Saludo desde Colombia, tengo 60 años y soy la cuidadora de una persona de 88 año a veces pienso que voy a descuidar ala persona que cuido que la voy a dejar caer que le voy a hacer daño a ella, que me voy a desmayar que me voy a morir ahí delante de ella es terrible todo esto que vivo.
Me pasaba eso hasta hace poco. Eso y que siempre estaba pensando en “tengo que”. No paraba de pensar en lo que tenia que hacer. Sentia que ver una pelicula, era perder el tiempo. Y resulta que me ayudo a sacar emociones reprimidas (me ayudo a llorar) y disminuyo mucho mi estres. A mi me pasaba que me preocupaba porque pensaba: “si me pasa eso malo, sufrire menos, porque como lo sufro ahora ya estare preparado si es que sucede. “ Y no tiene sentido, porque al final sufres en el presente. Creo que hay que aprender a desconectar del futuro y del pasado y centrarse en el presente. A mi me ayudo ver anime. Ya se que es escamismo, pero creo que cuando uno tiene demasiado estres y ansiedad, desconectar de tu realidad temporalmente ayuda a olvidarte de tus problemas y ademas empatizas con los personajes y sacas emociones reprimidas. Conectas con tus emociones y a mi al menos, me ayuda a dejar de preocuparme. Es como un reset. Y despues hay que hacer cosas que nos hagan bien, sin pensar en los demas. (En mi caso). Aprender lo que le viene bien a uno, lo que te hace disfrutar. Algun hobby. Algo que hace que desconectes de los problemas y te hace perder la nocion del tiempo. No puedes disfrutar algo,si estas pensando que despues tienes que hacer otra cosa. O si no te antepones a ti frente a los demas. Hay que aprender a hacerse la vida facil. A veces el problema tambien es el exceso de productividad y de “tengo que” como era mi caso. Vivir con prisa produce estres. Es mejor la calidad que la cantidad. Mejor hacer pocas cosas pero que te llenen, que intentar hacer de todo. Y tambien dejar de lado las razones superficiales de hacer las cosas como: buscar aceptacion de los demas, ser famoso, ser bueno en algo… Para mi lo mas importante es disfrutar de lo que haces, porque si disfrutas, es mas probable que seas constante y no te frustres, y en consecuencia, seras bueno en lo que haces. Y cuando te vienen pensamientos de preocupacion por el futuro, dejar de pensar voluntariamente. Si no se puede dejar de pensar, hacer tecnicas de respiracion, ejercicio aerobico, un paseo por la naturaleza,o disfrutar de algo de ficcion. Hacer algo, que nos haga dejar de pensar.
Muchas gracias! Tuve una cirugía y tengo q controlarme cada 6 meses por 10 años!!! Se imagina dra. Rocío? Para una mente ansiosa? Este video fue muy sanador. Clarísimo!!! Dios la bendiga!!! Cariños desde Rosario, Argentina!!!
No lo has podido definir mejor, es una estrategia que he aprendido a lo largo de los años, es más tenía una frase que decía ponte en lo peor para estar preparado. Si todo sale bien, pues perfecto. Pero esto me ha llevado a una espiral de preocupación constante y una sensación de ansiedad constante.
Eres una persona impresionante. Estoy aprendiendo a controlar mi ansiedad y depresión gracias a tus sabios consejos y la ayuda de la sanidad pública, que es indispensable mi doctora de familia y el haberme enviado ella a psicoterapia. Todos y todas me estáis ayudando enormemente. GRACIAS-
Hola Rocío.Soy la preocupación andando.Gracias por el vídeo.Bonita maceta o adorno en forma de cabeza .Me recuerda a mis muchos pensamientos.Saludos desde La Paz Bolivia
Maravillosa explicación y extraordinaria pedagogía. Gracias por hacerme sentir " normal" con esa sencillez que tienen las personas comprometidas con los demás con tanta Bondad. 😍🙏 BENDICIONES.
