Há um ano acordo e levanto ao primeiro toque do despertador! Agradeço a Deus e ao universo por tudo que tenho. Saio a correr por 30min, volto e tomo banho. Leio a bíblia e tomo café! Ainda faço leitura de 30min no trajeto de ônibus ou Uber! Assim começam os meus dias! Tony Robbins fala que "O mundo é dos que agem e não dos que falam"
RITUAL MATINAL: 1 - coloque seu ritual por escrito no papel. 2 - prepare tudo na noite anterior. 3 - determine a quantidade de sono que você precisa. 4 - assuma um compromisso com você mesmo. 5 - revise e aprimore seu ritual. HÁBITOS: 1 - colocar o celular no modo avião. 2 - arrumar a roupa e o café da manhã do dia seguinte. 3 - começar o dia com um copo de água. 4 - agradecer. 5 - meditar. 6 - pegar sol. 7 - exercícios físicos. 8 - banho frio.
@@viticboy3330 sim, mas pelo menos entrega oque você foi procurar sem enrolação por isso curto bastante os videos dele explicam com muita facilidade e sem enrolação.
Uma coisa que descobri não adianta ir de 8 à 80. Comece devagar, eu acordava muito tarde, decedi do nada acordar as 5:00 da manhã não sustentei pois ao invés de ser prazeroso aumentou meu estresse. Então comecei devagar dormindo as 23 e acordando as 8:00, depois comecei dormir às 22 e acordar as 7:00. Coloquei hábitos que são sustentáveis na minha realidade também. Eu divido habitos alguns de manhã e outros à noite antes de dormir, por exemplo prefiro meditar a noite antes de dormir e agradecer também.
Assim foi comigo. Eu era uma notívaga assumida, achava impossível mudar. Comecei a me sentir muito estressada, ansiosa, procrastinadora, cansada, via o dia passar em poucas horas e tinha sempre a sensação de não ter feito realmente nada. So ia para a academia a noite e muitas vezes cansada e desmotivada. Aos poucos fui adotando novos hábitos como este do vídeo, regulei meu sono, meus horários, rotina, uso de eletrônicos, abandonei algumas redes sociais e hoje, uma coisa que eu nunca imaginei na vida, aconteceu: me tornei 5 am Team durante os dias uteis. Aos sabados e domingos acordo um pouquinho mais tarde, tipo, 7:30am ou no maximo 8:30 am, mas sempre mantendo o mesmo numero de horas de sono. Alem do mais, passei a treinar pela manhã. Meu marido e eu temos os mesmos habitos e, vendo muito mais mudanças em mim, ele se sentiu motivado a melhorar ainda mais. Nunca nos sentimos tao bem mental e fisicamente na vida. 🥰
Excelente video. Estou fazendo agora: 10 minutos escrevendo motivos pelo qual sou grato. 10 minutos orando a Deus. Exercicio de respiração do winhof Leitura de 3 capítulos da Biblia Café da manhã com frutas Corrida de 30 minutos Banho gelado Estou fazendo isso todo dia.
@@doomeruser se assistisse o vídeo não seria tão grosso, o próprio rapaz do vídeo tem uma educação impecável em explicar, se você não tem, não responde.
@@kathelinmartin banho gelado desperta, causa vasoconstrição, bombeia mais sangue, ativa a respiração, faz o contrário do banho quente que vasodilata e relaxa. Água fria ativa o nosso sistema de alerta e dá mais disposição para o início do dia.
