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概要欄いつもふざけてるので見てね♪( ´θ｀)ノ★全身を筋肥大させる最強理論→musclearuaru-ultimate-theory.webflow.io★体感重視型リカバリーサポートサプリ「Fine Rest」→kinnikuaruaru.com★筋トレ&フィットネス専門掲示板「筋肉しか勝たん！」→kin-katsu.net/note記事★【筋トレ歴1年以上の方へ】 中上級者向け筋トレプログラム→note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
先週やったカヤックで広背筋に人生1番の筋肉痛が来た。腕が後ろに動かなくて二日間うんこ拭けなかった💩
ワンハンドで空いてる手を広背筋下部に手を添えながらやると最大収縮が分かりやすくてバチバチ効くんやで。下部の発達遅れてる人にはマジでオススメ
皆さんのために有益なコメント、本当にありがとうございます！
@@musclearuaru いつも興味深い動画ありがとうございます！
広背筋ストレッチ目的なら自分はこれやってます。→ケーブルローイングの変形で、スタートポジションは、あえて膝を伸ばしたまま、できる限りお尻を後ろにして座り、前屈のした状態から起き上がるようにして引きます。そしてまた前屈姿勢に戻ります。ワンハンドで対角線上に起き上がりながら引き、背中の収縮を感じるまで肘を後ろに持っていって、広背筋のストレッチを感じるまで前に倒れ込みます。腕が引っ張られる感じ。効いてるかは分かりません。腰をひねると別のとこに効いてる気もします。やってみてね！
コメントありがとうございます！m(_ _)m 良い種目ですね♪( ´θ｀)ノ腰が引っ張られすぎると腰痛の原因になることもあるので、様子を見ながら楽しんで下さいませ٩( ᐛ )و
チューブを懸垂バーに引っかけて片手ずつやってます！確かにこれやってから広がりが出てきました！逆手の加重懸垂の後にやると刺激される部位が分かりやすくなってより効くイメージです！
コメントありがとうございます！m(_ _)m おお！素晴らしいです！♪( ´θ｀)ノ重量を調節すレバ背中トレの前に行うウォームアップにも使えそうですね！
効くとか筋肥大とかそんなことより「気持ちいい」よね、背中のストレッチ種目ラットプレイヤーとか、極端に手幅を狭めたラットプルとかも非常に良いさらに逆手にすると二頭の筋肉痛がやばい
いつも動画ありがとうございます!背中の仕上げはダンベルプルオーバーかケーブルウッドチョッパーしか無かったのでありがたいです✨また聖戦で会いましょう。
コメントありがとうございます！m(_ _)m ジハード！
背中の筋肉、地下鉄並みに入り組んでるどうも筋肉あるあるです。
最後にストレッチ感じるためにやるのはありよりのあり👋
久しぶりにあるあるさんのLive配信みたいです😊
コメントありがとうございます！m(_ _)m またいつか！♪( ´θ｀)ノ
ハンマーストレングスのアイソラテラルフロントラットプルダウンが最近ジムに導入されました！かなりストレッチされる感覚があります！
コメントありがとうございます！m(_ _)m おお！！それはテンション上がりますね〜！
ケーブルプルオーバーのバリエーションとしても良さそうですね！解説ありがとうございました！
コメントありがとうございます！m(_ _)m 大変良いと思います⭐️
やはりドリアンイェーツが言ってた様に広背筋に対するアプローチ(懸垂やラットプル)は手幅を狭くした方が効くのは正しかったんだなと
最強理論買いますた！
ご購入頂きありがとうございます！m(_ _)m 色々なチャプターに分かれておりますので、ぜひ様々お役立て下さいませ！
ありがてぇ！
ジェイ・カトラーさんが似たような種目やってた気がする
この種目はガチ筋肉つけたくない自分には向いてそうです。とりいれようと思います。サルは目を合わすとマジ危険なので（経験者は語る）お気を付けください
コメントありがとうございます！m(_ _)m ぜひ試してみて下さいませ！猿の件、本当にありがとうございます！
この種目腰にプレートぶら下げて一種目目に高重量でやってるわ
いい
1:05 引く位置と効く筋肉逆ではないですか？
コメントありがとうございます！m(_ _)m 解説が分かりにくかったですm(_ _)m汗・ケーブル位置を高くして、体に対して上下に引けば広背筋・ケーブル位置を低くして、体を起こして胸の辺りに引けば僧帽筋や肩後部と解釈して下さいm(_ _)m失礼致しました。
