ვბაძავთ CBUM-ს | 3000+ კალორია 😱

[@Demetre881]

ძაან კარგი იყო ასეთი ვიდეოები ბევრი გადაიღე❤❤

[@beka_abesadze]

🫶🏼

[@ggio715]

მაგარი კაცი ხარ!!ასე გააგრძელე❤ და შემდეგი რონი ქოლმენის გააკეთე

[@beka_abesadze]

🫡

[@coffeTime-uu9si]

xelebis video dade

[@BRILIANTHAUSE]

მთელი დღის ვლოგი გადაიღე მაგარი იქნება❤

[@Gregdaghmashenebeli]

176 ვარ სიმაღლეში, წონაში აგვისტში ვიყავი 87 კილო ვარჯიში კი 3 თვის დწწყებული მქონდა ვჭამდი ბევრს ალბათ საშუალოდ 3000-3500 კალორიას ვიზრდებოდი ფიზიკურად თავისთავად და საბოლოოდ კი კარგი იყო კუნთის მომატება მარა წონამ იმდენად შემაწუხა რომ კალორილუ დეფიციტი დავიწყე და სექტემბრიდან 1800-2000 კალორიას ვიღებ ახლა 78 კილო ვარ მაგრამ ზუსტად იმავე წონებით ვარჯიშობ და ცოტა არასასიამოვნოა თითქოს კუნთი უფრო მეტი დავკარგე თან ვიდრე ზედმეტი წონა და რას მირჩევ როგორ მოვიქცე მეზომორფი ვარ და მომატება მოკლება არ მიჭირს უბრალოდ თითქოს რაც კალორიულ დეფიციტში ვერ ძალიან ნელა იზრდება კუნთყური მასა საერთოდ თუ იზრდება ეგეც საკითხავია

[@beka_abesadze]

თუ მაღალი წონით წუხდები საუკეთესო ვარიანტი არის “maingaining” ანუ დაახლოებით 100 კალორიით მეტი უ და ჭამო ვიდრე გჭირდება რო წონა შეინარჩუნო

[@luka_75]

3 egets vjam ert dgeshi 😅

[@Mekanadoshika]

ბექა რამხელა ხელები გაქქ

[@HotelSurami]

👍❤️

[@giorgi_gvelesiani]

და როგორ გავიგოთ საკმარისათ ვიკვებებით თუარა დღეში

[@beka_abesadze]

დავდებ მაგაზეც ვიდეოდ

[@bacholabadze6652]

რამდენი ხარ სიმაღლეში ბექა ?

[@beka_abesadze]

192

[@bacholabadze6652]

@beka_abesadze რამხელახარ რაიყო სიმაღლეში როგორ მოვიმატო რამე რჩვე არგაქვს დდ

[@Jabaxa22]

pankcake aq dzmao dilas :D

[@beka_abesadze]

ორივეში იდენტურად კვერცხი, ფქვილი, შაქარი, მარილი და პროტეინია უბრალოდ ერთი ტაფაზე იწვება და მეორე “ვაფლის ტაფაზე” აქ ჩვეულებრივი ტაფა არ მქონდა DD

[@Jabaxa22]

@beka_abesadze შვრია ფქვილის მაგივრად ბევრად ჯანსაღი გამოგივა ძმაო

[@akakijorjikia]

ბექა სუნთქვა არ მომწონს შენი ეგეზთი გრძნო ბაქვს რო გიყურებ თთქოს ჰაერი არ გყოფნის