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저두 현재 몸을 쓰는 일을 하고 있고, 아마 제가 다니는 헬스장 내에서는 스쿼트 주3회 데드리프트 주2회하는 사람은 저 밖에 없을 겁니다. 그 결과 체중은 그 이전 보다 3 4키로 가량 빠졌지만 3대 중량은 계속해서 점진적으로 늘고 있고 감도 좋아지고 있습니다. 사람은 다른 동물 보다 에너지 저장능력이 매우 뛰어납니다. 그만큼 에너지를 소모시키는 능력을 발달시킨다면 쓸 수 있는 에너지의 최대치도 높다는 뜻이죠. 그러니 많이 움직이셔도 괜찮고 그 만큼 많이 드시면 됩니다. 이건 자연의 순리이고 진리입니다.
처음에 장염처럼 설사가 심하고 그래서 장염인줄 알고 병원에서 치료받았는이 로딩해서 그런거 같아서 5그람을 먹으니 조금 나았는데 그래도 설사나 변이 좋지 않아서 두번 나눠도 그러고 그래서 3그람 정도 먹으니 설사는 안하지만 변상태가 좋지는 않은거 같아요 ㅠ 무엇보다 먹고 나서 생전안나던 턱드름이나서 계속 먹다보면 괜찮을까 합니다. 먹을때 물에 안타먹고 그냥 털어넣어서 그런건가 오늘 부터는 물에 타서 조금 녹혀 먹으려고 하고 있습니다.
저 스쿼트를 할때 하단구간에서 힙드라이브로 올라올때 상체가 조금 숙여져서 뭔가 아주 살짝? 허리애 부담이 되는 느낌이 들어 그때 복압을 다시 쎄게 잡아 몸통을 잠궈서 하는 식으로 하고 있습니다. 근데 이러다 언제 한번 허리를 다칠것 같아서요.. 역도 선수들을 보면 힙드라이브를 하면서 고개도 뒤로 재치면서 척추를 세우려고 하는듯 보이는데 맞나용?
라이노님 데드 세팅할때 무릎을 앞으로 과감히 보내면서 아래로 지면 밀기 좋게 자세를 낮추다 보면 어느순간에 무릎도 더 앞으로 안가고 엉덩이도 안내려가서 더 내려갈라고 하면 자꾸 엉덩이가 뒤로 빠질라 하던데 이거 어떻게 해야하나요? 그리고 역도선수들이 스퀏 하단부분에서 올라올때 고개를 확 들면서 약간 몸을 피거나 재끼면서 올라오는것 처럼 보이던데 이건 뭐가 다른건가요?
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저두 현재 몸을 쓰는 일을 하고 있고, 아마 제가 다니는 헬스장 내에서는 스쿼트 주3회 데드리프트 주2회하는 사람은 저 밖에 없을 겁니다. 그 결과 체중은 그 이전 보다 3 4키로 가량 빠졌지만 3대 중량은 계속해서 점진적으로 늘고 있고 감도 좋아지고 있습니다. 사람은 다른 동물 보다 에너지 저장능력이 매우 뛰어납니다. 그만큼 에너지를 소모시키는 능력을 발달시킨다면 쓸 수 있는 에너지의 최대치도 높다는 뜻이죠. 그러니 많이 움직이셔도 괜찮고 그 만큼 많이 드시면 됩니다. 이건 자연의 순리이고 진리입니다.
멋지십니다!!
스쿼트대신 데드를 많이 가져가도 괜찮을까요?
저도궁금해요
해보세요 괜찮습니다!!
오늘도 좋은 내용 감사합니다👍🦏
잘 봐주셔서 감사합니다!
라이노님 휴식없이 일주일 다 운동하시나요??
매일 올리는 게 실제로 하는 전부입니다!
선생님 음식 외에 영양제(비타민) 같은 것은 어떻게 드시는지요?
커피/부스터는 안드신다고 하셨는데 비타민 같은 것도 따로 안챙겨 먹는지 궁금합니다
하루 브이로그 만들어보겠습니다!!