概要欄いつもふざけてるので見てね♪( ´θ｀)ノ
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★筋トレ&フィットネス専門掲示板「筋肉しか勝たん！」→kin-katsu.net/
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★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
先週やったカヤックで広背筋に人生1番の筋肉痛が来た。腕が後ろに動かなくて二日間うんこ拭けなかった💩
ワンハンドで空いてる手を広背筋下部に手を添えながらやると最大収縮が分かりやすくてバチバチ効くんやで。下部の発達遅れてる人にはマジでオススメ
皆さんのために有益なコメント、本当にありがとうございます！
@@musclearuaru いつも興味深い動画ありがとうございます！
広背筋ストレッチ目的なら自分はこれやってます。
→ケーブルローイングの変形で、
スタートポジションは、あえて膝を伸ばしたまま、できる限りお尻を後ろにして座り、前屈のした状態から起き上がるようにして引きます。そしてまた前屈姿勢に戻ります。ワンハンドで対角線上に起き上がりながら引き、背中の収縮を感じるまで肘を後ろに持っていって、広背筋のストレッチを感じるまで前に倒れ込みます。腕が引っ張られる感じ。
効いてるかは分かりません。腰をひねると別のとこに効いてる気もします。やってみてね！
コメントありがとうございます！m(_ _)m 良い種目ですね♪( ´θ｀)ノ
腰が引っ張られすぎると腰痛の原因になることもあるので、様子を見ながら楽しんで下さいませ٩( ᐛ )و
チューブを懸垂バーに引っかけて片手ずつやってます！
確かにこれやってから広がりが出てきました！
逆手の加重懸垂の後にやると
刺激される部位が分かりやすくなってより効くイメージです！
コメントありがとうございます！m(_ _)m おお！素晴らしいです！♪( ´θ｀)ノ
重量を調節すレバ背中トレの前に行うウォームアップにも使えそうですね！
効くとか筋肥大とかそんなことより「気持ちいい」よね、背中のストレッチ種目
ラットプレイヤーとか、極端に手幅を狭めたラットプルとかも非常に良い
さらに逆手にすると二頭の筋肉痛がやばい
いつも動画ありがとうございます!
背中の仕上げはダンベルプルオーバーかケーブルウッドチョッパーしか無かったのでありがたいです✨
また聖戦で会いましょう。
コメントありがとうございます！m(_ _)m ジハード！
背中の筋肉、地下鉄並みに入り組んでる
どうも筋肉あるあるです。
最後にストレッチ感じるためにやるのはありよりのあり👋
久しぶりにあるあるさんのLive配信みたいです😊
コメントありがとうございます！m(_ _)m またいつか！♪( ´θ｀)ノ
ハンマーストレングスのアイソラテラルフロントラットプルダウンが最近ジムに導入されました！かなりストレッチされる感覚があります！
コメントありがとうございます！m(_ _)m おお！！それはテンション上がりますね〜！
ケーブルプルオーバーのバリエーションとしても良さそうですね！解説ありがとうございました！
コメントありがとうございます！m(_ _)m 大変良いと思います⭐️
やはりドリアンイェーツが言ってた様に広背筋に対するアプローチ(懸垂やラットプル)は手幅を狭くした方が効くのは正しかったんだなと
最強理論買いますた！
ご購入頂きありがとうございます！m(_ _)m 色々なチャプターに分かれておりますので、ぜひ様々お役立て下さいませ！
ありがてぇ！
ジェイ・カトラーさんが似たような種目やってた気がする
この種目はガチ筋肉つけたくない自分には向いてそうです。とりいれようと思います。
サルは目を合わすとマジ危険なので（経験者は語る）お気を付けください
コメントありがとうございます！m(_ _)m ぜひ試してみて下さいませ！
猿の件、本当にありがとうございます！
この種目腰にプレートぶら下げて一種目目に高重量でやってるわ
いい
1:05 引く位置と効く筋肉逆ではないですか？
コメントありがとうございます！m(_ _)m 解説が分かりにくかったですm(_ _)m汗
・ケーブル位置を高くして、体に対して上下に引けば広背筋
・ケーブル位置を低くして、体を起こして胸の辺りに引けば僧帽筋や肩後部
と解釈して下さいm(_ _)m
失礼致しました。