A mi me pasa eso de preocuparme horriblemente, si tengo que hacer algo importante en 3 dias por ejemplo, esos dias previos no puedo ni dormir y con una ansiedad terrible que me cae mal hasta la comida, me siento horrible y odio ser asi!!!!
Muchas gracias por tus consejos. Lo pondré en práctica cuando me despierte por las mañanas, ya que es el peor momento porque me anticipo a lo que puede pasar 3se día, y me agobio mucho. Nunca pienso en positivo, siempre me pongo en lo peor, y como bien dices, es cuestión de educar el cerebro.
Que gran video, a mi me ayuda escribir las cosas que pueden pasar y cómo podría responder o qué solución podría haber, aunque después no pase nada de eso, plasmarlo en un papel te lo quita de la cabeza y se queda escrito, es como si pasaras la info de la cabeza al papel y te lo quitas de encima, cambias el contenedor, así te vacías la mente de mucha carga
Sí me preocupo porque tengo inseguridad y tengo miedo a que se me llenen la cabeza de temas que me agobien, pienso en otros momentos en que se me ha querido utilizar o dominar por intereses de otras personas y no respetarme y respetarse. Pero comprendo todo lo que dice y eso me ayuda a soltar. Y suelto Sí suelto.
Yo me preocupo por la presión arterial, siempre pienso que me va a dar algo, si me sube un poco ya me pongo ansiosa, ya estoy harta de sentirme asi , no quiero seguir viviendo así, no me disfruto nada, estoy a punto de perder a mi pareja, lo tengo harto
Afrontar las situaciones cuando toca y no 7 días antes. Tengo que cumplirlo aveces ciento un nudo en mi cabeza que no me deja y en parte es por sobre pensar la situaciones futuras. Lo intentare
Ya atendi q me preocupo demasiado..cuando me da un resfrio pienso"y si tengo neumonia" ..cosas asi..o q mis mareos son un tumor en el cerebro. Trato de verlo como una testigo..me separo d ese pensamiento..y ahora estoy sin un ataque de panico hace años😊
Igual me pasa ami!! Por culpa de la ansiedad generalizada y la depresión, me pasa lo mismo siempre pienso que tengo algo malo. Que algo malo va a pasarr.. miedo a perder a mi gente. Uf es muy duro.
Este precisamente es mi problema. Me paso todos los dias sobrepensando pensamientos recurrentes. Tengo psicologa psiqquiatra medicamento y esto no mejora
Eso de Psicólogos y Psiquiatras, NO SIRVEN PARA NADA, por experiencia propia lo digo, es gastar tiempo y dinero en nada ÚTIL, aparte de los Hermanos LA CASA, que son muy buenos, busca en RUclips a DESANSIEDAD y el otro es LA ANSIEDAD ME TIENE MIEDO, son muy buenos, igualmente busca la manera de practicar meditación MINDFULNESS, en LA ANSIEDAD ME TIENE MIEDO, ENRIQUE VILLANUEVA tiene un video de una meditación de 1 minuto que puedes hacer 4 veces al día. Búscalos a ver si te sirven. Espero que te mejores pronto.
Hola Rocío porque me agobio tanto ante cosas desconocidas y me agobio ante el deterioro de mis cosas que puedo hacer para no dar importancia a que algo se deteriore o estropee?
Me pasa todo esto..mi cerebro esta en modo amenaza todos los dias por sobrepensar las cosas demasiado...y no me deja vivir mi presente..sabes que preocuparse no sirve de nada..pero como parar estos pensamientos obsesivos?? Comonpoder volver a disfrutar de la vida como antes?? Sin tener todos estos miedos absurdos..tengo 31 años y llevo 7 con ansiedad y depresion...te sigo desde que tengo esta esta enfermedad y das muchos consejos buenos pero siempre recaigo..😢quisiera liberarme de todo esto ya estoy llegando a un limite que no puedo mas...siempre pienso en morirme seria ls unica solucion..no encuentro paz ni serenidad en nada...porfavor ayuda!!🙏❤️
Doc buenas tardes yo soy cubano vivo en RD ahora estoy en cuba tengo mucha ansiedad de volver a RD y no encuentro trabajo y si lo encuentro que me boten llevo con esta ansiedad desde noviembre ya tengo que regresar a RD y no se cómo hacerlo no es miedo es pánico porfavor me podría ayudar.dios la bendiga
Yo estoy de baja por ansiedad y estrés en el trabajo, no doy más de mí, estoy tomando antidepresivos y para la ansiedad yo quiero volver a ser como era pero siento q no me dejan porque en el trabajo tengo q hacer cosas q no estoy preparada y me produce ansiedad, he llegado a desear q me echen del trabajo, voy a volver dentro de una semana al trabajo porque tengo una familia y necesito disfrutar de ellos , vacaciones etc. No sé cómo voy a estar.