Gente. Isso ai é pura verdade. Comecei estabelecendo que ia dormir até 00:00 (ja na cama) e acordar td dia 8:30. E fazer disso uma rotina. Eu durmo num mesanino. O celular fica la em baixo pra despertar pela manhã. Poderia ficar no cômodo mais perto do quarto também, desde q escutasse o barulho. Se tem uma coisa que irrita, é barulho de despertador intermitente. Vc vai ter q levantar de qualquer jeito pra desligar. Resista e NÃO volte pra cama com o celular. Se não você não acorda. ARRUME A CAMA. Institucionalize que se você for ver as redes sociais, será enquanto toma um café ou chá (ai ja estará dispertando de vez) e sentada no sofá. Se for assistir algum vídeo, será enquanto lava a louça do dia anterior, ou varre a casa. Tem tamta coisa melhor que tv. Eu sempre assisto enquanto arrumo rapidamente a casa, a um conteúdo motivador. Isso tudo dura entre 30 e 50 minutos. Pronto. Vc já está na metade do caminho para co quistar seus sonhos. Faça e repita. Eu fiz e deu certo. Td dia é um novo dia. Deixa eu ir que meu tempo de redes sociais acabou :)
Meu ritual: acordar cedo, praticar atividade física (tai chi ou yoga), leitura da Bíblia é um momento de oração, leitura de algumas páginas do livro que estiver lendo no momento, café da manhã com o marido, um belo banho e vou para o trabalho mais feliz
Toda noite eu planejo coisas importantes a fazer e pela manhã eu nn quero nem acordar. Arrasto! A manhã para mim é difícilima. Aliás , para todas as pessoas com depressão. Mas todas as manhãs eu tenho acordado e boto nesse vídeo. Uma hora meu subconsciente vai registrar . Aos poucos tenho melhorado só de te ouvir, Seiiti Arata, acredita?
Escreva seu ritual por escrito (detalhadamente) Prepare tudo na noite anterior (dê prioridade ao que é mais importante) Determine a quantidade de sono você precise (6-8 horas) Assuma o compromisso com você mesmo (não use a função soneca) ESTA PROCRASTINANDO? USE A REGRA DOS 5 SEGUNDOS Revise e avalie seu ritual matinal (pequenas manutenções/adaptações) IDEIAS P/ O RITUAL MATINAL: - Coloque o celular no modo avião (afim de evitar acesso às redes sociais e notificações) - Arrumar a roupa e café da manhã do dia seguinte (começar o dia com um copo de água) - Agradecer (rotina de agradecimentos no sei ritual) - Meditar (10-15 minutos já trará diversos benefícios) - Tomar sol (vitamina D) - Praticar atividade física (movimente-se) - Tomar banho frio (aqui você pode tomar seu banho quente/morno, Mas finalize-o com banho frio) PERSISTA E ACREDITE!
Meu ritual matinal: não ligo o wi-fi, bebo bastante água, medito em silêncio, faço um alongamento com presença prestando atenção na respiração, faço hooponopono, revejo minhas anotações de agenda e compromissos que fiz na noite anterior, como frutas e depois tomo um café...ufffffa 6:30 hs já estou pronta pra começar o dia
Eu acordo 4:30 Ajudo minha mãe a arrumar as coisas pra ela ir trabalhar Escovo os dentes, lavo os pratos e já deixo tudo organizado Às 6 vou correr, quando chego tomo banho e tomo café da manhã
Planejar o próximo dia no dia anterior sempre foi meu forte. Quando trabalhei em regime clt, meu horário era até 17:30, às 16horas, "encerrava" meu expediente e guardava essa uma hora e meia para organizar o dia seguinte. Realmente isso é muito mais produtivo, pois quando vc acorda, fica um pouco perdido procurando o que fazer, com seu objetivo traçado e muito mais fácil engrenar suas tarefas.
Chamo de RAV: Rotina de Ativação Vencedora! Prático isso tudo há mais de um ano e como evolui como ser humano, profissionalmente, etc. Tony Robbins diz: "O mundo é dos que agem e não dos que falam"
Minha rotina matinal para vc tirar ideias: Exercício 20 Higiene pessoal 15 Ler pelo menos 2 pag Escrever diário Meditar 10 min Rever o planeamento do dia que fiz na noite anterior lendo e me imaginando a colocar em prática. Pelo menos para mim funciona muito bem.
5 лет назад+23
Conteúdo muito bom, percebe-se pelo seu jeito de falar, que vc vive isso, não fala da boca pra fora, tem isso enraizado na sua vida! Gratidão 🙏
A sua voz me dá muita paz, mas ao mesmo tempo vc me deixa focada, me traz a certeza de que sou capaz! Ñ sou de comentar, mas tenho gratidão imensa por suas palavras sempre!
