اليوم كان عندي حصة upper body لعبت المتوازي صح 😊، بالمناسبة شكرا على تباية الفطور بدون كربوهيدرات، دي كانت هايلة الصراحة👍🏼، عندي أسبوعين تقريبا وأنا ماشي عليها والفرق جدا ملموس. شكرا لمجهوداتك🌹
كابتن ياريت تتكلم عن البيتا الانين.. و ال ل ارجينين.. وفوائدهم لكمال الاجسام, مضطر اعرف رأيك بأسرع وقت, لأنك أحد أكثر الأشخاص اللي بوثق فيهم... انا عملت بحث عنهم بالفعل و النتيجة النهائية اللي طلعت معي هي: البيتا الانين غير مفيد لكمال الأجسام (يعني ماحيزيد الانديورانس او قوة التحمل) بل مفيد أكثر للناس اللي تمارينها فيها تحمل زي الناس تبع الماراثون مثلا.. أو اللي مابيسعوا للشكل او الحجم و القوة بل لزيادة قوة التحمل واللي هم عداتهم عالية. و لاعبين كمال الاجسام هدفهم هو بناء الحجم يعني عدات بين 8-12 بالتالي ماحيكون فيه تأثر للبيتا الانين على تمرينهم لأنه مستحيل أي مجموعة (من 8-12) توصل لدقيقة كاملة و البيتا تأثيره بيكون من دقيقة ل أربع دقايق (أو 60-240ث). و بالنسبة لل ال ارجنين لقيت أنه في مكمل تاني تأثيرة افضل بكتير لأنه بعدين بيتحول لل ارجنين.. اللي هو السيترولين, و مع البحث أكتر لقيت انه فيه أفضل من السيترولين اللي هو المالات سيترولين.. طبعا مارح احكي عن الفوائد حتى مااطول بالكلام و انت اعلم مني طبعا.. ياريت ترد على تعليقي ياكوتش بأسرق وقت سواء بفيديو او تعليق.. شكرآ
لو سمحت اذا امكن تعمل فديو عن فترات الاستراحة بين المجموعات وبين التمارين في الكاليسثنكس وكمان بأي وقت نتدرب عحركات الكاليسثينكس علما اني بتمرن يوم سحب مع بلانش يوم ضغط مع ماصل آب يوم رجلين مع فرونت واليوم الرابع استراحة طبعا 4 مجموعات وارتاح 30 ثانية في كل تمرين ودقيقتين بين كل مجموعة وأخرى فهل هذا صحيح.....ومشكور على كل ماتقدمه لأنه مفيد جدا
انا الحمد لله كله صح انما حكاية الراس دي مش بالي منها بعملها غلط ولا صح + ان شاء الله اركز واعملها زي ما بتقول + ان نظام العقلة اللي في الفيديو اللي فات دا رائع جدا جدا
لا بالعكس.. وممكن تسببلك مشاكل بالرقبة بعدين, نفس الناس اللي بتعمل هالحركة بالعقلة ! حتى يغشو فيها و يشدوا رقبتهم لفوق ك وهم انهم وصلو لأعلى range motion
احمد لو سمحت مثلا يوم الصدر علشان قوة التحمل اعمل كام تمرين بعدات كتير وهل اتمرن كل يوم على قوة التحمل وكذلك كام يوم تتدرب على القوة العضلية وكم تمرين هل اتمرن كل يوم على القوة العضلية
مشكور كتير و يعطيك ألف عافية ملاحظة صغيرة في حال كانت جودة الصوت مهمة بالنسبة الك... الملاحظ في بعض الفيديوهات انو الصوت عم يكون مونو و ليس ستيريو ... احتمال بسبب المايك المستخدم. هو الموضوع ابدا مو مشكلة و لكن في حال الرغبة بجودة صوت افضل. و شكرا كتير
ما شاء الله عليك ربنا يباركلك . وشكرا على الافادة . عندي سؤال . انا عمري 41 بقالي شهور بالجيم يوجد عضل ولكن القوة مفيش والعضلات مش ناشفة . الطول والوزن جيد وكذلك نسبة العضلات . سؤالي .كيف اقوي العضلة وتكون صلبة وشكرا
كابتن بعد اذنك :فيه تمرين تانى بيتعمل علي المتوازي مش عارف إسمه ؛ بس هو بنرفع المنطقة الخلفية وأحنا على المتوازي التمرين ده مفيد لحاله ال (انتريور بلفك تلت) ولا لأ يا ريت ترد عليا
بستفاد منك بقالي سنتين والحمد لله جسمي اتحسن خالص من غير اي جيم كلة في البيت بجد شكرا ليك جدا وخلتني احب مجال العظم والتغذية والصحة
شرحك واضح ووافي وكافي❤الله يبارك لك وفيك ❤
مشكور على المجهود و استمر يا بطل 😘😘 ، سحب من الاسفل الى الاعلى بواسطة الشفت و الذي يستخد العضلة الموجودة خلف الرقبة اعلى الظهر
تسلم يا كابتن ياريت تشرح عن اهم الغلطات بتمرين الـ lunges
انت هايل بجد
ربنا يحميك
فيديو رائع وطريقة التصوير الجديدة انك تعمل الحركة وتشرحها كان جميل👍❤❤
عاش قوى المتوازى من التمارين الاساسية للجسم .. ياريت أخطاء البنش بريس والديدلفت والميلترى بريس والاسكوات تمارين القوة كلها يا احمد عشان نستفاد كلنا
👍💙💙
أفضل شرح
اليوم كان عندي حصة upper body
لعبت المتوازي صح 😊،
بالمناسبة شكرا على تباية الفطور بدون كربوهيدرات، دي كانت هايلة الصراحة👍🏼،
عندي أسبوعين تقريبا وأنا ماشي عليها والفرق جدا ملموس.
