 영상이었습니다.
"변하고 싶다면 일단 무조건 적어라."
힘들겠지만 해보려고 합니다.
좋은 영상 감사합니다!
뜨겁게응원합니다
내가 매 시간 무얼하고 있는지라..휴...너무 단순하지 않았나 내 손만 바쁘지 않았던가...이 잃어버린 시간에 아이들에 소홀했을것이고 내 일이 늦어졌을것이고 남편과 대화도 멀어졌네요. 바꾸고싶어요. 감사합니다!
무엇보다 중요한 ㅏ것은 자신에게 관심을 가지는 것이다. 내 삶을 관찰하면 나의 현재를 알게 되고 현재를 알고 인식해야 무엇을 할지 말지 결정할 수 있다. 시작은 항상 현재를 인식하는 것이다. 많은 책을 읽어도 변화를 하지 못하는 것은 책속의 삶을 희망하지만 자신의 삶을 보지 않기 때문이다
30대에 프랭클린 플래너 만나서 열심히 적었던날들이 떠오르네요. 50대 중반 새롭게 만나게되는 데일리 리포트 꼭 써야겠어요. 감사합니다.~^^
어릴때부터 어느정도 알던건데 삶에 치여 잊고 살죠.. 비범한 사람이 되기 위해 비범한 노력을 합시다!
요즘 저도 필요성을 자각하고 실천하던 내용이 그대로 있어서 감탄했어요.. 회사에선 연간계획 세우고 분기별 상황점검하고 결과까지 보고하는데 나라는 인간에 대해선 인생계획.10년단위 계획도 그냥 막연하게 생각만하고 기계적으로 사는게 어느 순간 넘 한심하게 느껴져서요.. 아참..데일리 적어보면 순간 내가 하루를 뭔 헛짓을 하며 사는지가 아주 적나라하게 드러나서 기분더럽고 처참한걸 직면하면서, 헛짓할때마다 내가 헛짓한다는걸 자꾸 인지하면서 방향을 다시 잡는거예요.. 달라지기 위해서 말이죠...다들 알찬 인생꾸려보아요♡
섹션4 완전 공감!! 환경이 진짜 중요하더라구요. 평생 운동 안하던 제가 출퇴근 하려고 매일 자전거 40km를 타게 되더라구요. 몸무게가 15kg 줄었습니다.
다리 안두꺼워지셨나요
저도 자전거 운동 시작해보려하는데 다리 두꺼워진다는 얘기가 있어서요
@@PD-kf3mf 다리가 조금 두꺼워 진다는건 내가 그만큼 건강해 진다는 것이죠 이것저것 따지다 보면 실행하기가 힘들어 지더라고요 화이팅입니다
@@PD-kf3mf 다리 두꺼워지면 좋은거 아니예요? 여자분들도 자전거 타시는분들 허벅지 두꺼워지니 엄청 매력적이던데요. 그게 싫으시면 저단으로 놓고 페달링을 많이 하면서 타면 돼요.
@@PD-kf3mf 자전거 아무리 타 봤자 크게 두꺼워지지 않아요. 헬스를 빡세게해도 간신히 키우는 걸요. 살이 찌는게 아니라 근육이 붙고 건강해지는거라서 이런 고민은 정말 의미없어요. 살은 빠지고 근육이 붙으니 오히려 얇아질 수도 있고요. 자전거를 탐으로써 더 건강미있는 다리가 됩니다.
@@PD-kf3mf ㅋㅋㅋ 님 남들 이야기에 뭐가 그리 무서우신지. 다리 두꺼워진다고 건강 포기할건가요? 다리 좀 두꺼워지면 어때요~ 여자분 이신거 같은데 걱정 너무 하지 마시고 하고싶은거 하고 남들 이야기 너무 신경쓰지 마세요 사람은 케바케에요. 결론은 다리 안두꺼워지니 그냥 타세요. 하루에 100키로 이상 타실것도 아니신데 걱정은 That's No NO~!
"시간이 흘러간다에 대한 인지를 하는 사람이 몇이나..."
우리말 공부 강추요!
오늘 이 영상과의 만남이 제 인생에 선물이 될 수 있도록 하겠습니다. 포기는 적극적인 선택이다!!
적는 것 : 미래의 뻔한 나를 객관화하고 단 하나라도 '미리' 발전시키는 것.
ps : 노션 무조건 쓰세요.
노션쓰고계신다면 비공개용으로 쓰시나요?