Tudo o que você disse, eu fazia quanta tinha 12 anos, cheguei onde cheguei, depois que eu casei relaxei e cai profundamente, muito bom assistir seus vídeos, eles ressucitaram o meu eu. Muito obrigado 🙏
Eu acordo todos os dias antes das 5:00 sem despertador, acordo e escrevo no caderno da gratidão, realizo orações, leio, enfim os dias tem sido muito mais produtivos
Algo que eu li no Milagre da Manhã é que isso de quantidade de hora certa pra dormir é muito relativo. No início eu achei que era loucura e decidi testar , e deu muito certo . Fiquei imprecionada . A questão se trata de você ir dormir sem aquela sensação que vai ter muito pouco tempo pra descansar . Você dorme e independente se dormir 5,6,7 ou 8 horas , seu último pensamento antes de dormir deve ser o de que aquelas horas serem o suficiente pra você descansar. E quando acordar agradeça e diga que essas horas foram o suficiente. Pronto! É incrível gente . Façam
Meu ritual matinal, começa 23:00 do dia anterior, que é quando determino o limite máximo para ir dormir, depois ter lido um livro, HQ ou ouvir músicas relaxantes, tenho despertador programado para 5:00 mas geralmente acordo uns 10 minutos antes pelo meu relógio biológico e levanto, espero 5 minutos para reinicializar, ligo o rádio para ouvir noticias enquanto tomo banho, depois faço alongamentos e me arrumo para tomar café e ir para o trabalho.
"Uma vida boa é feita de dias bons. E um dia bom começa com uma manhã boa." Caracaaa eu nunca tinha pensado dessa maneira, vou levar essa frase pro resto da minha vida, wow
Sim... é mesmo né? Um dia bom deve começar com uma boa manhã... e uma sequência de dias bons fazem uma semana boa, por aí vai. Como não tinha enxergado isto...?
Linda teoria. A prática é outra! Quem tem depressão e ansiedade precisa de uma boa mudança na regulação das emoções pra conseguir QUERER viver esse lindo início de dia. Pra quem sofre de depressão e ansiedade e quer mudar sua vida, aposte alto em autocompaixão, gratidão, autoaceitação. Comece a se conhecer, a perceber seu nível de autoestima. Esse é o verdadeiro começo da mudança de vida. Regras externas são apenas mais pressão interna e frustração. Se ame e se perdoe muito! Ame seus pais e os perdoe muito! Tenho certeza que você chegará longe apostando na vibração do amor. Namaste, pessoal! Somos um. 🙏🌈
Incrível !! Eu estou há um tempo muito desmotivada parece que perdi a alegria de viver , eu não pesquisei nada a respeito deste assunto no RUclips, mas na minha mente eu tinha saudades do tempo que eu corria, que eu fazia várias coisas que eu gostava e era feliz. E de repente aparece esse vídeo, eu ando tão perdida, parece que não tô vivendo sabe? Não consigo me concentrar , parece que nada faz sentido ...Não sei explicar, me animei para começar amanhã. Obrigada
Eu vou ler as mensagens de grupo e retornar às chamadas feitas antes de eu estar de pé só quando chego no trabalho. Tem colega que cobra ou ralha comigo, mas não ligo. E o café da manhã reforçado mudou minha vida. Antes eu não fazia isso. Só engolia um café preto correndo e dava dias mordidas em uma barra de cereais.
Hoje percebo a importância, ontem comecei a querer realmente mudar minha vida então dormi 21:00 com o intuito de acordar 6:00 fiz meditação antes de dormir, hoje acordei 6:30 tomei café, fiz exercícios, tomei banho, estudei, fiz yoga meditei e fiz uma oração para agradecimento ao universo e isso mudou totalmente meu dia! Ja estudei, fiz uma esfolia no meu corpo( coisa que eu tenho preguiça) arrumei meu quarto, varri, e comi bastante( minha alimentação estava péssima)
Deito me repleta de planos e cheia de motivação para para os pôr em prática ao acordar.Muito bem!Toca o alarme do telemóvel e pronto!!!!! TUDO VAI POR ÁGUA ABAIXO....Entra o botão soneca em acção e não tenho motivação suficiente para contrariar esse hábito. Fico desiludida comigo mesma.....e assim vão passando os dias e nada muda 😥
Estou muito sedentária, estou pela misericórdia, preciso com urgência mudar a minha rotina... Durmo tarde, durmo mal e ainda acordo muito tarde, troco o dia pela noite. Me alimento mal, parei de malhar, estou só procrastinando 😞Estou numa rotina estressante! Quero muito mudar, mas me falta coragem é o que mais me desanima é que tento e fracasso. Vou tentar começar aos poucos, porque do jeito que estou vivendo, isso não é vida! Depois volto pra falar aqui se consegui mudar essa rotina!
