Пошёл в спортзал в 45 лет / РОВНО год хожу в качалку и бокс! Об этом все молчат!!!
HTML-код
- Опубликовано: 16 ноя 2024
- Я был развалиной или почти развалиной в свои 40+ лет. И вот в 44 года я всё-таки созрел на спорт-зал. Роликов на эту тему я в интернете не нашёл. То есть, они есть, но в них нет смысла... Поэтому, если тебе за 40 и ты хочешь заняться собой, то ОБЯЗАТЕЛЬНО посмотри это видео!
Мой друг Андрей бодибилдер - sargin....
Мой ТЕЛЕГРАМ t.me/tihiibiznes
Я в ВК tihii966
Моя группа ТИХИЙ в ВК club144...
Одноклассники ok.ru/profile/...
Я.Дзен zen.yandex.ru/...
Мой Тик-Ток vm.tiktok.com/...
Подключаю по всей стране к Яндекс Такси под очень низкий процент - 2%!!!
Моментальные выплаты!
Пишите в Телеграм на номер +7 999 236-46-75
У меня всё просто и надёжно!
ЖДУ ВАС!
***************
Интервью с таксистами канал ТИХИЙ
/ @sashatihii
***************
Моя группа в ВК для тех, кто хочет бросить бухать
club181...
#трезвость #блог #блогтихого #коуч #осознанность #трезвый #зож
Я был развалиной или почти развалиной в свои 40+ лет. И вот в 44 года я всё-таки созрел на спорт-зал. Роликов на эту тему я в интернете не нашёл. То есть, они есть, но в них нет смысла... Поэтому, если тебе за 40 и ты хочешь заняться собой, то ОБЯЗАТЕЛЬНО посмотри это видео!
Мой друг Андрей бодибилдер - vk.com/sargin.coach
ТЕЛЕГРАМ tgtg.su/tihiibiznes
Я в ВК vk.com/tihii966
Моя группа ТИХИЙ в ВК vk.com/club144556070
Одноклассники ok.ru/profile/570679988978
Я.Дзен zen.yandex.ru/id/6221bbce04d1f7443e3cad40
Мой Тик-Ток vm.tiktok.com/ZS3tNHRv/
Подключаю по всей стране к Яндекс Такси под очень низкий процент - 2%!!!
Моментальные выплаты!
Пишите в Телеграм на номер +7 999 236-46-75
У меня всё просто и надёжно!
ЖДУ ВАС!
***************
Интервью с таксистами канал ТИХИЙ
ruclips.net/channel/UCEWMQxEUgeTbDRF8qDMmCtg
***************
Моя группа в ВК для тех, кто хочет бросить бухать
vk.com/club181128533
#трезвость #блог #блогтихого #коуч #осознанность #трезвый #зож
👍
Побрейся.. увидишь чистоту..
Что-то не видно что тихий куда-то ходит😂
Спортом ни когда не поздно заниматься👍
Александр, твои выводы немного ошибочны, прочитай книгу Антона Петрякова Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить её во вторник, автор в ней по полочкам раскладывает метод похудения с научной точки зрения, рассказывает как работает тело. Его канал Фрешлайф28.
Саня лайкос жирный! Твоя болтовня мне нравится. Мне 44 и полгода как в спортзале. Хорошо добрый человек мне шепнул важную вещь, процитирую :
-В твоём возрасте в спорт нужно входить очень медленно. Будь аккуратнее!
Кстати 7 месяц на трезвяке, благодаря тебе и отвращение к отраве все больше. Будь здоров, Тихий!
👍👍👍
@@blogtihogo , в возрасте 45 лет нельзя делать сильные нагрузки в горизонтальном положении тела. Поэтому, возникает вопрос: зачем ты вообще стал жать штангу на горизонтальной скамье? - В спорт-зале есть такие замечательные тренажёры как:
1) вертикальный блок (он же турник с регулируемой нагрузкой);
2) кроссовер есть;
3) есть брусья и пояс для подвешивания утяжелителей;
4) и есть боксёрский мешок (снарядные перчатки обычно каждый приносит свои).
Все перечисленные тренажёры используются в упражнениях с вертикальным положением тела, то есть, безопасных даже для старичков! Ну зачем ты полез жать штангу? - Ну на кой тебе штанга в 45 лет? - Штанга и в 25 то лет нужна далеко не всем, а только самым здоровым!
Круто
Я бы даже сказал не медленно, а осторожно, как в девственницу, кстати ему же.
@@addressmodel2121хуйню же пишешь.
Всем мужикам респект!!! Мне 48 без зала жить не могу, потренишь, мышцы болят, чувствуешь что живёшь))))!!!!
В вашем возрасте, если в натураху, не желательно тренироваться так, что бы потом мышцы болели. Крепатура лёгкая да, но не боль. Надо учитывать возрасти и скорость восстановления организма после тренировки.
Мышцы могут болеть только после долгих перерывов в тренировках, независимо от возраста и то этого нужно стараться избегать и давать правильные нагрузки. Если же тренировки на регулярной основе, то мышцы на следующий день должны приятно тянуть и человек должен ощущуть их "налитость" это критерий правильных нагрузок, правильного питания и достаточного сна.
Ну что вы к словам поицепились, это образно сказано
@@tiidu.travel бабу свою учи щи варить.
Та же херня, бухаю каждый день, по утрам все болит, чувствую, что живу
Мне 62 , регулярно занимаюсь железом , боксом , ну и велосипед, зимой лыжи, занимаюсь с юности , так что дело не в возрасте, бухать не люблю , после тренировок ощущение лучше чем от синьки , всем здоровья и побольше спорта !
А когда на жизнь зарабатывать ?
@@daf-95-ati. это занимает около часа в день ( кроме лыж и велосипеда) и возраст еще за 60 , хотя занимаюсь всю жизнь и час всегда находил , на пиво и синьку времени нужно намного больше !
Огонь так держать
Смешно, когда молодёжь 40+ лет рассказывает про свой пенсионный возраст?😅
@ посмеешся когда доживешь до пенсионного возраста 🤣🤣🤣
всё грамотно и логично прозвучало. нужно уметь слушать свой организм. он чуть что сразу маякует. успехов в творчестве!
В 40 впервые пошел в качалку, в 41 в бокс. Регулярно тренируюсь уже 2 года и ни разу не пожалел - 3 раза в неделю после работы самое то, тут же и в душ запрыгнуть. Очень помогает чувствовать себя свежо и с ясной головой. Жму 90-95, и возраст ни при чем. Не надо просто жопу рвать, надо спокойно и постепенно увеличивать нагрузку и нормально отдыхать, высыпаться. И все будет збс.
..ага, и не работать...!!!
@@maksmaks819 рассказать вам как 2-ух кратный Олимпийский чемпион работал грузчиком и паралельно 2 тренировки дикие в день делал ? Если жопу от дивана не оторвать, никакие оправдания и не нужны .
@@pintokawai2278 сколько лет вам тогда было? Я в 39 лет вагоны разгружал с боеприпасами в мае 2017 года в Таджикистане, служа в 201-военной базе. Тренировки каждый день, горный спецназ, участник Гонки Героев Таджикистан, (смотрим ролик "Давай, Петруха!" в ютубе), потом комментируем и продолжаем выебываться дальше... таких олимпийских чемпионов мы в горах ломали в Сирии и Таджикистане.