شكرا لمجهوداتك🌹
💙💙💙👍👌
اشرحلنا يكوتش الدبس على حلقات الجمباز مع حركة الذراع لعكس الجسم اثناء الثبات جدااا صعبة
كلام مهم جدا جدا جدا
ناس كتير أوي هتستفاد وانا منهم
3:44 هذا الشكل من التمرين مخصص للي يتمرنون باوزان عاليه لكن شوية مختلف هو ينزل نزلة صحيحة لكن الطلعة يطلع بوسطة وتنحسب عدة مش غش
تمارين الظهر كامل من فضلك
صباح الفل يا كوتش ليك وحشه والله احنا عايزينك بخير والله انتا من الناس المحترمه ومن الناس الي انا استفدت منهم بجد اجدع كومنت واجدع لايك لاجدع احمد
لوسمحت يا كابتن عايزين فيديو للبنش ازاي اعمل تقدم في وقت سريع وازاي امسك البار صح في العالي و المستوي
شكراً يا كوتش والله يجزاك الخير
شكرا يا برنس يا أستاذ يا متميز ❤️
Please make a video on the best way to learn how to do dips for those who can’t do one yet!
كابتن ممكن تتحدث عن الفيتامين الذي يحتاجه الرياضي بصفة خاصة ومعادن ان امكن 💚💚💚🙏🙏🙏🙏🙏
أحمد بعد اذنك عايزين فيديو عن العقله ازاي نلعبها للمبتدئين و نتقنها من الأول خالص شكرا لذوقك
جزاك الله خير
اعطي لايك قبل المشاهد
شكرا استاذ
ياريت تشرح تمرين
Snatch
كابتن ياريت تتكلم عن البيتا الانين.. و ال ل ارجينين.. وفوائدهم لكمال الاجسام, مضطر اعرف رأيك بأسرع وقت, لأنك أحد أكثر الأشخاص اللي بوثق فيهم...
انا عملت بحث عنهم بالفعل و النتيجة النهائية اللي طلعت معي هي:
البيتا الانين غير مفيد لكمال الأجسام (يعني ماحيزيد الانديورانس او قوة التحمل) بل مفيد أكثر للناس اللي تمارينها فيها تحمل زي الناس تبع الماراثون مثلا.. أو اللي مابيسعوا للشكل او الحجم و القوة بل لزيادة قوة التحمل واللي هم عداتهم عالية.
و لاعبين كمال الاجسام هدفهم هو بناء الحجم يعني عدات بين 8-12 بالتالي ماحيكون فيه تأثر للبيتا الانين على تمرينهم لأنه مستحيل أي مجموعة (من 8-12) توصل لدقيقة كاملة و البيتا تأثيره بيكون من دقيقة ل أربع دقايق (أو 60-240ث).
و بالنسبة لل ال ارجنين لقيت أنه في مكمل تاني تأثيرة افضل بكتير لأنه بعدين بيتحول لل ارجنين.. اللي هو السيترولين, و مع البحث أكتر لقيت انه فيه أفضل من السيترولين اللي هو المالات سيترولين.. طبعا مارح احكي عن الفوائد حتى مااطول بالكلام و انت اعلم مني طبعا..
ياريت ترد على تعليقي ياكوتش بأسرق وقت سواء بفيديو او تعليق..