Curso Planejando Sua Vida: arata.se/planejandosuavida
Canal oficial para contato (pedidos, perguntas, sugestões, suporte): arata.se/contato
Há um ano acordo e levanto ao primeiro toque do despertador! Agradeço a Deus e ao universo por tudo que tenho. Saio a correr por 30min, volto e tomo banho. Leio a bíblia e tomo café! Ainda faço leitura de 30min no trajeto de ônibus ou Uber! Assim começam os meus dias! Tony Robbins fala que "O mundo é dos que agem e não dos que falam"
👏👏👏
@@fabiobianchinipobletemoral2093 AAA!!!₩♧)♧°¹¹°°
@@fabiobianchinipobletemoral2093 muito bom o seu ritual!
@@fabiobianchinipobletemoral2093wwr
RITUAL MATINAL:
1 - coloque seu ritual por escrito no papel.
2 - prepare tudo na noite anterior.
3 - determine a quantidade de sono que você precisa.
4 - assuma um compromisso com você mesmo.
5 - revise e aprimore seu ritual.
HÁBITOS:
1 - colocar o celular no modo avião.
2 - arrumar a roupa e o café da manhã do dia seguinte.
3 - começar o dia com um copo de água.
4 - agradecer.
5 - meditar.
6 - pegar sol.
7 - exercícios físicos.
8 - banho frio.
canal sem musica de fundo e sem apelo pelo like, sem anuncio. Ganhou meu coração
Anuncios tem, mas é aceitável
Eu até estranhei sem música motivacional 😂😂😂😂
Mas aí tem que lembrar que isso é um TRABALHO né
@@viticboy3330 sim, mas pelo menos entrega oque você foi procurar sem enrolação por isso curto bastante os videos dele explicam com muita facilidade e sem enrolação.
Uma coisa que descobri não adianta ir de 8 à 80. Comece devagar, eu acordava muito tarde, decedi do nada acordar as 5:00 da manhã não sustentei pois ao invés de ser prazeroso aumentou meu estresse. Então comecei devagar dormindo as 23 e acordando as 8:00, depois comecei dormir às 22 e acordar as 7:00.
Coloquei hábitos que são sustentáveis na minha realidade também.
Eu divido habitos alguns de manhã e outros à noite antes de dormir, por exemplo prefiro meditar a noite antes de dormir e agradecer também.
Estou fazendo igual a você.
Verdade💯
Vc não trabalha ?
Pra quem não trabalha tá tranquilo!
Assim foi comigo. Eu era uma notívaga assumida, achava impossível mudar. Comecei a me sentir muito estressada, ansiosa, procrastinadora, cansada, via o dia passar em poucas horas e tinha sempre a sensação de não ter feito realmente nada. So ia para a academia a noite e muitas vezes cansada e desmotivada. Aos poucos fui adotando novos hábitos como este do vídeo, regulei meu sono, meus horários, rotina, uso de eletrônicos, abandonei algumas redes sociais e hoje, uma coisa que eu nunca imaginei na vida, aconteceu: me tornei 5 am Team durante os dias uteis. Aos sabados e domingos acordo um pouquinho mais tarde, tipo, 7:30am ou no maximo 8:30 am, mas sempre mantendo o mesmo numero de horas de sono. Alem do mais, passei a treinar pela manhã. Meu marido e eu temos os mesmos habitos e, vendo muito mais mudanças em mim, ele se sentiu motivado a melhorar ainda mais. Nunca nos sentimos tao bem mental e fisicamente na vida. 🥰
Muito objetivo, orientações saudáveis, sem aquele papo insuportável, em busca de visualizações e likes. Parabéns!!!
Estou na minha terceira semana de "O milagre da manhã" curti muito e estou levando a sério... Acordo às 5:30 todos os dias top
Terminou o livro?
Excelente video. Estou fazendo agora:
10 minutos escrevendo motivos pelo qual sou grato.
10 minutos orando a Deus.
Exercicio de respiração do winhof
Leitura de 3 capítulos da Biblia
Café da manhã com frutas
Corrida de 30 minutos
Banho gelado
Estou fazendo isso todo dia.