@@maksmaks819посмотрел рекомендованный ролик , да там любой сдохнет- кроме бегуна 😂, а вообще в 39 это сильно 👍
@@maksmaks819 и что? А 39 от 41 сильно отличается? Я вот не заметил. Сейчас 43 - мышцы в тонусе, тренировки проходят бодро, не 20 и даже не 30, конечно, но в общем то старым себя не ощущаю
В 39 развёлся около года деградировал бездейсвовать интуитивно понял что это край нужно как-то развиваться начал бегать и турники кросфит , реально начались приятные изменения кайфую от каждой тренировки всем желаю к этому прийти)
Очень похоже😂тоже в 39 развёлся и год прожигал себя, но уже как 3й месяц на спорте и похудении👍
1/1 только в 44 сейчас
Тихий привет! Ты главное не бросай, к тренировкам организм привыкает так же, как ко всему остальному. Ещё через годик то, что сейчас кажется тяжёлым, будет легко и просто. Удачи тебе! Не сдавайся! Мне 46, если что).
Спасибо!
Мужики мне 37 и я боюсь что после 40 у меня энтузиазм к жизни пропадет (
@@siberiandream4987 Придумать можно очень много страхов))
@@siberiandream4987 если сильно тяжко станет, нужно пару анализов сдать: на витамины и на гормоны. Сначала узнать, каких витаминов не хватает и точечно их пропить, а если с ними все хорошо, то посмотреть, что с гормонами. И на ГЗТ переходить по надобности. Это в общем то нормально уже, когда сильно за 40. Своего тестостерона уже не будет, но качество жизни улучшится. Да и переходить на ГЗТ нужно именно тогда, когда с собственным тестостероном беда уже и так, и так
Не бухаю уже 6 лет, видео твои очень мотивируют, тоже тренируюсь, мне также 45, в 38 чувствовал себя и выглядел намного хуже чем сейчас
Мне 37 и я уже 15 лет травлю себя . Скажи через сколько примерно почувствовал результат и изменения внутри?
@@siberiandream4987 Бросай эту дичь!!! Не долго придется ждать результата!!!
@@siberiandream4987 Я почувствовал через год,а через два с 70 кг набрал мышечной массы до 88 кг,теперь выгляжу отлично,никто из новых знакомых и не догадывается что я курил 25 лет и бухал лет 10,теперь не пью не курю и чувствую себя как машина,сильно жалею о том что не бросил это все раньше!!!
@@siberiandream4987я в 29 остановился стал ходить в церковь читать Библию , борьба качалка , бокс , сейчас 40 , трое детей , квартира ,дом , машина , и чувствую себя лучше чем в 25, иногда снится пиво ,водяра и анаша но всё реже и реже а поначалу и друзья капали на нервы типа жена закадировала да дурачком стал в церковь пошёл , сейчас они зубами скрипят трое вообще не хотят обьщаться . Друзья это клуб по интересам и не более , сейчас они у меня другие , борцы красавцы и они меня мотивируют, так что давай пока не поздно , а то бывало по краю ходил с перепоев думал помру. Иногда смотришь вроде романтика когда они бухают во дворах особенно весной , но это всё замануха за бухлом смерть
Случайно нашел твой канал, офигенно рассказываешь. Мне 45, подтвердаю каждое слово: и про физуху и про питание и про вес.
Саня, как всегда интересно) мне 41, с твоей подачи бросил пить алкоголь) тоже занимаюсь по-тихой дома) на прес, отжимания, работа на груше))) будь здоров брат!
я как полупрофик марафонец подтверждаю слова в ролике, человек через опыт интуитивно пришел к правильному алгоритму, есть такое понятие "втягивание" это мягкая работа в течение долгого времени примерно год когда организм просто приучают к регулярной работе, смысл не в нагрузке а именно в регулярности
Почему на это никто не делает акцент???))))) Ведь это самое важное на первом году тренировок.
@@blogtihogo отсутствие знаний и инстаграм - культ быстрого результата
@@Qwertyqwerty-sz6mo ТОЧНО
@@blogtihogo все хотят быстро, здесь и сейчас. И так во всех сферах жизни))) а вообще жду ролик про два года, но мне кажется очень хорошо сказываются пробежки, этот вид занятий естественен и доступен почти всем
Блин, ну как чел конечно убедительно вещает) Мне конечно еще только 34, но все эти темы, о которых он говорит, я на себе уже чувствовал. Спасибо за видос, мотивирует
Тихий, ты на самом деле большой молодец, что расказываешь об этом. Многие после 40 не хотят себе помогать, а ты показываешь, что 45 не приговтр, а начало!
Хожу на бокс давно . Первый раз пришел в 10 лет . До 15 лет занимался плотно , провел 40 боев . Потом стал ходить реже , но до сих пор хожу иногда в тот же зал . 20 лет уже прошло. Это реально круто, настроение после треньки супер.
Меня тоже после тренировки люто прёт))
ну оно те надо по морде получать?
@@kitcune7698чувак, на бокс ходят, не для того чтобы получать, а для того чтобы учиться уходить от ударов, а получать ты будешь по своему фэйсу в подворотне от забулдыг, это твое призвание
Мне 43, рост 185 см., вес 66 кг. И мне очень хорошо в этом весе. В качалку сколько ни начинал ходить, хватает меня только на месяц два. Основная нагрузка - это прогулка по 1,5...2 часа в день, турник, отжимания, приседания со своим весом.
Для бокса идеальный,просто идеальный,вес,рост,но наверное добрый,характер обычной,или мягкий,бокс не не любит не мягких ,ни добрых
Вес для такого роста маловат
Мы почти ровесники,и ростом я тоже 185,скажу так,никогда не занимался спортом и весил 70-74,два года назад начал отжиматься и подтягиваться,сейчас вес 88,набрал отличной мышечной массы,выгляжу лучше чем в 20 лет и чувствую лучше,66 кг это очень мало,странно что вес не идет,я железом не занимаюсь вообще,только отжимания,турники,бег,велосипед и то набрал до 88 летом и 90-91 зимой
Отжимайся по 250-300 раз за день,не за раз и не за тренировку а за день,грубо говоря 20 подходов по 15 раз в разное время,для отжиманий не нужно ничего,главное делать это регулярно!организм понимает что идет регулярная нагрузка на отдельные мышцы и направляет туда ресурсы и мышцы растут,не может быть такого что бы человек регулярно отжимался и подтягивался а масса не набиралась,да еще пей больше воды,на тренировку только с водой.
@@radomirsokol8638тупой совет, смысл в отжиманиях?
Очень позитивно рассказал )😁👍
Думаю надо вот главное быть в позитивном мышлении чаще и верить ..и да прибудет с вами сила и эстетика ...💪 Все получится надо тренить ! 👍👍👍
Тихий говорит как будто ему ни 45 а 60 лет) Мне тоже 45 пока прыгаю, бегаю, бью) Правда разминке большое внимание уделяю. Раньше часто без разминки занимался
Сейчас всё большее значение для нас растяжка приобретает. Лучше больше на гибкость делать упражнений.
Евгений прсоушай внимательно, он же говорит , что он очень долгое время не занимался ( годы, десятелетия прошли), а если человек всегда на спорте, то тогда конечно 45 не 60 лет.