Hay que lograr un equilibrio!! Si no te sientes preparada, pedí ayuda, que te enseñen y estudia, vos podes!! Y no sos la ansiedad ni la depre, sos mas y podes lograr lo que quieres
Saludo desde Colombia, tengo 60 años y soy la cuidadora de una persona de 88 año a veces pienso que voy a descuidar ala persona que cuido que la voy a dejar caer que le voy a hacer daño a ella, que me voy a desmayar que me voy a morir ahí delante de ella es terrible todo esto que vivo.
Me pasaba eso hasta hace poco.
Eso y que siempre estaba pensando en “tengo que”.
No paraba de pensar en lo que tenia que hacer.
Sentia que ver una pelicula, era perder el tiempo.
Y resulta que me ayudo a sacar emociones reprimidas (me ayudo a llorar) y disminuyo mucho mi estres.
A mi me pasaba que me preocupaba porque pensaba: “si me pasa eso malo, sufrire menos, porque como lo sufro ahora ya estare preparado si es que sucede. “
Y no tiene sentido, porque al final sufres en el presente.
Creo que hay que aprender a desconectar del futuro y del pasado y centrarse en el presente.
A mi me ayudo ver anime.
Ya se que es escamismo, pero creo que cuando uno tiene demasiado estres y ansiedad, desconectar de tu realidad temporalmente ayuda a olvidarte de tus problemas y ademas empatizas con los personajes y sacas emociones reprimidas.
Conectas con tus emociones y a mi al menos, me ayuda a dejar de preocuparme. Es como un reset.
Y despues hay que hacer cosas que nos hagan bien, sin pensar en los demas. (En mi caso).
Aprender lo que le viene bien a uno, lo que te hace disfrutar.
Algun hobby. Algo que hace que desconectes de los problemas y te hace perder la nocion del tiempo.
No puedes disfrutar algo,si estas pensando que despues tienes que hacer otra cosa.
O si no te antepones a ti frente a los demas.
Hay que aprender a hacerse la vida facil.
A veces el problema tambien es el exceso de productividad y de “tengo que” como era mi caso.
Vivir con prisa produce estres.
Es mejor la calidad que la cantidad.
Mejor hacer pocas cosas pero que te llenen, que intentar hacer de todo.
Y tambien dejar de lado las razones superficiales de hacer las cosas como: buscar aceptacion de los demas, ser famoso, ser bueno en algo…
Para mi lo mas importante es disfrutar de lo que haces, porque si disfrutas, es mas probable que seas constante y no te frustres, y en consecuencia, seras bueno en lo que haces.
Y cuando te vienen pensamientos de preocupacion por el futuro, dejar de pensar voluntariamente.
Si no se puede dejar de pensar, hacer tecnicas de respiracion, ejercicio aerobico, un paseo por la naturaleza,o disfrutar de algo de ficcion.
Hacer algo, que nos haga dejar de pensar.
Muchas gracias! Tuve una cirugía y tengo q controlarme cada 6 meses por 10 años!!! Se imagina dra. Rocío? Para una mente ansiosa? Este video fue muy sanador. Clarísimo!!! Dios la bendiga!!! Cariños desde Rosario, Argentina!!!
No lo has podido definir mejor, es una estrategia que he aprendido a lo largo de los años, es más tenía una frase que decía ponte en lo peor para estar preparado. Si todo sale bien, pues perfecto. Pero esto me ha llevado a una espiral de preocupación constante y una sensación de ansiedad constante.