شكرآ
ممكن تحط قلب ياكابتن لو ماحبيت ترد على طول حتى اعرف انك قرأت التعليق لأني مستعجل جدآ
عايزين فيديو علي metabolism, لو سمحت
شكرا ياكوتش
هل المتوازي مفيد للبلانش؟
و ياريت تشرح على التمرينmaltese press
لو سمحت اذا امكن تعمل فديو عن فترات الاستراحة بين المجموعات وبين التمارين في الكاليسثنكس وكمان بأي وقت نتدرب عحركات الكاليسثينكس علما اني بتمرن يوم سحب مع بلانش يوم ضغط مع ماصل آب يوم رجلين مع فرونت واليوم الرابع استراحة طبعا 4 مجموعات وارتاح 30 ثانية في كل تمرين ودقيقتين بين كل مجموعة وأخرى
فهل هذا صحيح.....ومشكور على كل ماتقدمه لأنه مفيد جدا
ممكن الفرق بين المتوازي للترايسبس والمتوازي للصدر
شكراً كابتن
لو سمحت يا كوتش ممكن اعمل سوبر ست عقله ضغط دبس كتف واعيد من الاول ولا كل تمرين لوحدو افضل .
انت معلم وإحنا منك نتعلم 😘
شرح ولا اروع 👍
انا الحمد لله كله صح انما حكاية الراس دي مش بالي منها بعملها غلط ولا صح +
ان شاء الله اركز واعملها زي ما بتقول
+ ان نظام العقلة اللي في الفيديو اللي فات دا رائع جدا جدا
الله يبارك فيك يا أحمد .. كان عندي غلطة واحدة هي غلطة الرأس ..كنت أظن أنني سأضمن أقصى فائدة من التمرين إذا رفعت رأسي للأعلى
لا بالعكس.. وممكن تسببلك مشاكل بالرقبة بعدين, نفس الناس اللي بتعمل هالحركة بالعقلة ! حتى يغشو فيها و يشدوا رقبتهم لفوق ك وهم انهم وصلو لأعلى range motion
ممكن فيديو عن تقوية الاعصاب في البيت او فيديو عن ادوات في البيت ممكن تتمرن بيها زي الجيم كدة
احمد لو سمحت مثلا يوم الصدر علشان قوة التحمل اعمل كام تمرين بعدات كتير وهل اتمرن كل يوم على قوة التحمل
وكذلك كام يوم تتدرب على القوة العضلية وكم تمرين هل اتمرن كل يوم على القوة العضلية
يا ريت لو كان في شرح انو شو العضلة المسنهدفة وكثير بقولو انو ممكن تزيد الاستهداف على اسفل الصدر
لو سمحت كابتن تمارين تضخيم الأرجل 🦵🏼
هحاول أحضر ليها فيديو قريبا ان شاء
ازاى نزيد الضغط ؟؟ .... عاش من مصر
كابتن ممكن تتحدث كيف محافظة على صحة موظف يعمل في الليل 🙏🙏🙏🙏🙏
انا تقريبا كده مكنتش بعمل متوازي اصلا 😂، الله يباركلك يا كوتش ❤
💙💙
مشكور كتير و يعطيك ألف عافية
ملاحظة صغيرة في حال كانت جودة الصوت مهمة بالنسبة الك... الملاحظ في بعض الفيديوهات انو الصوت عم يكون مونو و ليس ستيريو ... احتمال بسبب المايك المستخدم.
هو الموضوع ابدا مو مشكلة و لكن في حال الرغبة بجودة صوت افضل.
و شكرا كتير
كابتن تمرين للصدر مايكون الطلوع كامل. اذا طلعنه الاخر راح نشغل التراي اكثر من الصدر الجانبي
فيديو مخصوص التسخين قبل التمرين
افضل تمرين للتراي؟؟🔥
هحضر ليها فيديو قريبا ان شاء الله
كبتن ممكن افضل تمرين للكتف الخلفي
الرقابه عندي كانت بتبقي لتحت ممكن تمارين العضلات الضامه ف الرجل ي احمد
شكرا
كابتن عمر هل من الصحيح ان تبقي جسمك في الاسفل لي اكتساب المقاومة
جالي اشعار الفيديو ده مع اشعار الفيديو بتاع jeremy ethier فكدا عظمه اوي 😍❤️
ما شاء الله عليك ربنا يباركلك . وشكرا على الافادة .
عندي سؤال . انا عمري 41 بقالي شهور بالجيم يوجد عضل ولكن القوة مفيش والعضلات مش ناشفة . الطول والوزن جيد وكذلك نسبة العضلات .
