Kružni trening sa bučicama

Izvedite 6 vježbe sa bučicama 30 sekundi rada i 15 sekundi odmora jednu iza druge. Odmorite 2 minuta i ponovite 4 runde.
1. Iskorak nazad;
2. Benč na tlu;
3. Veslanje u pretklonu;
4. Biceps pregib;
5. Potisak sa čela;
6. Letenje.
Jednostavan trening sa bučicama.
Rad sa primjerenim teretom pozitivno djeluje na razvoj sposobnosti sportista i rekreativaca svih uzrasta. Preporuka (sa primjerenom težinom i po potrebi većim odmorom) za uzrast + 40 godina.
Kratak odmor izmedju rundi i visok intenzitet pomaže da povećamo radne kapacitete i kardio. Vježbe su kružne, sa angažovanjem cijelog tijela. Ovaj tip kružnog trening lako je prilagodljiv različitim nivoima sposobnosti.