요즘 아침6시에 일어나서 커피한잔과 다이어리에 스케줄관리를하면서 막연히 일단쓰자! 쓰면달라지겠지 라고 행각한지 한달째에 이걸봤는데 더 노력을 해야겠네요 ㅎ
이 동영상 보자마자 적기 시작했고 적기 5주 됐습니다. 매일 꾸준히 운동 30일을 넘었습니다. 정말 실천해보세요!
오늘부터 합니다 감사합니다
두분의 에너지가 설득의 아름다운 장을 열어 가고 나도 할수 있겠네
긍정의씨앗을심네요 감사!!!
안녕하세요 ~구독자이자 팬입니다.
멋진 영상 만들어주셔서 감사합니다.저도 3년전부터 변화 할려고 노력하는데 쉽지가 않네요~이 영상 보고 찐 감동 느끼며 새롭게 시작합니다.오늘부터 데일리 리포트 시작하겠습니다.늘 감사합니다.
어플로 만들어도 좋을거같습니다. 나온다면 좋겠네요
이미 다른 다이어리를 샀지만 또 주문했어요. 정말 변하고 새로하는 일이 성공하고싶어 주문했죠~ 저보다 젊으신 두분 너무 멋있고 저도 따라 갈겁니다. 꼭 기억해주세요. 여기도 사진을 올리고 싶은데 말이죠~
우리 고1 아들에게 선물하려고 하나 더 주문합니다. 화이팅입니다
고등학생때까지 너무 시간과 계획속에 사로 잡혀있었어서 대학생때부터는 계획 짜는게 그냥 싫어졌어요... 다시 시작은 하고 싶은데 그게 잘 안되네요
저는 20대초반부터 프랭클린다이어리를 쓰고있는데 20년가까이되는 지금도 앱으로 사용합니다 너무좋아요
저보다 젊으신 분들아…
넘 귀한 것들을 느끼고 나눠주시네요
고맙습니다 ~
늘 배우고 갑니다^^
아..신선한 충격 받았어요.. 당장해볼래요😂
인생선배님같으세요 감사합니다
완전 고맙습니다 행복한 하루되세요
했던 일을 적고 객관적으로 평가한다-해야할 일을 구체적으로 적는다(실천할 수 있을 정도로만)
알죠.. 기록이 중요한 거 아는데.. 늘 시작이 어렵죠ㅠㅠ
시작은 하찮게,1주일간 노트펴고 한 줄만 써보기, 1주일에 한 두번만 썼어도 주말에 폭풍 칭찬해주기 치킨도 사주고 담주엔 더 잘하자 토닥토닥해주기
평생 일기를 씁니다. 계획, 실천한일, 느낀점 등등
요행을바라고 적는게아니라 성실히 기록하다보면 하늘도 감동할듯.
일단은 지금 한 시간 정도 되는 영상을 보는 것 부터... 오늘부터 데일리노트 만들어볼겁니다!
좋은 영상 감사합니다
데일리리포트도, 데일리리포트에 적는 일들도 모두 시간을 내고, 시간을 만들어서 하는 것이니만큼 스스로 중요하다고 느끼게 되네요
가벼운 일부터 시작해서, 언젠가 100kg 스쿼트를 거뜬히 할 수 있게 되는 것처럼, 무거운 일도 가볍게 느껴질 때까지 꾸준히 해보겠습니다
저도 적어야겠어요 쓸대없이 지내는 시간이 많아요 감사합니다
다이어리를 2월을 넘긴 적이 없는 사람인데 1년을 꾹 참고 하다보니 지금은 먼슬리 데일리 위클리 일기까지 알차게 쓰고 있습니다. 무조건 적어라 공감합니다 진짜.
어느 부분이 괜찮던가요?
@@포메탕이 적다보니 월간단위 주간단위로 목표나 꼭 해야할일을 생각하게 되고 적게 되더라고요. 그래서 깜박하는 일도 없어지고, 기억해야할 일 생기면 다시 열어보고, 특별히 볼 일 없어도 그동안 적던거 읽다보면 기억에서 지워졌던거 소환도 되고...전 시간별로 한 일을 적는데 낭비한 시간도 체크가 되고 내가 무엇에 집중하는 사람인지 일관되게 보여요. 그러다 반성도 하고... 재미있어지더라고요.
동기부여에 요즘 관심이 많은 편입니다 성공을 위해서 자기계발을 위해서 꼭 필요한 학문입니다. 좀 지루할지 몰라도 이렇게 알기쉽게 설명은 다 이해가 쉽게 되네요 하여튼 감사드립니다 ~~
요즘 아이들 글씨 쓰는 거 죽기만큼 싫어하는데
생각해 보면 저도 뭔가 적는 행위 자체에 제대로 훈련이 안 되어 있어서
소위 임계점을 돌파하려는 마음조차 먹을 수 없는 정체 상태에 오래 빠져 있었던 것 같아요.