Me desculpe a minha ignorância, mas existe algum motivo especial do banho gelado? Pergunto isso porque gosto de entender melhor algumas técnicas
@@kathelinmartin se assistisse o vídeo iria saber
@@doomeruser se assistisse o vídeo não seria tão grosso, o próprio rapaz do vídeo tem uma educação impecável em explicar, se você não tem, não responde.
@@kathelinmartin banho gelado desperta, causa vasoconstrição, bombeia mais sangue, ativa a respiração, faz o contrário do banho quente que vasodilata e relaxa. Água fria ativa o nosso sistema de alerta e dá mais disposição para o início do dia.
@@llaracicllon não sou o rapaz do vídeo, e você não é ninguém pra me dizer como ser, se economiza
esse cara e foda ele tem canal em espanhol ingles e italiano🖐️🖐️
Né isso, muito avançado.
O loco
Sério???nossa quero ver
Não sabia. Vou procurar em italiano, já é uma forma de manter o idioma diariamente.
@@amandaramosdellafonte8857 vai nas playlist dele, lá tem espanhol inglês e italiano, abraço
Gente. Isso ai é pura verdade.
Comecei estabelecendo que ia dormir até 00:00 (ja na cama) e acordar td dia 8:30. E fazer disso uma rotina. Eu durmo num mesanino. O celular fica la em baixo pra despertar pela manhã. Poderia ficar no cômodo mais perto do quarto também, desde q escutasse o barulho. Se tem uma coisa que irrita, é barulho de despertador intermitente. Vc vai ter q levantar de qualquer jeito pra desligar. Resista e NÃO volte pra cama com o celular. Se não você não acorda. ARRUME A CAMA. Institucionalize que se você for ver as redes sociais, será enquanto toma um café ou chá (ai ja estará dispertando de vez) e sentada no sofá. Se for assistir algum vídeo, será enquanto lava a louça do dia anterior, ou varre a casa. Tem tamta coisa melhor que tv. Eu sempre assisto enquanto arrumo rapidamente a casa, a um conteúdo motivador. Isso tudo dura entre 30 e 50 minutos. Pronto. Vc já está na metade do caminho para co quistar seus sonhos. Faça e repita. Eu fiz e deu certo. Td dia é um novo dia. Deixa eu ir que meu tempo de redes sociais acabou :)
@Federal Silva Se chama disciplina, meu caro
Banho frio é tudo de bom!
Água com limão em jejum é ótimo.
Atividade física logo no início da manhã é ótimo.
Faço tudo isso...
Sua rotina igual a minha deve seguir Lair Ribeiro tb eu faço jejum de 14 ou 16 horas,Adoro meditar
Não consigo.
@@ademildahezirdossantosferr7716 voce é alto nível 👏👏👏
@@ademildahezirdossantosferr7716 mais o que vc come?
Vc bebe a agua morna?
É impressionante como faz a diferença começar o dia com um excelente ritual...
Meu ritual: acordar cedo, praticar atividade física (tai chi ou yoga), leitura da Bíblia é um momento de oração, leitura de algumas páginas do livro que estiver lendo no momento, café da manhã com o marido, um belo banho e vou para o trabalho mais feliz
Toda noite eu planejo coisas importantes a fazer e pela manhã eu nn quero nem acordar. Arrasto! A manhã para mim é difícilima. Aliás , para todas as pessoas com depressão. Mas todas as manhãs eu tenho acordado e boto nesse vídeo. Uma hora meu subconsciente vai registrar . Aos poucos tenho melhorado só de te ouvir, Seiiti Arata, acredita?
Seiiti Arata, grande mestre! Obrigada 🙏
Escreva seu ritual por escrito (detalhadamente)
Prepare tudo na noite anterior (dê prioridade ao que é mais importante)
Determine a quantidade de sono você precise (6-8 horas)
Assuma o compromisso com você mesmo (não use a função soneca)
ESTA PROCRASTINANDO? USE A REGRA DOS 5 SEGUNDOS
Revise e avalie seu ritual matinal (pequenas manutenções/adaptações)
IDEIAS P/ O RITUAL MATINAL:
- Coloque o celular no modo avião (afim de evitar acesso às redes sociais e notificações)
- Arrumar a roupa e café da manhã do dia seguinte (começar o dia com um copo de água)
- Agradecer (rotina de agradecimentos no sei ritual)
- Meditar (10-15 minutos já trará diversos benefícios)
- Tomar sol (vitamina D)
- Praticar atividade física (movimente-se)
- Tomar banho frio (aqui você pode tomar seu banho quente/morno, Mas finalize-o com banho frio)
PERSISTA E ACREDITE!