Кто то в 45 уже развалина и не пил не курил спортом занимался а кто то в 70 пьет курит и по бабам бегает вот это не понятно
@@Эрзянин13 да и выглядят все по разному в 45. Некоторым в 48 дают не больше 30-ти. А кто-то уже смотрится как дед. Все индивидуально. Спорт и похудение точно молодят, по себе понял. В 48 сейчас точно выгляжу лучше, чем в 35, когда бухал и лежал на диване и сидел за компом. Сейчас вел, фитнес и правильное питание. Результат вроде неплохой, лет на 15 моложе примерно стал.
Молодец, мужик! Пили видосики хоть раз в месяц, даже если прогресса нет, речь складная, приятно слушать, будем следить за твоими успехами)
Тело храм души! Мне 44 год в качалке вес с 95 кг набрал до 110, первые пол года с тренером. Выгляжу мощно, полет нормальный💪
110 кг это уже много, зачем мощно выглядеть кого пугать?
@@alexivanov7213если задаешь такие вопросы, то тебе не объяснить. Это мужское)
Я 70 вешаю мне 86 , на турнике подтягиваюсь и на велосипеде езжу😊
ВЕСЕЛО! искренне, правдиво, эмоционально )) СПАСИБО за выпуск...
Мне 45, занимаюсь 3 года. Нравится все, как и тебе, энергия в теле течет по другому. Могу сказать, что тренировка должна быть короткая (не более 50 мин) и энтенсивная, тоесть, перерывы между подходами не более 2 мин. И еще нужно так распределять нагрузки, чтобы одна группа мышц отдыхала от нагрузок не менее 4 дней. Мышцам нужно восстановится. Потому, что накапливается усталость, и можно травмироваться. А по питанию организм подскажет сам, что нужно. Видом в зеркале доволен. Настоящая мотивация к тренировкам прийдет только после видимого результата. Удачи тебе.
перерывы между подходами нужны такие, чтобы хотя бы пульс восстановился, а это у кого как и от весов зависит еще
Бред
Приветствую. В 48 вес был 98 кг., А/Д за 180... Сел на КЕТО. Через 5 месяцев - 73, сил реально не было, зато потом, слез с диеты, энергия через край. Начал заниматься на турнике и брусьях, сначала с резиновыми петлями. Потом пошел в бокс. Сегодня мне 50. вес от 72 до 75 на диете не сижу, но придерживаюсь низкоуглеводного питания. Бывает балую себя и сладким, но потом сразу на турник или в зал)) Нашел спаринг-парнера, развиваюсь. Летом с машины пересел на мотоцикл. А/Д снизил значительно, одышка прошла, выносливость стала улучшаться после того, как стал делать пробежки в медленном темпе (6-7 мин/км). 4-6 км. P.S. С суставами тоже мучался,
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Благодарю за комментарий. Мне 35 физкультурой занимаюсь лешего веса нет, иногда в запой ухожу, вышел 3 недели назад. Думал что в бокс позняк.
@@Jamhut1 И запои тоже были, вовремя соскочил.И да, когда бросишь пить, обязательно контролируй давление.
Извиняюсь, что такое КЕТО?
@@ВоваСеменихин-е5т КЕТО диета, подразумевающая очень низкое потребление углеводов, из-за чего организм входит в состояние кетоза и начинает потреблять собственный жир. Более подробно об этом можно узнать на канале доктора Берга на Ютубе.
Спасибо за моральную поддержку, дружище!У меня похожая ситуация, только я пошел в бассеин в 59 лет, а чуть позже совместил со спортзалом и уже больше года, полет нормальный!
Тихий, лайкос. Посмотрел полностью, интересно послушать как всегда)
Спасибо большое!
Посмотри ещё пару раз😂
В старых залах с наполовину ушатыми тренажёрами бывает своя атмосфера и мне лично больше заходят такие, чем новые, гламурные залы
100% согласен. Еще лучше на свежем воздухе на берегу моря)
Такая же фигня. В новых гламурных мотивации как не хватает заниматься
Верно в залах полуподвального типа есть душа, примерно как в Люберецких
Пошёл в гламурный, а у них нельзя тренить с голым торсом 😅, да ну нах
Саня красава! Есть смысл завести дополнительный блог "Протеин из банки"🙂👍💪
Да. Пиздец востребованная рубрика будет
Спасибо за видео. Мне было очень интересно, отлично построена речь - приятно слушать!
Здорова, Саня! Давно к тебе на канал не заглядывал, рад, что у тебя всё круто. По поводу инфоцыганей-тренеров с ютуба согласен на все 100%. Они всегда говорят одну мантру: откажись от того, перестань есть то. Это шляпа, так как на прямую влияет на психологическое здоровье, а оно очень важно, даже важнее физического. Эти отказы всегда приводят к срывам и как результат - отсутствию результата. Поэтому, если желудок и пищеварительная система в норме, то лучше начинать с интервального голодания, это гораздо эффективнее любых отказов и диет. Есть разные варианты, но я в свое время взял режим 16/8. То есть 16 часов ты голодаешь, 8 часов у тебя окно для приема пищи. Я ел с 11 до 19. По началу было тяжело, но быстро привык и пошли цифры на весах вниз. Смысл в чем: после последнего приема пищи, у человека идет процесс распада этой пищи около 12 часов, соответственно как 12 часов пройдут наступает голод, организм просит еду. А ты не даешь её ему еще целых 4 часа, в следствии чего организм сам начинает брать эту пищу из твоих запасов жира. Потому процесс похудения запускается практически моментально. Естественно важно не переедать в эти 8 часов, но и отказываться ни от чего не надо. Можешь также есть и сладкое и углеводы, со временем вес уйдёт и уже можно давать себе физическую нагрузку в догонку, что даст еще больший результат. Перед залом, все-таки важно скинуть лишний вес, дабы не травмировать себя и получать от тренировок удовольствие, а с лишним весом это прям испытание всегда.
По моему интервальное голодание тоже шляпа полнейшая, просто выдуманные на пустом месте периоды времени, жри что попало 8 часов и как попало, а потом насилуй себя же голоданием. Жизнь надо привести в порядок, спортом заниматься, есть нормальную еду, нормально питаться. А не выдумывать херню всякую "интервальное жопоприседание")) я не в обиду, а так) вместо того чтобы брать и действовать просто и понятно, выдумывают замудренные схемы. Как бросить пить? Поскачи на одной ноге голый 53 мин, потом пей чистый спирт, но только разбавить до 54 градусов и пить ровно 2 часа 14 мин, но с чекушкой коняка в кармане, и так 15 лет. Так работает) вот вам и интервальный алкоголизм)) херня это все и самообман.
Сколько времени должно проходить между приемами пищи?
✅Промежутки между приемами пищи должны составлять не менее трех и не более 4-4,5 часов, поскольку примерно через 3-4 часа заканчивается процесс переваривания пищи в желудке и она его покидает. За время между приемами пищи поджелудочная железа и печень, синтезирующие секрет для облегчения переваривания, должны успеть подготовиться к следующему поступлению. На это необходимо не менее приблизительно трех часов.