Eres una persona impresionante. Estoy aprendiendo a controlar mi ansiedad y depresión gracias a tus sabios consejos y la ayuda de la sanidad pública, que es indispensable mi doctora de familia y el haberme enviado ella a psicoterapia. Todos y todas me estáis ayudando enormemente. GRACIAS-
DECIRLO ES FÁCIL...... 😢 HACERLO ES LO DIFÍCIL, A MI ME PASA LO MISMO.
Gracias ❤
Tremendo
Hola Rocío.Soy la preocupación andando.Gracias por el vídeo.Bonita maceta o adorno en forma de cabeza .Me recuerda a mis muchos pensamientos.Saludos desde La Paz Bolivia
Maravillosa explicación y extraordinaria pedagogía. Gracias por hacerme sentir " normal" con esa sencillez que tienen las personas comprometidas con los demás con tanta Bondad. 😍🙏 BENDICIONES.
Saludos de Paraguay, Bendiciones 💚❤🌹
A mi me pasa eso de preocuparme horriblemente, si tengo que hacer algo importante en 3 dias por ejemplo, esos dias previos no puedo ni dormir y con una ansiedad terrible que me cae mal hasta la comida, me siento horrible y odio ser asi!!!!
Me ayudas muchisimo
Gracias, me sirvió mucho sus recomendaciones, las pondré en práctica, me convenció.
Gracias por tus sabios consejos, ha ponerlos en práctica y vivir el presente.
Muchas gracias por tus consejos. Lo pondré en práctica cuando me despierte por las mañanas, ya que es el peor momento porque me anticipo a lo que puede pasar 3se día, y me agobio mucho. Nunca pienso en positivo, siempre me pongo en lo peor, y como bien dices, es cuestión de educar el cerebro.
ola rocio muchas grasias por tus consejos ,,la verdad soy una persona muy preocupona
Muy buenas las reflexiones, aunque la teoría parece fácil... es toda una práctica si queremos podemos, gracias 😊🎉
Que gran video, a mi me ayuda escribir las cosas que pueden pasar y cómo podría responder o qué solución podría haber, aunque después no pase nada de eso, plasmarlo en un papel te lo quita de la cabeza y se queda escrito, es como si pasaras la info de la cabeza al papel y te lo quitas de encima, cambias el contenedor, así te vacías la mente de mucha carga
Uno de los mayores objetivos de mi vida sería conseguir eso, el poder pensar en el momento y no siempre en un futuro, no rumiar y rumiar...
Gracias!! 😀😀🤗🤗
🤗
Sí Rocío, así es, "preocuparse " sería como la GARANTÍA de que TODO va a salir bien...
Un fuerte abrazo!
🙂🙋🏻♀️
Gracias por tanto ❤
Gracias a ti!
Sí me preocupo porque tengo inseguridad y tengo miedo a que se me llenen la cabeza de temas que me agobien, pienso en otros momentos en que se me ha querido utilizar o dominar por intereses de otras personas y no respetarme y respetarse. Pero comprendo todo lo que dice y eso me ayuda a soltar. Y suelto Sí suelto.
Yo me preocupo por la presión arterial, siempre pienso que me va a dar algo, si me sube un poco ya me pongo ansiosa, ya estoy harta de sentirme asi , no quiero seguir viviendo así, no me disfruto nada, estoy a punto de perder a mi pareja, lo tengo harto
Gracias de antemano q puedo hacer para quitar la quemazón de mi pecho.muchas gracias.
Afrontar las situaciones cuando toca y no 7 días antes. Tengo que cumplirlo aveces ciento un nudo en mi cabeza que no me deja y en parte es por sobre pensar la situaciones futuras. Lo intentare
Ya atendi q me preocupo demasiado..cuando me da un resfrio pienso"y si tengo neumonia" ..cosas asi..o q mis mareos son un tumor en el cerebro. Trato de verlo como una testigo..me separo d ese pensamiento..y ahora estoy sin un ataque de panico hace años😊
Igual me pasa ami!! Por culpa de la ansiedad generalizada y la depresión, me pasa lo mismo siempre pienso que tengo algo malo. Que algo malo va a pasarr.. miedo a perder a mi gente. Uf es muy duro.