내 글씨체도 맘에 안 들고... 하지만 뭐든 적어보고 싶은 연말입니다.
본성을 포기하는게 꿈을 포기하는거보다 쉽다는게 눈물이 나네요 ㅜ
변화를 위해 구체적으로 적극적으로 적으세요 감사합니다 🧓
진짜 딱 한가지의 평생목표를 정하고 사실분들께 좋은 영상이네요! 하지만 스마트폰, 게임, 영화, sns미디어등 과 관계없는 일을 하시려는 분들은 별로라고 느낄 영상인거같아요
(그런데..요즘시대에 보통은 관계있죠..심지어, 이 영상보신분들도 이걸 봐야겠다!하고 제목을 검색한게 아니라 인터넷 방랑하다가 알고리즘타고 보신분들이 반은 될테니..)
시간을 철저히 아끼는 방법은 내 삶에 덜어낼것을 과감히 덜어내고 비우는 것부터 시작해야 되는것 같아요
바쁘게 시간 쪼개서 살아도 정작 중요한 것 몇가지 빼곤 다
부질없는 것들로 인생이 가득차 있을때가 많더라구요
불필요한 인간관계, 드라마 스맛폰 보는 시간, 인터넷 홈쇼핑 등을 대폭 줄이고 오늘, 이번주, 이번달, 올해 꼭 필요한거 중요한 거 목표부터 해나가기
저도 한글 오타도 많고 글도 읽다보면 실수를 하고 느리고 ㅡㅡ 그런데
수첩에 줄을 안 맞춰서 매일 할일을
10개씩 썼어요.
줄을 치고 어떤 페이지는 일기식으로
오타 많아도 쓰고 중2때부터 인가봐요.
그러다 변화가 왔어요.
내가 안 한거지 못 하지 않은거다
그리고 미래를 계획하고 조금씩
나를 돌아봐고 고쳐요
3년만 3년만 지금은 아이들을 가르치고 있습니다.
1시간 5분 가량 되는 영상을 끝까지 정독하고 바로 구입했습니다. 바로 실천해보겠습니다!
데일리리포트 작성시 잃을게 없다..저를 한번 다시 각인시켜주셔서 감사합니다.
맞어. 적는거중요함. 나는 달력앱에
할거 적어놓으니 잊어버리지도않고
할수있어서좋음. 적는습관좋은거같다.
적는거 진짜 힘듭니다. 특히 베껴쓰는거.... 그나마 평소에 책상에 앉아서 뭐 하시거나 책 읽으시는 분은 모르겠지만 몸쓰는 직업 쓰시다가 갑자기 책상에 앉아서 뭘 하시려면 진짜 어려워요.
오늘부터 무조건 구체적으로 적을께요!! 변화가 필요함!! 좋은 자료 감사합니다~
파이팅
결국 자기관리 실천을 데일리리포트를 통해 관리하는거네요. 공감합니다.
적기가 진짜 개쩜.
고딩 졸업하고 재수학원갔더니 플래너 주고 강제로 쓰라길래 썼더니 원하는 대학교 왔고 그 성취감에 계획적으로 공부했더니 성적장학금 학기 마다 받아서 남는돈으로 방학마다 해외여행다님 ㅋㅋ
대박.. 열심히 공부하셔서 장학금으로 해외여행까지 다니셨다니 멋있으세요
열심히 공부하신거지 플래너의 역할에는 의문이드네요.
@@포메탕이 ㄴㄴ 각인효과가 개쩜
지금의 딱 제 이야기 물흐르는 대로 살았는데 30대 중반 진짜 지금 처럼 살다가는 망하겟구나 느끼는중
나는 배당주투자 매매일지 수기로 적고있음.
항상 보고나면 뿌듯해서 쓸데없는 돈 안 쓰고
더 투자하게 되드라고
이걸 듣다보니.......내가 참 대충 살고 있구나 라고 생각하게 되네요. 하나씩 해보도록 할게요. 감사합니다.
와우 오늘부터 저의 머리에 떠오르는 굵직한 생각들을 정리해볼 생가이었는데 신기하게 이 영상을 만나게 되었네요. 생각과 제가 하는 일들 모두를 tracking하도록 해야겠습니다. 유용한 영상 감사합니다 ^^
감사합니다. 다시한번 더 느끼고 감사합니다.