해야지 하면서 계속 안 했네요 ㅠㅠ
크레아틴 드시면서 여드름이나 설사하시는 분들도 계시나요
3g드시는데 배탈나시나요?
처음에 장염처럼 설사가 심하고 그래서 장염인줄 알고 병원에서 치료받았는이 로딩해서 그런거 같아서 5그람을 먹으니 조금 나았는데 그래도 설사나 변이 좋지 않아서 두번 나눠도 그러고 그래서 3그람 정도 먹으니 설사는 안하지만 변상태가 좋지는 않은거 같아요 ㅠ 무엇보다 먹고 나서 생전안나던 턱드름이나서 계속 먹다보면 괜찮을까 합니다. 먹을때 물에 안타먹고 그냥 털어넣어서 그런건가 오늘 부터는 물에 타서 조금 녹혀 먹으려고 하고 있습니다.
영상이랑 내용이 다르긴 한데 악력 키우는 방법이 있을까요?
악력을 빨리 올려야 하는 이유가 있나요?
그게 아니라면 악력 신경 안 쓰고 그냥 스트렝스 훈련 하시면 됩니다!
@rhinostrength 학교 팝스측정할때 악력만 1등급이 안나와서 1등급 맞고싶어서요
레슨신청은 어떤 경로로 해야할까요?
영상 아래 설명창에 있는 카카오톡 또는 인스타그램 으로 연락 주시면 됩니다 ^^
저 스쿼트를 할때 하단구간에서 힙드라이브로 올라올때 상체가 조금 숙여져서 뭔가 아주 살짝? 허리애 부담이 되는 느낌이 들어 그때 복압을 다시 쎄게 잡아 몸통을 잠궈서 하는 식으로 하고 있습니다. 근데 이러다 언제 한번 허리를 다칠것 같아서요.. 역도 선수들을 보면 힙드라이브를 하면서 고개도 뒤로 재치면서 척추를 세우려고 하는듯 보이는데 맞나용?
일부러 그러는 게 아닙니다!
보이는 거 보고 따라하지 마세요
그렇게 되는 것과 하는 것과 차이가 큽니다
배우시는 걸 추천합니다 ^^
@ 아하 감사합니다!! 나중에 기회되면 선생님께 배워보고싶네요!
코치님 영상에서보면 벤치 할 때 한쪽이 살짝 먼저 내려가는데 통증은 없으신가요? 저도 한쪽이 살짝 빨리 내려가는데 통증이 없어서 그냥하고 있어서 물어봅니다.
한쪽이 먼저 내려갔었군요.. 😂
옷 입고 대충해서 아마 더 그랬을 겁니다
불편한 곳은 없습니다!
라이노님, 근데 해머컬만 해도 팔 전체적으로 근육 키울수 있는건가요? 이두컬 이런거 안해도요
아마 풀업으로 이두도 충분히 먹어서 보조운동으로 해머컬 하는듯 합니다.
골프엘보 통증 때문에 해머컬 밖에 선택지가 없습니다 ㅠㅠ
라이노님 데드 세팅할때 무릎을 앞으로 과감히 보내면서 아래로 지면 밀기 좋게 자세를 낮추다 보면 어느순간에 무릎도 더 앞으로 안가고 엉덩이도 안내려가서 더 내려갈라고 하면 자꾸 엉덩이가 뒤로 빠질라 하던데 이거 어떻게 해야하나요? 그리고 역도선수들이 스퀏 하단부분에서 올라올때 고개를 확 들면서 약간 몸을 피거나 재끼면서 올라오는것 처럼 보이던데 이건 뭐가 다른건가요?
일단 역도선수 보고 따라하지마세요
겉으로 보이는 것 보고 따라하지마세요
그 지점에서 견갑이 거상되지 않게 조심히 잡아보세요
해머컬 몇키로인가요??
17??일 겁니다 ㅎㅎ