NUESTRO PRIMER DÍA EN EL GYM😟 Rutina de gym | Hermanas JM
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- Опубликовано: 11 май 2024
- HOLAAA!
Ya les tenemos nuevo video!
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mas contenido :))
Hagan memes del video y mándenlos a nuestro insta:
@odalysjm: odalysjm?igshid...
@dafnnejm: dafnnejm?igshid.v
Like si ams a las hermanas jm ( no obligatorio)
amamosss
Obviously baby of course yes ❤
jiji las amooo💕🫶🏻
Amooooo
No son mis idolas osea solo soy su fsn mi idolo es fede pero las amooo❤
hola lindas, aquí les va algunos consejos
7:08 aquí se puede ver cómo daf esta super alejada del respaldo, ahí atras del respaldo debe de haber como una palanquita para q puedas hacerlo más adelante y así hacer mejor el ejercicio y recuerden q ese ejercicio siempre van apuntando las puntas de los pies hacia arriba
7:56 cuando hagas prensa no estires toda la rodilla, t puedes lastimar
y se ve como la odalys le queda lejos el respaldo, así q recuerden moverlo
8:44 trata de subir toda cuando hagas sentadilla, estirando un poco tus rodillas
9:16 posicionen los pies bien y recuerden que tienen que bajar con todo y espalda, no solo el gluteo
10:35 otra vez lo del respaldo y no hagan el ejercicio tan rápido, háganlo lento y moderado
Se me hace que son demasiados ejercicios para una rutina, generalmente son entre 4 a 5
pero está bien, recuerden llegar al fallo en los ejercicios, eso es todo
espero les sirva ❤️
Justo les estaba apunto de comentar lo mismo junto algunos consejitos mas como por ejempló que yo en lo personal considero que 6 series x 15 reps o incluso vi 6x25 es innecesario ya que con 4 series x 15 reps es mas que suficiente obviamente con un peso un poco mas alto pero considero que es mejor exigirle bastante a tu cuerpo que llegue apenitas ósea difícilmente ala 4 serie que hacer 6 un poquito mas chil para poder llegar a esa sexta serie bueno esa es mi opinión al menos es la forma que utilizamos en mi país el cual es Costa rica este comentario lo hago con mucho cariño sin ánimos de ofender a nadie ❤💪
Sobre lo de la sentadilla, es mejor que no suba toda porque ahí si se puede lastimar y además si estira las rodillas automaticamente se relajan los cuadriceps. 😊
La verdad es que es muy bonito que nos compartan esta parte de su vida, hay muchos influencers que no lo hacen simplemente por que no se sienten cómodos o por que no les gusta, pero verlas a ustedes subiendo este tipo de videos, me motivan mucho a seguir adelante y ser la mejor versión de mi.
Las amo 💗💗
Necesito que Dafne se aga un canal de RUclips de rutinas de ejercicios
Aquí los que quieren que dafnne se aga un canal de ejercicios
👇
siisisisis
No te serviría de nada, ya que ella no es una profesional, ni una persona fitness, de esas que por años han hecho ejercicio y tienen el conocimiento y tips, no lo digo porque tenga algo de malo sino porque realmente sería falso una recomendación de su parte, su cuerpo es por genética en un 90%❤️❤️
Empezando con todaaa, unos consejítos para su nueva vida fit: no bloqueen sus rodillas al hacer los ejercicios (no estirarlas por completo, semi flexionadas siempre, en especial en la prensa) descansen de 5 a 10 mnts. entre cada serie que hagan para que se recuperen bien es muy importante y porfa destinence de uno a dos días por semana para comer lo que quieran y no se restrínjan mucho es parte del proceso y así es ésto, las adoroo.❤
10mnts? 3 o 4 es suficiente
@@skz.melanie No si es que llegan al fallo en cada serie, en realidad no grabaron su rutina exacta por eso generalicé.
@@perlahidalgo1274 jaja pero 10 minutos sigue siendo un montón
@@skz.melanie
No, de hecho si empiezan es lo mejor ya que con 3 min ni siquiera van a descansar bien. Eso me dijo mi entrenador por qué yo recién empiezo aparte si las series son pesadas es lo mejor
@@fannyduran9465 y además sus series no son pesadas xd
Siempre estoy al pendiente de sus videos tengo 16 años y al momento puedo decir que son mis dos personas favoritas que logran todo lo que se proponen y siempre nos sacan una sonrisa todo los días enserio las amo demasiado ❤ nunca dejen de ser ustedes ❤️🩹
sii queremos ver la nueva rutina de la DAFNNE 🙈
Que lindas se ven, yo las apoyo en todo lo que intenten de hacer like si las quieren mucho ❤
Esooo pónganse duras JAJAJAJA LAS AMO💋🫶🏻💕
0:00 empieza mi felicidad!!