Obrigada, anjo!
Obrigada
Obrigada pela ajuda! A gente fica tão focada ouvindo ele falando e esquece de anotar o pap.😉👍
Obrigado, irmão! Tem que ter persistência mesmo, porque uma vez que se torna consistente e habitual é maravilhoso e fica muito mais fácil
Grata por escrever.
Acordar.... levante e imediatamente se ajoelhe e faça sua oração de agradecimento à Deus.
Melhor forma de começar o dia 🙏
E se eu for ateu?
@@igoralonso4528 é só pular essa parte do agradecimento. sem estresse com isso.
@@igorrodrigues1744 KKkk, eu estou brincando, paz e amor. Eu rezo todos os dias, para um deus diferente.
@@igoralonso4528 Qual?
Curto muito estes conteúdos, eu super gosto de agendar e organizações...❤❤❤❤❤❤❤
Meu ritual matinal: não ligo o wi-fi, bebo bastante água, medito em silêncio, faço um alongamento com presença prestando atenção na respiração, faço hooponopono, revejo minhas anotações de agenda e compromissos que fiz na noite anterior, como frutas e depois tomo um café...ufffffa 6:30 hs já estou pronta pra começar o dia
E?
Lorena sensacional parabéns eu vou chegar la
Eu acordo 4:30
Ajudo minha mãe a arrumar as coisas pra ela ir trabalhar
Escovo os dentes, lavo os pratos e já deixo tudo organizado
Às 6 vou correr, quando chego tomo banho e tomo café da manhã
Bom começo de manhã! Mas ainda faltam 4~5 horas pra acabar sua manhã. Depois disso, faz mais oq?
@@guilhermesbampato488 fica no celular...
@@tatodesousa9335 kkk
Quando você começa o dia com tudo organizado, da uma paz tão grande
@@guilhermesbampato488 volta a dormir pra compensar o sono rsrs
Tipo de pessoa que realmente fazem a diferença na vida das pessoas! Você vê nitidamente a boa vontade dele de nos ajudar! Muito obrigada!!!!!
"respeite voce mesmo" obrigada por essa frase.
Parabéns pelo conteúdo de primeira qualidade!
Planejar o próximo dia no dia anterior sempre foi meu forte. Quando trabalhei em regime clt, meu horário era até 17:30, às 16horas, "encerrava" meu expediente e guardava essa uma hora e meia para organizar o dia seguinte. Realmente isso é muito mais produtivo, pois quando vc acorda, fica um pouco perdido procurando o que fazer, com seu objetivo traçado e muito mais fácil engrenar suas tarefas.
Estou a cada dia mais encantada com todos os vídeos ele é top tem ajudado muito sem contar a voz o carisma e gatinho. Ah que fofo
Eu começo o dia com a oração .Muito util quero viver isso
Chamo de RAV: Rotina de Ativação Vencedora! Prático isso tudo há mais de um ano e como evolui como ser humano, profissionalmente, etc. Tony Robbins diz: "O mundo é dos que agem e não dos que falam"
Seus vídeos são muito bons melhoram minha vida
Minha rotina matinal para vc tirar ideias:
Exercício 20
Higiene pessoal 15
Ler pelo menos 2 pag
Escrever diário
Meditar 10 min
Rever o planeamento do dia que fiz na noite anterior lendo e me imaginando a colocar em prática.
Pelo menos para mim funciona muito bem.
Conteúdo muito bom, percebe-se pelo seu jeito de falar, que vc vive isso, não fala da boca pra fora, tem isso enraizado na sua vida! Gratidão 🙏
Eu amo banho frio é muito bom estas aulas. Deus te abençoe
A sua voz me dá muita paz, mas ao mesmo tempo vc me deixa focada, me traz a certeza de que sou capaz! Ñ sou de comentar, mas tenho gratidão imensa por suas palavras sempre!