❗️Когда промежутки между едой более 4,5-5 часов, секрет застаивается в протоках, создавая условия для развития воспалительных процессов и увеличивая риск развития различных заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Мир здоровья
@@Eugene977 отличный комментарий 👍🔥
@@Eugene977 Интервальное голодание реально работает. Не надо это обесценивать и придумывать хуйню. У каждого из нас есть выбор. Ты выбрал сравнить ИГ с говном, а другой выбрал практиковать это (ИГ). Я попробовал и со мной сработало. И я знаю ещё несколько людей, которые практикуют ИГ и у которых есть результат.
@@blogtihogo так я и не говорю что интервальное гол. не работает, оно возможно как то и работает, как и какая нибудь "авокадовая диета" и миллион других "диет", которые тоже работают, но разве в этих диетах суть? Разве цель в придерживании голодании чтобы быть в порядке? Разве цель не привести свою жизнь в порядок, быть в гармонии с собой физически и психологически, для тела все же давно известно, сжигай калорий больше чем потребляешь, правильное и рациональное питание, нет простым сахарам и т.д. Физические умеренные нагрузки, здоровый сон т.д. Но нет, нужны голодания, срывы опять голодания, волшебные диеты. Всё это отводит от сути. А от твоего комментария несет агрессией. Как будто напали на твою "священную корову". Что уже о многом говорит.
При этом можно сказать, что я знаю людей которых алкоголь расслабляет и дает уверенности, а кто не согласен, придумывает хуйню, но это же не значит что это так на самом деле. - вот у тебя сейчас такой же аргумент.
Хорошо все рассказал и очень интерестно было послушать,и сказал прям как есть.
Саня привет. Да всё правильно 45+ силы не те. Надо беречься. Физкультура прогулки велик самое то. Насчёт цигун и йоги тему ты затронул но не раскрыл. Снял бы ты ролик на эту тему. Интересно.
Я как бросил пить алкоголь,был очень худой65кг😂 сразу задумался, купил штангу, гантели разборные,и скамью для жима и пресса, вышло где то 6-7т.рублей, на минуточку на полгода в фитнес-зал стоило 12т.рублей,и не капли не пожалел💪!Докачался до 75кг и все вес встал, но как только я бросил курить, сразу прибавил 4 кг, и потом ещё 3 кг, и все вес остановился не туда не сюда хоть я сладкое съем, хоть жирное, хоть какое😂Было всяко и в карановирус занимался, и спину срывал, и опять начинал, а со временем заметил, что я уже привык💪!
А сейчас я уже переехал в деревню в запаведник, пью воду с родника, ем фермерские продукты, дышу чистейшим воздухом в сосновом бору, идеальнейшие условия для занятия спортом, спорт это прывычка, занимаюсь разнообразным спортом качалка, +элементы бокса+элементы тхеквондо, марафон с утежелителями, маржевание, велоспорт, лыжи, и мне по кайфу!!! Мне 45 лет, физически чувствую себя на 30лет!!
ТЫ ПРОСТО БОГ‼
@@blogtihogo Не я просто в прошлом спортик, с третьего класса, занимался самбо, бокс, карате, тхеквондо, качалка!
Пересмотрел кучу видосов о долгожителях(в разных странах Японии, Сардинии, России, Кавказе которым более 100лет), и зарядился от них дожить до 150лет,поэтому переехал в заповедник, решил сделать над собой эксперимент, если вести активный образ жизни в лесу, пить воду с родника, есть натуральные продукты, на сколько я бывший алкоголик и курильщик доживу в идеальных с экологической точки зрения условиях?
Было бы неплохо на досуге подтянуть родной язык, если русский для тебя таковым является...Из глаз кровь льётся, ну реально😂
@@AlexanDr_888 А ты учитель русского языка? 🤣🤣🤣Или логопед? Тогда ты каналом малёк ошибся🤔, уважаемый
@@Snow-Ieopard Не) Ни то и ни другое) Просто обрати внимание на данный момент)
Подсел на твои видосы .Сил тебе - если хочешь быстрее результат , то нужно конечно перестроить питание и обратить внимание на тестостерон .После 40 лет тест падает . И так же нужно после 40 годиков по-любому принимать цинк , магний и комплексы витаминов и минералов . Это реально поможет восстановлению !!
42 мне , жду новых видео . Мои тренировки турник брусья ходьба , одна проблема зимой на это забиваю , а весной начинать тяжело, благо зима короткая в регионе .))) здоровья всем парни
Ходи на коньки зимой. Я катаюсь. 48 лет😂
Тихий, хочешь избавится от отдышки, выдели день в неделю и ходи по ступенькам. Именно, осознанно, как тренировка, одел кроссы, зафиксировал точку 0 (с 1эт до4эт отдышка) и добавляй каждый раз по +2эт.
Я (мне 40лет) делал так- с 1эт поднимался до 4эт, спускался ногами, отдыхал и погнал опять на 4эт. На следующий раз прешь до 6эт,спускаешься на 1эт, потом отдыхаешь и пытаешься выше 4эт. подняться. Когда так делаешь, то прорабатывается дыхалка как на подъеме так и на спуске, и ноги укрепляются. Таким образом я дошёл до результата с 1эт по 16эт три повторений без отдыха. Т.е поднялся - спустился-поднялся
Это круто!
Это какой-то запредельный результат! Единственное, место тренировок неоднозначно, подъезд
можно на руках начинать
А если ты носишь ламинат на четвертый этаж восемь подьемов? Каждая ходка вверх с нагрузкой в 30кг? Недавно носил так. Это писдеу тарищи.
Саня, смотрю и ржу, весёлый ты человек:) Спасибо за твоё творчество, очень мотивируешь! Кстати, новичкам и тем, кто за 40 лучше начинать с фулбади тренировок, не делить тренировки на группы мышц.
Обоснуйте!
@@alex.vlg.red-october, Доброго дня! Для неокрепшего тела бить сплитами по конкретным группам мышц - это слишком тяжело. Надо, чтобы тело в целом привыкло к нагрузкам, так как по сути во время тренировок мышцы чуть-чуть повреждаются, а потом заживают, становятся сильнее и т.д. за счёт процессов компенсации (так работает всё в нашем теле). Также я читал, что были исследования, в которых фулбади давали новичкам больший прирост массы. Видимо из-за того, что гормонов выделяется больше - возьмите те же приседания, там очень много выделяется тестостерона. Таким образом за одну тренировку вы качаете сразу много разных мышц в том числе "тестостероновых", плюс укрепляете лимфу, жилы за счёт базовых упражнений типа становой, жима от груди и т.д. Короче, одни плюсы))) А вот сплиты на отдельные группы мышц эффективны, когда рост на фулбади остановился и нужно уже более детально проработать группу мышц.
@@alex.vlg.red-october Попробую) Во-первых, для начала организму нужно привыкнуть к нагрузкам в принципе. Нужно, чтобы работали все мышцы, так вы будете развиваться гармонично в плане мышц. У вас будет очень хороший гормональный отклик - потому что вы на одной тренировке будете и приседать и жим лёжа делать, а это очень классные упражнения для выработки тестостерона. Во-вторых я слышал из многих разных источников (в основном спортивный Ютуб), что именно фулбади даёт лучший результат для новичков. В-третьих сплит-тренировки (когда отдельные группы мышц тренируют) как раз и нужны для того, чтобы мышцы прогрессировали дальше после фулбади, т.к. у фулбади есть свой предел. Т.е. одного упражнения на одну группу мышц уже не хватает для роста, нужна детальная проработка и большая нагрузка.