전 17살때부터 지금 35살인데 매년 다이어리를 쓰고있는데 진짜 사소 한거 하나하나 다 적고 그런건 24-25까지 했었는데 지금은 ㅠㅠ 휴 확실히 저 습관이 굉장히 좋아요
주변에 일을 못하는 사람들의 공통적인 특징을 보면 기록을 하지 않습니다. 적지 않습니다. 적고 생각하고 생각하고 적고 그렇게 기록을 남겨야하는데 기록하지 않습니다. 일잘러의 특징들은 일단 적습니다. 적으면서 스스로 생각하는 힘도 생기고 정리하는 힘이 생기고 말을 조리있게 잘 하는 일잘러가 됩니다. 일의 주체가 내가 됩니다. 시키는 일만하는 기계가 되지 않습니다. 인류의 역사는 기록의 역사입니다. 초중고때 노트필기를 하는 이유는 상대방이 이야기하는 사실을 적는 것을 배우는 것이고 복습하면서 내가 생각하는 힘을 키우는 것입니다. 사회생활도 똑같습니다. 사실을 먼저 적고 스스로 생각을 멘트로 담아서 매순간 성장하는 것입니다. 스스로 변하지 않으면서 세상이 바뀌길 바라는 것 만큼 어리석은 일은 없는 것 같습니다. 변하지 않으려면 혼자 일해야하고 변하지 않으려면 팀으로 일해서는 안됩니다. 그순간 나 아닌 누군가가 그 시간과 노력을 대신해야합니다. 그것만큼 비겁하고 비열한 삶은 없다고 봅니다. 사는대로 생각하지 않고 생각하는대로 살고 싶다면 매 순간을 기록하고 생각이라는 것을 해야합니다. 먹고 싸고 먹고 싸고 그리 사는걸 organic material이라고 했습니다. 유기물...잉여인간...이제 선택만 남았습니다. 계속 잉여인간으로 살 것인가...
전 오늘 이 영상보고 시작했어요. 생각해보니 20대부터40대까지 뭘했는지 . 무슨생각을 했는지 기록이 없네요. 너무 안타까워요 . 이제라도 열심히 해 보겠습니다.
너무 필요하고 인생에 중요한 영상 정말감사드립니다
누구나 그럴싸한 계획은 다 짠다. 한대 쳐맞아도 실행을 안할 뿐이다. -마이콜 타이손
많이 알아갑니다~!
감사하고 감사합니다
오늘의 계획
던파 부캐 어벤져 만렙찍어주기
부캐 열캐릭 베릴 노가다하기
본캐 히킹 풀피 돌리고 영약써서 파죽마 두번가기
망설이지 말고 소액결제 십이만원 해서 패키지 네개 사기
감사합니다 적고보니 뭔가 뿌듯하고 보람차면서도 마음 한켠이 편안해지네요.
넘 감사해요! 플래너 만들어주신거 기대됩니다 데일리리포트 강추! 저도 책을 읽게된 원동력이되었어요!
너무감사해요 오늘부터실천
단기적 임계점. 알려주셔서 감사합니다
신박사님 셔츠입은 모습은 처음이라 낯설었어요^^ 습관을 바꾸고싶다면 무조건 구체적으로 적어볼께요👍
안그래도 요즘 안되겠다싶어서 오늘부터 작은 것부터 todo list 적기 시작했는데 이런영상이 떴네요..영상 참고하면서 좀 더 보완하고 의지 약해질때마다 다시 영상보면서 맘잡아야겠어요
왠지 울컥하는 영상이에요... 시간 많이 낭비한 거 반성도 되고...
핸드폰 사면 가장먼저 하는게 환경설정인데 핸드폰에도 하는걸 저한테 해본적은 없었네요...나를 어떻게 쓸건지 쓰임새있게 환경설정해봐야겠어요 댓글중에 삶을 정원가꾸듯이 하면서 재미를 느낀다는 댓글도 와닿네요:-) 좋은 영상 감사합니다
2번 풀로 봤어요. 최고최고최고!!
쿠팡에서 아무 데일리리포트 다이어리 구매했습니다 감사합니다ㅋㅋ 꼭 성공후 댓글달겠습니다
잘하고 계신가요?
화이팅
스마트폰만 눌러대지 말고..
전기 통신은 항상 있지 않아..전쟁나면...사라져요
메모를 하면.. 머리속 기억이 잘되는..아날로그적이나.. 전기세가 안들지요.