Eu quero todo tipo de facilidades da minha vida para não me arrepender depois
Tudo o que você disse, eu fazia quanta tinha 12 anos, cheguei onde cheguei, depois que eu casei relaxei e cai profundamente, muito bom assistir seus vídeos, eles ressucitaram o meu eu.
Muito obrigado 🙏
Eu acordo todos os dias antes das 5:00 sem despertador, acordo e escrevo no caderno da gratidão, realizo orações, leio, enfim os dias tem sido muito mais produtivos
Preciso disso... :/
Continua fazendo? É pro meu TCC kk
O café da manhã é minha refeição favorita
Oração antes e depois de acordar também tem muito poder!
Li o livro O MILAGRE DA MANHÃ, dicas muito parecidas.
Algo que eu li no Milagre da Manhã é que isso de quantidade de hora certa pra dormir é muito relativo.
No início eu achei que era loucura e decidi testar , e deu muito certo . Fiquei imprecionada .
A questão se trata de você ir dormir sem aquela sensação que vai ter muito pouco tempo pra descansar .
Você dorme e independente se dormir 5,6,7 ou 8 horas , seu último pensamento antes de dormir deve ser o de que aquelas horas serem o suficiente pra você descansar.
E quando acordar agradeça e diga que essas horas foram o suficiente.
Pronto!
É incrível gente . Façam
Agradeço seus conselhos,abraço Mónica de Santarém,Portugal
Meu ritual matinal, começa 23:00 do dia anterior, que é quando determino o limite máximo para ir dormir, depois ter lido um livro, HQ ou ouvir músicas relaxantes, tenho despertador programado para 5:00 mas geralmente acordo uns 10 minutos antes pelo meu relógio biológico e levanto, espero 5 minutos para reinicializar, ligo o rádio para ouvir noticias enquanto tomo banho, depois faço alongamentos e me arrumo para tomar café e ir para o trabalho.
Parabéns pelos vídeos!
Você me motiva, Arata.
"Uma vida boa é feita de dias bons. E um dia bom começa com uma manhã boa." Caracaaa eu nunca tinha pensado dessa maneira, vou levar essa frase pro resto da minha vida, wow
Sim... é mesmo né? Um dia bom deve começar com uma boa manhã... e uma sequência de dias bons fazem uma semana boa, por aí vai. Como não tinha enxergado isto...?
Sensacional.
Bom diaaaaaa
Linda teoria. A prática é outra! Quem tem depressão e ansiedade precisa de uma boa mudança na regulação das emoções pra conseguir QUERER viver esse lindo início de dia. Pra quem sofre de depressão e ansiedade e quer mudar sua vida, aposte alto em autocompaixão, gratidão, autoaceitação. Comece a se conhecer, a perceber seu nível de autoestima. Esse é o verdadeiro começo da mudança de vida. Regras externas são apenas mais pressão interna e frustração. Se ame e se perdoe muito! Ame seus pais e os perdoe muito! Tenho certeza que você chegará longe apostando na vibração do amor. Namaste, pessoal! Somos um. 🙏🌈
Incrível !! Eu estou há um tempo muito desmotivada parece que perdi a alegria de viver , eu não pesquisei nada a respeito deste assunto no RUclips, mas na minha mente eu tinha saudades do tempo que eu corria, que eu fazia várias coisas que eu gostava e era feliz. E de repente aparece esse vídeo, eu ando tão perdida, parece que não tô vivendo sabe? Não consigo me concentrar , parece que nada faz sentido ...Não sei explicar, me animei para começar amanhã. Obrigada
gostei muito!!!!!
Eu fiz o jejum de dopamina e minha mente estar mais limpa e leve se comparado com antes, eu fiz só um dia vou aumentar pra 3 na próxima.
Eu vou ler as mensagens de grupo e retornar às chamadas feitas antes de eu estar de pé só quando chego no trabalho. Tem colega que cobra ou ralha comigo, mas não ligo. E o café da manhã reforçado mudou minha vida. Antes eu não fazia isso. Só engolia um café preto correndo e dava dias mordidas em uma barra de cereais.
Ótimo vídeo, bem direto ao ponto. Ele é bom demais.
Obrigada sensei, você é um querido
Meu ritual matinal: Vídeos do arata!