Для справки:
ruclips.net/video/7RE3tOMw9Oo/видео.html
ruclips.net/video/PTpKuFbSCi0/видео.html
ruclips.net/video/NWLCsO8WCq0/видео.html
ruclips.net/video/3Us-yq_wdRs/видео.html
Саня ,в этот раз твоя болтовня зашла 👍, по твоим видосам от алкоголя отказался ,чуть позже от курения ,вот уже год думаю о тренажерке,но пока некогда, занят какими непонятными ,возможно бесполезными делами ,(суета какая то бестолковая😅) ,но думаю скоро займусь ))) ,да мне тоже чуть за сорок
Я в шоке, мне 47 лет, все про меня рассказал)))
В свои года ничего не добился, постоянно стресс и депрессия. Настал тот момент, что ждать уже больше не куда. Либо сдохнуть, либо начать тренироваться. Спасибо!!! Очень помогло твое видео. Начну заниматься.
Чтоб заниматься спортом и изменить свое тело нужно 30 мин в день, бег 10 мин, 100 отжиманий, 50 приседаний и 20 подтягиваний и пару боксерских серий гантельками по 2 кг. В пол часа уложитесь, спортзал нужен когда есть желание по спаринговаться.
Мне 45 занимаюсь спортом два года слишком, начал качатся, потом перешол немного на гири,но какие-то упражнения в качание мышц оставил, далее перешон на какие-то упражнения с кроссфита, и плавно перешёл на развитие тяжёлого удара рукой, спомощю тех же самых гирь и булави с кроссфита, акучиваю самодельную грушу из покрышек, хотя нечасто,но качатся некоторые упражнения не бросил,просто оставил мои любимые упражнения и те которые необходимы для меня базовые, вовсех видо спорта,гири, кроссфи и буду продолжать заниматься это моё, так-же просматриваю на велоспорт.К спорту подходил окуратно без фанатизма, перед тренировкай разогревался 15-20мин,травм небило.Если кто подумает что Я трепач то клянусь, у всех разные организми, Я рад и горд исполнилось мечта детства и юности!!!
Приветствую,у меня очень похожая история..мне 43 в этом году было,когда то в молодые годы занимался еще в школе ,изначально был турник..потом перешел на железо покуда тренера у нас не было травмировал руки..подзабросил..в армии там что то помню делал потом,в мореходке по гирьевому спорту выступал даже разок..потом была работа в море..зачастую тяжелая физическая,в общем годам к 38 я созрел записался в качалку начал ходить,в общем железо опять не пошло..и тут то я вспомнил про свой вес..сейчас это называется калистеника..в мою жизнь вошли брусья турник отжимания от пола..ходьба каждый день по 8-10 км..и я понял что больше мне и не надо..постройнел функционал вырос..сказали что выгляжу меньше своих..слежу за диетой хлебо булочные к нулю практически..жирное не ем..поэтому посоветую тем кто хочет тренить в нашем возрасте и чтоб было просто в кайф..Скачайте Книгу Калистеника упражнения без железа,много там найдете там и техника и всё и как и когда и сколько..лично я занимаюсь 3-4 раза в неделю,по 40-60 минут ,сильно себя не гружу .правда последнее время нагрузки чуть уменьшил грыжу нашли..работа в море сказывается..поэтому мужчины следите за собой много и не надо брусья турники есть почти во всех дворах..и нахрен не какие спортзалы не нужны..Блогера Папу Смита знаю подписан на него инсте..он мне иногда даже отвечает..отличный дядька культурист с большим стажем..кстати да..еще в раннем детстве занимался вольной борьбой немного боксом и кикбоксингом..хорошие виды спорта..в общем всем дарю свой огонь..Привет с Дальнего Востока и Краснодара))
Спасибо за видео✊️ Всё честно,чётко и по делу👍 Сам в 44 хожу на Тайский бокс, задыхаюсь не по детски, в свое время вёл совсем плохой образ жизни. Огонь тренировки🔥✊️💪👍 Сейчас себя чувствую лучше чем в 20 или 30👊 Здоровья и добра вам✊️
Благодарю! Удачных тренировок‼️
Сколько раз в неделю ходишь на тренировки?
@@Dionisii-q6e два раза в неделю, другие дни когда доча на тренировке жду её на турниках✊️
Тихий, приям в десяточку))) жму руку!!, все что рассказал все так оно и есть! мне так же за 40 и в мае будет год как решил серьезно заняться, серьезно это 2-3 иногда 1 раз в неделю но постоянно, все что ты сказал, все это прошел, причем также безмерно без тормозов занимался по началу, (хорошо ты подметил про алкашку в самую точку у таких как мы нет меры) заболело плечо, болело долго месяцев 6-7, назначили лечение потом месяц физиотерапии, но зал не бросал, врачи сказали можно, но не сильно. своих показателей в 25 лет пока не достиг))) хотя иду, но очень медленно, реально все медленно, когда пришел думал 3, ну 6 месяцев максимум и я снова в форме, а вон нэт) падал иммунитет от нагрузок, выбывал на пару недель из за болезней, но потом возвращался обратно в зал. Подытожу - главное постепенно и регулярно и это неоспоримый факт и результат обязательно будет!
Благодарю за видео! Всего хорошего Вам!
Моё мнение нужно хотя бы раз в неделю бегать кроссик,Тихий это кайф!И с боксом это тебе очень поможет как и с одышкой,спроси у своего тренера.И кросс должен быть легкий но продолжительный.Вообще там важен твой пульс ,углубись в эту тему.Это будет лучше прокачки голени в качалке гораздо)
Тихий, вот реально, бокс это самый лучший вид спорта, без преувеличения, это комплекс для всего тела, для духа и воли, ума и внимательности и можно продолжать и продолжать, ребята все на бокс!🥊
Соглашусь с тобой. Но не для всех))
Это не бокс, а покс скорее))) Околачивание грушоида))) Этакий специфический фитнЭс, чем-то отдалённо напоминающий бокс и то за счёт груши)
Бокс не плох, но лучше и эффективнее боевого самбо еще ничего не придумано.
кто бухает все боксеры по тюрьмам, так совпадает, ну кто не присел того просто пожалели
@@ВладимирДягелефф Обстоятельства всё решают) Да и вроде как Тихий не тем боксом занимается, чтобы он имел прикладное назначение)))
Саня привет. Если хочешь себя поберечь, то никогда не заходи в качалку. Гуляй как ты раньше гулял на свежем воздухе. Ходи в бассейн. А все остальное убивает организм. Чем старше тем нужно спокойнее жить в гармонии с природой и душой. Удачи всем.
Отличный комментарий 🔥👍
Спасибо за совет. Но я и не качаюсь, хотя качка мне очень нравится. И качаться можно до конца дней. Я понимаю что ты говоришь про себя.