Hola roci yo me preocupo si me muero en un ataque de panico es bien triste
Este precisamente es mi problema. Me paso todos los dias sobrepensando pensamientos recurrentes. Tengo psicologa psiqquiatra medicamento y esto no mejora
Eso de Psicólogos y Psiquiatras, NO SIRVEN PARA NADA, por experiencia propia lo digo, es gastar tiempo y dinero en nada ÚTIL, aparte de los Hermanos LA CASA, que son muy buenos, busca en RUclips a DESANSIEDAD y el otro es LA ANSIEDAD ME TIENE MIEDO, son muy buenos, igualmente busca la manera de practicar meditación MINDFULNESS, en LA ANSIEDAD ME TIENE MIEDO, ENRIQUE VILLANUEVA tiene un video de una meditación de 1 minuto que puedes hacer 4 veces al día.
Búscalos a ver si te sirven.
Espero que te mejores pronto.
Hola Rocío porque me agobio tanto ante cosas desconocidas y me agobio ante el deterioro de mis cosas que puedo hacer para no dar importancia a que algo se deteriore o estropee?
Me pasa todo esto..mi cerebro esta en modo amenaza todos los dias por sobrepensar las cosas demasiado...y no me deja vivir mi presente..sabes que preocuparse no sirve de nada..pero como parar estos pensamientos obsesivos?? Comonpoder volver a disfrutar de la vida como antes?? Sin tener todos estos miedos absurdos..tengo 31 años y llevo 7 con ansiedad y depresion...te sigo desde que tengo esta esta enfermedad y das muchos consejos buenos pero siempre recaigo..😢quisiera liberarme de todo esto ya estoy llegando a un limite que no puedo mas...siempre pienso en morirme seria ls unica solucion..no encuentro paz ni serenidad en nada...porfavor ayuda!!🙏❤️
BUSCA EN RUclips, LA ANSIEDAD ME TIENE MIEDO, POR ENRIQUE VILLANUEVA, ES MUY BUENO, TE LO ACONSEJO.
Y SIGUE ESCUCHANDO A LOS HERMANOS LA CASA.
Hola Rocio sigo con el miedo a que se me estropeen las cosas y esto no me deja disfrutar de mis actividades de ocio .Que puedo hacer?
Usted parece alguien muy relajada. A mi me cuesta
Doc buenas tardes yo soy cubano vivo en RD ahora estoy en cuba tengo mucha ansiedad de volver a RD y no encuentro trabajo y si lo encuentro que me boten llevo con esta ansiedad desde noviembre ya tengo que regresar a RD y no se cómo hacerlo no es miedo es pánico porfavor me podría ayudar.dios la bendiga
Yo estoy de baja por ansiedad y estrés en el trabajo, no doy más de mí, estoy tomando antidepresivos y para la ansiedad yo quiero volver a ser como era pero siento q no me dejan porque en el trabajo tengo q hacer cosas q no estoy preparada y me produce ansiedad, he llegado a desear q me echen del trabajo, voy a volver dentro de una semana al trabajo porque tengo una familia y necesito disfrutar de ellos , vacaciones etc. No sé cómo voy a estar.
Hay que lograr un equilibrio!! Si no te sientes preparada, pedí ayuda, que te enseñen y estudia, vos podes!! Y no sos la ansiedad ni la depre, sos mas y podes lograr lo que quieres
Yo cuando tengo una cita médica se me acelera el corazón y se me sube la tensión. No sé que hacer para evitarlo
Me pasa lo mismo... me da ansiedad y siento que me encontrarán algo
A mí me da miedo ir al médico y evito ir para no sentir el malestar o porque pienso que me va a decir algo malo.
M pasa igual
A mi igual😢
@@sabrinafloresplacenti1620 y cómo le haces para ir? O más bien cuando de plano tienes que ir