No puedo creer que chocaron... que Les pasa! No ven que son las hermana JM jsjsjsjs
26:02 se acaba
yooo
Yo
Holaaa las quiero mucho son unas diosassss🌺💗🏆🥇 DAFNE 👑 y Odalis 💗🏆 me encantó su video , ustedes siempre con un cuerpo muy bonito
Dafnne va con dos enes
Dafnne* odalys*
se escribe Dafnne y Odalys
@@user-mz6sr3pq8y FUE le q escrinio
Las amamos, mejoran nuestro día 💕
Siii plisss por favorrr nueva rutina de Dafnneee las amoo❤
ME ENCANTAN SUS VIDEOS, LAS AMOOO!!!💋💗😻🥰
Q HORRIBLE EL TRAILER Q LE CHOCO A ODALYS Y SE FUE
que padre que comiencen en el gym, espero que les vaya muy bien, un tip, en prensa y la mayoría de ejercicios de pierna no es bueno estirar tanto las piernas porque se pueden lastimar, lo mejor es no estirar completamente la rodilla/ pierna, amo sus videosss
LAS AMO JM ❤❤❤
Me alegran el día, ❤ sigan siendo tan carismáticas
Otros: es enserio que en 00:00 empieza tu felicidad?
Yo, pus: si oviiiiiii quien no puede parar de ver todos sus videos viejos y nuevos
Cc:yo repitiendo todos los videos de las hermanas jm que lla vi ❤
Las amo ❤
Que padre que nos compartan este tipo de cosas yo llevo un gran tiempo haciendo ejercicio y comiendo saludable es genial y ambas están muy lindas Odalys se ve muy bonita con su cabello negro, hagan más videos así, las quiero ❤
Me encantan sus videos siempre me hacen el día las tkm
Las amo me encantan sus videos ❤❤ son hermosos los videos que suben HERMANAS JM 🎉 extraño sus videos de comedia me moria de risa jajajaja 😂
AQUI LOS PANFLETITOS DE SIEMPRE ♾️❤👇
Las amo siempre apoyando a las hermanas JM las mejores me inspiran hacer mejor❤
Para dafnne y Odalys:
Tu estilo 😩
Tu flow😻
Baby muy criminal 🫦🫦
🧂udos
realmente ustedes son una motivación en mi vida, espero sí suban video de la rutina de ejercicio en casa!
Me encantó❤
Esperaba este video con ansias
Espero que logren la meta que tienen en el gym es difícil tener constancia pero es divertido ir y hacer ejercicio disfruten☺️
Completamente de acuerdo lo mas difícil es continuar llendo después de que te das cuenta lo complicado que es pero les aseguro que si lo intentan le van a agarrar muchísimo amor lo recomiendo mil (mas siendo ahijada , sobrina y hijastra de expertos en el tema) Los invito a todos a intentarlo❤💪
La mejores me alegran el diaa
22 MINS SIII! LAS AMOOOOOOOOOOOO! A ROMPERLA EN EL GYM
Me encanta este video, inspiran a mucha gente para comenzar su vida fit 😅💖
Que padre que estén empezando hacer ejercicio , por qué ustedes me motiva mucho y gracias las quiero mucho ❤❤ me podrían mandar un saludo plis 😊
Las amamos las hermanas JM ☺️un saludo desde México
LAS AMOOOP me dan mucha felicidad siempre m hacen reír 😭❤
𝕴𝖌𝖚𝖆𝖑 𝓶𝓮𝓷𝓽𝓮
Nuevo video de nuestras hermanas que parecen gemelas favoritas ›:D
Las amamos ❤❤❤❤
Porfavor suban más videos yendo al gym, usted son mi motivación 🙏❤ usted son increíble.