Лично мне очень нравится бокс. И я им буду заниматься 🥊
@@blogtihogo бокс, качалочка и телочка на пару палочек))) как в песне
Жим штанги 85, присед со штангой 100 . Это в 40 лет и я не спортсмен
@@blogtihogo Спасибо за обратную связь. Дал тебе этот совет, потому как мне 39 и я человек на огромном спортивном опыте. Прислушайся к совету. Потому как бокс хорош до определенного момента, когда тренируешься с личным тренером на лапах на мешке ИТП. Но только как ты захочешь пойти чуть дальше и встать на спарринг с боксером даже на минимальном опыте, вот тут здоровый образ жизни закончится и начнутся проблемы со здоровьем. После пары тройки пропущенных ударов по голове, эта самая голова поверь мне может болеть реально двое трое суток. Разрываться как с лютого похмелья примерно чтобы ты понял. Последствия могут быть очень тяжёлые для здоровья. А на возрасте 45+ это уже просто безумие. Желаю тебе Саня крепкого здоровья и долголетия. Береги себя. Потому как ты нужен людям, твои видосы о вреде алкоголя это просто бальзам. Это вот прям твоё.....продолжай в том же духе.
мне 105 лет, хожу в зал год, чувствую себя молодым, на все 100
я тоже 3.14здобол)))
Мой ровесник😂😂😂
@@олег-ч1к8эсалаги молодые
Тихий привет. Сними ролик про свою тренировку в зале , интересно будет посмотреть
Сниму обязательно 👍
Ефим Шифрин начал качаться в 60. Вон какой здаровый!
здАровый😂 эт точно😂
Не пью больше 5 лет- хожу в зал больше 5 лет! Мне 35 лет. Выгляжу лучше чем многие в 25 лет. После зала просто взрыв хорошего настроения, эндорфинов и сексуальной активности! Тренировка только в натураху- не для показухи, а для качества жизни!
Мужик, тебе же не 60+ лет...да, я понимаю все мы разные, но блин) физическая активность даеет стимул жить и развиваться.
В 41 отказался от алкоголя, на тот момент был уже микроинфаркт и микроинсульт поставили диагноз - гипертония, бухал и курил как не в себя)) и вот когда отказался от зависимостей начал заниматься на турнике и брусьях потом подключил бег, дальше высокоинтенсивные тренировки на выносдивость, моё тело менялось с каждым месяцем, состояние становилось всё лучше, пошёл в зал заниматься с весами за год хорошо спрогресировал в построении тела, учился правильно питаться. и вот пошел в поликлинику на плановую диспансеризацию. У меня спрашивают - "какие таблетки пьешь от гипертонии"
говорю ни какие, меня ничего не беспокоит )
Оказывается меня поставили на учёт по гипертонии!
Прошел обследование и в конце когда терапевт писала заключение, она удивлённо сказала - " тебе в космос можно ' , диагноз гипертония мне сняли .
И эти изменения с организмом произошли за год!
Поэтому мужики не ограничевпйтесь прогулками на свежем воздухе, а планомерно и грамотно работайте со своим организмом, увеличивайте нагрузки, тренируйте сердечную мышцу и всё тело в комплексе и ещё не забывайте прокачивать голову - новые знания, новые увлечения новые знакомства и люди всё это даст вам не только физический рост но и интеллектуальный и материальный! Работайте над собой!
Всем здоровья!
Всё очень индивидуально! Мне 44. Я наоборот НЕ имел проблем с сердцем. После 2х месяцев зала, словил аритмию. Хотя до этого регулярно 20 000 шагов в день ходил минимум.
Однозначно подписка. Нравится Ваша открытость.
Тихий красавчик!!! Я тоже решил в 33 начать занематься своим телом. Вот уже два месяца хожу в спортзал 3 раза в неделю. Не собираюс останавливаться
@sergoprix Здарова! ну как результаты в спорте?
Ай красава!!!
Я тоже в 33 довел себя до состояния 50 летнего пошел на бокс хожу уже месяц это реально круто чувствовать трансформацию тела ,как восстанавливается вестибулярный аппарат как начинает сердце качать кровь по всем мышцам.Как пропадает страх от ударов и в целом начинает приходить уверенность
Круто Сань, отличная тема. С удовольствием посмотрел.
Наконец-то Тихий понял, что качалка это круто. А ведь 3 года назад он был противоположного мнения.
100% с тобой согласен, лет столько же, иди ещё на плаванье, чтоб отдышки не было, и прям позанимайся, на силу поплавать, на выносливость, или лайбу, тоже чтоб с нагрузками в горочку. и сердце чуток подтренируешь и отдышку...ну подход тот же, всё по чуть чуть начинать, без фанатизма, мне прям реально помогает...
Респект Полюбэ!!!Прикольный мохнатый Микрофон )))👍👍👍
Ахуительный коммент
Да меры я не знал,что в употреблении,что в спорте,пить так пить ,тренить так тренить,тут мы схожи во мнении.Когда завязал,а это почти 9 лет ,купил абонемент,в не очень дешёвый зал,все прилагается.За 2 года "безобразия" набрал почти 20 кг не нужной "массы".В зал ходил 6,7 раз,не потому что хотел накачаться, а как только тянуло выпить шёл и тренировался.Тренера в зале даже прозвище дали лютый.Было так тяжело,начал с круговой тренировки,по 35,40минут,после сауна 10-15 минут.И так почти каждый день,желание выпить улитучивалось напрочь. Было трудно,но эта трудность была легче чем болеть с похмелья.Втянулся,через пол года перешёл на сплитовую тренировку,сначала 3 раза,на данный момент 4 раза в неделю.Наладил питание.За 8 месяцев сбросил 25 кг.Употребляя очень много закусывал,потом с похмелья не ел 2,3 дня,на отходниках начинался страшный жор,и так в течении почти двух лет,пока не схва тила поджелудка,на что меня сподвигло бросить употреблять.На сегодняшний день без занятий себя не представляю.Это моя хорошая зависимость.В 52г при росте 186,вес 92,93,как в 25 лет.Занимался грекоримской борьбой мастер спорта СССР, 90 килограм была моя категория в борьбе.Конечно мышечная память осталась,это должное,все эти приключения прошёл без травм.Всем блага и добра.!!!
Питайся так как привык, просто ешь меньше и белка чуть больше в рационе (если есть задача сохранить мышцы). Если ты понимаешь интуитивно что ешь что то не то, потихоньку меняй свои привычки. Организм не будет в таком жестком стрессе. А так из своего опыта мне проще не есть 10 дней вообще не чего, чем соблюдать 10 дней жестко кето-диету. Речь не о том что нужно ли вообще не жрать 10 дней, но мне так было проще)) Ну а вообще любая диета, это разрушение для организма, в той или иной степени. Просто если человек себя запустил, то наличие лишнего веса перевесит по вредности те негативные процессы которые он получит при недоедании. То что не убивает делает сильней, всем добра;)
Уважуха , мне 45 в 38 пошел в зал через 2 года ковид еле перенес продолжаю тренить мой посыл таков после 40 спорт жизненно не обходим но без фанатизма учитывайте возраст генетику и травмы прошлого + гормоны вес и т.д, 2 раза в неделю средними весами + миксуйте с боксом с барбой и т д берите от туда упражнения , цель одна это здоровье продлить молодость подержать тестостерон быть в тонусе , помните о суставах берегите здоровье + питание режим сон очень важно + с умом спорт Пит амины омега кальций , не лечитесь проверяться ходите к врачам контролируйте сахар холестерин , мир вам братья
Берегите суставы, ребята. Это такие штуки, которые не починишь потом.
Вы видимо никогда не слышали об эндопротезировании) даже без спорта можно попасть на замену суставов и это не так страшно, как может показаться
Спасибо! Вот наконец-то нормальные рекомендации исходя из личного опыта, а то в основном рекомендации дают ровесники, которые всю жизнь в "железе" и в "фарме", и как-то не очень им верится. Еще раз спасибо!