Muito grata pelo seu vídeo 👍👍👍 eu amei e despertou me
Esse vídeo na hora certa!!
Mudarei amanhã para seguir essas dicas
Estou aprendendo muito com vc
Obrigado Seiti.
mds que video completo, mto bom
Muito bom muito interessante mesmo excelente
Ata continue firme, n desista nunca, pois se uma só pessoa q absorver seus ensinamentos, já valeu a pena, continue firme nos seus propósitos.
Eu já faço a maioria , porem eu coloco o despertador na soneca rsrs , eu levanto 5:40 todos os dias para trabalhar .
Mano! Esse cara é foda!
Adorei o vídeo❤
Uso o aplicativo Fabulous e adoro.
Hoje percebo a importância, ontem comecei a querer realmente mudar minha vida então dormi 21:00 com o intuito de acordar 6:00 fiz meditação antes de dormir, hoje acordei 6:30 tomei café, fiz exercícios, tomei banho, estudei, fiz yoga meditei e fiz uma oração para agradecimento ao universo e isso mudou totalmente meu dia! Ja estudei, fiz uma esfolia no meu corpo( coisa que eu tenho preguiça) arrumei meu quarto, varri, e comi bastante( minha alimentação estava péssima)
Enquanto tomo café assisto algum video teu ! O dia começa bem !
Deito me repleta de planos e cheia de motivação para para os pôr em prática ao acordar.Muito bem!Toca o alarme do telemóvel e pronto!!!!! TUDO VAI POR ÁGUA ABAIXO....Entra o botão soneca em acção e não tenho motivação suficiente para contrariar esse hábito. Fico desiludida comigo mesma.....e assim vão passando os dias e nada muda 😥
Muito bom. Parabéns!
Eu faço jejum de 18hr bom d mais só água
Excelente vídeo.
Eu amei esse vídeo e essas dicas
Muito bom o vídeo.Aprendi tudo isso com o livro o milagre da manhã 🙌🙏
Perfeito!👏❤️
boas dicas obrigado!
a principal coisa do dia seguinte e estar vivo.
Muito obrigada pelo conteúdo!
Cara, tu é luuuuuz
Excelente!!
Gratidao 👏💖
Brabo demais
A notificação mais preciosa dos meus domingos
Máximo!
Provavelmente ela deve ter lido o milagre da manhã, Hal elrod.
Comecei a ler parece muito bom
Vou fazer!
Q canal gostoso de seguir.
Estou muito sedentária, estou pela misericórdia, preciso com urgência mudar a minha rotina... Durmo tarde, durmo mal e ainda acordo muito tarde, troco o dia pela noite. Me alimento mal, parei de malhar, estou só procrastinando 😞Estou numa rotina estressante! Quero muito mudar, mas me falta coragem é o que mais me desanima é que tento e fracasso. Vou tentar começar aos poucos, porque do jeito que estou vivendo, isso não é vida! Depois volto pra falar aqui se consegui mudar essa rotina!
Não desanime!! E não tente fazer tudo de uma vez. Comece com uma mudança por semana e no final você vai estar orgulhosa de conseguir fazer tudo!! 💪🏽
Q d mais exatamente o q tava procurando, ñ aguento mais ñ cnseguir ser matinal, ame!!!
Excelente
Gratidão 😊
Como se manter calma, se relacionando com uma pessoa estressada? Algum vídeo informando? Obgda🌈 🙏
Genial ✨🤞🏿
Amo está pessoa linda!
video excelente
Objetivos da quarentena: Fazer uma maratona dos vídeos do Arata
Um monstro, obrigado
Estudar até as 22 horas, jantar tomar chá e ir dormir, acordar rezar e ir produzir já de manhã, essas horas vão ser O ouro na minha rotina de estudos
Muito obrigada ....
De manhã tenho o hábito de ver teus vídeos😁
Não sei se tem um vídeo sobre isso, mas um ótimo assunto seria como ter um estilo de vida "saudável" se a pessoa trabalha a noite.
Fazendo as coisas após acordar...
Sou novo no Arata Academy e vou falar, como tem transformado minha forma de pensar e por em ação coisas que tenho vontade de fazer... Um mestre. 🦅
Assisto seus vídeos desde de quando começou
Muito bom obrigado