las recontra amo chicas aca los que quieren la rutina de ejercicio y que dafne abra su canal de youtub de ejercicio
LAS AMOOO USTEDES SON LAS PATRONASSS ❤❤❤
Vamos ustedes pueden!!!!💖 Las amo sigan así 🫶🏼
No se en que momento me hice tan fan de ellas ah pasado tan rapido❤
Las amo
Amo sus videos LAS QUIEROS MUCHO
Aqui los que aman a las hermanas jm ❤❤❤❤❤😊
Me encanto el vídeo gracias por compartís la rutina y su dieta las amamos ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
9:14 una recomendación, la barra no va en el cuello porque podrían lastimarse conforme pongan mas peso, traten de ponerla un poco más abajo del cuello por los hombros, hechando los hombros hacia atrás ❤
Hola hermanas jm las amo❤
Aquí los que aman a las hermanas JM
👇(NO OBLIGATORIO)
👇Hagan 24 hrs de broma a Odalys
Si no hay video de ustedes no vivo siempre hacen reir hermanas jm💗 LAS AMO💋
Plisss enséñenos la rutina que Dafne me motivó el video y voy a empezar a hacer ejercicio las amooo❤❤ sigan cumpliendo sus sueños y atan un meet an greet en CDMX plisss ❤❤
Las amooo😻💗
Las amooo ❤
Me encantan sus videos soy su mega fan las quiero mucho❤
Son las mejores siempre me asen una sonrisa las amo ❤
Desearía tener su abdomen😭💗
yo también 😭
Más rutinas de ejercicio en casa ❤
Siiii, agan otro video parecidoooo pliss me encantan hermanass❤ las amo y amo sus videos❤
Estuve esperando un video de ustedes todo el día las amo🫶🏻💗
Ni a la escuela llego tan temprano 😍💅
Holaaa
Empieza el vídeo empieza mi felicidad ❤
Simplemente las amoooo❤
Holqq las amo
No hay dinero Dafne para ir con un nutriólogo 😢
No digas eso di ahorita yo no tengo pero voy a tener❤
Busca uno del gobierno
Bien pues empieza por tener hábitos más saludables 😉. Cómo dejar de tomar refrescos que tienen exceso de edulcorantes. muchas calorías y poca vitaminas
En vez de eso puedes comprarte un botellon de agua de estos que venden en SheIn que son de dos litros. Y le puedes poner rodajas de naranja o fresas. A mí me gusta con pepino limón y menta. Si lo puedes tomar sin azúcar sería mejor. Si no pues tú decides. echale poquita también puedes tomar té de manzanilla o cosas más naturales que los refrescos, agua de jamaica con poca azúcar. Si le pones canela sabe deliciosa y te ayuda a la digestión 😋
Te recomiendo Reduce el consumo de galletas. Cereales con mucho azúcar , panes de vez en cuando. El pan cero de Bimbo funciona bien para hacer sandwiches
intenta cocinarte la mayoría de tus comidas! Cóme mucho huevo es alto en proteínas. Pollo, atún.
Calienta buen tu sartén antes de cocinar y solo usa una cucharadita de aceite para que no se pegue
Eso ayudará a bajar tu consumo de grasas. Come aguacate, espinacas, plátanos tienen muchas vitaminas y magnesio que es muy importante para el cuerpo. Yo te doy esos consejos pues estoy estudiando nutrición ☺️
Espero te sirva. Se que cuesta trabajo cambiar nuestros hábitos y dejar de comer chucherías papitas y refrescos
Puedes hacerlo de vez en cuando
O mejor prepararte un mango con Tajín , pepino y jícama cuando tengas antojos. También chocolate con 70% de cacao. Y poco azúcar. Cundo valla a llegar tu regla se que se antoja 😅
Y consume Grasas saludables
Camina lo más que puedas. O usa escaleras en vez de elevador. Si haces ejercicio pues que mejor. Brincar la cuerda es muy fácil y no necesitas ir al gimnasio también hay rutinas para hacer en casa. Lo importante es cuidarse. Quererse y hacer lo mejor para nosotros y nuestro cuerpo
Te deseo mucho éxito 🤝✨ a ti y a tod@s l@s que quieran mejorar 😋🍓🍒🍎🍉🍑🍊🥭🍍🍌🍋🍋🟩🍈🍏🍐🥝🫒🫐🥥🍅🥕🧅🌽🥦🥒🥬🫑🥑🍠
Si tienen dudas pueden preguntar y con gusto les puedo ayudar.