Здравствуйте, мне хоть и 20 лет, но было интересно послушать вашу историю о том, как вы занимаетесь спортом и прокачиваете себя. И о образе жизни в тонусе : бокс, похудение, качалка. Не у всех моих молодых знакомых такая интенсивная жизнь 😁
Удачи вам в продвижении канала, с меня лайк, а подписан уже несколько месяцев 💪
Класс.. всё по полочкам... спасибо огромное 💪💪💪
Мужик, твоя ошибка с питанием была в том, что ты не употреблял углеводы. От них идет энергия. Поэтому ты умирал. Необязательно лопать булки и бургеры, это простые углеводы. Наваливай на гречку и другие крупы - это сложные углеводы, они расщепляются долго и дают много энергии. И все будут гуд.
Благодарю. Ценная информация. Здоровья!
Мне 27, бросил бухать..
Пытаюсь наладить отношения с семьёй.
Накопил долгов, алименты.
Занимаюсь собой, работаю, завёл мини блог.
Всем добра.
Спасибо тебе хороший человек. Замативировал меня . 6 месяцев заплывания жиром после травмы. +10кг за это время.Сегодня в зал и потихоньку приводить себя в чувства.
Супер Класс !!! Благодарю 💎
Молодец. Лучше поздно чем никогда. Удачи и успехов тебе. Фитнес хаус нормальный зал)
По поводу холестерина - у меня такая же песня. Доктора научены воспринимать нормой цифру до 5,2 ммоль/л. А видят 5,7 и уже сыпят тебе рекомендации по изменению питания. Хотя это зачастую генетически обусловленная особенность (функция печени)! И коррекция питания незначительно меняет ситуацию, на 10-20% не более!
холестерин = сахар, регулируйте сахар и холестерин будет в норме.
Тихий приветствую. Классный разговор, аж заслушался😂 мне в этом году 44 , тоже поддерживаю твоё стремление к боксу. Там не только тренируешь реакцию,и кардио , но ещё и мозги которые с годами высыхают естественным путём. Удачи тебе в твоих начинаниях и самое главное здоровья 🤝
Спасибо, взаимно!
За бокс отдельный респект!Оч круто,Саня!🥊
БЛАГОДАРЮ 🤘
Отличная мотивация, спасибо Тихий.
Я ушёл после зала в гири и турники.
Дёшево и очень полезно
Правильно сделал. Намного более эффективная тема...
Лучше бассейна ,бега турников с брусьями и растяжки на гибкость а ещё велосипед хорошо и ходьба с полным отказом от любого транспорта лишь только в экстренных случаях можно тогда будет здоровье!
@@AlexanDr_888 более эффективная ))))))
@@vadimmmmmmmm ???
на эту тему есть много видосов и интересная книга( гибкая диета- кажется так называется), много раз начинал всякие диеты и тд, а по факту просто ограничил калории и вес упал, при этом ем все что хочу.
В 45 почти разваливался. Пошел в зал. После первой тренировки думал помру приносили воду с сахаром. Болел полторы недели. Потом также. Через полгода смог ходить два раза в неделю. От груди жим прям один в один. 50 думал умру. Сейчас прошло три года от груди 150. Из опыта ищите тренеров с растяжками на коже кто реально толстел и худел про тренеров до 40 вообще ненужный. Про питание согласен это второй этап. Бокс- единоборства 3й этап согласен. Самое главное вообще не рассчитывать через 4 месяца 6 хрень внешне качком не станете. Основной плюс лучше себя чувствуете. Суставы да не гонитесь за весом. Третий год. Полёт нормальный очень рад, что занялся. Еще прогулки с собакой ок.
Красава !
Наладить питание это очень правильно, я пошел в спортзал в 40, сейчас мне 45, я смог построить, на мой взгляд, идеальную форму, у меня такой даже в 25 не было, живота нет вообще, широкая спина, бицепс 41, вес 84, рост 174. Ем 2 раза в день, ем все, побольше белка, сахара поменьше. Занимаюсь большими весами, но, занимаюсь только в тренажерах и с гантелями, к штанге не подхожу. Отдых между подходами по 5 минут, не меньше, в некоторых упражнениях по 10 мин. Занимаюсь 2 раза в неделю, не более. Имию не использую, только витамины и добавки. Очень доволен своей формой и здоровьем, которое стало лучше. Проблем с суставами не имею, так как использую самые безопасные упражнения. Много повторку считаю просто оздоровительной физкультурой. Свою форму сделал естественным путем, без помощи тренеров. В 40 лет имел лишний вес, сидячую работу и был слабым.
МОЩНО 💪
Мне 43, качалка без фанатизма, бег и плаванье 3 раза в неделю, чувствую и выгляжу лучше чем 10 лет назад. Всем советую.
Про халявную соточку раз в месяц , реально классный пример!🤣🤣🤣 Спасибо за экскурс,по твоему опыту спорт-сферы!
Не пью спиртное вообще, с 11 сентября прошлого года! Мне 45.
👍👍👍
Сегодня 11.09.24. 3 года без спиртного🎉🎉🎉..
Или забухал опять?🤔
@@TeamSpecial3419 да, 3 года уже) как бежит время! Не бухал и не тянет. времени нет на это))
@@andrej_jarzev 💪 красавчик, так держать ..
Я ещё в 2011м завязал..
Удачи🤝
@@TeamSpecial3419 спасибо тебе! Успехов в развитии и достижения своих целей!
Я сам на спорте давно. Поэтому давать советы не буду. Но знаю много людей кто приходит в спорт поздно после 40 и даже после 50. Разговаривал и наблюдал за ними. Они часто чувствуют себя лучше чем я, потому что не изношены суставы, нет закачанных и перекачанных мышц, лишних связок, нету проф. деформации в мозге. Поэтому занимайся сколько влезет, но пока нравится. Не заставляй себя. Нужно чтобы занятия спортом были комфортны, обычнр это игровые спорта, в частности единоборства и хорошая компания, то есть отношения на тренировках придают энергии и радости.
Хер его знает, в 36 сел на кето, и после 2х недель с ИГ 18-6 я не знал куда энергию девать, попробуй временно сменить силовые тренировки на прогулки и хотьбу, и запрыгнуть на кето, а потом как войдешь в ритм потихоньку добавлять силовые тренировки….
Я лично выбрал для себя плавание, в день плавания добавляю углей….. плаваю 2-3 раза в неделю и всё пучком… чувствую себя отлично….
Что такое Кето? А бассейн да вообще здорово сознание очищает, потом выходишь на улицу и такая гармония с самим собой.
Александр, приветствую! Спасибо за видео! Предисловие: беречь себя, не тренироваться в отказ!
Мне 52 года. Все что ты рассказываешь -- это прям моя история!
Почти все то же. Точно так же не чувствовал меры, не чувствовал границы, любил себя переутомить.
Я начинал заниматься силовухой в 30 лет и сходу упарывался. Не понимал, что организм надо беречь.
Набрасывался на штанги и потом после нескольких тренировок наступал провал. Ровно как ты рассказываешь: диарея, усталость, апатия.
Наступал полый провал. Как будто батарейку выключили. Бессонница, отсутствие либидо, отсутствие сил.
