自我覺察 14日瑜珈挑戰- Day8.畫大圈 Yoga for Awareness

[@avaliao1888]

第一次做美人魚式❤。很喜歡老師細節且清晰的解說～喜歡這集的畫圈練習😘

[@jeny0800]

右手畫大 圈再抓左腳的說明，是很好的提醒；因為我本來就是和老師的學生一樣，從下面抓～

[@bensonchear2835]

❤謝谢老师

[@whogotcalls]

謝謝老師
昨天因為手不舒服心情很低落休息一天
不知道是不是晚上沒睡好的關係，今天的練習除了感覺到身體的緊繃外還有低血壓，腳指在進入體式不久就開始發麻快要抽筋，沒辦法很完全的在體式裡感受該延展的部位。(很讓人分心)
降階訓練下感受到自己跟別人的差異(比較心、自我催促的壓力)，也感受到自己現階段能力的限制。身體的反饋很即時也很直接，可以就是可以，此刻的極限就在那邊。
持續的練習一定會有進展的！加油！
「啊，要成為老師原來這麼難啊」有時候會突然這樣想呢！😆
btw雖然只完成了右側的美人魚式，但還是很開心喔

[@amychiang3464]

這次有用手機邊錄影，才發現沒鏡子很容易因為看不到自己的動作而姿勢不正確。一開始的畫圈大腿才發現旋畫到側邊時，大腿屁股不夠用力時，小腿很容易不小心高過大腿，同時導致大腿過低/沒全力展開髖部。最後的美人魚式也是容易胸/肩膀沒開，導致變成駝背美人魚😅。謝謝老師今天的影片。每次做完鴿式，隔天髖部就會有撕裂的痠痛感，但是自己的鴿式還是無法將小腿完全平行於墊子，依然呈現小於90度的角度，要再加強加油！！

[@mickyyunchunify]

回頭再做此系列，還是好舒暢，感謝Katie 🧡

[@t.c2718]

看著影片練習了好多次，美人魚式終於成功了！

[@awakeningjourney1111]

Day 8打卡～
畫大圈蠻舒服的，不夠有些地方柔軟度還不夠，繼續加油💪🏻

[@謝靜雯-s5u]

謝謝老師！

[@瘋阿宗]

老師這樣教美人魚變得很簡單，我都有做到。感謝。

[@plumage0528]

D8完成！感謝分享

[@lingwanxin8146]

打卡8喜歡這集叻。畫大圈。謝謝老師

[@洪小恩-u3b]

謝謝老師，好喜歡14日挑戰這系列，特別是主題畫大圈讓人感覺全身舒暢，好舒服。
但在最後一個動作，兩手無法勾在一起😄，繼續練習💪

[@佳諦]

Day8完成✅謝謝老師分享❤️😊

[@enyachiang9763]

喜歡這組動作~~ 打卡!

[@leechin1395]

谢谢老师的教学🙏🙏🙏美人鱼姿势真的好舒服😘😘😘感恩有你🌹🌹🌹

[@ngpeihoon450]

完成第七天和第八天。好喜欢画大圈。满身汗。谢谢老师

[@mamachen2622]

在家的時間又更長了！需要安定情緒可以請凱蒂老師教授30分鐘～有關全身伸展跟呼吸的瑜珈影片，穩定❤️繼續努力抗疫 🙏🏻

[@auroralo1215]

鴿式練 N 次都很卡很酸，第一次做美人魚 很喜歡🦦🌿 謝謝老師

[@周玟均-e1l]

Oh My God🥴雖然無法像凱蒂老師做的這麼優美💓但我還是完成所有動作🧘‍♀️全身骨頭要散了😱哈哈哈哈😆謝謝妳🙏

[@A3Y-Ashley]

左右脚的感觉不一样。右脚跟如果压向屁股，大腿撕裂感觉很明显。左腿就能轻松压向屁股。谢谢老师上那么棒的课，老师很用心。每天的主题都不一样，可以锻炼到全身。希望有一天能成为像老师那么棒的瑜伽达人。

[@christinayychan8208]

教授得很清楚，謝謝妳！🙏

[@shaan7648]

第八天～這是目前14日瑜珈挑戰最喜歡的一個～

[@LinHana415]

超棒的練習！

[@yayingteng]

鴿式的前腳練了這麼久還是一直都沒辦法跟墊子平行，要嘛跟美人魚的前腳一樣，要嘛需要瑜珈磚的二樓幫忙撐著……🙄
但是還是喜歡這樣的練習，第一次跟著凱蒂學會如何進入美人魚，開心～😃
謝謝老師！❤