No necesitan gastar en productos tan caros hay opciones para tod@s🤝✨
Siii nueva actualización de la rutina de ejercicio de Dafnne❤❤
Amo sus videos, nada más lindo que una tarde vienda a dafne y a Odalys❤❤❤
Holaaa❤
❤
Las amooo!!! Saludos desde Chile!!! 🇨🇱
17 años y mi hermana me obligaba a verlas, ahora lo hago solo jajajaja
Las amoooo
Holaaaa
Amo sus videos ❤️😍
Holaa me encantan sus videos siempre las miroo ❤❤❤❤
Quien más quiere que saquen una canción
PRIMERA EN COMENTAR
ª
Me gusta que ahora lleven una vida más saludable eso me agrada y ayuda a no tener malos hábitos, las quiero mucho apoyo les mando ❤
Siiii nueva rutina de daf pls
Primera
El comentario con más like es gay
q naca
Basta, del comentario con más likes es ### te estás burlando
Ustedes me motivan cada dia mas❤
La máquina que estaban esperando que lla se DeSOcUpO
Que mala Dafnne 🤡 le chocan a Mely y ella solo pensando en ella
Se pasó daf😓
Osea aló mejor si tuvo una mala actitud daf Pero osea es su hermana así se llevan aló mejor si era algo serio Pero osea son hermanas y a ustedes en q les afecta ?
Y a ustedes en que les afecta wey son hermanas a si se llevan
@@AngelaGabrielaBororSoma-ey3ew que mal que normalices esas actitudes 🤡 creo que ya no se trata de como se lleven si no de tener empatía por un accidente que le pasó a su hermana
Neta siiii, todavía la morra lo repite con orgullo, son hermanas ellas se llevan así pero mely se ve asustada y triste por lo q pasó y dafne con sus comentarios innecesarios de “tuve tanta suerte que fue la tuya” neta qpd con la morra 💀💀
El comentario con mas gays es like
Que inmadura
Es like y después gay
Niño vete ya a dormir q mañana tienes Kinder
Los comentarios cringe 🫠
0:00 empieza mi felicidaddddd !!! Amoooooo
En serio son las mejores youtubers que he conocido. Tal vez las conocí como a mediados de 2022, y pues la verdad estoy muy feliz de haberlos conocido. Espero algún día conocerlas que no creo porque yo vivo en Veracruz y ustedes viven en Monterrey. Espero algún día lean mis comentarios y me den un saludo con que sea me conformo con eso porque sé que hay muy pocas posibilidades de conocernos, entonces pues por eso les pido un saludo😭💗, la verdad he visto cada uno de sus videos desde donde fueron a la cola de caballo. Hasta acá algún día deseo poder conocerlas. Espero lean este comentario. Las quiero mucho yhermanas J M. Mi nombre es Mariela por si me quiere mandar un saludo. Aunque no lo creo. No creo que leas mi comentario, pero igual así las quiero mucho. Espero se les cumplan todos sus deseos y que sigan visitando muchos lugares como Las Vegas y Disney. Todo eso espero algún día nos conozcamos💗🫶🏻😿
Las amoo ,vengi de insta ❤❤espero y hagan otro pero rutina en casa ya q soy niña y no hay gimnasio aquí😂😢
Daf te recomiendo de que despues de desayunar reposes porque si no reposas puedes vomitar en el gym o te puede dar nauseas,Las amo a las dos son mis youtubers favvvvv😁😄💗
Ya empezó mi novela❤
Sii Porfavor háganlo , queremos la nueva rutina de ejercicios de dafnne ❤
Hermosas como ♾️ siempreeee ❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Las amooouu y AUNQUE nunca las voy a conocer😢 las amoo🎉❤
Me encantan sus videos 😍
Las quiero mucho hermanitas jm apesar de lo que paso ustedes siguen de pie las quiero ❤❤
Amo sus videos ❤❤❤❤❤❤❤
siii xfavor q dafnne haga ver su ejercicio
Holis les quiero decir que cada que cientan dolor en el cuerpo se cientan orgullosas de lo que están logrando y del cuerpo que están formando
Las quiero mucho ❤
Me encantan sus videos las amo❤❤😊😊
Gracias por la rutina las amo mucho 🥰
las amo un chorro yo por usted e querido ser youtuber pero tengo miedo i siempre las miro you i mi familia i yo también enteré al gym 💪
Q lindas se ven con el traje del GIMNASIO ❤🎉😊
Las amooo jm❤❤❤❤❤❤
LAS AMO JM ❤
Me encantan sus videos y una recomendación que les puedo hacer sobre el gym, es que primero hagan los ejercicios compuestos y por último los aislados.
Ejemplo. Primero la sentadilla,los desplantes, y después las extensiones
E igual primero hip trust, (en ese échenle muchas ganas es el mejor para glúteo)
Puente es mejor que hip trust pero no están listos para esa conversación 🤫
Cuáles son los aisaldos?
Por fa la nueva rutina de dafne en casa siii por faaa
Holaa hermanas jm🌷, como quisiera conocerlas!!!😻 las amo a las dos
0:00 Empezó mi felicidad las amo jm❤❤❤