Делал перерывы, -- иначе просто сил не было, -- и снова набрасывался на тренировки, не хотел отставать от товарищей.
Увы, пришлось забросить. Периодически пытался возобновить, но результат неизменно один: бессоница, апатия итд.
Тем не менее, я вел активный образ жизни. Играл в волейбол. Спустя 17 лет я вновь попытался вернуться к большей активности.
Стал бегать. Придумал себе упражнения "бег по лестницам по скандинавски". Потихоньку возобновил занятия, но с малыми весами.
И только позанимавшись, годы спустя, я понял причину неудач в 30-летие: во-первых не подготовил сердечно сосудистую к нагрузкам,
во-вторых надо было плавно входить в занятия, в-третьих у меня был хронический психологический стресс и физический стресс просто добивал свой организм, угнетал свою ЦНС.
Самое главное что я понял: надо беречь себя, и самое главное! -- не работать в отказ! Очень редко использоваться отказные упражнения. И если отказ, то лучше на многоповторке.
Я тоже стал сторонником многоповторки. Более того, я тоже пришел к выводу, что мне лучше подсушиться. Для этого лучше использовать меньшие веса с многоповторкой.
Более того, в качестве кардиотренировок использовать легкие штанги и гантели. Подумываю и занятиях боксом.
PS Я неоднократно слышал раньше: "надо отдыхать, беречь себя", -- но я не применял к себе эту идею. Мне казалось, что у меня полно сил. Это все для старичков.
Но я ошибался. Одно дело силы для физических нагрузок и другое -- нагрузки на ЦНС.
Отмечу еще вот что. Сейчас много вещают про ГЗТ. Я противник этого. Чтобы поддержать свой гормональный статус, достаточно занятий силовухо, кардио и йогой. По поводу йоги могу поделиться идеями, если заинтересует.
Мне 35. Я советую заняться бегом. Очень медленным, трусцой. Бегать со стойкой как у дедушек в парке. Я начал бегать в 31, до этого бегал как инвалид, в школе был последним, вечно задыхался. Развитая сердечно-сосудистая система дает ещё больший профит, чем подкачанное тело. Мышцы я тоже подкачал, они безусловно улучшают качество жизни, тот же бег очень комфортен с сильным кором, но акцент стоит сделать именно на кардио тренировках.
Привет. Кстати Саню слышно всегда хорошо. Четко. Уверенно!!!
История прям про меня👍🙂
Хожу в зал пол года, мне 40, лишнего веса никогда не было.
Очень нравится.
Правильно автор сказал, начинать надо постепенно и не гнаться за весами.
Результат конечно не будет такой, какой был бы в 20 лет но хорошее времяпровождение и нагрузки это здорово.
Вся Сила в Тирамису!
С удовольствием Вас слушаю. Мне нравятся Ваши видео. Всë чëтко и по сути.
Я в 30 лет, имея за спиной довольно большой опыт тягания железок, после большого перерыва, в первый день делаю жим лёжа ГРИФ 20 КГ, над друзьями громко смеюсь😂, которым после перерывов, на первой тренеровке "ЛЕГКО ЖЕ, НАДО НАВАЛИТЬ" а через пару дней не могут встать с кровати😂 и обычно это на недельку.
Первый подход всегда для разминки пустой гриф раз на 20 даже если ты профи и работаешь с большими весами. P. S. Большие веса накуй надо ( для здоровья максимум собственный вес)
Добрый день.Я почти ваш ровесник только с 1979 г.р.И в целом я вами абсолютно согласен.1.Только многоповторка и 2.Бокс без спаррингов.Получать регулярно по голове и в печень даже ради спортивного интереса в возрасте 40+ уж точно не комильфо.Но бокс как неплохая кардиотренировка и приобретение навыка правильной техники и моторики ударов это самое оно.И работаем только на мешках средней набивки к твёрдым мешкам даже не подходим,чтобы не поломать руки и не повыбивать суставов.Всем добра!
В тебе играло эго. Сам раньше был таким. Сейчас могу делать разминку с гантелями для ребенка и не комплексую уже давно.
Всё правильно! Бокс , как фитнесс и многоповторка для мышц. Достаточно , даже , турник и брусья: 50 подтягиваний + 50 на брусьях- суперсетом👍
Для голеней и бокса - скакалка 👍
Для дыхалки -бег или опять же скакалка. Мне 47 и всё это прошёл уже)
Золотые слова. В 40-к если пойти и начать рвать веса )) можно не дожить до пенсии )
Спасибо , Саня, за твои ролики , заходят на ура. Мне 60 и я для себя определил состав упражнений : быстрая ходьба 10-12 тыс. шагов (1,5-2 часа), подтягивания до 10-12 , отжимания разных видов , приседания обычные без железа и упражнения на пресс(лëжа и на турнике). Железо в фитнесе невзлюбил - оно, на мой взгляд , отягощает и закрепощает мышцы , появляется одышка. И один раз в неделю плавание 2 км кролем. Правда, заметил, что после плавания тело пару дней немного ватное. И, Да ! Без чрезмерного энтузиазма !
Привет 👋 Рад за тебя!
Здравствуйте. Как часто тренировки?
А скажите пожалуйста какие могут Возникнуть последствия для здоровья после занятий боксом? Это я к тому что у любого спорта есть и другая сторона медали и далеко не такая радостная как покажется на первый взгляд. Тому пример дагестанский Боксер Магомед Абдусаламов который после боя с Майком Пересом стал инвалидом хотя у самого Магомеда был поставлен Пушечный удар. Я конечно понимаю что многие со мной не согласятся и скажут что он был Профессианальным боксером и там другие нагрузки и. т. д Но ведь даже в Обычном любительском спаринге можно получить такую же Трамву как у Абдусаламова. А жена у него просто Золотая женщина которая не Бросила его в таком состоянии дай ей Аллах терпения!!! Желаю каждому мужчине рядом такую же Верную и Надёжную женщину которая всегда вас Поддержит и в горе и радости!!!
Если заниматься у нормального разумного тренера , то последствий никаких.
У всех своя история и свои выводы. Год назад мне было ещё 47 - вес 97 при росте 175. Также пошёл в качалку после перерыва в 27 (!) Лет. Та же история - после первой тренировки (по памяти) с неделю рук не мог разогнуть... постепенно (но довольно быстро) пришёл к многоповторке - по 20 повторений. Через пару месяцев добавил ходьбу на дорожке... ходил с 10-15 минут и постепенно поднял до часа... было даже как то и 2 часа. В Апреле 2024 попробовал пробежать... получилось! Начал бегать. Меры не знаю... теперь чередую через день бег по 10 км и силовые. В выходные пробегаю по 20 км в темпе 11км в час (5.5 мин на км). За силовыми не гонюсь. Но и не забрасываю. Вес с 97 сбросил через пол года до 75... но не удержал этот вес. Не переставал тренироваться - зацепился сейчас за 79-81кг. Да - тренировки по возможности 2 раза в день - в обед и вечером. По часу +. Это гораздо легче чем тренировка в 3 часа. За этот год ни разу не болел. Тьфу тьфу... Автор молодец! Но сложилось впечатление что немного себя жалеет. Бокс... занимался им тоже в подростковом возрасте. Вот туда вернуться не тянет))) Зачем?
А после 50- Ти физ-ра это норма жизни,после 60-ти необходимость