[@penguin_pan]

這應該是我最有困難的 我會一直練習直到我做好💪🏼

[@annachang430]

Day8完成。希望有一天我也能完成美人魚。謝謝老師❤️

[@李淑華-m9s]

謝謝老師

[@Sofi-le7yw]

今天的好喜歡 動作都好優雅好美 繼續努力希望跟上老師腳步 :)

[@謝慕璇]

期盼自己能努力做到老師的優雅程度💪🏻💪🏻
謝謝老師❤️💕

[@helgahuang4581]

完成！第一次做到美人魚，謝謝老師！

[@SaraHuang89]

覺得這個練習很喜歡！
有一下子就結束的感覺😂😂😂
第一次做美人魚式超舒服的！
謝謝老師！

[@雲朵花花]

最後的笑容好可愛！

[@fysfanfran]

D8完成，謝謝老師

[@LornaYang-k8p]

完成✅

[@蘇莉-z2z]

用老師的瑜伽練習開始一天 謝謝老師 老師辛苦了

[@EmilyChen-nw1fh]

做完身體超舒服，謝謝老師🥰

[@llaura2493]

Day8大卡～～

[@古欣平-b7p]

來報到~畫大圈囉！

[@somerequired]

你是我最愛的瑜伽老師！！

[@zeroeye0]

感謝老師召喚美人魚讓我看到了自己肉體的極限

[@kimmiberri141]

Tat was fun!! Thank you very much Katie ❤️❤️

[@Ruby-tg9ys]

喜歡畫大圈~~這集伸展超舒服☺️

[@yixin2063]

沒想到跟著老師。。。自己也可以做到美人魚了。。bobi完全在自己的世界冥想啊❤️

[@polly0521]

111/7/5 23:45兩隻手目前還碰不到。希望慢慢練習。謝謝老師🙏🏻

[@yschen8106]

鴿式和美人魚很不簡單，每天練習，希望可以做的到！

[@盧西西]

又跟著做完第8天囉！

[@林巧慧-e7u]

Day8完成，喜歡鴿式接美人魚，伸展很極致

[@天蠍與雙魚]

補打卡 🙏 做完全身舒爽

[@jxw111]

老师厉害👍，美人鱼我还是要练一段。谢谢🙏

[@MAYMAY7344]

Day8完成！跟著Day9一起練習☺️美人魚式果真美美的，可惜只能勾腳到手肘，手伸不過去🥲要好好練習啦❤️

[@kuu-inglee3447]

好美的鴿式👍

[@yu-juliu3710]

DAY 8 畫大圈 5/27 9:46 p.m. checked

[@a0982760308]

昨天有點小挫敗，還好今天有完成自我的挑戰✌

[@feiyang1796]

Day8完成❤️，美人魚好難，兩隻手碰不到😭

[@离家在外的xiaolei]

打卡

[@Markcoffeemap]

第八天完成！

[@viviintokyo]

点赞👍

[@劉雅齡-c1v]

第八天了！

[@阿威-j4x]

美人魚動作很優雅，不過有點難度，手臂勾不到腳。

[@chrisye9303]

老師好喜歡擠到腰的部分😅作為媽媽要一直抱小孩真的很舒緩

[@真正的健康养生频道]

❤️❤️❤️❤️❤️🙏

[@金金-k5b]

❤️

[@程老師-t2h]

Day8完成。

[@schingchan3880]

老师，如果在做美人鱼式是膝盖痛，该怎样调整？

[@lydialeung4971]

✨👍✨👍✨👏✨👏✨💖✨💖✨

[@裘Jocelyn]

耶！我是隻漂亮的美人魚

[@liwli3667]

老師 想問問在10:20的動作時，後腳的膝蓋會很痛，這是正常的嗎~?另一隻腳就不太會QQ

[@jeffyu3838]

3:40 這個動作我大腿直接抽筋痛2個禮拜

[@袁媛-l8g]

請問老師，瑜珈褲是什麼品牌？

[@sxueli88]

老师，我有问题。 为什么我一把脚勾起了来，屁股连着大腿都抽筋？

[@user-sunmanwei]

畫完大圈 沒有畫大餅喔!

[@yukiyu5297]

美人鱼不稳，双手不敢完全离地。

[@xul4j3]

有擱淺的美人魚的感覺，要死掉了，哈哈

[@annietsao9970]

美人魚好美但好難啊....

[@nick712038]

美人魚式要再努力，筋太硬了😂

[@許雅雅-z3e]

謝謝老師