سؤالي .كيف اقوي العضلة وتكون صلبة
وشكرا
ياكابتن
انا ازور النادي مرتين باليوم
كم ساعه المفروض يكون بين الزيارتين
عاش 👏 💕
محتاجين تمارين بطن عشان نكبر حجم العضلة البطن السكسباك بارزه
ما شاء الله لا قوه الا بالله
ياريت تقولى ايه التمرين بدل المتوازى
منور كابتن
يعطيك العافيه فينا نلعب تمارين كالثتينكس وحديد او لازم نختار وحده
ازاي اخلي المتوازي يركز ع الصدر اكتر أو اخليه يركز ع التراي اكتر
فيديو قريبا ان شاء الله
عندي ضعف في عضلة الرجل الخارجية بس الداخليه قوية دا مخلي شكل رجلي رفيعة ممكن تشرح الحل بعد اذنك
مبدع 👍
Deadlift يا عمرو
التمرين ده معقدني بجد وقولنا ازاي اقوي القبضة عشان البار ما يتزحلقش وانزل بالبار لحد ما الحديد يلمس الارض ولا لا
هحضر ليه فيديو قريبا ان شاء الله
عاش يابطل 💪💪 ماشاء الله
يمفع ابدا بارشالز لو مش قادر العبو ولا بلاش افضل؟
هل في مشكلة في استخدام زيت الزيتون على النار؟
انا بعمل بيه بيض وبشوح بيه أكل وممكن أحطه على أكل في الفرن
غالبا بستخدم الextra virgin
بوركت
كابتن بعد اذنك :فيه تمرين تانى بيتعمل علي المتوازي مش عارف إسمه ؛ بس هو بنرفع المنطقة الخلفية وأحنا على المتوازي التمرين ده مفيد لحاله ال (انتريور بلفك تلت) ولا لأ يا ريت ترد عليا
مغيد فعلا و بيقوي أسفل البطن
@@akwatips شكراً جداً لأهتمامك ، أسأل الله العظيم أن يوفقك لكل خير
ممكن Tips للضغط
هل هذا التمرين خطر على الكتف ؟
المفروض اعمل متوازي كل يوم ولا كل كام يوم
وش العضلات الي يمرنها المتوازي
ما شاء الله عليك
عاش ي كوتش
امتى المتوازي العبه للصدر وامتى يكون للتراي
عاوز اعرف طريقه الصحيحه ل ads wheel
هحاول أحضر ليها فيديو قريبا ان شاء
ديد ليفت لو سمحت
والله ي احمد صعببب وضع الكتف بالنسبة ليا حاولت كثير وأصلا عندي تقوس لللامام (انا مبتدىء جدا)
هحضر فيديو قريبا ان شاء الله للمبتدئين
سؤال كيف تعود للمتوازى بعد طول انقطاع
التركيز على ثبات و الضغط
برابو بالتوفيق
كوعي بيؤلمني في تمارين الترايسيبس ...علاجه ايه
اتجنب التمارين الي فيها ألم و بدلها بتمارين تانية
غلطي تحريك الوسط او الارك
ياكابتن انا لما بعمل المتوازي يجيني الم شديد فعضله الباي
ازاى ابدا العب متوازي لو مش بعرف اعمل عدة واحدة
هحضر فيديو قريبا ان شاء الله
ياسلام عليك
كلما شوي عن الكاليستنكس 😐🌷
👌💙
المتوازي للصدر السفلي بس ؟
لو انا مركب شريحه ومسامير ف ايدي من وقتها استبعدت المتوازي من التمرين وخايف العبه عشان ميحصلش حاجه ..... هل عادي لو اتمرنته ؟
تمام
مشكلتي مع المتوازي المفصل بتاع كتفي مش مرن كفاية و مش بقدر اجيب ١٢ عدة من غير مساعدة
ومش المفروض يكون وشك العكس عشان ده الوضع الافضل لمفصل الكتف
دي الجهة الصحيحة
اعمل تمارين مرونة الكتف بانتظام
@@akwatips شكرا جزاك الله خير
طيب انا رأسي من ورا وعجعتني اوي مرا واحده وبعدها كل ما اتمرن اي حاجه توجعني من ورا قولي حل ونبي مش عارف اتمرن
يسلمووووووووو ووو
عاش
يا عمي خلينا نعمله الاول😂
اصعب تمرين بعد العقله
فننننننننننننننننان
كوتش انت بتمرن فين ؟!
بالامارات
بالتحديد في ابو ظبي
👏👏👏👏👏
الاسم القديم افضل
🔥🔥🔥👌
انا بحاول اعمل الفورمة الصح للتمرين لسا كمبتدئ استخدم مساعد لعمل المتوازي